![겨울 대표 설산! 덕유산 향적봉2코스 미리 꼭 보고 가세요! 주차장 이용, 케이블카 예약, 준비물 및 산행 코스 완벽 정리! [눈꽃 산행 등산, 산타는 부자이야기]](/img/o.gif)
Пікірлер
@까르르까르르-w5l 24 минут бұрын
봉 대신 수건을 말아서 해도 될까요?
@까르르까르르-w5l 27 минут бұрын
저는 저 운동하면 골반이랑 엉치가 많이 아파요 좋은 방법 없을까요?ㅠ
@그랜드카니발25년식 Сағат бұрын
지금은 바쁘니까 저녁에 일끝나고 보께요~~
@신광호-v4p 5 сағат бұрын
감사합니다 🎉🎉🎉
@3HealthyMento 3 сағат бұрын
네^^ 편안하고 행복한 하루 보내세요~
@신광호-v4p 2 сағат бұрын
@3HealthyMento 운동 즐겁게 하겠습니다 감사드립니다
@연희김-w6q 20 сағат бұрын
혹시 선생님이 운영하는교습소가 있는지요?
@3HealthyMento 3 сағат бұрын
네, 운영은 하지 않지만 방문드려서 도움을 드리기도 합니다😊
@딸기모찌-x8x 23 сағат бұрын
건강 멘토님 많이 도움 됩니다👍👍
@3HealthyMento 3 сағат бұрын
네😊 감사합니다!
@성순김-e6u Күн бұрын
감사합니다집안에어할수있어넘좋아요~^^
@3HealthyMento Күн бұрын
네^^ 오늘 하루도 편안히 보내세요~ 응원합니다.
@김숙자-s5g Күн бұрын
운동 배경 화면이 너무 어둡습니다
@3HealthyMento Күн бұрын
네, 초기에 영상을 제작하다 보니 미흡한 부분이 있었습니다. 조금 더 크게 나오는 영상 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다. 리뉴얼 된 영상입니다. * 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - kzbin.info/www/bejne/a3ethHeApLl7aLs
@알랑카이 Күн бұрын
감사합니다
@3HealthyMento Күн бұрын
네^^ 오늘 하루도 행복하세요~
@병열이-p5m Күн бұрын
제가하고싶은말입니다
@잭키찬-u8w 2 күн бұрын
선생님 좌골신경 스트레칭은 종아리는 당겨지는 느낌이 있는데 엉덩이 부분은 당겨진 느낌이 없거든요 선생님이랑 똑같이 했는데 잘못한건가요?
@3HealthyMento Күн бұрын
네, 아무래도 자세를 보지 못해서 답변 드리는 것이 정확하지 않을 수 있습니다. 동작 시 허리를 신전시켜서 하게 되면 뒤 허벅지, 종아리 엉덩이가 늘어나는 느낌이 들게 됩니다. 하지만 허리를 굽혀서 하게 되면 해당되는 부위의 느낌이 오지 않을 수 있습니다. 아울러 여성분들이나 유연성이 좋으신 분들은 가동 범위가 더 잘 늘어나 해당되는 부위의 당김을 덜 느끼시기도 합니다.
@3HealthyMento 2 күн бұрын
☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 아래 영상도 참고해 보시기 바랍니다. * 무릎 근력이 2배 됩니다! 한발로 30초 버티면 엉덩이, 다리 돌덩이 되고 무릎 건강이 10년 젊어집니다. [40대 50대 60대 근력운동, 한발서기, 치매예방 운동] - kzbin.info/www/bejne/d6KyhJKbjbWJfsk * 노후가 바뀌는 전신 교정 스트레칭! 평생 건강을 위해 꼭 하세요! [40대 50대 60대이후 혈액순환 림프순환, 목통증, 어깨통증, 숨쉬기가 편해지는 봉 체조] - kzbin.info/www/bejne/jH6kdmqpfL6kodU * 50대이후 낙상을 예방하려면 꼭 해야 하는 봉 운동! 뇌의 인지기능, 신체균형 완벽히 좋아집니다! 노년기 신체 노화 예방되고 15년 젊어집니다! [옆구리살빼는운동, 중년 하체운동] - kzbin.info/www/bejne/mnSrnWWGaNytd9U * 밖에서 만보 걷기 대신 이 운동 꼭 하세요! 식후혈당 낮추고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다! 노화속도 4배 늦추는 인지기능 길러주는 근력운동! [40대 50대 60대 다리운동] - kzbin.info/www/bejne/rZ6ycnSPZ5yhZrM * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 확실히 다 빠집니다! 만보 걷기 대신 벽짚고 매일 하세요! 효과 정말 좋습니다! (뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동, 중년 무릎강화운동) - kzbin.info/www/bejne/nn-qnZSDfciqZ5I * 문의: [email protected]
@정경숙-r9p7c 2 күн бұрын
감사합니다❤
@3HealthyMento 2 күн бұрын
네^^ 오늘 하루도 행복하세요~~
@박영애-x3i 2 күн бұрын
넘좋아요 쇼츠로 만들어주게요
@문순덕-c8z 2 күн бұрын
감사합니다 잘따라하고 있네요❤❤❤❤❤
@3HealthyMento 2 күн бұрын
네^^ 오늘 하루도 행복하세요~~
@김관중-c6f 3 күн бұрын
너무 좋아요!! 감사합니다.
@3HealthyMento 2 күн бұрын
네^^ 행복한 하루 보내세요!
@JUNGSUKOH-k3z 3 күн бұрын
집안에서 할수있어서 정말좋아요 감사합니당
@3HealthyMento 3 күн бұрын
네~ 화이팅! 시청해 주셔서 감사합니다 😊
@성순김-e6u 3 күн бұрын
감사합니다
@3HealthyMento 3 күн бұрын
네^^ 편안한 하루 되세요~
@푸른아침-l6d 4 күн бұрын
제 나이 70세인데 이 운동 따라하니 겨울인데도 몸에서 땀이나고 몸이 뜨거워지네여 근력도 생기는거 같아서 매일 따라 하네요
@3HealthyMento 3 күн бұрын
네^^ 잘 하시고 계시네요~ 응원합니다!
@LeeGu-sanDaddyBear_Hiking 4 күн бұрын
오늘 구천동쪽으로 덕유산 갑니다 영상 보고 참고해서 다녀와야겠네요 ❤ 설경은 덕유산 진짜 좋네요 😊 기대해 봅니다 ❤
@3HealthyMento 4 күн бұрын
네😊 덕유산 설경 멋지게 보고 오세요! 응원합니다!
@Ruth-stjml 4 күн бұрын
시원해요 감사합니다☺️
@3HealthyMento 4 күн бұрын
네^^ 오늘 하루도 편안하고 행복하세요~~
@정경숙-r9p7c 4 күн бұрын
늘 감사드립니다 😊
@3HealthyMento 4 күн бұрын
네^^ 저도 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~
@김명희-x7c 5 күн бұрын
따라하기 싑고 해보니 정말 좋아요. 좋은 운동 할수있게 해 주셔서 고맙 습니다.
@3HealthyMento 4 күн бұрын
네^^ 도움이 되셔서 다행입니다. 저도 감사합니다!
@고선차 5 күн бұрын
40주차.
@성지순례추억 5 күн бұрын
항상좋은운동법너무개운하고좋은효과보고있답니다 감사감사~~^^😅
@3HealthyMento 5 күн бұрын
네😊 오늘 하루도 편안하고 행복하세요~
@김경원-r1y 5 күн бұрын
겨울철에 집에서 운동하니 기분이 좋아지고 효과도 좋은거 같아요 감사합니다 열심히 해보겠습니다~~
@3HealthyMento 5 күн бұрын
네, 감사합니다😊응원합니다!
@수산나-v4j 6 күн бұрын
당뇨전단계라ㅎ 저두따라쟁이 해봐야긋네여😊
@3HealthyMento 6 күн бұрын
네☺️ 응원합니다!
@surin9795 6 күн бұрын
이거다 싶네요.여러운동중 따라하기 쉽고 효과 큰게 이 운동 같아요. 알려주셔서 감사합니다
@3HealthyMento 6 күн бұрын
네^^ 응원합니다!
@순식이집사 6 күн бұрын
십자봉도 있던데요~일자봉이 나을까요?
@3HealthyMento 6 күн бұрын
네, 스트레칭을 하기에 일자봉이 좋지만, 편하신 것을 사용하시면 됩니다.
@순식이집사 6 күн бұрын
@@3HealthyMento 네~감사합니다^^
@새벽-c3x9q 6 күн бұрын
스포츠용품 파는데 있을드싸네요
@호똘이-h2l 6 күн бұрын
오른쪽오십견진단 받고 열심히 운동중인데 올린 영상중에 있으신가요 다른 영상들도 도움되서.. 감사합니다 🙏
@3HealthyMento 6 күн бұрын
네^^ 아래에 도움이 되는 영상 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다. * 어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭] - kzbin.info/www/bejne/l5LTpIyqr6aMq6s * 회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료] - kzbin.info/www/bejne/epPdhHaqfMSZjbM
@Love-li3bf 6 күн бұрын
허리 디스크나 아픈사람이 해두될까요?
@3HealthyMento 6 күн бұрын
네, 힙 업과 덩키 킥 운동 시 허리가 개입되지 않게 뒤로 높게 올리지 않고 통증이 없는 범위까지만 들어 올려서 해주시기 바랍니다. 허리가 과도하게 신전되면 통증이 유발될 수 있으니 되도록 천천히 동작하면서 해주세요!
@pjs453 7 күн бұрын
구운 아몬드도 상관없나요?
@3HealthyMento 6 күн бұрын
구운 아몬드는 당뇨 환자분들에게 안전하게 섭취할 수 있는 간식입니다. 한 연구 결과에 따르면 장기간 구운 아몬드를 섭취한 사람들은 3% 내외로 혈당 수치가 감소했습니다. 다만, 모든 음식은 아무리 좋은 영양소를 가지고 있더라도 많이 먹으면 도움이 안되니 소량의 간식으로 드시는 것이 좋습니다.
@pjs453 6 күн бұрын
@3HealthyMento 답변에 감사합니다.좋은 정보 많이 부탁드려요~~~
@k청록 7 күн бұрын
젊은 넘이 멀안다고.. 나이들어 봤나? 경험도 못한 넘들이 유튜브로 되지도 않은 말을 하느구먼.....
@구만여 7 күн бұрын
쉬우면서좋은운동 이네요 감사합니다 열심히 해보겠습니다
@3HealthyMento 6 күн бұрын
네^^ 응원합니다!
@김하연-y4f 7 күн бұрын
아주 좋습니다
@3HealthyMento 6 күн бұрын
네^^ 감사합니다. 응원합니다!
@김명희-x7c 7 күн бұрын
넘 감사합니다 따라 하기도 쉽고 온 몸이 교정이 되는 느낌입니다 열심히 집에서 따라 해 보겠습니다.
@3HealthyMento 6 күн бұрын
네^^ 응원합니다! 화이팅~~
@spark2136-j4r 7 күн бұрын
멋진 아들~~ 멋진 아빠~~ 보기 좋습니다.
@3HealthyMento 7 күн бұрын
네☺️ 감사합니다.
@멍게원 8 күн бұрын
좋은정보 감사합니다 즐거운시간 되세요
@3HealthyMento 7 күн бұрын
네🤗 행복한 하루 되세요!
@3HealthyMento 8 күн бұрын
☞ 영상이 마음에 드셨다면 '산타는 부자이야기' [힐링 브이로그 편] '설악산 대청봉, 지리산 천왕봉 등반' 도 함께해 주세요^^! * 설악산 오색코스 처음 가시면 미리 꼭 보시고 가세요! 정상 대청봉 당일치기 최단 코스! [산타는 부자이야기] - kzbin.info/www/bejne/f5WQoIOnrbh3q68 * 등린이도 3시간만에 완등했어요! 당일치기 가능한 지리산 천왕봉 등산 코스! 중산리주차장 | 순두류 | 로타리대피소 | 법계사 | 정상까지 저질체력도 가능한 완벽 추천 코스] - kzbin.info/www/bejne/iputgmB5bK91qtU ☃ 곤돌라 예약 사이트:m.mdysresort.com/reserv/res_gondola.asp
@토토-h7d 8 күн бұрын
감사합니다 ❤❤❤
@3HealthyMento 7 күн бұрын
네🤗 오늘 하루도 행복하세요!
@유리얼굴 8 күн бұрын
40대후반 무릎 소리가 나서 해볼려구요 요거 오늘 2세트완료요
@3HealthyMento 7 күн бұрын
네👍 응원합니다!
@황서진-m3e 8 күн бұрын
건강에문제가생겨이제남은것은 식이요법운동밖에없었는데 나이든사람도노력해보는기회를제공 감사드립니다 반복하여계속보여주시면 정말도움되겠습니다
@3HealthyMento 7 күн бұрын
네🤗 행복하고 편안한 하루 보내세요~
@김미자-y6u 8 күн бұрын
개인 강습을 받을려면 어디로가야 하나요
@3HealthyMento 8 күн бұрын
네, [email protected]로 연락주시기 바랍니다.
@shannayden 9 күн бұрын
쌤. 폼롤러하면서 벌써 세번째 질문이네요 ㅎㅎ 견갑골통증때문에 시작했는데 정말 많이 완화되어서 우선 감사해요. 근데 견갑골중심으로 폼롤러를 굴리다 보니 자연히 허리를 드는 포지션일수 밖에 없는데 이게 또 허리통증으로 이어지네요😢 허리에 무리가지않고 견갑골에다 굴리는 방법은 없을까요? 그리고 다른분들도 그자세를 하다보면 웜래 저처럼 허리가 아프신가요?
@3HealthyMento 7 күн бұрын
네, 개인마다 다를 수 있지만 대다수는 허리통증 없이 하십니다. 간혹 허리를 들어서 통증이 생기신 경우는 폼롤러 2개를 사용해서 하나는 허리쪽, 다른 하나는 견갑골쪽에 대고 사용을 합니다. 가능한 폼롤러가 빠지지 않도록 천천히 움직이면서 마사지합니다.