Bạn đang làm sai điều này 20.000 LẦN/NGÀY !!!

Bạn nghĩ sao nếu biết rằng, có một hoạt động mà chúng ta thực hiện hơn 20,000 lần/ngày và ảnh hưởng trực tiếp đến sự sống còn của cơ thể mỗi người, nhưng rất ít ai để tâm hay thực sự chú ý đến nó. Và để rồi với hơn 20,000 lần thực hiện sai mỗi ngày những hậu quả để lại sẽ chạy dài từ trầm cảm cho đến những rối loạn sinh học của cơ thể như: huyết áp cao, chóng mặt hay tức ngực.
Nguồn kiến thức:
Deskbound: Standing up to the sitting world - Tác giả: Kelly Starrett
The new rule of posture - Tác giả: Mary Bond
Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:
Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn: • Tại sao NGỒI NHIỀU có ...
Trà sữa gây UNG THƯ: • Trà Sữa Gây UNG THƯ???
Cải thiện mất ngủ - khó ngủ: • 4 Bước Để Cải Thiện Mấ...
Dinh dưỡng cho não bộ: • Ăn Gì Để Thông Minh Hơn?
Video được thực hiện bởi DRAW YOUR BRAIN. Nếu các bạn muốn xem nhiều video hơn vữa, cũng như trang bị cho mình những kiến thức hữu ích thì hãy ủng hộ channel của mình tại:
Facebook:
Minh - / ngocminh.nguyen.904108
Draw Your Brain: www.drawyourbra...
KZbin: / drawyourbrain
--------------------------------
Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

[@LinhNguyen-qp9cw]

Hít thở bằng ngực làm tăng stress hormone, lâu dài dẫn đến vùng não điều khiển phản ứng sợ hãi vô cùng tăng động khiến chúng ta phản ứng thái quá hay stress với ngay cả tác nhân rất nhỏ của môi trường tự nhiên. 1. Tập thở bụng để kích hoạt lại cơ hoành và thói quen thở bụng 2. Bài tập thở trong tình huống stress, muốn trở nên bình tĩnh để xử lý vấn đề hiệu quả hơn: Hít vào 4-6s, nhịn thở 2s, thở ra 4-6s, nhịn thở 2s. Lặp lại quá trình này trong tối thiểu 2ph.

[@hoangphamthiphuong8416]

Video quá hay, cám ơn ad rất nhiều ạ

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Hoàng vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^

[@longnguyennhat6543]

Mong kênh của anh ngày càng phát triển .

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Long nhiều nhé ^^

[@tanf4786]

Video này rất ý nghĩa ❤

[@keobonggon1257]

Đăng kí và nhấn chuông ngay và luôn hay quá

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^

[@leo_3773]

Biết ơn bạn nhiều lắm, mình đã thấu suốt việc thở bằng bụng 😍😍😍😍

[@NguyenVan-pf8kj]

rất hữu ích

[@DrawYourBrain]

Happy to help ^^

[@vuongbao6439]

Hay quá

[@DrawYourBrain]

😀😀😀

[@vu9104]

Hay

[@hathang1543]

cám ơn kênh rất nhiều ạ

[@quan7988]

Giọg của ôg n rất hay

[@DrawYourBrain]

Thanks bạn nhé ^^

[@HiHi-sj7ig]

giờ mới biết, cái này bổ ích lắm, cám ơn anh

[@DrawYourBrain]

Happy to help ^^

[@lamnguyen765]

Bổ ích đấy anh ạ

[@DrawYourBrain]

Thanks Lâm nhé ^^

[@thuhuyen4996]

Tuyệt vời 😍

[@HieuPham-pw6og]

Hay quá đi

[@phanhung1806]

anh làm videos về cần sa đi

[@tessabio679]

e biết đến kênh của a hơi trễ, nhưng cũng cảm ơn a đã dành thời gian làm clip chia sẻ ạ :D chúc a Minh nhiều sức khỏe và thành công, lâu lâu quay lại làm clip nhé

[@khai1283]

Có phải chính đời sống xã hội thường ngày đã làm mất đi những phản xạ bẩm sinh của chúng ta? Có phải phật tử cũng cũng nghĩ giống mình?

[@headhunterhrstrategyvncher7362]

Hay quá admin

[@nghiquach2147]

Tuyệt. Cảm ơn anh đã mang đến những kiến thức rất bổ ích.

[@DrawYourBrain]

Mình rất vui khi được giúp ^^

[@lykieu2429]

Nhưng luyện việc thở bằng bụng rất khó.

[@doanthilinh1192]

Cảm ơn. Giờ mới biết đến bạn. Thật tiếc ạ 😘

[@phivu9050]

Rất hữu ích, cảm ơn anh

[@dabunny5404]

Kênh này quá bổ ích, em cám ơn

[@bonnguyen3144]

biện pháp này rất tốt cho việc bình tĩnh lại. Hôm bữa thi đại học e cảm thấy rất lo lắng nên trc khi đi thi em đã thử bình tĩnh lại tập hít thở và cảm thấy tốt hơn nhiều và làm bài thi rất tốt.

[@bsnhabe4919]

một lần nữu cảm ơn anh

[@rred1223]

Hay quá anh , anh ơi em học kém thì làm cách nào lấy lại khả năng . Em chăm chỉ rồi mà không hiệu quả , em hay stress lo lắng về tương lai

[@DrawYourBrain]

Thông thường, nếu R Red đã cố gắng hết sức nhưng kết quả vẫn không theo ý muốn, chắc chắn, 90% là do phương pháp bạn lựa chọn chưa thực sự phù hợp với bạn lắm. Nên mình khuyên R Red nên tìm hiểu cách học khác để cải thiện tình hình hiện tại bạn nhé ^^

[@rred1223]

Draw Your Brain e cảm ơn anh

[@hiepchuvantuan982]

Cảm ơn bạn nhiều ! Có phải đó là nguyên nhân ngày càng nhiều người bị trầm cảm + đau lưng ko Minh ???

[@DrawYourBrain]

Nếu là nguyên nhân thì hiện tại chưa có nghiên cứu nào xác minh điều này, nhưng có mối liên hệ (correlation) thì hoàn toàn có bạn nhé. Nhưng có liên hệ không đồng nghĩa với mối quan hệ "nguyên nhân- kết quả" bạn nha ^^

[@hoangnguyenvan295]

Tuyệt. Vời đùng video mình cần :3

[@DrawYourBrain]

Happy to help ^^

[@luchuynh6617]

Cmt ủng hộ ah

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Luc Huynh nhiều nhé ^^

[@minhnhatam5185]

Anh làm video hay

[@thudangthi7650]

Bài giảng hay lắm ạ!

[@chitran2294]

Hay quá anh ơi. Có những thứ mình làm quen quá rồi đến nỗi chẳng biết nó sai luôn í anh ạ. Cảm ơn anh nhiều lắm. Tự nhiên được khai sáng. 😍😍😍😍😍😍

[@DrawYourBrain]

Mình rất vui khi được giúp ^^

[@xilanhan7983]

Hay lắm ạ, cảm ơn anh

[@dungtruongtan5303]

Hãy thật

[@daitran1457]

cảm ơn anh rất nhiều vê những video bổ ích.

[@angbaopiano8067]

Rất mong anh có thêm nhiều video về sức khỏe.Chúc anh thành công

[@DrawYourBrain]

Nhất trí bạn nhé ^^

[@tonyphung5672]

Yah,quá hữu ích luôn anh ơi,em đã nghe thở bằng bụng qua khí công và thiền mà quên bẵng đi,nhờ anh mà em mới biết nó tốt đến vậy,cảm ơn AD nhiều!

[@DrawYourBrain]

Mình rất vui khi được giúp ^^

[@suchinmai8758]

cảm ơn ad nhiều , e hiểu vì sao e hay cáu r

[@haiphiduong4966]

Hay quá bạn ơi. Nhưng rất khó để chúng ta tập được điều này. Vì chúng ta quên việc thở cơ hoành từ lâu rùi ^^

[@DrawYourBrain]

Chuẩn bạn ạ, nhưng cũng tốt hơn nếu chúng ta chú tâm một chút ^^

[@mit-guitar5184]

anh làm video về thuyền jk ạ

[@phuonggongg1368]

Video có ích nhưng a nói và slide di chuyển nhanh, k chép kịp

[@nghio8657]

Cảm ơn anh vì video siêu bổ ích ạ

[@DrawYourBrain]

Mình rất vui vì được giúp ^^

[@giathonguyen6674]

e gặp phải tất cả các vấn đề trg tất cả các video của a. Thật sự bất lực

[@DrawYourBrain]

Đó là những vấn đề mình đã gặp phải và mình tin không chỉ mình Thọ "dính" mà gần như ai cũng bị. Vì những kiến thức này không hề dễ để tiếp cận và thường bị "dấu" bởi các công ty dược của công nghiệp thực phẩm. Vậy nên, Thọ đừng lo lắng quá nhé, cứ thay đổi từng thứ một, không nhất thiết phải ôm hết trong cùng một lúc đâu ^^

[@HuyTRan-xo8dx]

hay quá xin cảm ơn anh đã chia sẻ

[@DrawYourBrain]

My pleasure ^^

[@vanphi_tp409]

Anh ơi vô năm học rồi anh chỉ em những năm học cần làm gì cho tốt... Đi ạ

[@namvu5540]

tại sao mình thở bằng ngực lại hít được sâu hơn bằng bụng nhỉ , và khi thở bằng bụng lúc hít sâu rất chóng mặt và tim đập nhanh , ngược hoàn toàn với cách bạn nói

[@DrawYourBrain]

Thông thường, khi chúng ta đã quen thở bằng ngực, cơ hoành sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn bình thường, nên khi hít thở, dung tích khí sẽ ít hơn nếu Nam chuyển sang thở bằng bụng. Nam có thể tự mình so sánh giữa 2 cách thở, nếu thở bằng bụng khiến bạn khó chịu hơn (nếu đã thử trong khoảng 1 tuần) thì mình khuyên, Nam nên lắng nghe cơ thể của bản thân nhé. Vì những gì mình chia sẻ là những nghiên cứu mang tính chất tổng quát và rất khó để áp dụng cho tất cả mọi người bạn nhé ^^.

[@phuthinhlamong9801]

Có Lộn Không Vậy. Tôi thắc mắc Trong thiền định , Yoga Khi Tọa thiền họ sẽ hít vào mở ngực hóp bụng , nuốt xuống bụng , vì vậy tôi sẽ nói theo cách tôi đã biết tới. Thở ra phình bụng , đẩy hết khí ra . Vào Đẩy dọc theo đỉnh đầu , xuống hậu môn chân Tay ... , thở ra thì ép từ bụng. Lưng ngực lên đầu . Rồi vận lực đẩy hết khí ra , Sau đó lại tiếp tục lấy vào khí mới Người ta gọi đây là 1 vòng tiểu chu thiên Này là tôi tự nghĩ ra viết ra nhé Còn các sư , các thầy yoga nó chỉ dạy hít vào nở ngực hóp bụng Thở ra căng nở bụng . Rồi quan sát nó thôi. Nhưng làm vậy Nó cũng rất nguy hiểm, rất dễ loạn khí , 😂 Cách đúng nhất là hít vào từ từ quan sát nó, 1 lượng vừa đủ , nếu thấy thứ gì dính mắc nuốt xuống bụng nhíu hậu môn , để đưa nó vào chỗ tiêu hóa nó . Nín thở , 1 chút rồi thở ra thấy gì đó khó chịu lại nuốt nó xuống . Vì thở ra có xu hướng tự nhiên là sẽ hóp bụng lại , nó không đúng cần phải , thao tác thở ra phình bụng .

[@DucTrung27]

Rất ý nghĩa

[@DrawYourBrain]

Thanks Trung nhé ^^

[@hoangdiep8893]

Kỹ năng cực kỳ quan trọng, cần tập luyện là “THỞ “ nó liên quan đến sực khoẻ + cuộc sống - cái hại của THỞ NGẮN ( thở bằng ngực) -1 bị tiết chất gây tresss -2 cơ thể mệt ( thiếu oxi) -3 lưng cong ( mệt dẫn đến làm chủ k nổi tư thế ) *cái lợi của việc THỞ SÂU ( thở bằng bụng ) -1 kiểm xoát tresss ( não và cơ thể thư giãn ) -2 bình tĩnh tỉnh táo hơn ( sâu hợn làm nhịp tim chậm lại ) -3 cơ thể khoẻ mạnh ( cothe đủ oxi) * cánh luyện tập thành thói quen 1 hít vào 4-6 giây =) bụng đang căng khí nín khoảng 2 giây =)) sau đó thở ra 6-7 giây =)) thở hết hơi rồi , ngưng thở 2 giây =)) rồi tiếp tục chu kỳ mới @ mình cũng bắt đầu thói quen thở sâu khoảng 2 năm trước))) nó cực kỳ ích lợi cho cuộc sống vật vã của mình :))) Mình luyện tập bằng 2 cách *tập trym hạng nặng và *thiền

[@Pillz112]

a ơi lâu lắm rồi a ko ra video buồn quá

[@hoangduc2371]

Anh ơi tập thở kiểu này có đỡ được bệnh rối loạn lo Âu không ạ

[@DrawYourBrain]

Để giảm cường độ của các "cơn" lo lắng thì hoàn toàn ok Đức nhé. Nhưng để chữa thì chúng ta cần rất nhiều những yếu tố đi kèm khác và mình đang xây dựng một khoá học như vậy để giúp Hoàng và mọi người "điều khiển" cảm xúc và não bộ tốt hơn. Stay Tune bạn nhé ^^

[@maivuthi7994]

Mình rất thích mấy video của bạn, nhiều thông tin hữu ích mà cũng thiết thực nữa. ^_^

[@minhhuynguyen2714]

Đúng cái e đang tìm hiểu. cảm ơn anh nhiều nhé!

[@DrawYourBrain]

Mình rất vui khi được giúp ^^

[@quocbao1524]

cám ơn a đã cho thằng em hiểu thêm về việc thở bằng bụng. Và tới bgio em dám khẳng định 1 điều chắc chắn vs bản thân luôn . Là cơ lưng và cơ bụng là 2 nhóm cơ qtrong- cơ bản- nhất đối vs cơ thể. Làm tiền đề vững chắc cho toàn bộ hoạt động liên wan đến các nhóm cơ khác.Và để tập 2 nhóm cơ trước- sau này bài tập e thấy hay nhất vẫn là Plank huyền thoại kkk ! cám ơn anh vì những chia sẻ quý báu về khoa học sức khoẻ!

[@pederepp967]

Rat la bo ich! Cam on anh Minh nhieu

[@v.i.pvietnam3418]

Thoát vị thì nên sinh hoạt thế nào anh ơi

[@DucNguyen-oc1of]

Cảm ơn bạn.

[@DrawYourBrain]

My pleasure ^^

[@tranthang4987]

Video của anh hay và graphic design đẹp quá, anh có thể chia sẽ cách design graphic đẹp như vậy được không ạ ?

[@DrawYourBrain]

Nếu Thắng muốn học cách dựng video kiểu này, bạn có thể tham khảo những kênh KZbin như: Mobox Graphic, Mt mograph hat Dope Motion bạn nhé ^^

[@aitieu2248]

Khi chạy thì mình sẽ thở bằng ngực chứ? theo mình biết thì hóp bụng liên tục và thở bằng ngực mới chạy được.

[@thanhphamtuan4421]

Cảm ơn anh vì video, rất hay :>

[@DrawYourBrain]

My pleasure ^^

[@bangzznnn]

Mong anh làm một video về mụn ở tuổi dậy thì ạ :)

[@VanDinhTrieu673]

Khi thơ bằng bụng . Bụng phải gồng 20/100 phải ko anh

[@DrawYourBrain]

You got it ^^. Chuẩn bạn ạ

[@dunglekhanh1368]

Hít thở bằng bụng còn giúp vùng trung tâm (core) vững chãi hơn, hỗ trợ khi làm việc nặng, tập luyện thể thao. Giảm hiện tượng võng lưng ( lower crossed syndrome) ^^

[@DrawYourBrain]

Thanks for your advice ^^

[@MrTS2XuongXau]

Cái này chuẩn nè Tập yoga rất tốt vì mục đích của yoga làm chúng ta HÍT THỞ BẰNG BỤNG

[@phuongminh2862]

Cảm ơn anh nhiều lắm

[@thanhcong178]

Hay tuyệt

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^

[@3anhem103]

Cho mình hỏi bạn làm bằng phần mềm nào vậy.

[@DrawYourBrain]

Mình sử dụng Adobe After effect bạn nhé ^^

[@selbstmordflauros]

có nút bạc chưa anh :>

[@DrawYourBrain]

HIện tại, nút bạc vẫn chưa về M I T A ạ :(( Bao giờ về nhất định mình sẽ unbox cho mọi người xem ^^

[@binhnguyenvan343]

may quá ! Em cảm ơn anh rất nhiều

[@thudangthi7650]

Tư thế con tôm huyền thoại😅....

[@thehinhchannel]

Cái này dân chạy bộ cần kì cần thiết luôn. Mà mình nhiều lúc vẫn chưa nhận diện được mình thở bằng bụng hay ngực nữa thấy cả 2 cùng lên xuống khi thở =))

[@s2pmini]

Cảm ơn anh rất nhiều, nhờ video này em mới để ý lại em đang thở bằng ngực.

[@nobitv3067]

Chỉ thở thui mà cũng ghê thật nhưng tui sẽ làm theo 😁

[@sutom4145]

Video rất hay , a có thể làm video về các bài tập thể dục hàng ngày cho người k có điều kiện đi tập gym k ạ?

[@hungvo-mk4gx]

Cảm ơn anh vì video ^^

[@swaggybear840]

Cho e hỏi là hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng có đc k ạ?

[@DrawYourBrain]

Hoàn toàn ok bạn nhé. Nhưng mình chỉ khuyến khích thở theo style này khi tập thể dục thôi nha ^^

[@congminhnguyen932]

Hên là e thở kiểu này từ bé. Nhưng a cho em hỏi là thói quen nẳm sấp có ảnh hưởng đến sức khoẻ không ạ? Và nếu có thì ảnh hưởng đó có nghiêm trọng không ạ? Mong được a giải đáp. Cảm ơn a ạ

[@congattran1531]

lần vào xem lại để say Thank You

[@quangtrungpham4011]

Làm cách nào để tạo ra những video đẹp như thế này nhỉ! Dùng kỹ thuật gì vậy mọi người?

[@tuannguyenvan9171]

thở kiểu nay có tốt cho tập gym ko anh

[@sussybaka9392]

em cam on anh rat nhieu a.

[@DrawYourBrain]

My pleasure ^^

[@m0nac0bhw]

Mình thở bụng nguyên ngày. Nhưng khi đi tập gym thì lại phải thở ngực.

[@tutunguyen4190]

cách anh dựng video hay quá, em rất thích xem, nhưng mà a sử dụng phần mềm gì mà hay thế ak?

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Tutu nguyễn nhiều nhé. Mình sử dụng phần mềm Adobe After Effect để dựng video bạn nha ^^

[@petbook9190]

. A có thể làm một video về cách ngồi thiền được không a.😀 . hy vọng a Minh trả lời.

[@DrawYourBrain]

Mình đang thực hiện cả một khoá học liên quan đến hoạt động này, Đức stay tune nhé ^^

[@dangvu2022]

Thở bụng rất tốt đó, nhưng người ngoài nhìn vào lại tưởng là mình bụng bia 🤣🤣🤣

[@nguyentrunghieu8049]

ủa sao hơi giống Cách xả stress của web 5 ngày quá

[@DrawYourBrain]

Phương pháp thở bằng bụng được nhắc đến trong rất nhiều các tài liệu khác nhau nên HIếu có thể thấy điểm tương đồng là điều không thể tránh khỏi bạn nhé ^^

[@trungnghia2135]

cái này áp dụng đc khi đang chjt người yêu nữa đó, dành cho ae nào hơi yếu ( dưới 5p) có tác dụng đấy

[@vuquocviet3135]

em tưởng ai cũng thở bằng bụng ?

[@DrawYourBrain]

Đó là những gì mình nghĩ khi bắt đầu đọc những cuốn liên quan đến sinh học và cơ thể người. Nhưng số liệu nghiên cứu lại cho thấy những điều ngược lại Việt ạ ^^ (Numbers don't lie)

[@vuduyanh8983]

A có thể làm về sai lầm nuôi dạy con đc ko ạ

[@minhhoangnguyentrong4326]

Cho mình hỏi chút là font bạn sử dụng trong video là font gì nhỉ? Mình cảm ơn.

[@DrawYourBrain]

Mình sử dụng Font iCeil Panton Hoàng nhé ^^

[@minhhoangnguyentrong4326]

Cảm ơn bạn nhiều nhé. :D

[@hankstalktalk4773]

trời ơi hay quá ạ! lần đầu tiên em biết luôn!

[@quahanhnhan]

Theo anh từ lúc 8k subscibe, giờ đã là 116k subscribe rồi. Chúc anh luôn vui vẻ và làm ra nhiều vid có ích.

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn wine nhiều vì luôn ủng hộ mình và channel nhé ^^

[@AMAZINGWORLD-qn1hy]

anh có thể làm video về vấn đề thi lại đại học không ạ

[@huynguyenthanh3575]

Anh cho e hỏi là anh lấy hình ảnh trong các video ở đâu v ạ?

[@DrawYourBrain]

Mình chủ yếu mua trên videohive, freepik và flaticon bạn nhé ^^

[@huynguyenthanh3575]

Draw Your Brain cho e hỏi thêm nữa là thở bụng có áp dụng được khi chạy bộ ko ạ?

[@thaotran-go9kz]

sắp back to school rồi. Anh Minh có thể làm nhiều video hơn về học tập ko? Em là học sinh nên cứ hóng các video của anh về học tập suốt mà anh chẳng chịu làm gì cả.

[@abbeytruong2103]

Tuyệt vời

[@DrawYourBrain]

Cảm ơn Truong nhiều nhé ^^

[@quangkhuat6248]

Mình auto từ xưa tới nay thở bằng bụng mà sao giọng vẫn rất kém. "Minh" làm về vấn đề đó đi đc không :)

[@baonguyen-wx1bs]

Thiền sư Thích Nhất Hạnh cũng khuyên như z. Các bạn nên thực hành thiền nhiều hơn và nghe nhiều video về thiền của thiền sư Thích Nhất Hạnh.

[@DrawYourBrain]

👍👍👍

[@vontra5226]

Anh ơi khi bơi thì nên thở bằng bụng hay bằng ngực