【バレエ】バレエの綺麗な背中の作り方

東京でバレエ教室を経営しております。
超ド無名なバレエダンサーだった私
指導者になるべく、指導者講習会、ワークショップ
直接海外のバレエ学校に行って学んだことを
皆さんに共有していきたいと思います。
もしバレエに関して今さら聞けない質問やもっと詳しく知りたい内容がありましたら、是非コメント欄でお聞かせ下さい！
たくさんのコメントお待ちしております。
【バレエ】バレエの綺麗な背中の作り方
0:00　オープニング
0:30　バレエの背中の役割
3:50　綺麗な背中を作る①～体脂肪を落とす～
6:30　綺麗な背中を作る②～機能解剖～
9:07　綺麗な背中を作る③～背中のエクササイズ～
14:04　まとめ
廣瀬　健士
■ 37歳／怪獣2匹の父 👨‍👩‍👦‍👦
■バレエ教室経営者／バレエ教師
■私達のバレエ教室 www.mamiballetclass.net/
インスタグラム
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[@user-vm9kn8tc2i]

武術を趣味にしてる者ですが　先生の説明は武術的にも参考になります　ありがとうございます

[@balletcollege1338]

おおっ・・・うれしいです。 武術もバレエも身体を動かす観点では一緒だと考えてます。

[@user-zj2ux4ji5u]

最近動画を拝見させていただいております。 見始めてから意識しながら動くことの大切さに気づかされました。 この回の背中の意識、とてもわかりやすく実感できました。肩甲骨をはがす、というのも「こういう感覚なのか」とびっくりです。 どうもありがとうございました。

[@balletcollege1338]

肩甲骨は胸郭と繋がり多裂筋にまで影響します。非常に重要な所ですので自由自在に動かせるようにしてください。

[@mo6646]

いつも勉強になっています。ありがとうございます。体づくりのためのストレッチ中心で、踊るというところに達していませんので、テーマがハイレベルで参考に聴いているだけのことが多いのですが、背中作りも意識してストレッチしてみます！

[@balletcollege1338]

この内容はストレッチではないんですよね^^; 筋トレなんです。

[@TY-je1nx]

先生のレクチャー、大変わかりやすいです！背中が綺麗になれたら、すごく自信がつきそうです。程遠いですが。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 がんばってください。背中は難しいですよね。

[@user-dh5nu8ek4x]

背中のエクササイズ、レッスン前にやってみます。 バーから綺麗な姿勢をより意識してやりたいと思います。イメージ、大事ですね。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 私も背中の感覚が弱く悩みましたがちょっとずつ意識できるようになるのでイメージと正しいフォームでやってみてください。

[@user-dh5nu8ek4x]

昨日のレッスンでチュチュを付けて瀕死を踊りました。 先生にやはり背中を意識するように 言われました。 腕の使い方が難しいですね。 でも、チュチュで気分は上がりました。 今日は筋肉痛です。

[@user-ym5bc6dv9e]

先生いつも楽しみに拝見しています。 背中のトレーニングを時々丁寧にやっています。 普段のレッスン中、よく背中を使ってと言われますが、今まで背中というと僧帽筋の辺りね？と思って意識していたのですが、広背筋がこんなに下の方まで繋がっていたのですね！ 　時々ピラティスも受けに行きますが、個人レッスンではないので、詳しい筋肉の説明がなく、なんとなく背中を鍛えていました。今回の廣瀬先生の説明で、このトレーニングがどの筋肉を鍛え、その筋肉はバレエでどの動作に使われると解り、とても勉強になりました！ 　背中の事が解り、そこに繋がる首についての質問ですが、以前エポールマンで首は限りなく真横を向くとありましたが、どうしたら真横まで向けるようになるのですか？もし既に説明されてたらすみません。 よろしくお願いします🎵

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 首に関しては今夜(2/19)の新しい動画でちょうど解説してますので参考にしてみて下さい。 背中はとてもむずかしい部分ですよね。私も苦手な部位で意識しづらく試行錯誤して前よりは出来るようになりました。日々精進です(^_^;) 後、もしよろしければピラティスは一度パーソナルを受講されたほうが良いと思います。使う部位やエラー動作を事細かく指導いただけると思いますので是非おすすめです！！

[@user-ym5bc6dv9e]

返信ありがとうございました。 首について新しい動画がとても参考になりました。普段忙しい中、力が入り巻き肩ぎみの私にとって、正に原因はそこにありました。 　全身の繋がりが解ったので、背中と共にトレーニングに取り入れたいと思います。 　バレエのレッスン時だけでなく、慌て過ぎず力み過ぎずの生活をする努力も必要ですね😊

[@yuri3001]

動画配信ありがとうございます。教えていただきたいことがあります。私はよく胸をそらないでと注意されていましたので、気を付けるようにしてその注意はされなくなりました。しかし今度は時々背中が休んでいると注意されるようになりました。背中を見ることはできませんので、背中がどうなっているのか不明です。背中が休んでいるとはどういう意味でしょうか？また前肩を注意されていましたので、気を付けるようにして注意されなくなったのですが、今度は肩が後ろになっていると注意されるようになりました。これは鏡を見て自分で気をつけるようにしたらいいでしょうか？正しい姿勢がとれるようになる秘訣は何かありますか？教えてくださったトレーニングはしてみるつもりです。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 >しかし今度は時々背中が休んでいると注意されるようになりました。背中を見ることはできませんので、背中がどうなっているのか不明です。背中が休んでいるとはどういう意味でしょうか？ 考えられるのは猫背、肩が上がって首が短いでしょうか？ 後、背中の筋肉の凹凸がはっきりしていないと「休んでますよ！」注意する先生いましたね。それは体脂肪が問題ですが😁 >今度は肩が後ろになっていると注意されるようになりました。これは鏡を見て自分で気をつけるようにしたらいいでしょうか？ 鏡をみて今まで注意されてきているので、それで良いかもしれませんが骨盤前傾も一度確認してみてください。

[@user-op9rx8gg6o]

体脂肪14パーですが、、 太もも太過ぎてwww 毎夜のシャンパンと チーズやめなくてはw

[@user-vt4ko5ok5m]

あー、どの動きもきっつ‼ 使えてないことを感じました。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 背中って大変ですよね(^_^;)