umo 40+ baru nak mula nak lari sebab dah mula ada simptom masalah kesihatan, Alhamdulillah bila dah konsisten lari min 1.2km , paling jauh pun 4km mula rasa perbezaan fizikal dan rasa lebih sihat..ada cita2 nak masuk running event tapi mungkin 5km je kot..doakan saya fit dan sihat selalu..semuga anda semua terus amalkan gaya hidup sihat dan pemakanan berkhasiat dalam diet..InsyaAllah sihat selalu dan bahagia hidup sekeluarga..terima kasih Al Rumie bagi inspirasi...kipidap dungivup...
@ALRUMIE11 ай бұрын
Never too late & semoga kekal sihat
@muhammadnaqibfurqanrosli303811 ай бұрын
setuju kne training...rasa pahit dulu,baru dpt rasa nikmat manis...gudluck bro...
@diketkejauh11 ай бұрын
Bak kata kawan saya di Sudan, "RESPECT THE DISTANCE" dan sorang lagi kawan di Isketambola, 'MARATHON HUMBLES YOU". Malang sekali semata-mata kerana content KZbin, sanggup pula letak tajuk untuk orang tengok kononnya lari marathon macam jalan-jalan di pasar malam. Berlari marathon TANPA TRAINING adalah sangat misleading & merbahaya untuk mereka yang kurang ilmu menontonnya. Terima kasih Champ Al Rumie beri penjelasan & ilmu secara ringkas. Boleh la kolab dengan atlit atau coach marathon untuk sembang lebih detail di video akan datang. Kongsi ilmu 👏
@ALRUMIE11 ай бұрын
Terbaik Sahabat, tercetus kerana anda Semoga kita sama2 kekal sihat
@ramzanosramzanos360411 ай бұрын
ON POINT 😎👍
@ALRUMIE11 ай бұрын
Terima kasih selalu support
@ramzanosramzanos360411 ай бұрын
@@ALRUMIE yezzaaa😎👍
@ausfamilychannel676311 ай бұрын
Slm tuan, sngt bersetuju👍
@ALRUMIE11 ай бұрын
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@ajamhayyan882511 ай бұрын
Respect the distance 🙌 tahun ni Alhamdulillah unlock HM.. Klscm ni kali ke 3 InshaAllah moga semua runner dipermudahkan.. Tahun depan ada rezeki kita usaha ke FM 🙌 Enjoy Your Run!
@ALRUMIE11 ай бұрын
terbaik, good luck
@thiagothumbsup868611 ай бұрын
Bru nak beralih bidang. Dulu main bola sepak 15 tahun ++. Sekarang dah veteran nak jd marathonist lah pulak..
@ALRUMIE11 ай бұрын
terbaik, keep up the good work
@thiagothumbsup868611 ай бұрын
@@ALRUMIE bru dpt 5km je. Next month nak try up 7-9km
@FZMHMD1111 ай бұрын
sama tuan, dulu masa sekolah rendah, menengah & sampailah main piala presiden utk negeri last2 kena acl terus pencen. sekarang dah tahun ke 3 fokus ke running & ini tahun ke 2 join kuching marathon 😅
@thiagothumbsup868611 ай бұрын
@@FZMHMD11 wahh dah 2 tahun kuching marathon. First year running maintain brpa KM
@FZMHMD1111 ай бұрын
@@thiagothumbsup8686 kalau run biasa untuk suka2 biasa buat 5km-7km. first time join marathon last year, sy ambik 10km je hahaha. tapi serius la, 10km tu + dengan banyak orang nya lagi rasa macam lari 7km yang sy biasa buat 😅
@dneshsharks834511 ай бұрын
Definitely true.. Thank Prof Al Rumie
@ALRUMIE11 ай бұрын
Semoga bermanfaat
@akrimeemakhtar648511 ай бұрын
Q: boleh tak tak training masuk FM? A: hang gila. Berapa tin dunlop hang isap?
@ALRUMIE11 ай бұрын
😂😂😂
@MrReinaldoando11 ай бұрын
Nak puas hati lari ikutlah jarak ultra Tapi kena ingat Training tu la kunci utamanya
@yusselangor642611 ай бұрын
Setuju...pertama kali sy fm dlm hidup...tiap2 minggu traning 21km..tiap hari latihan larian... insyallah dpt menamatkan pun dh memadai..
@ALRUMIE11 ай бұрын
Terbaik all d best
@cikgu914711 ай бұрын
Harap dapat jumpa idola sabtu ni... Saya pun lari 10km... Hehe
@samsulrizal682611 ай бұрын
Best hm sy 2.30 minit..agak2 boleh smpai ke ke fm klscm nnti
@ALRUMIE11 ай бұрын
Tambah lagi weekly mileage and peak 30km long run
@jefry7411 ай бұрын
This year training frequency saya agak teruk berbanding dgn tahun2 sebelum…blh pulak semingu sekali lari 21km, the rest of the week either lari 1-2 days 5km on treadmill or swimming 800m-1km (kadang tak buat langsung🫢). If 10” pace can finish 42km within 7hr 15min, insyaAllah sampai provided no cramp..itu yg takut sekali😓…to bro Al-Rumie insyaAllah ada rezeki kita jumpa sana
@karldai615211 ай бұрын
Makin berdebar rasanya klscm 2023
@ALRUMIE11 ай бұрын
Yesszzaaa
@indahkabardarirupa873711 ай бұрын
Sy salah seorang yg nk masuk FM... training ada tp jarang.. tawakkal jela..hrp dpt abes kan 42km sblm 7 jam..
@hafizsani466911 ай бұрын
Ingin nak join KLSCM tp clash dgn Kuching Marathon. KM pulak dh register dari tahun lepas sbb aim nak complete FM. Before ni mula dr 5k up g 10k then HM. Doakan saya dpt completekan FM di KM tahun ni guys. All the best buat semua yg join run hujung minggu ni. We Against Ourselves
@ALRUMIE11 ай бұрын
terima kasih atas support
@aimnhakimz11 ай бұрын
half marathon pun dh mental(catatan masa terbaik: 2 jam 50 min-😢dh elok2 lari nk tamat under 2 jam tetiba cramp pulak masuk 17km), inikan pulak full marathon😢
@ALRUMIE11 ай бұрын
Enjoy your journey
@mohdilhamjamal56132 ай бұрын
Azi😊😊@@ALRUMIE
@ridzuanibrahim604611 ай бұрын
Sy ada terbaca influencer nak lari FM training sebulan, tak pernah dan minat berlari.. training sebulan gila² semata-mata nak masuk FM.. seram dengar
@ALRUMIE11 ай бұрын
Jangan diikut
@FA-uf7vr11 ай бұрын
Saya baru start lari dlm 5 bulan. InsyaAllah try HM tahun depan.
@SNHC..11 ай бұрын
Teringin nak join tapi kena influenza plak. Maka berehat je lah ni 😭😭😭. Apa apa pun moga bang rumie sukses. Kipidap
@ALRUMIE11 ай бұрын
Semoga dipermudahkan
@joytaufik40211 ай бұрын
Untung time cut 7 Hours...luar negara semua lagi rendah...4 hours lebih pon ada
@layanstudio854511 ай бұрын
tahun ni tahun ke 10 join FM KLSCM..tp tahun ni agak mencabar sbb awal tahun ada injured MCL...3 bulan fisio di PPUM, latihan ada dh ikut kemampuan badan hr2 workout.hrp dpt habis tahun ni lagi...tahun lepas kata " inilah terakhir" tp tahun ni masuk lagi..haha
@ALRUMIE11 ай бұрын
Semoga dipermudahkan
@oneashralph407611 ай бұрын
Sy umur 35 dah dekat 10 tahun consistent berlari 3 kali seminggu 5/7km tapi tak berani masuk HM apatah lagi FM.Paling jauh pun 15km pace 7' tu pun azab dah.Dah masuk FM mesti nak habis.Tu target tapi kena tahu kondisi badan & level training.
@ALRUMIE11 ай бұрын
Terbaik info
@lari5km5111 ай бұрын
Sebab tak boleh commit consistent training lah tak berani lagi nak buat FM. Insha Allah, semoga tercapai jugak satu hari nanti
@ALRUMIE11 ай бұрын
Terbaik tu 👍
@harizbadrulhisham380511 ай бұрын
Banyak sangat orang buat konten "i ran a marathon without training" sebab nak dapat views, likes, popularity dan sebagainya... maka BBNU semua terikot macam 🤦💆
@ALRUMIE11 ай бұрын
Setuju
@harizbadrulhisham380511 ай бұрын
@@ALRUMIE jumpa Ahad nanti insyAllah 😆👍
@maryatieradzi702311 ай бұрын
Last year sy bt FM yg pertama tanpa proper tranning.. mmg seksa😂tp dpt habis kan dlm tempoh 6j34 mnit.. thn ni sy lebih bersedia
@ALRUMIE11 ай бұрын
Comeback stronger
@s_rahimi969311 ай бұрын
Audio bunyi pecah bg rumie
@ALRUMIE11 ай бұрын
Yup, xpakai silencer
@abisyam871611 ай бұрын
Alhamdulillah masih xmampu lg utk masuk FM... Mula masuk event dgn 5km pastu 10km yg terbaru 10km baru2 ni kat Muzium Negara... Insyaallah tahun ni HM je.... Training sokmo2 insyaallah masih lg consistent 😁 jumpa d KLSCM
@ALRUMIE11 ай бұрын
Terbaik Abi Syam, saya skrg 10km je
@abisyam871611 ай бұрын
@@ALRUMIE always padu idola walaupon 10km👍🏻💪🏻
@soulpop10 ай бұрын
Saya DNS hm sbb jam tak bunyi. Tapi entah macamana lepas bangun, tak pikir panjang, saya keluar rumah juga lari HM rentas negeri (PJ/KL/PJ) habiskan 21km. Adik saya kata, selalunya org akan sambung tido kalau terlajak, kamu ni sejenis gila nak juga buat hm (tapi hm sendiri). Mungkin disebabkan training 6 bulan saya kot, mindset dah jd lain + dengan adrenalin. Entahlah. Apa²pun, saya dapat Finish 'HM' sendiri tanpa medal, tanpa event tapi mindset mental redah Finish What You Trained For walaupun pace runwalk 😂 Kira blh jadikan 'long run' training utk Garmin Run Asia 22hb ni. Yes, a marathon will humble you. Respect the distance. Trust the training.
@saifuddinsaini169311 ай бұрын
Saya ikut marathon kuching ahad ni... 21km..tq for input
@ALRUMIE11 ай бұрын
Goodluck ya
@syedmatni414811 ай бұрын
listen to your body..HM pun 3 bulan saya train sendiri, tak campur rest sebab injury lagi..kalau bang rumie tanya saya, sampai la ni saya tak beran buat FM
@ALRUMIE11 ай бұрын
Terbaik Brother
@aimanhasyimabdullah594911 ай бұрын
Salam bang.. Boleh review kasut 361 degree?
@ALRUMIE11 ай бұрын
InsyaAllah, wslam
@mynzm10 ай бұрын
blh ka kalau mcm saya selalu skipping, then lari seminggu sekali ja 5 ke 7 kilo, adakah blh build up endurance juga?
@fazempire957711 ай бұрын
Bang kasut yg sesuai untuk speed, jarak 3km apa ye? Budget rm350. Sempena nk lari ujian fizikal
@fadlieffendi216811 ай бұрын
bang, tak beli kasut running eliup kipchoge baru ke? 😂
@ALRUMIE11 ай бұрын
Stayy tuned 😅
@ahmadfauzee213811 ай бұрын
jumpa nanti masa 10k klscm
@ALRUMIE11 ай бұрын
Good luck
@asrulsulaiman601111 ай бұрын
Kenapa abam kata FM tu 42.125km at 1:49 tu? Bukan ke 42.195km?
@rawkriot146111 ай бұрын
Betul. 42.195km
@ALRUMIE11 ай бұрын
Maaf typo
@dinbanjar736711 ай бұрын
Saya jgnkn HM..15km pn x lepas² lg.. 😂😂
@rawkriot146111 ай бұрын
Nak training HM. Seminggu buat 8 & 10km je confirm bole lepas HM. Saya buat training mcm tu sebelum ni
@ALRUMIE11 ай бұрын
Pelan2 progress
@dinbanjar736711 ай бұрын
@@rawkriot1461 akan diusahakan..
@dinbanjar736711 ай бұрын
@@ALRUMIE itu la tu.. kadang rasa teringin je tgk orng run smpi 21k bagai.. apakan daya masih tak mampu.. ahahhahaa
@mindcontrol49310 ай бұрын
Kalau fun run untuk newbie boleh join x?
@ALRUMIE10 ай бұрын
Boleh sangat
@warlock_197611 ай бұрын
Kalo lari 10km.tanpa latihan ada nasihat bang....
@ALRUMIE11 ай бұрын
Still kena training easy pun cukup
@warlock_197611 ай бұрын
Alhamdulilah.terima kasih tuan.dapat habiskan tadi 10k.follow latihan tuan lari dan jalan walau kurang latiham.
@azlantornado8611 ай бұрын
Kalau bib boleh tukar name ok kan bang?
@kednup451111 ай бұрын
first run 27/july/22. no running background, masa ni x tahu lg pasal training plan etc sebulan lepas tu baru ada training plan. 4/december/22 trus join FM(04:59:52) memang baraii🤣🤣. bukan setakat barai je dapat IT band skali. siapa yg nak join FM tu fikir masak2 dulu training cukup ke tak