15 ПРОСТЫХ упражнений для тазобедренных суставов

👉 Сайт с курсами- sergey-lagoda.com
"Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью!
Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - всё это ждёт вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по реквизитам ⬇️⬇️⬇️
Для международных переводов PayPal [e-mail]
Карта Приват Банк 5168752093165838 получатель:
Лагода С.В.
Если интересны онлайн занятия, пишите мне:⬇️⬇️⬇️
Telegram: t.me/Lagodini1
WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=4...
TikTok: www.tiktok.com/@mobilitylagod...
Instagram: mobilitylagoda?...
00:00 вступление
00:31 упражнение 1
01:10 упражнение 2
01:51 упражнение
3
02:28 упражнение 4 03:09 упражнение 5
04:57
упражнение 6
06:55
упражнение 7
10: 8 :26 упражнение 10
15:18 упражнение 11
17:16 упражнение 12
19:31 упражнение 13
20:45 упражнение 14
22:04 упражнение 15

[@user-fo1qb2xr6r]

Сергей,огромное Вам спасибо! Вы просто кладезь полезной информации..🙏

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю и вас 🙏

[@yandovskiy]

Смотрю на упражнения, выбираю первую часть для своей разминки... На 13-м упражнении становится ясно как работает вся "ножная система" - ритм, симметрия, согласованность.... Сергей, у вас много правильных и очень полезных движений, чувствуется обширная практика. Классно, что делитесь таким продуманным опытом, спасибо еще раз и еще!!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Пробуйте , импровизируйте и находите, что вам подходит 🙏

[@SEDA-vl5iq]

13 это неЧто 💪👍🧘‍♀️

[@user-nt2mh2su4e]

Дай,Бог тебе здоровья и долгих лет жизни!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@user-do1ji9fx5y]

Вы, Сергей у меня теперь, как настольная книга😉👏👍

[@Sergei_Lagoda]

😂😂😂

[@user-sj4zf6cf3n]

Благодарю Сергей, уникальный комплекс👍👋👏🙏

[@user-lu3vh4fk2z]

Спасибо. Комплекс огонь!!!! ❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-tg1pn3zj7r]

Сергей, замечательная практика! ❤ Вы, как всегда, находите удивительные и невероятно полезные упражнения для здоровья и мобильности тела❤❤❤❤ Благодарю Вас😊,🙏🙏🙏

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Практикуйте 🙏

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо,огромное,Сергей,не перестаю вами восхищаться!❤👍👍👍🙏🌝Нюрнберг

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@urushai1]

Какое разнообразие !

[@user-gp6xe7pm4v]

Я делаю ваши упражнения при кокс артрозе 2 типа мне помогает спасибо, но до вас далеко как до луны.

[@Sergei_Lagoda]

Главное сохранить здоровье и подвижность. Это дело не одного дня , главное система.

[@ildusgabizinov3050]

Комплекс супер 💯благодарю!!!

[@lananuri9321]

Мне и эти упражнения понравились. Благодарю, Сергей 🌟

[@vladyslav3142]

Дуже вдячний за комплекс! Дякую!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@jeniajenia3353]

Огромное спасибо Вам ! Всё понятно и очень убедительно !

[@user-bw1ol9gs4b]

Ууууххх!!! Давно не чувствовала такую легкость и подвижность! Было не легко, но ч/з "не могу" повторяла за Вами! Ощущение лёгкости и свободы в тазобедренных суставах просто супер! Спасибо огромное! Подсела на Ваши видео! Желаю процветания Вашему каналу, Вам здоровья!!!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 Благодарю Делайте этот комплекс не бросайте 🙏

[@user-bw1ol9gs4b]

@@Sergei_Lagoda Обязательно буду делать! Сппсибо!

[@user-rz9zm1cb3t]

И последнее упражнение: завязываем ножки бантиком 😀! Спасибо, получилось почти все.

[@user-mv8pz9wy7q]

Многие упражнения не из лёгких,скажу честно. Это при том,что я сама преподаю йогу. Почему мне даже некоторые упражнения могут даться сложно? Потому что в анамнезе артроз ТБС 2 степени,но я включаю многие из представленных вариантов на мобильность ТБС в нашу практику обязательно. Да,что-то новое здесь увидела, попробую тоже. Конечно,важно выбирать и темп выполнения,и аплитуду,и количество повторов ( но,как показывает практика,это примерно 8-10 раз,потом устает тело и многие клиенты уходят в различного рода компенсации,чтобы довыполнить упражнение). Спасибо за подсказки,коллега!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо🙏

[@lzuevich]

Спасибо! Комплекс замечательный!❤

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@user-yi8xy9sm1d]

Сережа, СПАСИБО!Мышцы на бедрах и но ногах получили приятное тепло.👍🔥🧘🏻‍♀️💙💛🇺🇦

[@Sergei_Lagoda]

Ну я сам на себе это прочувствовал ))) Во благо 🙏🇺🇦

[@Ludovica579]

Супер!❤

[@alt2021]

Большая благодарность! Недавно подписался, делаю... Реальная помощь тазобедренным

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Создала плейлистпод вашим именем СергейЛагода где сохроняю ,чтобы долго неисксть 💪🦵🦵🦶🦶🤸‍♀️🏃‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻😍🥰

[@Sergei_Lagoda]

😂😂😂

[@user-st4ug9cx6z]

Сергей, спасибо за труд!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@elenaclaessens3581]

Странно что так мало подписчиков. Все доступно и без лишней болтовни.

[@lenorolenoro2846]

Упражнения супер для подготовленных, а если есть начальная форма коксартроза или перекос, очень можно себе навредить. Необходимо об этом предупреждать.

[@user-td3tg7kw1y]

При коксартрозе только это и нужно делать! Не бегать, не прыгать, не мяч пинать...а только такие упражнения!

[@SEDA-vl5iq]

🦵🦵🦶🦶🦵🦵🦵🦵🦵поднятие ног через блок-кирпич удалось но с трудом,такого я еще ни делала конечно ,мощно Только что сделала и рещила полежать в лягушке и порастягиваю продольный на обе ноги , Упражнения вот тебе и подход к лотосу и лягушке 😅 Сложные движения супер Спасибо сохронила ❤

[@user-xi6el1xx1m]

Супер,я би назвал вас основателем нового направления йоги!

[@Sergei_Lagoda]

😂🙏😉

[@SEDA-vl5iq]

Благодарю 🙏 🙌🙏

[@user-tx4bj3km5t]

Супер! Благодарю 🙏

[@evgen-te2bz]

Благо дарю Тебе 👍

[@testgul161]

Благодарю! Шикарные упражнения для ТБС в динамике.

[@user-yu7fy1qn5n]

Супер, спасибо❤️

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@natashaskubiy4153]

Спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-ve5fg5sb2t]

👍👍👍👍

[@user-gz9wd6zj1j]

Упражнения - просто космос !

[@user-lr8gg4hq6r]

Сергей огромное Вам спасибо!Более мобилен и гибче стал. Сердечно благодарю Вас!

[@Sergei_Lagoda]

Прекрасно, 🙏

[@user-jw9eg5he4p]

Сергей спасибо! Хорошо, что Вы в ленте повторяете видео, я как то пропустил этот Шикарный комплекс с упражнениями которые, как то точечно со всем по другому дают нагрузку, и которые я никогда раньше не делал. Супер👌👍

[@Sergei_Lagoda]

Во Благо 🙏

[@user-do1ji9fx5y]

Молодец! Спасибо! Всех благ! ❤️❤️❤️

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@user-uz7lq6ey3o]

Сергей, вы находка для меня! Спасибо огромное! 🎉

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@Umnica364]

Благодарю, Сережа, классные упражнения 💥🤩❤️🙏😍

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@PaponovaSvetlana]

Спасибо большое вам за видео❤. Буду делать!

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@user-gv8ip3qv5c]

Спасибо, Сергей, за комплекс. Всё упражнения сделала. Мышцы, связки "в шоке" 🙀)))), но "довольные")))).

[@Sergei_Lagoda]

😂🙏💪 благодарю 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Перешла на это занятие 7 упражнение еле еле еле через блок прыгала моя нога 😅

[@SEDA-vl5iq]

Постепенно может научусь Это 7 упражнение 🙌😊

[@Sergei_Lagoda]

Научитесь

[@user-yc7jp9cm9b]

Можно перед просмотром сразу лайк ставить…!

[@user-td3tg7kw1y]

Можно вообще не смотреть. Лайк поставил и перешёл на любимые кулинарные ролики.

[@user-he8qg7vo9z]

Благооодарю вас за полезные упр. я..

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@SEDA-vl5iq]

Сделала Сегодня это занятие 🙏🙌👍👍👍🏊🏻🏊‍♂️🏊‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@SEDA-vl5iq]

🎩👍🙏

[@Tat-ce9sx]

Первые четыре сделала- чуть не померла😂😂😂А начала с таким задором, вот сейчас как сделаю легко, как удивлю сама себя😂😂😂 Ну что ж, зато теперь ясно, нал чем работать нужно . Спасибо.

[@Sergei_Lagoda]

Не всё легко как кажется. Благодарю за обратную связь 🙏 По-немногу и вме получится

[@user-dp4ml7rm3i]

Супер!Перестала в раджа капотассана заваливаться на бок!Благодарю!!!❤❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

Улучшилась амплитуда ??

[@user-qv1mc5yo2m]

Скажите, а при коксартрозе можно делать эти упражнения?

[@user-go2xx6hv1u]

Ржу не могу мужыки делайте это два в одном простатит просто исчезает буквально после пятого шестого занятия и дальше систематика и вот вам вечная молодость.

[@Sergei_Lagoda]

😉💪

[@Mr.freemaan]

Большое спасибо Вам) Сколько раз пытался растянуться ) то на шпагат то в единоборствах просто хотя бы ради хороших ударов) Таз мешает) точнее его зажатость ) вроде в одной плоскости более менее вперед назад или вбок, а вот когда нужно провернуться стоя на одной ноге опорной , вот тут проблема) Буду пробовать ежедневно надеюсь поможет разработать ))

[@Sergei_Lagoda]

Да, нужно сустав двигать в трех плоскостях (сгибание - разгибание, отведение - привидение, внутренняя - наружная ротация бедра) Если мы над этим не работаем , то амплитуда уменьшаеися питание сустава ухутшается и т.д. Вот два видео включите в свою практику. kzbin.info/www/bejne/sKWzhHWCqZmiq9ksi=HVZ3ND89oT8L4oHv kzbin.info/www/bejne/ZoezqYCLpqmgfc0si=k1m35wB-BgD0BcQK Есть ещё курс, там я глубже рассказываю как продвинуться дальше 🙏 и улучшить гибкость, подвижность тазобдренных суставов

[@Mr.freemaan]

@@Sergei_Lagoda спасибо ) позже запишемся и на курс) Добавлю в заметки ) Просто пока что прохожу уже один )

[@Sergei_Lagoda]

@@Mr.freemaan во благо 🙏

[@user-ft5im3qs1u]

Упражнения отличные, можно ли в этот комплекс вставлять другие упражнения или не стоит?

[@Sergei_Lagoda]

Конечно можно 🙏это один из вариантов проработки , поэтому все можно 😉

[@natalyaharb1999]

spasibo

[@user-jz3vx5vt9g]

такие упражнения нужно делать медленно и плавно ,а ты спешишь как голый в баню так ты только вред нанесешь нахватаются верхушек и начинают преподавать

[@Sergei_Lagoda]

Кто захочет ,тот сделает своей в комфортной амплитуде и в своем темпе. Это путь, кто-то нахватался , а кто-то уже мастер с высокой горы. Что делать учимся🤷 всю жизнь учимся 🙏

[@SEDA-vl5iq]

7 😢не могу и всё 😹 Сделала без ролла просто двигала ,о щ у т и м о аж натянулась поверх бедра передняя 😅

[@Sergei_Lagoda]

Сгибатели бедра отстают немного

[@user-oz7jv3fr6d]

А я думал что у меня ноги сильные 😀

[@Sergei_Lagoda]

Просто работа другая )))

[@user-se2qr7ze1o]

Интересно чем отличается это упражнение, если так делать лёжа, там хоть спина ровно лелит же на полу?

[@Sergei_Lagoda]

Какое именно упражнение ?

[@user-jz3vx5vt9g]

такими упражнениями можно вывернуть все суставы тазобедренные и все остальные

[@user-td3tg7kw1y]

Неужели даже кисть можно вывернуть?)

[@user-se7rt3gh8j]

Немножко получается Гладкого пола вдруг не оказалось. Найду , повторю. 😊

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-sn2dt8pq5o]

А какие упражнения не для профилактики,а для лечения при к/ артрозе, асепт.некрозе? Или уже никаких? .....

[@Sergei_Lagoda]

Простите тут уже вам должен ответит компетентный человек, работающий именно в сфере этих болезней. Не видя вас, сделать корректный совет невозможно.

[@user-td3tg7kw1y]

Я делаю эти упражнения, у меня к/артроз ТЗ сустава - отличные ощущения!

[@annakapustina9948]

Трудновато

[@agnisstapkevics2948]

Sergey vi ludsij!!! Mozno vam otpravit dengi na Paypal?

[@Sergei_Lagoda]

Простите у меня нет такой карты.

[@Sergei_Lagoda]

www.donationalerts.com/r/lagoda_youtube Вот сюда можно

[@agnisstapkevics2948]

Thank you! Just send it.Agnis

[@user-go2xx6hv1u]

Лечение простатита .

[@user-td3tg7kw1y]

Коксартроза)

[@fys9110]

Спасибо! 💖💖💖

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-sg3pv7nc5y]

Молодец. Спасибо