Как и зачем нужно бегать? Подготовка к марафону за полгода

Я начал бегать! Рассказываю всё, что вы хотели знать о беге.
Как начать бегать? Худеют ли от бега? Вреден ли бег? Как пробежать марафон? Как правильно выбирать одежду для бега? Как проходят мои тренировки? В общем, все плюсы, минусы и подводные камни! Надеюсь, после этого ролика и вы начнёте бегать:)
Доктор Демченко на Ютубе: / @demchenkodr
Инстаграм доктора Демченко / demchenkodr
Канал Бег Вреден: / @bgvrdn
Инстаграм Александра Смирнова: / malo_sashki
Инстаграм Алеши Иванова: / goooze
Инстаграм Арсения о правильном питании и спорте: / foodbuddy
Подписывайтесь и на мой инстаграм: / varlamov
Чем я занимаюсь кроме бега:
Всё, что надо знать обо мне сейчас: от детского сада до миллиона подписчиков
• Всё, что надо знать об...
Как открыть своё дело: советы начинающим предпринимателям
• Как открыть своё дело:...
Истории моих фотографий
• Истории моих фотографий
Ответы на вопросы: планы на переезд, секрет успеха и современная архитектура
• Ответы на вопросы: пла...
Сделать заказ еды в «Варламов Есть»: vrlmv.com/est
Для тех, кто хочет помочь с субтитрами или переводом этого ролика: goo.gl/Tcv863
___
Сайт: varlamov.ru/
Твиттер: / varlamov
Телеграм-канал: tlg.repair/varlamov/
Инстаграм: / varlamov
ВК: varlamov
Фейсбук: / varlamov
Стать спонсором канала: / @varlamov
Предложения по поводу коллабораций, развития канала и сотрудничеству (кроме рекламы): [e-mail]
Реклама: [e-mail]

[@varlamov]

Вот сейчас все, кто посмотрел ролик, бегите ставить лайки и писать комментарии!

[@korsman723]

Молодец! Поддержал спорт в России!

[@theo98980]

Сейчас из-за короновируса лучше не бегать.

[@Aenvi]

в военной форме рф нужно уже начинать бегать, а то как не в трендах

[@realrinat]

Чувак, когда первый марафон бежал это был пиздец пот слезы и сопли, запиши влог когда будешь бежать марафон, и когда у тебя начнется фаза: нахуя я на это подписался, ну это все все в одно место и я больше не побегу сраный марафон

[@fantomasfantomas6225]

ОДУВАН Сутулая собака, делай упражнения для спины занимает не более 15минут в день , растягивай шею делай гиперэкстензию. То что бегать начал молодец, но за Осанкай следи

[@redcor8373]

У него волосы создают взлётно-маховую силу - это чит!

[@calipsous]

Red Cor пхахаха 😂😂😂

[@SensualSuare]

@@redcor8373 Значит не понял, тогда сорян! Удалил комент.

[@MrDeHHu]

А если встречный ветер?

[@Danilkarat]

@@MrDeHHu Тогда наоборот парусность)

[@user-fu6ey8hz5s]

взлётно-маховую силу

[@guy_frogs587]

Люди: сидят дома из-за короновируса Варламов: я бегун

[@SensualSuare]

Точно)) И по миру гоняет))

[@ingvar4175]

Так всю жизнь можно дома просидеть.

[@user-qg8nd2qg5m]

С бегом нужно очень аккуратно , я знаю дядьку ему 44 года и он уже одбегался у него проблемы с суставами . Так что будьте внимательны .

[@user-su7md3tr4p]

@@user-qg8nd2qg5m У того, кто лежит дома, не меньше проблем с суставами.

[@tutejcysliachcic3475]

@@user-qg8nd2qg5m бегать по технике надо , и в хорошей обуви ,и проблемы минимализируются

[@FIT-SHAPE]

Илюха! Благодаря твоим марафонам я подумал, а какого фига я так не могу? Мне 38 и раньше бегал максимум на скорость... Бегал в школе, быстрее всех школ вокруг.. но это были короткие забеги.. Занимался последние годы в зале, но бегал максимум 2 км для разминки.. И потом началось! ))) 5 км , 7, 12, 15 и сейчас 2го января я бахнул 17 ) За месяц разбегался до 17 км.. Далее цель полумарафон )) Благодарствую!

[@ZoyaVita]

мне кажется- это твой канал. И тут имеют место быть твои мысли, твои увлечения. Ты занялся бегом, ты снял про это видео. Думаю, что это логично и уместно

[@user-fu6ey8hz5s]

Думаю, что это логично

[@nisorek]

Одно дело делиться мыслями и материалом, а другое дело получать обратную связь. Поддержка - это всегда эмоциональная подпитка и награда.

[@Vegor125]

Во правильно. Сейчас, в связи с политической и экономической ситуацией, бег лучше, чем можно заняться. Слышал, что некоторые так хорошо бегают, что умудряются убежать нафиг и бегают уже за границей. Ну, а те, кто бегает похуже, получают переломы ног, выйдя на утреннюю пробежку.

[@eugeneforshter9564]

Берегите здоровье! Выходя на утреннюю пробежку бегите от охранников правопорядка, а не в их сторону...

[@user-fu6ey8hz5s]

лучшее, чем можно заняться

[@gashannn]

В чем минусы бега утром? Прям сразу бежать явно вредно, нужно покушать встряхнуться и через час бежать где-то.

[@user-dv2cx2io2u]

Очень мотивирующий ролик. после просмотра сразу хочется пивка попить.

[@user-fu6ey8hz5s]

после просмотра сразу хочется пивка попить

[@user-jc4pv7ei7i]

Я когда бегаю в спортзале на беговой дорожке или эллипсе, думаю, что винца хлопнуть очень хочется 😆 иногда бегу и на телефоне акции в магазинах на вино и шампанское смотрю🤣

[@bigball6392]

вот не зря думал что алкоголь-наркотик, слава богу не пробовал

[@dmitrii_cl]

Варламов: первый раз я пробежал 5км Зрители старше 25: в шоке заскрипели суставами

[@SensualSuare]

Мне многие люди вообще говорят, что они больше 3 не выдерживают...)) У Варламова физика хорошая.

[@user-en3hg1oc3t]

Дмитрий Ч, ой не надо 3,14здеть за других! Мне в этом году полтинник а я каждый день хожу по 25-30к шагов.

[@user-en3hg1oc3t]

Роман, 3 км. это мне от метро до работы дойти ;-))) 18-22 минуты.

[@SensualSuare]

@@user-en3hg1oc3t Ну во-первых пройти и пробежать - разные вещи, а во вторых, есть такие люди, для которых и 3 км. бега - это уже дистанция.

[@user-fu6ey8hz5s]

в шоке заскрипели суставами

[@konstantinst7054]

Честно говоря мне не было интересно, но я с большим уважением посмотрел и лайк поставил. И понял что это важная социальная функция, ставить людям пример, учить ставить перед собой цели. Поэтому я бы хотел, что бы Варламов продолжил популяризировать спорт. И не только бег, а скажем хоккей, рассказывать про новые хоккейные коробки во дворах, где они есть в городах, возможно это привлечет на них молодежь. Пора тащить людей от экранов, заниматься собой - это пригодится во взрослой жизни.

[@user-mh6rt9tk3n]

Konstantin St какие коробки летом? На юге страны много коробок? Ты б ещё лапту вспомнил

[@iarul]

Еще бы с бухлом завязал, цены бы не было. Ну хоть и не пропагандирует это, и то ладно.

[@user-en3hg1oc3t]

@@iarul, разумно употреблять качественные градусосодержащие продукты это не про бухло, это про здоровый, полноценный образ жизни.

[@user-fu6ey8hz5s]

мне не было интересно

[@malinkin80]

@@iarul Так он же говорит в видео - как начал бегать, выпивать как прежде не могу, вернее вообще практически не могу.

[@dimagri123Latvia]

У нас в Саласпилсе тоже есть беговые марофоны. Но я лично в них не участвую в Латышских марофонах потому я инвалид наловину у меня ДЦП. Но в пара олимпиадах в Саласпилсе я участвую. Я очень люблю бегать.

[@user-fu6ey8hz5s]

Уважение тебе товарищ

[@user-qj6op3rw4o]

Молодец )

[@pesocniecasipesocniecasi4304]

Только сильные духом люди, бегают в параолимпиадах. Вы молодец!

[@kayrat2347]

Молодец!!!!!

[@user-fj2ku8iz2t]

Молодец!

[@RabbitHariton]

Илья, давай больше роликов про бег, лично мне интересно какие ты принимаешь спортивные добавки?

[@nsevenx]

Крымское вино же

[@nevagerber2434]

@@nsevenx 😂😂😂

[@xandergorbenko9296]

Крымские куриные грудки и шаурму с вокзала

[@memedaddy793]

Варламов: **пробегает по 15 км в день** Фух, ну вроде сегодня неплохо получилось! Я: **поднимаюсь пешком на 3 этаж** Боже, я не хочу умирать!

[@crashsuperps]

Очень «смешные» шутки от развалин и доходяг заполонили комментарии .

[@antonwayne2582]

А тебе 16

[@user-fu6ey8hz5s]

Боже, я не хочу умирать!

[@kuchkaify]

​@@crashsuperps На мой взгляд бегуны марафона самые доходяги и есть

[@crashsuperps]

@@kuchkaify ну так дело в том что ваш взгляд идиотский , спасибо конечно что поделились , но утверждение конечно же сомнительное чуть более чем полностью .

[@user-eo4jc6dx3y]

Я сама начинающий бегун и словила мощщную волну мотивации и позитива ! Огромное спасибо и успехов в достижении целей !

[@user-wk9ip2ir1n]

Просто лайк огромный тебе, парням из БегВреден и всем причастным!!! Отдельное спасибо твоему другу, который привел тебя к этому великому делу!!!

[@user-fu6ey8hz5s]

к этому великому делу

[@ANGIE201229]

Отдельное СПАСИБО за подробные разъяснения на тему правильной обуви и постановки ноги. И еще меня порадовало, что бегаю я правильно, а именно медленно :))) Успехов всем бегунам и решимости тем, кто только подумывает заняться бегом!

[@Robin_Hud]

Народ давайте всех заебем, что бы у нас в городах тоже построили широкие велодорожки, или переоборудовали две полосы автодорог под велодороги, что бы хотя бы соединить ими районы города и можно было безопасно по ним гонять на велике, самокате. бегом.

[@zwei2096]

Артем Назаретян, к сожалению у нас многие уверены что машины в городе это удобно и не поддержат эту идею.

[@user-dx7dm9on8r]

в минус 20 по снегу на велике - огонь!

[@zwei2096]

@@user-dx7dm9on8r минус двадцать у нас пару месяцев в году

[@user-ls9mo3rh2p]

Артем Назаретян, зачем?

[@Robin_Hud]

@@user-dx7dm9on8r Поддерживаю, если уж бегать в -50 можно, на велике, а тем более на электросамокате самое то. А если шутишь и думаешь, что велик для теплых регионов, то пример Краснодар: здесь минусовой температуры нет, но это город автобыдла, здесь пешком опасно ходить, не то что на велике, все пустое пространство заполнено авто, люди ходят между едущих машин.

[@user-ix1hk8ye7x]

Красота, среди бегущих Первых нет и отстающих, Бег на месте общепримиряющий.

[@user-fu6ey8hz5s]

нет и отстающих

[@BlueLiLPony]

Все очень просто. Ты не начнёшь бегать пока не захочешь сам, самостоятельно. У меня не было мечты бегать, и планов начать бегать тоже. Я просто вечерком захотела побегать, и побежала.

[@user-fu6ey8hz5s]

У меня не было мечты

[@prprprprprprprprpr]

100% Я бегаю для себя, плевать на марафоны. Бегаю так чтобы мне самому нравилось, не через силу. Мне бег помог избавиться от депрессии полтора года назад. Очень полезное занятие для прочистки мозгов.

[@skotch007]

Сейчас бегаешь?

[@andrewsh5410]

Личный лайк и огромный респект, за слова в конце о том, что надо обязательно проверить свое здоровье у врачей. Главный совет перед тем, как начать. Молодца, Илья. Успехов и силы воли

[@user-il7hx5ei9w]

Вчера насмотрелся на Илью и.... пробежал полумарафон за 1.59.17. Средняя скорость 5.38 на километр. Спасибо тебе тёзка)

[@MrSnake-hh3vr]

Какой твой рост и вес?

[@user-il7hx5ei9w]

@@MrSnake-hh3vr 172, 76 кг, 43 года.

[@MrSnake-hh3vr]

@@user-il7hx5ei9w Да ты тяжеловат, если не сказать, что толстоват)

[@user-il7hx5ei9w]

@@MrSnake-hh3vr вывод не верный. Может я имею больше мышечной массы, а не жировой.

[@MrSnake-hh3vr]

@@user-il7hx5ei9w Ну с такими толстыми ногами бежать явно тяжело)

[@endimion7601]

Да,очень интересно,спасибо👍 удачи на забегах👏👏👏

[@NoName-vn8jp]

Илья, добро пожаловать в нашу секту 🤗🤗🤗 бегуны всегда всем рады, пожалуй самое дружелюбное сообщество/движение в мире. Успехов Вам!

[@user-wt9ru8cm9d]

Илья, приезжай в сентябре к нам в Минск на ежегодно проходящий "Минский полумарофон". Огромное кол-во участников и ты просто обязан быть там ! )) Зарегестрироваться можешь, хоть сегодня ! Давай Илья, белорусы и другие участники из разных стран будут рады видеть тебя. Весна и осень самое лучшее время на средние и длинные забеги. В жару, если ты не профи, бегать не рекомендуется (разве что для сброса лишнего веса ) )).

[@denvdv3955]

Он в сентябре на Пермский марафон едет, именно из-за него все это и затевалось

[@user-wt9ru8cm9d]

@@denvdv3955 В Перьми марофон будет 6 сентября, в Минске 13 сентября. За неделю можно восстановиться запросто. Притом два марафона, это будет круто. А если он побежит 5 км, то это вообще ниочем для тренированного человека.

[@turiwpeuiek1521]

@@user-wt9ru8cm9d сам бегай в своём Минске)

[@user-fu6ey8hz5s]

просто обязан быть там

[@yaziche]

Ну как ? Прошел марафон?

[@igor.soprun]

Илья, благодарю за ролик. Продолжай в том же духе (и в пробежках и видео о них)

[@jdevpmo1346]

по всему миру отменяют марафоны и концерты, Варламов решил учавствовать в марафоне ))

[@sergeyzatsepin2190]

в самый раз, все равно отменят) сам себе потом скажет - не мои проблемы! ничего не знаю, я готовился))

[@ZloySok]

Надеется что один будет)

[@user-fu6ey8hz5s]

решил учавствовать

[@optimalny]

Вот вот. И в целом, кто ещё не бегает? Перезрела тема...

[@user-hd6vz5bx8k]

Тоооп контент. Оставлю на вечер) за бег, отдельный респект 💪🤙

[@DrFrancis1686]

Илья, спасибо тебе большое! Классная тема для видео, буду рад новым роликам на эту тему!

[@Nick-cl6ik]

Отличный ролик! Бегаю года 2 уже, во многом разобрался, но из этого видео что-то узнал новое для себя. Спасибо!

[@olgadod]

Да, вдохновил! Утром побегала. Илья, больше видосов про бег, пожалуйста.

[@user-jc9sr8vs9p]

Пол года собирался начать бегать. Посмотрел выпуск и стало стыдно, побежал😄. Спасибо за клевый выпуск👍

[@user-kq3nv5ph6f]

Спасибо тебе большое Илья! Очень интересное видео, делай побольше такого контента!=)

[@user-jt9iw9iw1q]

Спасибо за это видео! Снимай ещё обязательно!)

[@katzman3047]

Варламов: *Начал бегать* Артемий Лебедев: *Пукнул*

[@dimalikperov2792]

А Новиков придумал новую присыпку ☝️....всё завязано

[@user-fu6ey8hz5s]

каждому свое

[@user-jy7zf8lw8z]

Ну пукнул и пукнул

[@curiouscat6348]

Ну, начал и начал.

[@DimSa88]

Полностью поддерживаю тебя, Илья! Я благодарен бегу! С помощью этого прекрасного занятия, я попрощался со многими вредными привычками (никотин, наркотики, пролеживание боков на диване). До марафона, правда, ещё не дозрел) всем - бежать!)

[@yevheniiabondar960]

Спасибо, Илья)) Это очень важный и тоже нужный контент. Занятие спортом очень пересекается с темой урбанистики. На самом деле очень мало доступной среды для бега. Поэтому приходится бегать по дорогам, разбитым тротуарам подвергая себя огромным рискам(((

[@ZvoniVSochi]

Варламов, красава! Больше спорта, больше урбанистики! Сам бегаю два три раза в неделю, был даже факелоносцем олимпиады))

[@mind7018]

Это той самой олимпиады, где все были на допинге?

[@mind7018]

@Первый анал Для России это ненормально. Это позорно. И если ты считаешь, что Россия к этому причастна, то иди ты... Отдыхать.

[@mind7018]

@Первый анал Это ты ничего не понял. Ты победил.

[@addressmodel2121]

Илья, не давай себе обещание начать бегать постоянно, а дай себе обещание побегать 3 раза. Потом отдохни неделю. Потом ещё дай себе обещание побегать 3 раза. Потом отдохни неделю. И так делай пока бег не станет привычкой. Как только бег вошёл в привычку - то тогда можешь дать обещание бегать постоянно.

[@user-qo2yd8er2r]

Илья, ты молодец. Главное теперь, чтобы не отменили Пермский марафон. Я помню свой первый марафон - это самые крутые эмоции на финише, которые я испытывал.

[@Yurki174]

Это очень неожиданно и интересно! Делай, пожалуйста))

[@grigoriygarashchuk5629]

Начал.И не прекращай!Будешь примером для семьи и других людей!Молодец!!!

[@mrTerminato]

Варламыч, ты крут! Да, очень интересно.

[@andriibarber]

Про бег интересно! Первый Ваш выпуск, который я посмотрел. Мне понравилось. Продолжайте снимать про бег, буду смотреть и чему-то новому учится, возможно. И конечно же вдохновляться и искать в этом мотивацию. Спасибо Илья!

[@ironbailybeats4859]

Начал бегать год назад. Сейчас бегаю до 25 км. Скажу для тех людей, кто считает, что бег - это не для них. Я раньше бегал только в спортзале после тренировки, максимум 3 км, это был АД для меня, я всегда ждал, когда закончатся эти 3 км и шел скорее отдыхать в сауну. Потом ты начинаешь бегать и бегаешь в низком темпе по 5-7 км, и это тоже кажется адом. Потом ты мечтаешь пробежать 10, и через какое то время получается. Ты смотришь, как другие бегают 15 км, и это кажется недостижимым, но потом ты пробегаешь 15, и думаешь, да норм. А потом через месяц 20 пробегаешь. А потом и полумарафон. В этом месяце я пробежал полумарафон за 1 час 54 минуты. Мой вес 85 кг, у меня живот и бока

[@alx_trade]

Оооо это крутые пацаны из бег вреден))) респект

[@AA-nz4jt]

?

[@user-bl8jp4eb4c]

1) Варламов ты огромный молодец! Спасибо за видео и за тво мозг, который смог пробежать 45 км. 2) смеюсь с ваших шуток 3) видео оставило кучу положительных эмоций, как будто сама пробежала

[@Anonymus-vn8yd]

Спасибо за крутой ролик! Тоже начал бегать прошлым летом, пока что максимум 21км. Хочу этим летом пробежать марафон!

[@user-lz3gb1qs6o]

Спасибо большое, видео для меня как раз вовремя.

[@sadcold]

давно ждал этого ролика. слышал от ребят из Бег Вреден что ты начал бегать.. Красава!!

[@katjamuijres478]

Илья! Я обожаю с тобой «путешествовать» по миру, но это теперь мой самый любимый твой ролик! (Мне 53, и бегаю уже 10 лет!) Ты только так и не сказал, слушаешь ли ты музыку во время бега. Run, Varlamov, run!!🏃🏽❤️

[@grigorym5919]

И как правильно начинать?

[@katjamuijres478]

@@grigorym5919 увы, давно отписалась от Ильи! И уже не бегаю (хожу и плаваю в проруби)

[@leokhan777]

@@katjamuijres478 почему перестали бегать? Тем более после 10 лет бега.

[@katjamuijres478]

@@leokhan777 как меняются времена... уже 2,5 года как отписалась от варламова и год, как не бегаю

[@leokhan777]

@@katjamuijres478 я тоже от него отписался давно, просто в рекомендациях появилось это видео, потому что про бег смотрел в последнее время иногда ролики в ютубе. Так почему же перестали бегать вы?

[@gav1772]

Про бег давайте еще! )) Приятно удивлен, выпуск получился захватывающим и познавательным

[@megaklop]

Илья, ты мой герой, все всегда по делу!

[@rich_mihail]

Бег это круто! Бегал в институте. Сейчас перестал. Однако, ностальгия по тем временам появилась!

[@dan109763]

Из за коронавируса отменят или перенесут на осень забег в Копенгагене, так что время для тренировок ещё больше.

[@superrufus7641]

Dan Vadaniuc думаю на август, осенью новые вспышки

[@user-qb8lx2uq5j]

Ну и дурачки. Коронавирус медленный, он не сможет догнать бегущего человека!

[@user-fu6ey8hz5s]

время для тренировок ещё больше

[@UncleS58]

Белградский марафон в апреле уже отменили((

[@dmboyarkin]

Ванга

[@anastasiiaromanova2070]

Спасибо за выпуск! Это кайф ))

[@semenvolkin8769]

Я сам бегаю)) поэтому когда увидел, что ты начал бегать очень этому обрадовался. Так что конечно снимай ещё видео про бег 🏃‍♂️

[@yuriivoroshylov6646]

Давай. Это зависимость. Лучшая из многих. Сам много лет назад начал и без бега не представляю свою жизнь.

[@user-fu6ey8hz5s]

Это зависимость

[@user-kq3nv5ph6f]

Бег всему голова, бегаю каждое утро !)

[@physical_krd]

Илья, ты красава! Желаю достичь своей цели, и чтобы это было в кайф, это главное для любителей! И спасибо за этот ролик, за популяризацию бега! Да, мы хотим, чтобы ты делал такие ролики ещё! Печально, но в России бегающих меньше 2%.

[@rikraven1832]

Классный видос, ровно выпустил в тот момент когда задумался о беге

[@vladd799]

Я, пробежавший 3,6 км: фух, устал. Спорт требует жертв💪🏻

[@thunderfancy]

Уже который месяц собираюсь начать заново бегать. Ещё немного подожду))

[@zaczac]

утром на балконе зарядка, самое то для ленивой жопы

[@user-qg8nd2qg5m]

@@zaczac он алкаш . Он утром опохмеляется .

[@user-fu6ey8hz5s]

подожди чуток

[@gashannn]

я начал бегать по полчасика с ходьбой. делаю для разнообразия, месяц побегаю и все)

[@maqsgucci1053]

Красава Илюх, успехов тебе удачи и я в тебя верю!!!

[@user-jy1me2jz4p]

Первый раз посмотрел, когда вышло видео, но я уже бегаю. Сейчас просто лежу после пробежки и слушаю, мне хорошо от того, что я не один !))

[@user-ri7gd9wh3t]

А Варламов-молодец 👏 Такой хороший и вдохновляющий человек ❤

[@yuriyp.6981]

*Беги, Илья! Мы верим в тебя!*

[@disconnect6734]

Я проехал на велосипеде 600+ км. Когда я проехал свои первые 100 километров, я думал что никогда в жизни не смогу проехать 600км на время по правилам бревета , но всего за один сезон я сделал это! Все ограничения только в голове!

[@user-ik3xu7qp9i]

Начал смотреть канал какие-то пару тройку недель назад и скажу что ты Илья записываешь очень захватывающие видео - захватывающие видео абсолютно все. Много всего интересного☝️ Бегом я загорелся, надеюсь в скором будущем, а мне этого очень хочется, пробежим в одном марафоне👍

[@deep.flight]

Обожаю бег. Именно благодаря бегу я развил очень высокий иммунитет, и если бегать не прекращая, то болеть вообще не будешь, не говоря уже о том чтобы заразиться от кого-то гриппом и тд, даже можно целоваться с заражённой девушкой и ничё не будет😁 надеюсь и с короновирусом поможет. Сейчас бегаю усиленно

[@bastard_pie]

Главное при этом не думать, что ЗППП тебе не страшны тоже)

[@PETRUKER]

Вот ты кудрявый мотиватор всё же, побудил меня пойти бегать

[@user-uv9uu9lm1z]

Спасибо! Тебе удачи, во всем!

[@pavelv.9970]

сюжет зашёл, продолжай! Успехов в спорте!

[@user-wt9ru8cm9d]

Против разных артрозов и истирания коленно бедренных суставов, что к сожалению очень знакомо людям, занимающимся спортом и в особенности велосипедистам, существует масса препаратов. Но все же самое лучшее средство, это по прежнему природное средство, а именно хрящевые и соединительные ткани между костями продуктов, которые сейчас люди игнорируют при приготовлении пищи. Покупайте в магазинах мясо с костями а не только чистое. При достаточной проварке, соединительные места между косточками становятся достаточно мягкими, чтобы их можно было "грызть". Это самый лучший природный индигриент для восстановления и обновления истертых коленно тазобедренных суставов ! Другая история коллагенно содержащих продуктов а именно такие продукты, как копыта рогатого скота и свинней. Этот продукт видимо из эстетического неформата, некогда популярный у наших бабушек практически исчез с прилавков современных магазинов. А зря. Кстати в Америке в супермаркетах эти продукты присутствуют, даже куриные лапки там есть а в России этот, популярный в прошлом продукт теперь считается экзотикой или продается в отделах для кормления животных. Вещества сухожилий и природный колаген, богато представленный в этих продуктах, должен также присутствовать в рационе человека. Они значмтельно влияют на состояние сухожилий и общего состояния кожи. Женщины миллионы тратят на улучшение состояния кожи и не догадываются о природном продукте ценой в 3 копейки, который просто должен присутствовать на столе.

[@user-wt9ru8cm9d]

P. S. Мой личный совет только для подписчиков Варламова. )) Замораживайте летом и осенью ягоды. Лесные и с собственного огорода. Черника, лесная земляника и малина (лесная), садовая черная смородина, крыжовник и вишня без косточек должны быть заморожены свежеснятыми в морозильнике. Для таких целей продуманные и прошареные приобретают холодильники с доп. морозильниками. Важно. Замораживать ягоды можно (желательно) один раз, после разморозки повторно замораживать их не рекомендуется, ибо заметно изменяется первоначальный вкус и свежий аромат в .дальнейшем приготовлении. А готовить конечно нужно компоты из "свежих" ягод. Лично я начинаю доставать свои любимые заначки начиная примерно с января, зимой естественно. Если каких то ягод много, как черника например, то можно варить свежее варенье. Насыщенный напиток компот из ягод, особенно лесных, не только наполнит ваше помещение свежим лесным ароматом летнего лесо но и заметно и значительно наполнит ваш организм силами и приведет в тонус. Забудьте о весеннем авитоминозе, хандре и плохом настроении )). Незабываем, лесная земляника, это не просто мощный витаминный набор, но также один из лучших природных антиоксидантов. Такие натуральные продукты способны "вернуть мертвого с того света" ))) Притом не всем можно принимать аптечные витамины. Например аскорбиновая кислота противопоказана при язве а частое употребление витамина С химического происхождения может подавлять и вредно действовать на поджелудочную а также в больших кол-вах приводит к язве. Компоты приготовленные на лесных ягодах, напротив уничтожают вредную миклофлору и приводят пищеварительную систему в норму. Незабываем, что продукт произведенный из малины больше активирует мочевыводящую систему. Проще говоря компот из малины выпитый на ночь заставит вас встать в туалет ночью. Но продукт на малине, как горячий компот отлично лечит бронхи например. Итак свежие лесные ягоды в феврале из морозильника, что может быть лучше ?!!! Еще. Лучше готовить какие нибудь одни ягоды либо с добавлением других. Ягоды из леса или личного подворья, это не мусор, которым торгуют в супермаркетах и стакана суничек хватит для густо насыщенного напитка объемом до 1.5- 2 литров Компот варится естественно недолго, кипячение 1-3 минуты, полное остывание и повторное кипячение 1-2 минуты. Сахар добавляется в процессе по вкусу, либо без. Все, напиток богов готов. )) Да. Комуто покажется в "лом" ползать летом по лесу, кормить комаров и собирать клещей. Тогда покупайте ягоды на рынке и сразу замораживайте. Покупайте желательно ягоды у людей, к которым у вас есть доверие, смотрите на их руки, чистоплотные ли они, нет ли грязи под ногтями. Впрочем не факт, что продавец, вызывающий доверие сам собирал ягоды или фрукты, которыми торгует. Так что лучше самому в лес или на рынок на ваше усмотрение. И да, ягоды не грибы, они не успевают набрать вредных веществ во время роста из земли, как грибы например, но все же лучше их собирать подальше от дорог и оживленных трасс.

[@sergeyogurtsov4692]

Это как у Владимир Семеныча: "Кто съест его без соли и без лука - тот сильным смелым станет вроде Кука..." Короче - это заблуждение. Мы не становимся тем что едим. Вещества необходимые для нормальной работы суставов есть не только в суставах поедаемых нами туш.

[@user-wt9ru8cm9d]

@@sergeyogurtsov4692 Советую то, что знаю по себе. Велосипед а вернее неправильная посадка, "убил" мои колени. Пользовался хондропротекторами, но в последнее время больше нравится натуральная костная диета. У меня создалось стойкое ощущение, если бы я придерживался раньше такой диеты, то и мои суставы не беспокоили бы меня, несмотря на разные "неправильные посадки" на велосипеде и несоблюдение оптимального расстояния от седла до педалей, согласно роста. Натуральный продукт с кальцием не затянет дарку в кариесном зубе, но для лечения поврежденных хрящей и суставов просто должен присутствовать в рационе, т. как это кирпичики.

[@user-su7md3tr4p]

@@user-wt9ru8cm9d неправильная посадка и низкий каденс, действительно, убивают колени на велосипеде))

[@AlinaAlikon]

Что нужно сделать для того, чтобы начать бегать: Обычный человек: "Отодрать задницу с дивана" Илья: "Зайти в спортивный магазин, купить форму" Чел из видео: "Илья, я тебе здесь привез целый чемодан..."

[@user-ln8gl2pg9j]

Чел из видео еще и прилетел с другой страны🤣

[@Eva_Soul1708]

супер, очень интересно, огромное спасибо, Илья :))))))

[@aiglive14]

Очень позитивный выпуск . Интересная и познавательная информация. Захотелось снова начать бегать ! Значит правильное видео !!!

[@random2871]

Варлам плюсую, бег очень полезный навык для тебя - убегать от мусоров

[@SashaStif]

Утром посмотрел видео. Днём пробежал 7 км в парке. Вечером поел макароны с сыром.

[@user-wv3gq8cs8j]

День удался

[@ruslan8493]

Если б макарохи съел с вечера, а утром побежал - мог бы считать себя профиком, ибо это уже углеводная загрузка, а не "нажрался на ночь"

[@zekhe22]

Очень интересная информация. Закрылись много вопросов по бегу. Благодарю!

[@user-tw1mp5ik2k]

Просто супер выпуск. Ожидаемо - увидел ребят с канала бег вреден. Не ожидаемо - Демченко.

[@mikhailpass9349]

Тоже люблю бегать. Но 40км как-то многовато. Бегаю в тои числе и зимой в бору г Кемерово с собакой. 10 км за глаза для поддержания тонуса в мышцах, но нужна хорошая разминка.

[@Naftandil]

Все правильно) а если и наращивать, то не более 10%

[@eliseevlife]

Я тож в КЕМЕРОВО бегал, но на даче по полю и лесу бегать кайф

[@user-fu6ey8hz5s]

нужна хорошая разминка

[@lilyfa5816]

Снимайте про бег) вообще про любую потенциально оздоравливающую активность - населению это будет пример для подражания и стимул)) Я вот бегом не занимаюсь, но смотреть мне все равно было интересно)).

[@zenitarspb]

Однозначно делать ролики про бег. Сам начал бегать и пару новых моментов для себя открыл в этом видео.

[@user-me4iu7di1o]

Молодец,продолжай в том же духе.Марафон-экстремальный вид спорта!

[@karabasbarabas3818]

молодец так держать !!!! я тоже люблю побегать ! очень интересна эта тема

[@cisolatw]

Необходимо сделать еще одно видео, чтобы научить людей разминке перед тренировкой / бегом

[@lerashalnova5844]

Бег! бег! всем бег! Выпуск огонь, мотивации полные штаны))

[@profitneselen2138]

Интересно про бег 🏃 и это как раз первый ролик, который я посмотрела от вас

[@V.Prima.]

Беги, кудрявый. Беги! P.S. Инженер тоже бежит? 🤓

[@user-by5dm5ij2y]

Круто мотивирует,спасибо!

[@Vranaanna]

Какой многогранный человек! Зауважала ещё больше!

[@vincentv6522]

Илья, да ты невероятно крут!!!🏆👏💪

[@user-sj5ou1bi1u]

Класс!))) И ты в нашей секте))) В хорошем смысле, конечно))Ба! Бегвреден, оказывается, стал инициатором подготовки к марафону))))

[@AdamSmith-do6lx]

Илья, выпусти ролик про обнуление сроков

[@Bosjak63]

@Первый анал Как и против ветра ...

[@beknuraliyev]

Спасибо Илья. Желаю тебе удачи во всем. Я тоже хочу побежать 42-195 в следующий год. Дай Аллах мне сил и терпение …

[@Zhassulan100]

Спасибо за мотивацию! Ты молодец!

[@user-pl3sv3ov7d]

Спасибо Илья это было очень интересно

[@Legkiy_Atlet]

*Варламов тебе технику надо ставить, а то реально со спиной и суставами будет проблема!!!* Поддержите ,чтоб точно увидел)))

[@user-ov2ur7kx2f]

Поддерживаю

[@olegg6344]

Совершенно верно. Укреплять торс и развивать подвижность бедр и стоп. При текущей форме бегать нельзя.

[@user-fu6ey8hz5s]

технику надо ставить

[@Napoleon-1th]

Абсолютно верно - и моторика движений при беге не айс - 23:10 , и меня несколько смутило, что приземляется он на пятку (хотя это конечно неоднозначно, т.к. были серьезные бегуны которые бегали именно так), да еще и выпрямленной ноги - 47:22 - вот это гораздо хуже, хотя, мож мне это просто кажется... Но то что моторика пока блещет это точно - хорошо поставленный бег со стороны должен выглядеть красиво. Это исключительно мое ИМХО.

[@drozdkukuiiika2383]

В том то и дело, что плавание полезнее этого. Расправляет кости, так же укрепляет дыхание, а выносливость на 30 км ну хз кому это надо вообще. А вот плавать не уметь зашквар

[@wizartarchitecture7051]

Привет. Спасибо за информацию, дополнил свои знания про бег. Конечно продолжай, мне нравится. В следующем выпуске если можно то советы про еду и таблетки.

[@user-yo5zz3xq4k]

Крутой ролик! Такой пример очень мотивирует!

[@jannansfire4671]

ооооо,Так круто!!! Будем за тебя болеть на марафоне!