만보 걷기 대신 정형외과 전문의가 추천하는 ‘이것’ 하세요! - 김범수의 100세 시대 두 발 혁명 #3 ㅣ만보걷기 발통증 스트레칭 발근육강화 무지외반 족저근막

[@굿라이프]

발 건강에 대해 더 궁금하신 점이 있다면 김범수 교수님의 저서 '100세 시대 두발 혁명'을 보시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다.

[@이순옥-t8u]

😊😮😅😊😅😅 3:14 😅😊 3:16 😅😮😊😊😊😊😊😊😅😅 3:33 😊😊😊

[@김재윤-h7u]

60되면서 여기저기 안좋아지는데 마침 오늘 이 영상 찾아서 행운이네요 화면 띄우고 운동 따라하니 좋습니다 목소리가 넘 다정하고 미소 머금은 표정이 너무 멋지세요

[@영자박-x1k]

감사합니다

[@나래-z1h]

간결하고 쉽게 설명해주셔서 감사합니다

[@jk1299]

김범수 교수님 최고 👍

[@VAMOS-o7k]

교수님 감사해요^^

[@계숙최-u8y]

박사님ㆍ감사합니다

[@신데렐라-s8k]

❤❤❤❤❤❤❤ 감사 합니다👍💯🌈☕

[@옥이-s2x]

박사님 멘트를 잘 보았습니다요 감사드립니다 최고이십니다 🎉❤말씀 도 너무너무 예쁘네요 멋쟁이 👍 😎 최고이십니다 👍 🎉❤

[@김연-m9o]

오늘 선생님 말씀이 제게 딱 와닿는 말씀이었어요 삼십년 넘게 실내 운동으로 다져진 칠십대 초반으로 갑자기 실내운동이 실증나 밖으로 나가 빠른걸음 팔멀리흔들고 그동안 워킹하던것보다 두배로 5개월차에 결국 발등에 신호가 왔어요 운동중지하고 치료중이예요 다시 실내운동을 하던대로 하려구요 오늘 영상 잘보았습니다,

[@EJLee-ee3mn]

감사합니다~~♡♡♡♡♡

[@nayoung_DanHu08]

교수님, 굿라이프에서 뵈니 더 반갑습니다 영상 잘 보겠습니다 😊

[@GoodDoc]

반갑습니다~~^^ 건강하세요~^^

[@nayoung_DanHu08]

​@@GoodDoc 감사합니다. 김범수 교수님 항상 건강하시길 바랍니다~!

[@영희허-k5b]

교수님 인상도 좋으시고 설명도 참 친절하고 자상하게 해주시네요 유익한 정보 감사합니다! 😊

[@GoodDoc]

좋은 말씀 감사합니다. 복 많이 받으시고 건강하세요~^^

[@h.jcookie1636]

걷기가 나쁜게 아니라 걸음 수에 집착하는게 안 좋은 거더라고요. 저도 3~40분 정도 큰 걸음으로 걷고 있습니다.

[@김향란-u4t]

좋은정보감사합니다

[@혜경화-p2n]

만보 아니더라도 매일 5 찬보이상 걷고 있습니다 만보걷기는 쉽지가 않네요

[@jooheekang6434]

Thank you!!

[@duria7]

알기쉽게 요점만 찍어 친절히 설명해주셔서 감사합니다

[@윤도건-n7h]

우연히 박사님의 강설을 듣고 이제사 걷기운동의 효율성 및 근력운동을 병행하는 확실한 의미를 알게되었습니다 정리를 아주 최상으로 해주셨다는 공감입니다

[@정유진-i7l1l]

너무 유익한 정보네요 감사합니다~~^^

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@허미숙-o9j]

그동안 걷기만 죽어라했는데~~^^무릎이 슬슬 아파오고….교수님,정말 감사합니다 .걷기시간과 횟수에 너무 많은 시간과 집착에 스트레스가 많았는데 근력운동과 병행하면서 일주일에 2시간30분정도로 숙제(?)가 줄어든거 같아서 너무 기쁩니다.다시한번 감사드려요~~

[@마리아.춘천]

감사합니다. 오늘도. 건행하세요. 선생님 😊😊😊

[@새옹지마-x4p]

맞습니다 저도 3년전까지 하루 한시간씩 걷는다고 운동했더니 발이 아퍼서 고생했어요 이후 많이 안걷고 발을 적게 썼더니 지금은 발은 괜찮네요 적당한게 제일좋아요 많이도 적어도 안되고 적당히~~

[@김옥자-w9r]

원장님 상세한 말씀감사합니다 저는 35분정도 걸고 기구운동 40분정도 하는데요

[@옥이-s2x]

박사님 멘트를 잘 보았습니다요 잘 전달하고 계십니다 최고이십니다 💜 💕 👍 존경합니다 🎉❤🎉❤건강하시옵소서 ㅇ

[@윤인자-q9t]

건행!! ㄱ

[@hkn5180]

감사합니다> 풍선클릭 < 아침 눈뜨고 침대에서 가벼운 운동 따라해보세요 하루가 편합니다 .

[@vaswphyj]

설명을 들으니 이해가 잘 되네요. 병원가면 운동, 걷기 이론 것들은 잘 설명은 안 해줘요. 감사합니다.

[@kyetaylor5530]

47년생입니다.아침마다 맑은공기로 동네걷기와 저녁마다 집에서근육운동 yoga, 아직까지 💊 복용없이 3식단만. 살이 찌지않아😢 선생님말씀 👏 👏 👏

[@유금자-i7i]

좋은정보 정말 감사합니다

[@텅빈하늘-b5h]

걷기 좋아서 걷는사람이 얼마나 있나요 아프지않구 건강하게 살아가야하니 싫지만 꾸역꾸역 걷는겁니다

[@권춘란-q6k]

맞아요 걷는것도지긋지긋해요

[@Eng-p8c]

저도 원글님처럼 생각하고 그래도 기본은 걷기라생각하며걸었는데 어느날 갑자기 생각이바뀌었어요. 안걷거나 30분정도 걷고 다리근육만들기에 집중하면서 하체근육얻고, 시간절약하고,지루한걷기에서 해방됐습니다.

[@phrasepa9523]

걷기 열심히 하다가 발이 크게 고장나서 고생하고 있슴다ㅠㅠ

[@이순교-c2g]

황혼의 노래! 사랑의 노래! 노래ㅡ이종득

[@제갈미영-y4b]

김 범수교수님! 지간신경종 어떻게 관리하면되나요?

[@뒷동산-j5w]

빠른걸음의 습관을 해보겠습니다 걷기 30분 중강도 30분 제에게 맞는 운동인거 같네요 많이 마른 체형이니까 심하게 할필요는 없을거 같애요 선생님의 진솔한 강의 잘들었습니다

[@애교봉투]

아ᆢ정말살기위해선걸어야하는데 운동이제일하기싫 어요

[@야구의남자]

하루~~~3000보만 걸어도 딱 맞아요!!^^

[@남순김-j1c]

제자리걷기는 어떤가요 운동되냐요

[@억순이-o4e]

전발은안아픈데 고관절이아프네요

[@권춘란-q6k]

당뇨땜에십년이상 걷기했는데 이젠지쳐요 걷는것도지겨워요 그렇다고혈당이정상되는것도아니구요

[@허그본]

제경험으로는 한번에 빨리걷기 40분이 적당합니다 5000보정도가 되는데요 그이상 걸으면 발이 피로해지는것을 느낍니다. 물론 하루종일 걷는거는 1만보 이상이 되는데 운동으로 의식하지 않고 걷는건 운동이라고 생각하지 않습니다.

[@정직한세상-j7c]

레그익스텐션은 무릎에 안좋다던데..