걷기 대신 이 운동을 매일 해보세요! 내장지방 싹 다 빠지고 엉덩이, 다리 돌덩이 됩니다! [서서하는 내장지방빼는운동, 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동, 올챙이배빼는 전신유산소운동)

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인간미 넘치는 건강멘토

Күн бұрын

Пікірлер: 38

Ай бұрын

우와 따라하기쉽고 효과좋네요 열심히 매일 도전해볼게요~~

@3HealthyMento Ай бұрын

네🤗 화이팅입니다!!

@서은자-j5q 2 ай бұрын

일주일 따라했는데 뱃살 쏙빠지고 다리가 날씬해젔어요 감사합니다

@3HealthyMento 2 ай бұрын

네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 행복하고 편안한 하루 보내세요~

@한정아-s8q 2 ай бұрын

기타소리와 신나는 음악 좋아요 싱그러운 젊음의 에너지네요~~^^😊

@3HealthyMento 2 ай бұрын

네^^ 감사합니다! 오늘 하루도 행복하세요~~

@YingziQuan-fw1kc 4 ай бұрын

코치님 좋은 정보 주셔서 감사합니다~

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 오늘 하루도 행복하세요~~

@이명희-q3r 4 ай бұрын

힘들지만 너무 만족 합니다!화이팅

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 응원합니다!

@파티진모르 4 ай бұрын

유익한 영상 감사합니다😊

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 이번 한 주도 행복하고 건강하게 보내세요~

@한겨울바람 4 ай бұрын

아이구~ 힘들지만 해야죠. 새벽에 이거 하고 땀흘리고 샤워한 후 기분 좋게 잘 잤습니다. 감사합니다~

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 수고하셨습니다👍행복한 하루 보내세요~

@도명숙-t3k 3 ай бұрын

코치님 감사합니다 시간 없는 저한테 엄청 도움이 되네요

@3HealthyMento 3 ай бұрын

네^^ 도움이 되셔서 저도 뿌듯합니다. 행복한 주말 보내세요~

@홍승연-b3i 2 ай бұрын

너무 좋은 영상 잘보고 따라하고 있습니다. 마지막 동작에서 뒤로 다리를 접으면 손이 발에 닿질 않습니다. 어떻게 하면 될까요?

@3HealthyMento 2 ай бұрын

네^^ 감사합니다. 마지막 스트레칭 시 손이 발에 닿지 않는다면 반대손을 벽에 대고 지지하며 해보시기 바랍니다. 그래도 안 된다면 바닥에 엎드려서 해보세요~

@insunpark8351 4 ай бұрын

감사합니다 3H코치님❤

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네😊행복한 하루 보내세요~~

@포카리-u3y 3 ай бұрын

좋은 정보 감사해용😊😊😊😊😊

@3HealthyMento 3 ай бұрын

네^^ 말씀 감사합니다! 행복한 주말 보내세요~

@kennethkim6293 3 ай бұрын

버지니아에서 인사드림니다. 2년전 허리디스크탈출로 3개월쯤 침대에서 보내면서 절망적일때도 있었는데 지금 허리는거의 완치된 상태인데 무릎관절이 조금있던 무릎에 디스크탈출로 왼쪽무릎으로 sciatica nerve pain 이왔는데 허리에비해서 nerve pain 은 아직도 많이나아지지가 않내요. 선생님에 “걷기대신 했더니“ 와 ”걷기대신 이 운동“ 이두가지를 거의 3개월째 아침 저녁으로 운동 열심히하고있는 덕분에 무릎통증이 조금씩 좋와지고있읍니다 하지만 nerve pain 은 아직도있내요 어떠한 운동이 nerve pain 에 도움이될런지요, 운동하며 계속적인 선생님에 자세한 설명들은 힘든운동을 훨씬들 힘들게해줌니다, 감사합니다

@3HealthyMento 3 ай бұрын

네, 많이 힘드셨을텐데 잘 하시고 계시네요~ 말씀하신 내용이 허리디스크로 인한 좌골신경통이 아직 지속되시는 것 같습니다. 아래에 좌골신경통에 도움이 되는 영상 2개와 무릎관절에 도움이 되는 영상 2개 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. 식사, 운동, 수면 이 3가지를 꾸준히 몇 달 이상 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 힘내시기 바랍니다. 응원합니다! * 허리디스크(좌골신경통) 1. 허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭] - kzbin.info/www/bejne/r6PSl6hsqp1maqM 2. 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - kzbin.info/www/bejne/bXyamoaoqZKJasU * 무릎통증(무릎 강화운동) 1. 무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭] - kzbin.info/www/bejne/kGWomn2aeNWIoLs 2. 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - kzbin.info/www/bejne/a3ethHeApLl7aLs

@kaghssc7006 4 ай бұрын

땀 엄청 나네요 강추입니다 꾸준히 해봐야겠어요 ❤❤

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 응원합니다! 화이팅~~

@user-joungkorea7012 3 ай бұрын

믿고 해보겠습니다 15키로 감량 목표 입니다

@3HealthyMento 3 ай бұрын

네, 화이팅입니다! 응원합니다!

@순애문-x5t 4 ай бұрын

더 힘듭니다..그 동안 안해서 그런가 ...

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네, 운동을 안 하다 보면 힘들어질 수 있습니다. 이번 운동은 다른 전신 유산소 운동에 비해 강도가 조금 높습니다. 호흡도 거칠어지고 다리 힘도 더 들어갈 수 있으니 천천히 무리 되지 않는 범위에서 꾸준히 해주시기 바랍니다. 응원합니다!

@루체나 4 ай бұрын

은근 땀이 많이나네요 뱃살날려 버릴게요

@3HealthyMento 4 ай бұрын

네^^ 화이팅입니다👍

@3HealthyMento 5 ай бұрын

☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 뱃살, 옆구리살, 내장지방을 빼기에 효과적인 전신 유산소 운동을 아래에 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. * 서서 하는 전신 유산소 운동(1.2.3) 1. 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] - kzbin.info/www/bejne/emKmlWmFd8x8pcU 2. 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! - kzbin.info/www/bejne/Y4rLfoqgo6mCrdk 3. 만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] - kzbin.info/www/bejne/hGOveZ9_ZbqDnKs * 앉아서 하는 전신 유산소 운동(1) 1. 무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서 하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동] - kzbin.info/www/bejne/b6TUn5WCacd2rac