[バレエ]つま先をのばすストレッチ！甲が綺麗にのびると脚長効果も！

[@八木悦子-n4p]

ありがとうございますます。頑張ります。つま先ポーズ😊

[@八木悦子-n4p]

綺麗すぎです😮

[@シンアキラ-y1s]

はなちゃんのワークアウトでストレッチをしています。最近、つま先の練習コースが有れば良いなと思ったところで、この練習を確認できました。早速練習して見ました。つま先がいつもより床に着くようになり、効果があったなと実感しました。本当にありがとうございます❣️

[@BallerinaHanah]

嬉しいです！ありがとうございます😍

[@まりな-v9j]

こんにちは！！ 私はバレエではなくて、社交ダンスをやっている高校生です🙋🏻‍♀️ 偶然はなさんの動画がオススメにでてきて社交ダンスにも生かせることが凄いあったのでチャンネル登録させていただきました！！ 質問なんですけど、フレックスをする際に膝が痛む時があるのですが、太ももが硬いからなのか、使い方が間違っているのか分からないので教えていただけると幸いです！

[@BallerinaHanah]

はじめまして！ ありがとうございます😊 社交ダンス、カッコいいですね！！ 膝の痛みには様々な種類があり、色んな原因があげられます。具体的に膝のどこあたりが痛くなりますか？(外側、内側、裏側など)

[@まりな-v9j]

@@BallerinaHanah 返信ありがとうございます💞内側の部分が痛くなります！

[@BallerinaHanah]

@@まりな-v9j 膝の内側が痛くなるのはアスリートに多いのですがオーバーユースの可能性が高いです！ お察しの通り、太ももまわりの筋肉の柔軟性を高めるのが効果的です。(膝への負担が軽減されるので！)その中でも特に太ももの裏(ハムストリング)と内もものストレッチとマッサージをしてください！ 分からない事があれば気軽に質問ください😊

[@まりな-v9j]

@@BallerinaHanah 実践してみます！！ありがとうございます！！

[@三貴安井]

帰ったらします⭐️

[@mcy6098]

素晴らしい 動画を有難うございましたm(_ _)m

[@blue-n3g]

爪先も伸ばすとふくらはぎに力がすごく入ってしまってふくらはぎが立派になってしまいました。どうしたらふくらはぎがムキッてならないで爪先を伸ばせるようになりますか？

[@BallerinaHanah]

コメントありがとうございます！ 筋肉を柔らかくすることが大事です！ ストレッチして伸ばし、マッサージでほぐしてあげてください！ふくらはぎや膝裏を親指でぐっと押して筋肉をほぐします。下から上にほぐすのがポイントです。 ふくらはぎを一切使わずにバレエすることは無理ですが、極力つかわないように意識することはできます！つま先をのばすときに、ふくらはぎの力を抜いて足裏の筋肉を使ってのばせるようになるとふくらはぎへの負担が減りますよ！レジスタンスバンドなどで足裏を鍛えると（06:25）、つま先を伸ばすときに自然と足裏を使うようになります！ 分からないことがあれば気軽に質問してください！🤸‍♀️

[@blue-n3g]

@@BallerinaHanah 返信ありがとうございます！そして遅くなってすみません🙇‍♀️ストレッチとマッサージ毎日頑張ります！レジスタンスバンドトレーニングやってみます！足裏は鍛えたことがなくて常に足の筋肉で踊ってたことに気がつきました。やってみて分からなかったら質問したいです！

[@鈴木隆弘-w4i]

1:40