Barfuß JOGGEN ist GEFÄHRLICH

[@EmanuelBohlander]

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[@gueng75]

Prosit Neujahr, Emanuel! Eine Anmerkung zum Thema „Landung des Fußes“: Es wird immer wieder - gerade im Bereich Natural Running - als ideal beschrieben, „unter dem Körperschwerpunkt“ zu landen. An Position 8:05 in diesem Video korrigierst Du diese Aussage dankenswerterweise selbst zu „nahe am Körperschwerpunkt“. Physikalischer Fakt ist nämlich, dass sich bei konstanter Laufgeschwindigkeit der Unterstützungspunkt (= Druckschwerpunkt der Bodenreaktionskraft) im zeitlichen Mittel unter dem Körperschwerpunkt befinden muss (zumindest, wenn man die Luftwiderstandskraft vernachlässigt). Andernfalls würde die Person nach kurzer Zeit auf ihre Nase oder ihren Hintern stürzen. Das bedeutet aber, dass der Fuß auf jeden Fall deutlich vor dem Körperschwerpunkt landen und sich deutlich hinter dem Körperschwerpunkt vom Boden lösen muss. Was man in dem Vorher-Nachher-Vergleich Deines Kunden sieht, ist nicht, dass der Fußaufsatz an den Körperschwerpunkt herangerückt ist, sondern dass der Körperschwerpunkt seinerseits relativ zum Hüftgelenk nach hinten gewandert ist. Du hast dem Kunden also - was sehr gut ist - beigebracht, mit aufrechterem Oberkörper zu laufen. Das ist gerade beim Barfußlaufen äußerst wichtig, weil viele Personen dazu tendieren, dabei sehr konzentriert auf den Boden zu schauen und dafür den Oberkörper vorzuneigen. Grüße aus Marburg, Martin

[@jochenmueller8414]

Den kenne ich doch. Da laufe ich ja. Das Coaching bei dir war mein Weihnachtsgeschenk. Und seit einer Woche bring es auf meinem Laufband wieder Spaß. Der Nachmittag mit dir hat mir viele Impulse gebracht und du konntest dein Wissen sehr gut vermitteln. Ich kann jetzt auch wieder hüpfen. ;-). Vielen Dank für das Coaching, ich hatte es nötig. Ich werde dir Ostern ein Feedback geben, ob es dann auf meinem Laufband immer noch Spaß bringt.

[@ferdinandkrapf]

Echt Spitze das du dein Wissen so weiter gibst... Bin auch eher der Typ der Vorfuß läuft mit dem Überstrecken. Man denkt du musst vorne aufkommen...und das fühlt sich irgendwie komisch an wenn auch trotzdem leichter.

[@TheNightwalker247]

Moin Manuel Danke für das super Video hab gestern mal beflügelt durch die ganzen videos ein paar Runden barfuß gedreht. Gehe schon seit Jahren sehr viel Barfuß und war auch schon mit Gepäck Barfuß wandern in Nepal. Hatte also erwartet das das Laufen schon funktionieren sollte😅. Bin also 3-4km locker gejoggt und hab mich bemüht so gut es geht auf eine gerade Figur und die Worte von Caballo Blanco gehöhrt"First step is light second step is easy..." Zu hören und meine Schritte leicht und einfach zu machen. Jetzt hab ich ziemlich harte Wadenmuskeln die meine Lauftechnik wohl nicht so spitze fanden. Dein Tipp mit dem zu weit vorne aufsetzen hätte ich mal einen Tag vorher gebraucht 😂. Werde mir jetzt mal deine Website angucken und gucken ob eins der Training's für mich finanziell machbar sind. Viele liebe Grüße aus Ratingen Ole

[@Lidischberger]

Ich kann die Aussagen im Video absolut nur unterschreiben. Ich hab auch mit Vibram 5 Finger angefangen und hatte extreme Wadenschmerzen, weil ich dank vorigen Einlesen zu stark auf dem Vorfuß gelaufen bin. Auf die Schrittfrequenz habe ich 0 geachtet, was zu viel zu großen Schritten geführt hat. So unterwegs hab ich mit auf einem Rebweg dann auch direkt mal schön einen Mittelfußknochen angebrochen. Ich habe hier in Freiburg an einem Natural Running Laufkurs teilgenommen und es hat extrem viel geholfen. Ich kann jeden wirklich nur empfehlen sich einen Kurs zu leisten, weil man sich soviel Ärger und Frust erspart. Ich bin eben erst auf euren Kanal gestoßen und find ich wirklich klasse, weiter so 😉

[@EmanuelBohlander]

Cool! Vielen Dank! Schön zu hören! Bei wem warst du in Freiburg? Bei Lorina? ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel

[@Lidischberger]

@@EmanuelBohlander Der Workshop ist schon einige Jahre her. Ich war damals bei Bernard von RunningMoments. Aber danke für die Adresse, ich hab vor einem halben Jahr erst wieder angefangen relativ regelmässig zu laufen und wollte ggf. sowie mal Jemanden drüberschauen lassen.

[@bettinaLwS]

Ich fange mit meinen alten kaputten Füssen ganz langsam an zu trainieren. Nach zahllosen Sportverletzungen hatte ich schon keine Lust mehr überhapt zu laufen... Muskelaufbau, Stretching, Massage.... die kronischen Schmerzen in meinen Füssen habe ich schon sehr viel besser im Griff und morgen werde ich meine fast vergessen Barfuß-Laufschuhe wieder anziehen. Übrigens im September werde ich 60 und spätestens zu meinem Geburtstag wünsche ich mir, dass die Füsse wieder fit sind und mir das laufen wird so richtig Spaß macht, ohne von diesen "ultra soften" Sportschuhen abhängig zu sein. 👍

[@birgitamsler964]

Hey Bettina Ich bin 58 und seit einiger Zeit auch am Barfüsseln. Wie geht es bei dir inzwischen? LG

[@peteschabe9192]

Recht hatter. Frage mich dann aber immer was ich richtig gemacht habe. Habe gerade erst mit dem barfußlaufen im Alltag angefangen. Joggen über 5km+ ist aber dennoch kein Problem. Nicht mal Muskelkater - und ja, die Ausführung stimmt auch. Vllt war es das viele Radfahren (ist auch auf Vorderfuß mit Klickpedalen) oder die Tatsache, dass ich zuhause, im Garten und beim Hobby eigentlich immer Barfuß unterwegs bin. Wie auch immer. Guter Beitrag. Barfuß laufen sollte standard werden.

[@mangomalte2232]

Ich habe bzw. hatte wohl dieses beschriebene „Software-Problem“😀 Barfußschuhe und stark Vorfuß - auch nicht zwingend der optimale Laufstil. Das Video kam sehr passend, danke!!🙂

[@EmanuelBohlander]

Cool - freut mich zu hören! ✌️

[@reiner4826]

Super erklärt! Danke

[@EmanuelBohlander]

gerne! ✌️

[@DJBaka]

Sehr Informatives und Interessantes Video, danke dafür schonmal. Habe selbst von 2013-2017 aktiv parkour gemacht (2jahre davon auch täglich mind 8-10stunden zum trainieren unterwegs). Hatte die meiste zeit typische turnschuhe(fette sohle & sonst stoff... habe zwar immer versucht schuhe zu finden mit viel platz, wenig sohle, trotzdem viel grip(für wände), jedoch hatte ich bislang keine gefunden. Teils habe ich einige Monate mit kung fu(feiyue) schuhe trainiert, welche ich auch echt top fand(sohle extrem dünn, schuh komplett knickbar/biegbar, genügend platz), jedoch war das material nicht grade angenehm auf dauer und abgesehen davon war die sohle meistens auch nach spätestens 2-3wochen durch trainierst. Zudem kosten die inzwischen auch schon 20-30€ anstelle von gewohnten 10-13€ wie 'damals'. Mein eigentliches problem: Inzwischen habe ich extreme knie probleme(jedenfalls gefühlt). Habe nun seit ~2Jahren fast gar nicht mehr trainiert(eigentlich nur vorm pc gehockt und höchstens den weg zur bushalte von zuhause zur arbeit, sowie zum einkaufen, da für nichts anderes mehr der kopf und die zeit da waren). Habe leider auch viel in schneidersitz gessen und inzwischen fühlt sichs so an als wären meine knochen alle falsch positioniert/ausgerichtet oder ausgekugelgt oder so. Jedenfalls knackt auch alles durchgehnd von fuß, über kniehe bishin zum oberschenkel. Teils springt alles auch extrem, schmerzt leicht, sticht/zieht und bei fehlerhaften einrenkungsversuchen knircht es dann auch mal(habe auch das gefühl dass meine kniescheibe lange nicht mehr da ist wo sie sein sollte oder so). Habe versucht angefangen wieder etwas zu trainieren indem ich joggen oder inzwischen auch einfach nur spazieren gehe, jedoch muss ich alle paar minuten stehen bleiben um mein knie zu dehnen, auszuschütteln und sonstige lockerungsüberungen zu machen, wodurch alles knackt und rum springt. Unterwegs ist es jedoch meistens noch schlimmer, da ich in normalen schuhen echt nicht mehr drinnen sein mag und diese beim einrenken(oder wie mans nennen mag) gefühlt auch gar nicht den nötigen platz haben. Selbst habe ich noch keine barfußschuhe ausprobiert, auch wenn ich mir grad ein günstiges paar bestellt habe(saguaro). Frage mich wie die im vergleich zu den Kung Fu schuhen sind, da ich diese damals echt gerne gemocht habe eigentlich(ist halt für parkour perfekt gewesen und zudem wurden halt extrem viel muskulatur mit trainiert, welche sonst dank der stabilität in normalen schuhen halt gar nicht beansprucht werden. Ach was schreib ich hier eigentlich... immerhin muss ich unbedingt eher mal zum arzt damit ums zumindest mal im köntgen nach problemen oder so zu suchen, aber damn... echt ekelig ohne krankenversichung :/

[@davidjuntgen4935]

Super interessantes Video. Schade, dass es kurzfristig keinen Workshop (bzw. freien Plätze) mehr gibt. Viele Grüße aus der Nachbarschaft :)

[@begun65vdal5]

Vielen Dank, sehr eingängig! Was mir bei 8:14min (und natürlich draußen oft) auffällt, ist dieses Hochdrücken, sone Art Nachfedern (mit den Zehen- ergibt eine Vertikalbewegung🙄). Warum sieht man das so oft, ergibt sich das aus dem Bewegungsablauf?

[@tobiaskeppler8152]

Lieber Emanuel, vielen Dank für dieses aufschlussreiche Video. Lauf- und Gehanalysen mache ich ja sehr gerne und ich konnte da auch schon so einige Feststellungen machen: Sehr oft sehe ich Läufer in 5Fingerschuhen im Zehenspitzlauf also die Ferse berührt nicht den Boden. Dies finde ich ist falsch: Die Ferse muss den Boden berühren (das gilt übrigens auch für den Ballengang und viele verwechseln diesen mit dem Zehenspitzgang). Der Fußaufsatz sollte unter dem Körperschwerpunkt erfolgen; erfolgt er vor dem Körperschwerpunkt ist das eine der Fortbewegungsrichtung entgegengesetzte Kraft die ausbremst. Wir wollen uns doch ökonomisch=gelenkschonend fortbewegen. Weiterhin darf nicht mit gestrecktem Knie aufgesetzt werden. Auch darf das Knie beim Fußaufsatz nicht zu stark gebeugt sein (sieht man oft bei herkömmlich beschuhten "Schreibtischtätern" die einen "sitzenden" Laufstil haben). Beim Barfußlauf über harte Untergründe sollte das Laufgeräusch vergleichbar sein wie wenn man die Handkanten leicht gegeneinander schlägt. Patschen sollte vermieden werden. Läufer - egal ob (herkömmlich) beschuht oder barfuß - sollten die tiefe Hocke und den Fersensitz schmerzfrei beherrschen können ansonsten sind die Kniegelenke in Gefahr. Über eine Rückmeldung inwiefern Du mit meinen Ansichten mitgehst oder auch nicht wäre ich sehr dankbar. Dir, Deiner Familie sowie dem Team der Barfußakademie (ich mag diese Anglismen nicht) einen besinnlichen 2. Weihnachtsfeiertag 🎄! Liebe Grüße Tobi

[@EmanuelBohlander]

Hi Tobi, Danke für die lieben Wünsche. Die BAREFOOT ACADEMY ist allerings ein Markenname und kein Anglizismus. Oder nennst du Firmen wie Apple oder facebook auch Apfel und Gesichtbuch? ;-) Zu deinen Thesen: Um ehrlich zu sein ist mir das alles zu verallgemeinert und zu monokausal. Ein kokrete Sache: Der Fußaufsatz wird nielmals unter dem Körperschwerpunkt stattfinden. Weder beim Gehen über die Ferse noch beim Laufen über den Vorfuß. Das ist physikalisch unmöglich. Ansonsten nix für ungut! Peace und liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel

[@tobiaskeppler8152]

@@EmanuelBohlander Hallo Emanuel, sicherlich kann man nicht alles verallgemeinern aber ich hatte auf etwa 8:00 Bezug genommen "Die Füße landen schön unter dem Körper oder nahe am Körperschwerpunkt". Ich bin ja nun jemand der der Sache auf den Grund geht und auch verschiedenes austestet wie zum Beispiel barfuß Gehen bei Glatteis. Und wenn man da nicht genau unter dem Körper aufsetzt und bleibt bis man den Schritt löst dann liegt man. Ich freue mich auf weitere Videos von Dir. Schönes Wochenende! Tobi

[@PlecPickJoe4music]

Hi und vielen Dank. Wie sieht es mit dem Anheben der Ferse aus? In einer Laufanalyse habe ich mal gehört, dass die Fersen richtung Po schwingen, umso höher desto effektiver .. Im Video bewegen sich die Füße kaum vom Boden weg

[@alfi9445]

Ich habe Meniskus-Probleme. Beim Joggen mit normalen Jogging-Schuhen kommen relativ schnell Schmerzen oder ein Stechen im Knie. Das liegt natürlich daran, dass ich mit diesen Schuhen über die Ferse laufe und dadurch hauptsächlich nur die Schuhe dämpfen können. Wenn ich aber Barfuß oder mit guten Barfuß-Schuhen laufe, habe ich viel weniger Probleme, da dann der Fuß und das ganze Bein den Stoß abfangen. Die Dämpfung übernimmt dann der gesamte Körper und nicht bloß der Schuh.

[@mightymarc76]

klasse Video! Danke

[@ginzling11]

Servus, wann und wo kannst du mir helfen meinen Laufstil zu ändern oder zu verbessern ? Wünsche Dir ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr

[@EmanuelBohlander]

Hey, möglich wäre die Teilnahme an einem unserer Workshops, einem persönlichen Coaching in Düsseldorf oder nun auch die Möglichkeit eine Online-Laufanaylse mit mir zu machen. Letzteres würde sich dann allerdings auf die Analyse und ein paar Tips aus der Ferne beschränken. Schau am betsen mal auf unserer Website nach. Wenn du Fragen hast: gerne ragen! :-) LG und frohe Weihnachten, Dein Emanuel

[@julianschmidt8891]

Hey Emanuel. Danke das du hier noch Mal so ein klares Statement dafür gibst. Ich halte es auch für sehr wichtig erstmal richtig laufen zu coachen und eben auch individuell auf die Teilnehmer einzugehen. Dennoch finde ich sollte auch immer erwähnt werden, dass die Teilnehmer auch langfristig daran arbeiten sollten ihre Gelenke wieder, in einen für den Alltag angemessen Bewegungsumfang, ansteuern und kontrollieren zu lernen (Postale Kontrolle und muskuläre Absicherung). Die meisten Läufer die ich kenne, sind einfach viel zu unbeweglich und bewegungsinkompetent, was einfach auf unseren heutigen Lebensstil und Bewegungsmangel zurück zu führen ist. Dies führt über spät oder lang immer zu Gelenkproblemen. Ich fände es super wenn du Mal ein oder mehrere Videos zum Thema Homöostase machen kannst. Wo du quasi auch darauf eingehst wie wichtig gehen als Vorstufe zum laufen ist. Aber eben auch Sprungbewegungen und andere natürliche Bewegungsmuster wie z.B auch die Tiefe hocke um die Integrität der Gelenke wieder herzustellen. Was für Drills und Möglichkeiten siehst du für die Integration in den Alltag? Ich habe mich selbst etwas in diesem Video wiedererkannt, bei deinem Teilnehmer der sich selbst intensiv mit der Thematik auseinander gesetzt hat. Ich habe vor 1,5 Jahren ein Coaching von euch in Frankfurt gemacht und hatte mich auch davor intensiv mit laufen und Bewegung auseinander gesetzt. Euer Coaching hat mir zu einem entspannteren Laufstil geholfen und zu einigen Themen die Augen geöffnet. Dennoch war für mich damals die Reise nicht zu Ende. Seitdem beschäftigte ich mich regelmäßig mit Mobility training und bin nun seit 3 Monaten movNat Level 2 Coach für natürliche Bewegung. Meine Reise hat mir gezeigt daß es immer Defizite gibt an den man noch arbeiten kann und ich auch noch lange nicht am Ende angekommen bin. Ich finde deinen Kanal super und hoffe weiterhin tolle und Interessante Videos von dir sehen zu dürfen. Ich wünsche dir auch einen guten Start in die neuen goldenen 20er :)

[@bennytolkienfreund7182]

5:58 Das finde ich gerade sehr interessant, denn ich gehöre zu solchen Leuten. Aber leider habe ich damit Probleme bekommen, da ich außerdem einen ausgeprägten Kniecksenkfuß habe und den hat das Barfußlaufen auf Ferse nicht so gefreut. Mich würde mal interessieren, wie du die Stelle meinst. Ich selber habe mittlerweile auch mehr und mehr den Eindruck, ich sei teilweise hyperflexibel. Hast du zu dem Thema irgendwas? Würde mich sehr interessieren.

[@JohannPass]

Kann ich bestätigen, hab auch vor 5 Jahren einfach so angefangen und mir Waden, Plantarsehne, Achillessehne usw fast zerstört, hatte viel zu schnell umgestellt. Bin vor kurzem von den ganz dünnen Sohlen auf 6-10mm umgestiegen mit den Joe Nimble Schuhen bzw. werde mich jetzt viel langsamer beim Laufen steigern

[@verena4583]

Also ich bin so eine wie der letzte Kandidat. Ich Lauf viel zu bewusst barfuß. Wenn ich aber unbewusst barfuß Lauf dann tret ich mit der Ferse zuerst auf. Bei mir wechselt das leider nicht automatisch. Zumindest beim wandern. Ich muss es mal noch beim joggen probieren. Trozdem kann ich 21 km problemloser in barfußschuhen wandern wie mit wanderstiefeln. Gibt ne schöne Massage

[@maf1350]

Laufanalysen per Video leuchtet mir absolut ein! Vom Tanzen her weiß ich, dass ich komische Bewegungen mit allen möglichen Körperteilen mache, von denen ich nichts weiß und das Abkucken oft schief geht, weil das was sichtbar wird, oft nicht das ist, was getan wird

[@barbarawasserhess2348]

Tasse kaputt, Haus kaputt ... wo soll das enden? Trotzdem schöne Weihnachten und gerne immer weiter auf diesem Kanal!

[@EmanuelBohlander]

ahahaaa! 😂 Willkommen in meinem Leben! Dir auch liebe Barbara! Und 1000 Dank für den starken Support von dir in 2019!! Saugut! 🐽💪 LG ✌️

[@andyandy249]

wie ist deine erfahrung zu dem joggen im stand, was meist in der kursen getätigt wird... dauer als 20min. danke

[@ChrisHolzer]

8:15 der setzt mit dem linken Fuß doch immer noch ganz eindeutig mit dem Ballen zuerst auf! Er scheint den linken Fuß auch gekippt aufzusetzen sodass die linke Außenseite als aller erstes Aufsetzt.

[@eleonoragrossen8083]

Ich könnte mir vorstellen, dass es einen grossen Unterschied macht, ob jemand vom Laufen mit Schuhen aufs Barfusslaufen umsteigt, oder ob man vom Barfussgeher zum Barfussläufer wird. Wenn das Barfussgehen schon recht natürlich ist, wird das Barfusslaufen ja vielleicht auch natürlicher...?

[@rozalive1451]

Hallo, sind es Kunden gewesen, die sonst kaum barfuss laufen und jetzt erst angefangen haben barfuss zu joggen? Oder Betrifft es auch Menschen die bereits privat viel barfuss unterwegs sind und jetzt erst barfuss joggen? Danke

[@EmanuelBohlander]

Hi Roza, da ist beides dabei und wir haben auch beide Fälle in unseren Workshops. Meiner Erfahrung nach, ist aber das Barfußgehen schon mal eine gute Grundlage insbesondere für die Füße und das Mindset. ✌️ liebe Grüße, Emanuel

[@LichtAnker.]

Ich benutze seit ca 10 Jahren nichts anderes als Barfußschuhe oder Schuhe mit völlig flachen und weichen Sohle. Seit einigen Wochen habe ich wieder mit dem täglichen Laufen auf meinem Laufband angefangen. Ich habe aus Neugierde auch mal wieder meine alten nicht barfußartigen Laufschuhe von Aisics angezogen und bin damit aufs Laufband und nach zwei Minuten musste ich die wechseln, denn meine Waden haben angefrangen zu brennen. 😁 Es geht also auch anders herum. Aber wer läuft auch gern mit so ner fetten Fersensohle, wenn er sonst nur Barfußschuhe kennt. 🙂

[@Spanni.]

Danke für das interessante Video. Ich (56) laufe seit fünf Jahren täglich oder jeden zweiten Tag zwischen 5 und 15 km barfuß am Strand und hatte eigentlich nie Verletzungen. Ich begann langsam und fand es immer anstrengend nach drei Wochen in Deutschland mit jogging Schuhen wieder barfuß laufen. Barfuss joggen ist etwas das ich nicht mehr missen mag. Danke für deine Aufklärung.

[@Florian-Outdoor]

Okay gut und schön alles nachvollziehbar, aber was ist mit schnellem joggen und sprinten? Wäre für mich interessant da für richtigen sport doch essentiell auch schnell unterwegs sein zu können

[@EmanuelBohlander]

Hey Florian, ich glaube zu deiner Frage habe ich mich schon häufiger geäußerte schau dich gerne hier auf meinem Channel oder allem, was die freilauf Methode noch zu bieten hat um. Z.b. hier: kzbin.info/www/bejne/Z2mnaYSfqtSNgNUsi=zWNS5zLfW6ywODz9 ✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel

[@DasKollektiv47]

Welchen Tisch hast du denn? Ich suche schon lange einen bezahlbaren Sitz-Steh-Schreibtisch.

[@EmanuelBohlander]

mh, keine Ahnung. Hab das Fahrgestell vor vielen Jahren gekauft und dann eine dicke Multiplex-Platte drauf geschraubt. LG

[@MrKachannie]

Also quintessenz ist dann ja: schon mit dem Vorfuß aufkommen, aber möglichst flach?

[@hansjurgenwenzel487]

👍🔝💚G a. Thüringen

[@HaraldKasbauer]

„Lauftechnik checken lassen...“ - WO DENN?! In Zeiten des Virus? Kann ich das als Ausrede nehmen, nicht mit Laufen anzufangen?! 🤪

[@EmanuelBohlander]

Harald Kasbauer Hi Harald, ich mache das auch schönmacht online, indem sich der Klient dann selbst filmt. Will dir aber deine Ausrede nehmen: Ist aber natürlich nichts optimal. 😉 Niemand sollte dich zu laufen genötigt fühlen. ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel

[@blackcoffee8132]

Immer werden die modernen Schuhe verteufelt, aber die eigentliche Ursache das ich Barfuß nicht auf der Ferse laufe sind... Mietwohnungen! Schon als Kind hieß es immer man soll nicht auf der Ferse laufen wegen den Nachbarn.

[@EmanuelBohlander]

Also ich verteufele da gar nix. 😉✌️ liebe Grüße, Emanuel

[@29young89]

Ok ein unrasierter Typ mit Kapuze steht hinterm Bahnhof und erzählt wie nach 1km laufen seine Wade reißt. Glück für dich, dass du ohne Schamgefühl unterwegs bist und nun Laufen "lehrst". Verrückte Welt.

[@maseltov8931]

So ein Quark, vom Äußeren sollte man sich schonmal gar nicht blenden lassen. Obs einer drauf hat, hat damit nix zu tun...

[@menschenseele4393]

Eben er kommt doch total authentisch und natürlich rüber!

[@NeuroBodyCoach]

Dein Gehirn ist halt ein Gewohnheitstier... Du machst am Ende was du immer gemacht hast, nur bissel anders weil die Schuhe fehlen 🤪

[@andreaboo364]

WARUM wird mir der Schwachsinn angezeigt? 😭

[@EmanuelBohlander]

Ich war’s nicht! 😇 Beschwerden bitte an KZbin/Alphabet😉 ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel