Podnieś poziom SEROTONINY dzięki 2 suplementom, aby m.in. hamować łaknienie i zlikwidować migreny

Jak wyjaśniałem szczegółowo w filmiku "Co ma wspólnego depresja, zatwardzenia, migreny, kłopoty ze snem i IBS?", niski poziom serotoniny może być odpowiedzialny za wszystkie z tych dolegliwości lub przynajmniej za ich część. W filmiku tym wyjaśnię, jak łatwo podbić poziom serotoniny 2 suplementami. Wyjaśnię również, jak je dawkować, kto powinien ich unikać oraz przy jakich konkretnych dolegliwościach suplementacja ta może być dobrym pomysłem.
=========================
WSZYSTKIE LINKI ⤵️ linktr.ee/bartekczekala
Dla Twojej wygody pod poniższym adresem znajdziesz wszystkie użyteczne linki:
- kursy i patronat
- newsletter
- moje strony internetowe
- wszystkie media społecznościowe (Fb, Twitter, Instagram)
linktr.ee/bartekczekala
========================
SYGNATURY CZASOWE
00:00 - Wstęp.
00:38 - Przy czym zwiększenie serotoniny pomoże?
06:11 - Co poza suplementami wpływa na poziom serotoniny?
08:54 - Jakie suplementy zwiększają poziom serotoniny?
09:38 - Jak organizm produkuje serotoninę?
11:02 - Który suplement jest bezpieczniejszy?
11:36 - Co to zespół serotoninowy?
12:06 - Jak dawkować te suplementy?
13:42 - Jakie są symptomy przedawkowania?
14:29 - Kiedy brać tryptofan/5HTP?
15:29 - Kto nie powinien brać tych suplementów?
19:05 - Jakie są skutki odstawienia tych suplementów?
20:31 - Koniec.
=========================
ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU
- dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku.
- dostęp do prywatnego FORUM, gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy
- BADANIE tygodnia - co tydzień na forum omawiam 1 ciekawe badanie, aby dodatkowo poszerzyć Twoją wiedzę
Więcej informacji:
universeofmemory.pl/the-unive...
===========
MINIATURKA
Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com
=========================
ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE:
Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie.
=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
Zapisz się i pobierz swój przybornik pamięci, czyli garść rad o tym, jak efektywnie się uczyć:
✔️ universeofmemory.pl/pamieciow...
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( universeofmemory.pl/kursy-int... )
✔️ VOCABULARY LABS - Naucz się dowolnego języka od A do Z ( universeofmemory.pl/o-kursie-... )
✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego ( universeofmemory.pl/jak-uczyc... )
✔️ O JEDEN WŁOS ZA DALEKO - Jak zapobiegać, zatrzymać i odwracać łysienie androgenowe i nie tylko ( universeofmemory.pl/o-jeden-w... )
========================
BADANIA I INNE MATERIAŁY ⤵️
✔️ Brain serotonin synthesis capacity in obsessive-compulsive disorder: effects of cognitive behavioral therapy and sertraline (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...) (2018)
✔️ Fibromyalgia and the serotonin pathway (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9802912/) (1998)
✔️ Lithium Increases Serotonin Release and Decreases Serotonin Receptors in the Hippocampus (www.science.org/doi/10.1126/s...) (1981)

[@BartoszCzekala]

Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 👉 Dare - Heartbreaker (kzbin.info/www/bejne/Z3TLhY2he56Fatk&ab_channel=Dare-Topic) 👉 Desmond Child - the Price of Lovin' You (kzbin.info/www/bejne/gJrFin2pfsuCba8&ab_channel=DesmondChild-Topic) 👉 Alice Cooper - Pain (kzbin.info/www/bejne/aWqyeq1njtyKask&ab_channel=AliceCooper-Topic)

[@monilang]

Dziekuje za wartosciowy materiał ❤

[@tomaszskwarek1370]

Dziękuję serdecznie 🙏🙂👍

[@nacalosc]

Na karniworze zaczely mi sie powazne problemy z elektrolitami . (symptomy arytmia czy cos z sercem i skurcze miesni czasem znow opuchniete lydki . Nie mialam tego przed. Sledze wszystko co mozliwe i ... nie jestem jedyna z tym problemem. Jest nas sporo w tym zawiedzionych ze wszyscy spece dietetyczni chwala karniwora (wierze ze slusznie) ale nikt nie daje nam jakichs WSKAZOWEK w tak WAZNEJ sprawie . Co robic? Magnez czy potas, sod czy wapn??? Zgadywanka. Co z czym i bez czego. Co dzis a co jutro .... Saladino jednak nawiazuje tlumaczac dlaczego ZACZAJ JESC tak MIODjak DUZO OWOCOW... Tez kurcze te skurcze itp... . Wiadomo je symptomy nadmiaru czy braku elektrolitu sa czesto podobne , ze jeden moze blokowac grugi slowem CZESKI FILM . Wpadlam na sugestie by diagnozowac sobie te oligoelementy dzieki dr Ryszardowi... Ten od" Rak to nie wyrok"). Zrobilam tu moj recherche i chetnie sie podziele by poznac tez WASZE zdanie jesli mieliscie juz doswiadczenia . To prawda ze miec jakis MIERNIK to bezcenne w tym skomplokowanym swiecie prewencji czy terapii chorob i dysfunkcjii. No znalazlam i to tak sporo ze nie wiadomo co wybrac.. Ktore "ANALIZATORY" sa kompatible z ktorym Windowsem (lb co dopiero z Linuksem? jest troche narzekan na brak obiecanych tlomaczen , czy nawrt ni kapel USB ni mini CD nie jest rozpoznawane. Ktos znalazl wirusy i po usunieciu uzyskal jednak funkcjonalnosc. Szukajcie czy na WISH czy na Aliexpres (nieloniecznie najtansze i zwlaszcza ze im tansze tym wieksze ryzyko dostac bubel ktory fabryka odrzucila i odsprzedala malym sprzedawcom . Te zakupy to sport sam w sobie. Haslo: QUANTUM czyli "Portable Quantum de Résonance Magnétique " (ja operuje w jez FR) www.wish.com/product/5df1a6f4de74bf03dd2e9122?from_ad=goog_shopping&_display_country_code=CH&_force_currency_code=CHF&pid=googleadwords_int&c=19859618332&ad_cid=5df1a6f4de74bf03dd2e9122&ad_cc=CH&ad_lang=EN&ad_curr=CHF&ad_price=41.04&campaign_id=19859618332&retargeting=true&exclude_install=true&gclid=Cj0KCQjw8NilBhDOARIsAHzpbLDDpdMMCr9sAZ5SGSOsvH2W7vDkMoOvCwZoJTYxzAqSN_l_OTLfNOQaAjhIEALw_wcB&source=related_products&position=17 Lub Oligo lub : HUNTER , lub Quactus . Pour Aliexpress jest np sprzedwca ktory sie w tym specializuje czukac pod : ..."AnnBeauty Equipment Store". Ten namiar zreszta tylko by zaczac poszukiwania . Jak to Aliexpress bedziecie potem zasypani innymi sprzedazami podobnych analizerow. Bedzie mi milo jesli iWy przeslecie Wasze opinie , dobre czy zle. Na Ali i gdzie indziej czesc opinii jest fabrykowana, czyli te super entuzjastyczne super satroche podejrzane.

[@nacalosc]

By podac linki 1. do Saladino...kzbin.info/www/bejne/iGe2pXetidt3eaM 2: do muzyki by Bardzo przyjemnie spedzic czas (zwlaszcza we DWOJE) kzbin.info/www/bejne/habLoHSuqZhonpo

[@jamesmk2003]

Czy ktos ogladal to wideo? Jakie suplementy?

[@lucynakwiatek2483]

Jak zobacze filmik z panem Bartkiem to az mi sie buzia smieje, tak go lubie i szauje za wiedze, ktora przekazuje, a ktorej mi tak bardzo brakuje. Wg. mnie jedyny tak bardzo wiarygodny, wartosciowy kanal na yt, dla nas maluczkich, nafaszerowany merytoryka i ogromem wiedzy, ktorej nigdzie nie znajdziemy. Ogladam rowniez pana Ostrege ale pan Bartosz to mistrz mistrzow. Ogromne dzieki, posiada pan ponad przecietne zdolnosci

[@BartoszCzekala]

To przemile. Dziekuje serdecznie!

[@JAX-sm6yq]

Zgłębiam hobbystycznie od ponad 20 lat wiedzę w zakresie zdrowia mózgu i mogę powiedzieć, że Pana wiadomości to jest naprawdę top of the top. Gratuluję i proszę o więcej, ponieważ, w mojej opinii nie ma nic ważniejszego w szeroko pojętym zdrowiu od dobrej kondycji Centralnego Układu Nerwowego. Bez jego dobrostanu wszystko inne "leży". Pozdrawiam serdecznie 👍

[@danielkopec679]

A wiesz jak sobie pomóc w nerwicy lękowej bez stosowania ssri ?

[@anetakaczmarska7834]

​@@danielkopec679 Osteopatia czaszkowo-krzyżowa bardzo dobrze działa na układ nerwowy, w tym na nerwicę lękową również :)

[@2211julie]

Samo słuchanie mądrego człowieka już "robi dobrze". Dziękuję i pozdrawiam.:)

[@Sikdor]

Dziękuję za Twoją Pracę, Jestem Wdzięczna 💐

[@nacalosc]

Jasne! Tez dziekuje.

[@filmwatcher601]

Podziwiam Twoja wiedzę i bardzo dziękuję, że dzielisz się nią z innymi. Bardzo mi pomogłeś tym ostatnim filmikiem. Dziękuję 😊

[@nataliakp8237]

Bardzo dziękuję, odcinek dla mnie niezwykle ważny.

[@sawek2669]

Taka niespodzianka - nowy filmik ❤❤

[@Greczien]

Nadrabiam, odsluchuje Pana audycji i muszę stwierdzić stanowczo, że omawia Pan tematy niezwykle dokładnie, co cieszy i uczy. Wiele audycji słucham i różnią się- są w zasadzie oględne w stosunku do Pańskich. Bardzo dziękuję i pozdrawiam😊🍀

[@dorotabrandys8885]

Jak zwykle super przekaz,nowe wiadomosci przy porannym spacerze w lesie❤

[@BartoszCzekala]

Super poczatek dnia!

[@MirosN]

Cześć, ale mnie zaskoczyłeś filmem o poranku. Jak zwykle łapa w górę i polecenia. Dziękuję za film 👍👍👍

[@BartoszCzekala]

Czesc! Ja siebie tez :D

[@Aneta_Skarzynski]

Bartosz, wiesz jak uszczęśliwić kobietę! 🙃🙂 Od rana poszukiwałam tych informacji, a tu proszę - szukajcie, a znajdziecie. Tyle w tonie żartobliwym, a teraz poważnie. Bardzo Ci jestem wdzięczna za kolejną porcję przydatnej wiedzy. Pozdrawiam Cię serdecznie i cieszę się już na kolejne Twoje nagranie. 🌸🌸🌸

[@janp.7250]

Daj jej kartę i pin, 😊 żarcik taki.

[@ataga5570]

To ostatnie zdanie na temat suplementów to chyba najważniejsze w tym wykładzie👍

[@gzrest]

Komentarz jest zbędny, jak zwykle dobra robota 😊

[@AgataChmielewska]

Super ze kontynuujesz ten temat! Dziękuje

[@krzysztofwinczura4475]

Dzięki bardzo za szczegółowe wyjaśnienie, za informację o 5-HTP i i innych suplementów.

[@BartoszCzekala]

Nie ma za co Krzysiek! Pozdrawiam :)

[@GreenSylaMoss]

​@@BartoszCzekalaależ jest. Człowieku co Ty robisz dla nas to chyba nie zdajesz sobie sprawy. Wiedza+ ekspresja= 🎉

[@elaisedabrovska9231]

Dziękuję za cenne informacje 🌹

[@anulabrown2353]

Tak, zakochałam się 😍😍😍😍nie w biochemii, ale w sposobie w jaki przekazujesz nam tą wiedzę 🥰🥰..... wykładowca skradł moje ♥️ pozdrawiam serdecznie🤗🤗

[@GreenSylaMoss]

Nie jesteś jedyną ❤😂

[@matka812]

O rany od 40 lat leczę się na depresję głównie reaktywna.od 23 lat biorę Bioxetin 20 mg x1-0-0. Czy mogę sama, 😢 czy z lekarzem podjąć suplementację Tryptofanem i 5. HTP.?Bardzo proszę o podpowiedz💕

[@danielkopec679]

​@@matka812aż 23 lata bierzesz ssri ?

[@A.K.76.A.K.]

​@@matka812Musisz to zrobić w konsultacji z lekarzem. Zalecana dawka tryptofanu przy depresji to od 2 do 6 gramów na dobę

[@anetarogowska9246]

Jak zawsze dziękuję i pozdrawiam😊

[@dg5454]

Dziękuję bracie dobrych wiadomości. 🤩🤩

[@Aga-hj6dv]

Bardzo ważny film! Dziękuję 😊

[@edyta52]

Kolejny filmik dla mnie. Dzięki! 💙💙💙

[@piotrgowacki328]

Dzięki że nagrywasz te materiały👍. Pozdrawiam.

[@sylwiad2331]

❤dziękuję ❤ za Twoja prace❤

[@kasibaran]

Dzięki ❤ za ogrom informacji

[@reniaK]

Dzięki Bartek, milo zaczyna się dzień,pozdrawiam serdecznie 🙂

[@janka9832]

Jak zwykle dużo ciekawej i przydatnej wiedzy

[@schizofrenik595]

Bardzo ciekawe i ważne informacje. Dziękuję 👍

[@adamrojek2511]

Do porannej kawy to nie najlepszy pomysł, ale jak zwykle ciekawie.

[@pchlaszachrajka666]

Yaaay nowy film 🎉

[@martikaskitchen4225]

Znowu czytasz w moich myślach, dzięki za temat. Ogarnę te suple

[@Monia2016]

Świetny odcinek. Dziękuję

[@elaelunia]

Dzięki za odcinek❤

[@user-cq3jj8vt8b]

Wspaniale i tak bardzo wazne informacje Dziekuje i gratuluje tej wiedzy😊

[@adamsmithson486]

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia

[@magicznyogrod369]

Jakie miłe przedpołudnie z wiedzą od miłego Bartka 🤗😍 Znów coś ciekawego dla mnie bo zdarza mi się mieć mdłości. Pięknie dziękuję i milego dnia życzę 🧡🍀

[@jolaholi1032]

Że

[@Wiktoriabach]

Dziękuję bardzo za informację Wiktoria z Wrocławia

[@danutaboszko4462]

Dzieki Bartku. Zawsze cie slucham z prawdziwa przyjemnoscia, choc wiecej mam dobodsluchania takich madrych ludzi. Drugj dr dietetykj Bartek tez dobrze mowi. A do tego nawet feklamy na tym filmie dalo sie wysluchac bez wylaczania do konca.🎉

[@zielu9385]

Dzięki Bartek za Twoje odcinki lubię się od Ciebie poduczyć, sam mam jakieś stany lękowe nie wiem skąd.. jestem przystojnym mężczyzna a u mnie coś szwankuje 😮

[@annawolak4764]

Dziękuję za info. Pozdrawiam serdecznie 🐷

[@GTK93]

Cześć Bartoszu! Dzięki za świetne materiały, miło się zawsze Ciebie słucha i czuć, że słucha się gościa który ma pojęcie o tym co mówi i mimo dość trudnych zagadnień ma się wrażenie, że trochę odczarowujesz te pojęcia. Mam pytanie bo od dłuższego czasu zmagam się z WZJG i tak zastanawiam się, jak mogę sobie pomóc żeby poprawić np. wchłanianie wielu substancji bo jednak jelito grube jest ważne przy wchłanianiu i też szczerze mówiąc czuję, że ma to też bezpośredni wpływ na moje samopoczucie, fajnie jakbyś odpowiedział albo może jakiś materiał na ten temat zrobił, jak można sobie pomóc w takiej dolegliwości, z góry dzięki za wszystko co robisz i życzę sukcesów i wytrwałości w działania!

[@bilkry]

Qrcze nawet nie wiedziałam że potrzebowałam takiej wiedzy i ważnej informacji _ moim problemem to sen 🤦i napady🥪🌭, więc może mam pomoc i rozwiązanie podane jak zwykle w sposób zrozumiały 👌❤️ Dziękuję ❤

[@olabaola685]

Tylko to nie jest rozwiązanie na wszystko, warto znaleźć przyczynę

[@konogo9286]

jak zawsze wiedza na najwyższym poziomie, jako że miałem problemy od zawsze z zatwardzeniami, próbowałem suplementacje tryptofanem, i brany na czczo tuż przed spaniem powodował większą chęć pójscia rano na kibelek także na moim przykładzie jakieś delikatne działanie jest (ale nic ogromnego)

[@ewasuchowera5048]

Dzięki za kolejny merytoryczny wykład na ważny i ciekawy temat.

[@antonijanik1675]

❤❤❤❤❤❤😂​@@ewasuchowera5048

[@ucjajaworska5620]

Dziękuję Panie Bartku

[@klaudiavelkoborska8185]

Dziękuję za kolejną porcję wiedzy 🙂 jak zwykle super merytoryczny filmik 🙂🤩🧡

[@olazgudka6733]

Dziękuję :)

[@beatajakubczyk1648]

super ciekawy material

[@szymonwieczorek8869]

Super, że tak dobrze to wytłumaczyłeś, dziękuję ;) Czy byłaby szansa, żebyś nagrał materiał o zapaleniu błony śluzowej żołądka (oraz o refluksie), bez HP jak i również z jej uwzględnieniem? Co może być przyczyną zapalenia? Jak to jest z HP czy występuje w zdrowym żołądku, czy tylko jej rozrost jest niepożądany? W jaki sposób podnieść wytwarzanie kwasu solnego (czy jest sposób na dłuższy czas, czy jednak tylko na chwilę stosując betainę hcl, rozwodniony ocet jabłkowy, sól kłodawską), i czy jego zbyt małe stężenie może być przyczyną zapalenia błony śluzowej i rozwoju HP?

[@dorotakos5764]

Również jestem zainteresowana tym tematem

[@szymonbaranowski8184]

przy tych rzeczach uważaj na zęby kwas na prawdę robi im szkodę a dziury w korzeniach przepuszczą bakterie do krwii i będzie podobnie jak przeciekanie żołądka czy jelit 😢

[@lucynakwiatek2483]

Prosze rowniez o omowienie tego zagadnienia

[@StatkowaStatkowa]

Dzięki 🫠

[@makssss]

Bardzo ciekawy materiał. Intrygującym uzupełnieniem byłoby jak działają na układ serotoninowy narkotyki typu MDMA.

[@GreenSylaMoss]

Hmm

[@laura_tmszk]

Co za ironia, właśnie wczoraj dostałam przesyłkę z 5-htp, które kupiłam po przeczytaniu kilku artykułów i gdybym obejrzała taki odcinek przed to nie doświadczyłabym tych skutków ubocznych😃 przyjęłam po 2x200mg jak podano na opakowaniu plus melatonina i zamiast pomóc to dawno nie miałam tak nieprzespanej nocy, co pół godziny dostawałam takich nagłych zrywów mięśni że totalnie się wybudzałam i właśnie męczyła mnie ogromna suchość w ustach. Nawet nie byłam swiadoma że to przedawkowanie, myślałam że to od późnego biegania organizm się nie uspokoił 😆

[@mar-mz8kv]

Biegać a tym bardziej ćwiczyć nie wolno po 18 h, wzrasta kortyzol który zakłóca sen...

[@margaretak.289]

Dziękuję za bardzo ciekawy i przydatny dla mnie odcinek! Czy mogę używać wymienione suplementy jesli biorę Valdoxan? Bardzo bym była wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam!

[@malgorzatafed7615]

Dziękuję

[@kobigames6771]

Jedyny problem z tym odcinkiem jest taki, że można zostawić TYLKO jednego lika i suba 😀 P.S. Czy możesz zdradzić tajemnicę kwasów omega-3? Obejrzałem kilkukrotnie wszystkie Twoje filmy, śledzę również kanały anglojęzyczne o tej tematyce i od ponad 10 lat nie znalazłem odpowiedzi na pytanie: w JAKIEJ FORMIE dostarczać omega-3. W jednych z filmów wspomniałeś, że ktoś z Australii czy USA zbadał dostępne suple i są praktycznie wszystkie utlenione. Podejrzewam, że pijąc 1 łychę tranu dziennie robię sobie i dzieciom krzywdę ?! Zostają ryby i owoce morza, ale te trzeba obrobić termicznie. Nawet krótkie smażenie (jak z rybami robią Japończycy) degraduje te kwasy. Co więc zostało? Skąd czerpać te omega-3 w takiej formie, jakiej potrzebuje człowiek. Będę wdzięczny za wyciągnięcie mnie z tej pętli niewiedzy.

[@Mo-yj3wf]

Ten ktoś to dr Paul Mason. Polecam wszelkie materiały z nim. Wlasciwie jedyny tran który warto brać pod uwagę to Rosita.

[@patryknowakowski312]

polecam jeść śledzie, szprotki, ogólnie małe ryby

[@lucynakwiatek2483]

Moze zmielone na biezaco siemie lniane, ktore zawiera kwasy omega 3 bedzie dobrym wyborem

[@elamazur3183]

Omega-3 w ciemnych kapsulkach w ciemnych opakowaniach, z dorsza łowionego na Alasce. Kapsułki z dodatkiem witamin E i D. Witemamina E to przeciwutleniacz.. Ja brałam dawkę 1000mg przez miesiąc, oczywiscie nie tylko omega-3. Wyszlam z fibromialgii i depresji.

[@kobigames6771]

@@Mo-yj3wf Poczytam o tym tranie. A czy jest jakaś gwarancja, że ten akurat jest nieutleniony? Po tylu latach niewiedzy szukam już jedynie czegoś pewnego.

[@jedenasciegodzin8450]

Muzyka ma rewelacyjny wpływ na moje komórki. Nawet do teorii i pracy prof Saksa mógłbym te efekty porównać. Znaczne swędzenie mózgu.

[@danutamikulska7532]

Dzien dobry Bartek z obwodu zamieszania w sprawie ekspozycji na słońce oraz stosowania i nie stosowania kremów z filtrem możesz zachaczyc o ten temat prosze😅

[@iza4030]

Dziekuje za nowa wiedzę 😊

[@agnijeszka]

Kilkanaście lat temu jeden z lekarzy opisywał mi działanie serotoniny. Chciałam później aktualizować sobie wiedzę na temat zalet brania serotoniny. Nigdzie nie znalazłam tak dużej dawki informacji jak w Pana filmie. Dzięki za nagranie. Czy nagrywał już Pan film na temat kiedy brać witaminy? Szukam wskazówek co z czym łączyć serotoninę; Selen; complex b ; Wit a i c oraz kwasy omega🙈

[@GreenSylaMoss]

Dokładnie.... 😮

[@Beata870]

Czesc Bartek😊 Chcialam zapytac czy ja z objawami IBS mogę zacząć tą suplementacje?wczesniej poradziles mi zrobic test SIBO za co bardzo dziekuje😊❤

[@ewelinas6296]

Witam 😊 a może filmik na temat bielactwa?

[@esio7869]

Dziękuję :-)

[@TheFrozentp]

Hej, 2 pytania: 1. Czy w przypadku migren u mężczyzn to też może pomóc? Bo wspomniałeś o regulacji żeńskich hormonów. 2. Czy jeżeli nie występują zatwardzenia, to automatycznie oznacza, że nie ma problemów z serotoniną czy niekoniecznie muszą wystąpić i jak ich nie ma to serotonina dalej może pomóc na inne z objawów? I jeszcze pytanie bonusowe: czy może masz w planach odcinek o migrenach?

[@BartoszCzekala]

1. Moze jak najbardziej. Po prostu podpowiadam, z eu kobiet migreny moga byc zwiazane z serotonina poprzez niski poziom estradiolu. 2. Nie, jak mowie - medycyna operuje prawdopodobienstwem. Mozna miec czesc objawow niskiego poziomu serotoniny, a nie wszystkie. Zalezy to od mnostwa czynnikow

[@irenabushong6494]

Dziękuje

[@izabella-ms7]

dzięki

[@PowerMusicPills]

Świetny materiał. Mam pytanie Panie Bartku, czy doczekamy się filmiku o tym jak radzić sobie z ADHD u dorosłych, suplementy, może dieta. Byłoby bardzo ciekawe a temat jest szeroki. Pozdrawiam!

[@zbyszek9202]

proszę przeczytać książkę ,,niacyna w leczeniu"

[@szymonwieczorek8869]

@@zbyszek9202 nie słyszałem, chętnie sprawdzę ;)

[@zbyszek9202]

@@szymonwieczorek8869 większość lekarzy pierwszego kuńtaktu raczej nie słyszała jak i o innych rzeczach

[@kris6975]

Ritalin działa cuda

[@beatahudeczek3548]

Też suplementacja omega 3 (DHA i EPA) dobrze działa na ludzi z ADHD (lepiej niż na normalnych wg badań) - tylko jakieś dobre źródło i w lodówce trzymać to koniecznie:)

[@wojciechmaciejowski810]

Bardzo bym prosił info o Toczeniu rumieniowatym

[@vka2639]

Gabe poleciła mi koleżanka a informacje o 5htp wyszukałam sama. Wahałam sie między tryptofanem a 5htp ze względu na to właśnie, że tryptofan miał działać o wiele słabiej i nie zawsze z suplementów ponoć miały zachodzić sprawnie przemiany. Szukałam suplementów bez udziwnień i dodatków. I tak spieszę donieść, że 5htp zaplanowałam na smutki i dołki a gaba na..lęki. Nie biore ich regularnie ale mam pod ręką, gdy wiem że czeka mnie ciężki czas. 5htp biorę co jakis czas przed snem i odkryłam, że dzięki temu jest on głębszy, rano wstaję wypoczęta i dodatkowy efekt..mam mniej sztywne dłonie. Gaba biore rano jeśli np. dzień zapowiada się stresująco ( jeśli pamietam skłoniły mnie do tego eksperymentu wyszperane informacje, że redukuje stany lękowe -tak bardzo ogólnikowo mówiąc). I sprawdza się- jak i to, że po użyciu mięśnie odmawiają cięższej współpracy i ćwiczący na siłowni +zażywajacy gaba mogą zapomnieć o efektywnym treningu☺. Próbowałam na początku gabę brać na noc. Efektem był o dziwo o wiele płytszy sen niż zwykle i to na pewno od tego suplementu, bo robilam specjalnie powtorki. Nie biore tych supli regularnie ze względu na obawy zwiazane z "nadmiarem" serotoniny. Dziękuję za wiedzę, którą się dzielisz. Z tego filmiku dowiedziałam się rzetelnej informacji o tryptofanie i być może następnym razem kupię go zamiast 5htp. pozdrawiam serdecznie!

[@szymonbaranowski8184]

mi palce sztywnialy i nadgarstki bolały od histaminy objawy jak przy artretyzmie durne kakao pomidory i sery pleśniowe plus piwo prawie mnie wykończyły 😂

[@Monika_Mo_nika]

Taka ciekawostka; Zgodnie bowiem z opinią powołanego w trakcie kontroli NIK biegłego - kwestionowany składnik 5-htp „jako prekursor serotoniny może wchodzić w interakcje z lekami w tym np. ze środkami stosowanymi w terapii migreny,

[@marzenaozimkiewicz8778]

Dziękuję za wiedzę 😊a co z suplementem Gaba?

[@jankula3819]

Witam serdecznie.

[@tomaszfrydrych7559]

O, coś dla mnie. 😊

[@monikaorzyowska4503]

Bartku, a czy uważasz, że przed ew. suplementacją warto oznaczyć poziom serotoniny czy raczej na podstawie objawów?

[@emilianowak6431]

Witam...post kiedy wchodzę na 16 godzinny robią mi się białe palce jakby krew nie dochodziła ????????..czy to ma związek ze skokiem glukozy..może czegoś mi brakuje Pozdrawiam cieplutko 👍 Słucham wszystkie Pana posty dziękuję za tyle wiedzy 👍

[@dotmissdot2877]

Dziękuję. Świetny podcast. Czy robiłeś już albo masz w planach opracować temat łączenia lub unikania łączenia suplementów? Zazwyczaj się je bierze podczas posiłków, więc możliwości są dosyć ograniczone w ciągu doby.

[@GreenSylaMoss]

Przyda się temat łączenia suplementów. Poproooosze

[@JanKowalski-fs7zk]

Siema. A jakie suple, na zbicie kortyzolu?

[@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca]

Panie Bartku, jest tu w komentarzach zdanie kogoś, że Omega 3 są szkodliwe dla zdrowia. Może to być prawda? Jest też namiar na ten artykuł: Unsaturated fatty acids: Nutritionally essential, or toxic? Pozdrawiam.

[@ireneuszpryowski5178]

Jak suplementować tryptofan przy schorzeniach wątroby (np. NASH lub innych)?

[@karinastrzelczyk1828]

Ja probowalam 5htp na insomnie przez ponad miesiac i pomogło, zasypaialam nawet o 20:00 bez problemu, odstawialam chyba za szybko bo problem powrócił wiec musze znowu zaczac suplementacje, polecam

[@annarosse2561]

Dziekuje. Ponawiam pytanie jak mozna byloby zorganizowac prywatna tele konsultacje? Moje dolegliwosci sa niezduagnozowane od kilku lat. Wiele badan, lekarzy - bezskutecznie.

[@elaelunia3716]

Raz jeden wzięłam jedną tabletkę tryptofanu i zasnęłam po 10 minutach tak jak stałam, w sposób obezwładniający. Wtedy nie wiedziałam, że mam kłopot z nerkami. :) I tak bym nie połączyła. Z serotoniną też już skończyłam. Od niedawna biorę kwas masłowy. Nareszcie czuję się przyjemnie i spokojnie. Chcłabym mieć więcej energii, ale wszystkie przyspieszacze powodują wzrost ciśnienia, tętna i uczucie gotowania się mózgu. Najlepsza jest dla mnie homeopatyczna Thuja occidentalis. W aptece postraszyła mnie, żebym nie brała cały czas. Przeczytałam trzy książki o homeopatii i nie mam pojęcia jak to działa, ale działa. Kieruję się opisanymi objawami.

[@elaelunia3716]

Słyszałam, że ACC acetylocysteina pomaga, ale już nie chciało mi się sprawdzać. Z ciekawości zapytam czy erytropoetyna w takich sytuacjach mogłaby pomóc? Zakładając, że osłabienie/zmęczenie/ znużenie depresyjne ma związek z nerkami.

[@szymonbaranowski8184]

methylene blue (błękit metylu?) i treonian magnezu oraz B1 B12 to rzeczy jakie zrobiły u mnie różnicę normalnie nie widzę żadnej no i melatonina witamina D3 K2 słońce i lampka podczerwieni, oddychanie buteyko i zimne prysznice to wiadomo (plus taśma na ustach w nocy)

[@elaelunia3716]

@@szymonbaranowski8184 Błękit metylenowy. To ciekawe. Nie znam. Poczytam. Witamina D nie działa w tym kierunku. Wit. K2 - nie ma takiej :) Od zimnego jednego prysznica dostałabym zapalenia płuc :) Dziękuję za informacje. Zgadzam się z witaminami B Comp. Poprawiają humor i działają przeciwbólowo. Kupowałam w internecie - jednej było 4000% RDA, innej 200%. Później jakoś przestałam i zapomniałam. Tak, najlepiej czułam się jak rano piłam sodę, a później brałam B Complex. Dzięki za przypomnienie. Nie rozumiem zdania o taśmie na ustach. To na poważnie? A lampkę z podczerwienią to jak?

[@user-cb2qy9ve9m]

Jak to działa? Nikt nie wie... Kilkanaście lat temu odbyłem rozmowę z kierownikiem apteki tak ok70 letnia pani farmaceutka. Opowiedział mi jak była w takiej pracowni preparatów homeo. Pracownia w dużej kamienicy ogromne kadzie z nierdzewnej stali i mieszanie produktu odpowiednią ilości razy w odpowiednią stronę i tak na przemian. Oczywiście pełnią księżyca też była ważna okolicznością produkcji .... Podziękowałem

[@elaelunia3716]

@@user-cb2qy9ve9m Twoja sprawa. Polacy ogólnie lubią lekarstwa.

[@dariusz210]

Bartku, wyczytałem ciekawą rzecz. Insulina ma duże znaczenie w procesie przemiany tryptofanu do serotoniny. Posiłek bogaty w węglowodany sprawia, że insulina w pierwszej kolejności zajmuje się glukozą kosztem tryptofanu. Czyli mamy kolejny dowód na wyższość diety keto nad węglowodanowymi posiłkami. Czy możesz rozwinąć ten mechanizm insulina, bariera krew mózg, tryptofan, glukoza ? Co dokładnie robi tam insulina ?

[@szymonbaranowski8184]

jak cukier zjesz raz dziennie to ciało nie będzie się zajmowało cukrem cały dzień tylko chwilę a na pewno brak cukrów powoduje inne sprzężenie zwrotne które odbije się na czym innym ponad 10000 lat żarcia cukru zrobiło swoje w DNA szczególnie na północy gdzie pół roku nie ma słońca i wchodzi się w przystosowania jak śpioch niedźwiedź

[@Makiaveli94]

Dowiedziałeś się czegoś?

[@dariusz210]

@@Makiaveli94 nic, a nic.

[@Dyndzia]

Tego 5 - HTP nie mogę znaleźć w aptece (wyskakują mi w podpowiedzi probiotyki) . Jakieś konkretne produkty polecasz? Tryptofan jakiej firmy polecasz?

[@zabeeexzabeeex1123]

Witam, będę bardzo wdzieczna jeśli znalazłbyś czas na odpowiedź. Czy jesli mamy uzupełnione witaminy z grupy b w organizmie to mozemy miec mimo wszystko niedobor tryptofanu? Albo inaczej, czy suplementacja b complex wystarczy by miec odpowiedni poziom tryptofanu w organizmie? Dzięki 🙂

[@szymbart1237]

Panie Bartku czy tryptofan czy l-tryptofan? Czy może przyjmować 12 latek i w jakiej dawce? szukam wsparcia dla syna z tikami. Czy miał Pan przypadek by w takiej sytuacji podniesienie serotoniny było pomocne w wyciszanie tikow?

[@agusiamalusia5425]

Fajny akcent amerykański😁

[@zaneta9976]

Jestem uzależniona od ssri od kilku dobrych lat, poszłam do psychiatry z lekką nerwicą mając 20 lat, przepisał leki, podobno miały nie uzależniać. Minęło 9 lat a ja dalej musze brać😢Udało mi się zejść na 5mg dziennie paroksetyny ale niżej nie ma szans, paraliżujące uczucie kopania prądem i oslabienie nie pozwala wstać z łóżka bez tych 5 mg, do tego mdłości wymioty, paraliże jakby, odrealnienia, bezsenność i wiele innych. Szukam pomocy bo lekarze tylko mi mówią, że to niemożliwe żeby tak mnie uzależniło, a jednak. Jeśli ktoś mógłby cos doradzić to będę wdzięczna🙏

[@bozenon9923]

Mam zaburzenie osi przysadka-podwzgórze, wnętrostwo, usunięte jądro w wieku 20 lat. Mam teraz 30 lat i nadal zdycham. Zespół marfanopodobny, SM, fibromialgia, zmiany na mróz głowy, zespół wad anatomicznych... nie wiem, jak mogę sobie pomóc. Lekarze tylko szkodzili.

[@emiliajakin8227]

Gdyby leczenie depresji było takie proste, to miliony ludzi nie chorowałoby na depresje.

[@marekglinka6543]

Bartku nagraj coś o dopaminie, bo stricte to chyba nawet częstszy problem z jej niedoborem/nieprawidlowym funkcjonowaniem ukladu nagrody, a duzo osob stosujacych leki oddzialujace na serotonine nie odnosi żadnych korzyści lub niewielkie w zaburzeniach nastroju, byc moze w innych dolegliwosciach ..

[@BartoszCzekala]

Jest w planach!

[@beatadubikajtis8202]

Bartku, bardzo dziękuję za kolejny niezwykle interesujący temat ❤ Czy tryptofan po południu może pomóc na przebudzanie ok 3 - 4 w nocy? Czy może lepiej wieczorem? Pozdrawiam serdecznie

[@patryknowakowski312]

ja biorę wieczorem razem z glicyną i uważam, że sen jest lepsz

[@beatadubikajtis8202]

@@patryknowakowski312 Dziękuję

[@BartoszCzekala]

Zdecydoiwanie lepiej wieczorem Beata w takim przypadku! :) Pozdrawiam!

[@beatadubikajtis8202]

@@BartoszCzekala Bardzo dziękuję 🙂

[@karinastrzelczyk1828]

Mam jeszcze pytanie czy można suplementowac jednocześnie tryptofan i 5htp i co brać najpierw ?

[@kwasek2525]

Też kiedyś pamiętam jak byłem zafiksowany milionami suplementów na każdą dolegliwość i działaniem na każdy enzym i hormon. Teraz inaczej na to patrzę, bo krótką sesją autohipnozy można sobie wyłączyć ból głowy lub modulować ilość poszczególnych hormonów i jest to o wiele tańsze i szybsze w działaniu :)

[@elamazur3183]

Ja kiedyś mialam takie ciekawe doświadczenie. Napad pulsującej migreny.,wprost nie do zniesienia, bylam na kursie jogi i wówczas był czas medytacji. Siedziakam i powtarzałam sobie ze nie jestem moim ciałem i tak w kółko. Po niedługim czasie poczułam niesamowita lekkość, coś w stylu nie czucia ciała i ból głowy w w tym momencie zupełnie, ale to zupełnie zniknął. Tak siedziałam jeszcze ok 20 min ( tak myślę). Miałam myśli ale nie czułam ciała, później powoli otworzyłam oczy.

[@szymonbaranowski8184]

powodzenia z niedoborami taka metoda placebo bakterie w żołądku muszą mieć to co dobre wtedy suple już nie są potrzebne hipnozą nie pomnozysz mitochondriów a sprintem I ciężkim zelazem tak

[@szymonbaranowski8184]

jaką masz pauzę kontrolną?

[@kwasek2525]

@@szymonbaranowski8184 pomnożysz.

[@marekglinka6543]

​@@kwasek2525jak?

[@sergiejtepiciel9088]

Kakao kruszone ziarna, serotonina idzie do góry i nie tylko.

[@janm.6272]

Dzień Dobry Panie Bartoszu 🙂 Czytałem że przemiana 5HTP w serotoninę wymaga wsparcia magnezem i witaminą B6, czy może Pan to potwierdzić ? O co powinniśmy zadbać aby ta przemiana przebiegała w sposób efektywny 🤔. Będę wdzięczny za krótki komentarz. Dziękuję za filmik i pozdrawiam serdecznie . Jan

[@magdalenapowierza1972]

Witam wychodzę z deoresji. Biore najmniejsza dawke leku. Choruje jeszcze na epilepsje. Chce po skonczeniu leku przejść na tryptofan.

[@patrykbec5237]

Świetne materiały, dzięki ci za nie

[@krzysztofwojciechowski5333]

Super film.Ale to info dla lekarzy lub innych medyków.A jaka jest pointa dla nas,zwykłych Kowalskich ? Co zażywać konkretnie...Niestety tego zabrakło... :((( Dlatego,pomimo powszechnego uwielbienia i egzaltacji Panem, oceniam ten felieton jako mało przydatny do zastosowania w życiu codziennym...

[@dorotasocha9982]

👏👏👏🥰

[@beatahudeczek3548]

​ @BartoszCzekala No to jak pytasz;): to ja właśnie nie jestem fanką bezpośredniego zwiększania poziomu np. serotoniny;);) - czy to suplementami czy to lekami - zarówno z doświadczenia własnego jak i osób z którymi mogłam na ten temat porozmawiać; problem który widzę to to że organizm z czasem przyzwyczają się do tego stymulowania i jak się je dłuższy czas stosuje, to efekt stopniowo słabnie aż wrócimy do punktu startowego - i wtedy jak się je odstawi specyfik to jest gorzej niż przed całą operacją; i nie chodzi tylko o zespół odstawienny, (który przechodzi po kilku tygodniach najdalej) tylko efekty ciągną się znaaaaacznie dłużej bo organizm potrzebuje sporo czasu żeby się na nowo wyregulować (i wielu nie jest w stanie przez to przejść - a co za tym idzie zakończyć brania specyfiku); Najgorzej że podnoszenie serotoniny (która jest pobudzająca) powoduje z czasem odpowiedź organizmu w postaci podnoszenia neurotransmiterów uspokajających jak GABA (dla równowagi) - (w moim przypadku było jeszcze do tego działanie na domamine / noradrenaline, wiec podwójnie pobudzające) - po odstawieniu suplementu czy leku organizm (jak się pokapuje że nie ma już tej ekstra stymulacji dodatkowymi neurotransmiterami) po pewnym czasie obcina również to GABA i wtedy JEST DRAMAT... DŁUGO.... Co zrobiłam w moim przypadku? w którymś momencie zaczęło mnie zastanawiać, że skoro oragnizm stopniowo dąży do punktu zero, od którego zaczęła się cała operacja, to zapewne ma jakiś powód do trzymania mnie w tym stanie ("oszczędzania baterii") - i że trzeba poszukać powodu dla którego to robi i to naprawiać, a nie próbować podnosić poziom neurotransmiterów z pominięciem przyczyny całego zjawiska:} inaczej to jest tylko działanie doraźne, jak podawanie insuliny, ale nie leczy źródła problemu.... (oczywiście, zakładam że powyższe nie tyczy osób, które mają znaczące niedobory, jak choćby zbyt mało tego tryptofanu w diecie, no to wtedy trzeba by wyrównać - tyle że zdaje się że mało kto ma niedobór faktycznie, bo tryptofan jest akurat dość łatwo dostępny:}) Zmiana diety pomogła - udało mi się trafem ostawić to co mi powodowało nietolerancje i bateryjki się podreperowały:} ... Także po tych przygodach nie jestem fanką bezpośredniego podnoszenia neurotransmiterów - tylko raczej szukania dlaczego organizm nie raczy produkować tego tyle co bym chciała:}:}:} ..... Mam nadzieję, że to co opisałam jest zrozumiałe;) mogłabym o tym długo gadać, ale ciężko tak dokładnie ująć sprawę w jakimś komentarzu:)

[@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca]

Czy z tego komentarza wynika, że lepiej nie stosować tych suplementów, jakie w nagraniu są omawiane?

[@kamilkluczewski3521]

Na jaką diete Pani przeszła ??

[@beatahudeczek3548]

@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca Bym powiedziała że to zależy;) np. jak ktoś jest na diecie wegańskiej to może ma niedobory.... albo chce zastosować krótkoterminowo (wtedy organizm nie wyrobi przyzwyczajenia).... przypuszczam że znalazłoby się trochę wyjątków:) i też jak Bartek powiedział, jest różnica czy się stosuje tryptofan czy 5-HTP który jest "mocniejszy" - też zależy na co chcesz brać te suplementy - jeśli na regulację nastroju, to w tym kontekście piszę - i tutaj to średni pomysł (moim zdaniem oczywiście) znam osoby, które tylko na suplementach doprowadziły do przyzwyczajenia organizmu, po pewnym czasie efektu już nie było i czuły się jak wcześniej, ale potem było im ciężko funkcjonować bez tej suplementacji i to na tyle długo że wracali znowu bo już nie mogli.... jeśli chodzi o regulacje nastroju ja bym próbowała szukać przede wszystkim dlaczego nasz organizm nie chce wyrabiać tyle np. serotoniny co byśmy chcieli (jeśli nie mamy niedoborów tryptofanu), jaka może być przyczyna takiego funkcjonowania; może coś z dietą, może jakieś nietolerancje, może stany zapalne, hormony rozregulowane, ekspozycja na światło i pora wstawania .... może któraś jeszcze inna z zależności o których Bartek opowiada....

[@beatahudeczek3548]

@@kamilkluczewski3521 W moim przypadku sprawdziła się rezygnacja ze zbóż - prawdopodobnie mam nietolarancję pokarmową, nie sprawdzałam testami bo drogie, ale zrobiło to kolosalną różnice w samopoczuciu u mnie, więc się tego trzymam. Zboża są jedną z najczęściej problematycznych pokarmów.... Plus suplementacja wit D3 z K2 i omega 3 (DHA i EPA) - to drugie zwłaszcza (działa z opóźnieniem) wydaje się niedoceniane i dość rzadko wymieniane a osobiście wyraźnie odczuwam że ma na mnie wpływ i jak mam okresy kiedy nie pamiętam brać to mi nastrój siada . Znam też osoby które miały inne nietolerancje pokarmowe (igg), które akurat robiły testy i po odstawieniu tego co im wyszło mega odżyli:} ... wszystko co pisze to w kontekście regulacji nastroju, w pozostałych kwestiach nie mam takiego rozeznania:)

[@kamilkluczewski3521]

@@beatahudeczek3548 dziękuję za odpowiedź 👍💪

[@kwasnydeszcz708]

Słyszałeś może o dziurawcu? podobno też zwiększa serotoninę.

[@kingadzialowska6992]

A co jeśli po 5htp jest ból żołądka