뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]

뱃살, 옆구리살, 등살이 점점 늘어나 고민이 되시거나 체력이 떨어져 하루 일과가 힘드신 분들은 이 루틴대로 해보세요!
관절에 부담이 안 되는 검증된 동작들로 운동 프로그램을 구성하였습니다. 특히 복부 근육 운동을 중점으로 서서 하는 동작들이니 설명을 잘 들으면서 해주세요!
유산소 운동 시 살이 잘 빠지는 효과를 보시려면, 인슐린이 분비되지 않는 식후 2시간 이후나 아침에 일어나서 공복에 하시면 체지방, 내장지방이 더 잘 연소되어 허리둘레가 줄어들 것입니다.
여러분 모두, 건강한 신체를 가질 수 있도록 영상을 보시면서 전신 근력 유산소 운동을 지금부터 함께 해주시기 바랍니다.
▶ 전신 복부 유산소 운동
1. 팔 벌려 사이드 스텝
2. 무릎 들어 올리기
3. 무릎 들어 올리고 박수 치기
4. 목도리 도마뱀 운동
5. 무릎 들어 올리며 두 손 모아 터치
6. 에어 스쿼트
7. 허리 돌리며 사이드 스텝 펀치
8. 발 들어 올려 교차하며 손 터치
9. V-스텝 변형
10. 풍차 돌리기
#전신유산소운동 #뱃살빼는운동
☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동'과 다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크해 드리겠습니다)
▶ 운동강도(상, 중, 하)
- 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동
- 중 : 누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동
- 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
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* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]
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* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동
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* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]
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* 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝]
- • 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 ...
* 문의: [e-mail]

[@망고스팅-f3f]

나이가 많은 5,6십대 엄니 들에게 딱딱~~~~ 방금 한셋트 끝까지 따라 했더니 온몸이 땀으로 흔건 하네요 넘넘 감사해요

[@3HealthyMento]

네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다👍 땀도 많이 나시니 운동 전 후로 물 섭취 잘해 주세요~ 행복한 하루 보내세요~

[@yunmun9446]

설명을 뺀 10가지 운동만 있는 edit version 만들어 주실수 있나요? 그럼 그것 매일 보면서 운동 할것 샅은데...

[@3HealthyMento]

네, 참고하겠습니다.

[@정샤베트]

감사 합니다 처음할때 설명있어서 좋았어요 ~감사 해요

[@정소민-d4s]

저는 쉬는 시간없이 쭉 하고있어요. 운동하다보면 십분으로 부족할텐데 이 방법도 참고해보세요^^

[@jjmin2384]

저도 그래주시면 좋겠읍니다

[@임진아-v9m]

저두요~

[@성지순례추억]

감사감사 이뱃살내장지방땜시~~^너무쉽고무리가안가는운동꼭해봐야겠네요~~^^😅

[@3HealthyMento]

네^^ 화이팅입니다!

[@도자기-c3n]

눈으로만 먼저 봅니다 ^^;;

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다.

[@김선금-j7v]

선생님 땀도나고 운동을 매일아침마다 해야겠네요 좋은 영상감사합니다❤

[@3HealthyMento]

네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 화이팅입니다!

[@김민성-y8e]

정말 쉽게 따라할수 있을것같아요. 꼭 해볼께요. 여지껏 많은 동영상을 봤는데 따라해본건 처음이예요. 감사합니다

[@3HealthyMento]

네, 시청해 주셔서 감사합니다😊 지금처럼 꾸준히 화이팅입니다!

[@호맹이수연]

안녕하세요 🙇 구독, 좋아요 👌 어제부터 따라하고 있습니다 감사합니다

[@3HealthyMento]

네🤗 환영합니다. 말씀 감사드리며 화이팅입니다!

[@busanbudzzimom1078]

와~~~너무 좋은 운동이네요ㆍ감사합니다! ^^

[@3HealthyMento]

감사합니다😊👍 응원합니다!

[@patriciatrochim5238]

독일에사는79세할머니인데.넘좋은것같아서 따라해 봤어요.멋지신 교수님을뵈오니 힘이납니다.지금 지난여름 어께부상으로 치료받고 Reha Sport 에 집중중인데교수님의 사이트 에서발견했음에 감사드리며 열심히 노력 하겠습니다.❤😂😂❤😂

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 쉽지 않으실텐데 열심히 노력하시는 모습이 멋지십니다. 잘 하고 계시니~ 항상 응원합니다! 화이팅!!😊

[@haesoonson312]

영상 감사 합니다. 따라서 할수 있어서 … 날마다 해볼려고 합니다. 😊

[@3HealthyMento]

네🤗 화이팅입니다! 오늘 하루도 행복하세요~

[@kkh-w7e]

오늘도 출근합니다 열심히 따라해볼께요🎉🎉🎉

[@3HealthyMento]

네^^ 항상 감사합니다😊 화이팅입니다!

[@뾰로롱-f7k]

무릎이 안좋아져 달리기 대신 찾던 운동중 이 영상속 동작들 괜찮은 거 같아 해볼게요. 감사합니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다!

[@maydream1127]

허리가 안좋은데 서서 하는 동작이니 제게 딱이네요! 몇동작만 빼고 집에서 쉽게하기 좋겠어요 감사합니다^^

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다. 화이팅👍

[@김영자-q5c]

오늘 처음, 넘 좋아요. 매일 아침 하녀고 해요. 감사합니다.😊

[@3HealthyMento]

네🤗 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 행복한 하루 되세요!

[@진남순-p1p]

감사합니다 무릎이 아픈 저도 충분히 할 수있을것 같아요

[@3HealthyMento]

네^^ 다행이네요~ 응원하겠습니다!

[@haesookjang8935]

최고예요. 오늘부터 시행하겠습니다. 감사합니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 말씀 감사합니다. 응원합니다!

[@TV-ve9lq]

따라하기쉽게 잘 트레이닝 하시네요 매일 해야겠어요~^^ 고맙습니다 수고 많으셨습니다~^^

[@3HealthyMento]

네, 감사합니다 😊 꾸준히 하게 되면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!

[@강나나-h3d]

넘넘 좋은 운동이네요 넘 재밋고 따라합니다

[@3HealthyMento]

감사합니다👍꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 화이팅입니다!

[@이나윤-h3x]

감사합니다 🎉

[@3HealthyMento]

네^^ 저도 감사합니다👍

[@명정자-t3k]

정말 좋은 운동 알려주신 선생님 고맙습니다 ♡♡♡

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 행복하게 보내세요~

[@mjkim1979]

구독하고 일단 이영상 저장했어요. 이동작들 쉬워지면 다른영상동작으로 넘어갈게요. 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 응원합니다!

[@vagabond_moon]

그동안 게으름피우다가 따라했더니 넘 좋습니다! 감사드려요~😅😅😅

[@3HealthyMento]

네^^ 건강 잘 챙기시고, 오늘 하루도 화이팅입니다!

[@정소민-d4s]

헬스장다니다가 관두고 홈트를 근력쪽으로만 하다보니 유산소운동이 아쉬웠는데 이 운동 너무 좋네요. 헬스장에서 킥복싱재밌게 했었는데 비슷한 동작이 많아요. 개인적으로 음악이 리드미컬한 신나는 음악이었으면 더 신나게 힘든줄모르고 할 수 있을것 같아요^^ 그래도 날마다 할래요. 영상 감사합니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 유산소성 복근 운동이라 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 앞으로 더 좋은 영상 제작에 노력하겠습니다. 화이팅입니다!

[@cbkim9578]

감사드려요. 온식구 같이 따라 할께요

[@3HealthyMento]

네^^ 가족 모두 응원합니다. 행복한 하루 보내세요~

[@김희윤-s7h]

아프리카에서 따라하고 있어요^^ 넘 좋아요^^ 감사합니다^^

[@3HealthyMento]

네🤗 아프리카까지 전파되었다니 마음이 뿌듯합니다. 좋은 말씀 감사드리고 오늘 하루도 행복하세요~

[@현-w9z5f]

오늘아침부터 따라해봤는데 쉽고 힘들지않으면서 운동효과가 굿일거같네요~ 좋은 운동알려주셔서 감사합니다^^

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!

[@OUD16]

쉬운 동작이라 삘받아서 했는데 이제부터 땀이 날거라는 멘트에 정말 타이밍 맞혀서 땀나더라구요 😅 ㅋㅋㅋ 자주 해야겠어요! 쉬운 동작이라고 이지하게 봤다가 지금 땀이 나이아가라 폭포입니다 ㅋㅋㅋ 수많은 운동영상들 저장만 하다가 내마음을 움직이는 영상을 만났내요! 좋은 영상 감사해요! ♡

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 응원합니다!!

[@장성희-g4i]

좋은 운동 함께 해 주시고 우리들에게 배워주심에 감사합니당❤❤❤❤❤❤❤❤

[@3HealthyMento]

네, 좋은 말씀 감사합니다😊👍

[@임혜용-k9z]

아주좋아요 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 저도 감사합니다. 응원합니다!

[@박영순-l3v]

매일아침 6시에 하고있서요 정말촣은무릅운동. ❤❤❤❤❤

[@3HealthyMento]

굿👍수고하셨습니다!!

[@박영순-l3v]

오늘도 즐거운하루되세요 운동끝

[@박영순-l3v]

오늘도 운동끝❤

[@박영순-l3v]

오늘도감사합니다

[@박영순-l3v]

6시운동하고나갑니다

[@이라니-i7c]

🎉감사합니다~잘따라하고내일도해봐야겠어요 몸치라서째까힘드네요 그래도건강을위해서~^^

[@3HealthyMento]

네^^ 맞습니다. 쉽지 않겠지만 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 건강을 위해 응원합니다!

[@양정화-t9f]

좋은운동 감사해요 쉬운것같지만 땀날정도로 충분한운동효과있네요 매일해야겠네요고맙습니다

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다! 화이팅~

[@love-wq9xf]

보고 바로 구독 했어요 쉬운동재 짱! 이에요.😊

[@3HealthyMento]

네^^ 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!

[@차이아이]

코로나 이후 여러 실내운동 동영상 해보네요 그중 아주 우수한 사이트네요 운동 제대로입니다

[@3HealthyMento]

네😊 좋은 말씀 감사합니다!

[@Emily-cm8ij]

좋은운동 이네요 열심히 해야겠어요 나이든 저같으사람하기좋을것같아요 안빠지는 뱃살과 잘빠지는 근육이 문제인데 해결될것같습니다. 감사합니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 식사(단백질, 탄수화물, 지방) 섭취 잘 하시면서 하세요~ 응원합니다!

[@현제니-p7x]

와우!!! 왕초보입니다. 알아듣기쉬운 설명과 운동법 최고입니다. 귀에쏙쏙

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 응원합니다!

[@최옥선-r5d]

넘 재밋는 운동 그 많은 운동중에 따라하기도좋고 가벼운운동같은데 땀이나네요 많은도움이될것같습니다 감사 감사

[@3HealthyMento]

네^^ 운동 전 후로 물 섭취 잘 해주시기 바랍니다. 날씨가 더워져 탈수가 나지 않게 잘 챙겨 드셔야 합니다. 오늘 하루 수고하셨습니다😊

[@jjinjjinj6709]

실내싸이클만했었는데 내일 아침부터는 영상보면서 따라 해봐야겠어요😊

[@3HealthyMento]

화이팅입니다!👍

[@syks980516]

감사합니다..효과 만점을 기대해봅니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다!

[@서순옥-z8x]

몸이 부드러워지고 있어요 잘 될거예요 👍🏼

[@3HealthyMento]

네^^ 화이팅입니다!

[@윤마리-b2y]

땸이 쏟아지고 숨도 찹니다. 영상감사합니다. 저깉은 초보에겐 설명이 있는게 더 좋아요.😊

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다! 화이팅~~

[@eyjung99]

와.,.이거 매일 틀어놓구 해볼께요 진짜 땀나네요❤❤❤

[@3HealthyMento]

네☺️ 응원합니다!

[@미스릴-m3p]

눕지 않고 서서 할 수 있고 허리에 부담이 없는 좋은 운동입니다. 매일매일 열심히 따라할게요 감사합니다 ☺

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 응원합니다!!

[@상록수-l6n]

오늘도 감사감사^*^합니다~~

[@3HealthyMento]

네^^ 저도 감사합니다! 행복한 주말 되세요~~

[@유은호-g7h]

감사합니다 매일 도전중입니다~

[@3HealthyMento]

네^^ 잘 하시고 계시네요~ 응원합니다!

[@해윰-l4c]

무릎이 안좋은데 영상보고 열심히 따라 해보려고 구독하고 갑니다 ~

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 무리 되지 않는 범위에서 천천히 시작해 보시기 바랍니다. 응원합니다!

[@이희영이-u5m]

좋은영상감사해요

[@3HealthyMento]

네🤗 봐주셔서 감사합니다!

[@seung0208]

처음으로 끝까지 따라해 보는 운동은 첨이예요. 가만 서서 할 수 있는 장점이 최고구요, 무엇보다 생각보다 땀이 많이 나는 운동이라 넘 좋았어요! 계속 해보려구요^^

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 응원합니다!

[@카라-r5r]

숨차고 땀나요.잘 봤습니다.계속해서 뱃살타파 할케요.감사^^

[@3HealthyMento]

네^^ 화이팅입니다!

[@김경태-g5o]

영상으로는 힘들어 보이지 않는데 직접 해 보니 연속으로 모든 동작하니 힘드네요~ㅎ 좋은 운동 정보 고맙습니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 화이팅입니다!

[@라넌큘러스-n1e]

뱃살이 빠진다는거죠 무조건 따라하겠습니다 감사합니다!!!

[@3HealthyMento]

네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!

[@라벤다-g3h]

굿

[@문경아-s5c]

1주일정도 잘 따라했습니다~ 정말 좋아요^^ 그런데 혹시 동작 설명없이 10가지 동작만 따라할 수 있는 10분짜리 운동영상도 가능하실까요? 익숙해지니 꽤가 늘었네요^^;;

[@3HealthyMento]

네, 추후 참고하도록 하겠습니다. 감사합니다!

[@랄라-x4c]

방금 영상보고 따라했는데 땀이 나고 좋습니다. 감사합니다

[@3HealthyMento]

네👍수고하셨어요! 날씨가 따뜻해지고 하니 운동 전 후로 물 섭취 잘 해주면서 해주세요~

[@혜진-j5y]

동작이 어렵지 않아서 쉽게 봤는데 해보니 큰 오해였음을 알게 됐습니다 아주 좋네요 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 다행히 도움이 되셨다니 감사합니다. 건강 잘 챙기시고 즐거운 명절 보내세요~

[@레몬트리-o9j]

수많은 영상중 처음으로 따라해 본 운동이었습니다. 담아 봅니다. 열심히 해보려구요!

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 화이팅입니다!

[@천지현-b6j]

새벽 공복에 했는데 힘들고 땀나고 운동되네요^^집에서 하기 너무 좋아요👍 구독합니다 ㅎㅎ

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 수고하셨습니다👍

[@doubles6114]

감사합니다. 좋아요 구독 알림설정 하고 갑니다 ~ 번창하세요

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다👍 오늘 하루도 행복하세요~

[@라일라-b4m]

최고최고 사무실에서 틈틈히할수있네요... ~~열심히 따라해보겠습니다

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!

[@수에르떼-e6d]

최고네요 😂

[@3HealthyMento]

감사합니다😅

[@bunhong58]

오우 최고입니다 👍

[@3HealthyMento]

감사합니다👍 화이팅입니다!

[@홍희노]

선생님~ 몸이 튼튼해 지는것 같아요. 감사합니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀이네요~ 저도 감사합니다!

[@양재순-m1y]

교수님의 운동지도 넘 감사해요. 이 운동으로 일어나자마자 3개월 됐는데 하루 생활이 가볍고 좋아요 몸무게 변화는 2kg 빠졌지만 지방이 많이 빠져서 몸매가 달라졌어요 완전 좋아요

[@3HealthyMento]

네^^ 도움이 되셔서 저도 뿌듯하네요~ 감사합니다! 그리고 응원합니다!

[@vijin30]

굿~❤

[@뽈떼기-z5r]

운동하곤 거리가멀어 한다고 마음먹음 산책이 다인데 이 체조 너무 좋네요 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 도움이 되셨다니 마음이 뿌듯합니다. 꾸준히 화이팅입니다!

[@yumimoon1408]

오늘도 감사합니다❤

[@3HealthyMento]

네^^ 항상 시청해주셔서 감사합니다! 오늘 하루도 행복하세요~

[@최정옥-w6t]

대단합니다 계속 해볼께요

[@3HealthyMento]

네^^ 화이팅입니다!

[@detective.traveler]

여기 교수님 운동은 보기에도 쉬우면서 꾸준히 할수있는 실용적인 운동법 같아요

[@김원자-t1i]

정말 감사합니다. 좋은정보많이많이 들러주세용.

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 앞으로도 도움이 되는 영상 제작하도록 열심히 하겠습니다.

[@내다똘]

구독 좋아요 하고 갑니다❤

[@3HealthyMento]

네🤗 감사합니다. 행복한 명절 보내세요~

[@찬양사역자심인식목사]

너무 좋습니다. 감사해요. ^0^

[@3HealthyMento]

네, 감사합니다😊 행복한 하루 보내세요~

[@들꽃-m6d]

아침마다 저녁마다 열심히 따라하고 있습니다. 조금만 먹어도 살이찌는 체질이라 뱃살 뺄려고 열심히 따라합니다. 꼭 효과 있길 기대해 봅니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 잘 하고 계십니다. 되도록 아침에는 식전에, 저녁에는 식후 2시간 이후에 하시기 바랍니다. 운동 전, 후로는 물 섭취 잘해주시구요~ 화이팅입니다!

[@들꽃-m6d]

감사합니다^^

[@Yspk1000]

장소가 협소한곳에서도 운동 할수 있어 넘 좋습니다.

[@3HealthyMento]

네^^ 집에서도 할 수 있는 동작이라 홈트레이닝 하기에 좋습니다. 응원합니다! 화이팅~

[@심춘섭-w8l]

족저근막염이 있어서 런닝머신을 못했는데 유산소 근력운동이 제대로 입니다 순서 외위서 3 세트씩 해야겠어요 쉽고 좋은 운동알려주셔서 감사삽니다 18:53

[@3HealthyMento]

네🤗 좋은 말씀 감사합니다. 3세트씩 하시면 체력도 건강도 많이 좋아지실 것 같습니다. 화이팅입니다!

[@박미자-d6h]

살살 따라했는데도 땀이줄줄~힘들지않게 운동하면서 건강해진 느낌~열심히하면 좋은결과 있으리라 봅니다~최고

[@3HealthyMento]

네^^ 수고하셨습니다👍좋은 결과 있길 바랍니다. 응원합니다!

[@kimksworld]

구독 좋아유 꾹꾹 눌러유 ~~ 좋은 정보 고마워유~~~

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 수고하셨어요~

[@유은호-g7h]

오늘도 하고 갑니다

[@3HealthyMento]

굿👍수고하셨습니다! 오늘 하루도 행복하세요~~

[@향숙장-b8j]

영상 켜놓고 운동하니 1시간 걷기 운동한만큼 땀이 납니다. 좋은 영상 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 말씀 감사합니다. 날씨가 더워지고 땀도 많이 나니 탈수가 일어나지 않게 운동 전 후로 물 섭취 잘해주세요~~ 응원합니다!!

[@금란화-q6p]

건강멘토님 첫 동작은 덤벨을 들고 해도 상관 없는지요 ? 가볍게 할수있는 동작이라 잘 따라할수 있겠어요

[@3HealthyMento]

네, 근력이 되신다면 더 효과적일 겁니다. 덤벨을 들고 운동하면 체감되는 체내 중량이 올라가서 더 많은 에너지가 소모됩니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!

[@TV-jg5ub]

육십이 넘는 할미지요 걷기만 하면 최고 운동인줄알고 꾸준이 했지만 요즘와서 근력운동 을 더 해야한다고 해서 하는걸 보니 오 조은 운동입니다 집에서 티비 보면서 해도 조을듯 하네요 감사해요

[@3HealthyMento]

네^^ 말씀 감사합니다. 근력, 유산소 운동 꾸준히 하셔서 건강해지세요~ 응원합니다!

[@JyHa-n4h]

계속할것같아요 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 응원합니다!

[@koense445]

감사합니다🎉 수고많으셨습니다😊

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요~

[@이은경-n7s4o]

감사합니다 오늘부터 꾸준히 뱃살 아웃기대

[@3HealthyMento]

네^^ 화이팅입니다!

[@신인애-u7k]

감사합니다 무리하지않은운동라서

[@3HealthyMento]

네^^ 화이팅입니다!

[@박희순-f8k]

고맙습니다 화이팅

[@3HealthyMento]

네^^ 화이팅!!입니다.

[@alicelee1128]

최고입니다! 감사드립니다

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다👍행복한 주말 보내세요~

[@김일한-q7o]

정말 실내 운동으로 짱이네요

[@3HealthyMento]

감사합니다👍응원합니다!

[@mjkim5425]

땀이납니다 저는 나이가 많은데 따라할수 있고 친구들한테 알려줘서 함께 운동하려구요 최고십니다 ㅎㅎ😅

[@3HealthyMento]

감사합니다^^ 앞으로도 응원합니다!

[@밍밍-f2y]

류마티스 관절염 환자입니다. 주사 치료중이라 평소에 크게 아프진 않습니다만, 걷기 대신 이 운동을 해도 괜찬을까요? 의사샘은 헬스 pt받아도 된다는데.. 피티는 비용부담이 있어서요..ㅠㅠ

[@3HealthyMento]

네, 담당 전문의에 소견에 따라 하시면 됩니다. 동작 시 처음에는 천천히 무리 되지 않는 범위에서 속도 상관없이 해보시고, 추후 체력, 근력, 호흡이 좋아지시면 운동 영상 동작에 맞춰서 해보시기 바랍니다.

[@송경순-u5m]

감사 합니다 따라 해보겠습니다

[@3HealthyMento]

네^^ 화이팅입니다!

[@arbre2456]

어 이거닷 교통사고 당하고 아령이나 무게를 못하는 제 상황에 딱 맞는 자가체중 운동법이예요! 😊👍🏻 충격에 발목염증까지 생겨서 오래 걷지도 못하는데 정말 맞춤 운동입니다 감사해요 엉엉 😭 ps. 저는 중간중간 설명 있는게 나아요 그 틈에 잠시 쉬고 다시 운동하니 정지 안누르고 딱 조음 ㅋㅋ

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되는 운동이라 저도 마음이 뿌듯합니다. 건강 잘 챙기시면서 하시기 바랍니다. 응원하겠습니다!

[@수진-i7q]

감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.

[@Dbnzkkz]

이런 영상 만들어 주셔서 감사합니다! 쉬운동작이라 따라하기 쉬워서 매일 하고 있네요~ 7일차인데 더 열심히해서 살 빼겠습니다❤❤

[@3HealthyMento]

네^^ 수고하셨어요! 이번주도 화이팅입니다!

[@쇼츠에미친거북쓰]

운동 싫어하는 편인데 딱 몇분만 해보자하는마음에 따라하고 있어여 보기엔 쉬워보연는데 진짜 땀내는게 운동되는거 맞네요 좋은영상 감사합니다 ㅅㅅ

[@3HealthyMento]

네^^ 감사합니다. 보기엔 쉬울 수 있지만 막상 해보면 숨도 거칠어지고 땀도 많이 납니다ㅎㅎ 운동 전 후로 물 섭취 잘해주세요~~

[@lovetjsml465]

오늘 처음 따라 해봤습니다 꾸준히 하면 전제적으로 살이 빠질까요?

[@3HealthyMento]

네, 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 하루 균형 있는 식사와 물 섭취, 수면을 잘 해주시면 좋습니다.

[@boksoonlee9686]

정말 짱입니다 땀 푹풍. 감사합니다

[@3HealthyMento]

네^^ 말씀 감사합니다. 꾸준히 화이팅!! 응원합니다.

[@정신지-y8b]

샘날마다잘따라하고있습니다고맙습니다근데 팔뚝에좋은운동추천해주세요

[@3HealthyMento]

네, 아래에 출렁이는 팔뚝살에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. * 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에 탄력있는 팔뚝 만들기. [팔뚝살 폭파운동, 팔뚝살 빨리 빼는법, 예쁜 팔뚝라인, 팔뚝살 완전 제거 운동] - kzbin.info/www/bejne/qZSVhWyen7inr9U

[@박선희-u6p]

와우~ 헬스 근력 10년 넘게 했는데 이 운동 엄청 땀 많이 나고 제대로 따라 한다면 최고네요~

[@3HealthyMento]

좋은 말씀 감사합니다^^ 운동도 오래하셨는데 조금이나마 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 화이팅입니다!

[@태기산-j9j]

따라하고 있엉요 ㅎㅎ 매일 아침에.운동 ^^

[@3HealthyMento]

굿👍잘 하고 계십니다. 화이팅입니다!

[@사랑초-p3k]

오늘 처음 따라해봤는데 어렵지 않게 할 수 있고 정말 좋은 운동이네요 고맙습니다.^^

[@3HealthyMento]

네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 잘 하실 수 있으리라 응원합니다!