【保存版】寝たきり嫌ならスクワットや１万歩歩くより絶対やって欲しい５つの運動

全ての人が見るべき動画ですね。どうもありがとうございます

[@西村洋子-d8z]

本当に感謝です❤宜しくお願いします😊

[@あさ-l7n]

🎉お話し有難う御座います☀️🦉🍀感謝申し上げます🦉

[@山本多賀-f4v]

この方法なら私にもできそうです特に 足腰に、今のところ 支障ないですが、継続が大事❗ 今日から実践いたします感謝でございます❗☘️～。

[@岡田晶子-l6w]

大変役にたちました バランスがよく無いので、毎日やるようにします❤

[@淡路山桜]

大切な運動と思いました 有り難うございました

[@陽子小野内-e9b]

この動画にめぐりあえて感謝です。 家中で継続します。

[@葛西一子]

76才　月1回のウィーキングに参加しています。毎日動画を見て参加しています。どうもありがとう御座います。頑張ります。

[@白石愛子-v8n]

❤😂🎉😢😮

[@yukir1758]

こういう役に立つKZbin が本当にありがたいです。がんばってやっていきます。本当にありがとうございます。

[@fkasako1193]

とても助かりますがわばります

[@木戸脇慶子]

なくて足が痛い状態でした！ありがとうございます

[@真紀子-f7t]

室内での体操ありがとうございます😊 ❤

[@lucianarumiya4493]

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[@lucianarumiya4493]

Tu én

[@伸子成瀬]

ひどく動かなくてでき、ありがたいです。歩くが、へたってうまく歩けていません．座り続けすぎて、お尻をまえにすりだして座っていたので、腰が、半分におれやすく、立っていると、ひざが、軽くまげるようになってしまいました。今のところ痛みは、ないけれど、S字かーぶになってなく、腰が平らになりすぎています。整形でもなにをすれば、良いともアドバイスなしですので、腰ベルトでと、思いやりますが、ずれたり、なかなか動きが、悪くなっています。 部分の筋肉運動をやると良いことが、わかりました．ぜひ　実行してみたいと思います。よろしくお願いします．

[@naomifuller9717]

笹原先生の動画最近発見しました、ご説明が私には、とても納得行く内容で、早速試しに実行しました。🦵ふくらはぎ運動は効果ありました。トイレに行く回数が夜中2～３回時には４回がもう数年続いていましたが、運動実行翌日から、２回か１回に減り良かった❤ 時折２回もあるけど、全然お陰で眠れます。睡眠薬、麻のオイル、メロトニン、マグネシウムや睡眠サポートサプリと色々試したが、この運動が一番です。効果あります❗ありがとう😂ございます。先生の理にかなったご説明は最高ですね。今後も頑張って下さい。沢山の人が感謝しておられると思います。

[@カトレア-x6j]

こんにちわ先生と一緒やりましたなんとかできました嬉しいです

[@toshi-bs8pb]

笹原先生の運動初めてしました。五しゆるいするとへてへとです。 歩くよりきついですね。 先生は全部しなくていいと言われたので、安心しました。 これからやっていきます。ありがとうございました😊

[@setsunaka4559]

８２歳！ 頑張ります。 ありがとうございます。

[@宮城純子]

ありがとうございます、毎日継続して行きたいです感謝します、これからもヨロシクお願いいたします

[@みつえ-q7t]

とても説明がわかりやすく、この運動を是非実践していきたいと、思います 有難うございました これからも、宜しくお願いします

[@南部陽子-n7i]

本当に為になるどうがありがとうございます

[@幸枝平田-g2z]

貴男の御説明とてもわかりやすく、大いに取り入れて、やってます。 此れからもたくさんおしえてください。

[@korohakurin3235]

続けやすい運動です。ありがとうございます。

[@浅井りり]

先生のどうが見ながらやってみます。ありがとうございます。音楽効きながら、毎日やります。

[@小林貴子-h9p]

頑張ってみたい!

[@milkberry8387]

分かりやすい説明でありがとうございます!! 全部やるとかなりしんどかったですが、運動した後は足元が軽くなった感じがしました! 毎日実践しようと思います!😊 自分用メモ 8:19 足踏み運動① 10:25 足踏み運動② 13:16 足踏み運動③ 17:53 足首マッサージ 21:32 足首運動 25:35 大腰筋トレーニング(座った姿勢) 27:31 大腰筋トレーニング(寝た姿勢) 32:05 大腰筋トレーニング(立った姿勢) 39:33 股関節 足振り運動 (立った姿勢) 44:14 股関節 足振り運動 (寝た姿勢) 52:06 ランジ運動

[@米江典子]

丁寧なご指導ありがとうございます

[@雅-p1r]

ははははほらららら🌿、

[@山田弘子-n4i]

ありがとうございます 継続は力なりですので 毎日動画を見ながら頑張って 続けようと思います‼️

[@ellie4388u]

ありがとうございます。助かります。

[@だるま-e7r]

動画有難うございました。 早速実践してみたいと思います。

[@玲子進藤]

とても分かり易く嬉しいです。このままyoutubeを続いて下さいね。

[@堤や]

有り難う御座います。頑張ってやってみます。

[@目覚めましょう]

毎日やるために 見ながらできるように運動だけ続けてアップして欲しいです。細かい動きまでアドバイスくださり嬉しいです。

[@杉山研也-j5r]

大変参考になりました。さっそくやり始めました。ありがとうございました。これからもよいやり方教えて下さい。

[@薫-k9w]

ありがとうございます。　是非とも実践し弱った足を普通になりたいです。感謝します。🙏🌱

[@長谷川一恵-c4x]

しっかり録画しました。頑張ります

[@望月加寿子]

少しふらつき、きついところもありましたが、効果的ですね 継続実践していきたいです。

[@ぺぺすきたく]

とても良い動画でした。これから毎日実践したいと思います。ありがとうございました。

[@junnishi4622]

ま

[@天野喜代美-d6s]

凄く参考になりました。保存しました、ありがとうございました

[@山れい-f9s]

本当に助かります。 ありがとうございました✨ 覚えて頑張ります

[@深尾末子]

丁寧に、実践して下さり、説明もして下さり、部屋で、やれるので、良いですね❤

[@F美咲]

ありがとうございます！

[@佐藤初子-y5d]

先生の動画を見るのは4回目です 運動するのが苦手ですが凄く分かりやすくて 見ながら最後までやっています！ あー運動出来たっていう感じがします🙇‍♀️⤵️

[@澤田貞子-f1c]

大変勉強になりました。頑張って､実践します。ありがとうございました。

[@岩崎さつき]

私は、毎朝、首から、足、膝、股関節、ストレッチ、筋トレをしています。明日から、学んだことを更にパワーアップして、頑張ります。ありがとうございます。

[@眞子内山]

ありがとうございます。貴方は命の恩人です。

[@美恵子-r3u]

ありがとうございました

[@Sherry22875]

ありがとうございます。故障続きですけどこの動画で元気をもらいました。頑張ります。少しずつ。

[@なるせけいこ-z5v]

？

[@岡村-k5t]

これなら出来そうです。笹原さんのお元気な顔を思い浮かべながら頑張って見ます。何時も解り易く説明してくださり感謝しております。ありがとう❤

[@山本秀子-w8g]

チャンネル登録してます。先生の動画を参考にしてやってます。 以前、100歳まで歩けるようにやる動画を観て続けてましたが、再確認しようと思ったらたくさんあるのでどの動画かわからないのでどれか教えてください。 その動きは、確かテーマは「100歳まで自分で歩く」 だったと思います。 4つの動きがありました。 ①寝て膝立てて、お尻だけ床から上げて下ろす10秒 ②寝て足伸ばし腰幅、つま先を内側外側に振る10秒 ③両足伸ばし片足膝立ててから外側に膝たおして、足裏で反対の足のふくらはぎの内側をさする10秒、逆足も同じにやる ④両足のばして、片足を胸の方へ曲げてから伸ばして床に戻す、逆足も同じに交互にやる10秒 このような動画でした いつの動画で題名を教えてください

[@田渕順子]

いつもありがとうございます 膝 が痛くて 運動してて少し良くなってきたんですけど 股関節が痛くなってきました 先生のおっしゃる通り 体操して 行きます 頑張りま

[@梅北志津子]

とても勉強になります。わかりやすく、先生の熱心さが、伝わって来ます。ありがとうございます。

[@トモ鈴木]

善く解りました、毎日楽しみながら、つつけようと、おもいます。

[@池田十六代]

ありがとうございました!熱意あるご指導心から感謝致します!毎日実効して寝たきりならないように頑張リマス８１歳女子です!

[@やましたみえこ-d6x]

❤🎉

[@友紀-p7b]

❤

[@鈴木るり子-e4s]

股関節を寝ながら回すと、股関節から骨盤が右側がコツコツ鳴ります。なぜですか?

[@中村みどり-b2j]

72歳です。 初めて拝見しました。が、一緒に運動させて頂き足腰が楽になった様に感じました。体全体が中側から熱いです。今日から、続けようと思います。ありがとうございました。

[@吉田好子-s1q]

🎉先生ありがとうございます　久々に拝見させていただきました いま　足くびから足裏にかけて痛くて歩行がつらいです　丁寧なご指導で　希望を今感じています　嬉しいです‼️

[@吉田好子-s1q]

79歳です😢

[@美彌子山口]

なんて有り難い事です。 これから毎日実行したいと思います。膝腰が弱ってきて居ます。感謝です。今後とも宜しくお願いします。

[@Sherry22875]

おでこから 速く と知り 治って来ましたのですありがとうございます♪

[@熊澤真起子]

実行出来そうで嬉しいですね

[@幸子園下]

ありがとう御座いました、最後まで一緒に、やりました毎日出来る限り続けたいと思いました、とても良かったです。

[@katukoasahi8343]

とても納得して、やることができました。よい出会いになりました。ありがとうございました。

[@森恵子-e5e]

大変分かりやすく実践出来ます❗ありがとうございます😀

[@ケイ子佐藤]

健康を保つ為に頑張っているつもりですが早速やりたいと思います。

[@正橋周子]

とても役にたちます。歩くのに自信がつきました。丁寧な説明で忘れないようにメモも取ってます。先生ありがとうございます🙇

[@竹下勝治]

分かりやすい説明ありがとうございました。すぐに、やってみます。

[@文代上瀧]

股関節の運動を、主人と一緒にやります。ありがとうございました。

[@オッドちゃん]

何と70になりますが体が終えた後ホカホカです 少しずつですが毎日頑張りますありがとうございました😊

[@ABC_d.1117]

57才です。 足首弱点なので、勉強になりました。 実践します。

[@シバ-k5q]

素晴らしい

[@鈴木千加子-s6s]

娘が動画を送ってくれました ありがたいです 今日杖を買ったばかりです 使わないよう頑張りたいと思います😊

[@中村洋子-o8w]

これなら出来そう頑張ってしていきたいと思いました

[@今市屋康雄]

さほな

[@nobukosumiyoshi6596]

ホントに素晴らしい🎉 ありがとうございます🙏 続けていきます❤

[@松井浪乃]

運動の本がありますとテレビと両方で良く理解が出来る

[@ピーチシュナウザー]

とてもいいですね～簡単ですし実践できると思います 有り難うございます。❤

[@LuLuLun615]

丁寧に分かりやすく教えて頂きありがとうございます。先生の誠実なお人柄がうかがえます。先生の様々な健康動画を拝見しています。頑張ります！

[@徳永洋子-p6m]

足腰チャンネル動画有り難うございました。足先が楽になりました。🙇

[@丹羽孝子-g3l]

いろいろ動画を見ましたがこの５つの運動を毎日続けたいと思います、それと前太もものストレッチをプラスしたいです。 ありがとうございます。

[@康子石田-t1x]

よく分かりました ありがとうございました

[@mitihrszk]

ありがとうございます。先生のご指導がなかったら全然違うことやってて効果が無かったかもしれません。助かりました。

[@川本勝秀]

三日坊主になりやすい狡さが私達には有ります。室内で出来る三つの足踏み、つまずかないバランスは確かですね。お腹に緊張感与えて合理的な運動はいいと思いました。2023,7.28

[@あさ-l7n]

先生の動画配信大変勉強に成りました‼️🦉 ありがとうございます🦉感謝します❣️

[@細見静子]

簡単なストレッチではありますがふらつきそうになりますね。ありがとうございました頑張ります。

[@正子早川]

腰の痛みが和らぎました、有難うございます。

[@カトレア-x6j]

健太郎先生寝ながら前から頑張っていますお腹とかタオルやりながら初めてやりました嬉しいです

[@絹子栗原]

変形性膝関節症なので、とても参考になる体操です。簡単にできるので、毎日続けたいと思います。

[@美代子岡部-c1s]

とても丁寧な説明と実践編 有り難うございます。 いつまでも　自分の事は自分で出来る為にも　体のメンテナンスォして行きたいと思います。 これからも動画を楽しみにしております。 有り難うございました。

[@赤松和子-b4x]

何時も楽しみに観ています。自宅で手軽にできるのできにいつて実践しています。今後も宜しく期待しています。

[@カトレア-x6j]

健太郎先生ありがとうございます😊

[@了-z5v]

ありがとうございます🎉

[@イチゴ-f9p]

一つ一つの丁寧な注意点が本当に納得で、役に立ちます。 　ひと通り実行すると長い療養生活から復活に近づけそうです。 　無理しない程度に継続します。ありがとうございます😊

[@美智子-c1y]

前ぶれがながいもう少し還送かならないでしようか本来にいいお話しで、スマホみながやってますよ ありがとう御座います

[@ながさわしずこ]

大変ありがたいです

[@山本百合子-c4f]

老老介護で体のあちこち痛いですがこれなら出来そうです！先生の声にも励まされます〰️有り難うございます

[@miko-fj8ln]

頑張ってしてみます

[@羊子山本]

分かりやすくて有り難いです

[@大橋美恵子-u2l]

有難うございました！

[@由紀枝赤水]

丁寧にお教え頂きありがとうございました。

[@松本キヨエ]

先生の説明が分かりやすく‼️一緒にさせていただきます🍴🙏 これからも続けて行きたいと思います。😀　先生の動画は、ほとんど見せていただいてます。感謝感謝です❤️

[@和子佐藤-z6q]

先生と一緒にやらせて頂いております 毎日続けたいと思います 少しでも普通に歩く用に頑張りたいと思っております。

[@細見静子]

一生懸命にやりましたよ。最近足がたるくかんじられるので一緒にやることに致しました。脊柱かんのせいでしようか？足がかるくなるのを祈って頑張ります。よろしくおねがいします。

[@坂上喜代]

実践してみます！

[@moko3626]

初めて偶然にこの動画拝見しました、海外から見ています。ちょうど股関節痛で悩んでいたのでとても勉強になりました。実行していこうと思います。

[@popo-gb3fb]

先生の説明はとても分かりやすくて私もやりたいです😢 でも慢性疼痛の治療中です😢全身の痛み、特に足裏が痛くて、電動車イス使ってます。座ってやる、横になってやれる運動も是非とも教えて下さい。動画は沢山ありますが、車イスユーザー対象のが無くて、困り果ててます。因みに痛みが軽いときは、歩けます。宜しくお願いします🙇⤵️

[@バインフラン]

普段、家に居ることが多いのでこれはとても自分には合ってると思いました。これからも頑張ります。ありがとうございます😊

[@森内美佐子]

ありがとうございます😊

[@澤眞祐美]

やってみます〜

[@原田京子-x2k]

初めて拝見しました。頑張って　続けて運動します！ 効果を期待しながら！ 教えて有難うございました!😊

[@himecondor]

股関節まわすとゴキゴキします😅 運動したいけど身体がかたすぎて膝や腰がいたくなっていました 先生の紹介する運動は痛くならないです ありがとうございます😊 数回やっただけで足のしびれが軽減しました 続けます♪

[@千恵子森-r1m]

若いイケメン先生に、ご指導して頂くと、気分が若返ります。❤ありがとうございます🎉。これからも、頑張ります。

[@泉佳子-d3h]

大変役に立ちます。頑張ります。

[@平野せつ]

87才のオババですが、最近腰が少し曲がって来ました。腰の曲がりがひどくならない 運動有りますか。

[@きく子森本]

大変参考に成りました。有り難うございますください

[@和江吉松]

いつもありがとうございます😃解りやすく頑張って練習します。

[@kloos-s.c.h-7163]

こちらこそ、ありがとございました👵

[@ミサワ-u3b]

足首の動きが楽になりました。今まで無理と思っていたのでラッキーです

[@堀祥枝]

ありがとうございました‼️

[@宮川輝男]

ピンピンコロリ願望にとても解りやすく、継続出来そうです、素敵なリズムに乗ってダンスを愉しむプラチナシルバーです。

[@遠藤和男-u2w]

頑張るよ

[@TomiK-t2h]

頑張ります　寝たきりになりたくないから😊