Barış Okan Belovacıklı Sizden Gelen Soruları Cevaplıyor! (6. Bölüm)

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!

[@fhrgct2270]

Bu sefer de cevabı ben dinlemiyorum. Küstürdün beni eyyy sports guru.1:40

[@sarpkaya7365]

Hahahaha valla güldürdün ya :D

[@metiniac]

sordugun sorunun cevabi internette zaten var

[@vahaptecim6500]

Hocam bu yorumları görüyomusunuz bilmiyorum ama ben evimde tek yaşıyorum ve pek dostu olanda bir adam değilim. Yemek yerken sigara içerken hatta kahvemi yapıp ayaklarımı uzatırken bile sizi izliyorum Allah sizden razı olsun sanki yanımdaymışsınız gibi hissediyorum samimiyetiniz içtenliğiniz ailem oluyor. Hem hocam hem abim oldunuz bu işi senelerdir yapıyorum kimseyi dinlemekten sizi dinlediğim gibi keyif almıyorum. İyiki varsınız.. Eğer görürseniz birde sorum olsun, birden fazla protein kaynağını aynı öğünde tüketmek emilimi olumsuz etkiler mi hocam saygılarımla sevgilerimle :)

[@turgayzoroglu6142]

Arkada biri ıııhh ıhhh diye ne güzel çalışıyor öyle 😁 5:50

[@ragnarlothbrok8985]

Hocam Serdar Kılıç’la doğada bir bölüm gelir mi? Bu arada sizi çok seviyoruz hocam Giresundan selamlar :))

[@tersbundy4721]

ALLAHİM NASİP EDER Mİ BEEE BOYLE BİR VİDEO

[@mesutavci5689]

Aynen laa

[@snowleopard2041]

1:20 arkadaki eleman buga girdi😂

[@coskunkocaali959]

Hahaah aynen sonsuz döngüye giriyodu az daha :D

[@aliyevsh]

Azərbaycanlı olarak en kısa zamanda yanınıza uğruycam hocam :) bir düzene geçmek istiyorum,şişe şişe bir hal oldum :)

[@semihtaju4478]

postür bozukluğu içinde bilgi verebilir mi barış hoca hatta sadece postür düzeltmek için bir antrenman progamı çekerse de süper olur umarım sesim duyulur :)

[@nahid2840]

Azərbaycandan selamlar🇦🇿🇹🇷

[@cansaripinar]

Hocam merhaba growth(büyüme) hormonu ile ilgili biraz derinlemesine bilgi verir misiniz ve sırt idmanini hafta da iki kez yapmanın bi zarari olur mu... sevgiler Barış hocam

[@tigre1999]

Hocam yağ yakımı için dalgalı karb sıstemı nedir, hangı gun ne kadar dusurmelıyız ıhtıyacımızı nasıl hesaplarız kılomuza göre mi

[@eraycakc1857]

Hocam Progressive Overload Hakkında ne düşünüyorsunuz her antrenmanda kilo arttırmak doğru mudur ? Sakatlık riski oluşturur mu ve nereye kadar arttırılabilir ?

[@mehmetoz8065]

Hocam intermittent fasting hakkında düşünceleriniz nelerdir? Yapılmalı mı? Kimler yapmalı? Artıları eksileri nelerdir?

[@helixgaming9058]

Barış hocam definisyon döneminde progressive overload yapılırmı?

[@harungursoy7288]

Merhabalar....Hacim kazanmak için tavsiyeleriniz nelerdir?....Ağırlık konusunda set, tekrar sayısı kombinasyonu nasıl omalı?

[@enesarslan624]

Hocam merhabalar, Omuzum 1,5 yıl önce çıktı ama hala ağrıyor çalışırken bazen zorluyor omuzumu nasıl ek güçlendirebilirim.

[@aliatc2646]

Hocam skolyozu olanlar hangi hareketleri yapmamalıdır cevaplarsanız çok sevinirim

[@zparadox1]

Hocam evde dumbell halter seti ve barfiks ile full body antremanı için hangi haraketleri önerirsiniz

[@GAMECILPSS]

Hocam the game changers vegan lığı tercih ettikten sonra kas kütlelerini daha kolay artırdıklarini daha sağlıklı ve hızlı geliştiklerini söylüyor ve örnekler gösteriliyor belgeselde arnold schwarzenegger de bunun doğru olduğunu destekliyor lütfen izleyip doğrumu bizimle paylaşırmısınız sevgiler

[@tahaozturkk]

Hocaaaağğmmm adammsın.Hocam orta seviye bir sporcu için hergün az da spor yapsak haftada bir dinlenme koymalı mıyız dinlenme nasıl olmalı, ne kadar önemli ? Adammm

[@caglaroncu9098]

Hocam haftanın 4 günü spora gidiyorum. Her gün almam gereken proteini almalımıyım yoksa spor günü mü asıl önemli olan? Diğer günler normal beslenip spor günü yüksek proteinli beslensek olur mu?

[@baturayozfiliz1017]

Hocam merhabalar omuz çatım dar omuzlarimi genisletmek icin nasil bir program izleyebilirim

[@berke3733]

\-Hocam bu soru hakkında çok az bilgi var internette sizin bilginiz ve yorumunuzu merak ediyorum-/ Ginsengve tribulus terresteris kullanımı hakkında bilgi verir misiniz hocam? Ne kadar kullanılmalıdır tansiyon ve kalp hastaları için risk teşkil eder midir ?

[@cuneytg.5172]

sports guru ailesi selamlar barış hocam 2yılı doldurmuş orta seviye bir sporcu için bir haftada bir bölgeyi kaç kez ve kaç hareketle çalıştırmak gerekir ?? şimdiden teşekkürler

[@eyupsevinctekin6951]

Hocam 1 sene spor salonuna gittim şimdi evimde kendime bir çalışma alanı ayarlıcam hangi aletler kesinlikle olmalı teşekkür ederim.

[@goksubaser]

Merhabalar, benim kalçamda squat yapmamı engelleyen bir sakatlığım var. Aynı şekilde leg press ve deadlift gibi derin flextion yapmam gereken hareketlerde kalça kemiklerim birbirine sürtüyor ve uzun süreçte kalça eklemimde ödem toplanmasına ve geçici osteoporoz oluşmasına neden oluyor. Sanırım "Femoroacetabular impingement" veya "Femoroacetabular sıkışma" olarak da biliniyor. 2 kere bu nedenden dolayı sakatlandım ve doktora gittim. Sonuç olarak kemiğimin iyileşmesi için 1 sene bacak çalışmayı bırakmak zorunda kaldım. Şimdi tekrar bacak çalışmaya döneceğim fakat quadriceplerimi geliştirecek derin flexion içermeyen hareketler bulmakta zorlanıyorum bir öneriniz olur mu. Leg extantion ile bir ay kadar çalıştım fakat dizlerimi sakatlamaktan çekindiğim için tereddüt ediyorum. Kendi vücudumun verdiği tepkilere bakarak bacağım ve üst vücudum arasındaki açıyı 90 dereceden daha fazla azaltmamaya çalışıyorum aksi takdirde kalçama bir ağrı giriyor zaten. Cevaplarsanız çok sevinirim teşekkürler.

[@MuradAli-murada1i]

Merhaba Sprots Guru ailesi ve Barış hocam.Hocama bir sorum var ,bu arada Azerbaycandanda selamlar.Hocam Bodybuilding antremanindan sonra,crosfit yapmak olur mu? Ben yapıyorum zaten,ama bide size sorayım dedim.Tesekkurler.(Bu arada hocam senin programınla çalışiyorum)❤💪🏾

[@mercaninciftligi]

full body antrenman yapıyorum ve bench press yaparken tek başıma çalıştığım için kendimi yeterince zorlayamıyorum ağırlığın altında kalmamak için belki 1 tekrar daha yapacakken bırakıyorum. ben de her antrenmanda bench press i süper set yapma düşüncesindeyim. yani misal 30 kilo ile başladım, ilk 3 seti 30 kilo ile 3*8 sonra hızlı bir biçimde her ağırlıktan yapabildiğim kadar tekrar, ağırlıklarda giderek düşüyor. (25,20,15,10 ve son olarak boş çalışıyorum) ve tüm gücümle yapıyorum. bench press hareketini bitirdiğimde gerçekten tüm gücümü verdiğimi hissediyorum. her antrenmanda süper set mantıklı mı? diğer türlü de tam olarak göğüslerimi yıprattığımı hissedemiyorum.

[@baranergun4240]

Hocam ağırlık antrenmanlarına başladıktan 4 5 ay içersinde 68 kilodan 80 kilolara ulaştım fakat suratım aşırı çok şişmişti bunun temiz beslenmememden kaynaklımı oldu ? daha temiz beslenip o kilolara çıksaydım yine yüzüm aynımı görünürdü birde ufak seviyede bel fıtığım var squat deadlift yapmamı önerir misiniz

[@ahmetdogan5611]

Hocam hemofili hastasıyım. Eklem kanamaları yüzünden sol kolum(dirseğim) tam açılmıyor. Çoğu hareketten de verim alamadığımı hissediyorum. Sizce boşa mı kürek çekiyorum ?

[@cavideyvazov9758]

Və əleyküm salam Barış hoca Azərbaycandan sizi sevərək izləyirik

[@serhatyldz3077]

Hocam size hiç sorulmamış bir SORU Bir bölgeyi haftada bir kez çalıştırmak doğrumu ???

[@rasitilhan7190]

barış kendi yotube hesabına da içerik ekle, doğa maceraların güzeldi mesala

[@alperguven4948]

Hocam merhabalar.Yaşım 15 yaklaşık 1 sene evde şınav vs. çalıştıktan sonra artık yetmediğini düşünerek gyme yazıldım.Bunun büyümem açısından bir zararı olur mu?(boy uzaması vs.)

[@residquba635]

Hocam ben her zaman biceps antrenmanında (biceps curl, ) Bana her zaman daha çok ön kola kasılma daha fazla oluyor ve ön kolum daha büyük kalıyor ne yapmalıyım. Teşekkürler. Reşit.Azerbaycan.Baku.

[@residquba635]

Hocam merhabalar Protein kaynağı sadece günde30 tam (8haftalık)yumurta diyeti 8 haftalık program dianabol kürüne beraber olduğunu iddia ediliyorlar.Golden Era zamanında çok yapıyorlardı ve bunun üzerine bazı araştırmalar var. Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz Teşekkürler: Reşit_Azerbaycan_Baku

[@sonayyurtseven878]

Hocam merhaba 17 yaşındayım 86 kiloyum benchimi 130kg deadliftimide 170kgya kadar getirebildim ama yaklaşık 2 aydır bu kilolar artmıyo tekrar sayılarıda 1 yada 2 tekrar arttı artık daha ağır giremiyorum ne yapmam gerekiyor?

[@cihangiraysu]

Hocam bacak çalıştıktan sonra sol bacağımda yüksek bir it-band acısı çekiyorum. Bu nasıl rahatlatabilirim ve ya önüne geçebilirim? (Özellikle arka bacağı çalıştırdığım hareketlerde daha çok hissediyorum bu acıyı)

[@qismetelekberli5263]

Mükemmel adam

[@mertkazan2495]

Hocam calisthenics sporu hakkında ne düşünüyorsun calisthenics yapıyorum.görüşlerini.merak ettim

[@burakorhan7858]

barış hocam merhaba yaklaşık 1 seneden fazla vücut çalışıyorum ama istediğim görüntüye birtürlü ulaşamadım özellikle karın kaslarımı ve simit değimiz bölgeleri eritmekte güçlük çekiyorum bunun için yardımcı olabilir misiniz???. saygılar bu arada bende samsunluyum uzun süredir size ulaşmaya çalışıyorum :) kamp videoları bir harika :)

[@mehmetonal2675]

şınavda eller bench hizasında mı kaburga hizasında mı olmalıyoksa omuz enleminde mi?

[@burak1650]

barış hocam zma kullanılmalı mı ?

[@aleynasahin8025]

Hocam bir sorum olacak genetik yağ diye bir şey var mıdır? Bazı insanlar basen kalça yağlarının genetik olarak olduğunu ve çok zor ertileceğini istediğimiz gibi ince bacaklar olmayacağını söylüyor bu doğru mudur?

[@serkanaslan1087]

Sağ kol çalıştırma hareketleri gösterirmisiniz

[@berathamzacebi8315]

İlk sorunun cevabını aldık be sonunda 😀

[@bekirbayrak2058]

Fıtik rahatsizligi yasiyorum spora tekrar basladim bacaklarimda ki butun esneklik kayboldu kosu bandina dahi cikamiyorum ne ust antrenmanlara gecmek icin ne yapmaliyim

[@abdullahgunduz7014]

Bu sorum soru cevaba düşer mi bilmiyorum ama sormak istedim yinede. Hocam benim kollarımda yüksek tekrarlarda boşalma oluyor. 100 kg bench press 8 tekrar yapabiliyorken, 50 kg basit bir hareketi 15 tekrar yapamıyorum. Gezmediğim doktor kalmadı. Lütfen bir fikriniz yorumunuz varsa paylaşır mısınız?

[@beratdemirel8672]

abi sa ben 16 yaşındayım ve besyo istiyorum ordanda antrenörlük bölmünden fitness dalını istiyorum ve ordan da yurt dışında tüekiyeyi temsil etmek istiyorum bunun hakında ne yapmalıyım (dip not : abi senin gibi fitness salonu acmak istiyorum ortak olalım mı ? )

[@ipc937]

Barfiks çekerken sol kolum ağrıyor, yukarı doğru kendimi çekerken sorun yok ama aşağı doğru inince sol kol ağrıyor. Doktora gittim ama sorun yok dedi, aynı şekil 3-4 ay arada verdim ama sorun devam ediyor. Ne yapmam lazım?

[@yusufkurtulus7113]

hocam kan pound exercises yapmak önemlimidir ve kan pound exercises egzersizleri yapmak vücutu daha parcalı gösterirmi sizce kan pound exercises leri yapmalımıyız

[@furkansenol8062]

Compound

[@hayrettinarda441]

Hocam bir futbolcu nasıl antrenman yapmalı

[@pandrai7411]

Hocam 17-18yaşından sonra boy büyütmek ne şekilde yapılır ve growth hormonunu nasıl arttırabiliriz video arasında doğal yollarla daha mümkün demiştiniz

[@eyup2534]

Basketbol oyna barfiks demirinde alısı kal vücüdünü sürekli ger etkisi olur diye düşünüyorum

[@gokhanyildirim1885]

Hocam bu hafta 2 4kez kas grubu çalışma işi nasıl olucak ya 6 grup var bide karın 7 4 kez çalışsak 24 idman eder nasıl olucak ya

[@tryldz6407]

Barış hocama sorarmısınız kürek kemiğimde bağ kopmadı olmuş doktor ameliyat dedi salonuna gelsem antrenman larla çözülürmü

[@selcukhelva4867]

Karaciğer enzimleri neden yükselir benim biraz yüksek çıktı steroid kullanmıyorum 2 senedir düzenli idman yapmaktayım

[@yavuzadal6020]

Barış hocam 3x5 5x5 antrenman programları hakkında ne düşünüyorsun ? Klasik antrenmana göre faydaları ve zararları nedir ?

[@mokimano]

ben de bunu sorcaktım

[@resulzadeonder1997]

Azerbaycandan selamlar hocam😘😍 Azerbeycan hele hiç demeyon🤣🤣sinirleniyoruuum😂😂

[@kii-659]

Yağ oranımı düşürmek için düşük karb alıyorum 200 gram pirinç yiyorum neredeyse antrenman yapamıyorum çok yorgun hissediyorum ne yapabilirim hocam yağ oranımı düşürüp bulk yapıp kas kütlesi koymam lazım arkadaşlar sizlerin de önerilerine açığım.

[@lebronjames2725]

Hocam 3 aydır spor yapıyorum. Şu an 75 kiloyum. Kilomun yetersiz olduğu kanaatindeyim. Bu durumda gainer mı kullanmalıyım yoksa protein tozu mu?

[@arnoldschwarzenegger5663]

Gainer Alcan olum tabiki de adı üstünde zaten gain kazanmak demek

[@ramazangulcu4773]

Hocam bacak idmanından sonraki gün çalıştığımız bölge(ler) daha hızlı gelişir diye bir duyum aldım, bacak idmanı testoyu arttırdığı için bu doğrumu

[@bm-umutselvi5727]

Ramazan Gülcü ben fullbody yapıyom hocam napcaz :)

[@ramazangulcu4773]

@@bm-umutselvi5727 o kadarını bilmiyorum 😀

[@khazarmamedov3362]

Azərbaycan salamlar Barış hoca

[@izzetmengul6554]

Hocam kan tahlillerinde herhangi bir magnezyum potasyum vb eksikliği olmadığı halde antremandan sonra olan kas kramplarının nedeni nedir acaba ?

[@barisaydin3043]

izzet mengül açı hataları,beslenme veya uykudan olabilir .bende de aynısı oluyor ama genelde iyi beslenemediğim zamanlarda

[@wolfseye0614]

La hocam dips yaparken köprücük kemiklerim ağrıyor. Böyle tam bırakırken bi sızı giriyor bikaç saniye sonra geçiyor. Neden oluyor bu

[@osmanhzal4229]

48/1 if yani iki günde tek öğün 1.200/1.600 arası kalori yağ yakmak için sağlıksal sıkıntılar,deri sarkması yaşatır mı? (aşırı kiloluyum, sedanter bir yaşam tarzım var)

[@sigmafaa8102]

Osman Hızal aşırı kilolu biriysen 1600 kaloriyle derin tabi sarkar

[@abdulsametaktas7959]

Barış hocam tavuk mu yumurtadan çıkar yoksa yumurtamı tavuktan

[@mertdemir8312]

Hocam deadlifti ters ve düz tutuş yaparak yaptığımdan alışkanlıktan dolayı barbell row'u ters düz tutarak yapıyorum. Gelişim açısından bir sorun olur mu ?

[@yigityuksel4057]

Yapma bence ters tutuş biceps düz tutuş brachioradialis geliştireceğinden dolayı orantısız bi görüntü oluşacak

[@emiremir1201]

2.5 yıldır yapıyorum ilk başladığım zamanlar kas yırtılması sırtımda olmuştu sonradan deri rengini aldı ama son zamanlarda omzumda bir 5cm civarında kırmızı çatlak oluştu ben sert idman yapamıyorum artık çatlak oluşucak diye korkumdan

[@eneskaya1327]

Hocam merhaba, sizi severek ailecek izliyoruz :D Ben ağır antrenman yaptığım sıra ağır bir kilonun altına girince o kiloyu kaldırmaya çalışınca Aniden bir boşalma hissi geliyor Durduramıyorum kendimi onun verdiği hazla daha çok hızlanıyorum sonra dayanamiyorum WC de mastürbasyon yapıyorum Utancımdan kimseye de soramıyorum Bu sadece bende olan birşey mi yoksa herkes de mi oluyor merak ediyorum Bir doktora görünmem gerekir mi

[@berkaydede9075]

Hocam ankara mı istanbul mu ? pozitifleri negatifleri neler sizce ?

[@1vatanevladi]

Ankara iyi istanbul kötü.istanbul iyi ankara kötü 😆😆😆😆

[@seyitbey242]

Abi sana soru sormak her yıl ramazan ayında sakız çiğnemek orucu bozar mı diye sormak gibi. Tüm wideolarını izledim kafamda soru işareti kalmadı benim ve senin salonuna gelip çalışmam gerek başkada bi sıkıntım yok yani 😊👋

[@etliekmek7385]

Abi videodan sonra bende söyliyeme meye başladım tşk

[@kaanyldr6489]

Barış Hocam Haftada kac gün antreman yapmalıyım gelişim icin kac gün daha etkili olur?

[@barisaydin3043]

Kaan Yıldır 3 gün fullbody

[@siradanbirizleyici]

Hocam videoda şınava değindiğiniz peki tek sette 50 şınav kapasitesine nasıl ulaşabiliriz? Özel soru olarak ben 25'te tıkanıyorum bir aydır ilerleme yok.

[@aknkahya5927]

Aynen bende uzun zamandır 30 u gecemiyorum

[@JeffEditss]

Hocam salonda bi abi fullbodyle büyüyemezsin sadece fit kalırsın büyümen için split çalışman gerek dedi nekadar doğru ? (Fullbody yapıyorum)

[@barisaydin3043]

Jeff Edits 8 aydır fullbody yapıyorum hem 12 kg verdim Hemde ciddi kaslandım,sonuçta önemli olan kasa direnç yaratmak ve hepsinden önemlisi beslenme.

[@bm-umutselvi5727]

Jeff Edits sen bilgisizleri dinleme Ege fitness izle babada diyen çok var çoğu kişi bilgisiz en iyisidir full bosy

[@hotspotower1744]

Hocam iki göğüs arasında oluşan göğüs çizgisini nasıl çıkartabilirim hangi hareketleri önerirsiniz

[@alpo9204]

Hotspotower tahta kalemi al çiz mis gibi 5 dkda çizgi

[@hotspotower1744]

Son Sokucu yağ oranım yüksek değil aslında ektomorf vücut tipine sahibim

[@cagri903]

Spordan önce ve sonra soda içmenin bir zararı varmıdır ??

[@barisaydin3043]

chef çağrı önce içince geyirme yapar bazen

[@lazarussancez]

merhaba sports guru... barış hocam sarms steroidler hakkında bizi bilgilendirebilir mi ? steroidin iğnesizi , steroidlerin zararsızı diyerekten piyasada peynir ekmek gibi bir sürü sahte sarmslar satılıyor. Ki bu sarmslar hala araştırma aşamasında kanser hastaları için üretilme maksadı..

[@tymuguc2751]

Su feyza hanim neden gostermiyosun hocam cok vidyonda sesi varda kendi yok

[@mesutozkan2128]

Ürik asidin gereğinden yüksek çikmasının bi zararı varmıdır hocam (fitnes yapıyorum)

[@batuowski8574]

mesut özkan gut hastalığı tehlikesi var bildiğim kadarıyla

[@barisaydin3043]

Su yeteri kadar içiyor musun ?

[@mahmutd5863]

Vücudumun büyümesi için sağlıklı bir şekilde kilo alıyorum ama aldığım kilolar vücuduma orantılı yayılmıyor göbek bölgesine gidiyor neyi yanlış yapıyorum

[@barisaydin3043]

mahmut d sağlıklı bir şekilde kilo alıyorum derken ?detaylı yazabilir misin

[@mahmutd5863]

Baris Aydin yani zararlı şeyleri yemiyorum şeker aburcubur tarzında sağlıklı yağları tüketiyorum karbonhidrat ve protein yüksek alıyorum kilomu arttırmak için bu şekilde

[@Stranger58stranger]

Antremanın hafif kalıyordur

[@barisaydin3043]

mahmut d yani sağlıklı yağlara da yer ver,karbonhidrat ölçünü gözden geçir ve ağrlık antremanın daha sert geçmeli ve antrenman sonuna da 10 dakika hitt cardio tavsiye ederim.

[@asl8052]

Kameramanimiz 😂

[@pubg-nv3js]

iyi

[@fatmasevcancanan4459]

Gh hormon nasıl arttırılır

[@copkutusumavi6521]

latıssımus dorsi dengesizliği için ne yapmalıyız ?

[@copkutusumavi6521]

@@-HALT- evet

[@bthnsvc]

Barfiks

[@copkutusumavi6521]

@@bthnsvc neden ? yine güçlü olan taraf baskın olmaz mı ?

[@bthnsvc]

@@copkutusumavi6521 nizami biçimde yapmaya calisirsan dedigin mumkun degil. 2 tarafa da eşit bicimde yuk vermeye çalış

[@cemremertdal5740]

Daha önce aldığım kreatin monohidrat takviyesi midemde ve bağırsaklarımda aşırı derecede olumsuz reaksiyonlara yol açtı. Bilinen ve teshis edilen gastrit problemim var. Kullandigim marka ile bir alakası olabilir mi? Eğer yok ise creatin kullanmak elzem midir?

[@ahmetcankocyigit7649]

Bu yorum serinin devamı için atılmış

[@emredeiu]

BOB 🦁❤️

[@rovsenmemmedli9783]

Azərbaycan.

[@alphakanfb]

Wolverine tarzi iyiydi

[@enesozdemir724]

Tam da yumurta lor peyniri yiyordum iyi oldu

[@ahmetkayikci7400]

arkadka güray hoca :d

[@emrecetintas6932]

Hocam tüm videolarınızda aldığın kalori ihtiyacın olandan düşük olursa kilo verirsin diyorsun. Benim 2300 kalori ihtiyacım varken günlük maksimum 1300 kalori alıyorum ve bariz bir kilo kaybı yok. Aldığımız kalorilerin karbonhidrat mı yağ mı protein mi olduğu önemli değil mi ?

[@barisaydin3043]

emre çetintaş o kadar düşük sürekli alırsan vücut metobolizma seviyeni düşürmüş olursun 1800 civarı alırsan zaten verirsin kilo.ayrıca tabiki neyi ne kadar aldığın önemli.bence bir diyetisyene git hem yolun mantığını almış olursun hemde profesyonel destek almış olursun

[@emrecetintas6932]

@@barisaydin3043 Cevabınız için teşekkür ederim

[@barisaydin3043]

emre çetintaş rica ederim,iyi çalışmalar

[@Fatih-vy1pz]

Sönmüş sanki biraz

[@ozkan1453]

Arkada biri fena bench giriyor galiba.

[@turnagolen8196]

Barış hoca vitaminsiz kalmış git bi yemek yede kendine gel 😂

[@supersatt3236]

!!!!!! Hocam herkes şunu merak ediyor.,Bu salonların maliyeti nedir, nasıl açıyorsun.ve üyelikleriniz ne kadar.,Gerçek sorular bunlar.Kas yapılır yağ yakılır bunları geç :))))

[@star-ee7nr]

Bob army ne arkadaş Türk olun biraz yazık

[@ylmaztopal2964]

Sen öyle diyorsan öyle olsun Starrrr reis

[@teed1]

Bu baris ermeni veya rummu bana oyle geldide

[@PabloEscobar-vn1en]

nekadar şımarık bir herif bu

[@lanemoje87]

Keşke o “ özürlü engellisi” diyerek hor görüp hakaret olarak kullandığın insanlar kadar olabilseymişsin. Onların en azından bu dünyada bir günahları ve art niyetleri yok.