Баланс тренировка на BOSU. Упражнения на равновесие, координацию и баланс на "баланс подушке".

Второй из четырех комплексов на развитие координации и баланса!
Координация и баланс являются основной для любой физической активности, поскольку развитие координационных способностей напрямую связанно с другими двигательными навыками и физическими качествами. Поэтому упражнения для развития координации и баланса являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. В данном выпуске выполняем вместе комплекс упражнений на "баланс подушке" - босу.
Если упражнения даются достаточно легко, можно добавлять небольшой утяжелитель.
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton

[@bonandr]

Добрый вечер!Меня зовут Маша мне 10 лет я занимаюсь лыжными гонками уже 3 года!И ваши видосы мне очень помогли.Теперь у мея хороший прокат и баланс!Огромное вам спасибо!

[@olesyakosolapova9643]

Круто!! Удобно!!! Спасибо, Антон!

[@Aleks-qe9ky]

Антон спасибо ! После операции на стопе четкий комплекс на укрепление ,координацию и тд 🤝👍🏿

[@user-su2ql2if4k]

За drum n bass на фоне - отдельный респект:))

[@user-qb2gk5vd8w]

Классные видео!!! Спасибо!!!

[@les0nick]

Спасибо за видос! Сдул пыль с боссо и неплохо так загрузил стабилизаторы на икроножных.

[@user-uh3zv3ol7z]

Класс❤спасибо

[@user-rw6dl2tq6f]

Красивое место

[@user-gk7ew2bw5i]

Спасибо

[@vyacheslavkryukov5611]

Еще можно перевернуть платформу и делать такое же упражнение. А еще, это упражнение можно усложнить - брать в руки всякие предметы, гантели, утяжеленный мяч, производить их перемещение, подкидывание.

[@user-su2ql2if4k]

Кроссфит))

[@ArchiCoon]

А какой снаряд менее стабильный -- односторонняя босу или симметричная надувная подушка? Даст ли что-то новое босу по сравнению с ней? И если покупать, то какой размер предпочтителен: 46х20 см или 58х25 см?

[@user-nd6bn5wq3r]

Зачетная работа, Антон!. Комплекс "равновесие на классику" , как говорится - вот он: стопа и накрывающее ее колено "смотрят" вперед , туда же, куда и торс, куда и бежит лыжня.. А пробовали добавить к тренажу и "коньковое равновесие" на плюшке? Когда основная стойка - в отвороте носка стопы от разворота плечевого пояса градусов на 10 наружу, соответственно коленом туда же? Кто-нибудь так тренит?

[@PROSPORTACADEMY]

Подобное уже снято, будет в следующих выпусках, там будет уже специальные технические упражнения на босу и работа с лыжным эспандером!

[@m0r0z]

Если долго не тренили, лучше начать с упражнений без платформы, мышцы хоть в тонус придут.

[@user-sh2xi4os5p]

Где такую подушку можно купить ?

[@user-yq9tq8yu5v]

На балансире можно?

[@AlexZ-qx7cy]

Я на доске балансировочной занимаюсь. Без неё на лыжах с моим плоскостопием тяжело.

[@KKZ_5000_RUB]

Правильно. Более того балансирование на 1 ноге укрепляет колено и голеностоп.

[@user-er9bk6bm1l]

На одном роллере тоже можно выполнять такие упр,если нет подушки.

[@PROSPORTACADEMY]

Можно, главное это делать не на асфальте, соблюдая все правила безопасности иначе такая тренировка может закончиться весьма печально!

[@olgaagadzhanova8902]

Ботинки на роллере голеностопный сустав держать будут.

[@user-er9bk6bm1l]

@@olgaagadzhanova8902 попробуйте на 100колесах постоять хотя-бы 30сек на загруженной ноге)))

[@KKZ_5000_RUB]

@@user-er9bk6bm1l Можно не стоять, а очень медленно ехать - выполняя прокат до остановки. В качестве заминки допустим. Чем медленнее скорость, тем сложнее удерживать баланс, тем явнее всплывают косяки. У меня допустим на левой ноге хуже баланс.

[@user-er9bk6bm1l]

@@KKZ_5000_RUB можно,но по дому особо не покатаешься,травмоопасно,а вот над балансом поработать эффективно

[@user-dl5tv2ku7l]

Этим занимаются люди у которых проблемы с техничностью.Научитесь вы наконец-то плечевым поясом работать,хватит уже ножного даблполинга .Структура хода должна быть ударно-разгонная ,а не толчково-самокатная.

[@PROSPORTACADEMY]

Для формирования правильной техники нам первоначально необходимо развивать базовые качества такие как: координация, баланс, сила, выносливость и тд Развивать эти качества необходимо спортсменам абсолютность всех уровней подготовки в той или иной мере, из этого и складывается итоговый результат😉 А как показывает практика проблема с техникой есть у большинства любителей☝️

[@t100steron8]

Вот не надо чушь говорить! Такие тренировки даже сборники в свою программу включают

[@user-dl5tv2ku7l]

@@t100steron8 как следствие отсутствия техничности.В физическом плане естественно, что труд даром не проходит, хоть на доске САПе

[@user-dl5tv2ku7l]

@@PROSPORTACADEMY Техничность это сочетание работы рук с работой ног относительно Массы тела.Она зависит от мозгов/знаете незнаете,, обучены необучены/,от физической силы напрямую не зависит,Это все равно что котёнок так же технично на четырёх опорах/лапах/будет бежать за фантиком,как лев галопом за жертвой.

[@PROSPORTACADEMY]

@@user-dl5tv2ku7l когда встаёте на лыжи техника без выносливости и силы заканчивается через несколько километров, а то и раньше) аналогично и при «сухой» имитации