BACAK İNCELTME SIKILAŞTIRMA ANTRENMANI (Basit ve etkili )

Merhaba,
Bacaklarınızı inceltmek ve sıkılaştırmak için bu egzersizi haftada 4-5 gün düzenli şekilde yapın. 2 hafta sonra set sayısını arttırmanız daha iyi etki almanızı sağlayacaktır.
-
Umarım video hoşunuza gider.
-
Daha fazla videodan haberdar olmak için abone olmayı ve video hoşunuza gittiyse beğenmeyi unutmayın :)
-
İnstagram: @gokdenizpapagan / gokdenizpapagan

[@SerayCana]

Videolarınız çok başarılı lütfen yüz yogası serisine devam edin! 🎉😍♥️🧿

Teşekkür ederim, shorts olarak yüklemeye devam ediyorum ☺️💘

[@esmagulmay5397]

Enerjin her zaman harika❤❤❤

Sizleri düşünüyorum ☺️💘moda sokmam lazım çünkü sizi 😄

[@esmagulmay5397]

@ 💞💞

[@CengizAyarr]

Ağırlık antrenmanım üzerine iyi geldi hızımı alamadım 😃

[@Gulkayaalp9180]

Abla bişi söylicem bende şu gıdık çene bölgesi acıyor hani senin en sevdiğin haraket varya😅 onu yapıyorum falan okulda acımaya başladı sert yaptığım içinmi acaba bi yan etkisi olmaz degilmi?

[@esmermemmedova8253]

❤❤❤❤❤çoookkkk tesekkurlerr❤❤❤❤

☺️🙌🏼💘

[@lovestarforever1283]

Gökdenizciğim, videodaki her hareketi 25 tekrardan yapıp videoyu bitirmek yeterli olur mu veya komple videoyu kaç set yapmamız en iyi sonuç için daha iyi olur?

İlk hafta o şekilde yapın diğer hafta set sayısını 2 veya 3 e çıkartırsınız. En iyi sonuç için genelde 3 set tavsiye ediyorum ☺️💘

[@lovestarforever1283]

@ teşekkür ederiim💛

[@lovestarforever1283]

@ 25 tekrar bazı hareketlerde zorluyor 15x3 tekrar yapsam nasıl olur?🙏✨

@@lovestarforever1283 tabii olur ☺️💘

[@lovestarforever1283]

@ çok teşekkür ederim, sonuçlarla geliceem☺️❤️

[@sevahaciyeva777]

Ne güzel oldu 👍🏻 Dışarıdan öğlen geldiyimde bacak egzersizleri yapmam gerek dedim kendi kendime. Sonra ne görsem iyi, sizin egzersiz videonuzu paylaşdığınızı. Beni nereden duydunuz? 🤔

Ne kadar enteresan bi o kadar da çok güzel 🤩💘

[@sevahaciyeva777]

@ çok sevindim cevap yazdığınız için...🥰 Yüz yoga videolarını izliyordum, ama bir türlü yapmak gelmiyordu... bu yıl sizi gördüm, çok sevdim konuşma, anlatma şeklinizi Maşaallah olsun 🙏🏻 Ben yeni başlayanlar için olandan başladım, 2 defa tapdım arada 5,6 gün oldu. O günlerde yüzümde kasılmalar oldu. Akşamları yapiyordum yatmadan önce, biraz konuşunca his olunurdu. Bir önce hem onu, hem de gidi için olanı sonunda yaptım. Bu defa o kadar olmadı kasılma. Yüzüm alıştımı acaba... Benim çenemde biraz kayma var, onun için ne yapa bilirim sizce?

@@sevahaciyeva777 zamanla kaslar alışıyor her zaman bi kasılma beklemeyin, sadece düzenli yapmaya gayret gösterin. Çene kayması ile diliniz ile ilgili olabilir. Mewing videomu izlemenizi tavsiye ederim. Umarım yardımcı olur ☺️💘

[@sevahaciyeva777]

@ teşekkür ederim 🤗 Kasların sıkışmasını beklemiyorum, iyiki sonradan alıştı yüzüm. Mewing videonuza bakmamışım, nedir bile bilmiyorum. Çene asmetriyası gibi. Düz durdugda bile var. Yani bir tarafla daha çok yemek çiynemişim gibi. Ben bilmiyordum, yani fark etmemiştim, yakınlarım bile demişler. Kosmetoloji uzmanı söyledi

[@user-ng3jl1br3m]

merhaba. Ben akşam yapmak istiyorum mesela çalıştığım için. Yemekten önce mı yapmalıyım sonra mı? ❤

Yemekten 2 saat sonra yapılır her zaman ve spordan sonra yarım saat içinde protein ağırlıklı beslenmek gerekir ☺️

[@burcaksirin110]

Merhaba her gün bir saat tempolu yürümeyi düşünüyorum aynı gün içinde yapsam bacaklarımda incelme meydana gelir mi

Yürüyüş, bisiklet ve ip atlama bacakları en kolay incelten ve sıkılaştırma aktiviteler. Üstüne bir de bunu yaparsanız elbette çok kısa sürede incelir ☺️💘

[@burcaksirin110]

@ teşekkür ederim 🖤

@@BirceYaman-ie6uz 18 yaş altının hergün yapmasını tavsiye etmiyorum kaslarınız daha çok taze diyebiliriz. Haftada 2-3 yeterli olur.

[@asyayldz3485]

Merhaba Gökdeniz hanım arka kameradan çektiyim fotoğrafta yüzümün asimetrik olduğunu gördüm. Şimdi size saçma gele bilir ama fotoğrafa bakınca hangi tarafım asimetrik şaşırıyorum yönü karıştırıyorum gibi geliyor arka kameradan çektiğim için, fotaraf telefonda ters dönmüş oluyor bakınca, bu yüzden yönü karıştırıyorum. Siz anlarsınız beni diye sormak istedim ki yanlış yapıpda doğru tarafamıda eğmeyeyeyim yardımcı olurmusunuz bana 🥺

Kameradan tekrar çekin sadece sol tarafınıza sürme ile bi çizgi yada nokta koyun, böylelilikle anlarsınız ☺️💘

[@asyayldz3485]

@ Anladım çok teşekkür ederim Gökdeniz hanım çok yardımcı oldunuz bana bir türlü yönü anlayamıyordum çok sağ olun sizi seviyorum yanıtınız için teşekkür ederim 🤗😘

@@asyayldz3485 çok tatlısınız ya rica ederim 😄💘

[@asyayldz3485]

@ ❤🤗

[@hasanyldz4771]

Bu spor bacak boyunu uzatıyor mu acaba ❤

[@noramahmood31]

Zayıflamak için bacaklarım üzerinde gerçekten çok çalışıyorum. Bu egzersizleri çok yapsam bile bacaklarım istediğim gibi değişmiyor. Şu an ne kadar uzun olduğunuzu ve kaç kilo olduğunuzu gerçekten bilmek isterim.

1.64 boyum ve kilom 48-49 arası değişiyor. Bazı bacaklar genetik olarak kalın olmaya meyillidir. Bol bol ip atlamanızı ve düzenli bacak egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim. Özellikle direnç bandı yardımıyla yaptığınız egzersizler daha etkili olacaktır ☺️💘

[@noramahmood31]

​@Bunu çok yapacağım Allah'ın izniyle işime yarayacak.. Evet sanırım annemden ve teyzelerimden miras kaldı 😂 ama bunu değiştirebileceğimi kanıtlayacağım. Ne kadar güzelsin, harikasın.

@@noramahmood31 sizler de çok güzelsiniz ☺️💘

[@noramahmood31]

@ Gözlerim🥺

[@zwyneojsks5222]

Kesinlikle beslenmeyle alakalı Bi durum aynı hareketleri yapıp çok yersen dolgunlaşrırırsın az yersen (kalori açığı) kilo verir sıkılaşırsın

[@fer.q3s00]

Karın için de gösterebilir misiniz

Karın için birçok video var kanalımda bu şekilde karşılıklı yapıyoruz gibi değil fakat onlara da bakabilirsiniz ben yenisini yükleyene kadar ☺️💘

[@fer.q3s00]

@ görmemiştim teşekkür ederim 💋💋

@@fer.q3s00 ☺️💘

[@elxxj1]

Ne kadar sure icinde etkili olurrr?

İlk haftada bile sıkılaşma etkisi görürsünüz

[@sude1958]

baldır içinde ise yarar mii

Tabii etki eder