不再吃糖了!等你看完這影片,柏格醫生 Dr Berg

[@drbergchinese]

🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱. 🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d 🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)

[@hongfenzhou7569]

柏格医生，能回复一下向您请教的问题吗？谢谢！

[@neo82430]

甘我們什麼事？

[@ansonkuo5229]

限醣飲食旋風！減重小心酮酸中毒

[@snackkuo5891]

非常感謝柏格醫生 從小到大無人告知糖的危害 柏格醫生眾多影片都直指糖造成身體傷害

[@anD-sd2bo]

糖是人體需要的養分 我是贊成不要過多食用 單不能完全停止食用糖

[@邱子銘-s2l]

人在世上,都有快樂與痛苦,有時也就吃一點,只是盡量少吃,健康勝於一切,沒有健康,什麼都是假的

[@lin989898]

我現在戒糖的感覺 手搖飲、甜點添加的糖（精緻糖）戒掉完全不碰 適量攝取從蔬菜水果的糖 這樣不會缺所謂的糖 又不會胖

[@兩津勘吉-p5l]

減醣飲食讓我從13x的體重減到現在都在81～84之間跳動，出了減醣還吃大量多色蔬菜跟多走動！！我自己就是個很好的例子，而且醣這種東西是真的會上癮！！

[@yuvivi5492]

看完影片才懂糖對人體的負面影響，受益良多，謝謝柏格醫師及翻譯團隊👍

[@cyl8034]

斷糖+斷食+運動 = 好處多多。 我覺得幾乎每個影片都可以歸納到這個重點，感謝醫生的提醒。

[@baobaoyang1840]

我们吃来自水果里的糖总可以吧，不是加工的糖？蜂蜜适当喝。我不吸烟，就是爱吃零食，无花果，葡萄干，小饼干，瓜子花生。这次检查了牙齿，蛀牙好几个，该反省了。

[@光辉曾]

难道你不知道胰腺癌，胃癌的由来？断食不可取，少食才是正常的

[@baobaoyang1840]

@@光辉曾 我哥身体好好的，辟谷害了他。有钱了，可是身体差了，一辈子都是遗憾

[@二足步行式戰車]

果乾不能算水果

[@江锋-j9l]

​@@yggyy5223什么意思

[@BS01234]

有很多女性受嚴重念珠菌感染，每日坐立不安，十分痛苦！ 希望你們要認真聽從柏格醫生的苦心勸告，兼嚴格執行，盡可能斷絕食糖，斷絕垃圾快餐和汽水！常運動，只吃營養豐富的天然食物，再加充足睡眠！這樣一來，不單可停止念珠菌感染，更可再無暗瘡和減肥，回復苗條身材，更容光煥發！！何樂而不為？

[@向阳花-c1p]

低碳 无糖 睡眠 天然食物

[@向阳花-c1p]

运动

[@hwahwa2008]

念珠菌是真菌， 的確比細菌難斷根。 不過，它確實需要治療。 不能光靠飲食…， 希望有這問題的人 一定要去看醫生…。 還有一點， 真菌和細菌喜歡的環境剛好相反。 所以，長期服用抗生素的人 感染念珠菌的機率會比較高。

[@shan33612]

小時候對糖完全沒概念，應該說成年幾十年也對糖沒概念，只知道會發胖，但我是吃不胖的那種人 (至少38歲以前) 直到最近這一年多才對糖有更深的了解，小時後吃糖吃的很狂，很慶幸自己沒有因此得到糖尿病，現在我對糖是幾乎95%以上敬而遠之，視糖為毒物，剩下那5%是鮮奶和極少量的水果 (每天吃不到1份，避免攝取過多果糖)

[@林林-w3r]

抗糖基因🧬！！

[@kenaxiu7342]

我183cm的大胖子2023年七月份开始减肥，正常吃饭，包括喝可乐。每天锻炼五小时以上，体重从115kg下降的109kg，8月份我出于好奇做了一个实验在自己身上，尝试一个月不摄取糖。商店买东西也看商品成分有没有糖类，有的一律pass。也坚持锻炼，结果每天早上的测体重都有明显变化，几乎每天掉重0.5～0.2kg不等。很高兴的同时，我感觉我的身体迫切渴望摄取糖；锻炼时也会有种疲惫的感觉，有种随时想放弃锻炼的想法；朋友聚会吃饭我也会找借口推脱掉，对不起朋友啊喂。八月份末我的体重来到了99kg。九月份开始我开始会稍微摄取一定糖分，可乐是彻底戒掉了，茶也不喝，就喝凉开水。目前体重是94kg，还在减肥中😅

[@正貳]

每天鍛鍊5小時? 有點誇張，你是在練什? 真的練5小時還不補碳水的話營養不均衡長期會練壞 根據自己的體重自己抓tdee跟營養素 我87減到78花了33天 ，我每天只練25分左右的徒手運動當兵那幾項。 不過我不知道你說的糖是只澱粉還是飲料那種糖 如果說飲料那種糖建議瘦到一個標準程度偶爾喝也沒事。 如果你真的練5小又都不吃澱粉，對身體不是很好 ----------------------------------------------------------- 建議找一個更好的方式減肥，除非你是特別要當什運動員或家裡超有錢、或吃飽太閒 不然誰沒事每天運動5個小時? 飲食習慣真的最最重要的 我是建議你先學怎麼吃 碳水、蛋白、脂肪不可少

[@jacktsou7013]

其實根本不用什麼鍛鍊吧！ 走路40-60分鐘就好了，然後改變飲食，通通換成原型食物，不要有任何外食介入，提高油脂、蛋白質攝取，吃多少肉就吃多少等量體積的蔬菜，降低米飯的量，一天吃兩餐，餐餐都要吃飽飽，餐與餐間隔達到16小時以上。飲食的介入比起運動對於減肥的效果更好，還要在那邊靠毅力運動，然後運動完又很餓馬上吃回來，吃回來也是一堆垃圾食物，不如大口吃飽

[@ima6915]

我住美國 幾年前去一個跟健康有關的博覽會 那個博覽會很有趣 有很多專業人士受邀演講 但都是短短的演講 它有分大約10多個小區域（房間） 每個區域裡都有不同的演講 我在時間表裡面發現有一個醫生的演講是教大家如何吃的健康活的健康 所以我就去聽了 好了 那個醫生分享了兩個非常有趣的資訊 第一膽固醇太低才是對健康不好 第二吃糖對健康才是有幫助 一天至少10還20克糖 自從那天開始 我就在咖啡加很多糖 我並沒相信糖是對健康有幫助 因為太多資訊都報導糖對健康不好 不過我也不會覺得糖真的對健康不好 我來看看伯格醫生怎麼講

[@Dino_0717]

10-20是正常的攝取量 不過台灣人普遍都超過建議的30g很多 一杯手搖飲就60-100g的糖了 隨便一個便利商店的飲料也是20-30甚至更多糖 基本上都是超過每日的建議攝取量

[@weizhang2834]

美国天天研究健康，但是米国人平均寿命比中国低，真的荒诞

[@cCc-zx7zk]

👍🏻要戒糖同澱粉質呢樣嘢究竟要用幾耐先可令全世界大部份人入腦🤷🏻‍♀️ 尤其長者，都唔知邊L個教佢地清淡飲食係戒肉類，蛋白質，淨係食飯同菜，真係仆街到冇人有，但係班老嘢又信🤷🏻‍♀️

[@RW-ek2pj]

我從一年多前看到這位醫師介紹斷食後，就開始一天一餐（有時候兩餐）已經持續一年多了，吃的東西也盡量避免澱粉跟糖，除了體重降了八公斤，其他沒什麼變化，反而皮膚還變好了，看留言有些人說什麼膽會出問題、不吃澱粉會掉頭髮，我倒是一點感覺都沒有。

[@方俊希-t9l]

基因具有多样性，每个人的情况都会有差异

[@themaozii]

我不吃澱粉就真的一直掉頭髮，掉髮情況跟剛生完小孩那時候一樣，嚇到我了。後來恢復吃澱粉就沒有再掉髮了。

[@paulineee70]

请问你的两餐是早和午餐吗？

[@Cat.the.Roblox.girl.]

我吃二餐 一星期就掉8公斤 XD

[@hwahwa2008]

確實有這種狀況。 也許是少數，但不是沒有。 而且，你也許也要考慮算法， 覺得此法完全無效者， 會更少青睬這類視頻， 因此在這類視頻下很少會聽到異論。 像之前看過有醫生實際實驗， 但後來數值也沒傳說中那麼好。 個人不會認為這些吃法完全不好， 因為我自己試過，是有些功效。 它的意思其實和辟穀有點像…。 但，個人也不會無限推崇， 因為有些情況下做起來 真的太不舒服了！ 真的是想吐冒冷汗心慌呼吸困難…。 (就是低血糖嚴重的症狀) 沒必要搞到這程度…。 人生又沒幾年。 所以個人多數時候還是211就行了。

[@rolleica_hk]

Some people would rather turn a blind eye to TRUTH. I'm one of them, so I am extremely reluctant to wath Dr. Berg, as he tells the TRUTH. But, when one wants to turn from being defensive to offensive (i.e. from being passtive to positive / take initiatives), s/he needs to know these truth. Weight control 'consums' WILLPOWER. I've found myself losing control on my weight, along with the losing of my willpower... So I clicked Dr. Berg. I highly appreciate his contribution to better health of his worldwide audience.

[@zyang4956]

我本來120公斤，花了1年，168+低碳+無糖，三管齊下，補充所需營養，降到了85公斤，目前三餐正常吃，也吃飯，代謝變好，完全沒復胖，飲食控制的重要，可以影響你的體態

[@baobaoyang1840]

如何运动的？精神状态如何？我来自山西，朋友！

[@JinniTarfaiHu]

好厲害

[@zyang4956]

@@baobaoyang1840 基本上，我很少運動，一個禮拜上一次健身房做重訓而已~~

[@baobaoyang1840]

@@zyang4956 我的运动项目多，足球，乒乓球，甩鞭子

[@baobaoyang1840]

是不是平时是牛羊肉比较多啊？我要是少糖做不到，尤其夏天打完球，就爱吃桃和其他瓜果。没有办法，身体消耗比较厉害

[@musicshorts46]

適可而止即可,凡事不要極端, 祝大家身體健康。

[@53831249]

这种中庸理论有时候真是很烦人！请问什么是“可”？你的标准是什么？

[@亂動的章魚]

​@@53831249你自己的健康還要問別人嗎？每個人的標準又不一樣，你有什麼毛病？ 你就一輩子不要吃糖，也不能吃澱粉，因為會分解成醣類，看是有吃糖的人先病死還是你先營養不良而死

[@mathewbike]

@@53831249 真的！！

[@マショウぎょく]

@@53831249你好搞笑😂

[@ls33_nacho]

這不是蠻好判斷的嗎？ 只要身體能夠代謝掉就沒差 能吃少糖就少糖，偶爾享受一下也還好

[@johngood4419]

以前我想减肥，生酮、减食和锻炼都没用。自从戒糖，不喝有糖饮料和食品，立马有效果。

[@RCTUN748]

飲食本來就是影響最大的因素啊，運動不管是有氧還是重訓增肌來提高基礎代謝，飲食如果不控制，脂肪就是會堆積，這是鐵律，舉個簡單的例子吧，相撲選手，別看想撲選手胖胖的，他們肌肉量很高，有人會想，這麼『壯』的話怎麼看起來胖呢? 答案就是脂肪堆積，而且他們是有計畫性的去堆積脂肪，讓自己更重，所以他們的肌肉多半被脂肪蓋住。所以想減肥，不是『只有運動』，而是飲食也絕對要做好。健身界有一句老話：健美是從廚房練出來的，健康的飲食比什麼都重要。澱粉不是不能吃，而是必須清楚的知道澱粉的用途就是提供能量，當能量消耗沒那麼多的時候，澱粉又沒適度減量，自然會轉化成脂肪，然後蛋白質攝取又太少，肌肉進一步下降，基礎代謝效率就更差了，胖就這樣來的。

[@无名氏-z6v]

我吃糖跟吃盐一样恐怖，其实我每天正餐一顿饭在中午，白米饭+鸡肉汤+蛋羹或者白米饭+鱼羹+蛋羹，为了吃饱大量的吃咸，豆腐乳瓶装的32块的两顿一瓶。早上喝浓缩咖啡4杯+奶+糖的那种，下午喝可乐4罐+红酒。每天早晚两次降糖降压药。

[@heidishum3206]

Thanks for your knowledge. Are allulose and monk fruit affect our body? Thanks

[@xiaofayezi]

我也是努力在戒糖中，每天三餐除了午餐偶爾會吃個2-3口米飯外，基本上都少碰澱粉，零食也戒了99%（除了偶爾還是會嘴饞想吃蛋撻蒲撻和薯片😭）怎辦呢⋯但這陣子也瘦了有5kg左右了

[@KimhungShe-tv4vr]

多謝柏格醫生，我學了好多健康知識。

[@田釣手]

凡事都是過與不及 完全不吃糖身體也遲早出狀況 控制攝取量才是根本之道

[@youngwolf9527]

你根本没有看懂影片，不要在这里秀你的智商了

[@Dino_0717]

不吃糖根本不會怎樣… 身體還有很多種辦法製造葡萄糖，跟能量

[@hwahwa2008]

你看看回你的人的態度…。 唉…。 這又不是宗教， 這種反應實在很離譜…。

[@阿莫-i9s]

出什麼狀況？？ 你要講清楚啊 不然你是在幻想？？

[@chitsunglin]

糖在自然環境中其實是速成燃料，吃糖會產生愉悅，是鼓勵你偶遇則食，不浪費機會。但食品工業興起後，糖從貴族餐桌上的稀有物，一變而為無所不在的增味劑，帶來了各種身體的代謝問題。所以要徹底禁止。（起碼水果還留給糖一個門路）

[@hwahwa2008]

唉…， 那是因為在整個人類歷史， 能隨時吃到飽的時間本來就很稀少， 人的身體就是為儲能節約設計。 不然為何甜味受器會在舌尖？ 因為正常狀況下人確實很需要它。 糖不是不好， 只是它不適合現在已經常常都能吃飽的人群了。

[@happyfunnyvids7113]

Then how about water kefir that use a lot cane sugar and molasses....

[@klh458]

以前醫師都會說多吃蔬果有易健康 現在營養師會說少吃水果多吃蔬菜類 水果都基改成高糖份對身體代謝負擔太大

[@Lynn-d3s]

水果裡面還是有一些礦物質跟維生素 不要吃過量就好嚕

[@woochuntam5890]

​做人太难了,什么都不敢吃

[@范麗美]

少吃為妙！可以吃，不要過量食用

[@tokyolive_]

適量可以啦，一天一份水果就差不多了

[@weizhang2834]

所有的水果都是米国资本家糟蹋的，包括番茄，几乎看不到有机的了，这些年全世界都被米国农业资本家控制了

[@maxchau8558]

阅读了底下大部分的留言重点都在谈身体健康与心情快乐如何平衡，或宁可如何如何等。吃糖多少，更深层的意义是它决定人会以何种方式死亡的几率。如果不想死于心血管疾病，糖尿病，肾衰竭洗肾， 肝脏纤维化等，少吃糖可以大概率降低此类风险。 总而言之，概念是： 大量糖 == 大量氧化 （细胞）== 大量发炎（细胞） == （久了后）大量病变

[@xmmmmmmmmmmmm-n7q]

少摄入碳水的情况下，我两个礼拜已经瘦了差不多5kg，当然其中有的时候会喝一些饮料

[@LiLi-ns6vd]

偶爾還是會想吃。不要太壓抑

[@小百合-t1s]

言論只是參考 不見得適合每個人

[@AlfieSolomons-w6j]

通常會走極端都是已經生病或生活習慣差的人，家族爺爺奶奶外公外婆都是愛吃糖的人，也活到七八十了，身體還是很健康，凡事都要平衡，物極必反

[@kennych-u6l]

但是你沒有把活到90的不吃糖樣本，跟吃糖只活到50的算進去

[@三不猫]

Thank you for sharing ❤❤❤

[@牛牛-e2y]

感谢伯格医生，之前看了一期你讲减肥的视频，我一个月瘦了20斤😂

[@傅宥箖]

請問大大看哪一期視頻呢

[@哈哈镜-b3j]

不吃当然会瘦

[@ling5012]

情绪很重要 喜乐是良药

[@陳因竹]

非常好的影片

[@Jaden-cn9rb]

感謝伯格醫生這麼相信的解說👍👍👍

[@yayahoo]

伯格醫生精神看起來很好

[@jason80548]

頭香！ 柏格醫生真是我再生父母~

[@cbs14627]

甜食對人體有相對應的好處， 像蜂蜜，它對身體的幫助很大，如，我偏頭痛，我覺得是微血管硬化造成血流不暢而引發偏頭痛，我大量的增加蜂蜜的攝取，約兩個月左右的某一天，我忽覺得頭已經好久不痛了， 之後再一年以上的時間頭又痛了，再吃蜂蜜，一段時間後頭又不痛了，直到今天好幾年了，頭都不曾痛過.

[@cbs14627]

甜的數酸性物質，人的身體裡酸性物質的增加，體質成酸性的時後身體會出現病變，但是如果身體成過度的鹼性也一樣會出現病變，酸性物質在這時就出現他的必要性，絕對性的好或不好應該是不成立的.

[@scamuk1001]

@@cbs14627：完全認同！🎉 身體過酸性！ 身體過鹼性！ 都不好！ 如何令到身體健康和身體中性偏少少鹼性？

[@仁謙]

檸檬，但又對鈣吸收與牙齒有傷害，很像中醫的五行相生相剋概念，平衡狀態因人而異，要自己做功課調整

[@shiyuanchew5519]

看了之后 喝了2瓶可乐才勉强平复心情 太可怕了

[@bennie0100]

太誇張了 可樂很難喝ㄝ 雪碧才是正義

[@k004acd1234]

​@@bennie0100我是黑松沙士跟蘋果西打派的

[@Cat.the.Roblox.girl.]

先來個蛋糕壓壓驚

[@bobosu0116]

哇 我之前最多的时候一天3-4 罐可乐…… 现在一停就好容易烦躁 下定决心要戒了 一年奖励自己几罐就好了😂

[@狮子山下]

可乐最毒。

[@yk7697]

車子動力的來源 汽油 細胞動力的來源 糖

[@妖精王モルガン]

已斷糖超過半年的路過，覺得有斷糖真的差很多，有句話要切記：cancer細胞最喜歡糖

[@frost6821]

你跟抽菸喝酒的人講那些的壞處他們會不知道嗎？但重點是他們就是要 要等那些人出事他們自己就會改

[@1Gattes]

應該把提煉糖列入和毒品一樣管制…但事實果糖、蔗糖、葡萄糖…普遍存在各食物中…實在毋需再有提煉糖了…

[@Lavlov.Torski]

like your video, Dr Berg!

[@Chaichai1888]

Can eat the fruit?

[@janka590]

我说我为什么这么健康，啊，原来是从小不喜欢吃甜的😄

[@zuzu7198]

@asaburu65 承上。從小不愛甜食的人，正常吃澱粉食物沒問題，因為他的身體機能很正常。而若從小到大愛吃甜食飲料，等身體出現問題時，連澱粉都要忌口了……

[@nickijoomla9236]

@asaburu65 我觉得本身不爱吃甜的人一定程度对碳水类食物就不感兴趣，自然而然不会吃很多

[@vittorialin1261]

戒糖很久了。咖啡都不加糖了。感觉很好。

[@jumiazhou1849]

Thank you very much, everybody like suiger, I wil stop ues suiker in my food. Love you

[@江宇-l6r]

Thank you Dr. !

[@haovan8077]

我天天吃大米如不是就是面包或是沙河粉、糖水甜品最喜爱、20多年来天天喝柠檬水与生果水近几年才察觉体内维他命B1缺少但只是很轻微、但还是戒不了糖类食物。就我个人来说若不是大量吃糖类是无妨的、这是我的个人体验。

[@huoh-i7i]

糖真的很傷身~尤其是加工糖 更危險

[@蕭腌按]

補充 下面留言的一些問題 身體有做勞力工作消耗大的 可以多吃點 或 吃糖嗎 可以 身體有一個保護機制需要 一段時間的頻率 讓身體 知道 你不吃糖也不會有危險 不然你東西一吃多它馬上會變成脂肪{保護機制 保護身體不餓死增加脂肪生成 這跟思想無關 是身體智慧] 所以頻率很重要 你不能 一段時間 斷 一段時間 增加 除非你把著個規律 變成 幾個月 甚至 年

[@choninung5432]

多謝醫生分享健康資訊.

[@liangchengli-yv7gi]

柏林医生，我可以分享你的视频吗？❤❤❤

[@呂宛蓁-m8j]

二型糖尿病20幾年的病人， 腳底麻，刺痛，發熱，補充B1真的可以改善嗎？ 請問醫生要補充多少劑量的 B1呢？謝謝！

[@ling5012]

我吃镁

[@hongfenzhou7569]

柏格医生，您好！桥本甲状腺造成钾低，于吃糖是否相关？断糖、采取间接断食疗法可以吗？还有什么好方法，请指教。谢谢

[@drbergchinese]

抱歉， 因為影片很多, 有些還在排隊中 橋本甲狀腺的問題，影片快要出來了, 敬請期待 你可以YT 搜尋：柏格醫生中文 甲狀腺 有一些相關的影片就會看得到. 中文團隊回覆

[@hongfenzhou7569]

谢谢柏格医生及团队成员。马上要回北京，不知能否看到有关视频。

[@lanjackher]

三周前，我125KG 三周後的現在，我昨天118KG 7公斤 基本上看了不少伯格醫生的影片 我採取的方式是： 1.徹底減少碳水，但不是完全０攝入 2.每日從三餐減少到1-2餐，並且利用晚間睡眠時間來達成長時禁食 如當天中午吃了午餐和晚餐(六七點前)，隔天早餐就不吃，只吃中餐(晚餐看情況) 如果當天吃了早餐，午餐也會吃，但晚餐一定不吃 3.休假日會只吃中餐，但會攝取比較多的脂肪和肉菜 如我會去火烤兩吃的火鍋店，去吃較清淡湯頭的火鍋，同時烤兩盤肉(通常都是牛肉和牛五花) 白飯也會吃，但從以前三四碗減少到最多兩碗 且休假日這樣吃之後，當天中午到隔天中午是絕對禁食24小時才能再吃東西 4.這篇提到的，禁糖 我現在連一般的小喉糖我都不太敢吃，喝飲料一律都是無糖純檸檬原汁+無糖綠茶或烏龍茶 或是喝無糖黑咖啡 含糖飲料一周大概喝不到一次，盡量去減少醣類攝取，尤其是以前醫生說過的果糖類是全禁 因為一個月前，我開始發現自己有黑棘皮病的症狀出現 雖然目前空腹12小時的血糖是90，但我覺得自己確實有點二型的前期症狀 於是下定決心一定要減重 希望能持續下去 PS:補充品部分，有吃魚油和鋅及B群，但我還沒找到便宜的鉀XD

[@justicforce]

大量蔬菜，小麥草粉

[@二足步行式戰車]

🍌是好東西

[@zym123hp]

12:36 冬泳男的泳裤掉了😂 The Swimsuit of that man slipped out😂

[@lancrase3295]

本來想戒糖才點入這部影片，很可惜成癮還是>>可怕0口 0...

[@lliannkaulitz]

其實要決心戒的人一定會戒到，只要動機夠強

[@lisa_9688]

暂时断糖你会有皮肤和体质上的改善，但是糖也是人体需要的，你如果断糖一辈子你就会有其他疾病。

[@我是小萍]

Thank you so much.

[@萌檸檬]

總結就是 吃糖容易讓身體發炎，發炎是疾病的起點，最終發炎的大魔王就是癌症

[@chrisgc6464]

偶而吃還好吧 什麼都不能吃就算長壽也少了好多樂趣 人生開心也很重要 不要過量我覺得都可以吃

[@GoldenAge5555]

等你生病看你怎麼開心 麻煩別人又燒錢

[@capmartin6753]

@@GoldenAge5555不吃糖活到90吃糖抽烟喝酒活到80又怎样？人生本来就是选择

[@YYTW-h3e]

​@@GoldenAge5555還得跟開毒藥給你的醫生說謝謝 😂😂

[@morkchiu2618]

真的。很多養生的人 不菸不酒 不吃垃圾食物，還不是罹患癌症，克制就好了啦，有些不愛吃糖的 也是糖尿病 這怎麼說呢，人生已經夠辛苦了

[@anm4477]

​@@capmartin6753 你以為你活的到80嗎？

[@pogi4527]

吃糖是一種習慣，小時候飲料都喝很甜，長大後連微糖都覺得太甜。

[@Zspdennis]

瞎說 誰跟你說吃糖是習慣

[@Zspdennis]

是因為吃糖會使人快樂，造成快樂原因是因為大腦會分泌血清素，血清素又會使大腦產生愉悅感，產生血清素生成物質叫作色胺酸，並非糖能攝取到，很多食物也能攝取，但糖是最直接的

[@Sophie-sg9kx]

這樣感覺糖好像毒品喔

[@Zspdennis]

@@Sophie-sg9kx 沒錯呀，而且大麻根本沒那麼毒

[@想養貓的貓奴]

@@Sophie-sg9kx 糖本身就是毒品，只是被商人美化後合法的毒品 細品細品

[@棒棒-d7n]

一点不吃会不会不快乐，我一天两顿，中午一口米饭很少，晚上只吃菜和肉，每天hiit一个半小时 练三修一 两个月我喝一点酒最近喝的比较少了，我两个月瘦了2公斤

[@棒棒-d7n]

@asaburu65 是不是和我的年龄有关45岁，应该也不算老啊！我的目标是6十岁左右

[@棒棒-d7n]

@asaburu65 还有我是去年瘦了十公斤下来的，现在不怎么掉秤了

[@sarahwong7780]

Thanks for sharing!

[@i26282]

2:30 08:10 B1

[@以诺-c6z]

低碳饮食加间歇性断食两年了，现在嘴里总是甜的，吃东西的时候嘴里更甜。

[@estherding8634]

我也

[@LoveFantasy-ep6yj]

發覺這邊中文版 (亞洲地區) 的讀者很多都對 dr. berg 既理論有好深既誤解. 如果你認真研究佢所講既野, 就知道其實係同亞洲那些一知半解的營養師理論很相違. 反觀在原版英文的頻道, 他幫了不少人回復健康的. 我自己也受益不淺.

[@hwahwa2008]

有一些人 喜歡將一些資訊“信仰化”， 把自己變成信徒， 甚至會攻擊羞辱那些 分享不同經驗或觀點的人。 個人是覺得很難理解…。

[@lhpjerry]

我得去买B1吃吃了！

[@Arhin-sb7lr]

那麼是否不能吃碳水例如白飯和意粉

[@dailee5949]

"....You might pause this video and get your last dose..." Doc has sense of humor.

[@christinakwok3633]

多謝柏格醫生❤❤❤❤

[@執影]

久久吃少許，覺得可以，吃一點點

[@JoeMaMaTV]

米饭 水果 都是糖。还吃糖 😂

[@FatPotato-bz1qv]

一日一餐四個月， 完全不吃碳水跟糖 111公斤到96公斤， 內臟脂肪21到16， 體脂27到21， 目前還在持續進行中😂

[@joechan3671]

不可以長期半斷食、幾星期要停一停、😂不是人人都啱用.糖尿病吾得、要问過E生.吾係會出事。祝健康

[@古塵·斬無私]

你會出事😂，我試了一年半馬上停了

[@古塵·斬無私]

調好久才正常點。祝你好運

[@watashi-mo-oo]

我一日一餐二、三年了。 體重都沒有什麼變化， 現在已經戒碳水了，但是 糖真的很難戒。

[@joechan3671]

👍祝大家健康!快樂

[@user-Antonywu]

完全不吃糖，也會造成情緒低靡、易怒，更會影響精神… 所有的東西都是剛好就好，過多、過少都會造成影響⋯⋯

[@morkchiu2618]

真的…我如果一天工作非常忙連續10幾個小時，會想喝杯飲料，這時候如果喝不到 我情緒就會開始失控 很暴躁

[@Sophie-sg9kx]

發現多吃蔬菜少吃澱粉和糖自己體感脾氣比較好

[@Aasterisk2024]

@@morkchiu2618那你是糖分上癮了吧

[@morkchiu2618]

但我都喝微糖耶，甚至有時覺得微糖還太甜 還詢問店家能否做一分糖

[@LESLIE_Q]

500g Brown Sugar I can use for over 10 years, I reduces using sugar more that 20 years, I'm also very resistant to sweet foods and drinks， Especially desserts and carbonated drinks ！

[@貳嘀嘀]

老師說得太好了 我愛你🤟

[@MG-dt6jn]

不知為何，從小就不喜歡甜味，平時不吃甜食，飲料只喝無糖的茶、黑咖啡

[@marryandy1713]

非常好

[@JOJO-n3j]

少量黑巧克力因該可以吧!??

[@chienh]

應。my god

[@sharonl6306]

可以請您把每一集英文版的連結放在上方，以方便查找或轉傳嗎？謝謝！

[@何昆祐-k2p]

我吃含糖食品只有要做高強度運動前才會，其他時間都不會吃

[@salawang3482]

I want to know. what problem Dr is looking so old day by day.

[@林露西-b8l]

我二個月戒糖吃原型食物瘦了五公斤

[@chrislam8260]

除了飲水，干脆什麼也別食，練仙！

[@Cat.the.Roblox.girl.]

什麼都不吃能活 確實成仙了

[@狮子山下]

平常生活少糖。但是如果有时吃一下甜食，也不为过。苦中一点甜。😂

[@GG-gi3cw]

太可怕了 趕緊喝杯全糖珍奶壓壓驚

[@FFFF-td2hl]

可以吃米線嗎？😢😢😢

[@二足步行式戰車]

可以

[@温妮王]

不吃碳水心脏的问题解决不了 心脏蹦蹦蹦跳得很大声啊，所有补剂都补了 还是吵得睡不着觉。没有办法吃回碳水化合物了😭

[@allysunchiu3790]

也許您可以試試中醫調養身體🍀 祝福您平安健康😇

[@温妮王]

@@allysunchiu3790 谢谢 折腾了一两年，最终还是回到好好吃饭上，我们要戒糖 戒得是蔗糖和果糖 并不是那碗饭的糖 那碗饭那碗面还是要吃的 主食不吃 身体搞坏啦，最后还得信中医 我现在就很相信中医那套了 因为不由得你不信 身体会告诉你

[@kraymond5132]

「粒線體」Mitochondria 是上帝給人類生存「量食」的重要守護者！ 由「細菌」結合而成，有自已的 DNA，倘若違反了攝取不當的「量」...

[@kraymond5132]

不明白？？？ 人類根本就是地球上的「生化機械人」。 「粒線體」就是「生物電池」... 「生物電池」產生能量 ... 不好的保護 ... 「生化機械人」就會損壞！

[@BS01234]

你語焉不詳。

[@chenhsiuchuan66]

很難預防 外食很多隱藏的糖份 。。如果鹽，辣加多就查覺不出糖的存在尤其中南部人料理都愛加糖 很奇怪

[@Zspdennis]

很多食物都會加糖 只是你不知道而已 北部更多有關糖的料理 你吃傻了吧

[@parkhou506]

為何糖會損害粒腺體？醫生沒講也沒提供根據！

[@uzesi1463]

不吃米饭吃什么？

[@heihachichichan8910]

能完全不吃糖嗎？ 現在的加工食物都會少許有添加糖分不能100%戒糖。 如果少吃也是可以吧？

[@lucaslee1343]

我的祖母由于民国时父亲在蔗糖厂工作，以前年代家里孩子多食物又不是很充足，而父亲能带回的福利很多时候就是糖块，所以她一生在吃糖😂，导致她在二十多岁时牙齿全部掉光，但是今年已经92岁，一天一根冰棍，两到三个糖分很足的水果，身体很好。我很想相信你说的，但我看到的很多事情完全不同😂

[@lucaslee1343]

对了，在我眼见的四十年里，她都没有超过一百一十斤。我觉得讲的很多科学知识对我启发很大，很多细节教会很多像我这样的人，只是我会选择听取其中可能有益个人的部分，毕竟感受一次人生路，重要还是遵循内心做自己愿意做的事。

[@賴人碩]

這就扯到每個人的身體不一樣、每個人的抗性不一樣、每個人體內攝入物轉化也不一樣(因為吃得不一樣.身體不一樣)

[@weizhang2834]

@@賴人碩所以人类需要中医啊，辩证的治疗啊。世界上没有万能医生，术业有专攻，他只是贩卖的间接知识，而且他说的很多都是中国古人中医的智慧，完全跟西医不沾边。如果经常运动的人，必须吃的丰富，长期不动的人，不消耗，就少吃糖盐等添加剂。刚才我看反贼卖私货，说中国什么都不安全，反贼的奇葩，这个世界所有添加剂化肥农药转基因都是美国发明的，中国人均寿命79，上海达到了84， 美国人均寿命76，然后他说中国食品啥都不安全。

[@劍鏑仙]

執行斷食後，偶爾吃糖大腦不會覺得興奮跟愉悅，自然戒掉了。

[@ahhockjamesloo6301]

每一个人身体有别不单是糖不过份量就好医生的话不能完全信任

[@macgyver668]

No sugar ,no life !!!!!!