不安が強い人必見！グルグル思考の脱出法を臨床心理士が５つのステップで徹底解説

[@たなか-l3m]

まさに今の私のための動画という感じで本当に勉強になりました！！ とても分かりやすい説明でありがたかったです。 実践して身に付けて、いつかぐるぐる思考をしなくて良いようになりたいです。

[@Kきょんちゃん]

にこは

[@風に立つ野うさぎ]

行動実験、勉強になりました！ 少し勇気がいるけど、思い込みを検証した方がいいんですね。

[@こあらささのは]

先生、今日も動画アップありがとうございます!いつもためになります!　 ぐるぐる思考を手放していきたいです。

[@あぉあおい]

忘れないように何度も観て勉強します　 病院嫌いなら子供の為に知識を増やしていきたいです

[@葉月優花-i7s]

すぐに使える誰にでもわかる対処方法だと思います。悩み始めたらすぐに実行したいです。

[@NRF-cy5gp]

何年か前に昔の日記を見たら、いつも同じようなことで悩んでいて、もうこのことを考えるのはやめよう！と決意したはずなのに、最近とても気分が沈んで同じようなサイクルに突入していました。動画を拝見して、まさにグルグル思考！と気づけて良かったです。 臨床心理の色々な手法にも興味あります！

[@chiharusai7232]

とても良くわかりました！試して見ます。いつも助けられてます。感謝です。

[@erichan1206]

不安障害です。何度も繰り返し聞いています。とても為になります。先生のおかげでセルフケアができるようになってきました。

[@YY-fx9ou]

ぐるぐる思考で悩んでいます 対処として、自分を誰かに置き換えて悩んでいる姿には「大丈夫だよ」と声かけることはできます 自分に置き換えて考えると「考えかたがオカシイからだよ？どこがオカシイか考えて反省して変えな」という感想がわきます これについては、私自身が失敗についてポジティブな経験がなかったのだと思います 分不相応というか、相手が信頼をもたない状態で私が過度な期待を持った要求をしていたことによるものです 私の人生で友人がいたことがないですし、誰かを頼れることはありません 私は、誰かの問題解決には協力できます ただし、自分の問題に他人を巻き込むことはできません 声をかけられても縁はつながず、できた縁は切っています

[@ゴンチビ-z5h]

分かりやすい説明、ありがとうございました。勉強になりました・・・頭では簡単に理解できるんですがね？　 なかなか落ち込んだ時ぐるぐる思考から抜け出せません・・・頑張ってみます　ありがとうございました。　感謝‼

[@えい-b9q]

相手の事情を考えることも少しエネルギーがいりますが、大事なのですね。また、自分１人で解決しようとしないで、人は誰かに頼ることも大事なのですね。自分のことを検証するっていいことですね。心が弱いと思っていましたが、ネガティブ思考の反すうをして、自分の心を何回も傷つけているのですね。止めることも少し難しそうですね。参考になりました。ありがとうございました。

[@桜-g9z]

先生の、動画で、自律神経が、よくなりましたいもみていますありがとうございます

[@みーちゃん-d2y2w]

自分を何度も叩く刺す…ほんとにそうですね😔

[@user-gz4xn2it1u]

いつもわかりやすい動画ありがとうございます。ラジオ感覚でリピして拝聴しています。 確かにぐるぐる思考が自分でも止められなくて、冷静に考えたらそこまでのことで無いのかもと思えるのに、でもやっぱり私は嫌われてるのではないか？私はダメな人間だなって元に戻ってしまいます。否定せずに自分を認める受け入れるというのが凄く難しいです。でも変わりたいしこれからも勉強させていただきますね。

[@A_TAROwellbeing]

「セルフケアを広めて日本を元気に」大変共感しました。私も動画を出しておりますので、これから貴チャンネルをご紹介させていただきますね。

[@梅本真由美-q3y]

対人恐怖症の動画を見てから　チャンネル登録しました。 グルグル思考　書きだしたり色々試していますが、なかなか改善しないのです

[@1nvillage]

私は勘が鋭い部分があって、不安が強い時は最悪な予想を引き当てる事が多いです。 本当は真実に気付いているのかもしれないけど、考えないようにしてる部分もあるんだと思います。 中々言えませんよね。 嫌っているかもしれない相手に｢どう思ってるの？｣なんて。 もっと冷静な判断力や、嫌われても気にしない精神を身に付けたいです。

[@idu33]

今回もすごく分かりやすかったです😊

[@tmt4743]

先生、今日も素敵ですね

[@平岡正幸]

いい勉強になりました ありがとうございます

[@ナシ-r9p]

返信来なかったら嫌われたかもって思わないような人って存在するのかなと思うのですがいらっしゃるのでしょうか。ぐるぐる思考と関係するかもしれないと思う過去の日課で、お風呂に浸かってる間にシャンプー等の裏面の文字をひたすら読んでいました。読まないと何か考え事をしてしまうからなんだろうなと今なら思います。現在はひたすら動画とかSNSとかを無意味に何時間も見ます。本当に興味のある本は読めません。(何故なのかわからなくて不思議です)

[@田中克彦-y5y]

ぐるぐる思考って可愛いネーミングですね❤

[@Cookie-pc4pu]

こんばんは🍵 この回は不安についてのぐるぐる思考対策ですが、 私がよくやるのは過去の怒りと悲しみで、ぐるぐる思考です。どのような解決方が考えられますか？

[@SunnybunnyR]

いつも動画で勉強させて頂いています。小さい頃に、親からの存在否定があり、どこに居ても自分がここに居ていいと良い感覚がありません。自分の存在否定からくる、ネガティブ反芻はどのように捉えるのがよいのでしょうか。教えていただけると幸いです。もしこちらでの質問が不適切でしたら、申し訳ありません。

[@mental.shinka]

存在否定に対する対処は一つのテーマとして取り上げても良さそうです。 ネガティブ思考になる根拠を探しても、ただ「自分が悪いに決まっている、自分の存在がいけない」などとなってしまう方はたくさんいます。そのような方はやはり過去の環境から繰り返し自分を否定された感覚をお持ちの方に多いです。

[@SunnybunnyR]

ご返答ありがとうございます！ 存在否定が根っこにある為か、存在する為には人が求める自分にならないとと思いながら、無意識に人生を過ごしてきました。 その為か、その場の人に適した自分になる為に、常に過緊張で人前で話す事が苦手です。手が震えてしまいます。 間違いがないか、粗がないか、人から見られることに極度の緊張が出てしまい困っています。 存在否定と過緊張について、テーマで取り上げていただけると嬉しいです。 本当にこちらの動画は真摯で丁寧な説明なので、自己理解でき助かっています。 ありがとうございます(^^)

[@user-11p]

動画UPありがとうございます。 今回解説して頂いたぐるぐる思考を、小さい頃からずっと繰り返して来て、大人になってからうつ病を発症した者です。 今も社会復帰出来ていない状態です。 この状態から抜け出したいです。どんな方法をとったら良いでしょうか… 一人では無理だと感じています。 臨床心理士さんのカウンセリングを受けたいと思っています。 私のような者でも受けて大丈夫なのでしょうか…？

[@mental.shinka]

カウンセリングはもちろん受けても大丈夫です。専門家であれば必ず解決を手助けしてくれると思います。オンラインカウンセリングも普及しているので、ぜひご検討ください。

[@user-11p]

@@mental.shinka 返信頂きありがとうございます。 一旦良くなりかけたように思えた時期もあったのですが、また苦しくなってきて、いつまで続くのか…と思うととても耐えられない…と感じて…辛いです。 自分で自分を守る為に築いて来たはずの壁が、今自分を苦しめているように思います。 長く続けてきた思考回路を変えるのは、本当に難しいことだと感じています。一度、ガチガチに固めた鎧を脱いで無防備な状態になるのだから、とても恐いです。恐い。

[@青木裕美-h5o]

寝ながら考えて頭の中ぐるぐる🌀して頭痛まである。考え過ぎる。

[@たけし-b8q2e]

こんばんは🌠 いつも素敵な動画ありがとうございます☘️ いつも参考になります🌷またヨロシクお願いします🙇‍♂️

[@nnmm3432]

こんにちは。オンラインカウンセリングの予約はいつ再開される予定でしょうか？また、HPの「お問い合わせ」の欄が機能していないようで、何処へ問い合わせをして良いのかも分かりません。

[@mental.shinka]

申し訳ありません、全てに返信をしていたつもりですが抜け漏れがあったのかもしれません。一時期同じようなお問い合わせが殺到していたので、HPで説明文を掲載いたしました。以下にページのURLを載せましたのでご参照ください。 mental-shinka.com/information_5/

[@赤荻千恵子-s6y]

自分で不安になったときどうしたらよいかな

[@山根義弘-f8b]

地がよ〜！ 誰も助けてくれないから グルグル思考になるんじゃないか〜！😭

[@赤荻千恵子-s6y]

私は、今仕事を休んでますが話方にトゲがある話方がある

[@赤荻千恵子-s6y]

メンタルが強くさがてます メンタルを上げたい 不安薬を飲むのが増えでます このままでいつたら 精神科に 入院になりかねない

[@ミナコ-d7c]

今日は!マインドフルネスはHSPに効果有りますか?

[@mental.shinka]

hspの方にこそ、マインドフルネスは有効なセルフケアになると思います。

[@mnta4216]

( '艸｀*)まさに私の思考を仰っていることに 動画を拝見しながらニンマリ( '艸｀*) 朝から目が覚めたのでネットサーフィンをしてこちらにたどり着きました。。。。。 ふと思ったのすが たまに書く日記も無駄ではないんですかね？！ なんだか無駄な行為かと思ってここのところ止めてしまっていた日記なのですが 自分の思考分析にもなるんですかね？！ ちょっと不安なった時だけでも書き出す日記を再開しようと思います(^.^)

[@持田恭子]

一度、視聴しただけでは、わかりにくいです。何回か聴いて、自分のものにしたいです。

[@Yuuun394]

みんなそんなもんよ、一緒に頑張ろ〜 私が最近考えてる事だけど、1回聞いて1回頭に入れたのは理解とは言わないよね。1回聞いて10回反復して50回咀嚼して100回実践して理解したって言うと思う。