발건강을 위한 신발 선택법 (미니멀 슈즈, 맥시멀 슈즈)

[@김꼬로넬]

아침에 눈을 떠서 이런 유익한 영상을 볼 수 있다는 것이 큰 행복이고 선물입니다. 교수님,오늘도 좋은 날 보내세요~!^^

[@김은경-m7h]

교수님, 그리고 김꼬로넬님도, 좋은 날 보내세요~!^^

[@samanda2555]

ㄷ😢~😅$0ㅡ😢eine😢😢😅ㅂㄴㄷ😊ㅡy66d65zt6Y366sy😮

[@이연숙-c5i]

발목 염좌인데 교수님 유투브 보고 등산화로 오늘 배달 받았는데 신고 걸어보니 일반 운동화 보다 훨씬 좋아요.~ 발목 보호대도 해야해서 제 사이즈 보다 10mm 크고, 높이는 3cm로 구입 했는데 딱! 이예요...~^^ 올려 놓으신 운동법도 매일 따라하고 있습니다. 영상 올려 주셔서 정말 감사합니다 🙏 늘 좋은 하루 행복한 하루 보내세요 ~^0^

[@didosman394]

발만 편한게 아니라 맘도 편안하게 진정성이 들어있는 영상이네요~~

[@GoodDoc]

감사합니다~^^ 발편한세상이 맘편한 세상입니다~^^

[@신현숙-i8x]

교수님 티비에 나오시니 너무 반가웠어요 발가락 운동하시는데 짱이셨어요 ㅋ

[@밥먹고감]

신발은 메이커만알았지 이런종류의 신발들도 있었네요 자신에 발에 맞는 신발을 선택해 발편한게 생활해야겠네요 교수님 오늘도유익한 영상 감사드립니다

[@Pms12345]

동영상 시작할때 광고로 기다리고 신경질 나곤 하는데 영상 켬과 동시에 쫙 나오니 기분짱 감사합니다 ♡

[@임민자-q1o]

교수님 감사합니다 교수님께 수술받고 회복중인데 여러 운동법등 배우며 다시 잘 걷는날을 기대한담니다 좋은 영상 넘 감사드림니다 ~^^♡

[@GoodDoc]

쾌유를 기원드립니다~^^

[@범자재]

감사합니다~♡

[@유재석-s8f]

교수님의 영상 중 작년 "일할 때 어떤 신발?"과 이번 영상을 보면 발편한 세상을 위한 신발 선택의 기준이 확립됩니다. 감사합니다.

[@다이어트-c4g]

포지셔닝깔창 추천합니다. 효과 정말 좋았어요

[@레미니스75]

선생님 영상 너무 잘 보고 잇습니다~^^ 멕시멀 신발을 신으면서 코어.밸런스.강화 운동 등을 따로 해야겟네요~^^ 감사합니다~^^😊❤

[@파이팅김]

지간신경종으로 절제술한 사람입니다 아쉽게도 수술 후에 교수님의 명성을 알게 되었네요 실력도 좋으시고 무엇보다 환자를 진심으로 대하신다는 멋진 인성을 가지신 분이라고 환우 카페에서 여러분들께서 말씀하셨읍니다 어떤 분은 감동까지 받으셨다고 .~~현재 결과가 좋아 잘 살고 잘 먹고 있지만 혹시 이상 증세 생기면 교수님께 꼭 진료 받고 싶네요 ㅎㅎ

[@GoodDoc]

좋은 말씀 감사합니다. 지간신경종 절제술은 결과가 좋지 않은 경우도 많은데, 좋아지셨다니 치료가 잘 됐나보네요. 종아리 스트레칭, 족저근막 스트레칭, 발 코어 근육 강화 운동은 꾸준히 해주시는 게 재발 방지를 위해서도 중요합니다.

[@지영-v9e]

우리 선생님은 설명도 솔깃하게 잘 와닿게 잘 하시고 인상도 참 편하세요 발 편한 세상 구독하고 열심히 풋코아를 단련시켜 소중한 발을 오래지켜 건강해져야겠어요~ ^^

[@GoodDoc]

감사합니다~ 발편한 세상 되세요~^^

[@god325524]

엄청 건강하게 보이시네요

[@stardong1763]

신발 하나 바꾸었는 족저 정말 호전 되는거 같아요..

[@idontknowwhoiam6283]

이런 좋은 콘텐츠가 아직 십만도.. 구독자분들 소문좀 많이 배자고요..

[@GoodDoc]

최고십니다~~^^ 감사합니다!!^^

[@함기자]

감사드림니다😊

[@강영란-t2r]

와~대박! 오늘 교수님 진료받음서 신발얘기 들었는데..제신발이 여기 나오네요ㅋ 나이는 꽉찼어도 맘은 청소년이라 켄버스화를 사랑한답니다^^ 발에 존재감을 별로 생각하지못하고 살았는데 이젠 관심을 많이 많이 주어야 겠어용♡ 항상 발이 건강해지는 영상들 감사히 잘볼께욤^.*

[@GoodDoc]

내일부터 발편한세상~!!!^^ 응원하겠습니다!!^^

[@백도연-m1h]

여긴 지방이라 교수님 진료를 받고싶은데 어느병원이세요?

[@강영란-t2r]

@@백도연-m1h 저에게 물어오신거 같은데^^ 인하대병원 입니당~

[@parkpd9179]

신선한 주제였어요~ 발에 관한 다양한 정보 주셔서 감사합니다. 근데 전 뭘 신어야 할까요? (적용이 안되는 게 함정)

[@Leah-ve3gw]

교수님 안녕하세요. 이유없이 발바닥이 아파서 2년동안 잘 못걸었었어요. 그때 가 저는 제일 발이 안아프더라구요. 재활을 거쳐서 드디어 발바닥 통증이 사라졌습니다. 운동이 답이였구요 ^.^. 근데 이제 무릎이 아프네요ㅠㅠ무릎에는 미니멀신발 보다 충격을 흡수하는 쿠션있는 신발이 나을까요?

[@youngforherage]

허벅지 근육을 키우는 운동을 추천드립니다. 같은 경우예요.

[@GoodDoc]

운동을 발통증을 극복하셨다니, 훌륭하십니다. 무릎 통증에는 적당히 완충작용을 해줄 수 있는 쿠션감 있는 신발이 좋습니다. 아랫분 말씀대로 허벅지 근력 운동도 매우 중요합니다.

[@주영선-i7n]

취미로 달리기를 하는데 쿠션이 무조건 좋은줄 알았습니다 좋은 말씀 듣고 도움이 많이 되었습니다 감사합니다~^^

[@Chan-rb1zb]

교수님 그러면 미니멀한 신발과 맥시멀한 신발을 번갈아서 신는것도 방법일까요~? 밑창이 단단하고 평평한 단화도 미니멀이겠죠~?

[@GoodDoc]

네, 상황에 따라, 또는 번갈아 신으시는 것도 좋겠네요. 밑창이 단단한 신발은 밑창이 얇고 부드러운 신발보다는 덜 미니멀하다고 볼 수 있습니다.

[@TV-ti8yr]

안녕하세요~ 4월에 저는 무지외반증/종자골염/발목인대파열등으로 인하여 무지외반증수술/인대재건(관절경)/절골교정수술을 했는데~ 이제야 교수님 영상을 보게되네요ᆢ 생각보다 회복도 아직 더디고, 신경손상도 있어서 아프고 2달동안 통깁스를 해서 앞뒤 각도는 어느정도 되는데 좌우가 거의 되지 않아서 아직까지는 힘이드네용😢😢😢

[@서룽삥뽕쁍쥽]

교수님 안녕하세요 대학병원 수술실에서 근무하고 있는 간호산데요ㅠㅠ애기 때부터 평발에 야악간 무지외반도 있고 발볼도 넓은 편이에요 ㅎㅎ.. 거의 하루종일 서서 일하다가 집 오면 발가락 마디 부분이랑 발바닥이 많이 아프더라구요😭 혹시 저 같은 상황에서 추천하시는 크록스 종류나 슬리퍼 종류 있을까요???

[@GoodDoc]

체질적으로 인대가 잘 늘어나는, 관절마디가 유연하실 가능성이 높습니다. 나이가 들면서 그런 증상들이 더 악화될 가능성이 높으므로, 발코어근육 강화 운동을 꾸준히 하시는 게 좋습니다. 오래 서 있을 땐 쿠션 좋고, 뒷축을 좀 잡아주는 운동화가 더 좋습니다. 수술실 전용 운동화를 신는 분들도 계십니다.

[@서룽삥뽕쁍쥽]

@@GoodDoc 감사합니다🥹참고해서 찾아볼게요!!!

[@루데-i7n]

아킬레스건 염증으로 고생중인 한사람입니다 그렇게 심한건 아니지만 종종 염증이 돋아나고 있어서 완치를 위해서 스트레칭도 꾸준히하고 운동도 꾸준히 하고있습니다 그런데 좋다는 신발을 이것저것 다 신어봐도 잘모르겠습니다 신발 브랜드나 신발이름이라도 알려주시면 감사하겠습니다 부탁드립니다

[@GoodDoc]

아킬레스건염의 경우 특정 신발 보다는 뒤꿈치가 약간 높게 하는 것이 아킬레스건의 긴장도를 낮춰서 통증 완화에 도움이 됩니다. 키높이 신발처럼 뒷굽이 약간 높거나 뒤꿈치 깔창 등을 사용하셔도 됩니다.

[@정명훈-o7z]

형 고마워

[@gooddayhello5015]

교수님 혹시 호상신발과 디스크 사이에 연관이 있나요? 발바닥 근육과 지방층에 염증이 있어 호카 본디 를 신는데 이상하게 이 신발을 신은 후엔 원래 있던 디스크 부위인 요추에 통증이 옵니다.. 호상신발과 디스크 질병 사이에 연관이 있는 건가요? 연관이 있다면 어떤 신발을 신어야 할까요.. 발바닥 염증과 디스크(요추, 경추) 때문에 늘 딜레마네요...

[@GoodDoc]

직접적인 연관성에 대한 연구가 있는지는 모르겠지만, 큰 상관은 없을 것 같습니다. 발이 불안정하여 무의식 중에 허리에 비정상적인 힘이 계속 들어가서 통증을 유발할 수 있는 가능성은 생각해볼 수 있을 것 같습니다. 디스크에 도움되는 코어 근육 운동을 꾸준히 해보세요.

[@이혜자-b2i]

교수님 영상에 나오는 신발 좀 알려주세요~ 발뒤꿈치 통증이 너무 심해요 감사합니다

[@GoodDoc]

뒤꿈치 통증이 심하시면 쿠션 좋은 신발을 신으시고, 발바닥 스트레칭 운동과 풋코어 강화 운동을 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. kzbin.info/www/bejne/nmfKiWSfmrR_o5I

[@jjeomTube]

요족이 심한 사람은 푹신한 신발을 신는게 좋은가요 아치가 단단한 신발을 신는게 좋은가요? (러닝화)

[@GoodDoc]

둘 다 필요할 것 같습니다. 아치를 잘 받쳐서 체중을 골고루 분산시키고, 쿠션이 좋아서 앞꿈치와 뒤꿈치에 집중적으로 눌리는 힘을 줄여주고..

[@being-n4v]

교수님 어느순간부터 신발신고 가만히 있을때 발바닥통증이 심합니다..걸을때나 맨발로 앉아있을땐 괜찮은데 어떤신발이든 신고 앉아있으면 발바닥이 아파요😂😂 이것도 족저근막염일까요?

[@GoodDoc]

특정부위가 신발에 눌리거나 자극되는 건 아닐까요?

[@being-n4v]

@@GoodDoc 음..잘모르겠습니다ㅠㅠ 그래도 댓글 달아주셔서 감사합니다!

[@티아-r8w]

안녕하세요 교수님 제가 식당 서빙일을 하고있는데... 바닥이 마룻바닥이에요... 손님들은 맨발로 들어오시구요...몇년전부터 맨발로 서빙하는데 발 뒤꿈치가 너무너무나 아파서 EVA소재로 된 슬리퍼를 신었는데 편해서 2년째 신었는데 바쁘다보니 뛰어다니기도 하고 방향전환을 잘못해서 양쪽 발목이 자주 삐고 다쳐서... PT 등록한 곳 트레이너님이 베어풋을 권하셨는데 너무 신발이 투박해서 비슷한 계열의 신발을 신고 일을했는데... 오른발 아치가 어제부터 너무 아프네요... 신랑은 족저근막염이 맞는거같다는데... 이런경우에는 어떻게 해야하나요?신발을 바꾼지는 2주넘었거든요...

[@GoodDoc]

신발보다도 스트레칭과 발 근육 운동을 꾸준히 해주시는 게 더 중요합니다. 제 영상 중 족저근막염 편 꼭 참조해주세요.

[@티아-r8w]

@@GoodDoc토요일인데도 댓글달아주셔서 정말 감사합니다 스트레칭과 발 근육 운동 꾸준히 해볼게요~!! ^^ 감사합니다

[@체스-i2t]

평발이라 족저근막이 약해져있어 걸을때 발이 아픈지 8년입니다. 아치를 세우는 깔창 써도 되는지 알고 싶어요~~

[@GoodDoc]

깔창을 사용하면 걸을 때 통증이 완화되고 착용시 정렬을 보정해줄 수 있습니다. 하지만 깔창에만 너무 의존하면 근육이 약해지는 부작용이 있어 더 낫기 어려운 상태가 될 수 있기 때문에 풋코어 근육 강화 운동을 열심히 해주시는 게 좋습니다.

[@탐앤탐스-m1d]

선생님 ~~ 발가락 내제근 운동이 무지외반증에도 좋을가요?? 엄지발가락 양쪽이 안쪽으로 조금 들어갔어여

[@GoodDoc]

네, 중요합니다. 내재근이 약해지면 무지외반증 변형이 더 악화됩니다. kzbin.info/www/bejne/opCxqKKvZrpmftk

[@동미선-z9j]

교수님! 저는 쿠션이 있는 신발은 발이 지지가 안되서 내딛을때 휘청거려 발,무릎, 허리가 아픕니다.(잘 구부려지지않고 밑창이 두꺼워 키높이 같은 신발 입니다) 근데, 반대로 쿠션이 없는 신발은 지지가 되고 안아픕니다.(잘 굽히고 비교적 밑창이 얇아 키높이 없음) 교수님에 의하면, 과잉보호 신발인데 발이 아픕니다.😂 어떤 신발을 신어야할지 모르겠습니다. 제 상황에 대한 의견 부탁드립니다!

[@별없어]

선생님 ㅠ 족저근막염으로 1년전에 글남겻는데.. 낫지못하고 이것저것 찾아보니 발목터널 증후군 증상과 매우유사합니다 ㅠㅠ제발 발목터널 증후군에 대해서듀 말씀해주세요 ㅠㅠ

[@GoodDoc]

좋은 의견 감사합니다.

[@비캐가즈아]

김범수 교수님 인천에사는 44살 김홍연이라고 합니다 제가 4개월전에 발목골절로 내측 복숭아뼈 밑부분이 떨어져 나갔고요 외측 복숭아뼈 위쪽이 부려졌습니다 수술을 해야 해는데 제가 개인사정상 수술을 못했습니다 깁스만 80일정도 하고 지금은 푼 상태 입니다 문제는 안쪽 복숭아뼈 밑에쪽이 떨어져 나가면서 떨어진 상태로 안쪽으로 들어가면서 붙어 버린거 같습니다 바같쪽 복숭아뼈 위쪽이 사선으로 부러지면서 틀어진 상태러 붙어 버린거 같습니다 발목 변형도 온거 같고요 발목 관절 쪽도 많히 상한거 같습니다 외상성 관절염도 진행중인거 같습니다 발목도 전혀 펴지지가 않고요 지금이라도 수술 할수 있을까요 수술 하기에 너무 늦어나요 부정유합으로 이미 붙어 버린뼈을 다시 마출수는 없나요 두발로 걸어보고 싶습니다 정말 하루하루가 힘듭니다 수술할수 있다면 받고 싶습니다 교수님 간절히 부탁드립니다 제발 도와주세요

[@GoodDoc]

처음에 수술을 하셨으면 훨씬 쉽게 치료가 됐을텐데, 지금 상황은 많이 안 좋아 보이네요. 상황에 따라 여러 치료 옵션이 있고, 장단점을 비교해서 본인이 선택하셔야할 것 같습니다. 한번에 해결하고 싶고 가장 확실한 건 관절고정술입니다. 이미 외반관절염까지 왔다면, 부정유합을 다시 맞춘다고 해도 관절염으로 인한 통증이 남습니다. 부정유합을 다시 뜯어서 맞춘 후, 관절염 정도에 따라 이차적인 수술(연골재생, 인공관절, 유합술 등)을 고려할 수도 있겠습니다. 수술이 많이 밀려있으면 수술 기다리는 동안 관절염이 악화될 가능성이 많다는 점도 참고하시면 좋을 것 같습니다.

[@비캐가즈아]

@@GoodDoc 김범수 교수님 답변 정말 감사합니다 교수님 진료 날짜가 3월15일로 되여 있습니다 교수님 진료 보는날까지 기다려도 문제 없을까요 제 자신이 후회 스럽습니다 교수님 진료 보고 결정해도 될까요 그때까지 기다려도 다리 별 문제 없을까요 하루하루가 정말 지옥 같습니다 교수님 진료 보고 교수님께서 고쳐 주셨으면 합니다 교수님 제발 부탁 드립니다

[@GoodDoc]

유합술은 상관 없지만, 관절을 살리고자 하신다면 기다리시는 동안 연골이 더 상하므로 빠른 수술을 선택하시는 것이 더 좋을 것 같습니다.

[@김우숙-i5b]

교수님 네번째발가락이골절되고나서 조금만걸어도정강이쪽근육에쥐가날것같이뭉치는데요 어떦게해야좋아질까요? 맨발걷기도효과가있나요? 신발은어떤걸신는게좋을까요?

[@GoodDoc]

종아리 앞쪽 근육에 힘이 많이 들어가서 그럴 수 있습니다. 폼롤러 같은 걸로 뭉친 근육을 풀어주시고, 스트레칭 많이 하세요.

[@김은주-k8k]

발바닥이 닫는 부분이 오래걸으면 불이나는 아줌입니다 ᆢ 신발 고르는데도움 많이되었습니다 20대중반 딸은 발가락이라는데 자세히 말을안해주니 ᆢ오래걷지를못해서요 제가늘 걱정입니다 그냥발 발가락아파서 신발도 뮬만신고 오래걷지못하는딸 병원을 가라하고싶은데요 어느과 를 가야하는지 알고싶습니다 ᆢ

[@목사님설교잘드렀습니]

교수님 언제나 감사함니다

[@GoodDoc]

정형외과 중에서도 족부전문 선생님께 진료 받아보세요.

[@김은주-k8k]

@@GoodDoc 감사합니다 선생님^^

[@Leah-ve3gw]

저 2년동안 아파서 잘 못걸었어요ㅠㅠ 미국서 재활치료 받고 필라테스로 나았습니다ㅠㅠ 근육키우니까 좋아졌어요. 저는 십분만 걸어도 아파서 일상생활에 제약이 많았고 엄지발가락 바로 아래부분부터 넓은 범위로 아팠어요. 족부전문의도 모른다고했구요ㅠㅠ. 결국 골반 문제와 7년전 발목부상으로 인해 발목 가동범위가 감소한게 원인이였어요. 골반과 발목 재활하고 50프로정도 나았고 후에 엉덩이 허벅지 운동하고 지금은 한달째 통증이 전혀 없어요. 근육 키우시면 많이 좋아지실지도 몰라요. 한국서는 수술하자고 했었어요ㅠㅠ 미국 족부전문의 + 물리치료사(박사학위)들은 구조적으론 아무문제 없다고 했구요. 발만 보지 마시고 골반 허리 다 살펴보세요.

[@김은주-k8k]

@@Leah-ve3gw 감사합니다 말 을 잘 안하는 큰 딸 발이 아퍼 오래걷는게 힘들어 하는데 ᆢ 여러모로 다 알아보고 병원치료 받으라 해야겠습니다 맘 이 전해지는 따뜻한 답글 감사합니다^^