Co i jak JEŚĆ, aby SCHUDNĄĆ. 4 PROSTE zasady

[@monikawent1718]

to działa 3 lata temu schudłam w ten sposób 19 kg w 2 miesiace jednak powrót do wcześniejszych nawyków głównie zajadanie stresu słodyczami zaskutkowaly przybraniem 25 kg. codziennie sobie powtarzam ze od jutra wracam na diete ale mam slabosc do słodyczy jednak wiem ze najgorszy jest pierwszy tydzień moze 2. mi bardzo pomogla woda z cytryna. bidon towarzyszył mi caly dzien sięgałam zawsze gdy zachciało mi się czegoś słodkiego. po obejrzeniu twojego filmu wracam spowrotem na dietę czas wyjac tez rowerek stacjonarny z piwnicy. trzymajcie za mnie kciuki

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki za komentarz. Masz całkowitą rację: kluczowy jest pierwszy tydzień/dwa, potem organizm zaczyna się nas powoli słuchać i coraz rzadziej rzuca kłody pod nogi. Jeżeli mógłbym Ci tylko coś podpowiedzieć - rozłóż tą operację na nieco dłużej niż 2 miesiące, bardziej na 4 :-) Powodzenia w planach!

[@wiolajanecka5854]

Ketto i po sprawie

[@mariagabrielapiechota5697]

Słodycze i przekąski,to moja słabość,rady super, zacznę od nowa, pozdrawiam

[@Schudnijpo50]

Cześć, naprawdę warto - trzymam kciuki! Pozdrowienia ;-)

[@greenelka2016]

Masz rewelacyjny kanał, zasługujesz na wiele więcej, rośnij 😊

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki za doping i za miłe słowo! :-)

[@chriswalken994]

zgadzam sie

[@Artur-tr4et]

Jeszcze nikt tak do mnie nie dotarł wszystko idealnie dotarło do mnie 👍😁

[@Schudnijpo50]

Cześć, bardzo się cieszę i dzięki za miłe słowa ;-) Pozdrowienia!

[@mariaokruch5771]

Podejmuje kolejną próbę po wysłuchaniu filmu. Jestem tu po raz pierwszy ale nie ostatni.

[@Schudnijpo50]

Cześć, super - jeśli raz nie wyszło, na spokojnie spróbuj ponownie. Każdy z nas zalicza wpadki i potknięcia. Pozdrowienia ;-)

[@ewazakrzewska265]

Ja też tu zostaję 🙂👍 Zamierzam schudnąć 15 kg 🌷Myślę że dam radę , pozdrawiam 🚴💚

[@Schudnijpo50]

Super. Jeśli mógłbym Ci coś podpowiedzieć - na razie nie myśl za dużo o tych 15 kg, skup się na zmianie sposobu odżywiania, dodaj więcej ruchu (codziennie pół godziny spaceru przed snem). Waga zacznie spadać w konsekwencji :-)

[@urszulaestradova958]

@@Schudnijpo50 Mam pytanie - Spac chodze bardzo pozno wiec zamiast spaceru przed snem, moge cwiczyc albo tanczyc ? Serdecznie pozdrawiam i bradzo dziekuje za odpowiedz.

[@michmich5560]

Dzień dobry. W ciągu 12 tygodni chudłem 8 kg po obejrzeniu Pana video. Oczywiście nie od samego oglądania lecz od wprowadzenia wygodnego dla mnie okienka żywieniowego, o którym się dowiedziałem od Pana. Dziękuję za cenne porady. Pozdrawiam. Szef kuchni.

[@Schudnijpo50]

Cześć, bardzo się cieszę, a jeszcze bardziej Ci gratuluję!!! Super wynik i mogę się tylko podpisać pod tym, co napisałeś. Samo się nie zrobi, samo oglądanie nie wystarczy, do dzieła Szanowni Widzowie! :-):-) Pozdrowienia!

[@karolinaostrowska4146]

Część bardzo bym chciała schludnac waga stoji nie wiem co mam jeść mam kłopoty z nogami zbiera mi się woda za tydzień mam ślub

[@rozalka2898]

Jak długie okno na poczatku wprowadziłes,,?

[@alicjak.]

@@rozalka2898​​⁠napiszę o swoim doświadczeniu, może Ci się przyda. Ja w ciągu mniej więcej 2 lat schudłam 30kg. Od początku czyli od czerwca 2021r stosowałam okno żywieniowe przez 8h na dobę . Oczywiście bywa że jem przez 6h, ale regułą jest 8h. Oprócz okna żywieniowego wyeliminowałam z diety cukier i ograniczyłam trochę węglowodany. Tak żywię się do dzisiaj. Dodam że zamiast cukru i tradycyjnej mąki stosuję zdrowsze zamienniki, słodziki typu ksylitol i erytrytol, błonnik bambusowy, mąkę łubinową czy kokosową. Czasem jem normalny chleb ale tylko przez siebie robiony - z mąki organicznej na własnym zakwasie. Podsumowując mój sposób żywienia to okienko żywieniowe+dieta niskowęglowodanowa. Nie jestem na diecie keto ale polecam śledzić kanały o tej tematyce. Sporo ciekawych przepisów w zdrowszej wersji można tam znaleźć. Nawet słodkości bez cukru. Jeszcze jedno - te zmiany żywieniowe bardzo wyostrzyły mi odczucie słodkiego smaku.

[@rozalka2898]

@@alicjak. dzięki, próbuje z tym oknem żywieniowym i codzienny ruch z kijkami,od czasu do czasu jadam swój chlebus orkiszowy ,ale wystrzegam się, próbuje z tym wszystkim, musi się udać. Pozdrawiam 😊

[@Agnieszka-ck1zh]

Dziękuję za bardzo rzeczowy,konkretny filmik. Stosuję dietę i post przerywany. Włączyłam również ćwiczenia. Pozdrawiam!

[@Schudnijpo50]

Cześć - i to jest konkret 👍 bardzo się cieszę, gratulacje, tak trzymaj. Pozdrowienia!

[@Agnieszka-ck1zh]

@@Schudnijpo50 Dziękuję :)

[@ewakleszcz745]

Jesteś super,zostaje na Twoim kanale.👍😃

[@Schudnijpo50]

Bardzo mi miło :-) Dzięki!

[@mariabartkowiak2901]

SUPER. BOŻE DAJ SILNĄ WOLĘ!!!!!!

[@annanowaczyk2789]

@@mariabartkowiak2901 ciasto to mój problem

[@mariuszzoch6526]

Dziękuję bardzo! Podobało się. Czuje że schudnę wkońcu.

[@Schudnijpo50]

Cześć, trzymam kciuki, skoncentruj się w pierwszej kolejności na oknie żywieniowym, wycięciu cukru i ograniczeniu mąki. Pozdrowienia!

[@superaga4185]

Super treści, tak trzymaj i nie zniechęcaj się. Najlepszy sposób odżywiania, stosuję to już 7 tydzień i jest dobrze, na razie minus 6 kg.

[@Schudnijpo50]

Wielkie dzięki :-) No i gratulacje, masz naprawdę super wyniki. Na początku gubimy przede wszystkim wodę, potem waga spada nieco wolniej, ale konsekwencja w działaniu daje świetne efekty.

[@superaga4185]

@@Schudnijpo50 dzięki bardzo, będę konsekwentna 👍

[@mariabartkowiak2901]

Nic tylko brać się do rzeźbienia sylwetki.

[@danutaburtin5093]

Gratulacje!

[@songoarragon8099]

6 kg. w 7 tygodni? Respekt 👍

[@ellawierz1965]

Serdecznie dziękuję!! ja też tu zostaję muszę zgubić 15 kg ale chcę zostać z tą dieta na dłużej lub na zawsze mam RZS i chora wątrobę po sterydach nie ma na co czekać trzeba działać 🤔daje suba 🤗

[@Schudnijpo50]

Święta prawda, trzeba działać :-) Dzięki i powodzenia!

[@bufigal]

Dobrze powiedziane i krótko powiedziane!!! Będę obserwował a może i dam suba!👍

[@zofiaolszewska9252]

Mają problemem trochę są słodycze a główną rolę odgrywa niedoczynność tarczycy

[@ewaaftka6498]

Dziękuję, wiedziałam jak się odżywiać, ale nie radziłam sobie z realizacją moich postanowień. Myślę, że otrzymałam konkretną pomoc. Zatem do dzieła...

[@Schudnijpo50]

Dzieki i powodzenia, trzymam kciuki!

[@ryszardrachon8415]

Bardzo ładnie Pan mówi. Pozdrawiam

[@Schudnijpo50]

Dzięki serdeczne za dobre słowo ;-) Pozdrowienia!

[@piotrsaweta6565]

Witam Pana. Zaczynam dzisiaj 16 maja 2024. Przekonuje mnie wiedza jaką Pan dysponuje i wyjątkowa narracja. Podziwiam w czasach ubożenia mowy i degradacji jasności przekazu. Mam już pytanie, nie mam problemu z odrzuceniem słodyczy, wszelkich, oprócz miodu. Co z miodem? Pozdrawiam

[@Schudnijpo50]

Cześć i dzięki serdeczne za dobre słowo ;-) Co do miodu - cóż, proponowałbym naprawdę symbolicznie, jest bardzo gęsty kalorycznie (taka sama objętość miodu ma ponad 2 razy więcej kalorii niż w cukrze). I do tego fruktoza, która jest zabójcza dla wątroby w dłuższym horyzoncie. Także wiesz - wszystko dla ludzi, byle z umiarem :-) Pozdrowienia!

[@drsolfernus.]

Słusznie prawisz!! Ja (zawodowy kierownik*ca) lat 48, 3i rok na keto, nigdy w życiu na silowni... ...ale za to dużo spacerów z 🐕‍🦺 w pierwsze 2lata waga: 118->78 Metformina i hypotensyjne tabletki poszłyyyy w *****" i tak trzymam. Dla faceta cukier, mąka i... Piwo to najgorszy SYF. można? -> można! 💪😎👍

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki za komentarz! No a rezultaty masz wspaniałe - gratulacje! Pewnie że można, a najprostsze metody (i konsekwencja w działaniu) są najskuteczniejsze. Jak to życiu :-) Jeszcze raz dzięki i powodzenia!

[@teresabzdrega655]

@@Schudnijpo50 mmo

[@songoarragon8099]

Kurde😳 piwo też nie???

[@andrzejkurowski1575]

Wiem, jak żyć, żeby NIE przytyć!

[@barbarak.7326]

Bardzo pomocne i ważne wiadomości. Najgorsze to podjadanie -(.

[@Schudnijpo50]

Amen :-)

[@jolantamurias8696]

Na poczatek wystarczy 10-8godzinne okno. Ja tak zaczynalam i teraz jestem na 7godzinnym. W ten sposob latwiej jest sie zaadaptowac.

[@Schudnijpo50]

Pełna zgoda, metoda małych kroków świetnie się sprawdza. Czasem warto też od razu zrobić nieco większy skok, aby głowa poczuła większą różnicę. Na pewno jest to bardzo indywidualna kwestia, ale każda metoda która działa jest godna polecenia :-)

[@jatess4455]

Uważnie przeczytałam książkę Dukana o jego sposobie odchudzania . Wbrew obiegowym opiniom ta dieta jest wydaje sie w miarę rozsądna . On też miał dobre wyniki w odchudzaniu . Niestety ksiązka chaotycznie napisana . A zastosowane skróty myślowe , dla osoby niewiele wiedzacej o żywieniu i brane dosłownie są mylące . Stąd opinia jak bardzo szkodliwa ta dieta . Np wyražnie pisze na ile gram spozytego białka należy wypic wody lub nieslodzoych napojow by nie uszkodzic organizmu . Przy.czym jego skrót myslowy to białko i pokarm bialkowy jako to samo . No i jak zaleca np porcję łososia czy makreli jako dobre źrodło białka i tłuszczu a potem nazywa to porcją czystego białka ( bo bez dodatku węglowodanów ) to niektorzy mogli mylic np 200g ryby jako pokarm bialkowy z porcją ryby zawierająca 200g białka . Tak samo zaleca chudy ser ale poźniej dopiero okazuje sie że dla niego chudy ser to nie jak u nas prawie jak odtluszczony ale mający np 20% tluszxzu bo dobry ser moze zawierac go dwa razy tyle . Duża porcja czegos tam może też myląca bo inaczej zrozumie to np farmer z Texasu a inaczej paryżanin . Dopiero po skonfrontowane tej ksiązki wydanej bliski 20 lat temu z dzisiejszą wiedzą zrozumiałam o co mu chodziło . I jak ważne jest przekazywanie dokładnie wiedzy ,bez skrótow myślowych . Bo inaczej zrozumie to fachowiec a inaczej laik .

[@bozenabieniek3919]

Super prosto wytłumaczone ja od jakiegoś czasu wprowadzam taki sposób odżywiania i te wskazówki pomogą mi to skutecznie realizować .

[@Schudnijpo50]

Super, bardzo się cieszę i trzymam kciuki!

[@katarzynagrudzinska-hawryl3993]

Dziękuję za te świetne porady :)

[@Schudnijpo50]

Dzięki i pozdrowienia! :-)

[@renataanna2207]

Trafiłam dzisiaj na ten filmik przez rzypadek. Rewelacja ! Jestem zachwycona....krótko , zwiężle i konkretnie. Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie.

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki i bardzo się cieszę, że materiał Ci się spodobał ;-)

[@Bea768]

Bardzo podoba mi sie Twoje podejscie do tematu i tez ten spokoj ale nie nawiedzenie. Pozdrawiam z Quebec'u!

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie i pozdrowienia z Mazowsza :-)

[@ewasiudek3603]

pieknie dziekuje --wszystkim przekaze bo absolutnie ma to swietne przypomnienie na stare lata

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za dobre słowo ;-) Fajnie że materiał Ci się spodobał. Pozdrowienia!

[@asiakowal1623]

Problem u mnie to okno żywieniowe i jedzenie wieczorem

[@mariolaamrozinski6869]

Ja oprócz postu 16 godzin ograniczyłam weglowodany do poziomu keto.W pół roku ubylo mi 20kg.Polecam keto

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za ciekawe info i gratuluję konsekwentnego trzymania się zasad keto! Pozdrowienia ;-)

[@daniell7226]

Okno 6 godzin 18 godzin bez jedzenia. Może jak ktoś chodzi spać o 20 wstaje o 6 wysypia się i nic nie robi fizycznie to może wytrzyma. Jak siedzę czasami do 2 albo 3 w nocy to wiadmo że będę głodny. Też próbuje zrzucić wagę. Zmniejszam posiłki okno 10 godzin i już jestem głodny. Tak naprawdę to ciągłe głodzenie w tego typu filmach jedz to jedz tamto nie jedz o tej jedz 6 godzin. Możesz jeść wszystko ale musi być zachowany deficyt kaloryczny żeby chudnąć. Nawet na mc Donald można co akurat nie było by zdrowe. Ale pokazali na takim przykładzie że można też schudnąć.

[@Schudnijpo50]

Cześć, bardzo Cię proszę nie wierz w takie głupoty. Kaloria nie jest równa kalorii z punktu widzenia odżywiania. Po jajecznicy z 5 jaj nie zjesz za chwilę kolejnej jajecznicy z 5 jaj, prawda? Po fast foodzie z Maka zaraz dołożysz kolejnego, fastfooda, pączka albo deser. Jeżeli ciężko jest Ci wprowadzić okno żywieniowe, zacznij od ograniczenia do minimum mąki, cukru i przetworzonego żarcia w diecie. Zmniejszenie węglowodanów, zwłaszcza tych przetworzonych, pomoże Ci zapanować nad uczuciem głodu. Wówczas i okno żywieniowe stanie się łatwiejsze. Pozdrowienia i jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej, zapisz się plisssss tutaj: schudnijpo50.pl/schudnij-skutecznie/

[@iwonkajam]

Ile posiłk można zjeść dziennie? 3 czy 1?

[@marzannaj.5397]

16 h nie jem, 8 h jem, ostatni posiłek do 18-tej, śniadanie poźno, piję wodę z listkiem mięty i cytryną, zajadam warzywa, teraz rzodkiewkę ze swojej działeczki i szczypiorek, truskawki i borówki, powinnam być jak igiełka... Ale nie jestem ❤ ❤ Pozdrawiam serdecznie ❤ ❤

[@Schudnijpo50]

Cześć! Bardzo zdrowo się prowadzisz :-), ale jeśli mogę coś Ci podpowiedzieć - spróbuj skrócić nieco swoje okno, do 6 (a może nawet 5) godzin. Tylko 2 posiłki, bez przekąsek (nawet zdrowych) i bez podjadania pomiędzy posiłkami. Dodaj codzienny wieczorny spacer, 30 minut w szybkim tempie. Być może Twój organizm potrzebuje jeszcze niewielkiego "kopniaka" :-) Pozdrowienia!

[@marzannaj.5397]

@@Schudnijpo50 dziękuję 🥰

[@magorzatakotecka9162]

​

[@beatahoppe4430]

❤witam serdecznie dziś wpadłam na ten filmik bardzo mądry filmik ...ja już długo stosuje jeden posiłek dziennie około 16h lub 17h i rano po wstaniu piję wodę z cytryną bo lubię a potem piję sok z selera naciowego...I jest mi w takim trybie życia super, odstawiłam węglowodany I dopiero teraz mam normalną sylwetkię że mogę wskoczyć w rozmiar XS w wieku 48lat...słodycze dla mnie nie istnieją bo wychowałam się kiedy był tylko ocet na półkach ...nie nawidzę wręcz słodkiego...😊 no a co do mięsa to też nie tęsknie ale warzywa zielone kocham i uwielbiam ....pozdrawiam zFrancji ❤

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki za komentarz - takie przykłady jak Twój mają największą moc, bo są dowodem na to, że naprawdę można (i że warto) zacząć działać! Pozdrowienia i gratulacje! p.s. mi się udaje wskoczyć w M, do XS jeszcze trochę brakuje 😊

[@renataecho9490]

Potwierdzam silna wola i strach przed cukrzycą 56 lat i minus 23 kg tabletki odstawione...

[@beataw7366]

witam:))) bardzo prosto i czytelnie przekazywane wiadomości- zostaję na kanale:)

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki i bardzo się cieszę :-)

[@jolantamiemczyk2151]

Super porady fajny kanał zostaje

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie, będę się starał trzymać poziom :-)

[@hannalittwin2858]

Czy może pan mi pomóc. Mam ogromny apetyt. 40dni jestem na białku. Zero cukru wędlin mięsa. Ryby warzywa też jem. Ale dlaczego jestem wciąż głodna. Mam 57lat.

[@Schudnijpo50]

Witam serdecznie, spróbuję :-) Nie do końca rozumiem, co kryje się pod tym "białkiem" ale miałbym następująca propozycję: pierwszy posiłek najwcześniej o 13. Duży, pożywny, sycący, 75% to warzywa - smażone, gotowane, surowe, wszystko jedno. Dobrze doprawione, to wszystko musi być smaczne. Do warzyw - tłusty biały twaróg, ,ryba, jakiekolwiek zdrowe białko. Drugi posiłek najpóźniej o 19. Też też z przewagą warzyw, duży, sycący, np. jajecznica/omlet z brokułami albo brukselką. Pomiędzy posiłkami - bez przekąsek. Chyba że np. pokrojone surowe papryki, surowa marchewka, taki warzywny posiłek nr 3. Do minimum ograniczamy wyroby mączne. Warzywa proszę jeść bez ograniczeń (zielone, kapustne, bezskrobiowe), w ten sposób pokona Pani głód. Organizm po kilku dniach przyzwyczai się do okna żywieniowego i nie będzie sygnalizował głodu poza nim. Jeszcze dwie rady - co najmniej 1 litr zielonej herbaty dziennie (szklanka przed i po każdym posiłku) i po każdym posiłku natychmiast myjemy zęby. Naprawdę pomaga :-)

[@beatakozowicz4447]

Mój sposób na nadmierny apetyt to tabletka potasu do obiadu. Odpowiedni balans między ilością potasu i sodu ( z soli kuchennej) w organizmie zmniejsza apetyt. U mnie to działa

[@beatakozowicz4447]

I jeszcze berberyna do obiadu :)

[@wiolajanecka5854]

kkkettooooooo

[@witoldmaksymowicz6269]

Mega wytłumaczone ❤

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za dobre słowo, super że materiał przydatny. Pozdrowienia ;-)

[@Quesoamarillo]

Ten jeden kanał to właściwie wszystko co jest potrzebne grubaskom żeby skutecznie schudnąć. Ja się zbliżam do założonej wagi :-)

[@Schudnijpo50]

Super, gratulacje! I nawet jeśli ktoś z wagą problemu już nie ma - a myślę tu też o sobie - warto te kilka zasad do znudzenia sobie powtarzać. Żeby nie zapomnieć i żeby powoli nie wrócić do starych "dobrych" nawyków :-) na razie i dzięki!

[@wandapopawska6933]

Wieczorne objadanie się, w dzień mogę nie jeść pomocy!!!

[@Schudnijpo50]

Cześć, spróbuj pomijać śniadania i jeść w trakcie okna 13-19 (2 posiłki, bez podjadania). No i do minimum ogranicz słodycze, cukier i wyroby mączne. To wyreguluje Twój apetyt, a mózg odzwyczai się od wrednego narkotyku, jakim jest cukier.

[@RafalAnielski]

Żeby Szybko Schudnąć Pić WODE Zapełnie Żołądek a Tuszcz z Brzucha Wypucze Jem Mało a Dużo Pije

[@1fanMiszy]

jestem uzalezniony od chleba i zoltego sera ,nie jem cukru,slodyczy.soli produktow przetwozonych nie spozywam alkoholu, nie pale papierosw a pomimo tego nie moge schudnac wrecz przeciwnie przybywa mi miesiecznie 1-2 kg jakas dobra rada (jem codziennie multiwitaminy i pije codziennie 4000 vitaminy C rozpuszczalna)Dziekuje.

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za ciekawe pytanie. Wiesz, odpowiedź niejako sama się nasuwa - musisz jednak zmienić dietę. Jesli mogę coś zasugerować, ogranicz mąkę i cukier do absolutnego minimum. Chleb także ogranicz do max 1 kromki dziennie, serio. Jedz 2 posiłki dziennie w trakcie 6 godzinnego okna żywieniowego. Uważaj także na żółty ser - ja też uwielbiam, ale 200 gramów może oznaczać ponad 800 kalorii, co już konkretnie "waży" w bilansie kalorycznym. Zerknij tutaj w wolnej chwili: kzbin.info/www/bejne/jV66gIBtiNl4rNEsi=PL9-X7vrgPNRy_mq Pozdrowienia i jeszcze raz dzięki za pytanie!

[@dianaszaflarski1250]

Wprowadzilam post Daniela i schudlam 40 funtow przez 40 dni.Teraz tak zostalam,ale czasami wprowadzam post Daniela na pare dni.Polecam wszystkim.Powodzenia.

[@Schudnijpo50]

Cześć, wynik imponujący, gratulacje - tym bardziej, jeśli udało Ci się pozostać przy nowej masie ciała i nie zaliczyć efektu yo-yo. Pozdrowienia!

[@anac.7035]

Ameryki pan nie odkryl to jest po prostu keto ...ale itak plus za propagowanie tej diety

[@TheKamisxxx]

Keto? On mówił o ograniczeniu pieczywa a wyeliminowaniu słodyczy...keto to raczej swiry jak ci bracia co umierali jak kawałek bułkizytniej zjedli

[@gracebysina4144]

Napady na slodycze makabra nie moge sie najesc

[@Schudnijpo50]

Cześć, no niestety - tym się w żaden sposób nie da najeść. Producenci przekąsek i słodyczy już o to zadbali :-)

[@RafalAnielski]

Wartość Odżywcza To PŁATKi Na MLEKU

[@beakal8959]

A lody, czekolada, ptasie mleczko???

[@Schudnijpo50]

OMG, jak najdalej od tego :-)

[@beataaniol1281]

To jest prawda,jestem po 50 i udało się. 2 razy dziennie, sensownie i nie jestem głodna.sniadanie o 12,obiadokolscja o 18 i jest ok.Zjem jakiś owoc w południe.

[@rudolfolma2783]

Tak robię od lat, poza tym drastycznie zmniejszyłem spżycie węglowodanów -- cukier, pieczywo i dania mączne. OLMA von Sankt Gallen

[@andywaski2971]

Witaj. Co jesz, polecasz jeść na pierwszy i na ostatni (drugi) posiłek?

[@janinaniemczyn2490]

U mnie tragedia uwielbiam chleb islodkosci wieczorem.

[@Schudnijpo50]

No niestety - wieczorem jesteśmy najbardziej narażeni na wszelkie wpadki w kuchni :-)

[@magdashikeli2195]

brukselka to środek wymotny ja mogę żygnąć od zapachu brukselki

[@halinamaloziec6770]

Jsk ten pan die nazywa

[@krystynajamrozik6059]

Jem pierwszy posiłek o 12 następny o 18 nic nie podjadam żadnych słodyczy słabo idzie

[@Schudnijpo50]

Jeśli mógłbym Ci coś podpowiedzieć - skoro stosujesz już okno 6 godzin, skróć je do 4 godzin. Np. od 14 do 18. Dodaj 30 minut szybkiego spaceru przed snem. Jedz dużo warzyw (zielone, liściaste, kapustne - bezskrobiowe) pod każdą postacią i odstaw wyroby mączne, pieczywo, itd. Powodzenia!

[@jolantatondera1126]

Mam problem ze słodyczami nie mogę się oprzeć

[@alicjakolacka6397]

super b dziekuje lapka w gore pozdrawiam z niemiec.

[@Schudnijpo50]

Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam z Mazowsza :-)

[@lucynazbikowska3343]

proszę podać jeszcze kilka dań pozywnych

[@Schudnijpo50]

Cześć! Bardzo proszę, tutaj znajdziesz kilka propozycji: kzbin.info/aero/PLQcpaTn3ZL4Y9j4C6wa1jcc5iNa6qD-bf

[@elzbietajaskot1382]

Bardzo mi się podoba co Pan mówi, może pomoże mi Pan się odchudzić bo mam ogromny problem z otyłością olbrzymią, pozdrawiam Pana serdecznie 🌷🌷🌷🌷

[@Schudnijpo50]

Bardzo mi miło i trzymam kciuki! Pozdrowienia :-)

[@elzbietajaskot1382]

@@Schudnijpo50 Dziękuję Panu za odpowiedź 🌹🌹🌹🌹

[@elzbietajaskot1382]

Dla mnie trudne są wieczory, mimo że jem od 12 do 13 i 8 godzin w ciągu dnia oraz dużo białka warzyw, mało węglowodanów to bardzo mnie ciągnie do słodkiego smaku, jak 3,4 dni bez węglowodanów to rano czuje straszne osłabienie i roztrzenie, nie pije żadnych słodkich napojów, robię tak od 2 mcy, jeszcze nie schudłam nic a ważę b. dużo, to coś robię źle na pewno

[@elzbietajaskot1382]

Ale może to wiek, 69 lat?

[@hannakowalska5555]

Krótko i na temat.Dzieki Babunia z Torunia

[@Schudnijpo50]

Dzięki serdeczne, Toruń wymiata! :-) Pozdrowienia!

[@MarzenaGugała]

Dzien dobry js chce schudnac mam nadwage 120 kg chce schudnac a brala tabl. Chorminalne czy jest taka mozliwosc by schudnac?😢

[@Schudnijpo50]

Cześć, oczywiście że tak. Wprowadź okno żywieniowe szerokości 6 godzin. Wytnij CAŁKOWICIE cukier, słodycze, słodzone soki i napoje, itd. Do absolutnego minimum ogranicz produkty mączne (pod każdą postacią). Od tego zacznij. Zerknij też: kzbin.info/www/bejne/b4jGfamcZ9GUi6M Pozdrowienia!

[@christinajagelo8247]

Super wyklad

[@Schudnijpo50]

Wielkie dzięki, super że Ci się podobało ;-)

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Stosuje okno żywieniowe, jem sniadanie,obiad i kolacje 16/8

[@renatapawlik6427]

Witam ja schudłam już -11kg Miałam 85 kg a obecnie mam tyle ile napisałam wyżej Nie słodzę nic cukrem i nie jem ciast ewentualnie szarlotkę to zjem od czasu do czasu i chodzę na długie spacery po 4 godz.prawie codziennie i nieraz skaczę na skakance ... Chcę zrzucić jeszcze-9 kg.

[@Schudnijpo50]

Witam i serdecznie gratuluję wyników, tak trzymaj :-)

[@renatapawlik6427]

Moja obecna waga to 74 kg a chce jeszcze schudnąć -9 kg...Muszę i chcę ważyć 65kg😂

[@renataadamus5410]

4 godziny dziennie?

[@renataadamus5410]

4 godziny dziennie?

[@renataadamus5410]

Spacerujesz?

[@teresalomperta7732]

Słodycze i przekąski są dla mnie najwiekszym problemem.

[@beakal8959]

Smutne bardzo smutne 😭😭🤦‍♀️😭😭😭🍰🍰🍰🍰🍰Lubię

[@anac.7035]

Jak zaczniesz dietę to nie będziesz miał ochoty po dłuższym czasie...to zmiana paliwa ... organizm musi się zaadaptować

[@andrzejkurowski1575]

Po co chudnąć, skoro łatwiej jest nie przytyć?

[@pawem5855]

slabosc do grilowanego mięsa :)

[@Schudnijpo50]

Jaja prosto od rolnika i tłuste ryby morskie Cię uratują ;-) Pozdrowienia!

[@wandapopawska6933]

Ok. Mądrze mówisz. Od jutra zacznę, ale lubię makarony i ziemniaki, jak zrezygnować ?

[@rudolfolma2783]

Ja też lubię ale nie walę na talerz kopy -- dwa średnie ziemniaki lub 60 gram suchego makaronu, który po ugotowaniu daje ładną porcję. Dzień zaczynam od wypicia dużego kubka przegotowanej wody z odrobiną soli. Drastycznie zmniejszyłem spożycie pieczywa i dań mącznych. Pomiędzy późnym śniadaniem a obiadokolacją coś słodkiego -- jedna pralinka lub kawałek ciasta ( nie każdego dnia ). Często zamiast obiadokolacji kubek bulionu czystego lub zwarzywami. OLMA von Sankt Gallen

[@Schudnijpo50]

Dzięki :-) na początek mocno ogranicz porcje, no i dobrze jest trochę odwrócić podejście i zastanowić się czym te ziemniaki i makaron zastąpić. Proponowałbym podsmażane warzywa kapustne (kalafior, brokuły, brukselka). Powodzenia!

[@wiolajanecka5854]

carnivore

[@The195617]

Sam pieke chleb na zytnim zakwasie i wlasnie z tego bedzie mi najtrudniej zrezygnowac Dziekuje, jestem przekonany

[@Schudnijpo50]

Cześć, tu bardziej chodzi o przestawienie wajchy. Jeśli ten chleb na zakwasie stanie się dla Ciebie - zamiast codziennym zapychaczem - dodatkiem, takim de facto deserem, nie musisz z niego całkowicie rezygnować. N razie ;-)

[@RenataSiwek-u9d]

Nie trzeba zupełnie rezygnować z chleba . Tylko ograniczyć do minimum na zasadzie rzadkirj przyjemnosci .

[@elzbietab9589]

Super kanał ja schudłam 23 kg a teraz 6 MC stop ograniczam wegloeodany

[@Schudnijpo50]

Cześć, wielkie dzięki, no i gratulacje - masz super efekty!

[@Suszek7]

Fajnie zgadzam się , staram się stosować te zasady (okienko mam 8 h, od 10-18) ważne wspomnieć o 5 i 6 oraz 7 zasadzie to znaczy 5. Wprowadź ruch przynajmniej spacer godzina /świetnie resetuje głowę / 6. Staraj się wysypiać /bez komórki w ręce/ 7. Bądź dobrym człowiekiem , pozytywnie myśl to pozwoli Ci ułożyć sobie życie

[@Schudnijpo50]

Cześć, super że stosujesz okno, a kolejnymi punktami nie sposób polemizować :-) Pozdrowienia!

[@agnieszkalesiakowska629]

Uwielbiam słodycze

[@Schudnijpo50]

:-)

[@annatrawa5778]

Słodycze to moja pięta Achillesa

[@krystynapirog5366]

Nie nawdzę brukselki

[@jolantasobkievicz1249]

Na oliwie z oliwek sie nie smaży!!!!

[@MegaRoman75]

Czy na oliwie z oliwek można smażyć? Rozwiewamy wątpliwości! Oliwa z oliwek jest odpowiednia do smażenia, a nawet bardziej wskazana od wielu innych rafinowanych olejów roślinnych i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Wysoka zawartość polifenoli chroni oliwę przed niekorzystnym procesem utleniania i utratą wartości odżywczych. Ponadto oliwa z oliwek ma wysoki punkt dymienia (nawet do 210°C). Oznacza to, że zaczyna się palić dopiero przy długotrwałym podgrzewaniu, w bardzo wysokich temperaturach. PS. Warto się przygotować merytorycznie zanim zaczniesz pisać głupoty bo tobie się zdaje .....

[@Schudnijpo50]

Cześć, jak najbardziej można podsmażać - byle krótko, na małym ogniu. Do poważnego smażenia używam oleju kokosowego. Pozdrawiam!

[@annasiedlecka1582]

Słodycze niestety, napady głodu...

[@robertjoachim2897]

Herbata zielona w dużych ilościach nie jest wskazana dla facetów.

[@Schudnijpo50]

Dzięki za info, poczytam na ten temat. Pozdrowienia!

[@alicjag3217]

Okno żywieniowe jest ok dla zdrowych. Jeśli rano biorę 6 tabletek, które muszę brać rano w trakcie i po śniadaniu😮 czyli to jest dla młodych, zdrowych

[@Schudnijpo50]

Cześć, okno jest jak najbardziej dla każdego ;-) Spróbuj może z oknem porannym, kiedy jesz np. od 8.00-14.00. Pozdrawiam!

[@mariafedko3078]

Jesteś super będę oglądać twój kanał

[@Schudnijpo50]

Bardzo mi miło :-):-) i zapraszam oczywiście! :-)

[@elzbietagwiazda3794]

Nie, potrafię zrezygnować ze słodyczy, proszę o rade

[@Schudnijpo50]

Cześć, niestety jest tylko jedna rada :-) pozbądź się ich z domu (z piwnicy i z garażu - też :-)). Utrudnij sobie za wszelką cenę dostęp do słodyczy. Wytrzymaj kilka dni - organizm bardzo szybko się odzwyczai. I pamiętaj, że cukier i słodycze to najprawdziwszy narkotyk. A narkotyku się nie ogranicza - całkowicie trzeba się go pozbyć z diety.

[@pawekochanowski8164]

Biorę się do roboty!! Zero cukru !!!

[@Schudnijpo50]

Cześć, naprawdę warto - trzymam kciuki!

[@krystynatryc2771]

Super przekaz

[@Schudnijpo50]

Bardzo dziękuje i pozdrawiam ;-)

[@domek5556]

A ROSÓŁ bez makaronu:) też syci jem bulion po mału tylko pasek marchwi pływa i mięsko trochę. Po1o minutach tego siorpania jestem najedzony:) czuję się najedzony i nie nadety;) drugiego to nie wole kolacyjke z kurczakiem z sosem pomidorowym bez panieri bez wegli:) super Pan wszystko prawda co Pan mowi:)

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie i też jak najbardziej głosuję za rosołem BEZ makaronu

[@RafalAnielski]

Na Odchudzanie WODA Napełnie Żołądek Nie Chce Się JEŚĆ

[@Schudnijpo50]

Bardzo dobry patent. Pozdrowienia!

[@AleksandraSzeliga-d8f]

Dzien dobry. Mam 64 lata. Stosowalam okno 16 / 8 ale opornie mi idzie nie wiem co robie zile.Trafilam dzisiaj i jestem zachwycona .Pozdrawiam

[@Schudnijpo50]

Cześć, bardzo się cieszę i trzymam kciuki. W wolnej chwili zerknij jeszcze tutaj :-) kzbin.info/www/bejne/aGSZmWeEqN14npI Pozdrowienia!

[@arkadiuszmikoajewski4770]

Wieczorne podjadanie rujnuje moją dietę i aktywność fizyczną :(

[@Schudnijpo50]

No cóż, tak właśnie działa wieczorne podjadanie. Jeśli mogę coś podpowiedzieć, wprowadź okno żywieniowe i staraj się ćwiczyć wcześnie rano. Ja po 20 latach wieczornych treningów przestawiłem się na wczesne poranki i nigdy nie czułem sie lepiej 💪 Dzięki i pozdrowienia!

[@krystynapirog5366]

Jaka dieta przy nadwyżce kwasu moczowego ....zażywam lek Milurit ...

[@Schudnijpo50]

Dzień dobry, dziękuję za pytanie, jednak nie mam niestety wiedzy na ten temat. Pozdrowienia

[@stefannieznany1828]

Woda niegazowana , okno żywieniowe, zero cukru, Jeden lub dwa posiłki dziennie.

[@Schudnijpo50]

Amen :-)

[@RafalAnielski]

Z90Kilo Spadłem Na70

[@TomaszKonieczny-cb4ej]

Ile okien żywieniowych w tygodniu.pozdrawiam

[@Schudnijpo50]

Cześć, okno żywieniowe to coś, co możesz robić codziennie. Oczywiście, jeśli od czasu do czasu wypadnie Ci impreza rodzinna, śniadanie w hotelu, czy coś w tym stylu - nic się strasznego nie stanie :-) Pozdrowienia!

[@kseniagos6052]

Bardzo mądre porady ,mnie gubi podjadanie,punkt 4 szczególnie wieczorem 😥

[@Schudnijpo50]

Dzięki! Witaj w klubie - większość osób ma z tym problem, niestety

[@andywaski2971]

U mnie działa ruch fizyczny. Gdy się ruszam to przestaje się chcieć podjadać

[@jakubkolubczynski6196]

Super

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie :-)

[@izarizo4850]

Lekarze Bracia Rodzeń mówią o tym na yt na swoim kanale. Zgadzam się z Panem ze po 50 trzeba patrzeć na to co, kiedy i ile się je👍

[@Schudnijpo50]

Dzięki, niby wszyscy wiemy jak bardzo jest to ważne, ale dobrej zdrowej propagandy nigdy za wiele :-) pozdrowienia!

[@elzbietazastawna5103]

Też słucham Braci pozdrawiam

[@maggie_su]

...i nie tylko bracia Rodzeń. 😊

[@tezja3001]

Dzięki!

[@janinaadamczyk1870]

Bardzo interesujący wykad dziękuję bardzo, zeby nas tak lekarze leczyli byśmy byli zdrowi , lubie owoce ale musze je zmniejszyc ze wzgledu chorej trzustki , wstawilam wiecej do jedzenia warzyw nie jadam chleba , ani ziemniaków, są momenty, ze mój mózg daje sygnal na slodkie troche wezme , i potem mam spokuj z słodkim na jakiś czas, oraz biore witaminy .pozdrawiam serdecznie

[@krakraichbinda]

Zszedłem ze 117 do 95 kg na kombinacji keto i warzyw. Jest stabilna od 2 lat. Niższa masa jest u mnie raczej niemożliwa.

[@Schudnijpo50]

Cześć i dzięki za ciekawe info. I gratulacje, oczywiście. Masz super efekty!

[@rafapalicki3130]

Materiały petarda rzeczywiscie. Tak sie zastanawiam nad odchudzaniem osób otyłych. W wielu przypadkach sama dieta to za mało. coraz więcej osób korzysta z operacji bariatrycznych w szpitalu medicover. I dopiero pózniej sa w stanie zacząć od nowa z nowymi, dobrymi nawykami

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki :-) Święta racja, czasem to jedyne wyjście. Ale drastyczna zmiana diety musi nastąpić wcześniej, jeszcze przed zabiegiem. Tylko wtedy lekarze decydują się wykonać zabieg. Pozdrowienia!

[@magorzatadabrowska8640]

Problem ze slodyczami

[@jolantasonnemann2257]

Łapka dana , podobało mi się 👍

[@Schudnijpo50]

Dzięki, super że materiał Ci się spodobał :-)

[@AnetaBlaszka]

Słodycze i ciasta 🫣

[@ewelinaolek4387]

Słodycze i posiadanie między posilkami

[@Schudnijpo50]

Cześć, na słodycze działa tylko jedna metoda. Ta najbardziej radykalna, niestety :-)

[@RafalAnielski]

Schudłem z90 Na70 Piję Wodę Jak Hce Mi Się Jeść Rano Jem 1 🥚 i Płatki na Mleku to Odżywczy Posiłek

[@E-Milka2]

opis diety ketogenicznej