BATIDO de PROTEÍNA NATURAL para AUMENTAR MÚSCULO | Sin proteína en polvo | Nutrición deportiva

Batido de proteína natural para aumentar músculo| Sin proteína en polvo | Nutrición deportiva
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Muchas veces no es necesario añadir proteína en polvo a la dieta para conseguir alcanzar los requerimientos de proteínas que permitan tener una buena masa muscular. Eligiendo los alimentos apropiados se pueden preparar batidos caseros altos en proteína.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@tatyvallejo9459]

1. Yogurt griego proteico 2. Una cucharada de semillas de chía 3. Una cucharada de mantequilla de cacahuate 4. Leche de almendras (125 ml) o agua 5. Frutos rojos 6. Dos cucharadas de copos de avena

[@norayolandaalonzoramos5513]

Con , apenitas,78años , estoy feliz con este nuevo programa.

[@Jorgitoelwarzonero]

Yo preparo uno con 2 cucharadas soperas, de avena , 2 de amaranto,2 de garbanzo previamente cocido, 2 de yogurt griego, una de linaza molida, 8 mitades de nuez o almendras, media taza de frutos rojos congelados, un poco de canela y por último un vaso de agua, lo licúo y queda muy rico de buen tamaño y saciante, muy completo

[@user-hm6hh8qb2d]

Pregunta servirá para estreñimiento por la linaza ?

[@eloimmx9029]

La linaza molida no es buena idea es dañina . La linaza mejor entera o cambiarla por chia

[@eneidacampos1190]

Hola, la Chia puede ser molida?, gracias y bendiciones ❤❤

[@almaconscient-r8b]

@@eneidacampos1190 Si y también la linaza

[@nohenapi]

Dañina?.... Porque? Gracias

[@mildredvasquez2554]

Mi doctora favorita, ¡la mejor!

[@luzaydeepulidogomez1017]

Muchas gracias Doctora por la receta del batido, es muy económico y de gran aporte nutricional. Bendiciones para usted y su amada familia

[@edgarportilla2238]

Alucinante !!!! 💪🏻😃 Excelentes alimentos, excelente explicación y un batido perfecto!!!

[@nancisalvatierra1123]

Gracias Mónica por sus saludables consejos.

[@cristianvargas6852]

Muchas gracias por la informacion Dra. Monica. La quiero mucho.

[@yessiefrancastle]

Muchas gracias! 😊 Lo voy a probar.

[@patriciajc2001]

Gracias por sus consejos ❤❤

[@ceciliacanavirib]

Te amo gracias por todos los conocimientos que cómparte

[@nancymerlo7762]

Gracias por compartir ❤

[@oliviaalejos5263]

Muchas gracias por esta información ❤

[@lorenacaicedo5900]

Gracias por compartir tan excelente receta, para los musculos

[@sofiaisabelramirezlunar1851]

Buen video, muchas gracias

[@danielmite7683]

Exelente muchas gracias

[@juliocesarsalazargarcia6872]

Yo mucho tiempo he hecho esa clase de batidos con muy buenos resultados.

[@montseb7287]

Me encantan este batido, lo probaré, gracias🙂

[@luisalbertosustaitamora4156]

Muchas gracias por la información

[@arlitokamozian8545]

Mil gracias,

[@optimizepc7955]

interesante, gracias por el video

[@lidialoyola6220]

Gracias!!❤

[@rafaelmendozaordonez703]

Gracias por compartir saludos

[@juanguzman68]

¡Saludos. Muchas gracias!

[@josefinaoregonzamudio1188]

Gracias doctora por éste batido lo tomaré porque estoy muy baja de peso

[@mabelpina8764]

Brillante como siempre. Saludos desde Kansas 😇.

[@richardluismaldonadoaraya5027]

Excelente información

[@ktmontoya8189]

Muy profesional 💯

[@magalysrojas3495]

Gue bueno y fácil de hacer

[@imaginismarketing6633]

Hola Monica, practico deporte modedaro y antes de entrenar consumo lo siguente en un tazón: 2 cucharadas de Yogurt grieg, 1 cucharada de semillas de chia, 1 plátano, cereal de quinua con Kiwicha y para darle sabor un poco de Cacao en polvo. Te parece bien ? Muchas Gracias

[@ma.elenahernandez7911]

Muchas gracias por compartir este batido de proteina. Ayuda mucho en dias en donde no hay tiempo para preparar el desayuno o por alguna otra razon tengas esta opcion formidable y muy nutritiva. Y como dice económicamente comparado con la proteina de polvo. Vamos a probar ! Gracias

[@NurseVale33]

Justo ahora que eh vuelto al gimnasio después de 6 años ❤ gracias 🙏🏻

[@civan5663]

Excelente❤

[@aliciamonterola2147]

Gracias!?

[@cesarcardona6523]

Gracias

[@MR-be2su]

Son maravillosos tus consejos, nos das ideas concretas para mejorar nuestra alimentación!!! Me encanta lo bien que explicas!!!! Este batido es muy natural!!

[@gustavovazquez5535]

Te amo Mónica! 👍🏼

[@fabiolobo1435]

Excelente video

[@televisa13]

Muy bueno

[@sofiaisabelramirezlunar1851]

Hola, este batido debe tomarse antes o después del entrenamiento?

[@josuequispe9134]

Que es más efectivo crudo o cosidos?

[@jmm95]

Muchas gracias por tus vídeos, han sido de gran ayuda 🙌

[@lucytorres8543]

Graciasss graciasss graciasss saludos desdes Bogotá Colombia ❤

[@angelzam3138]

Buen vídeo 👍

[@fragmentos4729]

Excelente

[@mariselaalvarez5941]

En que horario es el más conveniente de tomarlo doctora.

[@franciscovazquez5301]

No podría dar recomendaciones para personas intolerantes a la lactosa? Gracias

[@uraniakontogiannhis8800]

Hay alguna leche especial que recomiende? Saludos ❤

[@KilliamMarcano-id1oe]

Hola buenas tardes muy bueno su consejo para realizar este batido proteinico 👍 ... pero le faltó la Avena 😊

[@rousecruzado4178]

Buen día. Podría decirme por favor cuál es el queso blanco batido?

[@graalomo8057]

Quisiera saber . Si se toma todos los días ?.gracias

[@nubiayepes7953]

Hola saludos Y los que tienen Enfermedad metabólica de grasas hipercolesteromia mixta se puede consumir tu receta gracias

[@pabloben05]

hola.. puede recomendar un batido sin lacteos sin gluten ni avena?

[@ofeliagomez5049]

Me interesa este tema

[@rosamonroy5142]

Hola Buen dia, Cual es un buen yogurt griego

[@griseldapena5750]

❤ muchas gracias!!!!

[@lorenarodrigues8713]

Excelente. 🇨🇴😋

[@juanatroyes2925]

Doctora puedo remplazar la mantequilla de cacahuate por cacao

[@amandamichelleguerrerosilv9216]

Excelente información muchas gracias, pero tengo esta duda, que hay de cierto que la chia se tiene que dejar remojando una noche antes?, en otros videos dicen que la chia así natural osea sin remojo hace daño, es verdad? Gracias

[@gustavoernestoblancobates2387]

hola dra como esta necesito que me ayude a tomar proteina natural

[@saboresdelalma2556]

@xNutricion deportiva y di combino yogurt griego con la proteína isolatada?

[@lupealarconespinar2482]

buenos dias, los que no tomamos leche lo podemos sustituir por cualquier bebida vegetal? gracias

[@jeniffergarciagomez2430]

Puedo sustituir la mantequilla de cacahuate por avena?

[@soniasabbatini8154]

Que tipo de leche? Gracias

[@bereniceosorio6364]

Con que puedo sustituir yoghurt y leche no puedo lácteos ni laxantes

[@nievesalejandrevalencia458]

Cuando se debería tomar este batido me refiero si en desayuno después de hacer ejercicio etc etc, gracias

[@irenecifuentes7361]

Bueno y rico👌

[@nancisalvatierra1123]

Gracias por su consejo. 🤗

[@cesarvaldibia1328]

Yo x falta de tiempo como mis proteinas sin mezclar.el pescado lo como con arroz,la avena lo tomo en el desayuno con palta pero sin mezclarlo igual puede creser los musculos o tiene q mesclarse o tomar en batidos espero su respuesta.grasias.saludos.

[@gloriamargaritacruzmedina2831]

Hay que cocinar la avena??con agua o con leche.

[@jesuslopezanson5329]

- Yogur griego proteico (200g) o queso blanco batido - 1 cucharada semillas chía - 1 cucharada mantequilla/crema cacahuete - leche o agua, 125 ml - frutos del bosque (y otra fruta) a gusto Puedes añadir avena o sustituir una parte de yogur por avena

[@olgafuertes9506]

Hola, la leche puede ser d almendras o avena???

Gracias...Resumen: 200 gramos de Yogut griego o queso batido: 20gr 1 cucharada de semillas de chia : 2,5 gr 1 cucharada de crema de cacahuete : 3,5 gr 125ml de leche : 4,5 gr El resto de agua 120 gr frutos rojos para dar vitamina c : 1gr Total 31,5 gr Se puede añadir 1 o 2 cucharadas de copos de avena y reducir el yogurt a 150 gr

[@aurelioramirez3571]

Buenas tardes doctora que efecto dar comer pescado

[@nahonaho06]

Buenas, saludos: El yogurt Griego que se va agregar al batido, puede ser YOGURT NATURAL CASERO?, hecho con leche liquida entera o completa

[@isabelvilla9156]

Gracias por enseñar como alimentarse

[@reyarthas1103]

Hola buenas, podrías poner las cantidades de cada ingrediente en la descripción? Porque hay varias medidas que no dices por ejemplo cuando dices al final casi de hechar 120ml de leche o agua hasta llegar al resto, al resto cuanto es? Me refiero de que medida es el batido?

[@Arthi--lw9yd]

🙋🏻‍♂️: ¡¡¡Saludos Mónica!!! 🤔: Una pregunta, 😲: ¿Podemos añadir espinacas a éste batido? 😃: Sin más, muchas gracias Mónica, saludos.👋💐

[@angelmerced3076]

El batido antes o después del ejercicio

[@Miguel-tc9jc]

Mis batidos son de leche entera,plátano,avena,crema de cacahuete y frutos secos

[@mariaeugeniaferrerquintero2905]

Muchas gracias por su valioso aporte. Me gustaría saber cuántas porciones diarias del batido. Y en qué horario es recomendable consumirlo. Mil gracias bendiciones 🙏

[@JC-ik8li]

Como que porciones??? Las cantidades son para un solo batido que equivale a un batido de proteína en polvo pero más sano... se suele tomar después de hacer deporte aunque no es que sea obligatorio...

[@abigailmontoya6901]

Dra la chia se remoja. Un dia antes?

[@yeanmartinez6552]

Se puedo tomar desayuno?

[@yolandapadres5911]

Mantequilla de Almendras es Omega 3 y desinflama 👍👍

[@marinaespinoza5233]

Se puede con banano ?

[@gracielaoliva1474]

Una persona con diabetis puede consumir este batido? Gracias

[@guillermovonga5234]

por favor escriban los ingredientes en algu momento del video! gracias

[@belenpinoalvarez2352]

Pero el yogur griego no es malo para el colesterol alto ? 😘😘🍀🍀🇪🇦

[@robertomejia4071]

Soy vegano ,que batidos recomienda

[@mariaeugeniacamacho7392]

Y en lugar de la crema de cacahuate, no podría ser solamente cacahuates?

[@aurelioramirez3571]

Una semana

[@Clown1988]

1platano, un yogur desnatado, un buen puñado de nueces, un chorros de leche desnatada( para hacerlo más liquido y poder beberlo) Me lo recomendó un monitor de gim. Te sacia, particularmente no hago deporte, y tampoco me engordo. Simplemente lo tomo pq me encanta el sabor y me sacia bastante más que un bocadillo para la hora del almuerzo en el trabajo.

[@AnaGutierrez-nm4yh]

No exagerar con las nueces.Todo en exceso hace daño.

[@michaelduran1271]

Saludos desde Venezuela Dra, que opción puedo usar en Sustitución del Yogurt Griego y la Chía....

[@olgagarciarodriguez4112]

Y para los intolerantes a la caseina?

[@haideematoss1009]

Hola doctora, y si se es alérgico a la lactosa que lo sostituye? Xfvor gracias

[@lahoradeltheconaida]

Usa leche sin lactosa o leche de almendras

[@francobo8509]

Cuando dices cucharada te refieres a una cucharilla de café o a una normal (para arroz, por ejemplo)? Muchas gracias por el vídeo!

[@mastodontedepapel4593]

Sopera Sooopeeraaaa!!!

[@nievesalejandrevalencia458]

Y a la hora de engordar? Es algo que no me conviene ,estoy intentando bajar peso, gracias

[@nelaleonga56]

Hay muchos comentaristas que estais obsesionados y sois mal educados con la doctora,si habla despacio se la entiende mejor y si no os gusta ,mirar otro canal😮

[@kaisserlover]

Yo le subo la velocidad de reproducción y listo.

[@mariaeugeniacamacho7392]

Debe ser leche de vaca?, o podría ser leche vegetal?

[@inari68]

Yo estaba haciendome un batido con 30g de avena, 250 ml de leche alta en proteina , yogurt griego y eso mientras, en total me da 28.7 de proteína aunque quiero ver si le puedo sumar algo más estaba pensando agregarle chia y alguna fruta para unas proteínas extras :´D igual como quiero conseguir mas calorías pensaba sumarle 100g de nueces. ya que no consumo muchas calorias al dia. supuestamente deberia consumir 2000 más o menos, pero consumo alrededor de 800 calorias xd