10 sai lầm cản trở CƠ NGỰC phát triển - Cách Tập Thể Hình hiệu quả nhất mau tăng cơ | Ryan Long

[@TienLe-kp8nk]

Kinh nghiệm đẩy 100kg 10 cái là dạ ngực bị nứt. Bạn này nói đúng và cơ bản những điều cần và đủ ko hề dư. Đẩy đc tạ nặng quan trọng nhất là tay sau và vai

[@TuanNguyen-zu5wt]

Bạn học và hành trực tiếp nhiều nên kiến thức và kinh nghiệm cao .khi hướng dẫn các bài tậptừngchi tiết trong động tác .người xem và tập trung vào rất dễ hiểu ,để áp dụng khi tập có hiệu quả,thân hình bạn chuẩn mực đểmọi người mơ ước lấy bạn làm động lực phấn đấu cảm ơn ..sức khỏe là tài sản số 1 của con người . Mà để có sức khỏe thì chỉ có chính ta học tập và luyện đúng bài bản mới có

[@RyanLongFitness]

Mình bình thường thôi bạn ơi, chỉ là đam mê hướng dẫn thôi

[@lofibuon]

Tôi thấy ít người giải thích ngắn gọn như bạn. Thanks. Ngắn gọn - xúc tích - dễ hiểu!

[@xombui1293]

A nói xúc tích, vào vấn đề chính. Ko như mấy thằng kia toàn nói lan man mãi éo thấy vấn đề chính đâu

[@RyanLongFitness]

+Xờm Búi vừa đẩy 100 kí xong vào nói muốn hụt hơi luôn á

[@khoale4211]

Xờm Búi thằng duy ấy mà. Thol

[@tinhvan4645]

Xờm B 😃

[@likemusis962]

ví dụ như thol

[@hungnguyenmanh9245]

Cảm ơn bạn đã cho mình thêm kiên thức

[@RyanLongFitness]

Thank bạn

[@dungdinhxuan468]

bài viết rất hay.. cám ơn đã chia sẻ.

[@thaomytieuthi9772]

Bạn chỉ dẫn hay và ý nghĩa lắm.. Rất hay tuy rất ngắn... Thank you

[@thanhhunga4]

giờ e mới được xem vid này, toàn những điều nhỏ nhưng bổ ích a ạ, cảm ơn anh

[@quoctoan4239]

Rất hay và hữu ích. Anh nói đúng trọng tâm, k như những kênh khác. Nói lan man chẵng hiểu gì cả

[@37ut64]

Bài tập nào cũng xem vd của a. Cảm ơn a nhiều nha.

[@Hungthinhn]

Cảm ơn anh. Anh dạy rất chi tiết em mới xem là đăng ký liền chứ mấy anh kia dạy r còn do dự. Em đang rất cần ai dạy chuẩn như vậy :) cảm ơn

[@badungle5255]

Chỉ dẫn quá rõ ràng, mình đã từng tập rồi nên nghe lại cái là hiểu ngay.

[@sondo2852]

công việc mình làm mà cảm thấy muốn nhất sau khi xem video này là ấn đăng kí xem, vì xúc tích ngắn gọn hiệu quả không dài dòng miên man ^.^

[@myart271]

Anh hướng dẫn rất nhiệt tình và chi tiết. cảm ơn anh

[@duyphuongle5423]

Hay quá a ơi.. A hướng dẫn rất chi tiết.. A cho e hỏi 4 hiệp tập ngực trong bn phút là tốt nhất. Và nên tập buổi sáng hay buổi chiều để phát triển cơ tốt hơn

[@tulam9169]

Anh rất nhiệt tình.điều đó thể hiện trong từng hơi thở..cảm ơn anh !

[@LanNguyen-uz1vj]

Khái niệm này a giải thích dùm e. Hiện nay kiểu tập nào để tăng khối lượng cơ ngực hiệu quả: tập lượng tạ nhẹ nhưng động tác chậm, tập chung nhóm cơ tập, cho đến khí cơ cứng hết. Và cách tập tạ nặng, tăng tạ theo thời gian. Em muốn body fitness để đẹp a. Cám ơn anh

[@hieuzombi8406]

Hay..lắm.không có vòng vo tam quốc như thằng Duy Nguyễn :)

[@truongphong9123]

Hieu zombi tại vì duy nguyễn ns nhìu chỉ mún bán thực phẩm bổ sung

[@gymfitness1835]

Hieu zombi cmt chuẩn

[@trungsaker4650]

Ghét thằng duy nguyễn vingf vo tam quốc

[@leuccover9793]

Thằng Duy Nguyễn ko bằng e Long này đâu.. Thì Duy Nguyễn chỉ quảng cáo thôi

[@minhsinhhan1234]

+Kimkand Lee câu này hay nè, trong kinh doanh thằng nào làm ra tiền nhiều hơn thằng đó có quyền tự hào, còn hơn khối đứa kiếm đéo bằng 1 ngày của họ mà bày đặt chửi chê họ :))

[@nhatlinh6976]

Chỉ dạy rất nhiệt tình.chi tiết..

[@datphamtien248]

cám ơn a đã chỉ cho e những điều này, chúc kênh của a mau phát triển ạ

[@RyanLongFitness]

cảm ơn em

[@ThanhNguyen-gu6us]

Ryan Long Fi

[@1hourmusic614]

Em đã hiểu về tất cả sai lầm khi tập qua video này, Cảm ơn anh rất nhiều ạ

[@hieungo2477]

Ngắn gọn, nói tới đâu hiểu tới đó thông tới não luôn rồi, cảm ơn anh về video

[@TienVu-iv3hu]

Chỉ dạy rất chu đáo và có tâm. Đăng ký lun 🤣🤣

[@quangtrinh8942]

em cảm ơn anh nhiều, trước giờ cứ ảo tưởng mình tập vậy là đc rồi, nhưng xem video rồi chiêm nghiệm lại thì sai nhiều quá :D

[@hungdang5668]

Ở bị

[@anhdungnlds]

Cảm ơn anh, anh nói rất chi tiết và dễ hiểu.

[@TuanBMW]

Đúng trọng tâm dễ hiểu Cảm ơn Anh

[@13-giahung9]

Quá hay ❤❤❤

[@quepham2199]

a này nói rỏ ràng. dễ hiểu. OK thank a

[@DucLe-wv7wt]

Anh có thể làm video hướng dẫn tập cơ phát triển đồng đều và bằng nhau được không ạ. Cơ bên mặt to bên trái nhỏ nhìn ko đẹp nên mong anh làm video hướng dẫn chi tiết giúp ạ. Cảm ơn anh nhiều.

[@quockhoinguyenvu2816]

Cảm ơn anh vù những kiến thức bổ ích

[@dungnguyentien8973]

a có thể cho e cái lịch cụ thể người mới tập về các nhóm cơ. và bài tập cụ thể được k ạ. chứ giờ e bắt đầu mà mơ hồ quá

[@tonitran6376]

A ơi a co the cho e lịch tập cho ng mới tập ko .tks a .

[@dominictruong8544]

mk thik anh long này ghê ấy. thực tế thì như tính cách khá giống mk.

[@VuPham-ci4gc]

Can on bai dao quan cua anh rat nhieu deu bo it

[@vuhoang9240]

A có thể xếp lịch tập cho e dc k. Thaks a

Rất ngắn gọn đầy đủ.. Thanks

[@phuongmaixuan3515]

Rất thích video của a

[@leson2379]

Cảm ơn a nhiều nhiều HLV có tâm

[@hailevan5128]

video rat day du va dung van de cua ae quan tam cam on ban

[@mytruong6335]

Anh Long nói hay quá, kỹ thuật sâu mà dễ hiểu :3

[@angNguyen-ds2md]

mình ko rành nhưng nghe thấy bạn này nói rất logic và đúng.

[@haibinh4812]

Cảm ơn a. Clip rất hữu ích. A cho hỏi là khi đẩy tạ đòn e đẩy hay bị ko đều tay. Do tay trái yếu hơn tay phải. Có cách nào khắc phục ko a ???

[@RyanLongFitness]

em nên đổi thói quen hàng ngày cầm, nắm, xách vật nặng bằng tay trái thì sẽ cân bằng lực 2 tay nhé. luyện thêm các bài nắm cổ tay. em xem full trong clip tậy Tay của anh nhé

[@haibinh4812]

Ryan Long Fitness cảm ơn a. Để e nghiên cứu thêm

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/fYDRn3uQbL6smrs đây em

[@haiphongtv94]

chúc anh ngày cang nhiu ng đk nhé

[@tientran8123]

Chỗ đoạn anh nói về hít thở ấy . Ý anh là phải hít theo kiểu đẩy lên hết rồi thì thở và hít lại luôn rồi mới tiếp tục đẩy ạ ? Và khi anh hít thở thì anh hít căng phổi hay hít với lượng tương đối ? Mong anh rep và cảm Ơn anh

[@boornmr8046]

Kiến thức rõ ràng rất hay

[@hieubui2397]

rõ ràng ngàn gọn, xúc tích

[@thekhanh9304]

Đơn giản dêz hiểu cảm ơn ạ

[@vinhho2698]

Nhu cầu dinh dưỡng sẽ quyết định sự phát triển của cơ bắp, cùng với ý chí

[@thaito9093]

Anh ơi anh lên danh sách cho người mới tập ra sao đi anh ơi , bắt đầu đẩy tạ nào trước và tiếp theo tập những bài tập gì nhe anh

[@TechTrue84]

Đúng là gym rất khó để chuẩn form

[@jmteovu133]

*Anh có thể hướng dẫn mỗi ngày thì tập những bài nào , với bao nhiêu hiệp 1 bài , thời gian nghĩ của mỗi hiệp bao nhiêu . Tks a trc 😁😁*

[@huynhkhang9101]

video hữu ích quá anh

[@RyanLongFitness]

๖ۣۜHuỳnh ๖ۣۜKháng share đi em

[@pattlactroi4279]

Tuyệt vời 👍. 5 sao. 1 video quá tuyệt vời. Cảm ơn anh rất nhiều 💕❤️💞❣️💖💝💗💘🧡💜💙💚

[@haule8132]

Rất hay và ý nghĩa.

[@Nhathoang727]

Kênh của em rất hay

[@rinnmk9900]

A nói rất chi tiết. Cảm ơn a

[@tubtheejlis4959]

ak oi cho e hoi neu mjnh co thoi gian thi tap ca ngay no co hieu qua khg

[@anhtuanle8318]

Hay quá, thanks a

[@FarmHaHoang]

Cho anh hỏi tập ngực bằng ghế robỏt có mau lên ngực ko em.

[@leesperfumeofficial8612]

hau quq anh..ung ho kênh a vì huu ich

[@thanhcongngo256]

Cam ban da huong dan de mình hieu biết thêm

[@vlogsmeoreview6918]

Cam on a đã hd ạ

[@nqt1088]

Cảm ơn hlv nhé !

[@quangduy1801]

A bt cách khắc phục lệch vai ko, e hay ke vật nặng bằng tay phải nhiều quá h vai bên phải nó lồi ra khác bên trái hơi nhiều,ảnh hưởng đến tập ngực quá??pls, mong anh chỉ dẫn

[@xungvo4272]

Trc khi tập và sau khi tập ăn những gì v a.... Và ăn trong blau mới dc tập v a tloi jup e với.... Tks a nhju

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@lethian1405]

HLV Ryan Long Fitness oi co the cho mjh so dien thoai dc ko?

[@phamkimhuy8238]

o dau v a

[@nhatthien1381]

Phong tập cua anh o đau vay a?

[@thanhpha8007]

Phòng tập ở đâu vậy anh.

[@minhemmaiyeu62]

+Son Ly cục này mà 5kg . Cai loai hlv nhu mày đúng là ngu lắm .

[@dojeffrey3832]

Cám ơn anh Long.

[@NamNguyen-ms1kn]

Hay mình thích bạn lâu rồi m ước m cũng dược như b

[@nguyenngoctri8662]

Anh cho em hỏi : Xuống hít vào lên thở ra phải không anh

[@minhngockdm5612]

E mới làm quen với gym nên e muốn tìm hiểu sâu hơn để tập sao cho chuẩn

[@vanlongong7740]

rất hay cam ơn a

[@TuanNguyen-zu5wt]

Tôi nay tròn 64 tuổi hàng ngày vẫn tập nhưng chỉ tập 1 buổi vào 4 giờ chiều đến 5h30 - 6 giờ là nghỉ .cũng tập các bài như bạn hướng dẫn đó. Có điều tập nhẹ hơn . Tập ngực chỉ dám mỗi bên 15kg đến 20 là cùng bài nào cũng vậy 20 kg thôi chỉ bài đạp chân thì nặng hơn .xin ban cho lời khuyên tuổi toi nen tập nhu nào tốt hơn

[@RyanLongFitness]

Ở tuổi trên 50 hóc môn suy giảm, hãy tập với máy sẽ an toàn hơn tạ tự do, và nên ăn đủ chất, đa dạng, nhiều rau xanh

[@nhatthien1381]

Anh cho e hoi chút a. Năm ngoái e co tap được 2 tháng nhưng vai trai cua e đau nhức mãi ko khỏi, em mua thuốc tay uống thì thấy đỡ nên em nghi tới nay em mới tạp lại nhưng lúc len tạ nó lại đau nhức.Anh có biện pháp nào chỉ giúp em hết đau dk ko ạ. E cam ơn a!

[@caohaiduong1392]

anh oi, tap co bung 6 mui thi co anh huong den su phat trien chieu cao k anh

[@RyanLongFitness]

ko em nếu em tập kèm các bài chiều cao

[@Huy-nj3ld]

Video lợi ích quá 👍👍

[@cuongtran-cz3cg]

Hay quá a ơi

[@AnhiAnhi-sm3ry]

Rất hay..thank a

[@truongnguyen7932]

Anh long cho e hỏi hiện giờ anh đang làm hlv thể hình ở clb nào vậy a

[@ngocduy5837]

Hay quá anh

[@tammao2361]

E muốn đăng kí xem những video cơ bảm của a thì làm ntn ạ

[@RyanLongFitness]

sub kênh em

[@huyoc5089]

A ơi cho e hỏi tập xen kẽ tạ đòn vs tạ đơn đk k hay chia làm 2 buổi riêng biệt

[@arjenrobben6473]

Dễ hiểu anh ơi....Tiếp tục làm video nhá anh

[@duyis3640]

a nói hay lắm dễ nghe

[@awata90vietnam]

Thank you, video ngắn gọn, bổ ích hơn youtuber khác!

[@thaimai6283]

Hóa ra lý do tập bị đau cổ tay là như vậy. Cảm ơn anh

[@ThuyLe-pk1wy]

Dáng bác chưa dc đẹp nhưng dc cái nói xúc tích. Được:)

[@nguyenle-rk3su]

anh oi...phong tap cua truong em ko co ghe' tap nguc duoi..a co bai nao nguc duoi chi giup e..e cam on

[@uochuynh5137]

a cho e hỏi cách khắc phục ngực bên to bên nhỏ...

[@huyhoang-ns8ur]

em muốn hỏi là sao khi em tập ngực khi đẩy tạ bị run tay là sao ạ

[@118hongha3]

A ơi cho e hỏi có nên lắp tạ nhẹ hơn bên trong tạ nặng bên ngoài ko ạ ?

[@thiendangnguyen5342]

cam on anh share nhe, rat hay va bo ich

[@koten2345]

anh long cho e xin hỏi e tập gym để tăng cân nên ăn bao nhiêu quả trứng 1 ngày với bao nhiêu quả chuối 1 ngày anh????

[@quytran1519]

Theo minh cung da tung tập nhưng kinh nghiêm chua nhiêu...nhưng xem thi lai thay nhiêu cai dung o van de.

[@sontruongvo6499]

Lợi hại quá

[@tantaichung1261]

anh oi lam sao de co cam giac nguc tot nhat vay anh

[@hungtonggin5789]

Bây giờ muốn tăng chiều cao thì nên tập bài gì và ăn uống ntn vậy anh

[@ubanvn.backliners]

Hay lắm a ơi

[@hauhoangvan7884]

Anh làm video hay quá

[@giaitritinhtay1329]

Cho em hỏi phòng tập này ở đâu ạ..

[@jiro8805]

Anh hướng dẫn hay quá 😁