발목염좌(만성통증)? 이곳을 매일 5분만 풀어 보세요 통증 사라지고 다신 안아프게 됩니다.

[@그리고가끔]

2:50 운동시작

[@유라-r4n]

저두 왼쪽 발목다쳐서 따라 해보려구요^^

[@feelgood09]

항상 만성염좌에 시달렸는데 선생님이 알려주신데로 마사지 하고 스트레칭 했더니 한결 괜찮아진거 같습니다 감사합니다!

[@오직예스그리스도]

교수님 발목 삐긋거려서 접질러져서 엄청 고생했어용. 진심 알쓸물치 최공❤

[@마두맘]

발목인대 불량으로 고생을 많이했었는데 열씨미 해볼께요 감사합니다 ❤❤

[@김금옥-v8z]

저가저녘이면 발목이. 기분나쁘게 통증이있어 파스없이는 못잣는데선생님이 알려주신대로 따라했는데 거짓말처럼. 하나안아파요 너무감사합니다 ^좋은영상 많이 부탁드립니다.^

[@lifechaserex]

요즘 발목 염좌도 없는데 이상하게 발목이 아프고, 걸을 때 발 앞부분이 바닥에 걸려 위험했던 순간이 많았는데 알려주신 스트레칭 시작해보겠습니다

[@usefulpt]

좋아 지시길 바랍니다.

[@이현아-x4n]

선생님 ! 척추카페보면, 허리디스크 수술후 2개월쯤 되었을때(3개월까진 숙이지말고,조심하라고들하는데요) 유리허리들이 되고,대부분 어떻게 운동을 해얄지 궁금해하는사람들이 굉장히 많습니다ㅜ병원은 침상안정을 자꾸 강조하다보니,걷기는 많이하지만, 척추기립근.등이 흐물흐물 근육이 없게되버림.등통증(자세발란스 허리땜에 다틀어지게됐어요ㅜ)같은 증상땜에 요통. 등통 너무 힘겹습니다ㅜ 이런 환우들이 매우많습니다. 2개월차부터 재활운동 ,안다치게 꾸준히 할수있는 그러한 영상제작좀 부탁드립니다ㅜㅜ제발,,수,많은 디스크환우들에게 도움될겁니다ㅜㅜ최근자 댓글 보실수있을까싶어 여기 남깁니다.항상 감사한마음으로 목어깨운동 따라하며 재활합니다.감사해요ㅜ

[@usefulpt]

kzbin.info/www/bejne/amauoXapaJuUntUsi=IT1gyf4phPSRQazV kzbin.info/www/bejne/annOgY2rpNSiaqMsi=rlr5RhtyUmmpWL70 이 두영상 참고하시면 좋을듯 합니다

[@이현아-x4n]

@@usefulpt 추천감사합니다 선생님 ♡최고십시다.항상 매일 하루2번 이상 보고 따라해요.!

[@김종순-h3c]

선생님 감사합니다 많이 좋아졌어요

[@usefulpt]

좋아 지셔서 너무 다행 이에요

[@um2345]

좋은 내용 잘 보고 있습니다. 혹시 후방전위증에 좋은 운동이 있을까요? 1자허리에 요추2번이 뒤로 밀려 등뼈가 튀어나와서 통증이 심한데, 여기에 맞는 운동을 찾기 힘드네요.

[@어린시절-d5n]

박사님 감사합니다

[@usefulpt]

저도 감사 드립니다

[@빛나는성숙이]

발목당기기에서 허리 아픈사람은 다른 동작은 없을까요?

[@옥선-y7j]

잠 잘때도 깁스 하고 주무셔요 잘때 움직여서 인대가 더 아파요

[@hsj06011]

발목 관절염 초기에도 효과가 있는거죠??

[@usefulpt]

네 꾸준히 관리 하시면 진행을 지연시킬 수 있어요

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 숙면, 염증치료, 허리통증완화, 혈액순환, 남성 **에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요.

[@jinkim7080]

외국입니다 64세여성 2년전부터 발목 인대 부분파열로 고생하고있습니다 (양쪽)류마인지 퇴행인지 정확한 병명이 나오지 않고 있습니다 발은 정말 많이 사용했습니다 아침에 경직도없고 빨갛게 붓지도 않습니다 발과발목에 삼출이 있습니다(양쪽)발을 사용하면 사용한만큼 아픕니다 다관절에 약간의 물이 있다고 합니다 류마 일까요?혈액검사에선 류마 인자만 높습니다 감사합니다❤

[@usefulpt]

류마티스 관절염은 혈액검사 소견으로 확인해야 합니다. 인자가 높다는건 발병할 위험이 있다는 의미로 해석 하시면 됩니다. 발목에 문제가 생기는 이유는 영상에서 말한것 처럼 종아리 근육 경직 때문일 가능성이 높습니다. 꾸준히 풀어 보세요. 완화 되실 거에요

[@user-uu6do5zs9r]

발목이 물차거나 부었을때도 이 운동을 해도 될까요?