5 Dakikada İç Bacak Eritme Hareketleri (Pratik ve Garanti Çözüm)

[@bk8963]

Kal sakın kalkma dedikçe ağlıyorum

[@sunaozdemir8431]

Ben kalkıyorum valla kalamam öyle PQKAOSJONAPQNAPQNAKQK

[@sedyiee]

@@sunaozdemir8431 ben bi yere yatıyom sonra tekrar kalkıom WŞÇEĞQWÖTGHR

[@sunaozdemir8431]

@@sedyiee valla ben yatıyorum geri kalkamıyorum OWJSIWSKKWBSNWAPWJA

[@sedyiee]

@@sunaozdemir8431 ĞSLSPXPWÖDOQPSN

[@Melisa-gu8tb]

@@sunaozdemir8431 LĞSÇZŞĞSŞSİZĞDĞĞSŞXXLZĞDPDPELDÖCLF

[@nurelkenani2235]

Evet sporum biti ŞİMDİ tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz

[@sudenurgozkonan9188]

Ben 3 hareketten itibaren kalktım bacaklarım yok

[@sytem1400]

@@ebrusarman262 tabi ki şaka yapti inandin mi🙄🙄🤪🤪🤪

[@ayhanaydogdu4587]

Altıma edicem gülmekten 😁😁

[@semsettinrazi6609]

🤣

[@seda286]

Puhahahahah🤣🤣

[@sevvalatsan2609]

Başlamadan önce Bende incelmek istiyorum Bittik'ten sonra: Ben vücudumdan memnunum

[@sevvalatsan2609]

@@lw3xz712 İlk günler çok zorlanıyorsun ama sonradan basit gelmeye başlıyor işe yarıyor ama devamlı olarak uygulaman ve yediklerine dikkat etmen gerekiyor

[@blossom8390]

@@sevvalatsan2609 senin kaçıncı günün?

[@sevvalatsan2609]

@@blossom8390 yapalı bir ay oldu haftanın 3 günü yapıyorum

[@sevvalatsan2609]

@@lw3xz712 2. Haftada

[@g.d.1054]

Ayni ben 😪

[@Sadecebirhesab]

Arkadaşlar ben yapıyorum hatırlatın 1 gün -✅ 2 gün -✅ 3 gün- ✅ 4 gün-✅ 5 gün-✅

[@niisagunoglu]

İse yariyormuu

[@Sadecebirhesab]

@@niisagunoglu 4 güne daha işe yaramaz

[@Girllssss_0]

1 hafta geçmiş ilk haftada pek bişe defgismez ama nasıl ise yarıyor mu

[@Sadecebirhesab]

@@Girllssss_0 yanii

[@kusayevafatima5350]

Iwe yaradimi

[@melikedonmez6942]

Öldüm sandım yerde üç saat öyle yatmışım nefes aldığımı farkedince anca kalkabildim

[@user-mt2jf3ks9w]

😂😂😂😂😂

[@yasmin3410]

😂😂😂

[@mspprenseskz9289]

Bende

[@voleybol_7984]

Skdksksnfmdps

[@betus2453]

😄😄😄😄😄😄

[@haticemysra6858]

Bi ayagi kaldirinca titremeye baslayan dizim sen de hosgeldin

[@yaseminonay22]

😂

[@Marcelinys]

Ayaktayken bacaklarım: ( ) ( ) Oturunca bacaklarım: ( ) ( )

[@zerensukaya9701]

KESINLIKLE

[@sugayabayiliyorum7190]

evet ya 😆😅

[@iwatchi0]

Cidden

[@sureyyakaya2814]

@@iwatchi0 peki 5 günde işe yarıyor mu yarıyorsuda kaç cm oluyor eğer yaptıysan yazar mısınız

[@serranur6926]

Hyhr8ryrurhrj

[@djasel4115]

5 dk 1 ömür gibi geçti Teşekkürler Hocam 😊

[@ezgiozcan6594]

yorum muhteşem yaa 🤣🤣🤣

[@Nazliii01807]

Nefes almayı unutmadım sağolun yürümeyi unuttum yerde öyle yuvarlaniyorum.

[@yaseminonay22]

🤣🤣🤣🤣

[@1zehrapolat]

5 dk da insan nasıl ölür ? -Test edildi, onaylandı 👍🏻

[@meyvecilek1016]

doğrusoyliyorsun

[@harrypotter-tl9dh]

Hjhgjhgjggh çok güldüm

[@tugbakrac506]

Ertesi günü daha fena ben aralıklı 4. Antenmanı yaptım memnunum 😍

[@aysenur5495]

@@tugbakrac506 şimdi sonuç nasıl

[@nazisk3857]

AhahahHa aynnn videoyu izlerken bilene ölerek yaparım heralde diyom ya🤣🤣🤣

[@fadimea5339]

Yalnız yorumlar efsane okuyup okuyup gülüyorum 😂😂

[@feyzazerman9515]

CİDDEN XLXMCLDMDŞXŞSMXİSÇSÖÜWELKF

[@nizamiyegul7560]

Aynen yorum okumak bile eritir insanı gülerken kaç kalori yaktım 😂😂

[@abdulkadirdamci4143]

Arkadaslar bende basta zorlaniyordum hareketleri gunde bir kere tekrar adin ilk gun be diger gunler arasinda ki farki anlayacaksiniz

[@hanifesaglam3568]

Bende

[@g.d.1054]

Ayyy evet koptummm 😂😂😂😂

[@ilaydakilicc]

2 yıldır yapıyorum yarım milyon izlenmesini ben verdim 😅😅 Başlarda o kadar zorlandım ki şimdi günde 3 4 kere çerezlik yapıyorum ve yaptığım en iyi bacak egzersizleri diyebilirim harikasınız!!

[@Azraaaw]

İse yaradi mi

[@ilaydakilicc]

@@Azraaaw lilly sabri hot girl summer leg egzersizi ile sürekli yapıyorum çok etkisini gördüm uemeğine dikkat edersen çok büyük etkisini görürsün

[@ilaydakilicc]

@@CIMBOM-dg4rn canım şimdi sana rehber olmak istiyorum ondan biraz uzun olucak benim bacaklarım genetik olarak çok kalındı zayıflamaya başladım ama hâlâ kalındı spor hep hayatımda oldu ama bacak inceltmek için en etkili spor cardio özellikle hiit arama motoruna hiit yazarsan çıkar videoları kendine en uygunu seçersin birde ağırlıkla bacak egzersizi videoları var onları yapabilirsin su şişesine su doldurarak ağırlık olarak kullanabilirsin ben başta öyle yapıyordum 5 kg lik su şişesiyle yaptım çokta inceldi ama temiz beslenmezsen incelmez bölgesel incelme yoktur zayıflama vardır vücut geliştirme vardır temiz beslen rafine şeker ve beyaz undan uzak dur ve bol bol su çokta suu

[@samsungmahamalar1151]

@@ilaydakiliccbu haraketler belimizde omurgaya zarar verirmi

[@ilaydakilicc]

@@samsungmahamalar1151 hayır vermez

[@mertenss31]

Şey ayaklarimi hissetmiyorum da nasıl tekrar yürürüz adlı videoyu cekermisiniz ?

[@ayaaya730]

😂😂😂😂

[@elsakara9235]

Hjhjh

[@idololmak5150]

Sanırım sağ ayak ilk geri atılıyor sol ardından öne atılıyordu

[@zehraarslan1530]

😂😂😂😂😂

[@celineb8761]

😅😅😂😂

[@paficyme1441]

5 dakikada doğal yollarla bacak kırma =

[@bbussee_]

🙂

[@sibelozdemir7694]

🤣🤣🤣🤣🤣😅😅🤣😅

[@hellokitty6313]

@Jcjwkxmbx aynen kardesim melania

[@Ashiesan]

😂😂😂

[@rainnnnnn1214]

Ahahahagsggsgagad

[@eb8121]

Başlamadan önce videoyu ortasına kadar izledim. 6 tane de neymiş ben 15-20 tane yaparım dedim. Cahilliğimle beraber ağlıyoruz şu an (1k beğeni almış duygulandım ^-^)

[@miramira6343]

Mslqlspqmsoalsls

[@sudenurirmak9794]

Aynısını dedim şuan ağlayarak yatıyorum

[@adaaras5952]

Bende aynını dedim 😅1 saat uyuyam dinlenem dedim uyandım yürüyemiyorum😶😂

[@semahatcagan5308]

0

[@sudeonuk8033]

@@sudenurirmak9794 sonuç nasıl

[@melisakaptan4807]

1 hafta sonra sonuçları yazacağım diyenler nere gittiniz 1 yıl olmuş

[@miraclelove3005]

Ölmüştür 😄

[@ezgiozcan6594]

@@miraclelove3005 😂😂😂

[@NurNur-k9w]

🤣🤣 ölmüşler dir

[@soNNe-A]

2 yıl olmuş Bari sen yaz hehe😈

[@VekinErdoğan]

Yaşıyor musun

[@zehraaltay5614]

Hayatımın en uzun 5 dakikasıydı

[@zehraaltay5614]

hahaha yıne burdayım

[@priwicin6776]

@@zehraaltay5614 hoş geldin reis 😂💖

[@sevalbaysal2359]

5 dakikalık günlük spordan sonra tekerlekli sandalyede oturmak iyi geldi

[@djslsjlekddnmaks2636]

Yarabbim bu videodan sonra gühalardsn kesinlikle uzak durmaya karar verdim cehennem ateşini bacaklarımda hissettim mübarek ablam napıyon

[@merrvebss]

Kahkaha attım gödögödmgöxmfa

[@djslsjlekddnmaks2636]

Merve 😂😂

[@senanars]

NCODNOCMDPCLDPCMSLCMSPCMLEMCOSMCOENCPEKOCWMLCMORKGOSMFK

[@miramira6343]

AKAOSKOAKSOAKSKSKSKSKSL

[@elf6730]

İAÖFĞAİEŞDQÜQİÇSŞZPVĞZS

[@sdcrabia4734]

Alıcağım pantolon olsun diye yapmaya başlıyorum, inş pantolonu giyicem diye canımdan olmam🙂🤲

[@moonlight0168]

Pantolonu giyebildin miii

[@kubrabaysa]

işe yaradı mı yaa

[@sdcrabia4734]

@@kubrabaysa evet yaradı :)

[@melekengin3991]

Selam ne kadar süre yaptın ? 🤗❤️‍🔥

[@ingilizceicin8952]

HOFHFOHDOYIDHDOHFOOHF

[@nisa-hd9bj]

karantinada zayıflamaya gelenler butonuyum

[@duslersokag8666]

Ben başladım bile, egzersizlerimi yapıyorum, tam diyet olmasada porsiyonlarımı kücülttüm devamkee😊😉

[@burcu2962]

Soyadın Aksoy mu

[@sena2673]

@@zehrasenturk684 nasil verdin lutfen anlat yaa karantinada anca yiyip yatiyorum😂

[@esmasenturk3445]

@@zehrasenturk684 hangi sporları yaptın yada hangileri faydalı oldu biraz bilgi verir misin 4 kiloyu kaç günde verdinn??

[@esmasenturk3445]

@@zehrasenturk684 hmm tamam teşekkür ederimm😉❤

[@sanamakbul4794]

Bugün başlıyorum unutursam like atın

[@_bloggergirl_40ylonce7]

GEL GEL HADİĞ

[@semranamazli4819]

Noldu

[@sanamakbul4794]

2 kilo verdim

[@semranamazli4819]

@@sanamakbul4794 yanlizca bu haraketlerimi yaptin?

[@yeganeibrahimova1904]

@@sanamakbul4794 2 kilo? Ciddenmi

[@sumeyyeyamanoglu816]

İlk "kal orda" dediğinde kendimi yere attım

[@portines5314]

bende ( kendimi kandırıyoru msjjsjs)

[@Azra-77795]

Bende (sjsjsjsjsjsj) ama düzenli yapınca kolaylaşıyor

[@yaseminonay22]

😂

[@cansuagck8782]

Kalamıyoruz

[@elif-dp9ri]

Ayyy baya güldüm yaa 😂😂

[@hidrojensizcay]

Takipçilerimi nasıl öldürürüm temalı fjdbdkrnfjdnfnf mükemmel cok etkili bayıldım fiilen de bayılmış olabilirim djdbd

[@Selambabe]

yaa hayatımda gördüğüm en pozitif tatlı ve cana yakın spor hocasıı

Çok tşk🙏❤❤😍

[@vsyvsy7823]

Aynen ben de hep itici bulurum spor hocalarını. kendileri rahat yaptıkları için hareketleri bizim yapamamız onlara saçma gelio. ama bu hocayı sevdim. insanın spor yapası geliyor en kısa zamanda başlıcam bu hocayla inş

[@nurcanpiskin6544]

abla kac gunde basen ve gobek eritilir bu hareketler yapilirsa

[@gulaysutcu9172]

@ iyi günler benim dizlerimde problem var ..daha başka nasıl yapılır

[@ireeem479]

Evet arkadaşlar nasıl felç olunur adlı çalışmamızı yaptığı için hocamıza teşekkür ediyoruz

[@mehmetklc1326]

*KAÇ YAŞINDA OLURSAN OL KİLO VERMENİN TEK YOLU ANNE İLE YAŞAMAMAK* _İLK DEFA YORUMUM TUTTU_

[@redwheat1752]

O kadar doğru, o kaddddaaaar doğru bir şey ki söylediğin.. Tüm hayatıma tercüman oldun.

[@huneyvyMv]

Annenden nefret mi ediyorsun o seni doğruan😔

[@mehmetklc1326]

@@huneyvyMv Hayır nefret değil tabii ki; Mesela zayıflamak istiyorsun sağlıklı besleniyorsun , spor yapıyorsun ama annen akşam makarna yapıyor e sen sağlıklı besleniyordun ne yiceksin? *HEM NEFRETLE HİÇBİR ALAKASI YOK*

[@maneskin149]

Fazla haklısın

[@mehmetklc1326]

@@maneskin149 Sağol valla bu kadar beğenilceğini tahmin etmedim 😊

[@winsmilemetawin4135]

Önceden spor yaptığım için çok zorlamadı ama cidden baya yakıyor ve işe yaradığını hissediyorum teşekkürler 💜

[@Elif-tl1ir]

@@kubranuryasar0207 Merhaba başladın mı? Yorumların neler?

[@FikriyeApay]

Acaba işe yaradı ı sizde veya yaradıysa ne kadar zamanda yaradı bilgi verir misiniz

[@bktm3060]

@@FikriyeApay inanılmaz işe yarıyor.İlk başta çok zorlanıyordum ama şu an alıştım.Pes etmezseniz etkiyi görürsünüz

[@EylemCakir-n8u]

​@@bktm3060 iki hafta yapsak etkisi olurmu okullar kapandı ya şimdi daha iyi olabilir peki Kaç günde eridi bacakların

[@bktm3060]

@@EylemCakir-n8u düzenli beslenirsen 2 3 hafta içinde incelir

[@sevvalyagmur6324]

1 kaşık daha nutella yedikten sonra başlayabilirim

[@leviackerman-pk9qt]

Bjibivyfjvkhbi benim gibi

[@sevvalyagmur6324]

Büşra Karakaş dkdndmxmmd çak👊🏻

[@leviackerman-pk9qt]

@@sevvalyagmur6324 👊 guyvguvguvyiv ne bira da pişmaniye yedikten sonra jdjdjjkd

[@sevvalyagmur6324]

Büşra Karakaş cnkdmdlxkxkx

[@s.o7983]

😂😂👍

[@Ilaydaseven15]

Benim göbeğim yok bacaklarım çok kalın ve asla inceltemiyorum ne yapmam gerekiyor

Demek ki sizin vucudunuzun depoladığı bölge bacak. Bunun için sağlıklı beslenin. Ayrıca haftada 3 gün 30-60 dk arası diğer videolarımdan da kombinasyonlar yaparak veya 30 dk lık ders videolarını uygulayarak tüm vücudu çalıştırmanızı öneririm😉 tsk🙏💖

[@Ilaydaseven15]

@ 30 dakikalik videolarda tüm vücudu çalıştirıyor ama benim kalçami ve bacaklarimi inceltmem lazım tüm vücudu çalıştırarak mi eritebilirim

@@Ilaydaseven15 merhaba yalnizca bolgesel calismak yerine kalca ve bacakları da tabii ki kapsayacak sekilde tum vucudu calistirirsaniz, yag yakimini daha cok desteklemis ve tum vucutta fitlik yakalamis olursunuz. Diğer kalca ve bacak videolarını da birlestirerek 60 dk lik bir dersin 10-15 dk sini kalcaya ayirabilirsiniz😉

[@enessirin8533]

@@Ilaydaseven15 faydasi oldumu vidionun

[@rabiaalper1877]

@@Ilaydaseven15 sonuç eridimi bacaklar

[@ecrxxr]

2021 de izleyenlrer varsa LİKE atsın

[@sqlihq4284]

Bneee😁🤪😅😂😂 15 yaşımda 40 kilo oldum yaa😢😧😧

[@slimslimgo3982]

Bayılıyorum sana ya öyle tatlısın ki 💝

[@ecrxxr]

@@slimslimgo3982 yaaa

[@ilaydaisteya]

@@sqlihq4284 sen 15 yaşında 40 kilosun ben 13 yaşında 40 kiloyum o işi ne yapacaz

[@ecrxxr]

@@ilaydaisteya hahaha

[@Leyla-vq9lm]

Yorumlar efsane gülmekten öldüm

[@gulfidanaktar3822]

1 aydır yapıyorum pjimalarım bollaştı inceldi bacaklarım teşekkürler en tatlı hoca

Süpersiniz💪💪 Çok tsk🙏💖

[@armyblink1511]

Gercekten faydasi varmi🤔😃

[@aleynaa_5481]

Bir ay boyunca her gün mü yaptın?

[@gulfidanaktar3822]

@@armyblink1511 evet var

[@gulfidanaktar3822]

@@armyblink1511 hergün olmasada 2 günde bir mutlaka yaptım deneyin faydasını göreceksiniz👍

[@ayse-sh2do]

Bunları yaptıktan sonra ilk saat penguen gibi paytak paytak, 2. Saat ise yengeç gibi yan yan yürüyorsunuz, 3 saate normale dönüyor arkadaşlar korkmayın jajdjd

[@nurgulagca154]

Haykirdim

[@elifkayadelen8071]

ŞCÖVODLOVLGLBÖBLÖGLDÖLGFKLFÖGLFLBŞÖXÖLFÖV

[@kimoldugumubendebilmiyorum7663]

Ayy buna çok güldüm^°•~Bronte😂

[@zeyneproblox3274]

Yaptım ve gerçektende öyle yüreyemiyorum lan yoksa çarpıldımı tòbe

[@ayse-sh2do]

@@zeyneproblox3274 yok yok, 2 saate çelik gibi olursun korkma :D

[@nazlnidagul8438]

dün başladım like atında unutursam yapayın gelişmeleri yazıcam 63 kiloyum şuan

[@nazlnidagul8438]

66 kilo olmuşum like atmayın

[@ecrinates1035]

KWDMWMDWMDMWNDNWNSNS

[@meyus1456]

@@nazlnidagul8438 lan KSOZKOEKSOEKS

[@quenntales]

@@nazlnidagul8438 AKAKKAKWJWJANANSBSNSJS

[@zeynep8883]

@@nazlnidagul8438 eminim düzgün sporla kilo verebilirsin bırakmayın💪

[@aslkerimoglu1476]

Yaparken dışarıdan biri görse napıyor deli derler 😶

[@zeynepgultekin9198]

Arkadaşlar hatırlayıp yapmam için nolur bişey yapın 😂😂 hatırlatınnn

[@sudee_6]

Yapıyo musun hâlâ🤣 ?

[@zeynepgultekin9198]

@@sudee_6 açık konuşmak gerekirse hayır yapamadığğğğm chloe ting denerken zaten fickım çıkıyo iyice öldüm dayanamadım😂😂

[@melisaguney6589]

Sonucu çok güzel olucak kalk ve yap sporunu ♥️

[@nurevsenculluk787]

@@zeynepgultekin9198 var mı gelişme nasıl gidiyor 😀

[@tenzilepolat5]

Hatırlayıp yap diye birşey yapıyorum

[@noname-fs4bn]

01:20'de dayanamadım ve kendimi yere attım yaklaşık 6 dkdır oturuyorum jdjdjdksj

[@gulaykilic2232]

Ben orda bacagim koptu sandım

[@noname-fs4bn]

@@gulaykilic2232 ayn vücudum titreşime alındı bildiğin kdksmjsjd

[@kismetozkay3365]

Ayh ben 4.35 deyim ölüyom durdum iki dk tartiyw bakip gelcem

[@noname-fs4bn]

@@kismetozkay3365 jsjshdhhdh

[@aydan937]

Hermonie Weasley Bende bir potterheadım :)

[@alennsaad]

pestilim çıktı 2 3 gün yürüyemeyeceğim kesin :)

[@Silayavuz2]

Bugün başlıyorum( like atarsanız yapmayı unutmam şimdiden teşekkürler❤️): 1.gün:✅ 2.gün:✅ 3.gün:❌ (yapamadım 20 günlük bir süreç yapıcaktım üstüne ilaveten 1 gün daha ekledim) 4.gün:✅ 5.gün: 6.gün: 7.gün: 8.gün: 9.gün: 10.gün: 11.gün: 12.gün: 13.gün: 14.gün: 15.gün: 16.gün: 17.gün: 18.gün: 19.gün: 20.gün: 21.gün: (3.gün yapamadım onun telafisini bugüne yapıcam)

[@Silayavuz2]

@Irade Jafarova daha yeni olduğu için gözle görülür bi sonuç yok şuan

[@melisoskay3212]

devam ediyor musunuz ?

[@pinkkitty4100]

4 ay olmuş??

[@EmineNibat-q2p]

Ee 3 yil olmuş inceldi mi

[@muruvetecrinunal9213]

Kimse bana bitince öleceksin demedii!!

[@Nazl-cs9ii]

Army xkskwlalsl

[@denizmmva]

@@Nazl-cs9ii blink jsosjsosjwo

[@nazl2189]

@@Nazl-cs9ii AĞAĞAĞA HEM ARMY HEM ADAŞIZ TAK ŞUNU💍JDOJDOSNDSDNSD

[@Nazl-cs9ii]

@@nazl2189 OLUR TAKTIM VÖRŞWİFŞRŞW 💍💍💍

[@lalehemidova2039]

Ee BaNa vAr DeDiLeRğĞğ ĞSKDJKSĞDJDKSĞDDJLSĞS

[@muzeyyenmugesavas537]

İlk başta yapmak şöyle dursun yanına bile yaklaşamadım.Ama gün be gün pes etmeden yaptım ve şimdi sonuna kadar çok rahat yapıyorum.önerim 1- pes etmeyin, zorlanınca kalkın dinlenin sonra tekrar devam edin, yarım yamalak da olsa yapın, yavaş yavaş hareketleri daha rahat yapar hale geleceksiniz 2- nefesinizi doğru alıp verin, hızlı kesik kesik nefes almamaya çalışın 3- ilave germe hareketleri de yapın sizi rahatlatacaktır

[@demetdenizkaya8639]

Sonuc nasil

[@Sadecebirhesab]

1 ay olurmu??

[@Nurguclu3]

Sanırsam az once FİRDEVS YÖREOĞLU gibi felç gecirdim🤣🤣🤣

[@dilann2490]

Koptum 😅😅😅😅

[@halehale6814]

yaaa ahahaha aynen

[@Azra-77795]

Bugün başlıyorum hatırlatmak için like atar misiniz?💛

[@niisagunoglu]

İki gafta olmus bir etkisini gordunmuu

[@EmineNibat-q2p]

Eeee

[@Azra-77795]

@@niisagunoglu Evet yapmanızı öneririmm

[@nurroseees7837]

Peki bunu yatarak izlemem xmxmz

[@mevludecelebi7317]

İlk kal dediğinde dayanamayıp kalkanlar sjsjsjs

[@noisim534]

Valla ben kalktığım gibi kendimi koltuğa zor attım 10 dk oldu hala oturuyorum bacaklarım komutları algılamıyo daha en başında elendim yani

[@eminenibat1454]

@@noisim534 ya aslında ben alıştım gibi hiç zorlanıyorum yaptıkça alışırsın sende 3 gün düzenli yap sende alışırsın bak dene

[@justizleyici3073]

al işte o kadar yedin şimdi buralara düştün aferin .... ( Kendime not)

[@mocccccaaaaaa]

AY BU BEN SHAJSHJWHSWKHS

[@fatmakartalkartal208]

Yarım saat spor yapiyorim Çok az ter atiyodum 5 dakika sizinle spor yaptım resmen 3 günlük ter attım teşekkürler ❤️

[@elifzeynepdemir]

Terleyerek kilo verilmez sadece su ve ödem atarsınız.

[@Minipekkabuse]

BUGÜN BAŞLIYORUM HER GÜN BİĞ KIŞİ BEGENSİN DE GELEYİM (bırakmayı düşünmüyorum ne olursa olsun).. 1. gün : tamamlandı 2. gün : tamamlandı 3. gün : tamamlandı 4. gün : tamamlanamadı 5. gün : tamamlandı 6. gün : tamamlandı

[@merycelik2035]

Geldin miii

[@iremsahin5417]

Sonuç neeee olduu

[@berfinkoc5318]

Sonuç güzel mii

[@bilgendemir6694]

İlk defa sizinle egzersiz yaptım bugun,inanılmaz iyi geldi,daha önce deneyimlemedigim farklı ve etkili hareketler👍enerjinize saglık ,sevgiler ♥️

[@beril9112]

Bacakları kırılanlar için 1 dakikalık saygı duruşu \_'-'_/

[@incidayakli5023]

😂

[@ticey9909]

Yıl olmuş 2024 her gün adım adım yaptıklarımı en son da sonucu yazacağım. Çoğu kişi yarım bırakmış umarım ben bırakmam Day 1 ✅ Day 2✅

[@rumeysaatekir]

devamm

[@ikeuikeu_jakeyjakey_]

bırakma be ya

[@Madsodinmatc]

Day 3 bir aydir gelememis

[@Nurkokk]

3 nerde ksbdidbxjwbdbsbhx

[@biktimla67]

Bugün başlıyorum unutursam haber verin ok

[@nisasagr3613]

Noldu

[@bayramova.2106]

noldu

[@biktimla67]

@@bayramova.2106 bıraktım._.

[@Vega_3]

@@biktimla67 jxjsndjsj aga be

[@Su-py2fh]

@@senyorcali AŞDÖĞEWQÇXZJDSF

[@hayal4269]

Beraber yapıyordum gerçekten de Nefes nefese kaldım Bence çok iyi hareketler

Çok tşk🙏❤

[@rabiaalper1877]

Sonuç eridilermi

[@hayal4269]

@@rabiaalper1877 evet

[@didemaltundag8209]

@@hayal4269 nasil sonuc simdi duzenli mi yaptin kalinlasti mi

[@hayal4269]

@@didemaltundag8209evet

[@sevenrings9815]

ölüyordum az kalsın bu neydiii

[@elifdeniz7466]

İŞEDİM KSÖDKSKSLDL

[@Yagmur-xw9yg]

@@elifdeniz7466 bdkwcwkwcsmcw

[@ayhanaydogdu4587]

Ananananananan 😁😁

[@rukenyldrm2793]

Faydasını gördünüz mü ??

[@Busraliona]

Merhaba 13/08/24 başladım günde 1 kere olacak şekilde. Her gün yazacağım. Beğenin hatırlatın lütfen 🙈

[@Yasminasi]

Devam mii

[@nisandogrusoz4953]

Ee hadiiii

[@mavikus9209]

Bugün 2.günüm sadece bacak ve karın çalışıyorum bakalım sonuç ne olacak beğenin de her gün yazıyım 😊

[@sessizlik4274]

Nolduu

[@mogalistanljimin7136]

Zayıflaya bildinmi peki??

[@itsokey901]

@@mogalistanljimin7136 bunun gibiler anca yazıp giderler bir de her gün yazmış.. Yazık buna

[@saadetklc9651]

@@itsokey901 he ya herkes böyle yapıyor inşallah cevap verir

[@buketyldz2232]

Sonuç?

[@begumbalbay8046]

9 temmuzda başlıyacağım like atın aklıma gelsin hafta hafta yazıyım

Haydi bakalım😉👍🙏

[@yarwnilhan1382]

Kız başlasana hemen şimdi cjrmcmckkr

[@feyzacapa182]

Bugün 9 temmuz başladın mı ?

[@begumbalbay8046]

@ŞEYDA GÜNDÜZ BAŞLAYAMADIM ÜZDÜ :-(

[@yarwnilhan1382]

@@begumbalbay8046 lan ben de başlayacaktım pü

[@sevadamirova9]

Bu egzersizleri mutlaka yapın hatta 1 hafta düzenli olarak yaparsanız sonuçunu mutlaka göreceksiniz. Ben yaptım kendimden biliyorum. Ilk 2-3gün bacaklarınızda ağrı ola bilir amma yapa bilirsiniz kendinize güvenin. Hocam teşekkürler birtanesiniz ❤

[@caglabesparmak8803]

Bacakların inceldi mi ?

[@sevadamirova9]

@@caglabesparmak8803 1 yıl önce yazmıştım bu yorumu. Yaparken evet, çok incelmişti. Sonra yapmadım bir süre sonra aynı bacaklar oldu😅ama çok ta kilolu değilim yani

[@Dark_archer_12]

2 yıl geçmiş ama sonuç aldığına göre sormak istedim 😅 her gün mü yaptın yoksa aralıklarla mı

[@samsungmahamalar1151]

Qrijaya sebeb ola bilermi? Onurğamıza güc düşermi

[@sevadamirova9]

@@Dark_archer_12 1 hafta boyunca her gün yaptım

[@smdysifllwnttdd]

Bir ay boyunca yapacağım yorumu görürseniz hatırlatırsanız sevinirim 1.gün=normal bir şekilde yaptım üç kez biraz can çekiştim ama sıkıntı yok 2.gün=egzersiz yapmaya alışık olmadığım için bacaklarım yıllar sonra aydınlanıp ters tepki verdi bacağım ağrıdığı için yapmadım 3.gün=ağrı şiddetlendi uyandığımda yürüyemedim ayağa kalktığımda yere yapıştım acı içinde yürümeye çalıştım ama nafile şimdi bacak ağrısı için egzersizler deniyorum umarım yarın yaparım ve felç kalmam

[@inci7460]

Hatırla

[@yasopatso1626]

Ay çok güldüm 🤣

[@isfp.escevikerr]

bir rivayete göre hala felçsin

[@komutanlogar6318]

Uzun süredir spor yapıyorum ama bacaklarımın bu kadar yandığını hissetmemistim harikasınız

[@GH-xf3cr]

Bayıldım haraketlere ya.Arkadaşlar eğer önceden biraz spor yapmışlığınız varsa pek zorlanmazsınız.Eğer spor yapmadıysanızda korkmayın alışacaksınız ve bu haraketleri yapabildiğinizde kendinizle gurur duyacaksınız emin olun

[@zeynoer3936]

Oruç oruç sırf karantinada kilo aldım diye kendime eziyet yapıyorum

[@seraptimuroglu5941]

Allahım böyle ince espiriler hangi ülkede var 🤣🤣🤣 yorumlar süper ötesi ♥️

[@healys5477]

Hocam hisler geldi mi diyosunuz ya. Ne hissi yanıyor yanıyor. 😅 Cok teşekkurler. Gayet pratik ve etkili 😍

Hahah🤣 Hisler geldiyse güzel😁 çok teşekkürler güzep yorumunuz için🙏❤

[@aytacqardasova405]

Salam

[@tugceates472]

Nerdeyse 2 haftadır küçük sporlarla başlayarak kendimi spora alıştırdıktan sonra bugün bu videoyu ilk kez yaptım. İç bacaklarımı bu kadar hissettiren tek video buu. Haftanın en az 4 günü yaparak önümüzdeki haftalarda sonucu sizlerle paylaşacağııım, teşekkürler adaşım 😘

[@tugceates472]

Şimdiden gözle görülür sıkılaşma var, herkese tavsiye ediyorum

[@mehlikavlg]

İnceldimi ne kadar sürdü ve popoyu küçültme gibi bir durum oldumu

[@sahraulss]

Ne olduu sonucu paylaşabilir misiniz

[@nurullahcuma]

Abim öldün mü

[@elif-tk9jm]

@@nurullahcuma Ben olur gibi

[@Mefycat]

Sınırlarımı zorladım ama bırakacak kadar olmadı gerçekten kilo vermek istiyorsanız dayanmak zorundasınız acısız güzellik olmaz unutmayın

[@Niiisssssss]

İşe yaradı mı

[@Mefycat]

@@Niiisssssss evet gözle görülür bi şekilde farklılık oluyor :)

[@pipinar]

@@Mefycat ne kadar süre yaptın

[@Mefycat]

@@pipinar 1 ay yaptım hala arada yapıyorum

[@kaisssedd00]

Yaparken subliminal dinleyin daha çok etki eder

[@Madsodinmatc]

Ben üc haftadir yapıyorum ve bacaklarım asırı inceldi yaglarim kas oldu bile😊 videodaki hareketleri tam yaparsaniz oluyo ve bir kere yapip birakmayin basarilar🙃

[@Abbasovv_aa]

Benim iç kısmı büyük yaparsan gidermi gerçekten işe yarıyor mu?💕

[@Madsodinmatc]

@@Abbasovv_aaevet düzen ve disiplinde cok önemli birde gün boyu cok kalori alirsaniz işiniz daha zor olacaktir kalorisi az yiyecekler tuketirseniz sporun etkisini daha hızlı görürsünüz

[@Buse-r8r]

Düzenli diyet yaptın mı yoksa yemeni mi azalttın? Şeker vs tüketmiş miydin?

[@elsenrasulov5786]

Bu egsersizi günde bi defa yaptı.Tabi yanına başka egzersizlerde ekledim.Yaklaşık günde 1-2 saat spora harcadım.2 hafta sonra bacaklarımın sıkılaştığını hisettim.Tabi bu süreçte sağlıklı da beslendim. Bu arada gerçekten tavsiye ediyorum.Güzel görünümlü bacaklar elde etmek için biraz sağlıklı beslenin. Birazda spor yapın harika bacaklar elde ediceksiniz.

[@emirrr3652]

Hangi sporları(video isimleri)

[@emirrr3652]

Ya bacaklarim sıkılaşma olsade birde incelesin istiyorum ne yapacagim?

[@yagmurylmaz9311]

@@emirrr3652 lily Sabri'nşn bacak inceltme egzersizin yapmalısın bence ben hem bu egzersizi hemde lily ninkini yapıyorum tafsiye ederim

[@blackpearl9587]

@@yagmurylmaz9311 günde kaç kez yapıyorsun

[@ayseyarenustaalioglu3823]

Yapmadan önce 1 kere izledim kolay hareketler bunlar dedim yaparim bisey olmaz dedim ahahahahhahahah simdi bacaklarimi hissetmiyorum

[@modsemra1861]

Dün yapmaya başladım ve her gün düzenli yapmaya karar verdim. Bir süre sonra gelip yazarım ne olduğunu arada bir hatırlatın🙆🏼😌 *Cevaplara bakabilirsiniz*

[@sevdakoligova3443]

Milk With Chocolate nasıl gidiyor?

[@modsemra1861]

Sevda Koligova 3 gün boyunca özel bir nedenden dolayı yapamadım ancak devam ediyorum tabii ki henüz gözle görülür bir değişme olmadı ama bu kadar kısa sürede beklemiyordum zaten 1 hafta dolunca tekrar yazacağım😁

[@rusennasiroglu4]

@@modsemra1861 doldu

[@sevengulsu6810]

@@modsemra1861 eridi mi

[@modsemra1861]

Sevengül Su 3-4 gün kaçırdığım halde inceldiğini hissediyorum gözle görülür bir etkisi var ama 1 haftada ne kadar olabilirse... Sadece bacaklar için değil karın içinde yararlı hareketler az buz karın kasım vardı daha derinleşmiş. Kısacası işe yarayan bir egzersiz ancak önemli olan bunu alışkanlık haline getirmek😊

[@aslkerimoglu1476]

2-3 kere yaptıktan sonra alişiyorsunuz arkadaşlar başta acittigi kadar acitmiyor ve sonrasında gerçekten işe yarıyor

[@blossom8390]

ayn çünkü ölüler acıyı hissetmez

[@esmabikriye838]

Eritiyor mu gerçekten bacağı gözle görülür bir etkisi oldu mu sizde

[@aslkerimoglu1476]

@@esmabikriye838 evet gözle görülür bir etkisi oldu ama hemen değil. Bir kaç kere yaptıktan sonra anlaşıldı 😊

[@esmabikriye838]

@@aslkerimoglu1476 anladım 1 ay yeterli bir süre mi

[@blossom8390]

@@esmabikriye838 bende oldu, ben yaklaşık 1 aydır yapıyorum.

[@Aydna777]

Bacaklarımın yandığını hissettim resmen

[@ravsangun3887]

Yaptığınız ilk hareket efsane 😍 çok iyi çalıştırdı bacaklarımı, 😊 bugün başladım umarım incelirler❤️ teşekkürler 🌸

[@mucizedoktorfan4437]

İşe yaradı mı?

[@hazersanchez2040]

işe yaradı mı

[@ayseguldemir7355]

Artık bacaklarımı incelenecek çünkü bacaklarim yok jjsjsjsjssjjsjs

[@lalanarbayeva4809]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@gokce325]

Spor felan yapıyorum onda sıkıntı yok da anneme az koy dediğim halde bana 2 tabak yediriyo aile de de bir suç var

[@alisamiyenmedya7380]

Bugün den itibaren başlıyorum beğenin bildirim gelsin sonuçları söylerim

[@yusufkarakas8264]

İşe yaradı mı bende başlicam

[@alisamiyenmedya7380]

@@yusufkarakas8264 yok knk işe yaramıyor

[@rapunzelalbedo2849]

@@alisamiyenmedya7380 neden düzenli yaptınmı veya dengelide beslendinmi

[@nigmetezgi]

2 haftadır düzenli spor yapıyorum 15 dakika leslie yürüşü yaptıktan sonra 5 dakika bu videoyu 5 dakika da karın eritme videosunu yapıyorum 2.700 kilo vermişim kilo vermek ve sıkılaşmak isteyenlere kesinlikle tavsiye ederim 1 ay sonra gelip tekrar yazacağım umarım herkes istediğine kavuşur... 🌼

[@rukenyldrm2793]

Bende 45 dakikalık leslie ve karın yapıyorum bunada başlarım teşekküt ederim 🙏

[@fnzm.yolcu3585]

Yorumlar efsane değil mi ya daha yapmadan bacaklarıma ağrı girdi teşekkürler 🤣

[@cndnsfable]

Yorumlardan gaza geldim.Başlıyorum Hadi Bismillah... 🤜🤜

[@zeynepcan9907]

Hareketler gerçekten çok etkili yanmaları hissediyorsunuz yapabilirsiniz video için teşekkürler 🌟

[@cerentufekcioglu6402]

Devam ettinmi ettiysen kaç kilo verdin yada inceldimi bacakların

[@biralibal]

Keşke Canan Karatay'ın soyadının tersi gibi yaparak zayıflayabilseydik ya uffffff

[@paradisease2942]

Hahahahah

[@huriyeturkan]

Sen büyüksün

[@zelihatunc2806]

Ne Einsteinlar Newtonlar yetişiyor bu ülkede yarabbim 😁😂

[@Aysenur-jk6nu]

Müq hayatta duyduğum en iyi espri

[@erdaluslu3915]

KSMSMSJKAJSNSJAOJSKXN HARİKAYMIŞ

[@HsjsjskkxmxJdjxjazjz]

Yorumlarda,hatırlatın diyip sonuç yazanı görmedim pek. Bari ben deneyeyim dedim. Benim için challange gibi olacak. Okul başlayana kadar değişmem lazım. Yaz tatili bitiyoor. Hatırlatır mısınız? 1.gün:sporumuz yapıldı. 2.gün:yapıldı 3.gün:yapıldı 4.gün:yapıldı 5.gün:yapıldı 6.gün:yapıldı 7.gün:yapıldı 8.gün:yapıldı 9.gün:yapıldı

[@Ebvagulu]

Nasıl gidiyor kardeş

[@Baris2133]

Sonucc peki

[@HsjsjskkxmxJdjxjazjz]

@@Baris2133 ben aksattığım için tam olmadı ama iyi gibi

[@polsuyakapolyo5229]

Video yu uyguladıktan sonra duşa girenler😂

[@smyyeozkl]

Bu hareketler bir harikaaa ❤ Hepsini yapmak için zorladım kendimi ve Direktiflerin tamamını uyguladım ... İç bacaklarda inanılmaz derecede yanma oluyor.. Çok etkili 👍

Süpersiniz🙏💙

[@suleymansah7370]

@ abla iç çamaşır satiyor musun sen

[@sehersevcaninak]

@@suleymansah7370 nerden çıktı bu yani sapımısn gibi bir şey oldu

[@demetdenizkaya8639]

Sonuc nasil

[@seymagrc8928]

Cipsi yiyerek izliyorum😂

[@minnietofu837]

xksofkepogh

[@m.yagmuryldz7853]

Afgfnjjds

[@fndlcjnekdxnksnx4340]

Başımıza ne geldiyse cipsten gelmedi zaten MSÖWNWLMA

[@sude.tt1]

kzbin.info/www/bejne/r5CyZ4trq6Z_frM bu videomda çok basit bir bacak antremanı yaptım. Yağ yakmak için ideal. Göz atmak isterseniz ☝:)

[@n.t6062]

Bende patlamış mısır yiyerek

[@yukselpnar]

Uzanarak izlemek pekii>>>

[@mrseda3127]

Merhaba ben bunu 1 haftadır uyguluyorum ve gerçekten çok güzel sonuçlar almaya başladı. Sizi geç farkettiğim için üzülüyorum,sizi çok seviyorum.💜 Birde bunu dış bacak içinde egzersizi gelirse gerçekten de mutlu olurum iyi günler.

[@yagmurcalskan5774]

Ne kadar sürede sonuç aldınızz

[@zehrafndk6221]

Demiş ya bi hafta

[@esradogan4723]

Ben çokta zorlanmadım. Artık her gün yapıcam, kararlıyım ✊bu arada teşekkürler💙

[@hazersanchez2040]

Bir işe yaradı mı ?

[@gunesyildizi6689]

İşe yaradi mi ?

[@eminealvan9600]

Başlıyorum 2 hafta sonra sonucu paylaşıcam beğenin haber edeyim

[@sudeceliksoy9647]

Bi faydası oldumu

[@yalandunya2204]

Sonuç ne hala devam ediyor musun

[@eminealvan9600]

@@sudeceliksoy9647 evet

[@shippuppy]

@@eminealvan9600 nasıl gidiyo görünürde incelme var mı

[@svp-er7zl]

Oldu mu

[@hunlardansonrefisbukucu1824]

Bu video sayesinde hiç incelmeyen bacaklarımı inceltmiştim seneler önce. Şimdi de biraz kilo aldım, direkt aklıma bu video geldi. Harikasın hocam ❤

[@hunlardansonrefisbukucu1824]

Arkadaşlar ben zor şartlarda olduğum için sürekli yapamıyorum ama şimdi tekrar başlıyorum, bu harbiden istikrarlı yapınca işe yarıyor

[@Nisannsz]

Ne kadar sürede incelmişti gözle görülür değişiklik oldu mu peki

[@rumeysanur2036]

İşe yarıyor mu diye soranlar için ben bu videoyu başka videoyla birlikte1.5 haftadır yapıyorum (beslenme şeklime dikkat ediyorum ) bacağıma girmeyen pantolon rahatlıkla girmeye başladı. Ertesi gün her yeriniz ağrımaması için başlamadan ısınma bitirince de soğuma videoları yapmayı unutmayın

[@meryemsimsek6331]

Kac kilo verdiniz

[@fraisereine0]

Başladım bakalım :) 1.gün✔️ - birazcık zorlandım. 2.gün❌ - bayramdan dolayı yapamadım. 3.gün ✔️ - bacaklarımın yandığını hissettim.

[@silatalob]

pes etme

[@zeyneep7398]

İlerlemeni lütfen kaydet. Ona göre yapacağım.

[@zeyneep7398]

Kanka vazgeçtim sen hiç bunu deneme. Ben biraz daha araştırdım Sezin karameşe diye biri var onun videsunu izlemeni tavsiye ederim. Herkes çok memnun görünüyor ve gayet mutlular. Bence bir bak derim

[@silatalob]

@@zeyneep7398 o da mı egzersiz

[@zeyneep7398]

@@silatalob evet ama google dan yapıyorsunuz. Ben daha denemedim ama videonun altında o kadar çok memnun kalan insanın yorumu var ki insan motive oluyor. Bugün bu konu hakkında detaylı Bir araştırma yapıp yarın başlamayı düşünüyorum. Ama kesinlikle belirttiğim videoyu izleyin. Kız yapılması gerekenleri yapıp yapılmaması gerekenleri söylüyor. Videoyu diğer yorumda belirttim. Bende başlayınca yazacağım.

[@zba-e]

Bu videodan hemen sonra nasıl yürünür videosuna gidiyoruz

[@seraptopal2515]

Her harekette "böyle kal "diyecek korkusu yaşadım bu nasıl bir yorgunluktur

[@ezelberrebalc9900]

Devam ettiniz mi sonuç aldınız mı

[@elakaraoglan2958]

Hayatımda ilk defa bu kadar samimi bu kadar güzel bir kadın görmediğim abla inşallah videolarından güzel bir sonuç alabilirim çok saol ❤️❤️😄

[@aysunyilmaz8403]

Harika şekilde hissettim yanmaları. Teşekkürler 👍❤️

[@hilal2221]

04.04.2021 Polislik sınavına katılmam için kilo vermem lazım ve başlıyorum. Beğenin unutursam yapayım gençler. Sonuçları yazıcam

[@Sadecebirhesab]

Merhaba oldumu

[@axismunditarot]

Zorlasa da çok sevdim bu egzersizi. 2 haftada 1,5 cm incelme oldu. Teşekkürler

[@baharcnar6888]

Bir çok iç bacak eritme ve sıkılaştırma videoları denedim ama sadece 5 dakika bile olmasına rağmen ilk defa bu kadar kuvvetli hissettim bacaklarımi yandığını çok kötü hissettim hemde 😂 hocam her gün maksimum 2 set yapanacak 👍👌