不知道投籃動作對不對，所以練得不踏實? 只要注意這幾點就夠了!【接管比賽】

[@hao3293]

又回來看這支影片，真的很有感，特別是不要刻意出力壓腕，之前都覺得出手那一下不夠穩定，就刻意，近距離還可以，遠距離完全無法投遠，在比賽時候看別人投籃，去研究為何人家這麼輕鬆，就嘗試出手時候放鬆，反而可以吃到腿部，或是說我出手不再是靠手發力，真的更輕鬆，剩下就是記住這種感覺一直練習，從一開始的現在看影片自己摸索，真的很有趣，謝謝史蒂芬

[@takeoverthegame]

手腕主動用力，會自己把腿部力量阻擋(減慢)下來。 你的體會跟經歷非常棒！繼續加油～

[@kudo200109]

看過影片說明才了解到自己為什麼過去低位技巧成熟後外線投射命中率嚴重下降，在低位進攻的時候更多時候是對球的直接掌控並直接放進籃框而不會在意協調性，雖然現在沒在打球了，但能解開我多年的疑問也是很有幫助的

[@LibraLibra1986]

小編~ 這兩個禮拜我有發現練習投藍的盲點，先前太執著只用中指或食指甚致五指一起發力，直到昨天發現球剛舉起的瞬間，球的重心位置不一定是固定同個位置的，有時在中指處，有時食指~中指範圍，甚致有時在中指~小指的範圍，後來調整成依當下掌握到的重心處集中發力下壓，昨天是我生涯第一次罰球線20投18中！！！！

[@takeoverthegame]

接管比賽沒有小編😆都是史帝芬親自回留言。 你這個方式，我敢說沒辦法練到穩定。你現在是罰球，或許有時間讓你感受哪隻手指出力。 但一旦到了比賽情境，速度、防守壓力加上來以後，你絕對不可能控制這些東西。 再來是你會無法保持投籃動作一致性，無法形成肌肉記憶。 我認為你該練的是，讓舉球後，球的平衡位置固定，這麼一來你也不需要在意是哪隻手指出力。 只需要單純地把手臂往前伸，自然就會有一隻手指（通常是中指），最後施力在球上。

[@全員现中]

說一些最近的感悟 起跳不光腿要用力，臀大肌(畫重點)也要用力，用力之後上身由前傾挺直到豎直向上，同时收緊核心，包括上腹部，保證動量傳遞 我注意到這幾點之後射程終於成功提高了

[@takeoverthegame]

沒錯唷！臀大肌非常有力！ 很多人投籃上身站的太直，沒有讓屁股也參與，也顯得略微僵硬。 感謝你提供訓練心得～讚啦

[@Wayn-p7p]

感謝分享👍

[@涂杰德]

我自己練習投籃的經驗是，練習肌肉記憶時不要投筐，投板讓球直接彈回身邊，這樣可以省去撿球時間，更快達到肌肉記憶。

[@johnstrong2061]

1. 发力在篮球的中心线；2.手臂及手腕完全伸展，不要收力； 3. 放弃主动压腕的力量，让大臂小臂自然带动手腕手指下压。4. 加入腿部力量。手部不要刻意发力，保持不费力，可控的程度。

[@takeoverthegame]

整理的很精闢！

[@eeerrriicc234]

請問可以做一支關於練習和實戰投籃落差大的影片嗎？拜託🙏

[@takeoverthegame]

這個有看過了嗎kzbin.info/www/bejne/g2KWl2eeqNKmnM0

[@okc_westbrook]

喜歡Curry還會有投籃落差的問題？

[@eeerrriicc234]

@@takeoverthegame 有看過了,不知道為什麼看着影片練習還是這樣🥲

[@達特·皮克希斯]

感謝老師！讓我找到了自己的錯誤，並且更加努力的練習！

[@takeoverthegame]

有幫助的話史帝芬最開心啦，加油～

[@威-w6y]

史帝芬您好～ 我之前是投不到三分的，自從我看了Curry那樣一氣呵成，之後，是可以投到幾顆，但是我感覺都是我的左腳趾在發力，所以越投會越累，想請問要怎麼改善方法（本人是左投） 還有就是降低出手點讓更多的大臂肌肉參與，這樣不會讓手腕後翻嗎？

[@takeoverthegame]

這個情況滿特殊的耶，下半身的動作是類似蹲跳的動作。 肯定不是腳跟發力，但也不應該是腳趾。你試試讓前腳掌來出力，看會不會改善。 舉球點的高低，不太會影響手腕後躺的程度。

[@威-w6y]

@@takeoverthegame 好的，謝謝

[@威-w6y]

@@takeoverthegame 如果投籃時打到鼻子的話，要把頭變歪的嗎

[@takeoverthegame]

@@威-w6y 盡量不要，這個動作會讓投籃變複雜。

[@威-w6y]

@@takeoverthegame 好，感謝

[@hwalalatw]

出手的 最後一霎那是手指怎樣掌控球

[@saitama9695]

放棄主動壓碗講的超好，尤其是對於傳統投籃的人

[@tyaniggy1397]

确实

[@haoz8704]

想問一下 接管比賽 我在三分線使用 one motion 的投籃方式 準度 拋物線方面都沒問題 但是只要進到中距離 我的投籃就變得很不穩定 請問有什麼方法可以改善嗎 還是需要在中距離使用two motion的方式讓投籃穩定一點？

[@takeoverthegame]

中距離會覺得力道過大，想收力導致不穩定是嗎？ 手臂只要有「想收力」的感覺，通常連方向都控制不住，球會像是滑出去。 力道調節有幾個方式，你試試看： 1.把幅度拉高 2.延後出手時機（會朝2 motion接近） 3.腳給少一點力量

[@haoz8704]

@@takeoverthegame 對就是會想收力 但收力之後 球的彈道就會忽左忽右 開始不穩定 了解 謝謝大大 調整看看 這樣大概算1.5 motion嗎

[@takeoverthegame]

@@haoz8704 如果以第二點來調整的話，可以這麼說～

[@thezone6430]

請問史蒂芬你在影評中多次強調的完美後旋是怎樣定義的呢？注意到你於1:35的示範中投籃乍看之下像是側旋的 自己也是這種情況求解答🙏🏻🙏🏻

[@takeoverthegame]

1:35這球是正常後旋的，你會認為是側旋是因為球離手時並不是順著球的紋路離手。 然而球是圓的，並不會因為你從哪一面持球，而有所不同。

[@thezone6430]

原來是這樣 本來還以為是人的手壓腕後本來就是微側所以才會產生這種現象😂 真的十分感謝史蒂芬的回答🙏🏻🙏🏻

[@takeoverthegame]

@@thezone6430 重點在於球離手的當下，要施力在籃球相對於籃框的中心線。

[@游戏陪玩书本]

我投篮很少稳定连中但是今晚连中4个三球还是基本同一个位置有人防守的情况下。😅一直在回味这个手感但是后面就没有了 可恶

[@takeoverthegame]

實戰的時候，別想太多！ 順著身體本能去做反而更有利，調整、思考等等事情在練習時再做。

[@游戏陪玩书本]

@@takeoverthegame 嗯。体力下降了投篮变形了就只能凭感觉了。我是觉得我投篮右手，投出 是直的话 投篮的方向就正的。问题是有时候我在想是不是我投篮弧度问题。经常球进篮筐又给我弹出来

[@lazybones75]

我就是動作無法定型.......沒有辦法養成固定姿勢的肌肉記憶~O~"

[@takeoverthegame]

建議先把手部動作搞定，加入腿部發力時固定上半身動作。 讓變數減到最少。

[@水水水-t5q]

最近在練習單手投籃一星期了，然後慢慢加入輔助手，但是加入之後動作變得跟單手投籃時不太一樣(有錄影)，不是輔助手的干擾，而是投籃手有點變形，請問該如何解決呢? 謝謝

[@takeoverthegame]

聽起來是因為加入輔助手，導致舉球位置偏掉？ 你可以分階段練習： 1.完全單手 2.雙手舉球後，再把輔助手移開 3.雙手舉球後，輔助手完全攤平（掌心朝右邊，如果你是右撇子） 4.正常投籃 訓練重點在於：每次舉球都要盡量把球「直接」拿到單手可以平衡的位置，這個位置能夠保證出手不容易左右偏。

[@水水水-t5q]

@@takeoverthegame 謝謝!! 我再多練習看看

[@水水水-t5q]

@@takeoverthegame 不好意思 請問第三點的輔助手掌心如何朝右邊呢?

[@takeoverthegame]

@@水水水-t5q 把球舉起來後，攤平手掌（把球稍微扶著就好）

[@jhjy8797]

我投篮总是打后框，该怎么解决？

[@takeoverthegame]

近距離容易打後框？還是連遠投都會？ 力道調節可以從以下擇一嘗試： 1.延後出手時機 2.減少腿部力量 3.拉高出手幅度

[@哈特趣味多]

👍

[@tyaniggy1397]

一定要看自己录像，不然真的等于白练

[@你不要逼我]

[@takeoverthegame]

[@9Vincent]