Базовые движения на каждый день. Тот минимум, который даст бодрости вашему телу🙏💪

[@SEDA-vl5iq]

Какое занятие прекрасное от простого к интересным позам 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙌🎩🙏🙌🦅🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

[@АлексейКожевников-к7у]

Приветствую. Огромнейшее, спасибо за данный видео материал. И , за вашу самоотверженную работу в целом..

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Главное, чтобы помогало

[@andrlarisa]

Вы наш народный тренер!

[@Sergei_Lagoda]

Та не ))))

[@ГалинаФедорова-й3ф3р]

Хороший комплекс, беру в практику... хотя у меня (63г) далеко не все получилось... Удачи.😊

[@ОльгаБартош-у7в]

Благодарю. Вы очень хорошо и понятно объясните. Успехов, любви, процветания.

[@Sergei_Lagoda]

Спасибо

[@irinakuz60]

что бы такие упражнения делать нужно что бы всё тело было растянуто

[@tatianakob3712]

Чтобы такое тело было, нужно делать такие упражнения! Просто амплитуда у каждого своя.

[@ЛолаРаджабова-й3ц]

Огромное вам спасибо, Сергей. Все грамотно, с объяснениями и поэтапно, с лёгкого к сложному.

[@НатальяШарапова-б5е]

Супер, как всегда ❤

[@v.v.5220]

О друг бомбейские упражнения 👍👍👍

[@natalia2230]

Спасибо за прекрасный комплекс,чувствую приятное тепло и движение в суставах.❤

[@Viktorykoshka]

Большое спасибо за ваши видео! ❤ Очень грамотно выстроенный комплекс для любого уровня подготовки 👍

[@НатальяМогилко-ж4ь]

Благодарю 🙏 по немного начинаю заниматься,

[@Sergei_Lagoda]

Много и не надо всего в меру🙏 Как вы ? Напишите в телеграм

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо большое. Великолепно. Мне очень нравится. ❤👋🙏

[@Sergei_Lagoda]

🙏 пожалуйста 🙏

[@НиколайКазаков-б1о]

Спасибо 🙏

[@olgakvach]

Сергей, спасибо! Классный комплекс👍

[@ЭллаОльгердовна]

Отлично! Спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

🙏🧘

[@МаринаЗахарова-к4л]

Благодарю! ☺

[@ЕленаКирилюк-ц4д]

Сергей, не устану благодарить за ваше желание передать всем желающим свои навыки, желание оздоровиться!!!!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@ЛюбовьКатаева-р2и]

Спасибо👍🙏

[@andrlarisa]

Огромное спасибо!!!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@ЕленаАлексеева-я4щ]

👍🙏

[@СалаватНасыпов-м5и]

🙏👏👋💪👍

[@Александр-ы8й6у]

Этот комплекс для вечерней заминки подойдёт. Скоро и складка подойдёт. Похоже выворотность бёдер появилась.

[@Sergei_Lagoda]

Системность и все придёт 🙏

[@ВалентинаСтеценко-э4в]

Можно ли делать хотя бы что получается при коксортрозе

[@АлексейКожевников-к7у]

Вот интересное, заметил у себя изменения. Стал делать растяжку. Сел на пол буквой v. И , тянусь ноге на полу корпусом вперед. все время эволюционирую. Уже дошел почти до пола. Но, практикую казачьи перекаты. Плюс горизонтальный шпагат. Ставлю ноги на табурет и вытягиваю ноги. Растянул связки. И, теперь расдвигаю ноги шире. Заметил. Следующее. Болезненные ощущения в области грушевидной мышцы одной ноги. Которой чуть расширил от прежнего положения вбок дальше. Она судорожно сокращается .ногу сводит. И она как бы , уходит назад к центру пола ,от края. И, опять же. Если раньше я ложился почти полностью, на обе ноги. То теперь. Немного расширив ноги. Одну ногу. Заметил. Что, она по новой. Не гнется почти. То есть. Как бы все сначала. Сызнова начинать. Странно.

[@Sergei_Lagoda]

А зачем вам шпагат между стульев? это запредельные нагрузки , которые уже не помогают, а только могут очень сильно навредить. У вас освоена така асана как "упавиштаконасана" ? Если ее нет , то не стоит рвать себе ноги.

[@АлексейКожевников-к7у]

@@Sergei_Lagoda нет ни каких стульев. Я, относительно не так давно, практикую йогу. Упавишати асана. Мне этот термин не о чем не говорит. Я, эти названия не знаю. Я сижу на полу с раздвинутыми ногами. В стороны. Что бы, в дальнейшем сесть потихоньку в позу лотоса. Смотрю ваши видео. Делаю позу голубя. И практикую движение к лотосу. Стараюсь раскрыть бедра. И тянусь постепенно ноги в стороны и вниз к полу.

[@АлексейКожевников-к7у]

Загуглил. Да. Она так называется. Это она.

[@АлексейКожевников-к7у]

А, как тогда вообще эволюцонировать? Мне тогда вообще не чем занятся кроме занятий , над мобильностью. Таза. Я, просто топчусь на месте. Мне надо постепенно акуратно сесть на шпагат раскрыть таз. И практиковать более серьездные упражнения асаны. Йоги. Без шпагата не куда. Делаю казачьи перекаты. Движение к лотосу. Растягиваю ноги. Уже месяца 3.

[@АлексейКожевников-к7у]

У меня. Плоскостопие, + варикоз. Я. Хочу сесть на шпагат. Также, занимаюсь. Позвоночником. Что бы, разгрузить спину. У меня скалиоз и перекос таза. Весь кривой как турецкий ятаган.

[@СергейГончаров-ч5з]

Здравствуйте Сергей. С какого ролика начать с нуля заниматься йогой? Чтобы постепенно научиться.

[@Sergei_Lagoda]

Приветствую Есть у меня в плейлист там йога для начинающих.

[@СергейГончаров-ч5з]

@@Sergei_Lagoda спасибо. Понятно, снего и начну.

[@Sergei_Lagoda]

@@СергейГончаров-ч5з kzbin.info/www/bejne/sKWzhHWCqZmiq9ksi=7RLKZMQCBG-kqtxQ Вот это тоже делайте

[@Sergei_Lagoda]

@@СергейГончаров-ч5з и это тоже начните

[@СергейГончаров-ч5з]

@@Sergei_Lagoda спасибо. Сегодня целый день, с перерывами) смотрел ваши ролики. Очень заряжают,вдохновляют.