반월상연골과 십자인대 손상파열 예방과 안정화를 위한 무릎 골반 스포츠 교정재활운동(feat 무릎 골반 바이오메카닉스)

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/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
/ jaehak.lim.94
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운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
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일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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[@user-mq1cx8gu3n]

스쿼트나 벤치프레스같은 웨이트 트레이닝시 지지력을 강하게 하기 위해서 외회전을 거는 경우가 있는데 이 경우도 인대에 영향이 갈까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

위험할 수 있는 동작입니다.

[@user-du6jz2jh7r]

@@TheNeuromechanic_ex 맞슺니다 외회전 함부로 걸었다가 팔꿈치 힘 안들어갈정도로 저릿해서 너무 놀랬어요;;;

[@Ho-jg3sk]

선생님 제 증상이 지금 왼쪽 엄지검지사이랑 정강이 바깥쪽으로 저림이 있는데 서서 차렷자세로 90도로 숙이면서 발쪽으로 팔쭉 뻗으면 엄지검지사이가 찌릿하면서 굉장히 저려옵니다 이것은 어떤 증상이고 어떤치료를해야할까요 ㅠ 선생님 영상보다가 댓글달러왓습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

발목의 각도, 무릎의 상태, 척추의 구조와 기능 등 각 요소에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 손상이 아닌 경우겠지요. 댓글로 답변을 드리기엔 많은 내용이에요. 신체체형분석과 히스토리를 알면 더 효과적인 답을 드릴 수 있습니다.

[@Ho-jg3sk]

@@TheNeuromechanic_ex 체형은 174 / 67 정도구요 저번주목요일에 풋살하다 발목삐끗한이후로정강이 살감감이좀 둔햇엇구요 이번주 월요일에 화장실에 4~50분정도 앉아잇엇다가 나왓을때부터 저림이시작되엇습니다 ㅠ

[@TheNeuromechanic_ex]

​@@Ho-jg3sk 필요로 하시는 부분이면 멤버십을 이용하시는 것이 효율적이라고 생각합니다. 간단한 경우가 아닌듯 하네요..ㅜㅜ