#shorts #발목강화운동 #발목삠 발목 강화운동편입니다. 이번 운동편을 통해 더 이상 접질리지 않는 발목을 만들어보아요😊 It's an ankle strengthening exercise. Through this episode, make an ankle that doesn't twist anymore.
Пікірлер: 116
@HSP-wf4vk Жыл бұрын
어릴때부터 허구헌날 심심하면 접질렸는데 뭔가 강화가 되는 기분이에요. 길을 걷다가 작은 돌멩이 하나만 밟아도 꺾일때가 많았는데 좋은정보 감사합니다
@deokjae Жыл бұрын
꼭 더 이상은 삐지 않으시기를 바랍니다
@goo95072 жыл бұрын
하기도 쉽고 효과도 좋고 정말 기분좋은 운동이네요^^ 감사합니다♡♡♡
@deokjae2 жыл бұрын
너무 감사합니다! 더 노력하겠습니다 ❤️❤️
@user-ld2ik2co5o2 жыл бұрын
자상하게 해 주셔 잘 배웁니다 감사합니다👍
@deokjae2 жыл бұрын
감사합니다! 더 좋은 정보 드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
@user-qx2sj6py8l2 жыл бұрын
오늘도 유익을 베푸시는 영상 잘 보고 갑니다.감사합니다
@deokjae2 жыл бұрын
항상 시청해주셔서 감사합니다!!
@nimey1743 ай бұрын
잘 따라할게요 감사합니다
@user-is7lh7iv3n5 ай бұрын
선생님 운동법이 찐입니다 감사합니다
@deokjae3 ай бұрын
감사합니다!
@user-yv2xd1bg6r Жыл бұрын
저한테 필요한운동 감사합니다 ㅎㅎ 열띠미 ~♡
@deokjae Жыл бұрын
열띠미❤️ 감사합니다 ㅎㅎ
@user-ce3fx3ol8v19 күн бұрын
최고의 영상이네오ㅡ설명도 이해도 잘되는 쏘옥들어오네오ㅡ
@user-zf7wc7mt9v2 жыл бұрын
좀 힘들긴한데 아주아주좋아요
@deokjae2 жыл бұрын
감사합니다! 꾸준히 따라해보시면 나중에는 전혀 힘들지 않으실겁니다 ^^
@user-kc5rq3wu5s2 жыл бұрын
항상 유익한 영상 오려 주셔서 감사합니다.
@deokjae2 жыл бұрын
장미님 감사합니다! 더 노력하겠습니다
@user-wh5sz5rn6yАй бұрын
발 인대파열된 사람도 해도 되나요? 저 운동 따라했더니 발목이 뻐근하네요
@user-pk6vm5hy5p4 ай бұрын
선생님.. 첫번째 동작시 오른쪽 발목은 잘 젖혀지지도 않고 발목과 발등쪽에서 우두둑 우두둑소리가 나는데 어떻게 하면좋을까요~~^^
@deokjae3 ай бұрын
혹시 통증도 있으실까요??
@user-pk6vm5hy5p3 ай бұрын
@@deokjae 안녕하세요 선생님. 통증은 없어요
@user-ws3fz8nc8s2 жыл бұрын
샘 오늘도 감사합니다 👏👏👏
@deokjae2 жыл бұрын
오늘도 역시나 감사합니다!!
@user-cy1eo9si3x Жыл бұрын
오 저한테 넘 필요한 운동ㅜㅜ1,2번 10개씩 몇세트하면 좋을까요😮
@deokjae Жыл бұрын
2세트 해주세요!
@user-cy1eo9si3x Жыл бұрын
@@deokjae 우왁 3세트했었는데 감사합니다!
@윤동휘 Жыл бұрын
감사해요 ㅎㅎ
@deokjae Жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎㅎ
@seheekim83132 жыл бұрын
감사합니다.식탁의자에 앉아서 보다가 따라합니다👍👍👍💃
@deokjae2 жыл бұрын
너무 좋습니다! 자주 따라해주세요 ㅎㅎ
@mega_coffee2 жыл бұрын
선생님.. 발목 접질러서 깁스 3주 하고 풀었는데도 계단 내려갈때 너무 아파서 한발씩 내려가는 중인데 이 동작 따라해도 될까요??
@deokjae2 жыл бұрын
네! 이동작부터 하셔도 좋습니다 하지만 통증이 있다면 멈춰주시고요!
@user-th5cv7yn2w5 ай бұрын
너무 감사합니다❤
@user-pj6dw8bn7b2 жыл бұрын
딱 필요했던 운동이네요👍
@deokjae2 жыл бұрын
감사합니다! 꾸준히 해주세용
@user-fp5ds6if7h2 жыл бұрын
감사합니다
@deokjae2 жыл бұрын
시청해 주셔서 감사드립니다!
@user-vk4mj4dn1x2 жыл бұрын
인대수술후에 해주면 좋나요
@deokjae2 жыл бұрын
시기가 조금 지나셨으면 하셔도 괜찮습니다!
@user-gm4qs7xk5l7 ай бұрын
복숭아뼈 밑쪽으로 만지면 아픈데 이 운동해도 아프지는 않고 조금 뻐근한건 있네요 이 운동계속하면 강화되나요?
@deokjae7 ай бұрын
그러면 괜찮을듯합니다! 혹시 병원은 가보셨을까요? 지속적인 통증이 있다면 병원에 내원하시는걸 추천드려요
발목 삔지 한달지났는데 첫번째 좌우로 움직이는 운동이 발목이 조금아픈데 그래도 조금씩하는게 좋을까요?
@deokjae Жыл бұрын
아뇨! 통증이 없을때 진행해주세요!
@user-zt3tt3xv5l4 ай бұрын
옛날 사고로 발목이 안좋은데 하니까 너무 좋네요
@user-fi3dm7tz3s2 жыл бұрын
발목으로 푸시업하는 느낌이네요
@deokjae2 жыл бұрын
그쵸! ㅎㅎ
@user-bl4os7xd4c Жыл бұрын
아~~ 전 안되네요 ㅠㅠ 조금만 걸으믄 발목이 아프고 다리가 마비가 와서 앉아서 쉬었다 걸어요
@deokjae Жыл бұрын
아이고 ㅠㅠ 천천히 늘려주면 됩니다 꼭 좋아지실겁니다
@user-gd8li8fm9w Жыл бұрын
종아리 바깥쪽 힘줄이라고 해야하나요 땡기면서 통증이 있는데 조금씩이라도 해야하나요??
@deokjae Жыл бұрын
우선 종아리 마사지 해주시면 더 좋을 것 같아요!
@user-ny6uj5jy4u3 ай бұрын
29살인데 무릎고정상태에서는 왼쪽발목이 15도정도밖에 안되네요ㅠ
@deokjae3 ай бұрын
에고ㅠㅠ 꾸준히 해야겠네요
@Kjh1243 Жыл бұрын
확실히 축구공 찰때도 힘도 잘 들어가고 시원하네요
@deokjae Жыл бұрын
좋아요!! ㅎㅎ
@CherryLala Жыл бұрын
이거 7월말부터했는데 9월부터 안아파요 ㅎ
@deokjae Жыл бұрын
대박!! 너무 좋아요 ㅎㅎ
@skyblue77562 Жыл бұрын
영상 따라 발을 바깥쪽으로 돌릴때마다 뚝뚝 거리는데 계속 해도 되나요??
@deokjae Жыл бұрын
통증이 함께 있다면 중단해주세요
@user-eu3tn9jx7g2 жыл бұрын
베리베리굿
@deokjae2 жыл бұрын
명희님 감사합니당!! 베리베리 굿!
@sykim723 Жыл бұрын
혹시 누운자세에서 무릎세워서 해도 되나요?
@deokjae Жыл бұрын
괜찮습니다!
@user-lc1iv6sn5x Жыл бұрын
골절 발목재활에도 도움되나요?
@deokjae Жыл бұрын
초기 골절시에는 말고 조금 지나고는 괜찮습니다~
@user-lc1iv6sn5x Жыл бұрын
@@deokjae 넵 감사합니다
@user-pn2to9jh3k2 жыл бұрын
언젠가 부터 발목에서 자주 뼈소리가 나기 시작했어요 ㅠㅠ 이 운동 도움이 될까요?
@deokjae2 жыл бұрын
에고 ㅠㅠ 통증까지 계속 이어진다면 병원부터 한 번 가보시는것을 추천드려요!
@user-nz2qe9ly7y2 жыл бұрын
제가 왼발 바깥쪽 발목을 많이 다치는데 어느 순간부터 발목 가동범위가 줄어들고 바깥쪽 복숭아 뼈가 오른쪽 복숭아뼈랑 크기가 다르더라고요 이거 어떻해 못하나요?
@deokjae2 жыл бұрын
일단 가동범위는 어느정도 개선을 시킬 수 있습니다. 뼈의 크기가 다른것은 병원에 가서 검사를 받아보는것도 좋을 것 같습니다 ㅠ
@user-nz2qe9ly7y2 жыл бұрын
가동범위는 어떤식으로 개선을 시킬수 있나요?
@deokjae2 жыл бұрын
@@user-nz2qe9ly7y 가동범위를 개선시킬 수 있는방법은 매우 많습니다! 앉아서는 발목 당겼다 내리기, 발목 돌리기, 일어나서는 한 다리 접고 발바닥은 붙인 상태로 무릎을 앞으로 밀기 등이 있습니다. 제 영상중에도 발목 가동성 운동이 있어서 참고하시면 좋을 것 같습니다!
@user-nz2qe9ly7y2 жыл бұрын
@@deokjae 답글 정말 감사합니다
@user-wo1hd7uf1c16 күн бұрын
운전하면 저운동 자동으로 되것네 브레이크 밟았다가 엑셀 밟았다가 왔다갔다 ㅋㅋ
@user-wg6gf5cb4w Жыл бұрын
인대도 강화되는가요 선생님?! 인대 봉합수술을 작년에 했었는데 요즘들어 자꾸 삐어서요ㅠ
@deokjae Жыл бұрын
아고ㅠ 근육 강화를 통해 인대도 같이 잡아주어야합니다! 이 운동 뿐만 아니라 비골근 강화운동까지 해주세요!
@ch-og9vg11 ай бұрын
발목 통증이 있는 상태에서해도되나요?
@deokjae10 ай бұрын
아뇨! 통증이 있다면 중단입니다
@user-ml5sr1uk1k11 ай бұрын
앞발?발가락?을 얼마나 들어야하나요?
@deokjae10 ай бұрын
들 수 있을만큼만 해주세요
@ogj-yk8zp2 жыл бұрын
발목 앞쪽 부분이 아프고 종아리 앞쪽은 열감이 있는데 왜 그럴까요?
@deokjae2 жыл бұрын
혹시 움직일 때 통증이 있으실까요?
@ogj-yk8zp2 жыл бұрын
@@deokjae 아침에 일어나 첫발 디딜때 발바닥이 아프네요.족저근막염이 있어요. 발목은 아플때가 있고 안 아픈때가 더 많아요.열감이 왜 있을까요?
@Hachan_ni2 жыл бұрын
인대파열 돼서 재활치료할 때 물리치료사쌤이 이거 꿀팀으로 뒤꿈치바닥에 붙이고 앉아서 1부터 9까지 숫자를 아래에서 위로쓴다고 생각하고 그리면 된댔어요. 1을 아래에서 위로 2를 오른쪽 아래부터, 3을 아래부터... 이런 식으로요. 건강을 위한 팁 공유....
@deokjae2 жыл бұрын
너무 좋은 팁 공유 입니다! 감사합니당😍
@Hachan_ni2 жыл бұрын
@@user-fj9sv4oy1i 뒷꿈치는 밸런스 파인더님이 앉으신 자세그대루 땅에 붙이고 앞꿈치만 움직이는거에요!
@107lux64 ай бұрын
좌우로 움직이는데 발목이 뚝뚝 거려요 😢 발을 너무 높이 들었나.?
@sangkyungpark90702 жыл бұрын
움직일때 뚝뚝 소리 나요
@deokjae2 жыл бұрын
통증도 있으실까요?
@sangkyungpark90702 жыл бұрын
@@deokjae 아니요..안움직이다 움직여서 그런가요?
@user-jg3jh7hk7k Жыл бұрын
누워서 해도 될까요
@deokjae Жыл бұрын
그럼요~
@dancingsally1004 Жыл бұрын
부주상골증후군에도 좋은 운동인가요?
@heotube48716 ай бұрын
화장실갈때합니다
@deokjae5 ай бұрын
좋아요 ^^
@BerryPotion Жыл бұрын
이걸 왜 지금 봤지 ㅋㅋㅋ 인생절반손해봤어
@deokjae Жыл бұрын
아이고! 이제부터 시작이죠! ㅋㅋ
@user-jn9ct4yg1m11 ай бұрын
작년 10월 전거비인대 완파 비수술 프롤로주사 3번 맞고 괜찮아졌는데 제가 수영을 하면서 롱핀끼고 무리해서 갑자기 또 발목이 아프기 시작했어요 일상생활은 괜찮은데요 핀을 끼면 무게감 때문애 아퍼서 못 끼고요 발차기도 전보다 많이 약해졌습니다....지금 동작을 꾸준히 한다면 강화되고 불편한 통증이 사라질까요?