Barış Okan Belovacıklı ile Kusursuz Göğüs Antrenmanı Nasıl Olmalı?

[@meric7275]

Ya ben bu adamı anlamsızca aşırı bir şekilde çok seviyorum adamsın abi ❤️

[@ufukz9589]

Sizi ilkkez izliyorum güzel mantıklı anlatım olmuş , ayrıca yüz ifadeniz uslubunuz da güzel , kasıntı egolu sert süratli saçma önerilerde bulunan kişilerden farklı

[@flexibleskeleton6748]

Hocam ihtiyacın yok tabi ama teşekkür etmenin başka bir yolunu bilmediğim için videodaki reklamları bile geçmeyip sonuna kadar izliyorum seviyoruz seni

[@Myrrider]

Barış Hocam, Saç modellerinizi çok begeniyoruz onun hakkinda da bir video patlatir misiniz tşk.

[@selamiarslantas7198]

Emirhan Sabahlar kendi sayfa berbere gittiği bi videosu var kardeşim 🙂

[@inancgolen7279]

ne güzel anlatmışsın barış hocam (senin bilimsel olmak adına gereksiz kasmamandan çok memnunuz)

[@huseyintalhatuncel1012]

Eski bir güreşçi olarak ağırlık kaldırma işine başladığımda bunu çok net anladım hocam

[@goktugsoyak6605]

vay arkadaş bir oturuşta 3 video mu cektiniz ben bu kadar yarınını düsünen insanlar görmedim.

[@erenknc2015]

Videoyu ankarada cekiyolar barıs istanbulda yasıyor her hafta ankaraya mı gelsin

[@hektor9714]

Abi kış kampına gidecek misin?(terapi gibi geliyor insana)

[@dorianbaba1097]

Ocak

[@kemalyildiz2370]

Çok faydalı bir içerik. Diğer bölgeler için de gelirse süper olur

[@Kmlogl_19500]

Barış hocam öncelikle başarılarının devamını diliyorum severek takip ediyorum senden ricam videolarda İngilizcesini söylediğin mesajla bençpress dediğinde TÜRKÇESİNİde söylersen daha anlaşılır olur teşekkür ediyorum iyi çalışmalar

[@kaganyildirim7394]

baskan herşey cok guzel fakat örnek.pull over ,bench pres vb isimleri kullanırken yan tarafdada hareketın resmını koysaydınız daha anlaşılır olurdu yabancı bir filim izler gibi izledim video nun sonunda hiçbirşey anlamadım :D

[@enesigus5510]

Nekadar da dogal ve bilgi dolu paylasim.

[@vuralcelik5551]

Harikasın hocam anlattıklarını saygıyla dinledim

[@cagrakyurek3460]

barış abi adamsın seni seviyorum

[@roofgym728]

Hocam çizginizi hiç bozmuyorsunuz.Olaylara bakış açınız doğal, eveleyip gevelemiyorsunuz.Pullover sırtı çalıştırıyor diyen arkadaş kitabı tersden okumuştur😃.

[@mustikaplan]

eğer meme ucunuzda yağlanma varsa dips yapmaya çalısın mümkünse biri bacaginizdan tutsun arkaya dogru kaldirsin yere 45 derece aciyla dursun vucudunuz oyle yapin hocam ogretmisti cok etkili alt gogus icin

[@ayhanokcu]

Okan Abi küçük resim olarak sakalsız resmini kullan . Sakalsız daha iyisin

[@ilkergullucayir]

sakalli daha iyi adam daha karizma

[@hakikir33]

Barış hocam karın kası kemerleri, ofiste otururken egzersiz yaptıran atlet gibi vs ürünler hakkında ne düşünüyorsunuz. Bu tarz cihazlar ile ilgili yorumunuzu çok merak ediyorum. Teşekkürler 💪

[@selamiarslantas7198]

Adamla bi kere buluşup aylık video çekmişler 😂son 4 video aynı gün 😂😂😂

[@rweyrnddkks9057]

Arka kol versiyonu gelsin lütfen

[@gulbaharguk5674]

Merhaba sırt ekzersizi videosu gelebılır mı?

[@aminagazade7582]

Haftada bir antrenman yapacaksanız her bölgeyi çalışın ve ya sırt bacak yap ( bacak iyi yağ yakar, sırt zaten bi çalıştırır ). Göğüs için 5dk molanda 100 şınav yap üç dört mola e oldu 400 şınav bu da göğüsüne yeter. Ve bunu yaparsan bir antrenmanla kürdan olmayan bacaklar, iyi sır ( iyi postür) fit vücut e daha ne?

[@aysenuryilmaz1964]

pullover da sağ omuz çıktı. rotator cuff tan 2 adet kas yırtılması oldu . bir tanesi 2.dereceden yırtık diğeri 1.derece. biceps kasının omuza bağlanan kısmında yırtılma oldu.ön omuz kasında yırtılma oldu. kan pıhtılaşması ödem vs . Yani demem o ki : barış hocanın soylediği gibi omzunuzda en ufak bir problem varsa ASLA ve ASLA pullover yapmayın .

[@barsaslan5710]

Adam gibi yapsan bişey olmazdı

[@gokhanakyuz140]

Kaç kilo girdin ona? Dumbbell mi düştü ne oldu?

[@mtdmbyc]

Haftanin yeni videosu ama videolarin hepsi aynı gun cekilmiş belli

[@halilfurkanakarsu1522]

3:30 eğer bu bilgiyi bugün öğrenmeseydim büyük ihtimalle sporu bırakmış olacaktım çünkü decline pressden nefret ediyorum

[@gurselaksel1925]

Merhaba, Hocam. Nedeyse aralıklı olarak 2 yıldır spor yapıyorum. En büyük kazanımı 1 aydır uyguladığm drop setlerle gögüs te elde ettim. Sorum şu küçük kas gruplarına drop set uygulanır mı, uygulanırsa nasıl günlere bölünmeli tşkler.

[@talhacolak4248]

6.42 hocam nasıl yaptınız onu 😅

[@razor8704]

Bu videoları pizza yerken izlemek çok zevkli oluyor

[@P1casse]

Merhaba. Pirinci pişirirken önceden yıkayıp nişastasını aldığımızda besin değerlerini azaltmış mı oluyoruz? Çünkü önceden yıkandığında tane tane oluyor yiyimi çok daha güzel oluyor. Siz yıkıyor musunuz?

[@furkantuna7322]

Karın kası gelsin lütfen

[@siracsapan7448]

Geldi

[@dr.lecter4902]

Niye kimse Dips önermiyor

[@bilalbatbay6908]

Abi kolların neden biraz orantısız duruyo

[@hazarpehlivanl5864]

synthol kullanmış olduğu için

[@bilalozum3397]

@kod adı goçeryo aynen kanka

[@hazarpehlivanl5864]

@kod adı goçeryo evet kullanıyor, saklamıyor zaten

[@ipc937]

@@hazarpehlivanl5864 nerede söyledi?

[@Dünyamisafiri]

Nerde söylüyo la

[@ottomanfetih]

Tamm da ne olduğunu keşke videolar ile gösterseydin flower ney

[@victory9262]

Pullover

[@motorfreni]

reis trapez özel video ne zaman gelir

[@tryldz6407]

Kürek kemiğini tutan bağlar kopmuş kanatlaşıyor spor yaparken ne yapabilirim spora geri dönebilmek için ?

[@okan4577]

Yeterince ısınmadanmı spor yaptın?

[@gokalphuner4646]

Barış abi yaşım 15 belirli bir süredir spora gidiyorum fiziğim kötü değil tamam şu an kilo almaya çalışıyorum ama bazen yerimde saydığımı ilerlemediğimi düşünüyorum yediğim yemekler sağlıklı sporu düzenli yapıyorum uykum da düzenli nedeni ne olabilir ???

[@huzunlubiri3937]

Bende 15 yasindayim 2 aydır yapıyorum eger böyle dusunuyorsan fotoğrafını çek ve önce sonra yap kac kilosun bu arada?

[@ErdinAtabey]

Kanka bende 16 yaşındayım instagramdan ekleyebilirsin sporla ilgili konuşuruz instagramım atabeyerdin

[@orhantufekci623]

Düzenli olarak ağırlık arttırmıyor kendini zorlamıyor olabilirsin, ayrıca yaşın oldukça küçük en fazla ne kadar süredir yapıyor olabilirsin ki gözle görülür bir değişim bekliyorsun, sabret uzun bir maraton gibi düşün

[@Erensrkl]

bulk yap kaldırdığın kiloları her 2 haftada bir 1.5 2 kilo arttırmalısın bence hem kilo alırsın hem hacmin artar ve bence setlerini 3x10 veya 4x8 yap

[@zerablo346]

İnstagramdan bana yaz “zerablo.gaming” anlatayım dostum

[@fatihdemirel2480]

Hocam daha yeni başladık bahsettiğin çoğu şeyi anlamadım isimleri hep yabancı Bi tek ben presi biliyorum

[@Gokturk123-h3n]

Selâmlar hocam.Doktorundan spor hocasına kadar herkese sordum ancak bir cevap alamadım. 24 yaşındayım, 7 yıldır Migren hastasıyım.Sırt kaslarını çalıştığım günden sonraki gün büyük ihtimalle migrenim tutuyor, fakat diğer kas gruplarında bu durum ortaya çıkmıyor.Bu durumda ne önerirsiniz? Sevgiler, saygılar...

[@serdaraziz7603]

Hocam sizin tip surekli degisiyor acaba izlerken doğru hocami diye düşündürüyorsunuz

[@suatguler705]

Soru olarak şöyle bir soru sorayım çok kez sorulmuştur elbette ama birkaç detay vererek sormak ıstıyorum ; Hocam öncelikle merhaba,ortalıkta bir sürü bilgi ve öneri dolanıyor her adeleyi haftada 2 kere calıstırın diye ve malum haftada iki kez çalıştırmak kas gelişimi için maksimum verimi sağlayabilir ancak maksimum beslenmeyle birlikte.Şahsen çok güzel beslenmeyip her adeleyi haftada 2 kere calıstırdım 1 yıl boyunca yaklaşık oldugum yerde sektim ve spora yeni baslamadım.Sizin görüşünüz nedir acaba sağolun.

[@Thomas-zs4ku]

ben hoca falan değilim ama araştırdığım ve tecrübe edindiğim kadarıyla 2 kere çalıştırmak tabiki daha faydalı ve bunu split programla yapmak imkansız gibi bişey. Çünkü protein sentezimiz ileri seviyedekiler kadar hızlı değil. O yüzden 2 günde bir full body antrenmanıyla haftada 3 kez çalışmak mantıklısı. 5-6 gün sağlam beslenmektense 3 gün sağlam karb alırsın daha rahat olur ve emin ol daha çok gelişirsin

[@ahmetgunes1142]

Hocam bir bölgeyi örneğin göğüs antremanini haftanın kaç günü yapmalıyız

[@mehmetozkaynak8523]

Kardeş örnek Göğüs biceps Sırt triceps Bacak omuz dinlen 1 gün Göğüs biceps Sırt triceps Öbür oazartesi bacak omuz kalır Bunu çeşitlendirebikir 1 hafta dediklerimi yap Diğer hafta göğüs triceps yap

[@alptekin2117]

77 kilo 178 boyunda yaklaşık yüzde 20 yağ oranına sahibim hocam, deadlift squat gibi egzersizlerde hangi ağırlıklara ulaşınca kemer kullanmamızı önerirsiniz?

[@poyrazbulun572]

Dostum sen benim 2 yıl önceki halimle aynısın. Bende 1,78 78 kg ve %20 yağ vardı. Ben deadlift yapmadım ama swuad yaptım adam akıllı bir programa uydum diyetime dikkat ettim ve şuan 1,82 70kg %10 yağ oranındayım. Kolay değil ama sana tavsiyem sporcu arkadaş edin ve atıştırmalık şekerli şeyler yeme. Bol şans!

[@klanmaster1031]

Hocam size bir soru deli gibi çalışıp kusursuz antrenman yapıp bir türlü olmayan Arnold göğsü genetikmidir

[@seyitgazikarakus6114]

Adamsın sen barış hoca

[@probababaskaya6569]

Spor yaptığım gün protein alıyorum. Birer gün atlayarak ağırlık çalışıyorum. Merak ettiğim, çalışmadığım günde protein almalı mıyım yoksa sadece çalıştığım gün mü almalıyım

[@muhammedguney8059]

Spor yaptığın sürece her gün almalısın

[@turanvarolsun]

Lütfen isimle alakalı olarak algılamayın. Ama Barış hocam spor konusunda bilgilerini temel aldığım nadide kişilerdensiniz. Ama bazen çok fazla gereksiz yabancı sözcük kullanıyorsunuz. En basiti "odaklanmak" yerine "focuslanmak" kullanıyorsunuz. Bunu kadınca programında vsde de denk gelmiş ve dikkat etmiştim. Bu mesleki bozulmamı yoksa çevredeki kişilerle iletişiminizle mi alakalı? Benim demek istediğim video yerine "izleti" program yerine "yazılım/izlence" değil.

[@erdisahin5657]

En iyi göğüs egzersizleri bench press, push up, fly'dır. Gerisi faso fisodur arkadaşlar.

[@muhammetisleyen7278]

Bench göğüs egzersizi değildir

[@erdisahin5657]

@@muhammetisleyen7278 hmm peki

[@muhammetisleyen7278]

@@erdisahin5657 göğüs kası anatomisini biliyorsundur, İman tahtasından başlayıp Omuzda birleşir, Sen bukası maksimum çalıştırman için dışardan içeriye fleksiyon yapman gerekiyor, bench ise İtme hareketidir, göğüsle beraber ön omuz ve arka kola yük biner, Yani anlayacağın gerilim dağılır

[@erdisahin5657]

@@muhammetisleyen7278 ok

[@onurtatar5959]

Hocam sportsguru bcaa indirimi yapsin bi rica edin

[@hamzadalar6391]

Hocam yasim 14 20 kilo db bench press yapabiliyorum 20 20 40 kilo yani yaklaşık 10 tekrar yapıyorum 60 kiloyum

[@celalakbas2555]

Güzel, devam et kardeşim

[@isimsizkahraman3285]

Hocam göğüs genetiğim çok kötü yamuk göğüslerim böyle olduğu için büyük gözükmüyor bu çok moralimi bozuyor bu düzelir mi yıllar içerisin de

[@enesozdemir724]

düzelmez kanka, büyüdükçe güzel durur ama

[@kenanafacan607]

Bütün bacak hareketlerini yaptığım halde sadece arka bacak ağrısı hissediyorum. Neden olabilir.Saygılar.

[@muhammetdmn5837]

Abi 1.90 boyum var 60 kiloyum kilo almak için çok çabaladım lakin yemek yedikçe bunu geri attım nasıl kilo alabilirim

[@niyazikodalak]

İnsanız sonuçta belli bir sağlık sorunun yoksa günlük.kalori ihtiyacından fazla aldıkça vücudun bu fazlalığı depolayacak ve kilo alacaksindir bunu tabi fitness ve güzel bir beslenme programı ile yaparsan elbet daha hızlı ve güzel bir gelişim alacaksindir

[@omustafakaya8939]

kardes senin omuzlar düşükmü banamı öyle geliyor

[@laikbiataturkcu]

Pazularına ve trapezlerine göre yan omuzları küçük. Omuz çatısı dar duruyor

[@ahmetgokhankaya3489]

Hocam bir kas grubunu haftada kac gün calısmalıyız ve bunu nasıl planlamalıyız

[@okan4577]

En az 2 kere çalış bence full body veya ppl öneririm

[@ahmetgokhankaya3489]

@@okan4577 ppl uygun bence de ozellikle yogun iş temposunda tek kas grubu plan aksıyor

[@okan4577]

@@ahmetgokhankaya3489 tek kas grubu çalışmak yıl 2020 gereksiz kardeşim tabikide serdar aktolga degilsen veya 140kg bench press calısmıyosan .ppl den haftada 4-5 gün Geçen sene efsane sonuç aldım.güzel verim alıcagını düsünüyorum

[@ahmetgokhankaya3489]

@@okan4577 eyvallah 👌

[@rasitilhan7190]

şınav en kral hareketlerden biridir, biceps, triceps, göğüs başta olmak üzere bir çok kası geliştirir ve vucudu kalınlaştırır ama nedense vücut geliştirimede adı geçmiyor.

[@burakyldz9428]

her antremanda 4 set yaparım

[@emrullahyenikaya9254]

çünkü ağırlık arttırma kavramı şınav için zor ( birinin sırtına ağırlık falan koyması lazım - o ağırlığı sabitlemek vs vs.) vücut ağırlığı ile tekrar arttırmak istersende çok zaman kaybedersin oyüzden spor salonu için gereksiz bana göre

[@vmurat984]

@@emrullahyenikaya9254 ağırlık sporu yapanlar evinde şnav çeker hemen hemen hepsi. salonda ise böyle birşeye gerek yok

[@enesmalikkismir9127]

Dips daha kral bir hareket ona bakarsan

[@demirification]

En iyi şınav çeken adam olsan bench presste ağırlık girerken zorlanırsın. Doğru dürüst kilo basamazsın. Bu da gösterir ki Göğüs kası en iyi bench pressle çalışır. Bench Press sadece göğüs kasını çalıştırır ve izole eder. O yüzden şınavın vgde pek de yeri yoktur...

[@ardasayn1657]

sırt gelsin belovacıklı

[@barankeban3634]

abi ben malım akıllanmıyorum incline ve bench press basmaya devam etcem.

[@MuratTekin.n]

1 Dk göğüs antrenmanı nası olmalı 10 Dk pullover göğüs egzersizidir

[@corvuSS_1]

Abi Johnny Test'e benziyorsun

[@Herobrinexe]

seviyorum bu adami amk sabah 06:20 uykusuzluktan geberiyorum ama gülüyorum bir gun mutlaka tanismak isterim 😁

[@mertaydn7728]

Omuz gelsin

[@ilkergullucayir]

Hocam fly hareketleri kası büyütmez ağır kilo pressler büyütür fly gibi izoler hareketler kasları yontar detay verir

[@yunuscelik7127]

10:23 adam da aynı şeyi diyor zaten.

[@ilkergullucayir]

@@yunuscelik7127 videonun başında flyin büyüten bir hareket olduğunu söylüyorda ona takılmıştım

[@malikcalk7082]

🌟 🌟 🌟

[@gulsak3426]

Abi sana hayanım.Samsun'un yırtık çocuklarına selam olsun.

[@Myrrider]

55 !

[@600rrhonda7]

Kusursuz kol antrenmani

[@kingkong0707]

Deadlifti doğru yapmama râmen bittikten sonra diz kapaklarimda hafif ağrılar oluyo kısa süreli doğru yaptığımdan eminim sebebi ne

[@franksinatra5132]

Ayaklarında içe/dışa basma gibi bir problem varsa o yüzden olabilir Veya yükü ayaklarında tek bölgeye topluyorsundur

[@mertklc4998]

Kralll gölgesinde rakımız yok mu beee

[@22emrah]

Etvallah

[@kcydloz4]

sj

[@AlperUcar03]

10 set benc pres 10 set pullewer yaptim gaza gelip. Ertesi gün lat kaslarım batıyor Gogsum pres den dolayı batıyor Pullower bana göre yüzde 75 sırt yüzde 25. Göğüs. Net...

[@koraytunc3915]

Saglam steroid antremanini bekliyoruz hocam

[@gazikucuktas2396]

Bilmeyen birine anlatıyorsunuz ya keşke biraz daha sade anlatsanız...

[@melihkanca7726]

EREN TURAM ANANZI SEVERRR GENCLIKK HADI BAKIM

[@TheArtumer]

Bir erkek neden memesini büyültür?

[@poiuijkljduueeif1157]

Meme degil gogus

[@semihtecer889]

Çünkü göğüs, vücudun vitrinidir.

[@umutkahraman8061]

Türkçesi varmı acaba bu vidyonun