목 어깨 통증의 진짜 원인. 일자척추(플랫백) 일자목 허리통증의 질병손상예방 스포츠 체형교정 운동비법 대공개!!(자세유지근으로 오래 앉게 된다)

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/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
/ jaehak.lim.94
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운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
기승전운동의 생체과학 스토리!
일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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[@user-xs7sj6nh3v]

자세유지근 7:21 DNF강화훈련 30초- 8:27 흉추기립근 이마에손끝, 상체(흉추만) 들어올리기 9:18 하복부운동

[@melotoha]

넘 감사합니다 일자등에 거북목인데 많은 도움 받을 수 있을 것 같아요

[@user-fx5dq1bv2v]

좋은 영상 감사합니다 매일 잘 따라 하겠습니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

무리되지 않게 서서히 하세요~^ ^

[@user-hc4sn3ez5o]

진짜 좋네요. 일자목에 골반 회전해서 불안정한 체형인데 , 라운드까지요ㅠㅠ 재활치료 운동 다니고 있는데 거의 일치하는 원리로 말씀주셔서 집에서 따라 하니 좋네요

[@TheNeuromechanic_ex]

올바른 운동은 몸을 안정화 시켜 통증을 완화하고 질병을 예방하죠~^ ^

[@BabyUltra_Monster]

항상 고맙습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다

[@user-un1rq5xc2r]

일자목 일자등으로 힘들었는데 도움이 될거같아요. 항상 영상 잘 보고있습니다 ㅎㅎㅎ

[@TheNeuromechanic_ex]

결국 통합적으로 운동을 해야 보다 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 올바름과 꾸준함이 중요하고요.

[@LadyDesign]

논리적인 설명 감사합니다~

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~^ ^

[@aziniq2565]

온 몸의 관절마다 통증 삭신이 쑤시고 원인을 몰랐는데 엑스레이를 찍어 보니 일자목 편평등 일자 허리 입니다. 재활운동을 1년을 했는데 일자 그대로 입니다. 근육이 자주 굳어지는것이 느껴집니다. 목 뒷근육이 짧아진것 같아요. 견갑거근이군요. 장요근도 짧아졌고 뒷다리 근육도 다 짧아졌어요. 허리디스크로 오래 누워 있었더니 몸의 모든 근육이 굳고 수축이 되어 버렸어요. 쉽고 상세한 설명 감사합니다. 생각보다 목을 들고 하는 운동이 힘들지만 열심히 따래해 보겠습니다. 화이링!

[@bryankim6509]

너무 너무 감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

별말씀을요~ 감사합니다.

[@pisnet5201]

감사합니다 잘보고있습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되시길요

[@PrimeNumber7919]

사랑해요 정말로 ❤

[@user-ls8cg7cc1q]

잘보고 있습니다 롤러코스터타고 목이랑 허리나가있는상태인데 한번해보겠습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

손상이 없는 상태에서 해야 안전합니다

[@_Jobcho]

7:18 8:47 9:15

[@user-fw1ol3sd8c]

안녕하세요 영상 잘 보고 있습니다^^ 흉추기립근 운동할때 힘은 손바닥, 팔로만 줘야 하는거죠~~?? 어깨에 힘 들어가면 안되는거죠? 허리통증이 살짝오면 하면 안되는 건가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

어깨에 힘이 들어가면 안되죠. 어깨는 최대한 내린 상태에서 흉추기립근으로 끌어올리는 겁니다. 안전한 운동이지만 질병/손상 등이 아닌 경우 천천히 하시면 되어요. ^ ^ 어떻게 하는지 확인하지 못하기 때문에 스스로 책임을 가지고 하시는 겁니다.

[@queenyami6612]

고개를 들고 버티는 동작에서 흉쇄유돌근에 힘이 많이 들어가는데 괜찮은 건가요??

[@TheNeuromechanic_ex]

근육 사용이 너무 안되었거나 약화되어 있으면 힘들 수 밖에 없습니다. 무리하지 말고 서서히 하세요~

[@Hosoob2]

미리 흉쇄유돌근 마사지 및 스트레칭을 하고나서 하면 더 도움이 되지 않을까요 ? ㅎㅎ

[@142flowa]

흉쇄유돌근에 힘이들어가는것 같은데 괜찮을까요? ㅠㅠ

[@johndory0750]

선생님 앞목 강화 버티는 동작 할 때 오른쪽 SCM만 강하게 자극이 오면 거기만 더 강화를 해야 할까요? 반대로 거기 힘을 빼줘야 되는 걸까요?

[@sunsong6850]

혹시 한국 이신가요? 아님 ? 미국인데요 제가 겪고 있는 사례에요

[@spaceno1js]

예전 영상에서 상부흉추기립근 사용이 안되면 상부승모근이 과사용 된다고 하셨었는데 상부승모근이 아니라 견갑거근이 문제가 되는건가요?

[@nana-gz1lg]

다이아몬드 프레셔 할때 시선이 45도가 목이 더 편한거 같은데 수직방향으로 땅을 쳐다봐야 됩니까?

[@TheNeuromechanic_ex]

경추와 흉추가 신전이 되는 각도로 자연스럽게 시선을 두면 됩니다. 고개를 너무 들지 않으면 되요.

[@user-db9gy2ow5m]

도와주세요 35평생 마사지에 도수치료에 수백 수천을 썻으나 받을때만 시원 하였습니다.

[@user-ih3nd4ye9g]

일자목 흉쇄유돌근 늘리라하고 일자허리 복직근 짧아졌다고 늘리라고 하던데 이 영상에서는 강화하라고 해서 헷갈려요 어떤 게 맞는 건가요?

[@TheNeuromechanic_ex]

바이오메카닉스 원리는 하나입니다. 전형적인 특성만 놓고 봤을 때 원리가 맞습니다. 하지만 사람마다 체형은 조금씩 다 다를 수 있어요. 그건 분석해봐야 알 수 있습니다.

[@user-yr3de4re7o]

쌤 영상 잘보있습니다 오른쪽 등쪽절리고 병원침치료 잘낫어서 힘들어요 어떤운동해지요

[@TheNeuromechanic_ex]

자신의 체형을 이해하는 것이 우선입니다. 그래야 운동의 방향서이 나오니까요. 결국 통합적인 운동이 필요하길겁니다.

[@user-be5kk6fv9b]

안녕하세요 선생님 혹시 이 영상에서 소개해주신, 바닥에 배를 붙여서 하는 다이아몬드 운동이랑 예전에 소개해주신, 무릎 꿇고 하는 일자목 안정화 운동과는 다른 운동인가요? 저는 일자목이고, 한쪽 견갑거근에 뻐근함과 불편감이 있는데 어떤 운동을 해야할까요?

[@angelinus35]

일자등인데 앉아있기가너무힘들어요ㅜ

[@zj5tq9fk3n]

일자목이랑 역c랑 같은 선상에 두고 운동해도 되나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

완화와 개선을 위해서는 필요하지만 댓글만으로 상태를 확인하기 어려워 확답은 어렵습니다. 구조를 바꾸는 것이 아닌 개선과 관리에 주안점을 두는 것이 좋습니다. 무리는 마세요.

[@sunsong6850]

한국 가면 어디로 PT를 받으러 갈수 있나여?

[@joohyunglee3299]

병원에서 엑스레이결과 목디스크 5.6.7번 초기입니다. 오른쪽 목부터 어깨까지 통증이 살살 내려오고 있구요. 진행예방 및 효과좋은 스트레칭 있을까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

디스크를 예방하기 위한 운동은 목운동 카테고리를 보면 일자목 안정화 운동이 있어요~ 참고하세요.

[@joohyunglee3299]

@@TheNeuromechanic_ex 명쾌한 답변을 보니 가슴이 사무치네요

[@TheNeuromechanic_ex]

@@joohyunglee3299 ㅎㅎ

[@user-vm5kf7ns5i]

8분34초 삼각형 동작 후관절이 안좋은데 플랫백가진사람이해도 되나요? 엎드리면 불편해서요

[@TheNeuromechanic_ex]

디스크 질환이 있는 경우 따라하지 마시기 바랍니다.

[@boklansohn4376]

쉬워보이는데 잘안되네요;;; 저는 목이 역c자래요 ㅠ 복근운동 중 최고로 힘드네요;;

[@user-qb3xp6wo1n]

아 ㅠㅠ 저희 어머니가 역c자인데 정말 힘드실것 같아요... 역 c자는 일자목을 넘어간 상태이기 때문에 전문가 지도하에 재활하셔야 할 것 같아요.

[@user-vm5kf7ns5i]

허리디스크 목디스크 플랫백 새가슴인데 잘때 누우면 등 허리가 불편하면서 팔다리가 저립니다ㅜ 어떻게 자야될까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

자는 자세가 해결책이 되긴 어려울 수 있습니다. ㅜㅜ

[@user-mm7pq8rm4c]

쉬운거같지만 집중해서할수록 어렵네요

[@TheNeuromechanic_ex]

체형이 많이 틀어질 수록 그럴 수 있습니다. 무리는 마시고요.

[@user-vm5kf7ns5i]

플랫백 체형 새가슴이고 허리디스크 목디스크 환자 잠자는 자세는 어떤게 좋을까요?

[@user-od5ji9tt2q]

똑바로 누워 있을때 머리를 들지못합니다.엎드려 있을때는 머리를 잘듭니다.일자목에다 일자허리 입니다.직접 지도받고싶어요.영상으로는 운동방법을 잘 이해하기힘듭니다

[@TheNeuromechanic_ex]

neuromecha.kr 홈페이지 참고하시기 바랍니다.

[@user-db9gy2ow5m]

제 뒷목은 손가락이 안들어갑니다.. 살려주세요 아주 빳빳해요 돌겟어요

[@user-db9gy2ow5m]

저여자 딱 너네요 나도 몸이 뻣뻣하고 허리가 들리니다

[@user-db9gy2ow5m]

목 앞으로 빠진거고 똑같네요 앞쪽 늘어나고 뒤족 짧아지고

[@TV-sw5cj]

안녕하세요 저도 일자척추에요 등을 보면 흉추가 날개뼈사이 속으로 많이 들어가 있어요 다이아몬드프레스와 플랭크와 차이점 부탁드립니다 푸쉬업플러스도 병행하고 있고요

[@TheNeuromechanic_ex]

다이아몬드 프레스는 흉추를 들어올리는 동작이고, 플랭크는 견갑골과 전거근을 올바로 자세로 버티면서 하는 전신운동입니다. 일자척추일 경우 다이아몬드 프레스가 잘 안될 수 있으니 무리 마시고 참고하시기 바랍니다.

[@sarahyun]

내 얘기인줄 ㅠㅠ

[@bbu1710]

ㅇ

[@bryankim6509]

견갑거근

[@tuos2097]

7:18 8:40 9:15