【保存版】寝たきり嫌ならスクワットや１万歩歩くより絶対やって欲しい５つの運動

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リーフはりきゅう整体院
院長　笹原健太郎
住所:大阪市住吉区殿辻1-9-11-1C
#老化 #寝たきり #笹原健太郎

[@user-ky8nw5tj9q]

76才　月1回のウィーキングに参加しています。毎日動画を見て参加しています。どうもありがとう御座います。頑張ります。

[@yukir1758]

こういう役に立つKZbin が本当にありがたいです。がんばってやっていきます。本当にありがとうございます。

[@fkasako1193]

とても助かりますがわばります

[@user-ro3pt7yh9d]

なくて足が痛い状態でした！ありがとうございます

[@user-qm6bi4bq1b]

室内での体操ありがとうございます😊 ❤

[@lucianarumiya4493]

Eu

[@lucianarumiya4493]

Tu én

[@user-vp9zt8ym4t]

大変役にたちました バランスがよく無いので、毎日やるようにします❤

[@user-gj6cv7yh6f]

本当に感謝です❤宜しくお願いします😊

[@user-mv7is7sz9e]

三日坊主になりやすい狡さが私達には有ります。室内で出来る三つの足踏み、つまずかないバランスは確かですね。お腹に緊張感与えて合理的な運動はいいと思いました。2023,7.28

全ての人が見るべき動画ですね。どうもありがとうございます

[@user-hq2yf7vb2k]

何と70になりますが体が終えた後ホカホカです 少しずつですが毎日頑張りますありがとうございました😊

[@user-nt4zi5nx3s]

大切な運動と思いました 有り難うございました

[@toshi-bs8pb]

笹原先生の運動初めてしました。五しゆるいするとへてへとです。 歩くよりきついですね。 先生は全部しなくていいと言われたので、安心しました。 これからやっていきます。ありがとうございました😊

[@user-pq3pd8lw7v]

ひどく動かなくてでき、ありがたいです。歩くが、へたってうまく歩けていません．座り続けすぎて、お尻をまえにすりだして座っていたので、腰が、半分におれやすく、立っていると、ひざが、軽くまげるようになってしまいました。今のところ痛みは、ないけれど、S字かーぶになってなく、腰が平らになりすぎています。整形でもなにをすれば、良いともアドバイスなしですので、腰ベルトでと、思いやりますが、ずれたり、なかなか動きが、悪くなっています。 部分の筋肉運動をやると良いことが、わかりました．ぜひ　実行してみたいと思います。よろしくお願いします．

[@user-ly8jv2bz3k]

🎉お話し有難う御座います☀️🦉🍀感謝申し上げます🦉

[@user-mm9ek6di5z]

この方法なら私にもできそうです特に 足腰に、今のところ 支障ないですが、継続が大事❗ 今日から実践いたします感謝でございます❗☘️～。

[@user-ht4xl6tp9h]

この動画にめぐりあえて感謝です。 家中で継続します。

[@user-wb1sm1yh4j]

毎日やるために 見ながらできるように運動だけ続けてアップして欲しいです。細かい動きまでアドバイスくださり嬉しいです。

[@user-gx5xq1ix9m]

先生の動画を見るのは4回目です 運動するのが苦手ですが凄く分かりやすくて 見ながら最後までやっています！ あー運動出来たっていう感じがします🙇‍♀️⤵️

[@user-cu4tj1fz7x]

大変勉強になりました。頑張って､実践します。ありがとうございました。

[@naomifuller9717]

笹原先生の動画最近発見しました、ご説明が私には、とても納得行く内容で、早速試しに実行しました。🦵ふくらはぎ運動は効果ありました。トイレに行く回数が夜中2～３回時には４回がもう数年続いていましたが、運動実行翌日から、２回か１回に減り良かった❤ 時折２回もあるけど、全然お陰で眠れます。睡眠薬、麻のオイル、メロトニン、マグネシウムや睡眠サポートサプリと色々試したが、この運動が一番です。効果あります❗ありがとう😂ございます。先生の理にかなったご説明は最高ですね。今後も頑張って下さい。沢山の人が感謝しておられると思います。

[@user-do8eh2kg1u]

丁寧にお教え頂きありがとうございました

[@user-zg1mh1xr7g]

これなら出来そうです。笹原さんのお元気な顔を思い浮かべながら頑張って見ます。何時も解り易く説明してくださり感謝しております。ありがとう❤

[@user-nv5vc7fd1g]

とても勉強になります。わかりやすく、先生の熱心さが、伝わって来ます。ありがとうございます。

[@user-ni2tf1nr7i]

善く解りました、毎日楽しみながら、つつけようと、おもいます。

[@user-sg4qi1xs9q]

ありがとうございました!熱意あるご指導心から感謝致します!毎日実効して寝たきりならないように頑張リマス８１歳女子です!

[@user-di5gx2vc2m]

❤🎉

[@user-sp7pm9uf4z]

❤

[@user-mf4uj2es6l]

股関節を寝ながら回すと、股関節から骨盤が右側がコツコツ鳴ります。なぜですか?

[@milkberry8387]

分かりやすい説明でありがとうございます!! 全部やるとかなりしんどかったですが、運動した後は足元が軽くなった感じがしました! 毎日実践しようと思います!😊 自分用メモ 8:19 足踏み運動① 10:25 足踏み運動② 13:16 足踏み運動③ 17:53 足首マッサージ 21:32 足首運動 25:35 大腰筋トレーニング(座った姿勢) 27:31 大腰筋トレーニング(寝た姿勢) 32:05 大腰筋トレーニング(立った姿勢) 39:33 股関節 足振り運動 (立った姿勢) 44:14 股関節 足振り運動 (寝た姿勢) 52:06 ランジ運動

[@user-cb4ku3lv4p]

丁寧なご指導ありがとうございます

[@user-bu4xf5lh5r]

ははははほらららら🌿、

[@user-qx6vc3fm1x]

ありがとうございます 継続は力なりですので 毎日動画を見ながら頑張って 続けようと思います‼️

[@mueno]

ありがとうございます。助かります。

[@user-xk4ud4ky6t]

貴男の御説明とてもわかりやすく、大いに取り入れて、やってます。 此れからもたくさんおしえてください。

[@user-qv2et9dv3d]

ありがとうございます。　是非とも実践し弱った足を普通になりたいです。感謝します。🙏🌱

[@user-ny6md2nu3y]

こんにちわ先生と一緒やりましたなんとかできました嬉しいです

[@user-rb9pj7xq8f]

87才のオババですが、最近腰が少し曲がって来ました。腰の曲がりがひどくならない 運動有りますか。

[@user-sq5yn9pd5q]

いつもありがとうございます 膝 が痛くて 運動してて少し良くなってきたんですけど 股関節が痛くなってきました 先生のおっしゃる通り 体操して 行きます 頑張りま

[@user-jm3ow8pv8i]

凄く参考になりました。保存しました、ありがとうございました

[@user-mt4bm7wn3o]

大変良い勉強になりました!一番ねがう事は、将来、身体の自由が奪われない事です!日々、継続はむづかしいと決め付けないことだと思いました、室内で運動が可能にあり素晴しいです、実践します!ありがとうございました!

[@Sherry22875]

ありがとうございます。故障続きですけどこの動画で元気をもらいました。頑張ります。少しずつ。

[@user-uo1ux9ow3z]

？

[@mitihrszk]

ありがとうございます。先生のご指導がなかったら全然違うことやってて効果が無かったかもしれません。助かりました。

[@user-zh7nv7po6s]

とても良い動画でした。これから毎日実践したいと思います。ありがとうございました。

[@junnishi4622]

ま

[@korohakurin3235]

続けやすい運動です。ありがとうございます。

[@user-um6rd6rr6i]

先生の説明が分かりやすく‼️一緒にさせていただきます🍴🙏 これからも続けて行きたいと思います。😀　先生の動画は、ほとんど見せていただいてます。感謝感謝です❤️

[@user-mw1wt8fh7p]

先生と一緒にやらせて頂いております 毎日続けたいと思います 少しでも普通に歩く用に頑張りたいと思っております。

[@user-hb1jw7tv9t]

ありがとうございます、毎日継続して行きたいです感謝します、これからもヨロシクお願いいたします

[@user-vs1or2zf3c]

少しふらつき、きついところもありましたが、効果的ですね 継続実践していきたいです。

[@user-px3uc8nf1i]

ありがとう御座いました、最後まで一緒に、やりました毎日出来る限り続けたいと思いました、とても良かったです。

[@popo-gb3fb]

先生の説明はとても分かりやすくて私もやりたいです😢 でも慢性疼痛の治療中です😢全身の痛み、特に足裏が痛くて、電動車イス使ってます。座ってやる、横になってやれる運動も是非とも教えて下さい。動画は沢山ありますが、車イスユーザー対象のが無くて、困り果ててます。因みに痛みが軽いときは、歩けます。宜しくお願いします🙇⤵️

[@user-kn4hv1lz7c]

大変分かりやすく実践出来ます❗ありがとうございます😀

[@user-ik4rq1cu4t]

健康を保つ為に頑張っているつもりですが早速やりたいと思います。

[@user-qf4un1dx5v]

分かり易い解説で良く理解出来ました。 毎日続けて参ります❗️ ありがとうございます！ 😄💪

[@user-df1py1yu9h]

とてもわかりやしいけど　又お願いします。

[@user-pl4sq8dp8d]

一つ一つの丁寧な注意点が本当に納得で、役に立ちます。 　ひと通り実行すると長い療養生活から復活に近づけそうです。 　無理しない程度に継続します。ありがとうございます😊

[@user-dy2em4me2p]

前ぶれがながいもう少し還送かならないでしようか本来にいいお話しで、スマホみながやってますよ ありがとう御座います

[@user-kp3vs2fo7w]

これなら出来そう頑張ってしていきたいと思いました

[@user-ks7cg1qn6r]

さほな

[@user-cu2qw8op8p]

やってみます〜

[@user-vg2up2mq7i]

本当に助かります。 ありがとうございました✨ 覚えて頑張ります

[@Sherry22875]

おでこから 速く と知り 治って来ましたのですありがとうございます♪

[@user-pd6pg3ou9e]

とても丁寧な説明と実践編 有り難うございます。 いつまでも　自分の事は自分で出来る為にも　体のメンテナンスォして行きたいと思います。 これからも動画を楽しみにしております。 有り難うございました。

[@user-mn9yk9pn3j]

何時も楽しみに観ています。自宅で手軽にできるのできにいつて実践しています。今後も宜しく期待しています。

[@user-tc9ow7yn4j]

動画有難うございました。 早速実践してみたいと思います。

[@user-mb2cc9lt7c]

とても説明がわかりやすく、この運動を是非実践していきたいと、思います 有難うございました これからも、宜しくお願いします

[@user-ly8jv2bz3k]

先生の動画配信大変勉強に成りました‼️🦉 ありがとうございます🦉感謝します❣️

[@user-ml5hx2xb7y]

分かりやすい説明ありがとうございました。すぐに、やってみます。

[@user-qb5gp9bx3o]

チャンネル登録してます。先生の動画を参考にしてやってます。 以前、100歳まで歩けるようにやる動画を観て続けてましたが、再確認しようと思ったらたくさんあるのでどの動画かわからないのでどれか教えてください。 その動きは、確かテーマは「100歳まで自分で歩く」 だったと思います。 4つの動きがありました。 ①寝て膝立てて、お尻だけ床から上げて下ろす10秒 ②寝て足伸ばし腰幅、つま先を内側外側に振る10秒 ③両足伸ばし片足膝立ててから外側に膝たおして、足裏で反対の足のふくらはぎの内側をさする10秒、逆足も同じにやる ④両足のばして、片足を胸の方へ曲げてから伸ばして床に戻す、逆足も同じに交互にやる10秒 このような動画でした いつの動画で題名を教えてください

[@user-sg2mx4nq3s]

なんて有り難い事です。 これから毎日実行したいと思います。膝腰が弱ってきて居ます。感謝です。今後とも宜しくお願いします。

[@user-gf1yf4pf9l]

頑張ってみたい!

[@user-rc1jd4ks4j]

72歳です。 初めて拝見しました。が、一緒に運動させて頂き足腰が楽になった様に感じました。体全体が中側から熱いです。今日から、続けようと思います。ありがとうございました。

[@user-jg3cx7rh5r]

🎉先生ありがとうございます　久々に拝見させていただきました いま　足くびから足裏にかけて痛くて歩行がつらいです　丁寧なご指導で　希望を今感じています　嬉しいです‼️

[@user-jg3cx7rh5r]

79歳です😢

[@user-hx8sv5zk1v]

一生懸命にやりましたよ。最近足がたるくかんじられるので一緒にやることに致しました。脊柱かんのせいでしようか？足がかるくなるのを祈って頑張ります。よろしくおねがいします。

[@user-dr9bg1ni2o]

頑張るよ

[@user-gr7hu1rr3t]

頑張ります　寝たきりになりたくないから😊

[@setsunaka4559]

８２歳！ 頑張ります。 ありがとうございます。

[@kumonasiaoisora5869]

とても参考になりました。毎日少しでもやれるように頑張りたいと思います。ありがとうございました。

[@user-nl1ob7cp3n]

股関節の運動を、主人と一緒にやります。ありがとうございました。

[@user-nz4fu1jf1u]

とても分かり易く嬉しいです。このままyoutubeを続いて下さいね。

[@user-jt7pc5pq1s]

2023年 寝たきりに成らないように 家族にも、自分にも、 笹原先生の、丁寧なご指導を 一つでも、身に付くように、頑張ります、友人にもシェアしたいと存じます。いつも、ありがとうございます🍀☀️🔆 🍀感謝申し上げます🍀(^.^)(-.-)(__)

[@user-sk5vy9zf4z]

先生の実践とても分かりやすく参考になりましたありがとうございます🙇感謝です🙏

[@user-kq9kk1kz5h]

丁寧な解説感謝いたします。

[@user-xb4mf9xt1x]

いつもかんしゃしてはいけんしています！！ありがとうございます。がんばります！！

[@user-jd6gf9gs4i]

足腰チャンネル動画有り難うございました。足先が楽になりました。🙇

[@user-yl5xk2ge6r]

先生のどうが見ながらやってみます。ありがとうございます。音楽効きながら、毎日やります。

[@user-zn2ux2fx9c]

ありがとうございました

[@user-yo4un9md4j]

変形性膝関節症なので、とても参考になる体操です。簡単にできるので、毎日続けたいと思います。

[@user-me9qx5rl8h]

いろいろ動画を見ましたがこの５つの運動を毎日続けたいと思います、それと前太もものストレッチをプラスしたいです。 ありがとうございます。

[@user-yh4fx8zp5s]

実行出来そうで嬉しいですね

[@user-iy1gs3lk7r]

今日は 私の弱点である 何かの はずみで出てくる 股関節痛 に関する エクササイズをまとめて 指導してくださって ありがとうございます。 ももの外側を押すという 方法も すぐ 痛みを止めてくれますが 今日 教わったのは以前にも教わったことのあるものも含めて ひとつにまとめてくださったので テキストとして 保存して毎日見ながらやります

[@user-iy1gs3lk7r]

三日間 昼間とか 色々 分けて 実践 いたしましたが あ安かった 股関節痛 完璧に嘘のように消えました。 くるぶしと アキレス腱の間を押すというのも 新しい知識でしたけれども あれも結構効いてる感じです本当にありがとうございました

[@user-me9qx5rl8h]

3日続けてやったんです。いいと思ってますが、今日は膝が痛いです。3セットやってます。やり過ぎでしょうか？

[@user-qu8cg4wh3t]

😊😊

[@LuLuLun615]

丁寧に分かりやすく教えて頂きありがとうございます。先生の誠実なお人柄がうかがえます。先生の様々な健康動画を拝見しています。頑張ります！

[@user-mb4uz7gm2m]

79才のばあちゃんです。火曜日体操金曜日トランポリン 隙間見て一万歩目指して歩いています。 健康保つ為 一万歩目指して一万歩歩けた時は満足してつかれます。 3000歩5000歩 7000歩8000歩 歩けるだけしています。 初めは休憩が沢山ありました。 今は休憩が少なくなり頑張ってます。 何時でも帰れる場所で歩いています。 農協も近いからトイレ行きたいときは農協目指して休憩する積もりでトイレ借りて好きなように道も毎日違った道を好きなように歩いて 健康を守っています。 雨の時は室内で歩きます。いい歩き方をありがとう御座います。 てを降って足あげては室内の方がいいですね。

[@user-mb4uz7gm2m]

スクワットも体操の時間にして家でもたまにしています。頑張ってあるきましょう。🎌

[@user-uf7bj6lv9q]

とてもいいですね～簡単ですし実践できると思います 有り難うございます。❤

[@moko3626]

初めて偶然にこの動画拝見しました、海外から見ています。ちょうど股関節痛で悩んでいたのでとても勉強になりました。実行していこうと思います。

[@user-vm4zo2xw8d]

丁寧に、実践して下さり、説明もして下さり、部屋で、やれるので、良いですね❤

[@user-vl9py9il7r]

素晴らしい

[@user-jw4uq9bp9l]

良い体操教えていただいて、有り難うございました 身体を一緒に動かして、体験しました 毎日続けようと思います。寝たきりは嫌です。

[@user-ej3ix6gy7h]

５つ　頑張りました。 背中から汗びっしょり出てます。　今日はヨタヨタしなから先生についていくのが精一杯でしたが　これからも 頑張ります。　ぅぉ〜！

[@katukoasahi8343]

とても納得して、やることができました。よい出会いになりました。ありがとうございました。

[@user-ny6md2nu3y]

健太郎先生寝ながら前から頑張っていますお腹とかタオルやりながら初めてやりました嬉しいです

[@user-yk8sb5ur4q]

ありがとうございます😊

[@user-ic7yy4xi3x]

とても役にたちます。歩くのに自信がつきました。丁寧な説明で忘れないようにメモも取ってます。先生ありがとうございます🙇

[@user-vn4ff3bx9l]

有り難う御座います。頑張ってやってみます。

[@user-re9yd6yz5h]

腰の痛みが和らぎました、有難うございます。

[@user-iv9xj2pq5s]

老老介護で体のあちこち痛いですがこれなら出来そうです！先生の声にも励まされます〰️有り難うございます

[@user-ny6md2nu3y]

健太郎先生ありがとうございます😊

[@user-sn6ng2hl5i]

本当に為になるどうがありがとうございます

[@user-hg6ue6od3b]

よく分かりました ありがとうございました

[@user-hx8sv5zk1v]

簡単なストレッチではありますがふらつきそうになりますね。ありがとうございました頑張ります。

[@user-do8eh2kg1u]

丁寧にお教え頂きありがとうございました。

[@nobukosumiyoshi6596]

ホントに素晴らしい🎉 ありがとうございます🙏 続けていきます❤

[@user-xr7ee5fw5y]

運動の本がありますとテレビと両方で良く理解が出来る

[@user-nv5hb6hn7v]

ありがとうございます。貴方は命の恩人です。

[@user-ox8qk5xg8q]

しっかり録画しました。頑張ります

[@user-sh6cn6gx9t]

普段、家に居ることが多いのでこれはとても自分には合ってると思いました。これからも頑張ります。ありがとうございます😊

[@user-cd8hs2bp4c]

わかりやすく、丁寧な説明、指導で全部でなく自分に合ったものをトリイを取り入れて，継続します。ありがとう。😊

[@user-pm6nb8jo6v]

大変参考に成りました。有り難うございますください

[@hidemitheatre]

先生素晴らしすぎる🎉ありがとうございます😭

[@user-fd9bt9oe2n]

足首の動きが楽になりました。今まで無理と思っていたのでラッキーです

[@user-hc6xm8dd3p]

ありがとうございます！

[@user-fg8qk2yu4i]

簡単にできる方法で良かったです。続けていきたいです。ありがとう😉👍️🎶

[@user-ky3ot1vt9d]

ピンピンコロリ願望にとても解りやすく、継続出来そうです、素敵なリズムに乗ってダンスを愉しむプラチナシルバーです。

[@user-wb1sm1yh4j]

地味な運動でも凄く効きました^_^ 毎日頑張って寝たきりにはなりません！ ありがとうございます。

[@user-mg5rm4zv4o]

事らは😅😅さら

[@user-df1py1yu9h]

初めて拝見しました。頑張って　続けて運動します！ 効果を期待しながら！ 教えて有難うございました!😊

[@user-lu5qq6of3m]

靴下を履かずにやって頂けるともっとわかりやすいと思います。