헬스1시간 후 코어운동은 15분씩 꼭 해주고, 유산소30분이상 꾸준히 해줫더니 복근두께가 얇아지더군요. 음식은 대체로 건강한한식 3끼로 하고 저녁6시이후엔 금식. 요로케하니 체지방률 10프로 되었어요. 제이님 말대로 됩니다 ㅎㅎ
@Harudongan4 ай бұрын
식단과 운동은 꾸준히 하고 있는데 아침몸무게가 2~2.5kg로 증가한 상태로 계속 유지되서 어떻게 더 식단을 하고 운동을 더 해야하나.. 고민하다 오늘 인바디 재봤더니 근육량이 2kg 늘어나고 체지방률이 최저 몸무게일때 수준으로 줄어들었더라고요! 아직도 배꼽모양은 동그랗고 허리둘레가 많이 줄지는 않고 있지만 복부두께가 시집정도로 줄어들었으니 몸매 탄탄 과정에 있다고 생각해도 되겠지요? ㅋㅋ 원래도 통자인데 그래도 라인이 예전보다는 곡선으로 되어가고 있어서 뿌듯하네요~ 선명한 복근, 납작배를 장착하는 그날까지 꾸준히 반복! 해야겠어요~ 감사합니다!
@hyeseok_la4 ай бұрын
전체적으로 통통해서 그런지 복부 살빠짐이 너무 더딘 사람 😢
@user-mt9sy6fx7n4 ай бұрын
저요….. 😂😂😂😂😂
@user-hx6sx5vw2p4 ай бұрын
꾸준히 이겨내자고
@user-ei7kz2cp7g4 ай бұрын
저요...
@user-dx6hn5yj6y4 ай бұрын
나도요~
@user-ng6iq2sc5z3 ай бұрын
복부가 제일 마지막에 빠지더라고요 뚱뚱하지 않았는데도 한 1년(빡쎄게 말고 꾸준히 운동, 식단 평소에 조절 본격 다이어트 중간중간 합쳐서 3개월정도 하니까 이제 스킨이 얇아졌어요 ㅋㅋ
예전에는 숫자가 목표였는데 지금은 뱃살없이 기능적인 몸이 되는 게 목표에요! 나이드니까 뱃살이 잘 안 빠지지만 알려주신 팁들 기반으로 장기전 가보겠습니다 복부지방 뿌셔바랴~~
@user-sg6wr9hg6n4 ай бұрын
저 궁금한 게 있었어요. 예전에 주 5-6회 운동 (헬스장+필라테스) 철저하게 식단을 하다가 어느 순간 더이상 빠지지 않고 정체기가 오더라구요. (원래 근육 부족형 마른비만, 겉만 보면 오히려 마른편) 그래서 나는 여기까지인가 그래도 즐겁게 운동하다가 어느날 운동하는데 몸에 너무 힘이 없나? 싶어서 저녁에 오랜만에 탄수화물(흰쌀밥)을 먹고 잠들었어요 그런데 다음날 아침에 어랏?.. 뭐지? 뱃살이 들어가고 실제 체중도 줄어있더라구요. 마치 하루 바뻐서 못 먹은 날처럼요. 그래서 아~주 오랜만에 밥을 먹게되면 오히려 살이 빠질수도 있나? 내내 귱금했었어요 ㅠㅠ 왜였을까요
@ddomukk2 ай бұрын
탄수를 너무 적게먹어도 문제라는얘기가있습니다 그리고 실제로 자는동안에 몸이 회복하며 근육이 붙거나 살이 많이 빠진다고하네요
@Michael-pq1ov4 ай бұрын
복부만 계속적으로 빼고 싶은데 정말 오래걸리겠죠... 165에 56키로 평균체중 날씬체중 정도에는 들어왔는데 허리는 27-28인치입니다 24인치 이정도까지 가려면 몸무게도 더 줄고 해야할까요 체중에 변화는 두고 싶지 않아요
@halien90824 ай бұрын
사람마다 타고난 체형도 다르고, 허리 24인치가 미디어에서 마치 미의 기준인것처럼 나오지만 26인치정도만 돼도 님 키에 엄청 날씬한거에요. 수치에 집중하면 멘탈관리가 힘들어져요. 56키로시면 지방 빼기에 집중하기보단 코어운동 열심히 하시면 시각적으로 좀 더 잘록한 허리 만드실 수 있을거에요. 등운동 어깨운동 하체운동 열심히 하시고요
@Michael-pq1ov4 ай бұрын
답변감사합니다 전체적인 운동 꾸준히 열심히하고 등운동열심히 할게요
@user-se3ii3ds5bАй бұрын
전 출산후에 흉곽늘어나고 뱃살처짐때문에 너무 스트레스였는데 제이제이님영상중에 몸통줄이기 영상을 몇일따라했는데 사이즈가 눈에보일정도로 줄어들어요. 이운동에 호흡법이 있는데 평소 아무데서나 가능한거여서 틈틈히하는데 배꼽도 조금 올라왔어요. 배꼽을 등가죽에 붙이는 느낌으로 하는건데 이운동하면 줄지않을까요? 저도 몸무게는 안주는데 사이즈는 줄어들어서 혹시 도움되실까하고 글남겨요
@user-nb8ks4qf2n4 ай бұрын
1.줄자로 허리둘레체크 2. 뱃살 집게로 확인 3.세로배꼽으로변화했는지 보기❤
@kimkim-qs4cv4 ай бұрын
확실히 제대로 다이어트하니까 뱃살부터 들어가더라구요 신기
@yena_jinАй бұрын
운동을 아예안하던사람이 운동을하고 키로수가 붙고 둘레들이 늘어나는건 문제가 있는건가요 정상인건가요 일주일정도 쉬었더니 다시 몸무게도 둘레도 돌아오긴했어요 인바디는 운동할 시점에만 빠지다 둘레늘어나면서부터 같이 안좋아졌고 운동쉬고 돌아온 몸으로 인바디하니 그전하고 같더라고요 운동을 해도되는건지 ㅜ 너무과하게해서 붓는건지.원래 엄청 잘붓거든요 병원에서도 물 많이 먹지말라셨어요 저같은사람간혹있는데 그의사쌤경력으로는 몇번못봤다고 하긴했는데 그래서 그런건지 아님 원래 운동할때 전체적으로 둘레도 몸무게도 인바디도 다 찌는건지 궁금해요! 운동하면서 평소보단 아주약간 더 먹긴했어요
@user-vu3pr2nf6d4 ай бұрын
코어 근육만 생기고 있었나봐요ㅠㅠ 뱃살 잡고 짤짤 흔들어보니 안빠진거같아욬ㅋㅋㅋㅋ 열운동 레쯔고!
@ym5333 ай бұрын
4:02 여기서 허리는 제일 잘록한 부분, 아랫배는 어느 지점을 측정하나요? 검색해보면 말이 다 다르던데ㅜㅜ
@user-rp2gb8yb6n23 күн бұрын
저 20대 들어서서 제이제이님 영상 보기 시작했는데 28살이 된 지금까지 계속 보고 있어요! 어딜 가나 상술이 넘치고 비전문가들이 맥락을 무시한 채 마치 바이블인 양 얘기하는 썰들에 지쳤는데 그때나 지금이나 늘 제이제이님은 경험과 공부를 바탕으로 객관적인 정보를 주시려고 하고, 또 여러 구독자들이 처했을 다양한 상황을 다 따로 나눠서 유형별로 설명해주셔서 정말 도움이 많이 됐어요. 전 정작 진로 문제로 아직 완벽히 감량 성공은 못했지만..^^ 사실 뭐 자기관리에 성공과 끝이 없기도 하니까요! 문득 한 번쯤 감사하다는 얘기 남기고 싶어서 댓글 남겨요. 긴 시간동안 꾸준히 영상 올려주셔서 감사해요! 결혼도 축하드려요!
@user-abcde274 ай бұрын
...복부 둘레가 6~7cm가량 줄었는데 아랫배 피하지방 가득 잡히면 코어근육만 강화된거란 뜻인가요....?? 44kg인데 뭘 더 어떻게 빼야하지;;;;; 바지도 S사이즈 입는데,, 복부/전신 근력운동 위주로 운동했어여ㅠㅠ