Силовая тренировка юниоров сборной России по лыжным гонкам

[@salsahunger]

Оператор молодец - снимал тренировку ребят параллельно пока рассказывает тренер👍

[@mikhail_dudin]

Отличный проект! Спасибо! Очень познавательное видео!

[@ЭдуардДраньков]

Спасибо за видео! С каждым разом Александр Кравченко все откровеннее! Очень интересно! Пробовал на себе, это работает, только нужно время к адаптации этих специфических нагрузок! Отдельное спасибо Сергею Дергунову!!!

[@Scherlok]

спасибо

[@mishanikolaeff5309]

Супер! Благодарю!

[@mnemonicator]

Спасибо, полезное и интересное видео.

[@TheWolfAkella]

🔥🔥

[@NIKTAMARG]

Пока лайк, посмотрю попозже.)

[@danil22irk]

Шикарно.

[@Андрей-я4з3о]

СУПЕР!!!

[@ДенисРоманов-х2э]

На проработку мышц статики, Александр Легков показывает полный цикл этих упражнений! В интернете есть!

[@kovitamin]

спасибо!

[@alexvideolib]

Спасибо!

[@1Timatin]

Стабилизационный комплекс спасибо. Конечно важно соблюдать технику с корректировкой со стороны. Спасибо за видео.

[@ДмитрийВысоцкий-е6ч]

когда выполняется жим штанги лёжа (первые минуты видео), то правильным хватом считается, когда предплечья перпендикулярны грифу (в нижней точке ) , а так парень просто гробит свои кисти и не только их ....., если кто-то скажет, что он "типа жмёт узким хватом", то это и не узкий хват тоже !!!, там техника выполнения совершенно иная ...., а так-то конечно: спасибо за видео ! ))))

[@Кирилл-ч9л9т]

При работе со штангой, у лыжников, углы должны соответствовать работе с палками на лыжах! Т.е. примерно 45 градусов.

[@ДмитрийВысоцкий-е6ч]

речь не о тех углах, прочтите внимательно !!!! нет ну если вы при отталкивании палки "домиком" ставите, то .....нет вопросов ))))))

[@KKZ_5000_RUB]

да тут почти все упражнения выполняются неверно, не только жим. Жим вообще ужасно выполняют ребята, пока сами себе не попортят суставы не научатся, спрашивается зачем тренер там в зале, если технику показать не может. Короче думаю половине ребят просто тут угробят здоровье, суставы и на этом все тренировки их закончатся. Полнейшая некомпетентность тренеров, и полное безразличие к здоровью. Непонятно что делают, бестолковый тренер и бестолковые упражнения. И результатов никаких тут не будет.

[@АнтонЖирков-з3ф]

А сколько времени отдыха перед подходом?

[@hadgarasu1475]

Большое СПАСИБО!

[@orgmoney-7471]

Подскажите, кто знает: есть смысл имитировать отталкивания на лыжах с гантелями или любым другим утяжелением в руках? Я попробовал, вроде мышцы забились те же, что и зимой на лыжах

[@Xmakc]

Скорее фигня результат. Утяжеление и так тянет вниз, мышцы работают в другую сторону. Сымитировать толчек вряд ли нормально получится.

[@YuriyKarpovich]

Выход силой на турнике - имитация толчка на лыжах.

[@Xmakc]

@@YuriyKarpovich отжимания на брусьях - имитация толчка на лыжах!!

[@YuriyKarpovich]

@@Xmakc верно, но там частичное движение, выход силой - полная амплитуда. В среднем лыжник бежит 5 км за 15 минут, делайте выходы силой на турнике 15 минут непрерыно и этого будет достаточно, повторять можно 2-3 раза в неделю.

[@Xmakc]

Yuriy Karpovich таким образом легко травмироваться, продолжаем тянуть резину!!! Зы сколько за 15 минут сделаешь выходов??? И сколько толчков делает лыжник за 15 минут!?!?!

[@СеваНазаров-о5б]

На 11 минуте такая работа называется вроде дропсеты ?

[@ДенБазанов-к8з]

А если я далеко не юниор (35лет) и только встал на лыжи ,то как тренироваться ? При условии что ещё приходится вкалывать на заводе по 12 часов ))

[@doberman4uk518]

Я дома тренируюсь, куча комплексов есть в интернете, летом воркаутом на улице (масса упражнений), в основном между подходами 30-45 сек, эспандеры собствен.вес, гиря, больше ничего не надо, поверьте. Тот же трицепс акцентированный - как пример, отжимания со сведенными друг к другу ладонями. В молодости ходил в качалку, поверьте, качалка отдыхает 😂

[@doberman4uk518]

Наращивание мышечной массы с доп весами - не удивительно, что юниоры, приходящие в основ. Сборную - спринтеры. Дб баланс между силой и выносливостью

[@АлексейВечканов-п3л]

Скажите, пожалуйста, для ветеранов уместно выполнять этот комплекс?

[@nalyzhi]

Алексей Вечканов всё очень индивидуально. На видео ребята очень подготовленные. Нагрузки зависят от многих факторов.

[@АлексейВечканов-п3л]

Спасибо

[@АлексейВечканов-п3л]

Я имел в виду стабилиционный комплекс

[@Кирилл-ч9л9т]

@@АлексейВечканов-п3л делаю постоянно стабилизацию, очень помогает. Улучшается техника и выносливость (меньше сил тратишь на лыжне на баланс). Не обязательно делать по 40 мин, можно начать с 5 минут работы.

[@KKZ_5000_RUB]

Нет. не надо выполнять этот комплекс не ля ветеранов не для юниоров ни для кого. Это полнейшая туфта то чем они тут занимаются. Ничего не развивает.

[@РусланШворников]

Если нет динамического движения мышцы не развиваются

[@JohnVendetta]

А после имитации это на следующий день или в этот же?

[@nalyzhi]

ЛОМОНОСОВ в этот же🙌🏻

[@JohnVendetta]

@@nalyzhi Благодарю

[@akashy8042]

Тренер не очень компетентен, если так относится к статике. Есть динамическая выносливость, а есть статическая. Лыжник, например на спуске, едет на согнутых ногах, то есть ему необходима и статическая выносливость. Плюс, статика увеличивает прочность связочного аппарата. А он говорит, эффективность статики не доказана. Разочаровал.

[@JohnVendetta]

А какая страна , город?

[@nalyzhi]

ЛОМОНОСОВ Россия. Тренировку снимали во время Всероссийских соревнований. Утром кросс был

[@JohnVendetta]

@@nalyzhi Благодарю

[@АнатолийСтаринчиков-р9ш]

О жемчужина сибири

[@W1LDtracer]

думал, приседания куча будет и т.п а тут ног вообще нет, почему?

[@nalyzhi]

Разные комплексы есть.

[@АлександрБухановский-р8ю]

Уважаемым тренерам нужно сходить в центр спортивной адаптологии Силуянова В.Н. и просветиться в области физиологии , биохимии, анатомии. А не гробить ребят. И сходить на лекции М.Ю. Рудберга.

[@Xmakc]

Смешнее совета дать нельзя!!! Кого тренирует эта Ваша спорная адаптология, и тренера юниоров СБОРНОЙ?!?!?!?

[@KKZ_5000_RUB]

Правильно. За силовую подготовку должен отвечать тренер по силовой подготовке - жим, тяга, приседания, брусья с утяжелением, тренажер гребля на спину, силовая имитация отталкиваня палками в блоке и пресс вот силовые упражнения которые нужны с обязательным контролем результатов для каждого отдельно, а не просто "по 5 раз" для всех с одним и тем же весом. Работу над координацией, упражнения на стабилизацию и баланс, скоростно-силовой работой, работой на мощность на эрколине - другой тренер и другой зал и другой день. Это две абсолютно разные тренировки. Тут смешали все в кучу без возможности контроля результативности еще и по кругу все выполняют. Полнейшая некомпетентность и невежество. Уж лучше тогда вообще исключить это все и не тратить время и просто только на лыжах и роллерах заниматься. Да и один тренер не может тренировать сразу целый табун ребят, максимум 3-4 человека, к каждому индивидуальный подход нужен, тогда будет результат. А так получается результат будет у тех ребят у которых родители являются тренерами для них.

[@РусланШворников]

👍👍👍

[@РусланШворников]

Только Селуянов а не Силуянов

[@KKZ_5000_RUB]

Абсолютно некомпетентные тренера. 90% упражнений полная туфта. Тренера тоже горбатые как дед 90 летний что один что второй, чему они могут научить там кого-то смешно просто.

[@РусланШворников]

Идите вы тренируйте раз вы не горбатый😁

[@Krolart17]

Спасибо!!