뱃살이 진짜 빠지면 반드시 나타나는 세가지 신호! (가짜 뱃살빠짐 주의!!)

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Күн бұрын

Пікірлер: 106

@boomdark5621 4 ай бұрын

헬스1시간 후 코어운동은 15분씩 꼭 해주고, 유산소30분이상 꾸준히 해줫더니 복근두께가 얇아지더군요. 음식은 대체로 건강한한식 3끼로 하고 저녁6시이후엔 금식. 요로케하니 체지방률 10프로 되었어요. 제이님 말대로 됩니다 ㅎㅎ

@Harudongan 4 ай бұрын

식단과 운동은 꾸준히 하고 있는데 아침몸무게가 2~2.5kg로 증가한 상태로 계속 유지되서 어떻게 더 식단을 하고 운동을 더 해야하나.. 고민하다 오늘 인바디 재봤더니 근육량이 2kg 늘어나고 체지방률이 최저 몸무게일때 수준으로 줄어들었더라고요! 아직도 배꼽모양은 동그랗고 허리둘레가 많이 줄지는 않고 있지만 복부두께가 시집정도로 줄어들었으니 몸매 탄탄 과정에 있다고 생각해도 되겠지요? ㅋㅋ 원래도 통자인데 그래도 라인이 예전보다는 곡선으로 되어가고 있어서 뿌듯하네요~ 선명한 복근, 납작배를 장착하는 그날까지 꾸준히 반복! 해야겠어요~ 감사합니다!

@hyeseok_la 4 ай бұрын

전체적으로 통통해서 그런지 복부 살빠짐이 너무 더딘 사람 😢

@user-mt9sy6fx7n 4 ай бұрын

저요….. 😂😂😂😂😂

@user-hx6sx5vw2p 4 ай бұрын

꾸준히 이겨내자고

@user-ei7kz2cp7g 4 ай бұрын

저요...

@user-dx6hn5yj6y 4 ай бұрын

나도요~

@user-ng6iq2sc5z 3 ай бұрын

복부가 제일 마지막에 빠지더라고요 뚱뚱하지 않았는데도 한 1년(빡쎄게 말고 꾸준히 운동, 식단 평소에 조절 본격 다이어트 중간중간 합쳐서 3개월정도 하니까 이제 스킨이 얇아졌어요 ㅋㅋ

@runiaj813 4 ай бұрын

내 복부는 지금까지 빠지지 않고 있었군… 다시 도전해보겠어요!!! 식습관✨✨

@user-mo7rr9ev9v 4 ай бұрын

155에 50키로인데요. 바프할때는 46까지 빼서 찍기는 햇어요. 근데 그걸 유지하기는 어렵더라구요. ㅅ폭식은 안하는데 주중에 식단은 하구요. 주말에 일반식 한두번 반절만 먹어요. 운동은 주에 5일정도 하고요. 최선을 다하고 잇다고 생각하는데. 50에서 유지어터 네요 ㅋㅋ 제 키에 46정도 유지어터 하고 싶은데 유산소를 30인터벌에서 좀더 늘려야할지. 알려주세요. 46이여도 아랫배 납작은 안되더라구요. 시술을 받아야하나 고민중에요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@mikaen2891 2 ай бұрын

저랑 거의 비슷하시네요ㅋㅋ 저도바프때 46 만들었는데 유지안됨 ㅠㅎㅎ 그때처럼하려면 식단도 계단식으로 줄여서 고구마말고 단호박먹고.. 점심도 식단하고.. 아침 공복 운동 30분, 저녁 근력을 쓰러질 강도로 50분후 쿨다운 30분..ㅎㅎ 주말이면 하루 2만보이상 걷기.. 했었는데 ㅋㅋ 운동 강도 올리시는게 어떤지 :) 시간늘리는건 유지가 힘드니까용

@user-yx8bh2jv4u 4 ай бұрын

언니 요즘 진짜 예쁘심.. 확실히 결혼식 앞두고 계셔서 그런지ㅠ 존녜❤

@moontrust 4 ай бұрын

뱃살 찌는 신호밖에 난 몰라 달려 달려~~~

@user-vz5tu9sh7h 4 ай бұрын

아침 공복에는 썸네일의 오른쪽과 같고 식사 든든히 하면 왼쪽 배처럼 되면 어떡하나요 😂 복부 근육 부족이라고 생각해서 코어 운동도 열심히 해줬는데 그대로네요 ㅜㅜ

@hehet11111 4 ай бұрын

저도 요거 궁금해요ㅠㅠ

@user-vz5tu9sh7h 4 ай бұрын

@@hehet11111 폭식 수준으로 먹는 것도 아닌데 억울해요.. ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ

@hehet11111 4 ай бұрын

@@user-vz5tu9sh7h 저도요ㅠㅠㅠㅠ완전 공감이요.. 별로 먹은 것 같지도 않은데 볼록해져요ㅜㅜ복근운동도 나름 한다고 하는데도 개선이 잘 안 되는 것 같아요ㅠ

@jky_0739 4 ай бұрын

저두요자두요

@sarahyewonshim3503 4 ай бұрын

저도 그런데 위가 남들보다 조금 밑으로 처진 사람들이 있대요 그래서 물만 먹어도 이티처엄 나와보이는 걸수도 있다그럼

@user-by8vh5uw3i 4 ай бұрын

살을 빼면 체중은 빠지고 뱃살은 항상 그대로였는데 제이제이님 버핏 따라하고 난 뒤부터 뱃가죽이 얇아지는 느낌이 들어요 거기에 더해서 옹댕이가 커져서 그런지 팬티가 자꾸 끼네요 ㅋㅋ 이영상보고 잘 하고 있다는 확신이 들어서 더 꾸준히 하려구요💪 감사합니당❤️

@-rk800- 4 ай бұрын

제가 내장지방도 거의 없다시피하고 뱃살 두께도 얇은 편인데 체형이 et같이 생겼다면 코어, 복근운동을 매일 해주면 좀 나아질까요? 골격근량은 24키로대이고 가슴은 절벽수준으로 없습니다..

@user-te1kj4qf2m 3 ай бұрын

복부가 얇을수록 복근운동을 병행해주는게 좋다고 pt 쌤이 그러셧어요 그런분들은 복부에 근육이약할수록 조금만 지방층이껴도 밑배있는것처럼 지방이 처져보인다구…

@Ain_wonderland 4 ай бұрын

옷 너무 잘어울리고 예뻐요❤❤ 뭐라고 검색하면 나오나요…?!

@user-ye2jw1zk2v 4 ай бұрын

예전에는 숫자가 목표였는데 지금은 뱃살없이 기능적인 몸이 되는 게 목표에요! 나이드니까 뱃살이 잘 안 빠지지만 알려주신 팁들 기반으로 장기전 가보겠습니다 복부지방 뿌셔바랴~~

@user-sg6wr9hg6n 4 ай бұрын

저 궁금한 게 있었어요. 예전에 주 5-6회 운동 (헬스장+필라테스) 철저하게 식단을 하다가 어느 순간 더이상 빠지지 않고 정체기가 오더라구요. (원래 근육 부족형 마른비만, 겉만 보면 오히려 마른편) 그래서 나는 여기까지인가 그래도 즐겁게 운동하다가 어느날 운동하는데 몸에 너무 힘이 없나? 싶어서 저녁에 오랜만에 탄수화물(흰쌀밥)을 먹고 잠들었어요 그런데 다음날 아침에 어랏?.. 뭐지? 뱃살이 들어가고 실제 체중도 줄어있더라구요. 마치 하루 바뻐서 못 먹은 날처럼요. 그래서 아~주 오랜만에 밥을 먹게되면 오히려 살이 빠질수도 있나? 내내 귱금했었어요 ㅠㅠ 왜였을까요

@ddomukk 2 ай бұрын

탄수를 너무 적게먹어도 문제라는얘기가있습니다 그리고 실제로 자는동안에 몸이 회복하며 근육이 붙거나 살이 많이 빠진다고하네요

@Michael-pq1ov 4 ай бұрын

복부만 계속적으로 빼고 싶은데 정말 오래걸리겠죠... 165에 56키로 평균체중 날씬체중 정도에는 들어왔는데 허리는 27-28인치입니다 24인치 이정도까지 가려면 몸무게도 더 줄고 해야할까요 체중에 변화는 두고 싶지 않아요

@halien9082 4 ай бұрын

사람마다 타고난 체형도 다르고, 허리 24인치가 미디어에서 마치 미의 기준인것처럼 나오지만 26인치정도만 돼도 님 키에 엄청 날씬한거에요. 수치에 집중하면 멘탈관리가 힘들어져요. 56키로시면 지방 빼기에 집중하기보단 코어운동 열심히 하시면 시각적으로 좀 더 잘록한 허리 만드실 수 있을거에요. 등운동 어깨운동 하체운동 열심히 하시고요

@Michael-pq1ov 4 ай бұрын

답변감사합니다 전체적인 운동 꾸준히 열심히하고 등운동열심히 할게요

@user-se3ii3ds5b Ай бұрын

전 출산후에 흉곽늘어나고 뱃살처짐때문에 너무 스트레스였는데 제이제이님영상중에 몸통줄이기 영상을 몇일따라했는데 사이즈가 눈에보일정도로 줄어들어요. 이운동에 호흡법이 있는데 평소 아무데서나 가능한거여서 틈틈히하는데 배꼽도 조금 올라왔어요. 배꼽을 등가죽에 붙이는 느낌으로 하는건데 이운동하면 줄지않을까요? 저도 몸무게는 안주는데 사이즈는 줄어들어서 혹시 도움되실까하고 글남겨요

@user-nb8ks4qf2n 4 ай бұрын

1.줄자로 허리둘레체크 2. 뱃살 집게로 확인 3.세로배꼽으로변화했는지 보기❤

@kimkim-qs4cv 4 ай бұрын

확실히 제대로 다이어트하니까 뱃살부터 들어가더라구요 신기

@yena_jin Ай бұрын

운동을 아예안하던사람이 운동을하고 키로수가 붙고 둘레들이 늘어나는건 문제가 있는건가요 정상인건가요 일주일정도 쉬었더니 다시 몸무게도 둘레도 돌아오긴했어요 인바디는 운동할 시점에만 빠지다 둘레늘어나면서부터 같이 안좋아졌고 운동쉬고 돌아온 몸으로 인바디하니 그전하고 같더라고요 운동을 해도되는건지 ㅜ 너무과하게해서 붓는건지.원래 엄청 잘붓거든요 병원에서도 물 많이 먹지말라셨어요 저같은사람간혹있는데 그의사쌤경력으로는 몇번못봤다고 하긴했는데 그래서 그런건지 아님 원래 운동할때 전체적으로 둘레도 몸무게도 인바디도 다 찌는건지 궁금해요! 운동하면서 평소보단 아주약간 더 먹긴했어요

@user-vu3pr2nf6d 4 ай бұрын

코어 근육만 생기고 있었나봐요ㅠㅠ 뱃살 잡고 짤짤 흔들어보니 안빠진거같아욬ㅋㅋㅋㅋ 열운동 레쯔고!

@ym533 3 ай бұрын

4:02 여기서 허리는 제일 잘록한 부분, 아랫배는 어느 지점을 측정하나요? 검색해보면 말이 다 다르던데ㅜㅜ

@user-rp2gb8yb6n 23 күн бұрын

저 20대 들어서서 제이제이님 영상 보기 시작했는데 28살이 된 지금까지 계속 보고 있어요! 어딜 가나 상술이 넘치고 비전문가들이 맥락을 무시한 채 마치 바이블인 양 얘기하는 썰들에 지쳤는데 그때나 지금이나 늘 제이제이님은 경험과 공부를 바탕으로 객관적인 정보를 주시려고 하고, 또 여러 구독자들이 처했을 다양한 상황을 다 따로 나눠서 유형별로 설명해주셔서 정말 도움이 많이 됐어요. 전 정작 진로 문제로 아직 완벽히 감량 성공은 못했지만..^^ 사실 뭐 자기관리에 성공과 끝이 없기도 하니까요! 문득 한 번쯤 감사하다는 얘기 남기고 싶어서 댓글 남겨요. 긴 시간동안 꾸준히 영상 올려주셔서 감사해요! 결혼도 축하드려요!

@user-abcde27 4 ай бұрын

...복부 둘레가 6~7cm가량 줄었는데 아랫배 피하지방 가득 잡히면 코어근육만 강화된거란 뜻인가요....?? 44kg인데 뭘 더 어떻게 빼야하지;;;;; 바지도 S사이즈 입는데,, 복부/전신 근력운동 위주로 운동했어여ㅠㅠ

@user-co6jr5ex6n 4 ай бұрын

저체중인데 뱃살고민이면 버피 추천이요

@user-abcde27 4 ай бұрын

@@user-co6jr5ex6n 추천 감사합니다🥺🥺

@rlqdjrqof454 4 ай бұрын

아침공복에 버핏챌린지 100개후 아침먹고 출근해도 되나요 운동후 3시간이내 먹으면 안된다는데 아침 안먹으면ㅁ점심까지 굶어야해서 ㅠ

@user-cl6pd9ts5z 4 ай бұрын

안녕하세용 혹시 복식호흡기 같은거 쓰면 효과가 더 괜찮을까용 ?

@ryu_5252 4 ай бұрын

첨엔 근육 힘이 생겨 쳐진 살들이 리프팅 만 된 느낌 이었어요... 그래도 열심히 땀흘리고 계속 계속 운동과 식단을 함께 3년을 열심히 하니 배꼽 위치와 모양이 달라지는걸 보고 신기했어요😊 진짜 살 빠지고 있는거 맞죠?

@user-vl3ck8nx2t 4 ай бұрын

우와 3년!!!! 대단하세요. 저도 님처럼 꾸준히 관리하면 언젠가는 좋은 결과를 얻겠죠?

@ryu_5252 4 ай бұрын

@@user-vl3ck8nx2t 그럼요!! 할 수 있어요!! 저는 아직도 제이제이님의 옛날영상들을 조합해서 저만의 루틴을 만들어 꾸준히 영상보며 운동 하고 있습니다^^♡

@user-ue9od8yo2t 2 ай бұрын

살이 빠지니 배꼽 모양도 이뻐지는 변화 역시 최고의 성형은 다이어트네요~❤❤

@soyoon0330 2 ай бұрын

다른곳은 다 빠지는데 아랫배만 나와요? 왜 이럴까요? 미레나를 해서 그럴까요?😢

@user-re7gf7ps9i 4 ай бұрын

그냥 밀가루 군것질 당 질 음식 끊으면 빠지는데 현실적으로 매우 힘듬

@user-xn7xf5tz1x 4 ай бұрын

영상 너무 유익하고 운동복 너무 예쁘구 잘 어울려용 체고

@user-ce7fm8gx3u 4 ай бұрын

5:49 다시보기

@TV-um5kt 4 ай бұрын

안그래도 둘째 출산후에 뱃살 고민 많았는데 이번 컨텐츠 너무 유용했어요! 감사합니다 =)

@user-vz2lu2wc9k 4 ай бұрын

식이조절이 중요하다고 하시는데.. 다이어트 냉동식품 이런건 계속 먹어도 괜찮을까요...? 곤약 브리또 이런거... 채소 이렇게 회사에 챙겨다니기 힘들어서 먹거든요ㅠㅠ

@user-xk8qw5lu8s 2 ай бұрын

곤약은 칼로리는 적지만 영양이라는게 없다시피 한 음식이라 안드시는게 좋습니다 차라리 두부면 이런거 드세요

@user-vz5mv7et1k 4 ай бұрын

허리사이즈는 확실히 줄었는데 배꼽아래 일명 똥배는 아직도 동그랗게 나와잇습니다. 왜그런 걸까요ㅡㅡ 매일 하복부복근열심히 운동도 하는데요ㅜㅜ 질문1) 상복부는 전에 비해 많이 타이트해졌는데 아랫배 어찌하면 타이트해 질까요 질문2)ㅅ자 배꼽은 그대로인데 어찌하면 1자 배꼽 만들수 있을까요… 47세 헬창입니당^^ 8:36 8:36 답변 기다리겠습니다🙏

@shs8214 4 ай бұрын

복부운동하면 뱃살빠지고 그런거 아닙니다..

@user-oi2ft9pp3y 4 ай бұрын

아랫배는 자궁 영향도 있더라구요

@user-by1xr6mg2e 4 ай бұрын

그건 혈당문제가 커서.. 혈당 튀는 음식 금지 과식금지

@ESP1009 2 ай бұрын

복부는 스킨폴드캘리퍼로 측정하는 것이 좋음!

@erishin708 3 ай бұрын

배꼽모양 흥미롭네요!

@skp831 3 ай бұрын

아..저는 내 배꼽모양이 원래 이런줄알았는데 그게 아닌줄 처음 알고가네요. 쁘띠몸매들 이쁜세로배꼽이 날씬해서 예쁜거였구나..

@user-sx1wr6yk2z 4 ай бұрын

내 뱃가죽이 사전만 하겠어?? 하고 잡아봤는데 진짜 사전만하네ㅠㅠ

@maam5142 4 ай бұрын

출산으로 뱃가죽이 늘어났던 케이스도 배꼽 모양이 돌아오나요?

@user-ug6wn9xd6s 4 ай бұрын

배꼽모양 돌아오는데 운동안하면 다시 뱃가죽이 나오더라구요.😅

@user-uj4jr9me3c 3 ай бұрын

체성분측정기 추천좀 해주실수 있을까요

@user-yu5bg9gl3k 4 ай бұрын

안그래도 이번에 인바디상 근육은 유지한채로 체지방만 4키로 뺐는데 복부지방률은 늘어서 읭?했는데… 이런 이유엿군요,,..

@cge0314_4 4 ай бұрын

운동도 하고 식단도 살짝 하는데 더 배가 나와 보이는 거 같아요 빠지고 있는 걸까요..?

@user-kz8ql9tw7h 4 ай бұрын

이뿌당

@user-be4zt4rf6s 4 ай бұрын

Pls provide eng sub 😢

@zillahabu7127 4 ай бұрын

Can we please get English subtitles

@user-rc1zq9uh2s 4 ай бұрын

하루 소모칼로리가 3천~4천 되면 식단을 어떻게 챙겨먹어야하나요? 끼니당 밥200g 닭가슴살 150g × 4끼 먹구 아침 저녁으로 단백질 보충제 20g 씩 먹어요

@lostone2858 4 ай бұрын

배나 하체가 빠지기 전에 얼굴부터 빠져서 퀭 하니 해골이 되가니 이건 이것대로 스트레스 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 남들은 뼈말라여도 얼굴만 통통하던데 .. 하..

@Ra_Ri_ 4 ай бұрын

지구상의 누군가는 당신을 부러워할거에요...그게나야...제발 얼굴좀 빠졌으면....남들은 죄다 얼굴살 없던데 다른 곳 빠져도 죽어라 얼굴만 안빠져서 좀만 큰 옷 입으면 냅다 오동통해보인다구요...스트레스...

@user-ew7iy2fr4j 4 ай бұрын

하 저도요 ㅠㅠㅠㅠ 안그래도 얼굴 살이 없는데 다이어트할때마다 해골이되서 너무 보기 싫어져요 ㅠㅠㅠㅠ

@lostone2858 4 ай бұрын

@@Ra_Ri_ 그래도 볼살없는 해골 땅콩형 노안보단 낫지않을까요ㅠ ㅠ 얼굴형의 문제가 아니라면 볼살 통통은 나이먹을수록 축복일거에요..

@Ra_Ri_ 4 ай бұрын

@@lostone2858 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그랬으면 좋겠는데...제가..골격 상 얼굴살이 찌면...사진 찍었을 때 진짜 돼지같아 보이거든요..ㅠㅠㅠ 나이 30이 다 되어가는데 하..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 무턱에 각진 얼굴골격 너무...너무 스트레스에요...

@user-ls7kq6wq1t 4 ай бұрын

후...복부는 ㄹㅇ 식단이다......

@user-mo7rr9ev9v 4 ай бұрын

저두 세로 배꼽갖고 시퍼요~~~~😊

@ladia580 4 ай бұрын

제 배꼽은 울상이네요 ㅠㅠ

@VAIKKO 4 ай бұрын

뱃살이 빠질 일은 없어도 이 영상을 끝까지 보는 나 ㅎ

@shin-cj4cg 4 ай бұрын

내 배꼽 찌부러진 찐빵같아용....😢

@hehet11111 4 ай бұрын

복부 가죽 두께는 복부의 어느 부분을 잡으면 되나요? 수치상으로 이정도면 괜찮다!하는 기준이 있나요?

@JJsalondefit 4 ай бұрын

배꼽이랑 허리 있는 곳을 기준으로 잡으시면 될 것 같아요! 개개인마다 타고난 살 질감도 다르다보니 수치보다는 점점 나아지고 있는지 위주로 확인해주시면 됩니다!

@hehet11111 4 ай бұрын

@@JJsalondefit 답변 감사합니다🙏🏻

@user-ih6iw4yx3f 4 ай бұрын

대백과사전!

@user-pk6wd9vi3v 4 ай бұрын

뱃살집게는 서있는 상태로 재는게 맞을까요?

@xoxo_dubi 3 ай бұрын

욕심버리고 천천히 해볼게요 😢

@user-pg6ie5eb9f 4 ай бұрын

항상 유익한 영상이에요🤎

@leelee2622 3 ай бұрын

유익한 영상 감사합니다

@dorigom1561 4 ай бұрын

배꼽은 원래 똥그란건줄. ㅋㅋㅋㅋ 세로였구나. ㅠㅠ 백과사전만큼 잡히는 뱃살 어쩜 좋누. ㅠㅠ

@user-ry2vq9hx7d 4 ай бұрын

나는 술이 문제일세..!!!!

@soulspectrum17 2 ай бұрын

골반이 작은 사람은 복부비만율이 높게 나오겠네요.

@Gold_waterBin 4 ай бұрын

너무 유익해요🥹👊👊

@Oatlatte_mocha 4 ай бұрын

화장 찰떡 🩷

@user-eq1zf2vh4e 3 ай бұрын

구독좋아요

@1000zH 4 ай бұрын

술, 단 거, 빵 끊고 식단 운동 했을 때도 뱃살만은 잘 안 빠졌어요... 빼기 정말 힘들더라고요...지금은 반 포기 상태 ㅎㅎ

@user-bw8dw5hg4t 4 ай бұрын

뱃살진짜 안먹어도죽어도안빠져요

@GorgeouSeoul 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ대박인건 내생각엔 복부가 엉덩이둘레 이겻다 ㅋㅋㅋㅋㅋ이티도 아니고 뭐야이게ㅠㅠㅠㅠ이건 왜 보고있는지 휴…

@yuyuyuyunie 2 ай бұрын

아랫배 가죽이 탄력이 쉽게 붙지 않아서 속상 🥲

@user-ur7tj9pg2g 4 ай бұрын

5:12 앉거나 없드렸을때 -> 앉거나 '엎'드렸을때

@mijung6688 4 ай бұрын

I 등!! 😂

@easy_line_healthy 4 ай бұрын

하루가 멀다하고 인바디 측정하는 분들 정말 바보같은행동임

@user-ud6rx9cs2l 4 ай бұрын

난 사전보다 더큽니다 ㅎㅎ

@yulan202 4 ай бұрын

진짜 당만 줄여도 뱃살이 늘어나지진 않더라구요ㅜㅜ아후..당땡겨😂

@easy_line_healthy 4 ай бұрын

전 체지방 10프로 이하 돼도 배꼽모양이 안이뻐요 ㅠㅠ