Базовая воркаут тренировка │ Средний уровень

[@llakus1448]

По делу, без лишних слов всё обьяснил. Лайк+подписка😁

[@МаксХрамов-ч6д]

краска новый видосик как всегда лайк

[@EfimovEvgeny]

спасибо)

[@ИльяДенисов-щ4ц]

Спасибо за видео!Очень полезно

[@EfimovEvgeny]

Отлично)

[@nord7896]

Спасибо за видос!Лайк)

[@danildobr5415]

ну это лайк :)

[@EfimovEvgeny]

от души))

[@ustadjanaev4603]

Спасибо бро👏

[@ЕвгенийКлимов-х9щ3л]

Красава !!!!

[@wanted4163]

То, что я искал, класс))

[@na1lerrr]

Как на Локомотиве высохло всё, веснаа))

[@EfimovEvgeny]

Да, уже более менее)

[@zemustv9256]

Брат Пасиба проста супер

[@stance.34]

Зачётно💪☝️

[@danildobr5415]

сними обучалку про вис передний

[@EfimovEvgeny]

обязательно) как будет 1000 подписчиков) сниму и на другие популярные элементы)

[@КириллДворянчиков-я5щ]

Ого,класс

[@georgii.workout3551]

Можешь как нибудь запилить о том как ты тренируешся? Как ты совмещаешь элементы и базу

[@EfimovEvgeny]

Хорошо)

[@jaikaz0515]

О база😀

[@bricks7790]

Где новые тренировки?))

[@EfimovEvgeny]

Мб сниму что нибудь такое)) Но пока не знаю когда)

[@ҒасырБекжан]

Лайкко досым,жаздын биринши куни пахатьтап бастаймыз

[@Zirael.2]

А это поможет поднять основную базу? Ну например если так тренить то можно подтянуть до 30 подтягиваний??

[@mayskiy5530]

Откуда взят метод о первом максимальном подходе и 50% от максимума в остальных? Хотелось бы по больше об этом узнать.

[@ZVEREVGIMBARR]

Крутое видео, а кто оператор ?)

[@EfimovEvgeny]

Спасибо оператору)

[@Артёмка-ш1д]

Топ

[@МаксХрамов-ч6д]

какой у тебя рост и вес?

[@EfimovEvgeny]

172 - 68

[@Eclipse-c6e]

Слушай а если ещё к этой программе добавить бег + Растяжка каждый день, то не перетренируюсь?

[@EfimovEvgeny]

Нет, нормально, но иногда давай отдых) по ощущениям

[@sergeyegorov8808]

А можно эту программу в течении дня делать то есть не сразу все, а с утра в лесенку сыграл , во второй половине дня брусья и пресс сделал ?

[@EfimovEvgeny]

Вполне можно, такие дробные тренировки очень неплохие)

[@aidyn7085]

Евгений привет,а это рабочая программа да?

[@НиколайКороткевич-б7с]

Скажи пожалуйста сколько можно тренероваться по этой программе ?

[@ЕвгенийКлимов-х9щ3л]

Бро а ноги куда можно включить ??подскажи прошу !!!??

[@EfimovEvgeny]

Делай присед, делай присед с выпрыжкой, выпады. Ближе к концу тренировки)

[@ЕвгенийКлимов-х9щ3л]

@@EfimovEvgeny а в какой именно тренировке ?в понедельник или где в среду ?

[@nM0on]

а как же ноги? как прокачивать ноги?

[@damir1614]

5:23 🤦‍♂️🤦‍♂️что он по твоей логике качает, руки??

[@nM0on]

@@damir1614 десятью то приседаниями!? когда в основе весь комплекс на верхнюю часть тела. ну да, так ноги сильно прокачаешь...