Przestań to jeść, inaczej nie schudniesz! Dieta odchudzająca | Dr Bartek Kulczyński

[@drbartekpl]

bit.ly/drbartek_krocej - mój drugi kanał z krótkimi filmami (o zdrowiu w 8 minut)

[@turystalm3577]

jestem kierowca zawodowym.pracowalem w cukrowni.cukier wozilismy w setkach/tysiacach ton do firm produkujacych zywnosc ktora bysmy nawet nie podejrzewali o wysoka zawartosc cukru..np.keczup,salatki sledziowe (!!!!) itp...a co dopiero cukiernie czy piekarnie....czytajmy etykiety,sluchajmy Dr Bartka...

[@inka1780]

Ameryki nie odkryłeś. Wystarczy zerknąć na skład pierwszego lepszego produktu. Cukier jest częstym składaniem również w domowych przetworach, sałatkach do słoików, ogórkach kiszonych itp. praktycznie wszędzie jest dodawany, bo to obok soli, najprostszy konserwant i polepszacz smaku. Jak nie wierzysz, zapytaj żony, matki albo kogoś, kto gotuje często.

[@waldemargruenenberg6351]

@@inka1780 no niestety,ale dla niektorych Ameryke odkryl!

[@jaksantypa]

@@inka1780 ogorki konserwowe to i owszem , ale nie kiszone , bo zwyczajnie zgniją

[@daga_mara]

@@inka1780 oj zdziwiłabyś się... niektórzy myślą z3 jogurty typu danio to nabiał pełny wapnia, serio! :/ naprawdę znam ludzi którzy nie widzą nic złego w pizzy, kotlecie schabowym i frytkach non stop na obiad.

[@totuus1382]

@@daga_mara akurat kotlet schabowy, ziemniaki, i jakaś surówka własnej roboty to bardzo dobry pomysł na obiad. GDyby tylko dzisiejszym leniwym mamusiom chciało sie robić swoim dzieciom takie domowe, tradycyjne polskie obiady, zamiast wspomniane frytki pizze z zamrazalnika czy fastfoody, plus do tego hektolitry napojów, soków zamiast wody, to napewno młodzi byliby mniej otyli.

[@dennismazurnieruchomosci]

Jestem kulturystą. Po wielu latach prób i błędów udało mi się oddzielić prawde od kłamstw jeśli chodzi o odżywianie się, co pozwala na jeden wniosek - musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz. Prawda jest taka, że możesz jeść co ci się podoba. Jestem wyrzeźbiony a jadam pizze i burgery gdy mnie najdzie taka ochota. Nigdy nie odmówię ociekającego tłuszczem schabowego i ziemniaczków u Babci. Gdzie jest haczyk? "Śmieciowe jedzenie" obfituje w tłuszcz i cukry, będac przy tym bardzo mało sycące (musisz zjeść wiele nim odczujesz sytość). Jest o wiele łatwiej zjeść miche naturalnego jogurtu islanadzkiego z owsianką i owocami i zostać sytym na dłużej, w wyniku czego mamy mniejszą ochote na podjadanie a odchudzanie stanowi mniejsze wyzwanie. Dodatkowo, jedząc produkty z niską ilością cukru i tłuszczów trans zapewniamy sobie więcej energii, którą możemy wykorzystać w ciągu dnia do pracy czy treningów. Uwaga - nie musisz trenować by schudnąć (aczkolwiek, jest to wciąż zdrowe)! Znam osoby, które katują się głodówkami, jedzą sałatki i odmawiają sobie wszystkiego. Na pewno znacie ten typ? Na śniadanie "zdrowy" jogurt 0% (z dodatkiem cukru by był smaczny), w pracy sałatka (zdrowo zakrapiana oliwą z oliwek), a w domu na wieczór sałatka z kurczakiem. A podczas weekendu impreza, alkohol, fastfood. Te osoby zawsze prędzej czy później rzucają diety i wracają do starej wagi. Jedz zdrowo na codzień, co jakiś czas wrzuć czekolade, pizze, browarka tylko pamiętaj by podliczyć z nich kalorie a schudniesz. Liczysz kalorie a nie chudniesz? Obetnij 100kcal i tak do skutku. Nie istnieje rzeczywistość, w której to nie zadziała.

[@MC-hg8zt]

Bardzo mądrze napisane :) Mam takie samo zdanie. Wczoraj wleciał domowy kebab, odliczony od planu i jest wszystko w normie:) Jedzenie to przyjemność, nie wolno sobie go odmawiać:) pozdro

[@katmai7777]

Problem w tym, że ludzie nie potrafią liczyć kalorii albo im się zwyczajnie nie chce. Z resztą każdy ma inne potrzeby dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zależne jest to od wieku i trybu życia. Mi np. po 40roku życia ogromne spadł metabolizm. Dużo jeżdżę na rowerze szosowym. Kiedyś potrafiłem spalić i wypocić 1kg masy po 1 ostrej jeździe. Dziś masa się utrzymuje. W szczególności brzuch jest trudno zrzucić po 40stce.

[@dennismazurnieruchomosci]

@@katmai7777 Masz racje, z wiekiem spada u ludzi poziom testosteronu. U mężczyzn już od 30 roku życia. Testosteron przyczynia się do magazynowania oraz rozkładu tkanki tłuszczowej w organizmie. U mężczyzn często można to zaobserwować w postaci brzuszka. Nie da się zredukować tkanki tłuszczowej w wybranej przez siebie części ciała. Tyranie 1000 brzuszków dziennie nie da płaskiego brzucha. Także w twoim przypadku tak samo obstaję za deficytem kalorycznym. Nie będziesz chudl na brzuchu tak szybko jak przed 30stką ale wciąż. Z doświadczenia mogę powiedzieć ze chudnięcie to bardzo wymagający psychologicznie proces

[@katmai7777]

@@dennismazurnieruchomosci To głupia i nudna aktywność domowa...ale kiedyś czułem, że dużo spalam przy pajacykach i biegu bokserskim w miejscu. Muszę do tego wrócić. Pracuje więcej partii mięśni niż na rowerze. Ale mega nudne to jest. Do ćwiczeń trzeba oczywiście trzymać reżim kaloryczny i zapomnieć o podjadaniu fastfoodow i niezdrowych przekąsek. Wszystko można... ale trzeba chęci, motywacji...i prawda, że z wiekiem jest jednak nieco trudniej pewnie z powodu testosteronu.

[@katedroloz]

Ooo w koncu komentarz madrzejszy niz wszystkie filmiki z tego kanału, tak napisałem, bo mnie swędzą już ręce jak z niczego na głównej wywala mi nic nie warte filmiki. xD

[@krzysztofkrawczyk1500]

Machać łyżeczką jak rakietą od tenisa stołowego. Brawo za dozę humoru wplecioną między wiadomości.

[@boguslawszostak1784]

Tak, ale to nie jest prawda że słodzimy łyżeczką bez ŻADNEJ kontroli. Znikające kilogramy cukru z naszej półki informują nas o tym ile cukru rodzina spożyła.

[@krakraichbinda]

Po wykluczeniu ukrytych i jawnych cukru, fruktozy i skrobi udało mi się wyleczyć z insulinooporności. Mój HbA1c spadł z 6,2 do 5,2 w przeciągu 9 miesięcy.

[@aneta_minimalistka4541]

Czy spożywałaś produkty o niskim ig Czy wogole zrezygnowałaś z węglowodanów?

[@krakraichbinda]

@@aneta_minimalistka4541 Tak, zacząłem od produktów o niskim IG. Węglowodany pochodzą wyłącznie z warzyw i orzechów.

[@malgorzamal6080]

Brawo 👍 Gratuluję 🙂

[@woleborsnowid5116]

Dzięki,dyscyplina to podstawa wychowania siebie.

[@cezarycezary8037]

Nie ma tu wielu odkrywczych rzeczy, mimo to kilka produktów mnie zaskoczyło. Na pewno dodatnia wartość merytoryczna, łatwa to strawienia. Wartą podkreślenia jest pana dobra dykcja i literackie poczucie humoru.

[@onaon7265]

Dobra dykcja? Ten pan przesadza, a to nie jest dobre. Nie mowi sie tak samo tak pisze. To ą ę...

[@annauljasz]

Dziekuje za kolejny fantastyczny odcinek😀

[@crystaleedc7496]

Mimo że jestem dosyć świadoma żywieniowo, lubię uzupełniać wiedzę Pana filmikami 👌

[@magorzatabilik2978]

Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wspaniałe pouczenie, powodzenia na dalsze przekazywania tak wspaniałej i potrzebnej wiedzy ,jak zdrowo się odżywiać .

[@renatajanoszka60]

No tak panie doktorze,dzisiaj narobili tych płatków i musli ze głowa boli ,kiedyś były tylko płatki owsiane i się jadło a co to tych ksylitow itp to też się nie zgadzam, kiedyś o tym nie słyszałam i żyję bez tego a wagę na mój wiek mam spoko, tu bardziej chodzi o bardzo dużo żywności przetworzonej i trują nas samą chemią, pozdrawiam

[@patrykmn5729]

👍 za wykład dziękujemy serdecznie

[@alinaxandra]

Czapki z głów za umiejętności dzielenia się wiedzą! Lubię jak Pan czasami wstawia stare powiedzenia i lekki sarkazm.

[@RzatM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪

[@martakarcz5786]

Żałuję, że tak późno trafiłam na ten kanał. Do wielu wniosków doszłam przekonując się o tym "na własnej skórze" - gdyby wcześniej ktoś dał mi podobne rady jak dr Bartek, oszczędziłabym sobie wielu frustracji. A propos cukru, polecam film "Cały ten cukier", to był jeden z punktów zwrotnych w moim przypadku!

[@KamilMauel]

Film jest jednym wielkim przekłamaniem. Ludzie zawsze szukają wrogów. W tym wypadku cukier.

[@martakarcz5786]

@@KamilMauel skoro tak kłamią, to może podasz jakieś źródła mówiące o korzystnym lub chociaż neutralnym wpływie cukru na nasze zdrowie? Chetnie poczytam!

[@KamilMauel]

@@martakarcz5786 Nie ma ani super złych ani super dobrych produktów. Jest bliżej środka, ale to się źle się klika i sprzedaje. Osobnicze właściwości konkretnych składników nie mają znaczenia, bo różnie reagują między sobą a liczy się całokształt. Dla udowodnienia tezy można napisać i wyprodukować wszystko jak wspomniany film, ale i wiele publikacji, gdzie nagminnie mylona jest korelacja z przyczyną a gruszki porównywane są z jabłkami. Szkodliwe właściwości cukru pojawiają się dopiero po przekroczeniu zapotrzebowania kalorycznego. To ono jest fundamentem chorób cywilizacyjnych i… jedyną przyczyną tycia. Gdy jest pod kontrolą cukier jest neutralny. Nie uzależnia, bo kto zajada go w czystej postaci łyżkami? Kuszące są połączenia z tłuszczami i dodatkami smakowymi. Zły wpływ na szkliwo wynika z wytworzenia kwasowego środowiska, ale nie tylko on tak działa. Warto jednak pamiętać, że cukier niczego nie wnosi poza energią. Im więcej go spożywamy tym mniej zostaje miejsca na produkty wartościowe. W genach mamy zaprogramowane, że słodki smak to coś nietrującego, dojrzałego (owoc) i dającego energię, o którą było ciężko. Stąd niepohamowanie ze słodkościami. Najdłużej żyjący ludzie nie stosowali szczególnych diet, nie popadali w skrajności. Łączy ich to, że się nie przekarmiali i byli szczupli. Mimo, że na smaczne ciacho pozwalali sobie wielokrotnie. Tobie też życzę, żebyś nie odbierała sobie tej przyjemności w pełni świadoma, że nie robisz sobie krzywdy.

[@annamaniak1760]

Bardzo przydatne informacje. Pozdrawiam Anna

[@violettarudaniecka5134]

DZIĘKUJE ZA BARDZO FACHOWE PORADY SERDECZNIE POZDRAWIAM. ....😊😊😊🥰👍

[@mateuszpiskorski4427]

Wchodzę po paru miesiącach a tu patrzę prawie pół miliona subskrypcji!!!! Gratulacje 🎊

[@MarcusFenixD]

bardzo bym docenil odcinek o peskatarianizmie i wegetarianizmie, co warto wtedy suplementowac i czego jesc wiecej, kiedy odstawia sie mieso.

[@anitafifielska4576]

Post przerywany bardzo pomaga w odchudzaniu i oczywiście unikanie tych produktów

[@dorotheachrusciany1468]

Dziekuje za wazne porady

[@jolantazabocka8043]

Dziękuję p.Bartku za dobrym temat 😄 pozdrawiam

[@annab.9540]

Dziękuję bardzo 😊

[@Aniaaniaaaa]

Ma Pan ogromną wiedzę,bardzo się cieszę,że dowiedziałam się wiele przydatnych rzeczy. Dziękuję!

[@dawidmacieszonek2997]

Oglądam Cię od pewnego czasu i przyznam, że twoja wiedza jest imponująca, fajnie, że dzielisz się nią w sposób możliwy do zrozumienia przez przeciętnego człowieka, jednak żeby nie było za słodko, uważam, że czasem pomijasz dość istotne fakty, chociażby wadę postu jaką jest nie jedzenie śniadania, organizm po nocy jest wyjałowiony z wszelakich substancji odżywczych, nie dostarczenie białka znajdzie swoje konsekwencje w postaci katabolizmu mięśniowego a także zwiększonego kortyzolu, po drugie zamiast "odchudzać się" wolę frazę "redukcja tkanki tłuszczowej" a to dlatego, że masa ciała nie ma większego znaczenia, za to znaczenie ma poziom BF, niejednokrotnie miałem możliwość obserwowania osób o podobnym wzroście, których waga różniła się czasem nawet i o 10 kg a jednak często sylwetka osób cięższych wyglądała dużo lepiej, tak samo oczywistym jest, że bycie bardzo szczupłym jest skrajnością w drugą stronę i taka sylwetka jest tak samo nie estetyczna jak sylwetka osoby skrajnie otyłej, to ilość masy mięśniowej decyduję w znacznym stopniu o naszej sprawności, estetycznej j sylwetce, dobremu samopoczuciu i dobrej kondycji organizmu, gdybyś uwzględniał te fakty również w swoich materiałach, nikt nie mógł by Ci nic zarzucić, pozdrawiam serdecznie 💪🏻

[@joannaglanowska9908]

Przeczytałam kiedyś, że jeśli chcemy odżywiać się zdrowo i/lub schudnąć, to najlepiej zastanowić się co dodać, a nie co odjąć, bo odejmując mamy poczucie krzywdy, a kiedy dodajemy wartościowe produkty na te szkodliwe zabraknie miejsca w żołądku. U mnie ta zasada zadziałała, nie jest jeszcze idealnie, ale odżywiam się całkiem zdrowo :)

[@dorotarogowska1494]

Tak, u mnie to też działa, tej zasadzie hołduje od lat

[@xyzwqrwliwy2659]

Nic nie odejmuje, jadam wszystko - pięć posiłków dziennie, gdy koło sześćdziesiątki zacząłem puchnąć, zmniejszyłem tylko dawki, soli i cukru od zawsze prawie nie używałem, zastępując je ziołowymi przyprawami i miodem.

[@Osoba333]

Bardzo rzeczowy material, szczegolnie kwestia zawartosci cukru w owocach. Dziekuje i pozdrawiam.

[@blackshadowparanormal]

Schudłam z 92 kg do 56 kg .Odrzuciłam bez problemu cukier ,biała mąkę ,przetworzone jedzenie .

[@michalczerw5692]

Ja podczas odchudzania nie rezygnowałem z żadnych produktów, starałem się jedynie zmniejszyć te bardzo szkodliwe (słodycze, alkohol, żywność przetworzona). Spożywałem posiłki do których byłem mentalnie przyzwyczajony, oczywiście w ilościach sprzyjających odchudzaniu :) plus większa aktywność fizyczna i suplementacja. 20kg zniknęło zanim się obejrzałem.

[@elizabethbacon6151]

Ja osobiście nie mam nadwagi (43 kg) ale zawsze mysle o tym co jest zdrowe dla mojego organizmu. Bardzo często widze w sklepach np Lidl ze właśnie otyłe osoby kupują dużo słodyczy, przetwory z maki przennej, gazowane napije . Przy stoiskach z owocami lub warzywami nie widać ich. Cieszy mnie bardzo ze Pan stracił 20 kg. Silna wola uważam ze jest bardzo ważna. Życzę dalszej kontroli nad spożywaniem i mam nadzieje ze dojdzie Pan do wymarzonej wagi. Pozdrawiam.

[@Nevyes]

Jeżeli ktoś ma czas, pieniądze (to tylko moje zdanie: ZDROWE jedzenie jest drogie i czasochłonne) to można próbować się wyzbyć wszystkiego co było przedstawione w filmie. Ale po prostu ograniczając te rzeczy z których łatwo i wygodnie zrezygnować można osiągać naprawdę spoko wyniki - cukier jako słodycze czy po prostu kolorowe napoje, alkohol, fast-foody, zmiana pieczywa/makaronów na ciemne te składniki praktycznie nie wpływają na nasz czas i wydatki a dają spore rezultaty. Przede wszystkim dieta ma być "stylem życia" - ma nam smakować, sprawiać przyjemność, lepiej ograniczyć kilka rzeczy i po prostu trwać w diecie niż wywalić wszystkie "niezdrowe" składniki i poddać się po 2 tygodniach jedzenia trawy.

[@TrolekAmatorek]

bo chudniemy od deficytu kalorii, a nie od niejedzenia konkretnych produktów

[@michalczerw5692]

@@TrolekAmatorek Dokładnie z tym, że niektóre produkty faktycznie wspomagają odchudzanie.

[@reginakluczborska5285]

@@elizabethbacon6151 Jesteś pewna, że robią zakupy dla siebie, a nie dla kogoś innego?

[@grazynab2626]

Bardzo dziękuję Jest Pan bardzo mądrym lekarzem

[@Kate-si8td]

Dr Bartek nie jest lekarzem. Ma stopień naukowy doktora. Jest naukowcem

[@misku1990]

dzieki

[@kindziax_official]

Super to wytlumaczyles, wlasnie tego szukalam. Lece zobaczyc inne filmy 😊

[@barbarawolska]

Ma pan niesamowite poczucie humoru, dziękuję za ciekawe filmy, pod ich wpływem zaczęłam zdrowiej i świadomie się odżywiać

[@ms6943]

Dzięki za informacje 👍

[@utahdan231]

Frytki pieke w piecu bez tłuszczu lub w air fryer. Mięso z air fryer jest tez świetne. Gdybym się musiał odchudzać , mam mała pule produktów do zrezygnowania. Nie lubię cukru i nie znosze słodkich owoców zwłaszcza winogron i czereśni. Kocham chleb na zakwasie i mógłbym na nim żyć resztę życia,ale go limituje.

[@betty421]

Natura stworzyła owoce, a człowiek stworzył wyciskarke do fruktozy🙂 Dobrze że coraz więcej osób mówi też o temacie kontrowersyjnych soków.

[@elizabethbacon6151]

Ta natura jest bardzo inteligentna. Wie co my lubimy, wie co nam jest potrzebne. Wspaniała natura, szkoda ze nikt nie wspomina nawet o tym kto stworzył ta wspaniała naturę ażeby sluzyla nam w naszych ludzkich potrzebach.

[@skyszaman8119]

Nie mam ochoty tego wszystkiego odrzucać, wolę zjeść i wypić ale lubię tez pobiegać czyli pospalać. W sumie trzymam określoną wagę, którą co jakiś czas mierzę.

[@elzbietajagielska2231]

Dziekuje za wartosciowe informacje. Pozdrawiam.

[@SirBukos]

Świetny materiał 😊

[@Zacheja]

Prawie sie zakochalem!!

[@karinacarolina9078]

Ja cukru w ogole nie jem herbate ,czy kawe pije bez cukru ,nie smakije mi slodkie picie .Slodyczy nie jem zdarzy sie ,ze raz w miesiacu zjem jednego loda lubie..Co zauwazylam.Przez 15 lat nie jadlam maki pod kazda postacia zrezygniwalam.Bylam w dobrej formie nawet schudlam i utrzymywalam wage od 56 kg do 60kg. Po wypadku zaczelam jesc maczane jedzenie tzn .nie duzo ,ale czesto i ostatnie dwa lata przytylam nie sluzy mi w ogole maka, to moj wrog nr 1. Musze znowu ja wyrzucic z mojego jadlodpisu.Dla mnie maka to zabojstwo. Gdybym zaczela spozywac cukry pod kazda postacia,zgrublabym jeszcze wiecej. Dziekuje panie doktorze.

[@grzegorzXQ33]

Dobrze ujęte. Ja odjąłbym jednak dodatkowo całkowicie każdy rodzaj pieczywa. Wprawdzie trochę więcej substancji balastowych w pieczywie wieloziarnistym, lecz dalej wysoki indeks glikemiczny i skoki poziomu cukru i insuliny.

[@szcziga802]

Witam, czy nagra Pan wideo na temat klasterowych bólów głowy ? Jak radzić sobie jak zapobiegać ? Pozdrawiam serdecznie

[@annawiluk8503]

Dziękuję bardzo 😃🙏

[@wiesiaorlow8327]

😂Doktorze z tym cukrem to tak jak w filmie poszukiwany poszukiwana....A nie mowilem Marysi ile ma byc cukru w cukrze???Dzieki za info.❤

[@Chada738]

Bardzo mądry człowiek 👍

[@waldemargruenenberg6351]

Tak!Madry,inteligentny,z poczuciem humoru,wlasciwy czlowiek na wlasciwym stanowisku.

[@tomaszsowinski9299]

I szczery i dobry

[@ukaszt7434]

Dziękuję 😊

[@anetadziwoki5615]

Bardzo wartościowy film 🙂 ale ja mam prośbę (z resztą może jak i inne osoby) o film, w którym powiedziałby Pan doktor co w takim razie jeść i podanie konkretnych przykładów, aby nasz sposób odżywiania był wartościowy, właściwy i zdrowy 🙂 pozdrawiam serdecznie

[@haem5649]

i smaczny :)

[@aniaerdan]

dużo warzyw, produktów zbozowych, ryże, kaszę, owsianki z owocami. To tylko przykłady.

[@karinaszwajnoch9546]

@@aniaerdan Wręcz przeciwnie. Warzywa i białko. Wymieniłaś produkty sprzyjające nadwadze i zawierające dużo węglowodanów. Zamiast kaszy warzywa i chude mięso. To samo dotyczy ryżu. Lepiej zjeść owsiankę z orzechami, bo owoce zawierają dużo cukru, zero białka i tłuszczu.

[@aniaerdan]

@@karinaszwajnoch9546 do owsianki można dodać jogurt naturalny, a w kaszach też jest białko. Mięso w za dużych ilościach nie jest już wcale takie zdrowe. Nie tyje się od węglowodanów, tylko od nadwyżki kalorycznej. Chyba, że jesteś zwolennikiem keto, to nie wiem jak to jest, ponoć niektórzy kalorii Noe liczą, jednak ja nie uważam, żeby to była zdrowa dieta. Poza tym myślę, że nie ma złotego środka. Są ludzie którzy są na witarianizmie/frutarianizmie i jedzą głównie węgle i nie mają nadwagi.

[@krzysztofbulicz416]

@@aniaerdan A nie jest odwrotnie? nie tyje się od kalorii a od nadwyżki węglowodanów? Zobacz ile kalorii maja orzechy, a jednak są świetne i polecane. Z mojego doświadczenia w ogole nie powinno sie liczyć kcal, bo ten sam kcal moze być bardzo zdrowy lub bardzo niezdrowy. Liczy sie własnie weglowodany, białka, tłuszcze, sól, gluten, witaminy, błonnik, wszystko osobno w przeliczeniu na swoje zapotrzebowania aktywność/waga. Osoby liczące kcal często odmawiają sobie zdrowych rzeczy, jedząc niezdrowe.

[@justynaposka6869]

Sama prawda, to jest wspaniałe że do prawidłowej wagi można dojść bez stosowania głodowej diety odchudzającej i najadając się do syta jeśli przestaniemy jeść cukier, dosładzane produkty, białe pieczywo etc. Co ciekawe już po kilku miesiącach od rezygnacji z nich zaczęłam lepiej odczuwać smak, przestały mi smakować niezdrowe produkty i jakoś naturalnie zmieniły moje preferencje jedzeniowe, nawyki. Teraz nie wyobrażam sobie słodzić, nie czuję potrzeby i sensu, a jeszcze parę lat temu zdarzało mi się słodzić herbatę czy owsiankę.

[@elleivan5543]

Piękna polszczyzna. Dziś już rzadko się zdarza, aby ktoś tak dobrze posługiwał się językiem polskim. Z przyjemnością się Pana słucha.

[@zarys76]

Dziękuję!

[@DC93X]

Jestes wielki, przemawiasz do mojego sumienia, wypowiadam wojne moim zbednym kg. Pozdrawiam i Dziekuje

[@reginakluczborska5285]

Od lat nie używam cukru, nie jem żadnych słodkości, przetworzonego jedzenia, ziemniaków, pieczywa, ryżu, nic co zawiera mąkę.Tylko warzywa, owoce małosłodkie, małe ilości chudego mięsa, jajka wiejskie. Pamiętam o codziennym ruchu. Myślicie, że jestem szczupła? Mam 30 kilogramów stałej nadwagi. Nie mam cukrzycy ani niedoczynności tarczycy. Nigdy nie udało mi się schudnąć. Od lat mam tę samą wagę. Niestety zawyżoną.

[@tatianarozanska1909]

Dziękuję pięknie za cenne informacje. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo uśmiechu, zdrowia i wszelkiej pomyślności.😊🌷

[@magdabrami7541]

Ogólnie ciekawy film, z tym że osobiście widze wielką różnice w tym, czy sok owocowy jest samodzielnie zrobiony (wyciśnięty) i natychmiast potem spożyty czy pochodzi z półki sklepowej i ma roczna datę ważności. Jestem szczupła, więc ta pierwsza opcja mi odpowiada. Od lat mam ścisłą diete: nie jem miesa, nie jem mąki pszennej (zdecydowanie bardziej wolę mąkę owsianą), nie jem też białego cukru oraz słodyczy typu batony, cukierki, ciasta itp. (jezeli czekolada to tylko gorzka i co najmniej 80% kakao). Jem za to wszelkie warzywa i owoce, kasze (gryczana, jaglana, pęczak), ryż basmati, produkty strączkowe, płatki owsiane górskie, a także orzechy i siemie lniane itp. Czuję się bardzo dobrze tak się odżywiając i od lat mam dobre zdrowie.

[@ДианаКарачун-ф6э]

Dziękuję za Twoją pracę. Mam pytanko: Co myślisz o smażeniu na domowych grillach, gofrownice?

[@Gregory-Li]

Dzień dobry, czy mógłby Pan nagrać materiał odnośnie picia plussszy a zwłaszcza typu plussszy sesja lub active z cofeiną

[@tomek7299]

Dzięki

[@Li-brus]

Czyli pozostaje tylko szczaw i mirabelki....

[@LisekFenek]

Ale dużo rzeczy jest stworzone tylko po to by uzależniać, a są uznawane za zdrowe, scam którego nie da się zobaczyć na pierwszy rzut oka

[@teresagajewska7657]

uwielbiam sluchac tych wiadomosci i oczywiscie korzystac z nich ale mam jedno ptanie jakie spozywac pieczywo przy odchdzaniu dziekuje

[@krzysztofbulicz416]

O z tymi sokami nie wiedziałem nawet. Oczywiście stwierdzenie "nie widzę różnicy miedzy napojami a sokami" jest spora hiperbolizacją i w moim przypadku zawahała wiarygodnością filmu. Musiałem sobie doczytać o co chodzi aby zrozumieć gdzie "nie widać różnicy". Co do cukru stołowego, żadne słodziki czy stopniowe odstawianie nic nie da, bo organizm się odezwie po więcej i wtedy mała dawka cukru zrobi wybuch dopamin, który zmusi nas do posłodzenia więcej. Trzeba rzucić drastycznie cukier i słodzić mlekiem i.. cytryną ;p Po miesiącu herbata czy kawa bez cukry smakuje tak samo jak wcześniej z cukrem, a przypadkowy łyk herbaty posłodzonej smakuje jak ostro przesolona zupa.

[@agnieszkaheld2693]

Dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤️❤️❤️

[@malgorzamal6080]

Pozdrawiam również 🙂

[@rafagora]

Proszę teraz zrobić materiał o tym jak przytyć?

[@eb5383]

To na odwrót czeba

[@jaskagrass2965]

Kupiłam dietę. Wysłałam dodatkowe zapytanie o możliwą korektę ze względu na hemochromatozę. Odpowiedzi nie otrzymałam. Szkoda. Pozdrawiam.

[@ryanverbinski2040]

Jest to zbyt ekstrawagancja

[@wiesawuszkiewicz470]

ostatnio wyczytałem ze osoby biorace tabletki na tarczyce moga przybierać na wadze ,wiec MOŻE tabletki które bierzemy na inne choroby powoduja tycie

[@Ryzunio]

nie trzeba się z tym zgadzac, raz na jakiś czas jak ktoś zje wymienione produkty nic nie stanie się. jeśli chodzi o odchudzanie to liczy się deficyt kaloryczny

[@barts.517]

Lekarz do pacjenta: "do konca zycia nie jesc" - Pacjent: "Panie doktorze, ale jak to, do konca zycia?", Lekarz: "przez te 6 godzin jakos pan wytrzyma"

[@margueritedebek1351]

Bardzo ciekawe

[@MrJasmin66]

Sliczne Dzieki za cenne informacje.

[@lia3133]

Jak robią to Włosi jedzący makaron i pizzę codziennie i taka herezja jak makaron pełnoziarnisty tam nie istnieje...

[@brakslow5131]

I co najlepsze na plażach włoszki mają płaskie brzuchy. Nawet te stare.

[@Micha-nfr4p]

To najlepiej nie jeść nic i pić tylko wodę na to wychodzi, aha no jeść ewentualnie szczaw

[@kamilakim9518]

I miskę ryżu 🥴

[@elizabethbacon6151]

Uważam ze osoby które odchudzają się musza mieć więcej kontroli nad tym co można spożywać, a co jest ukryte pod inna nazwa - etykietka. Dyscyplina oraz dokladnosc co spożywamy jest konieczna. Wszystkie produkty z cukrem musza odstawić, pieczywo z maki przennej oraz inne produkty z maki przennej , pieczywo chrupkie, wafle ryżowe, musli, krakersy, owocowy youghurt, tłuszcze trans, fastfoody, żadnych smażonych mies lub tez innych smażonych produktów tylko gotowane a poza tym żadnych gotowych posiłków ze sklepu. Dziękuje za dzisiejsze ważne informacje dla osób odchudzających się. Pozdrawiam. P s - musze przyznać ze podziwiam Pana cierpliwość przy wymianie tych okropnych produktów które szkodzą ludzkiemu zdrowiu.

[@elzbietakonieczna-kura8564]

Odcinki są Zwięzłe, bardzo ciekawe ,dzieki

[@marekgomola9941]

Przydałby się film, o drożdżach piwowarskich i piekarskich. Jakie są różnice między nimi i czy picie jednych i drugich ma korzystne działanie na zdrowie czy to placebo.

[@paryzaneczka222]

Jeszcze chwila, i po prostu nie bedziemy nic jesc.....jak sie odchudzac skoro ani tego ani tego nie mozna......juz zgłupiałam.....

[@paweurban1407]

[1] Ale własnoręczny sok z owoców z sokownika..to mam nadzieje okej :). Cukru daje, z 3 szklanki na garnek 4L... bo mi ciotki tłumaczą iż jak nie dodam, to prędko skisną (mimo pasteryzacji) - ale ich też nie słucham ślepo, gdyż mi rekomendują 2 paczki cukru dać na garnek. Mi 3 szklanki tworzą idealny smak... i tak całą zimę sączę. [2] herbatę dopalam tylko cukrem Brzozowym. Ale ostatnio w książce wyczytałem że jest jeszcze cukier "kukurydziany" (nie spotkałem w sklepach) i rzekomo ma jeszcze lepsze wyniki niż ksylitol (glukoza/kaloryczność) - jakiś komentarz? :)

[@Dikej92]

Czy doprawianie wody sokiem owocowym w proporcji 5/1 tez jest tak bardzo szkodliwy czy po prostu sa to dodatkowe kalorie?

[@jolantazarzycka6123]

Panie dr Bartku, powiedział Pan, że nie ma różnicy(tylko psychologiczna), jeśli chodzi o cukier, między sokiem owocowym a coca-colą. Zapewne tak, lecz sok niczego nie odrdzewia i nie pomaga na niestrawność, a cola - już tak. A tak serio, to proszę o odcinek o chemii i składzie coca-coli, o tym jak działa na organizm i czy faktycznie jest taka szkodliwa, szczególnie dla młodzieży i dzieciaków.

[@KamilMauel]

Ta magiczna chemia to kwas ortofosforowy, który występuje też w innych produktach a nawet naszym organizmie. Szkodliwy dla zębów jeśli będziemy nagminnie płukać jamę ustną Reszta to karmel (naturalny), cukier i kofeina. Cukier wzmacnia kwas i daje niepotrzebne kalorie. Kofeina dla dzieci nie jest wskazana. W Polsce nie ma coli bez kofeiny, ale są saszetki do rozpuszczenia o podobnym smaku bez powyższych składników.

[@Vescilla]

Eksperyment z trzymaniem zęba w coli jest bardzo znany ale jak się okazuje soki są równie szkodliwe dla zębów jeśli się je pije w nadmiarze. Owoce ogólnie są kwaśne, a kwas jest bardzo niedobry dla szkliwa. Także, tak jak ze wszystkim, umiar jest najważniejszy. Problem z colą jeśli chodzi o dzieci to zakładam zawartość cukru i kofeiny. Dzieci po obydwu składnikach czują się nienaturalnie pobudzone ale chętnie bym zobaczyła filmik o tej tematyce, bo nie jestem ekspertem :)

[@florentynakeller4730]

Witam panie Bartku a co z piwem bezalkoholowym, czy też jest tak tuczące alkoholowe . Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Małgorzata

[@annamrowka7698]

Jednak trzeba naszemu rzadowi podziekowac, ze jest problem z cukrem. Mamy wreszcie szanse zmienic nawyki😜

[@zorka9136]

A gdzie brakuje cukru?

[@robertjetski8736]

Dobry materiał. Szczegółowy. Dziękuję.

[@DariuszKonrad-si1zk]

Dzien dobry ,chcialem zapytac czy w okresie redukcji, mozna suplementowac Glicyne ze wzgledu na zawartosc kolagenu. Dziekuje i pozdrawiam Darek.

[@gilo7171]

To co wolno; jak nic nie wolno ?

[@mchali666]

jak to jest ze wszystko co najlepsze jest najgorsze :D

[@mariusznowakowski7025]

A co pan myśli o soku jabłkowym, naturalnym tłoczonym bez dodatków? Chodzi mi o picie dużych ilości przy cukrzycy typu drugiego, połączonej z nadwagą.

[@dzoanaskoczuszekhazelbell6044]

Mam pytanie czy już sam wysoki IG powoduje już przyrost tkanki tłuszczowej ?Czy jest to wynikiem zwiększenia apetytu? Dziękuję✨🥰🥰

[@alicjaczubak2143]

Dziękuję za ten materiał 💕😊🌹👍

[@joannanaruszewicz3158]

Witam,niestety chociaz praktycznie nie uzywam cukru jem zdrowo ,unikam tluszczu ,,jem od lat praktycznie drób,mam tez lactose I fructoseintoleranz ,okolo 2lat temu przytylam prawie 10 kilo w bardzo szybkim czasie I nie moge schudnoc, niedawno robione byly robine badania na tarczyce I wyniki so ok .!nie mialam wczesniej problemów z nadwaga! Nie wiem jakie jeszcze badania so potrzebne aby uzyskac informacje I wreszcie stracic kilogramy! Pozdrawiam Joanna

[@aneta3322]

Dziękuję Panie Bartku 👍🌻

[@E-Milka2]

a czy woda lekko gazowana dozwolona jest przy odchudzaniu? bo zwykła niegazowana nie smakuje mi ... a lekko gazowana juz ma lepszy smak

[@jaksantypa]

tak

[@inka1780]

Woda to woda. Po dodaniu gazu nadal nie ma kcal. Bo najwyżej może Cię puszyć po gazowanych napojach.

[@dawid1434]

Co to za pytanie, myślisz że od bąbelków można przytyć?

[@inka1780]

@@dawid1434 Są ludzie, którzy obsesyjnie liczą kalorie. Słyszałam o przypadku, że dziewczyna liczyła kalorie z tabletki przeciwbólowej więc już nic mnie nie zdziwi w tym temacie.

[@dawid1434]

@@inka1780 nie słyszałam nigdy o takich przypadkach, aż strach pomyśleć

[@mpGrafik]

Goście mieli pretensje, że nie mogą u mnie w domu znaleźć cukru. No to kupiłem ksylitol. Ps. Byłem w restauracji na śniadaniu ze "zdrowo odżywiającymi się" Francuzami. Najpierw zjedli jajecznicę bez chleba, potem jogurt naturalny z ... chrupkami kukurydzianymi, popijając sokiem pomarańczowym! Na koniec zwrócili mi uwagę, że niezdrowo jest pić kawę (bez cukru!). No cóż, co kraj, to obyczaj :). Ps2. Nie chcąc oglądać wskazówki przesuwającej się w prawo, należy kupić wagę elektroniczną bez wskazówek.

[@michamicha6023]

Ale jak już zaczniesz tłumaczyć takim że cukier w soku i chrupkach to taki sam jak ten z cukiernicy to tego nie zrozumieją :), ja już to olałem i przestałem ludziom tłumaczyć co i jak bo szkoda mi czasu i zdrowia.

[@waldemargruenenberg6351]

Proponuje jadac z rumunami.

[@daga_mara]

Jedząc chrupki i sok zwracać uwagę na kawę!@ 🤣🤣🤣

[@mpGrafik]

@@waldemargruenenberg6351 a to nie wiem czemu - nie znam jeszcze ani jednego...

[@inka1780]

@@waldemargruenenberg6351 Może głupie pytanie ale dlaczego akurat z Rumunami?

[@iwonaagnieszka4248]

A co z miodkiem?... czy w zastępstwie cukru można go używać, czy też tak samo jak cukier dodaje kilogramów?

[@Andrzej_Ek]

Miód to też cukier z dodatkiem wartosciowych składników.

[@inka1780]

@@Andrzej_Ek Pod warunkiem, że nie ma się na niego uczulenia. Wtedy taki fajny nie jest.

[@korarozmarynowska3804]

"Czego oczy nie widzą, tego żołądkowi nie żal", "Większość z nas ma opór psychiczny przed machaniem łyżeczką od cukru jak rakietą do tenisa".😄 Ale mnie Pan ubawił.😄

[@malborek231]

Dzień dobry :) Czemu należy unikać ananasa? Jest niskokaloryczny. Wszyscy dietetycy, z którymi miałam kontakt polecali ananasa podczas diety redukcyjnej.

[@satyn86]

A nadwagę rozwija obżarstwo i lenistwo z tym u Polaków trzeba walczyć

[@robgodsky286]

No tak. Ja mam opór by nie machać łyżeczką jak rakietą od tenisa :"D Świetna wstawka, oby takich więcej !

[@cecyliaowczarek2517]

Bardzo dziękuję za informację o tym programie🤩🤩

[@keymasta3260]

Kiedyś oglądałem program naukowy w którym profesor od genetyki badał wpływ genów na odchudzanie. Stwierdził że sam jeździ codziennie 60 km na rowerze i stosuje odpowiednią dietę a mimo to ciągle pozostaje małym grubaskiem. Powiedział na koniec, w uproszczeniu, że niektórzy choćby się zesrali to nigdy nie schudną, prędzej umrą a nie schudną

[@marial2382]

Bo podobno często jest tak, że otyłość jest efektem jakiejś choroby a nie tylko stylu życia.

[@zorka9136]

Ale jak umra to na pewno schudną na kosc.

[@jatess4455]

Glupoty profesor opowiadał , ludzie pozbawiani jedzenia na dluzej wskutek rozmaitych okolicznosci zawsze i bez wyjatku tracili na,wadze i profesor na pewno nie stosował odpowiedniej diety dla utraty wagi .

[@b4rtekb92]

Ale clickbait ten tytuł... Jak chce to oczywiście, że schudne jedząc podane przez pana produkty. Wystarczy trzymać odpowiedni bilans kcal i pilnować rozkładu makroskładników wtedy nie ma problemu dorzucić "gorsze jedzenie" jeśli będziemy pilnować reszty.

[@Gratyl226]

Dziękuję Panie doktorze za ten pouczający filmik