皮膚更年輕的秘訣.11項重點,柏格醫生 Dr Berg(220120)

[@drbergchinese]

🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱. 🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科 🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: www.drberg.asia 🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐：lin.ee/FSgW71d 🌹简体中文: kzbin.info/door/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ

[@irenecheung794]

Would u like to talk about how to get rid of bunion in a natural way🙏🏻

[@yimi_138]

Could you please make some Korean channels too Dr Berg, this is being so helpful and if you have more languages, that'll help a lot more people. Thank you so much!

[@rudolphcheung6246]

Beard does look filthy,timid and aged! It is true... check the polls... Dr. Berg!! 🤗

[@jianhuazhao7175]

sheststyyy ssell tty

[@顏大-e9c]

請問 男性女乳症有乳腺增生的情況下 只能透過手術嗎?? 還是靠斷食也可以~~???

[@wenaaronn]

試了兩星期，一天吃一餐生銅飲食，吃冷壓優質油，一天一顆檸檬榨汁加蘋果醋（可加在餐裡或加水調配），皮膚真的明顯變好。我是混和性皮膚又油又乾，加上容易流汗，夏天一定滿臉油光，體味不是很好。晚上睡覺改成關燈睡覺，以前習慣開著燈睡。現在皮膚不油、不乾，很滋潤，全身的皮膚也跟著變好，好棒！而且體味也不見了，像是頭油味、流汗的味道、臉上出油的油味等等...。當然也瘦了，真的不會因為只吃一餐而精神不好，反而很有精神。真是太棒了，感謝伯格醫生的分享👍

[@jliutoucet]

喝那么多柠檬水不会胃痛吗？而且会不会对牙齿不好

[@文漩]

@@jliutoucet用玻璃吸管飲就不會破壞牙齒了😊

[@MiniPink0309]

@@文漩 正解，我也是這樣喝，喝後立馬喝水。

[@Carrocip]

我一次性吃10颗柠檬都没事，肚子会很痛但是正常现象，不过吃完后很爽😂

[@yooxie7136]

@@jliutoucet我也想问😂😂

[@kellymak4383]

吸收蛋黃，牛油，維化命E， 橄欖油，好的蛋白質，不吃葡萄糖 。多休息，運動，沒有壓力。

[@one2023one]

葡萄糖是基本营养 不吃就完了 「果葡糖浆」才是要pass的

[@lina88333]

嚐試過斷食，反而看起來更老，很憔悴，均衡飲食才是王道

[@manda6505]

@@lina88333 真的看起來更老

[@yanit75]

no stress.... If the third world war is coming, it is impossible

[@user-reeg]

沒有基本糖類，吃得營養吸收會沒那麼好，浪費了

[@steven-ms2qe]

人生中能遇到这样伯格医生是我的荣幸 感谢对人类健康作出的贡献

[@赵大立]

对对对👍

[@chen-xg9oc]

原來美食不是享受啊 享受時間到 就是要生病受苦啊 例如肥胖 三高😢

[@Jaime-t7p2m]

1断食 2晒太阳（在不晒伤皮肤的前提下）3吃十字花科蔬菜（护肝）4补充优质脂肪，维生素abce omega3（促进胆汁分泌）

[@everfor9234]

曬太陽才是皮膚老化主因

[@cynthiahuang245]

@@everfor9234 柏格醫生有說在大樹底下也可以，被太陽照射的草皮會反射紅外線，增加褪黑激素，是最強的抗氧化劑。

[@lcxml]

看到断食，太同意了，假如一出生就不吃东西，死的时候都还是婴儿。一辈子从内到外都年轻。果然是真理。

[@everfor9234]

@@cynthiahuang245 不對，可以抗氧化不代表對皮膚沒損害，英國已經有研究說過皮膚不用做保濕(因為皮膚基本上非常不透水)或其他保養(毛孔沒有什麼吸收能力)，也沒有任何回春的藥，只能靠防曬延遲皮膚老化，不信你就自己多曬太陽吧，反正損失不是我。

[@iongwong6724]

@@everfor9234 我相信

[@名もなき海賊王に俺はなる]

我覺得科學道理是重要、適合自己的身體狀況的飲食更重要，

[@yuqniu6235]

谢谢

[@ytlaurel]

年轻必备营养素： 维生素A、E、D、欧米茄3脂肪酸，且保证足够胆汁和脂肪，来帮助吸收脂溶性维他命。要吸收优质的抗氧化剂和植物营养素，需要有胆汁和脂肪的联合作用才可以。所以建议吃沙拉的时候加橄榄油。 如何摄取必需营养素？ - 欧米茄3: 三文鱼，蔬菜油容易让人发炎变老。 - 维生素A：蛋黄（含卵磷脂，可调节胆固醇，以便制造胆汁，胆汁不足，可以吃纯化胆盐-bile salt），黄油 - 维生素E：菜花籽，绿叶蔬菜，坚果 - 其他：鳕鱼鱼肝油、特级初榨橄榄油、牛油果 Do: - 运动和断食都可以增加抗氧化剂。断食可以使细胞再生。 - 多晒太阳，保证肝脏健康（多吃十字花科蔬菜，加强天然酶），促进胆汁分泌 - 摄入适量优质蛋白，如有机、草饲，野味等。过多摄入蛋白质会使体内会产生废物，女生吃一把的量，男士两倍。 - 培养肠道内多微生物菌群，如吃发酵蔬菜（酸菜、腌黄瓜、泡菜等），可制造胆汁，控制血糖，使胰岛素分泌正常，制造维生素B，增强免疫力，消炎。 Don't: 吃糖和吸烟消耗体内抗氧化剂。 压力使糖增高，容易变老。控制呼吸可以减压。

[@我心所愿世界太平]

请把野味改成野捉鱼虾, 21:20

[@tinapeng9505]

，

[@ibsong4167]

他沒有提到蝦紅素 也沒維生素c 膠原蛋白 很詭異…

[@llwaii]

后来high girl压力吗

[@生活大探索]

感謝醫生跟翻譯,功德無量

[@joycechau7148]

祝愿Dr berg 平安健康🙏南無阿彌陀佛🙏🙏🙏菩萨心肠👍👍👍也祝福世界和平與繁榮富強🎉🎉🎉

[@thomasso6688]

平衡更重要。。 幹文職 和 勞動 工作，已經是不同。斷食，不是適合每一個人。我一日可以五餐，已經50歲，可是每一個不認識我的人，都猜我只有40歲

[@ibsong4167]

要測膚質跟行動能力才準啦 平常人看是靠感覺 感覺是不準的，比較矮 睫毛比較長 娃娃臉都會讓人以為比較年輕，這些都是感覺

[@張貴香-w1q]

感謝醫生，從他學到豐富的知識，也謝謝翻譯團隊。

[@jingyuzhao2036]

感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@chrisj6659]

东西较多，不好记，能简单日常化的就是：少糖，少油炸，饮食均衡，断食，运动，欧米伽3。还要减压，晒太阳。

[@happyhappy888888]

他的视频太啰嗦 他慢慢聊天 我们哪有时间这么听

[@Jack_Ren]

@@happyhappy888888 没人逼你看啊

[@joyjoy5177]

少鹽，飲水

[@yangwei133]

@@joyjoy5177 老子推举你做班长。。。

[@cometchan8727]

没有少油哦要吃好的油比如橄榄油，少碳水化合物和糖，还是看完视频听他完整解释比较好哦

[@ckanson111]

獲益良多，多謝柏格醫生以及其工作團隊😄

[@monicaman8607]

醫生可否講解多些有關生酮與女性經期問題，包括不同年紀的女性月經的影響，正面與不正面的都想知多點

[@Carrocip]

身体好了，月经就正常了男女都一样，不分性别

[@happyhappyforever]

謝謝柏格醫生和翻譯團隊🙏 很棒的頻道❤️❤️❤️

[@meixiayang58988]

柏格医生的频道让我增长了很多知识，太棒了 🌹🌹🌹👍

[@chen-xg9oc]

原來美食不是享受啊 享受時間到 就是要生病受苦啊 例如肥胖 三高😢

[@luciachan7611]

多謝柏格醫生的資訊，介紹得很詳細。獲益良多。

[@真意忘言]

我看人有非常犀利的直觉，那个家伙说话的样子一看就心术不正，相比之下伯格医生向来不慌不忙胸有成竹底气十足

[@yanhesock6998]

謝謝柏格醫生和翻譯團隊🙏 很棒的頻道❤️

[@TheWSTEAM]

Come back to watch again😍

[@meixiayang58988]

喜欢柏格医生的视频，让我增长了很多知识，为柏格医生及翻译团队点赞 🌹🌹🌹👍👍👍

[@jingyuzhao2036]

感谢柏格医生翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@杜孟玲-d5i]

喜歡醫生您的解說，很清楚。❤

[@maytam3579]

最近呢1個星期才知道咁多健康知識真係非常多謝桕格醫生分享同埋白l宾分亨⋯

[@et080]

A1C是指血液中糖化血色素值， 簡單說糖份會造成細胞老化受損， 解決方式斷食讓細胞自噬回收。

[@forexy6911]

如何皮肤变得年轻?要有年轻的内心 高糖废物AGEs,是糖分子和蛋白分子的结合，糖分子和蛋白质分子加热，或者葡萄糖与脂肪一起加热，会形成AGEs, 比如烤排骨，一些肋骨蛋白质和糖酱料一起高温加热，就会产生AGEs,吃后一小时，就会变得呆滞，还有鼻窦问题。 汽水 糖和焦糖色素，加热就会产生废物 自己血糖、蛋白质，其他蛋白质，就会产生受损的蛋白质 是蛋白质分子的废物，会在全身产生很多问题 A1C要在5以下，8以上，血液中有很多这种糖，达到11就是糖尿病了，很多受损蛋白质，造成很多阻塞 啥炸薯条是淀粉，是一团葡萄糖分子 用油脂油炸，等于很多糖化废物AGEs 细胞自噬是消除老化蛋白质，消除皱纹，变得年轻的必要条件 保持饥饿会产生细胞自噬，断食产生自噬 干断食比断食威力强三倍，不要怕，脂肪会产生水， 在干断食之前，要做几天带水断食 想变年轻，建议多晒太阳 红外线波长，可让皮肤年轻，会产生退黑激素，抗氧化剂，使细胞免于自由基伤害 谈谈环境充满了化学物，毒素，药物，很难逃过，而肝脏是可以分解毒素的，肝脏分解重金属，农药和杀虫剂，空气污染，水和食物中的化学物 肝脏分解毒物分两个阶段，肝脏中有些酶可以强化帮助分解毒素和化学物 肝脏健康，才会显得年轻 有肝硬化，疤痕组织，脂肪肝，发炎，会显老 胆汁帮助排除毒素，吸收脂溶性维生素，要想年轻美貌，胆汁分泌很重要 要年轻，维生素AED,欧米伽3脂肪酸 肥鲑鱼，欧米伽3脂肪酸 好的脂肪，蛋黄，很多维生素A,也含胆碱choline,对脂肪肝很好，含卵磷脂，调节胆固醇，人需要高胆固醇食物，建立细胞膜，分泌性激素， 吃降胆固醇药物（他酊类药），阻碍胆汁分泌，样子很老，造成肌肉发炎，胆汁不足，吃纯化胆盐bile salt，帮助细胞吸收脂溶性维生素 维生素E，葵花籽，绿叶蔬菜🍃，坚果（糖尿病人慎吃） 维生素E不仅对皮肤，对体内也很重要 鳕鱼肝油，维生素D、A,欧米伽3脂肪酸 鳕鱼肝、鳕鱼肝油；牛肝，炒洋葱 特级初榨橄榄油 洛梨🍐，洛梨油 要吃大量蔬菜，绿蔬菜，获得高氧化剂 运动，做断食都提高身体抗氧化能力 糖就像铁锈，会氧化动脉内部，神经，眼，脑，肾，皮肤，糖让身体老化 糖会阻碍抗氧化剂维生素C,阻碍身体吸收B1，使皮肤快速老化 抽烟消耗抗氧化剂和维生素，特别是维生素C 压力，使身体随时处于战斗状态，身体将准备充足的葡萄糖随时供应肌肉（去战斗），即使没吃碳水，也使身体处于吃碳水的状态 产生分解代谢，代谢蛋白质 要想变老，就让环境充满压力，不幸的是，人无法避免压力，可以运动断食长断食来解决 促进睡眠，很棒的技巧是控制呼吸，控制呼吸可减轻恐惧 吃优质蛋白质，草饲动物蛋白质，野生肥鱼🐟，吃放养鸡蛋，野生鱼虾🦐 不要吃过多蛋白质，过多会在身体内产生废物，男吃手掌两倍🤲，女吃手掌一倍即可 培养身体内多重微生物菌群，他们生产短链脂肪酸，可控制血糖，修复胰岛素阻抗，让胰岛素正常分泌，制造维生素B族，增强免疫力，消炎，最重要的，产生次级胆汁，这些短链脂肪酸制造胆汁，有助于吸收脂溶性维他命，要多菌群，吃发酵蔬菜，泡菜，腌黄瓜🥒，对皮肤最好

[@優雅-s9h]

感謝柏格醫生,吃太多糖化廢物,斷食是一種治療!

[@張美雲-x2w]

感謝柏格醫生!讓皮膚更年輕的知識!很棒!

[@kitho59]

基因最重要

[@hongdalai2753]

柏格醫生所講的，很像道家所說的冥禁與僻穀（特別是乾生酮）…… 感謝團隊翻譯分享年輕之道！

[@gmgm4662]

冥禁是什么？

[@hongdalai2753]

@@gmgm4662 我的道家朋友的一種修行方法，修行期間除了水之外不吃不喝～ 至於名稱是我聽他講的，可能還有其他對這種方法的稱呼也不一定～

[@huijia9493]

聽過僻穀 不過冥禁的意思是?

[@hongdalai2753]

@@huijia9493 就是一種除了水之外，連續幾天不吃不喝的一種（閉關）修行方式～

[@yaoyao2025]

我试过两周僻谷，也试过一周只有一天僻谷，然后例假就出走了。我不知道是损失和获得哪一种更大？

[@lindayang6632]

Thanks very much, Dr. Berg

[@張貴香-w1q]

很喜歡醫生的分享，長知識了。

[@sarahchiu5864]

感謝🙏Dr．感謝🙏團隊 健康資訊

[@Seele728]

伯格医生所说的中餐泛指美式中餐，高糖高油，我所食比较偏向粤菜鲁菜，营养且富含优质脂肪，从不饮酒，从未发胖，我去给孩子开家长会经常被认为是哥哥😅

[@2010angela]

非常感谢分享 我第一次看到这个视频 很实用 涨知识了，太感谢医生详细解答 非常感谢🙏

[@李玫玲-e9b]

你誏我吸收了許多医學方面的常識，在此向你問候並感恩。

[@winbau2923]

Thank you Dr. Berg and your team members.

[@Fred_Fred_n]

沒有錯與對的方法， 每人體質不同 trial and error 找對適合個人的就好

[@林彥龍-m9k]

請問柏格醫生蛋一天最多可吃幾個謝謝

[@churros4478]

如果用堅果奶+羅漢果糖做冰淇淋就沒有問題?? Is it okay to make ice cream with nut milk and monk fruit? 另ice cream一般只會大加熱到75度C,算高溫? Making ice cream usually only requires 75 degrees to dissolve and sterilize. Is 75 degrees high temperature?

[@maggieht]

好吃的东西貌似都不好，谢谢，立刻改

[@harrissantos7233]

柏格医生能否讲一讲皮肤湿疹的原因以及怎么预防和治疗？

[@ellenlo664]

我也想知道

[@josephinelin4205]

77老大的影片有😂

[@maxangel7838]

皮肤湿疹是长期饮食不当引起的（大鱼大肉饮食！）此外，自身免疫系统问题也是原因之一。 纯素饮食，多吃有机蔬菜水果，充足的睡眠，少压力，皮肤湿疹会很快自愈。

[@texashousewife]

压力、睡眠、饮食。去抽血查一下自身过敏源。

[@vial1218]

中文翻译得一级棒！

[@婉兒上官-e4r]

台灣人的英文比較好

[@1765linda]

诚谢医生分享健康咨讯，让更多人因此而受益。各国、各民族都有其独特的文化餐饮，均有健康或欠健康菜式或食品。如果直接将某国菜划归不健康，是否以偏概全，以失公允？

[@yanpingliang7548]

就是，他竟然把我们大中华的美食叫做垃圾餐，那他们美国餐应该叫做什么？这个美国人真坏，真恶心

[@lmtong9516]

@@yanpingliang7548 他也不喜歡美國那套食物的，他只能吃自己煮的吧。

[@treelemon7185]

最重要的是沒有給理由！ 中國食品有那麼多種，一句是AGE食物就完了！

[@咪-w5c]

好滑稽，走到哪都是玻璃心遍地

[@janetlee8602]

@@咪-w5c 確是，中國菜放調料比較多，在家自己煮的話，可調整一下，曾經有段時期大讚中國菜健康的，那是跟美國餐作比較。

[@家有骚妻王晶]

他的观点是正确的，但是没有给出具体数据，是需要斟酌并且具备一定医学常识才可以效仿。因为断糖或者断食后会造成低血糖…有更大的风险和损失 甚至是生命

[@法育書齋釋見所]

伯格醫師您好：你可以叫我做發酵泡菜嗎，我是奶素，我不能吃肉，若是快速作法更好，我住在僧院，每天工作量極大，很早起床，感恩您，您的視頻真的很棒

[@Chris_51269]

期待干断食的节目。

[@stellahau4349]

Much helpful for me. Thank you Dr. Eric Berg👍

[@takwong7016]

感謝帕格醫生分享👍👍💯

[@pandapanda8971]

很喜歡柏格醫生今次的美顏😅

[@Daniel-The-Great]

Thanks, Dr.柏格！

[@maxangel7838]

本人长期素食，皮肤不错，脸上，手背上无任何斑点！虽严重缺觉（夜猫子），看上去依然显年轻。连续徒步两小时不休息，也不累！以前偶尔吃一两个自家养的鸡蛋，反而感觉非常不舒服😭

[@laisowfong]

半夜睡不着，也许好像肝不好，但可能也不是

[@pichoi8887]

謝謝柏格醫生🌹🙏

[@adl9457]

Fermented food is good but will consuming too much promote cancer?

[@Betty-v5h]

有意义的知识，很多时候人们都不知道如何吃才健康？以前固有的饮食习惯，让身体处于亚健康状态，谢谢你带给我们福音。❤❤❤

[@Bruna-ht5jc]

谢谢柏格医师的视频👍

[@abca8394]

謝謝醫生及翻譯組

[@michael11246677]

Please explain in detail how to avoid the formation of melanin and dark spots? Can you introduce some natural treatments to quickly eliminate/reduce melanin, freckles, dark spots, and age spots? Thanks 🤍💐

[@Jun-fj3ep]

Hello, I would like to ask, if you are a manual laborer, how can you fast easily? I am very tired from work every day, and I really want to try fasting therapy, whether it is to achieve youthfulness, weight loss or health.

[@cheriedeurope]

虽然完全避免吃冰激凌和烧烤会让我年轻，但是炎炎夏日和喜欢的朋友一起吃一杯冰咖啡加冰激凌会让我心情大好，精神放松和愉快，这样也会使人年轻。🤞🏼😜

[@lunazhang4459]

有些事情过犹不及。 人生苦短，在基本健康的作息和生活状态下偶尔放肆一下也可以。 毕竟吃了能有满足感的话，精神状态好了也是正向。 如果为了健康天天逼自己吃不喜欢的东西做不喜欢的事情，那么有点本末倒置了

[@cheriedeurope]

@@lunazhang4459 说的是呢！！👍🏽

[@婉兒上官-e4r]

@@lunazhang4459 認同

[@seaweed9999]

断食不适合每个人。有一次我因为某些原因几天内进食太少（没有完全断食），结果忽然发生类似中风现象，一边身体动不了。那时候不知道危险没有及时就医，在床上躺了半小时还没好转后，起来煎鸡蛋给自己吃，吃完身体很快就回复正常了。后来想起来非常后怕，几乎就中风残废甚至归西了。我劝大家不要轻易尝试断食。

[@刘冬梅-j1c]

都是因人而异，因地而异，因时而异，的确应该自我评估是否适合

[@newlife8404]

醫生有說是與飲食有關？

[@nieenmeon]

進食太少跟斷食是兩件不同的事情ㄟ，斷食是指只在一段時間內進食，例如168斷食，就是將吃飯集中在8小時內吃完，剩下的16小時不吃，你睡覺就佔了8小時了，睡醒四小時跟睡前四小時不吃，只吃午餐到下午的時段，很簡單就能168阿

[@lindawu710]

你這叫慢性飢餓不叫斷食，這真的很危險啊大大，下次別拿身體開玩笑啦。

[@吕貝卡]

低血糖的人不可貿然跟進

[@wongken6255]

少吃糖是一定, 如覺得斷食很困難, 可盡量令自己很飢餓狀態才進餐.

[@sissizhang9648]

I really like butter, I have really high cholesterol too.

[@cicisclub]

This is the best analysis clip to keep younger and healthier. Thank you so much!

[@emmalin9909]

西方的華陀，感謝有您，人間有福了。

[@peterway8878]

有幹斷食的詳細講解嗎？

[@gvintpc2294]

Very thankful that I found you on KZbin, through fasting, I am starting to get benefits, such as easing fatique after eating, weight lost, better eyesights. Thank you Dr. Berg.

[@michelleli3930]

酸黄瓜．泡菜都是腌制食物，不是说会致癌吗?

[@陳美玲-w1o]

週遭朋友年輕時開始吃素，多元化搭配多種不同顏色植物性食物，到現在已經36年了，外貌看起來比實際年齡年輕10幾歲哦！

[@FunGKEE]

我卻累了，皮膚干了，暗淡的！🥴

[@sw33tkiss94]

说什么lan? 人家的comment里有提到酸黄瓜泡菜和腌制食物吗？@@michelleli3930

[@趙文安]

謝謝您

[@RilaQma]

我覺得說多曬太陽是因為在高緯度國家陽光很少。所以他們一有機會就要「多曬一些」。和住在低緯度國家的「多一點」概念很不同。在低緯度國家天天有陽光。就不需要曬太多。像我目前在熱帶國家。根本不需要多曬一點。每天陽光都是毒辣。我覺得只是文化上的問題造成的誤會。

[@还有净土吗]

杠精

[@ivanzheng2203]

他说的好多压根就是错的，都是在误导众多的无知者。太阳光是皮肤衰老的第一大威胁因素，皱纹就是因为日照破坏了皮肤胶原蛋白才产生的。无论热带和温带紫外线对皮肤的损伤是皱纹产生的最主要因素。这是基本的皮肤科医学常识。

[@Carrocip]

@@还有净土吗只是每个人理解不一样

[@liangliang3278]

Thanks. Will watch again 👍

[@annan4106]

I like eating honey , eating honeh is good for body or not ? Can you tell me ? Thank you !

[@lmtong9516]

maybe a little bit is ok, but he sure doesn't like that.

[@cit6400]

疫情以来，只做脸部清洁和面膜，不抹保养水、精华液或面霜。已经习惯了

[@lingwaimengjing]

这里面说的泡菜 具我了解 泡菜不是致癌物吗？

[@rubyq2294]

请问：我本身胆固醇、脂肪肝就高，医生不让吃太多瘦肉，但生酮又必须吃高脂肪的食物，这个矛盾我看了很多生酮的视频，都避而不谈，不知柏格医生可否有一期视频，专门谈一下呢？谢谢

[@annahong2715]

Why do I love all the foods he says that's bad for me?

[@文峰張-i6w]

學到很多，謝謝醫生

[@悟-x8j]

謝謝提供，內容很棒

[@windoyle4627]

Thank you Dr Berg for your kind sharing ❤👍🙏

[@foxybuddy]

Fermented vegetables I really liked previously but somehow another opinion I heard was it's risky perspective, so can we take it daily and what is the safe amount should we take

[@JH-hx2xp]

很多吃素的人 看上去十分年輕， 所以應該是心情好吃得清淡， 碳水化合物 如果不是 燒和炒應該不是問題， 每樣東西不能過 量 便是， 身體最聰明會告訴我們自己需要什麼， 南方和北方人 的身體和 消化系統 內的 益生菌 不同, 所以消化碳水化合物也不同， 不能一概而論。 口渴而不喝水十分危險

[@odeliastar6278]

滑半天終於看到同道中人

[@yukiiii221]

我大姐吃素，脸上瘦的全是皮，看上去十分老

[@JH-hx2xp]

@@yukiiii221 可能不夠 植物蛋白質

[@meggiel.512]

吃素長期下來才會知道真正的結果，有些是心臟衰弱

[@yukiiii221]

@@JH-hx2xp 也许吧，她很早就吃素了，那时候的人知道的少

[@agathachen4392]

Yes. very important. Good job. Dr. Berg, thanks

[@kitlingcheung429]

Thank you so much a lot good information!!

[@jina-see-fortune]

感恩点赞👍

[@oliverl1817]

First time I heard that the sun will makes us younger. Been reading about avoiding the sun for better skin.

[@crystalchu.888]

I believe that the infrared will be make your skin look younger but the Sun actually also have the UVA to damage the collagen at the same time! So better try to go infrared sauna or buy some infrared machine for home care !

[@joawaehlte..]

Afternoon strong sun is what we want to avoid, but 10 minutes of morning sun is beneficial.

[@ParisAimBeau]

First seeing your video, I suddenly found the secret to keep young and health. Dear Dr Berg, thank you very much for teachings us the must doing and must eating. You changed my life. 🌹

[@jasonleung3250]

请问醋里面放糖或蜂蜜会怎样

[@omarko555]

我都做了笔记了，收藏.了，谢谢！

[@記錄生活大小事]

非常棒的👍👍👍

[@ericaxie-l4q]

很纠结，健身增肌、恢复体能也需要碳水，想抗衰又需要低碳

[@laiyoongthong5753]

我是一个蛋奶素食者，为什么我一吃到堅果就会口腔溃疡，我平时都有吃维生素B群，D，K 2，钙及蛋白粉,想知道原因🙏🙏🙏

[@kamen5403]

医生您好，我想问下有什么方法可以修复或改善产后乳房下垂？

[@Sunflower-fk6fw]

經常喝植物蛋白十維C＝膠原蛋白，乳房不易下垂，皮膚緊致

[@meimeih975]

你每天手臂往上提或是手臂作擴胸運動 作個100、200下 可鍛練胸肌 有了胸肌 可以撐住乳房⋯⋯

[@莊讚道明]

柏格醫生你好，你有賣東西嗎？怎么跟你買呢?

[@jimiwjm2545]

超级喜欢这一集

[@zh6887]

胆囊切除了补充脂溶性维生素还有意义吗？

[@reading_matilda]

我覺得醫生說的中國菜和墨西哥菜，可能指的是歐美常見的那種糖+脂肪的中式和墨式菜，不能否認中菜和墨菜有很多是使用很多糖去煮的，就自己避開糖量高又多油的菜即可。 曬太陽應該是給北美或北歐的建議，如果住在高緯度的地區，尤其冬天，就要想辦法多曬太陽，可是像我住在低緯度地區，只要有出門就能曬到太陽，冬天也是一半都有大量陽光的，就只要記得不要完全不出門就好。 至於不喝水+只吃一餐，我覺得有點驚人。事實上，168斷食執行半年，我發現自己一旦不小心吃了過期食物，更容易胃痛。我平日都盡量吃大量蔬菜+優質蛋白質，有攝取富含維他命C的水果，改用好脂肪的油，酪梨盛產期也經常吃，可能我的體質不適合長期執行斷食，比較適合短期執行。後來看了營養學的書，才知道膽汁要配合三餐排出，以配合消化，不然經常聚積，也有膽結石的風險(但不是直接因素)。加上某些168斷食文章建議在斷食期間喝黑咖啡和茶抑制食欲，好像也不太妥

[@kayj2911]

168斷食可能也是要看個人體質，試過一陣子後來胃好痛，就不敢再嘗試了。

[@reading_matilda]

@@kayj2911 有些人因為斷食去大醫院看病，真的要看體質

[@森林-r7m]

@@kayj2911 我也是，不吃米饭头晕眼花易怒记忆力衰退，恢复米饭后一切正常，断食还是因人而异吧，选择健康食材、注重营养搭配、适当运动、不熬夜、知足常乐的心态会越来越年轻

[@jingweizhang4555]

他说的中国餐大概是老外常吃的那几种

[@rosezhang9469]

168我实践的比较舒服，不爱胖，不积食，开始有点胃里不舒服，有点饿，后来越来越好

[@徐原-p2g]

Thank you very much. 🙏👍

[@sparkinitesparkinite9617]

Thanks Dr. Berger. How do you suggest people with pre-diabetic conditions do about fasting? 柏格大夫：请问您有何建议给身体处于接近糖尿病状态的人进行禁食呢？！谢谢！

[@lindayuan5332]

I started 168 meal plan last week and feel great so far. I am pre-diabetic too.

[@yangxu9187]

早点知道就好了！

[@ruiguo8621]

Great Channel 👍

[@rebeccashieh5381]

我有做笔记 哈哈哈哈❤❤❤