BİR HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI

İç Hastalıkları Uzmanı Doktorunuz Ayça Kaya bu video da 1 haftada 2 kilo vermek için müthiş önerileri sıralıyor.

[@feyzafeyza446]

1. Haftada 2 defa akşam yemeğini atla,,5 gibi ye,,vejeteryan beslen 2.karbonhidrata dikkat et,,aynı anda iki tane karbonhidrat olmasın 3.haftada en az 3 gün kısmi vejeteryan beslen 4.en önemlisi öğün sayıısını azalt,,,geç kahvaltı erken akşam yemeği ye ,,arada sütlü kahve,,kefir(2 ana öğün,,1 ara öğün) 5.sık sık yeme ,,atıştırma,,5 saat aç kal,,

[@melikeg.598]

Ellerinize sağlık

[@ipekyantiri3629]

Seker hastalrida boyle aralikli beslenebilirmi zayiflamak icn trigliserid kolestrolleride yuksek bu beslenmenin bunlarada faydasi olurmu

[@senaycolak5720]

Güzel ,degerli ,faydalı bilgilerinize teşekkür ediyoruz Ayça hocam

[@MHS0655]

Allah sizden razı olsun ebeden 🌹 çok pozitif birisiniz Ayça Kaya hanım. Motive oldum 😍

[@zeynepcelebi220]

Cok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için hocam. Nefesinize sağlık. ❤🙏🧿

[@filizumay223]

Harika bilgiler için çok teşekkürler

[@nursenalper1485]

Teşekkür ederiz hocam İnşallah uygulamaya çalışıyoruz

[@seymadikbaser7848]

Emziren anneler için de vidyo bekliyoruz Ayça hocam

[@Haticeguvenir2222]

Allah razı olsun sevgili Ayca hocam 👍🌹

[@aysegulozcivelek8449]

Teşekkürler Ayça Hanım önerilerinizi küçük oğlumla beraber yapıcaz. 👍 Harikasınız

[@salihatecer8558]

Teşekkürler hocam insallah uygularız❤🌹

[@cottagecore111]

Ben de yapicam Kilom : 62 Boyum:153🥺 Hedef : 45 Bu gün basliycam beğenin de yazıyım

[@defnenilufer9259]

Nasıl gidiyor

[@cottagecore111]

@@defnenilufer9259 şuan 60.6 hiç diyet yapıyor gibi deil

[@defnenilufer9259]

@@cottagecore111 peki tam olarak neler yapıyorsun bende yarın başlayacağım da

[@cottagecore111]

@@defnenilufer9259 ben kahvaltıyı geç yapmaya başladım 10 11 gibi kahvaltıda iki yumurta herhangi bir meyve yoğurt istersen de çay kahve ve akşama kadar da birşey yemiyorum akşam yemeğinde de salata ana yemekten falan yiyorum ama hiç ekmek yemiyorum ben bu şekilde iki günde bu kiloya ulaştım bir de sabahları sirkeli su içiyorum inşallah sana da yararı olur

[@defnenilufer9259]

@@cottagecore111 inşallah haftada 2 gun voleybol antrenmanım var 2 gunde fitnessa gideceğim bir de beslenme eklenirse inanmak istiyorum kendime. Önümde 15 kiloluk bir yol var maalesef😒

[@gamzekonyali4787]

Süpersiniz güzel anlatım ve doğru tavsiyeler

[@aynurbereketli3971]

Teşekkürler doktor hanım o güzel bilgilerinizden her zaman faydalanıyor allah razı olsun

[@mujganozmen9017]

Sanki herkez huzurlu,mutlu akşam yemeği yeniyo ve aile bir araya geliyo

[@bahriyeaydogan573]

Ayca hocam sizi takip ediyorum.Ayni zamanda abonenizim. Bir ricam olacak insulin direnci olan kişi ne şekilde beslenmeli cevaplarsanız çok mutlu olurum tesekkurler🌷🌷

[@zelihaduman928]

Ayça hocam öncelikle çok teşekkür ederim çok güzel önerileriniz uygulanabilir akşam yemeğinden başlıyorum

[@demetavsar8651]

@@zelihaduman928 üööö Üööiöööööööööç. Ööööö Ç.ö İöö

[@zelihaduman928]

@@demetavsar8651 ne demek istediniz

[@kokoskokos4643]

@@zelihaduman928 ne desin saçmalamış işte 😡

[@vildanvayic2003]

Ağzınıza sağlık hocam çok güzel anlatıyorsunuz ama ben birşey sorcam su içsek olurmu acaba

[@mukaddergungor3603]

Ayça hanım sizi çok seviyorum. İyiki varsınız💐💐Çok güzel bilgiler paylaşıyorsunuz ❤️❤️

[@nurtenceylan6590]

Ayca hanım iyiki varsın yine süpersiniz ayağınıza taş değmesin ❤❤💐💐🧿

[@zerrinsahin7701]

Allah sizden razi olsun çok iyi bir doktorsunuz bizler için cabaliyorsunuz iyiki varsınız👏👏👏

[@elifekayd9082]

Ağzınıza yüreğinize sağlık ayca hocam🙏🙏🙏

[@gulolus9697]

Teşekkür ler Ayça hocam değerli önerilerinizden dolayı, saygılar

[@gulhanonerbicengil92]

Ayça hanimcim harikasin takipteyiz...

[@mustafacetintobbmtal383]

iyi ki varsın hocam merakla takip ediyorum 👍

[@SukranOztug-ny7kx]

Bizleri bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederiz hocam emeğinize yüreğinize sağlık 🙏❤️💐

[@Semasimay]

Dr. Hanım lütfen emziren anneler için de bir video yapar mısınız . Doğum kiloları ile ilgili

[@ekovat766]

Yemekleri öyle bi iştah ile anlattınız ki diyet yapan diyeti bırakmıştır :)

[@halimeselalmaz838]

Sağol Allah razı olsun hocam her gün takipteyim teşekkürler başarılar dilerim Allah'a emanet olun canım 😘 🌹🍀🌹☘️🌺🌿🌸🌲

[@naciyekaratas8413]

hocam çokgüzel bilgilerin oluyor seni takip etmeyi seviyom inşallah faydasını görürüm

[@imrendoganoz9274]

Hocam o kadar güzel anlatmışsınız ki. Dediklerinize uymaya çalışacağım.

[@rabiyeturga8603]

Hocam gerçekten çok faydalı bilgiler zaten bizde böyle şeyler istiyoruz çok teşekürler

[@birbayen3610]

Hocam..Sizi ve o güzel rahatlatıcı bilgilerinizi seviyoruz..Sayenizde bir ayda 6 kilo verdim..Aç kalmadan doğru beslenerek..cook tesekkur ediyorum..

[@eminegezgin9003]

Sevgili Ayça hanım, takipcinizim. Pandemi döneminde yaklaşık dokuz kilo verdim. Sizin kitaplarinizdan yararlandım. Akşam altı gibi yediysem sabah 10 da kahvaltı yapıyorum. Sabah yürüyüş yada sporumda var. Şuan 59-60 arasıyım. Insulin direncim biraz yüksekti. Inşallah o da düzelecek. Bel ölçüm 82 çok iyi gidiyor. Size de çok teşekkür ederim. Çok aydınlatıyorsunuz. Sevgiler selamlar.

[@arzuersoy1905]

öncelikle çok teşekkür ederim hocam bize emek verdiğiniz için inşaallah bu kurallara yaşam boyu uyup sağlıklı yaş almak istiyorum hürmetler

[@naile254]

Ayça hanim her şey süper. amma bir şey soyleyim elbisenizin kemerini lütfen önden baglamayin. Hiç quzel qorunmuyor.😊😊

[@basaknurayar3480]

Hocam merhabalar. Size çok teşekkür ederim Allah razı olsun. İyi bakın kendinize iyi çalışmalar dilerim. 💕💕💕🌷🌷🌷

[@filizyolcu3538]

Ayça hocam teşekkür ederiz bilgiler için...

[@nurancatak2512]

O kadar iyi ve detayli anlattiniz ki denicem dediklerinizi, cok tesekkur ederim 👍

[@servetpolat2345]

Ayça hanım önerileriniz için çok teşekkür ederiz. Bende zehirli troid vardi ameliyat oldum, onun üzerine oldukça kilo almaya başladım. Troid hastaları için beslenme önerilerini paylaşmanızı rica ederim, sevgiler.

[@aslnureraslan8570]

Ayça hocam diyette değilim ancak önerilerinizi dinliyorum. Teşekkür ediyorum.

[@songulaltas5969]

Hocam siz harikasınız gerçekten haftada iki kilo verdim teşekkür ederim 🙏🏻

[@omereren9366]

nasıl verdiniz

[@havvacetin6500]

Hocam gerçekten tane tane harika ve doğru bilgilerde bulundunuz hepsi de çok doğru 👍👍

[@fatmakucukal7000]

Teşekkür ederim Ayça Hanım tavsiyelerinizi dikkate alıyorum.

[@fatmaakgul3158]

Bende çok sıkı diyete karşıyım hocam birayda verdiğimiz kilo çok kolay bir haftada geri geliyor .siz bize doğru beslenmeyi öğretin yeter .Allah'ım sizden razi olsun😊😊👌

[@ruhanozcan]

Aynen dediğiniz gibi yapıyorum hocam iki haftada 4 klo verdim .

[@gunnazgunes2953]

Teşekkür 'ler canım hocam Ey ki varsın ❤❤

[@sibelkurt919]

Gerçekten mi doğrumu yani

[@ayseozgul1751]

Can kulağıyla dinliyoruz hemde teşekkür ederim güzel bilgileriniz için

[@nuresraturkman9950]

Hocam Allah razı olsun teşekkür ederiz abonede oldum ❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@telefonyeni7643]

Kilo vermeyi düşünmediğim yıllarda sizi hiç dinlemiyordum. 15 gündür sağlıklı beslenme programındayım ve her gün yutuptan videolarınızı izliyorum. Az önce 1 saat ütü yaptım hiç sıkılmadan sizi dinleyerek bayâ bir gömlek kazak ütüledim 😊☺

[@sedaeker3443]

​@@ev3sz insanlar icindeki duyguların8 ifade edebilirler bu eglenilecek birsey değil

[@saadetklc6083]

Hocam şeker hastasıyım akşam dan sonra yemek istemiyorum ama midem bulanıyor kaziniyor mecburen yiyorum ne önerirsiniz gece yememem

[@eminecicek6593]

Tam benim istediğim zayıflama yöntemi.tesekkurler Ayça hanim.

[@beringenlik6497]

Emeğinize sağlık teşekkür ederim sizi zevkle dinliyorum

[@ebrucatallar7546]

Hocam hayırlı sabahlar teşekkür ediyorum Hocam kan grubları için beslenme önerileriniz nedir

[@Dr.AycaKaya]

Bilimsel bir yanı olmadığı için tavsiye etmiyorum 🌸

[@ebrucatallar7546]

@@Dr.AycaKaya teşekkür ediyorum hocam

[@zeynepsimsek7119]

Ağzına emeğine sağlık hocam ❤🌹🌹

[@hilalsahan1521]

Bnm doğum kilom kaldı gitmiyo😔😔😔

[@eQUENz]

Hocam teşekkürler çok güzel bilgiler. .horbillayf bir zayıflama ürünü ne düşünüyorsunuz bu ürün hakkında bana çok önerildi ama ben korktum kullanmakta. Bilgi verirmisiniz

[@seherpozut613]

Teşekkürler ağzınıza sağlık bende yeni diyete başladım bu dediklerinizi uygulayacağım 85 kiloyum boyum 1.70 60 kilo olmak istiyorum inşallah ayrıca sayarak zayıfla kitabınızı okumaya başladım içinde beni motive eden çok faydalı bilgiler var teşekkür ederim iyiki varsınız ayça hanım❤

[@mehtapkar5601]

Agzina saglik hocam ahh bide uygulayabilsem ne kadar güzel anlatiyorsunuz Almanya'dan selamlar

[@banu.z]

Merhaba Ayça Hanım, rejime başlamıştım, 6 kg vermiştim ancak nasıl sürdürmem gerektiği konusunda tereddütlerim vardı, bu videonuza denk geldim ve benim vücuduma en uygun beslenme modelini anlatmış olduğunu farkettim. Sabah kahvaltı canım istemezken beslenme programları en geç 9’da kahvaltı yapın tembihleriyle doluyken resmen mutsuzdum. Bu videoda bahsettiğiniz 6 kurala uygun yaşam şeklimi değiştirdim, 5,5 ayda 26 kg oldu, hedefe 5 kg kaldı, en önemlisi bahsettiğiniz şekilde beslenme şekli yolumu aydınlattı, içimi ferahlattı, 4A kuralından bahsettiğiniz video ile bu paylaşımınız bundan sonra koruma amaçlı da rehberim olacak. Çok çok teşekkür ederim paylaşımlarınız için.

[@zeynep.d686]

Ne kadar güzel umarım hedefinize ulaşırsınız

[@gulbahardegirmenci1975]

@@zeynep.d686 aynen kesin hedefine ulaşmıştır insan sabredince ve çabalayınca yapabiliyomus 💛

[@ibrahimsen1378]

Dr. Hanım bilgiler teşekür ederim . Peki hocam gece çalışanlar içinde bir formül varmı. Hocam birde günde kaç bardak siyah cay içmeliyiz. Sıfır seker

[@reyhanaktas8628]

Sizi seviyorum Ayça hanım nekadar içten ikna edici anlatıyorsunuz tebrikler

[@gumruquliyeva3299]

Değerli,Ayça hocam.Hamileler öğünlerin arasını kaç saat tutmalı?Cevaplandırırsanız çok sevinirim.

[@Dr.AycaKaya]

Gebelerin 4 saatten fazla aç kalmaması gerekir. 3 saatte bir beslenilebilir 😊

[@seyyahsiyahameftun4013]

@@Dr.AycaKaya akşam yemeğini hocam 5 de yediğimizde 7 8 gibi çay içsek olur mu

[@sevda7628]

@@Dr.AycaKaya hocam bulgur bakala giler et yemesek vitaminsiz kalırız.

[@zehrasen5375]

@@sevda7628 zaten herzaman demiyor farkındaysanız

[@senaykaradongel4700]

Ayça hanım ben dediklerinizi yaptım ve bir haftada 2.5 kilo verdim teşekkür ederim 😙😍💖

[@gonulunal327]

Ayça hanım bu güzel bilgiler için teşekürler bende uygulayacağım inşallah gönlü güzel insan

[@selmaylmaz2892]

Mükemmel anlattınız teşekkür ediyorum

[@ebruunluyurt4257]

1.Haftada 2-3 gün akşam yemeği yenmeyecek.Akşam yemeği hafif olacak 5 te bitecek. 2.Karbonhidratı yan yana tüketmeyin örn.unlu ürünlerle patates,pirinç,bulgur makarna gibi.Tek karbonhidrat tüketiyoruz. 3.Kımi vejeteryan besleniyoruz 4.Öğün sayısını azaltıyoruz .2 öğün. Geç kahvaltı erken akşam yemeği. 5.Sık sık yemeyin.Öğünlerin arasında 5-6saat olsun.Vageçmeden devam👍🤗

[@yoncaozturk4717]

aksam yemegi olmadan olurmu azda olsa ben 4 30da kalkip ise gidiyorum 3 30 yemek saatim 5 te bitiyo dahada bisey yemiyom hafif tutmakta cok zor

[@gulayayhan8692]

Allah razı olsun sendeni. Teşekkürler diline ,yüreğine sağlık Ne güzel bilgiler veriyorsun çok faydalanıyorum.Yasama bir başka bakar oldum Rabbim seni herturlu kötülükten korusun.Her iki cihanda güzellikler yaşa Seni yetiştiren ailenizde kutluyorum.Yolun her daim açık olsun

[@ayseferdayldrm6878]

Çok teşekkürler hocam

[@ayseborcali9868]

Enerjisine hayran oldugum harika bi insansiniz masallah size hocam

[@oznurtonkul8695]

Teşekürlet,güzel insan🌹🌹🌹🌹

[@navc4432]

Değerli bilgiler için teşekkürler

[@gulaybakir97]

Ayca hanim ne guzel anlattiniz mukenmelsiniz ♥️♥️♥️♥️♥️

[@elifalkan6229]

Sizi çooook seviyorum hocam teşekkürler sayenizde 20 kilo verdim

[@omereren9366]

nasıl verdiniz

[@yoncaozturk4717]

Ayca hocam negüzel şeyler söhlediniz tesekkür ederiz bu vidyoyu kac deda daha izlicem bilmiyorum

[@armagansaglan2030]

Teşekkürler sizi TV kanalları ndan takip ediyorum bu kanalımızda hayırlı olsun

[@cennetkokulukizlarim1676]

2 buçuk aylık bebegin var 90 kiloyum ekmek ve tatlıdan uzak duruyorum.bugun üçüncü günüm yediklerime dikkkat ediyorum.saglikli beslenmeye dikkat ediyorum emzirdigim için aç kalmakta istemiyorm.insallah bende haftada 2 kilo veririm.

[@yusufgorur6272]

Bol bol su için hem süt yapar hem kilo verdirir

[@cahidegunhan3196]

Oh be sonunda biride normal hayatımıza uygun bir tavsiye verdi

[@zeynepdeli7745]

Bugünden itibaren başlıyorum 👍 süpersiniz Ayça hocamız 😚

[@ulkermemmedova2403]

Gunaydinlar hocam o kadar guzel anlatdinizki size coook tesekkur ederim guler yuzlu Ayca hocam yaxsiki varsiniz .

[@nilsenturk6128]

Ayça hocam izmirden slm sizi çok seviyorum iyiki varsınız ben hipotiroid hastasıyım 120 kilo idim sayenizde bugün itibariyle 20 kilo verdim devam motivasyonunuz için çok çok tesekkurler😘

[@senaysutcu1878]

Ayça Hanım harikasınız sizi çok seviyorum aynen dediğiniz gibi bir kavaltı yaptım

[@zeynepdeli7745]

Merhabalar bende hipotroid var merak ettim kaç ayda verdiniz 20 kilo ben 15 versem ne harika olucak

[@rukiyeekici8375]

Nasıl verdiniz yazarmısınız lütfen

[@sevinctas2003]

Umarım istediğin kiloya ulasırsın.

[@beyzacan8191]

bahçeye bayıldım azına sağlık çok haklısın az yemek en mantıklısı bu bence

[@ahmetademkockapan8310]

Teşekkür ederiz hocam Çok güzel yorumlamış sınız önerilerinizi dikkate alıp hemen yarın ben de başlayacağım teşekkür ederiz

[@ayselejder1899]

Ayça hanım çok güzel bilgiler verdiniz teşekkür ederim

[@pasalarinannesi3118]

Merhaba ayca hocam sizin onerinizlerinizle toplam 30 kilo verdim 5 kilom kaldi hedefim 60 insallah.

[@ayseatci6767]

Nasil ve ne kadar bi sureden verdiniz?

[@babaruslan3717]

Azerbaycandan izliyorum sizi, ve tafsiyelerinize aynan ediyorum. SUPERSİNİZ😘😘🙏🙏

[@rahmanjumakow7566]

Cok sewiyorus sizi allah razi olsun tawsiyeleriniz icin

[@ebrugecmelik1924]

Gerçekten muhtesemsiniz o masumiyetiniz samimi anlatisiniz okadar guzelki insanin aklına yatıyor gerçekten

[@ozlemyoruk1924]

Evet dinliyorum hemde cankulagıyla❤❤ zaten bıktım ackalıp kendime eziyet etmekten yıllardır yaptığım işkence kendime sonra yıne basa dönğs malesef👍👍

[@dilekcakr7460]

Teşekkürler inşaallah basaririm 😍

[@naciyekose9312]

Ayça hocam çok faydalı oldu.Kiloyu koruma videosu da bekliyoruz.

[@bahararaz6374]

Çok tatlısın Ayça hocam sağol var ol, toplum sağlığını düşünen güzel kalpli insan.. Evin çok güzel güle güle sağlıkla otur inşallah 🌸 💕

[@hicrandemir5246]

Hocam insülin direnci olanlar nasıl kilo verir

[@ayseserpilay1013]

Keşke yapabilsek İstanbul’dan başka şehire taşındım 6 kilo aldım üç ayda çok üzgünüm inş anlattıklarınızı uygulayabilirim teşk Ayça hnm

[@aga2081]

Onleminizi alin Ayse hanim ben de baska bir sehre tasinmanin stresini 30kg alarak yasadim.

[@aga2081]

Ahahaha 7 yilda yemişim anlaşılan... Simdi veriyorum ama sehri tekrar inşa ediyorum :)

[@leylagunbelli4237]

Hayır hocam ben diyet listesi beklemiyorum sizden siz sağlıklı beslenmeyi öğretiyorsunuz zaten bizlere😍🤗

[@selmaaysel6131]

Yaşam tarzımı değiştirdim fikri çok hoşuma gitdi yağdığım yanlışları gördüm ayakda küçük yiyormuşum hep ögünsüz saati tutmakta aklıma gelmezdi öğreniyorum doğru bildiğimiz yanlışlar çok Ayça hanım yemeyin yanında su içilmez biliyordum az az su içmek zararlımı yemekle birlikte iyiyki vardınız teşekkür ederim

[@semihadicle8264]

Ayça hanımcım ağzına sağlık.♥️♥️♥️

[@haticekaragoz758]

Allah ilminizi Artırsın Hocam😘

[@vesilebulutlar9829]

Allah senden razı olsun ayca hocam

[@zuleyhakldize7760]

Allah razı olsun emeğinize saglik

[@eminekrgl3261]

Merhabalar önceden 46 bedendim şimdi 40 bedene düştüm çok mutluyum 🙃😉

[@denizz3306]

Nasıl yaptınız?

[@sehersert5870]

Bir haftada 2 kilo verdim ve bugün kitabınız da geldi. Teşekkür ederiz ❤🥰

[@necibeteke8098]

Kitabı nerden aldiniz

[@elifakbas9662]

Nasil verdiniz

[@necibeteke8098]

Hangi kutab sayarak zayiflami acaba

[@nihaltopcu2869]

Ayça hanım şahane biir video hazırlamışsınız, bizlere hep vücudunuzu aç bırakmayın, bir sonraki yediğiniz şeyler yağa dönüşür dendi. Akşamları hiç acıkmadığım halde sırf bu yüzden yemek yediğimi bilirim. O halde 5 saatlik aralıklarla 3 öğün bize yeterli gelir?

[@raziyepekyigit384]

Çok teşekkürler Ayça hanım

[@nslhntrcan2535]

Kesinlikle katılıyorum ben uyguladım 3 gün de 2 kilo verdim bol su ve yürüyüş yaptım 😁

[@kimene1973]

Gercektenmi

[@nslhntrcan2535]

Evet gerçekten 🤗

[@kimene1973]

@@nslhntrcan2535 3 gunde 2 kilo

[@kimene1973]

@@nslhntrcan2535 iyimis baya iyi

[@ipek82929]

Teşekkürler hocam sizin sayenizde ayda 5 kilo verdim

[@sevda7628]

Nasıl verdin.?

[@ipek82929]

@@sevda7628 dikkat etmen gerekiyor ve azmetmen istersen yaparsın ayça hocanın dediklerini de yapmayı unutma

[@hahahahahah2538]

Ayça hanım peki özel Bir sorum olacak .. nasıl böyle her zaman pozitif olmayı başarıyorsunuz ???? Üzüntü stres yeme düzenimizi de etkiliyor. Kimi zaman çok yiyorum üzülunce . Lütfen cevap bekliyorum . Sizi seviyoruz.

[@seyrancanklc4966]

Teşekkürler Ayça hanım