90% osób o tym nie wie: jedz to aby schudnąć 5 kg w 7 dni

[@bartekszemraj]

Chętnie przygotuję dla Ciebie dietę i ćwiczenia, zacznij tu ze zniżką: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

[@ewahawrylo]

Ciekawy wykład i informacja dla osób które nie powinny korzystać z tej formy odchudzania👌

[@Filipenho0327]

Witam, jestem 15 letnim chłopakiem z nadwagą. Od niedawna oglądam twoje filmy, i uskuteczniam zdrowy tryb życia. Schudłem juz 3kg, dla mnie to dużo. Dziękuję ci❤ Edytuje: od tamtego czasu schudłem 22kg, nie mam nadwagi, cwiczę siłowo praktycznie codziennie, mam dobrą sylwetke, ale czeka mnie jeszcze dużo pracy

[@bartekszemraj]

brawo!

[@agatafurmanska2801]

Brawo ❤

[@Filipenho0327]

@@agatafurmanska2801 dzięki;)) milego

[@martabencker7988]

W jakim czasie?

[@Filipenho0327]

@@martabencker7988 wtedy był to pierwszy tydzien, ćwiczenia itp Dzisiaj mniej już 5kg

[@annapajak7094]

Schudłam 15 kg w ciągu 1,5 roku . Zero słodyczy sklepowych, zero napojów slodzonych i co najważniejsze RUCh !!!!!!!. Trzy razy dziennie po 1 godzinie. I gimnastyka. Ja postawiłam na ćwiczenia wiecznej młodości. A poza tym słuchać własnego organizmu. Co mi służy a co nie. Bo to co dobre dla Józka dla Maryśki może nie koniecznie.

[@kwiecien24]

Jakie to ćwiczenia ?

[@annapajak7094]

@kwiecien24. Wpisać w wyszukiwarkę ćwiczenia wiecznej młodości wyskoczy 5 ćwiczeń. Poczytać czy to będzie odpowiednie czy nie będzie przeciwwskazań i pozwoli ostrożnie ćwiczyć. Energia samopoczucie super.

[@agnieszkanowacka1183]

Ćwiczysz 3 godziny dziennie? Dla mnie to niewykonane

[@annapajak7094]

@sgnieszkanowacka1183 niech pani pomyśli ćwiczyć 3 godz.dziennie !!!!. Gdzie tak napisałam?

[@mariolapapojan9225]

​@@annapajak7094 3 razy dziennie po 1 godzinie to daje 3 godziny dziennie

[@agnieszkabiakowska2108]

Odwodnienie a schudnięcie to 2 różne rzeczy. Zrzucenie masy 5 kg nie jest możliwe w 7 dni, a tytułowanie w ten sposób filmu tylko dla przyciągnięcia uwagi.

[@jolakwiatuszek8837]

Akurat jest możliwe, uwierz. Przy wadze startowej 147 kg działa 🙂

[@renatapawlik6427]

Witam ja schudłam 5 kg w ciągu 4 dni bo nie jadłam nic

[@mack4722]

​@@jolakwiatuszek8837 To nie jest kwestia wiary tylko faktów. Żeby pozbyć się 5kg tkanki tłuszczowej trzeba spalić ok. 35-40 tys kcal. Odpowiada to ok. 1500km na rowerze ze średnią prędkością 27km/h. To o czym piszesz to jest głównie utrata wody.

[@mack4722]

​@@renatapawlik6427Przy zapotrzebowaniu energetycznym dziennym ok. 2000kcal za 5 dni możesz stracić maksymalnie 1,5kg, pijąc tylko wodę.

[@bonus4574]

@@renatapawlik6427 głupota takie odchudzanie ile można nie jeść tydzień dwa przy dużej nadwadze nawet trzy tygodnie organizm się przyzwyczai potem zaczniesz coś jeść i bum twój organizm zacznie wszystko magazynować bo będzie obsrany że znowu po tym posiłku zaczniesz głodować zamiast zrzucić wagę tylko ją powiększysz

[@anteksejno4397]

super wykład !!!🙂Chleb jest moim wrogiem ja to wiem na 100% .Doszedłem do otyłości 1 stopnia . Grozi mi cukrzyca . Obecnie od listopada 23 jestem na diecie redukcyjnej. Schudłem 15 kg. Pozostało jeszcze 10kg.. Dzięki temu wykładowi sprawniej pójdzie moje odchudzanie . Też na przyszłość się przyda by nie wejść w efekt jo jo . Rezultaty już się pojawiły mam niższe ciśnienie ,nie biorę już 2 tabletek tylko tą podstawową tertens am którą i tak obcinam z 1/3 części .Pozdrawiam i dziękuję Panu Bartkowi za podzielenie się wspaniałą wiedzą w tak profesjonalny sposób .

[@bartekszemraj]

Trzymam kciuki! Jeśli miałbyś jakiekolwiek pytania służę pomocą 😀

[@MsAlicia77]

Węgle u mnie dają bardzo szybko poczucie sytości bo bardzo szybko podnoszą glukozę, ale po 2h dostaję wilczego głodu, bólu głowy, mrowienia, trzęsie mnie, spadek energii, zimno, koniec końców ogromne zmęczenie że nie mam siły mówić, a to oznacza drastyczne spadek cukru, dlatego nie poleca się węgli

[@ElusiveMary]

Od kilku dni udaje mi się chodzić wcześniej spać - staram się nad tym pracować, chociaż nie będę ukrywać, że jest ciężko. Gdy kładłam się zbyt późno spać, bardzo często zmagałam się z nagłymi napadami objadania przed snem. Wydaje mi się, że nie odczuwałam samego w sobie głodu, bardziej była to nagła potrzeba zjedzenia czegoś, poziom napadu dosłownie od 0 do 100 w ciągu minuty. I za każdym razem największą ochotę miałam na pieczywo XD

[@gabisecret4339]

Ja też to mam i też próbuję się wcześniej kłaść, ale ciężko mi pokonać złe nawyki 😅 masakra zawsze się zasiedzę do późna..😊

[@ulapodowska1891]

Ja ważę 85 kg i nie mogę schudnąć

[@marekpinnelli2249]

Niczego tu nie odkryłeś a tytułem bezczelnie wprowadzasz w błąd dla dużej ilości klików.

[@FotoVideor]

Zgubienie 5 kg wody podskórnej i zalegającego syfu w jelitach to wg złe ? ja w ten sposób kiedyś schudłem 20 kg w 3 miesiące, stosując sie do zasad jak w ww filmiku. na początku szybciutko straciłem 5kg ale była to woda i syf z jelit, a później już chudłem wolno ale finalny efekt to 20kg w 3 miesiące ze ok 120kg do 100kg wzrost 194cm. czyli można powiedzieć że straciłem ok 15 kg tłuszczu w 3 miesiące a spalanie tłuszczu na poziomie 1kg / tydzień jest jak najbardziej możliwe, zdrowe i bezpieczne.

[@lucynaficzkowska6017]

Ogladnelam kilka programow o diecie ,zdrowym odzywianiu ...i pana program jest najlepszy ,pan pomafga ludziom a nie wprowadza ich w jeszcze wiekszy stres,bo tusza ,bo kalowirie .niezdrowo...etc etc,Bardzo jasno powiedziane ,i co najwazniwejsze pieknie mowi pan po polsku ,jak malo kto nie potrzebuje pan podpierac sie zdeformowanym angielskim ,Czapki z glow dla wiedzy i pieknego rozumienia czlowieka.Serdecznie pozdrawiam

[@hacy8089]

5 kg w 7 dni? 5kg tłuszczu to 35tys do 45tys Kcal.(różne źródła różnie podają) Optymistacznie przyjmijmy niską wartość kaloryczną naszego sadełka jako 35tys Kcal. 10 tys kroków spala 400 do 500 Kcal. Znaczy że do spalenia minimum 35tys Kcal (5kg tłuszczu) trzeba wykonać 700 tys kroków, co dla przeciętnej osoby daje około 550 kilometrów marszu w ciągu 7 dni = 18 kilometrów marszu dziennie. Dodatkowo przecież trzeba coś jeść w ciągu tych 7 dni, czyli dodać sobie sporo kalorii które też muszą być spalone. Sumując, jeżeli potrafisz maszerować przynajmniej 20 kilometrów dziennie przez kolejnych 7 dni, to prawdopodobnie zgubisz po drodze te 5 kilo sadełka, zakładajśc ze nie jesteś grubaskiem i z wysiłku wcześniej nie zejdziesz na zawał.

[@FotoVideor]

Tu chodzi o pozbycie się wody z ciała i resztek pokarmu z jelit a nie o utratę tłuszczu.

[@adamszangala4764]

Zbyt brutalne i realistyczne jest to, co napisałeś :) Frajerzy wolą wierzyć w cuda. Nażreć się jajek ile wlezie, do tego pieczone nóżki z kurczaka, chwila ruchu - i tadam! Mamy o 5 kg mniej. No i dlatego tym krajem rządzą tacy popieprzeni politycy: bo obywatele to stado bezmyślnych fantastów, oderwanych od ziemi. Żaden nawet nie pomyśli, że ten tak nam ciążący tłuszcz ma po 800 kcal w 100 gramach i że jakby w ogóle nic nie jeść, to przy typowym spożyciu dobowym rzędu 2400 kcal taki totalnie głodzony zrzuci raptem 300 g sadełka. No chyba że faktycznie przy tym biega i biega. Tylko kto tak potrafi? :)

[@iwonarutkowska3738]

❤Dziękuję za super poradę dostosuję się do tego ❤❤❤ pozdrawiam

[@elapiolunowska1059]

Dziękuje Bartku serdecznie za poruszony temat na czasie, który jest ważny dla wielu ludzi szczególnie młodych i masz duża wiedzę i empatię dla osób potrzebujących takiej pomocy w tym zakresie ,oby skorzystano z tego wykładu ,pozdrawiam serdecznie👏🏻👏🏻👏🏻

[@bartekszemraj]

❤️☺️

[@totalizman]

​@@bartekszemrajtakie rewelacje są dostępne na każdym kanale nie odkrywasz Ameryki cwaniaczku liczysz na zasięg 5 kg w 7 dni chyba masz problemy z mózgiem

[@Sowa56]

Wiesz chłopie ile w rybach jest metali ciężkich? Ja mam prostszy sposób połączony z przyjemnością, schudłem 5 kg w ciągu tygodniowego wypadu rowerowego do Puszczy Augustowskiej, jadłem wszystko i nie zawracałem sobie doopy dietą.

[@jadwigawirth6879]

Wypijanie dwóch szklanek wody przed jedzeniem to nic innego jak rozrzedzanie soków żołądkowych ( kwasu solnego )a tym samym upośledzone trawienie.

[@tomaszwojcikowski8203]

Sniadanie bialkowo tluszczowe bez wegli. Obiad z weglami jesli sie ćwiczy. I na kolacje wegle zawsze. Obiad opxjonalnie z weglami. Wywalic pszenice czyli makaron pizze itp i to wasz klucz. Polecsm jajka codziennie tylko żółtko lejace

[@oliwiap.8277]

A czego śniadanie bez węgli a na kolację węgle ?:o

[@tomaszwojcikowski8203]

@@oliwiap.8277 Bo na śniadanie pije wodę z cytryną lub wodę z ocet jabłkowy I nie można do tego jeść węgli. Dlatego jajecznica z bekonem itp bez warzyw najlepiej. I jeść 20-30min po wypiciu tego. Plus też zalecam podtrzymać trochę każdy łyk tej wody żeby się połączyła że ślina. Jeśli dzień jest treningowy I mam dużo wysiłku to na obiad jem ziemniaki gotowane lub z piekarnika Ale najpierw robię tak ze jem mięso plus surówkę z masłem A za 30min dopiero ziemniaki zimne. Na kolację jem wegle bo trzeba te minimum dostarczyć. Głównie ziemniaki są w moim menu. Nie jem makaronu ryżu itp I czuje się jak chodzący Bóg:D polecam

[@tomaszwojcikowski8203]

@@oliwiap.8277 wegle też pomagają zasnąć aczkolwiek nie mam z tym problemu bo przed spaniem słucham sobie asmr jedzenia na słuchawkach które rozluznia plus leżę na macie z kolcami :)

[@grazynanowacka1654]

Witam Bartku Twoje krótkie treści bardzo inspirują,dostrzegam ile błędów popełniam

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Panie Bartku za porady są naprawdę skuteczne dziękuję i pozdrawiam serdecznie buziaczki paaa

[@aleksandria5014]

Dziękuję za ten film 😉

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie buziaczki paaa ❤😊❤

[@rekodzieloaniolstroz]

Super 👍 dzięki bardzo ❤️

[@cristianowarssport707]

apropo snu to na swoim przykladzie moge powiedziec, ze to jest game changer. jak sie nie wysypialem to podswiadomie szukalem zrodla energi. czy pudowalem mase czy robilem redukcje jajka to podstawa mojej diety a ilosc potraw, ktore moza z nich przygotowac jest chyba nieskonczona

[@jolawroblewska9001]

SUPER DZIĘKUJĘ

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry dziękuję bardzo mądre porady ❤😊❤pozdrawiam serdecznie paa

[@majawisniewska]

Dziękuję ❤😊

[@anias3945]

Bardzo fajne, skompresowane porady👍 dziękuję

[@ukash-jf4dw]

Dokładnie, u mnie BIOTAD PLUS robi robote 💪💪

[@MariolaPepkowska]

Dziękuję. Proszę coś o jedzeniu przy Niedoczynności Tarczycy.Haszimoto.

[@dzunaxxx5260]

Dziękuję 🙅. Spanie jest super do chudniecia. Jak się śpi to się nie je 😂

[@Stanka.P.]

Zgadza sie, dlatego niedźwiedzie na wiosnę sa chude 😂

[@Ola-Kobido]

​@@Stanka.P.😂😂😂

[@wilczycawrazliwa163]

Nadmiar snu też nie jest dobry.

[@IlonaRogulka]

Zgadza się, ale pod warunkiem, że w nocy będziemy spać, a nie tak jak ja - urządzać sobie wycieczki do lodówki w poszukiwaniu niby czegoś na jeden kęs 😅

[@tomciodymol9409]

Nieważne iaka jest waga początkowa. Wiadomo im większa waga ty szybciej sie na początku chudnie ale faktem logicznym jest napewno że szybkie chudnięcie jest nie tylko nie zdrowe ale zarazem prowadzi do szybkiego efektu Jo-Jo. 1 kg na tydzień to jest prawidłowe chudniecie(także dobre dla skóry) aby uzyskać długotrwałe efekty. Pomału i do celu. Także nie wszystko co tak zwani eksperci propagują jest dla nas dobre. Słuchanie własnego ciała to droga do sukcesu.

[@magalufff]

Ja tam jem wszystkiego po trochu oprócz cukru i gruba nie jestem. Nie wyobrażam sobie życia bez np makaronów albo pizzy od czasu do czasu, tylko bez końskich porcji. Do tego oczywiscie troche ruchu, i jest się szczupłym. nie wyobrażam sobie płacić za jakieś plany jedzeniowe treningowe itd. Stara zasada MZ w większości przypadków się sprawdza

[@monikamona5271]

Hmhm... nie zawsze. U mnie tez tak bylo kiedys, niestety juz teraz tak nie jest, zmienilo sie po 30-40..

[@magalufff]

@@monikamona5271 No ja już mam prawie 45😂Ale to fakt, jest to sprawa indywidualną po prostu u mnie się to sprawdza

[@monikamona5271]

@@magalufff niestety sa osoby jak ja ktore jak zjedzą kawalek chleba pizzy makaronu nawet zdrowej kaszy itp to potem chca coraz wiecej weglowodanow juz w niezdrowych porcjach :( przy io czesto wlasnie coś nie dziala.. zdrowa osoba nie ma takich problemow. Jak tylko wyeliminuje weglowodany całkowicie (oprócz warzyw) to czuje sie normalnie, sytosc jest ok, porcje sa ok, brak zmeczenia, brak slodyczy, spokój, nie musze miec silnej woli, walczyc caly czas.

[@magalufff]

@@monikamona5271 Rozumiem, ja po prostu muszę jeść węglowodan y bo bardzo szybko tracę na wadze.Ważę 44 kg przy wzroście 163 jedząc węglowodany, gdybym zrezygnowała to miałabym chyba wagę anorektyczki.Każdy jest indywidualną jednostką i fajnie że dopasowałas sobie tak dietę, że dobrze się czujesz i z tego co rozumiem nie masz problemów z nadwagą

[@AnetaWołoszyn-m9j]

Dziękuję 😊

[@Dagaaaaa]

To prawda. Wyeliminowałam węgle do minimum. Praktycznie same białko i warzywa I schudłam 10kg w półtora miesiąca :) ( kompletnie nic nie ćwiczyłam)

[@bartekszemraj]

Brawo!

[@Fishka5678]

Powaznie?!

[@Dagaaaaa]

@@Fishka5678 jasne :)

[@agisumi]

Witam,ja schudlam 10 kg.w 3 tygodnie.Pierwsze 2 dni 6,5 kg.Moja waga poczatkowa byla bardzo duza,zreszta nadal jest,ale w ten sposob mozna przyjemnie dalej chudnac,lecz wiadomo ,ze juz nie tak szybko.@@Dagaaaaa

[@miszczkala4215]

A można wiedzieć co jadłaś głównie przez ten czas ?😊

[@nonamekacpi]

Ogólnie schudnąć 5 kg w kilka dni to nie jest problem. Sraczki dostaniesz idziesz srać i chudniesz a właściwie się odwadnianiasz. Nie zdrowo jest chudnąć 5 kg w tak krótkim czasie.

[@bartekszemraj]

Tłumacze to w filmie

[@Redbulles-le3hm]

A może Pan powiedzieć dieta na nie do czynność tarczycy bardzo bym prosiła dziękuję bardzo❤

[@bartekszemraj]

Jest u mnie o tym film na kanale :)

[@andrzejswiatek1738]

Co do żywienia i prowadzenia się - 100% racji. Ale w kontekście 7 dni, nie nazywaj tego, proszę, "chudnięciem", które jest związane przecież głównie z tkanką tłuszczową. To o czym mówisz, to pozbycie się pokładów glikogenu i wody - jedynie, a później można sobie spokojnie chudnąć, ale to już nie dni, a miesiące i lata.

[@PatrycjaL-ox4nz]

Przeciez powiedział dokladnie o tym 🙂

[@andrzejswiatek1738]

@@PatrycjaL-ox4nz Tak, pod koniec wzmiankował o tym, ale prawie cały wywód i tytuł odcinka ze słowem "schudnąć', pewnie jedynie dla klikalności.

[@dydonar1306]

Wody szkoda, sucha skora.

[@alicjajot7577]

pozbywamy się większości wody, ale też i trochę tkanki tłuszczowej jeśli jesteśmy na deficycie kalorycznym. Przez pierwszy tydzień 0,5-1 kg to norma, reszta 4 kg to woda i glikogen.

[@andrzejswiatek1738]

@@alicjajot7577 W tym pierwszym tygodniu, to musiałby być baaaardzo duży deficyt kaloryczny, aby mieć taki wynik. Później, bez problemu. Norma.

[@elzbietastosch4322]

Dziekuje za tak wspaniala porade..Serdecznie pozdrswiam❤

[@totalizman]

Bzdura 5kg w ciągu 7 dni cwaniaczek liczysz na zasięgi

[@Jolanta-d3t]

Bardzo miło było Cię słychać....muszę porozmawiać osobiście nie na forum. Z góry❤ dziękuję pięknie...

[@AnnaStachowia]

😅Panie Bartku czy na poście przerywanym można pić czarna kawę i zielona herbatę oczywiście bez cukru

[@annyusu]

Pracuje czesto na zmiany nocne, deficyt snu mnie demotywuje 😢

[@beatamorawska8524]

Niezły klikbajt 🤦‍♀️ tracisz wodę i glikogen w efekcie. Więc za chwilę masz efekt jojo. To nie jest właściwe odchudzanie.

[@ameljaamelja355]

Tak ale na sam początek daje to niezlego kopa i motywacje

[@JoanaKreek]

Nie rozumiem dlaczego wybierając pakiet premium muszę się zobowiązać, że będę płacić przez 12 miesięcy. Przecież to ja decyduję jak długo chcę korzystać z programu. Nie wiem czy przyniesie on oczekiwane efekty. Zatrzymajcie klientów profesjonalizmem i prawdziwymi efektami współpracy zamiast stosowaniem takich nieuczciwych moim zdaniem praktyk. Chodząc co miesiąc do fryzjera i kosmetyczki nie zobowiązuję się płacić tam przez cały rok. Zawsze mogę zmienić zdanie i pójść gdzie indziej. Przez takie praktyki tracicie potencjalnych klientów.

[@pio313]

A to ciekawe ma 40 lat pracuje na budowie dziennie robię 15 tys kroków później 5Xw tygodniu jezdrze na rowerze 30km a w weekend czasem roboe od 60 do 100 km i schodlem 7 kg kanapka rano o 11 lunch i po robocie trzeci posiłek wiec co jest nie tak

[@MarysiaMikuła]

Panie Bartku marudzisz wszystko wiemy nie ma na shudniecie diety pozdrawiam szkoda cie słuchac wszyscy o tym samym ważne Jest umiarkowanie we wszystkim i słuchanie własnego organizmupozdrawiam

[@Tunio136]

A masz jakiś patent na pozostałą skórę na brzuchu czy udach, która została po zrzuceniu 20-30kg, rzecz jasna diecie keto :P Polecam i pozdrawiam.

[@Beliw5c]

słyszałam ostatnio że po tylko długiej głodówce skóra się kurczy bo organizm wcina to co najmniej potrzebne w pierwszej kolejności zaczynając od balastu. Jesli ktos robił głodówki to proszę o opinię .

[@Magdalena_ol]

To zależy od wieku i jakości skóry, ale jeśli została mocno rozciągnięta to raczej tylko zabiegi medycyny estetycznej mogą coś spektakularnie zmienić.

[@teresagrzechnik2393]

​@@Beliw5cdobrze słyszałaś 👍Skóra pozostaje nie wchlonięta przy różnego rodzaju restryktycznych dietach, ale o tym nie mówią ci,co te diety polecają. Intermittent fasting i regularne głodówki = zdrowie ××

[@A.K79911]

Serio została ci skóra przy zrzuceniu takiej wagi? U mnie -25 kg i żadna skóra nie wisi. Z tym że oprócz postu przerywanego i diety niskoweglowodanowej trenowałam 2-3 razy w tygodniu.

[@Tunio136]

@@A.K79911 no podobnie robiłem przez półtora roku ale jakieś pozostałości są co to mimo wszystko z 95kg na 69kg. Ciężki temat z ta skóra

[@exitooldenburger4295]

Na śniadanie zawsze jem dobrą zupę. Nie znam lepszego posiłku na początek dnia.

[@FotoVideor]

9:43 - chce tak zrobić ALE czy jeśli będę brał monohydrat kreatyny to czy ten monohydrat utrudni pozbywania się nadmiaru wody w tkance podskórnej a jednocześnie zachowa wizualną wielkość mięśni ? Bo monohydrat nawadnia komórki mięśniowe - dlatego pytam czy pozbywanie sie wody z organizmu, żeby pozbyć się jej z okolic brzucha, nie spowoduje że efekt monohydratu będzie słaby ?? pozdrawiam i łapa w góre.

[@mariaszodesundberg2858]

Ja nie lubie wody ale pije herbatki ziolowe, czy one maja taka sama wartosc jak woda?

[@wojciech8947]

A co z pieczywem - jeść czy zdecydowanie nie ?.

[@Emanuela_emi]

Dziękuję za wartościową wiedzę 😊❤ pytanko.. Czy przy wadze 50 do 55 kg też pijemy 2 do 3 litry wody?

[@fioretti00]

5 kg w 7 dni to bardzo niezdrowo. Nie uczyli? Czy dyplom dietetyka kupiony na allegro?

[@kiiiiinia18]

A co tzn,, odwodnic,, jak to sie robi🤔

[@littlebeeswe]

Warzywa lepsze są surowe, czy gotowane/ pieczone?

[@iAdas]

Jedzenie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia 😊

[@Ola-Kobido]

😂😂😂

[@czarownicamc]

Powiedział Producent słodzonych płatków śniadaniowych 😂😂😂

[@barbarajustyna3022]

Fajnie odchudzania lepiej się czuje nic puszyste to prawda. Kiedyś miałam 85 kg , a teraz mam 65 kg pół roku ćwiczenia jedzenie normalnie tylko nie tłuste.

[@AnnaStachowia]

Panie Bartku czy na poście przerywanym gdzie zaleca się picie dużej ilości wody można pić herbatę zielona i czarna kawę bez cukru oczywiście proszę o odpowiedz

[@Xkasia-n1o]

Ja jestem szczupła,genetycznie mam duże biust itp.ale mój wzrost to 1.63 ale nogi chude😊

[@fido623]

Tak po świętach zawsze jest co zrzucać..Moja rada.. Zero carbs i if 21/3

[@bombowiecPL]

Takie "zawsze", że kolejny rok nie mam czego zrzucać po świętach, a wystarczyło tylko nie pchać jedzenia na siłę. Jak ktoś ładuje w siebie ponad program, "bo tak trzeba", nie wysypia się odpowiednio, nie rusza się, nie potrafi się za przeproszeniem porządnie wysrać, to sam sobie to robi.

[@thebombel26]

❤️❤️❤️❤️Jesteś super dziekuje

[@barbaragrzybowska829]

Sen jest dobry ,bo nie jesz 😅

[@LucynaNowak-w6f]

Dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie

[@konstii1169]

Czy zdrowe będzię spożywanie jaka z majonezem? Proszę niech mi ktoś na do odpiszę.

[@monikagorzkowska6530]

Czy to zdrowe w ciągu 7 dni 5 kg? Wg mnie to niezdrowe, półtora kg na tydzień jest ol

[@gruessech]

jadłem kilka lat na śniadanie jajka i teraz mam nietolerancje na jajka ; silny bol gardła i kichanie. czym zastąpić jajka na śniadanie ? , które uwielbiam .

[@nati85]

Ja na śniadanie jem bardzo dużo białka a mimo to max po 3h jestem strasznie głodna

[@AnnaStachowia]

Panie Bartku czy na poście przerywanym można pić czarna kawę i zielona herbatę oczywiście bez cukru

[@edytakazmierczak7921]

A co powiesz o ziemniakach? Bo ja uwielbiam ziemniaki w każdej postaci

[@bartekszemraj]

Są w porządku :) ważne z czym je połączysz

[@danutko]

Tylko ugotowane i schłodzone.

[@alleksa12345]

Dziękuję. Mam pytanie: czy mogą być zupy warzywne, z kaszą i mięsem?

[@Bettertomorrow-wt9uv]

Witam serdecznie trafiłam przypadkiem i chętnie posłucham w jaki sposób mogę schudnąć . Jestem zdrowa i tylko oprócz uchyłkowe Jelito które dowiedziałam się 2 lata wstecz przy kolanoskopii . Mam 67 lat i ważę 85 kg to jest za dużo acha wzrost 160 . Więc proszę mi powiedzieć jak ????? Mogę schudnąć acha bieganie nie wchodzi w grę dwa sztuczne kolana 😂

[@patryk2663]

Obcinanie węgli w taki sposób może doprowadzić do tzw keto grypy . Ja w ciągu 2 lat byłem kilka razy na keto w terminach 1-3 miesiące za każdym razem było coraz łatwiej . Teraz nie robi mi to różnicy czy jem węglowodany czy też nie organizm stał się uniwersalny ale ktoś kto 30lat jadł słodycze i węgle nie utnie ich natychmiast na tydzień bo będzie się czuł jak zombi nie będzie miał ani ochoty ani siły by wstać z łóżka. Ograniczyć węglowodany o 10-20% to raczej max ty chudnąć

[@patryk2663]

A jak ktoś musi się już koniecznie zapchać to polecam makaron konjak i galaretki 0 , można powiedzieć że to zamiennik wacików bo nie ma kalorii a syte

[@bartekszemraj]

Stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w diecie, zacząć od low carb

[@Mev-c5h]

Nie mówię tego złośliwie, ale jako dietetyk może zastanów się nad innymi aspektami zdrowia, Twoje ciemne oczy wokoło (nie wina światła na filmie) są przyciemnione. Zarówno dieta, ale może też sen lub coś innego ma na to wpływ. Albo jestem głupi i mi się wydaje. Ale normalnie ludzie których widzę na co dzień, nie mają takich oczu.

[@Mev-c5h]

Akurat nie oglądałem tego dalej niż do pkt 3 kiedy tamto pisałem. A, więc o śnie też mówisz, a coś nie widać tego snu.

[@lidian3280]

​@@Mev-c5h Niektórzy mają po prostu taką urodę 😉

[@Mev-c5h]

@@lidian3280 nie wziąłem tego pod uwagę :)

[@lady12320]

Taka uroda🤷

[@ewamatera]

W pierwszym nie wymienił Pan np twarogu to znaczy że nie?

[@Boguszek007]

Witam chciałbym schudnąć jestem osobą niepełnosprawną poruszam się na wózku 38 lat choruje na zanik mięśni i cukrzycę typu 2 biorę tabl na nadciśnienie piramil i bisocard proszę o poradę 😊

[@bartekszemraj]

zapraszam do Strefy Przemian :)

[@iwonanowak3423]

A co zrobiç by schudnąć jeśli śpi się 3 godziny oraz nie ma mowy o żadnej aktywności ruchowej z powodu dysplazji stawu biodrowego. Ból nie pozwala spać ani uprawiać sportu. Czekam na operację,którą mam za rok. Co robić by schudnąć?

[@bartekszemraj]

Przede wszystkim odpowiednia dieta - badania profilaktyczne czy wszystko jest w porządku :)

[@agnesd9961]

A można jeść omlety ?? One są mało kaloryczne ?

[@jadwigapapierok9568]

Witaj Dziekuje za Info. Pozdrawiam ❤😊

[@katarzynasokol2924]

Uwielbiam jajka, ale moje ciało nie bardzo. Po zjedzeniu jajek mam taki katar, ze szok 😢

[@hannaduszynska7114]

Ja nie moge dlugo spac,7 godzin to mi wystarcza.

[@funnyfunny2915]

Ja potrafię 5 kg w 2 dni a sposób nazywa sie amfetamina challenge

[@joannaolszewska893]

Jak ten filmik ma się do twierdzeń lekarzy o bezpiecznym chudnięciu w tempie od 0.5kg do 1kg w ciągu tygodnia?

[@bartekszemraj]

A obejrzalas go?:)

[@Betinka73]

Np.Keto. W ciągu 7 dni pozbyłam się 5kg .. :)

[@sarah_singsdancer7929]

Panie Bartku Jak zwykle rzetelne wskazówki i cenna wiedza. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

[@iva9705]

​@@bartekszemraj po co? Skoro można się wypowiedziec bez obejrzenia 😅🤦‍♀️ Dziekuję za Twoją pracę❤

[@82vitt]

@@Betinka73 Ale te 5kg to glownie glikogen miesniowy, woda i tresc pokarmowa z jelit i moze z pol kilograma tluszczu zapasowego jezeli bylas w deficycie kalorycznym. Jak tylko wrocisz diety z uwzglednieniem weglowodanow i normokalorycznej, zaraz ci ta waga wroci.

[@danutagrzybek8259]

Witam serdecznie ❤😂❤

[@klaudiab3797]

Zeby chudnąć w normalnym, zdrowym tempie powinno sie spadac z wagi 0,5-1 kg na tydzień, nie rozumiem dlaczego promujesz tak restrykcyjne odchudzanie, które osoby nie doświadczone mogą inaczej zinterpretować.

[@bartekszemraj]

Polecam na początek obejrzyj film do końca :) każdy będzie odchudzać się w innym tempie, każdy jest inny i zależy od tego od czego wychodzisz

[@pelcciabarbara74]

1). Nie zryj duzo !

[@ASZAZ1]

Dziękuję

[@uveuve2074]

A co jesc jak ktos ma wywalone w kosmos triglicerydy?

[@bartekszemraj]

Wyeliminować alkohol, wprowadzić oliwę z oliwek, ryby, zmniejszyć smażenie względem pieczenia :)

[@Nakos_Life]

Ja mam cukrszyce tyje codziennie. Prosze o pomoc

[@bartekszemraj]

Napisz na maila [e-mail]

[@MalgorzataSosnowska]

Witam serdecznie. Mam pytanie.Waga schodziła mi bardzo ładnie ok 20 kg gdy pewnego razu przez kilka lampek szampana wszystko się zaburzyło. Organizm się roztroił. Wymioty złe samopoczucie. Cała dieta przepadła. Rok czasu nie mogę wrócić na właściwe tory mimo tej samej diety co poprzednio. Gdzie popełniam bład. Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Jeśli to było jednorazowe to na pewno nie zaprzepaściłaś efektów, które były :)

[@oski12386]

Ja w pół roku schudłem 8 kg

[@074kris]

Czy można pić mleko ? Jeżeli tak to w jakiej ilości? Pozdrawiam

[@danutabielawska2388]

Super rady dziękuję.

[@Kristjano_Rolando]

Czyli w ciągu roku można schudnąć ok. 260kg - elegancko!😁

[@bartekszemraj]

Polecam obejrzeć film :) jest wyjaśnione co powoduje spadek wagi

[@Kristjano_Rolando]

​@@bartekszemraj Heheh film obejrzałem, a komentarz to taki żart sytuacyjny🤣

[@bateuszmorek896]

zrobiłeś mi dzień xD

[@Herzog12]

Ja jem mięsa jajka ryby warzywa i owoce i jest super

[@trymeriusznastawny9934]

Ten tytuł clickbaitowy i to wszystko co mówisz przekonało mnie, że idziesz w złym kierunku z kanałem. Na logikę i mając odrobinę godności nikt normalny nie powie innemu człowiekowi, że może schudnąć tyle co piszesz. Odwodnienie a schudnięcie to nie to samo, nie szemraj tu bzdur

[@leooel6846]

Dlaczego w dietach nie ma zup. Ja jem zupy, od zawsze ważę 45kg.lat 40+

[@martinezcolorinez5326]

No jak można Bartka nie subskrybować- bez Bartka ludzie nie umieliby oddychać 😊

[@MrKojot88]

Treść jelitowa plus woda uwolniona po zużyciu glikogenu mięśniowego i masz 5 kg...

[@sebon11]

Jogurt (w tym skyr...) wymieniony jako źródło węglowodanów, a orzechy jako źródło białka?

[@bartekszemraj]

Ja nie polecam nabiału :)

[@n00bciarwd2]

Dlaczego?

[@lidylla]

Czy zamiast krowiego mleka i jego przetworów można zamienić na kozie mleko i jego przetwory?

[@bartekszemraj]

Nie polecam ogólnie mleka ani koziego ani krowiego

[@Norbert_Pap]

@@bartekszemraj co jest nie tak z kozim nabiałem dla osób dorosłych?

[@katarynka6867]

takie pytanko czym mogę zastąpić te jajka jeśli mam na nie alergie??

[@malinabar126]

Z tych wszystkich rzeczy wymienionych mogę jeść, jajka, mięso, kaszę, kalafior, ogólnie mało warzyw jest co mogę spożywać przez moje alergie pokarmowe, mało co moge jeść

[@bartekszemraj]

W Strefie Przemian układamy indywidualne menu :)

[@wildberry7130]

Czy chleb w jajku na śniadanie może być?

[@piotrek4x4]

U mnie minus 2kg to godzina squasha