Bästa övningen för att bli av med bukfett - för livet

[@roberthellstrom71]

Jag har promenerat dagligen från 13 oktober, men har så mål minst 5 km per dag och har lyckats gå ner nästan 15 kg från 113kg. Har mål att fortsätta gå till sommaren.

[@ann-charlottelarsson381]

Bra jobbat😊

[@charlottalindqvist9745]

Tack för så lättförståeliga videos du gör 🙏🙏🙏

[@johannescullberg]

Tack Charlotta!

[@martinberglund8932]

Hej! Fullkomligt ÄLSKAR din sida! Du är nästan en Svensk version av Thomas DeLauer "som jag också är gillar STARKT!" Fortsätta minst såhär eller bli bättre! Är då glad att jag kan rekommendera en Svensk sida än Thomas DeLauer 🤝

[@angelab2188]

Tusen tack för att du delar med dig. Du gör det på ett förståligt sätt som är lätt att ta till sig, som motiverar.

[@HejBedrup]

Tack för att du gör det enkelt. Den om promenader...så enkelt, och så bra. Återigen...tack! /Thomas

[@kitaoo7]

Mycket intressanta ämnen du tar upp..Tack för det ❤

[@johannescullberg]

Tack för det! Jag gör mitt bästa :-)

[@gordanastanic7376]

Promenader ger bästa viktminskning. Tack för tipset.

[@marcusbengtsson295]

Tjena! Måste ge dig riktigt bra credd för denna videos, jag är själv pt, kostrådgivare och medicinsk massage terapeut och utbildning i idrottsvetenskap med över 25 åriga erfarenhet av bodybuilding och fitness, det ör så hör jag brukar förklara för mina klienter, gör det enkelt. Det behöver inte vara så strikt och utmanande eftersom det sällan håller i längden. Riktigt bra video! 👍 själv kör jag enbart promenader med styrketräning när jag behöver komma i form.

[@asabergman4985]

Stort tack för din info! Har testat så mycket och misslyckats så många gånger... Men kanske lyckas jag denna gång 😅🙏😅

[@ClaraFoghill]

Mycket bra video, känns väldigt seriöst och otroligt bra kvalitet ❤️🙏

[@fitoldster8945]

Tack för videon! Promenader är fantastiska. Personligen så promenerar eller kickboxar jag ca 25 timmar per månad, och gymmar ca 25 timmar. Det kanske kan låta mycket för vissa med 50 timmars träning varje månad, men jag har tiden och tycker väldigt mycket om att röra på mig. Utmärkt för både kropp och knopp!

[@MattiasPersson]

Tack för att du förvandlar vetenskaplig fakta till sunt förnuft!

[@piajohansson9532]

Tack .nu blir det mer promenader av.

[@FredrikGreveby-bx3sn]

Gillar det du gör 👍🏻 såg videon om du skulle göra på engelska eller fortsätta på svenska också. Svenska för min del 😊 Synd bara att man hör från flera att maten är så dyr att folk inte har råd att köpa den bra maten.

[@Hulteke]

Gillat! Prenumererat! Slått på klockan! Skall dela också! Tack för att du inte säljer in en omöjlig livsstil! Trovärdigt, begripligt, evidensbaserat och genomförbart!

[@Mrskorpion54]

Hej, jag är ny här. Tack för tipset.

[@lenapettersson2410]

Tack.🙋‍♀️

[@jimmyisraelsson3084]

tak för inspiration

[@validus5808]

Cykling för mig har funkat väldigt bra.

[@johannescullberg]

Vad bra! Och allt handlar ju om att man gillar den övning man gör. Och om man inte kör i stenhårt tempo, kanske på väg till och från jobbet är det lysande. Borde förtydligat det.

[@hakanskog391]

Dessutom är frisk luft under längre tid inte att underskatta. Men det är ju bara bonus. PS. Lämna mobilen hemma 😮

[@irenepettersson8476]

Tack❤ jag är ute o går mycket 7 km per dag

[@johannescullberg]

Superbra! Då tänker du rätt!

[@tihsllub1481]

Funkar det lika bra att använda en step up bräda som att ta en promenad? Om man håller ungefär samma tempo på båda? Bra video. Mycket information.

[@johannescullberg]

Det är främst tiden och höjden på brädan som påverkar. Ju högre bräda desto större muskelansträngning = mer energi som går åt. Så det är svårt att avgöra hur lång tid man behöver jämfört med promenad men i princip så ja, det går lika bra!

[@tihsllub1481]

@@johannescullberg Har redan gått ner 15 kilo men mer ska det bli. Minst like mycket till. Kämpar på i min egen takt.

[@fnsk1397]

Tack! Finns det några bra böcker med nyttiga och goda recept som du kan rekommendera?

[@learnergy2589]

Min kortisolnivå är tydligen 200 ggr högre än den ska vara. Hur kan man minska det? Jag är svullen precis överallt.

[@zepp14888]

Kör du online pt? Med typ träningspass mm

[@Dennismusiclover]

Jag är inte utbildad inom medicin, men som jag har uppfattat det, så handlar det inte om mängden kalorier du äter. Det handlar om var kalorierna kommer ifrån och hur mycket insulin kroppen producerar. Om dina glykogenlager är fulla och du till exempel äter 2000 kalorier broccoli producerar kroppen en minimal mängd insulin i och med att ditt blodsocker går upp minimalt. Äter du däremot 2000 kalorier kexchoklad till exempel, så stiger ditt blodsocker. Kroppen måste då producera en större mängd insulin (även kallad "the fat storage hormone") för att reglera blodsockernivån och kroppen omvandlar då överskottet av glukos till fett. Har jag fel?

[@Sakuraba85]

Ja, ignorera totalt en bättre kondition. Jag vet vad jag hade gjort iaf. Lägga två timmar på promenader eller lägga 45 min på löpning och samtidigt få en bättre kondition.

[@torpaulsson3172]

Ut att gå då.

[@kasia6225]

🩷

[@andreasskarvo8132]

Den här videon är i gråzonen för vilseledande marknadsföring. DET GÅR INTE ATT PUNKTFÖRBRÄNNA FETT.

[@ligi9560]

Det är ju exakt det han säger i videon?

[@zunezvenzon1748]

Ribban har sänkts under årens lopp. Numera kallas det motion att promenera, vilket är bra motion för den late. Vill dock påstå att vem som helst, med rätt motivation och vilja, kan idka cardio på medelnivå några gånger i veckan. Dessutom förbättras också konditionen. Tumme ner för denna video och en uppenbar clickbait-rubrik. 🤨

[@Zleec]

Problemet med högintensivt är att man tenderar att överäta efteråt. Han sa ju mycket riktigt att kosten är det viktigaste för viktnedgång.

[@zunezvenzon1748]

@@Zleec Finns en nivå mellan hög- och lågintensiv 🙂. Drar man dessutom ner på kolhydraterna underlättas aptitregleringen.

[@gunnarblomquist4412]

Under 1 månads tid så cyklade jag till jobbet och hem vilket blev ca 40 min cykling per dag samt att jag sprang 5 kilometer på lunchen. Åt precis som vanligt och gick ner 12 kilo. För den late som inte gillar idrott eller inte orkar träna så är promenader säkert bra men ju hårdare man tränar så fortare går man ner i vikt, under förutsättning att man inte äter mycket mer. Kalorier in och ut. Ingen ny vetenskap. Att löpträna kan vara tungt för den otränade och jag rekommenderar cykling som har låg skaderisk samt ger frihetskänsla o lycka. Viktigaste är att röra på sig. Mat o dryck påverkar vikten ännu mer.

[@ligi9560]

Tycler du att motivation är att kalla folk för lata?

[@Alexandra.mp3]

Clickbate deluxe

[@ligi9560]

På vilket sätt är det clickbait?