Бег на беговой дорожке. Пример тренировки начального уровня

[@SimpleRunRu]

Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

[@egengl8199]

Всю жизнь думал, что бег это что-то простое и естественное. Пробежал свои первые 5 км в 33 года (сейчас 38). За этот небольшой промежуток несколько раз бросал бег из-за болей в коленном суставе (постоянно приходилось прикладывать лед после пробежек). После просмотра ваших видеоуроков, понял, что бегал неправильно - широкий шаг, слишком высокий темп. Сейчас при правильном каденсе и медленном (своём) темпе получаю удовольствие от бега, спасибо))

[@SimpleRunRu]

Супер🙌

[@LOBBIST-RUS]

Лизнул так Лизнул 🤣

[@Русьматушка-и6е]

Пшн​@@LOBBIST-RUS

[@sergeorlov999]

Самое главное- это давать организму адаптироваться к нагрузкам- 100 метров легкий бег до легкой усталости, потом 100 метров шагом с восстановлением пульса и дыхания, потом так еще 5 циклов, и с каждым разом вы будете пробегать все дольше и дальше и это будет легко и приятно, без перенапряжения и в кайф

[@alex_braze8657]

У меня перед беговой дорожкой на уровне глаз поставил монитор и во время бега смотрю видео, очень удобно, время проходит в двойне полезнее. Считаю беговую дорожку для начинающих просто обязательным, что-бы не получать травмы при беге на улице можно хорошо выставить технику бега, при необходимости снимать на видео со стороны и замечать ошибки, я так сына учил бегать, через пол года тренировок на дорожке он сдал ГТО на золото по бегу.

[@АндрейСоколов-щ3ж]

Ну, нормы ГТО по бегу - величины не запредельные ( понятно, что смотря сколько сыну лет), их вполне может выполнить спортсмен, в беге специально не тренирующийся, т.е. не конкретно бегун. Однако субъективное ощущение - бег на дорожке и бег по асфальту - совершенно разные дисциплины, по мне так по пересечёнке легче бегать, чем по твёрдой поверхности асфальта.

[@ВладимирО-ж6э]

@@АндрейСоколов-щ3ж я тоже из бега по асфальту, прорезиненой дорожке стадиона и грунтовой пересеченке, выбираю последнюю... т.к., естественная амортизация грунта, это и менее травматично для суставов и мышц и естественный пейзаж, что положительно влияет на моральный стимул бега!

[@ЕрикАкбаев-и4ы]

Лучше аудиокниги. Вы будете слушать и ничего не будет прыгать перед глазами.

[@VIA-v1r]

Мне нравится бег. Изначально была ходьба на улице, и велосипед. Но длинная зима привела в спортзал на беговую дорожку. Ставлю скорость на 8,5 затем 9,5. Дистанция от 5 до 8-9 км. Стараюсь каждый день. Чувствую себя отлично!

[@vadimrebrov7587]

Посмотрел, со всем согласился, убедился в правильности собственных суждений, скинул друзьям, кто начинает бегать) Ибо здесь наглядно, да и дескриптор «10-кратный участник IronMan» взывает к доверию)) Спасибо.

[@SimpleRunRu]

Vadim Rebrov спасибо Вадим! Всегда рад✌️

[@EAGames2004]

*!!! ВОТ ЭТО САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗБАВИТСЯ ОТ ГЕМОРРОЯ , ОТ ЗАПОРА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ , МНЕ КАЖЕТСЯ , ЧТО ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 2~4 ЧАСА ТРЕНИРОВАТЬСЯ , TO ВЕРОЯТНОСТЬЮ 90% - ГЕМОРРОЙ ИСЧЕЗНЕТ И ЗАПОРЫ ТОЖЕ ... СПАСИБО АВТОРУ ЗА ГОДНЫЙ КОНТЕНТ !!!*

[@umard5171]

Очень интересно вас слушать,много полезного узнал Понял что бегал не правильно и мне после пару раз надоедало,делал в ритме спринтера,надо попробовать по немногу в очень спокойном темпе

[@dehash666]

Сам опытным путём к такому пришёл, прям один-в-один.

[@SimpleRunRu]

Пример тренировки начального уровня 3:25 Виды беговых тренировок уже на канале: bit.ly/3RunningTypes

[@LiffeApp]

ппц у тебя трусы гейские

[@PavelAdamant]

О, снова открыли видео! 👍

[@Bublikoff-Net]

благодарю! все очень доступно, понятно и без лишней воды. Как раз начал ходить в зал и нашел для себя ваше отличное видео по старту.

[@РигинШколаБоксаиФитнеса]

Да, да, да и ещё раз да... Отличное подспорье и разнообразие бегуну и, я в корне не согласен с теми кто говорит, что беговая дорожка бесполезна...спасибо Виктор, Вы как всегда легко и доступно всё разложили по полочкам... 😀

[@SimpleRunRu]

Алексей Ригин ZZD Отлично Алексей! Спасибо! Да, бегаем везде и на всём 😉👍

[@АлексейЛука-д9ш]

Здорово, спасибо большое за контент!)

[@shesakhno]

Мне очень страшно бегать на беговой дорожке. Боюсь что упаду, поэтому хожу на стадион. Хотя беговая дорожка есть в здании и здоровья до нее 3 минуты. Думаю нужно перебороть свой страх и так смогу бегать чаще

[@Tube-kj5jn]

Вот самый ключевой момент - с шага перейти на бег. Я хожу с той скоростью, с которой рядом сосед по дорожке уже бежит во всю прыть. При этом я не напрягаюсь. При этом бежать я не могу на этой скорости - убегаю вперед)))) Но чуть увеличив скорость, уже мне приходится выжимать силы для бега и через пару минут финиш)))

[@МагазинКочевник-д3к]

Здорово, буду применять информацию про каденс!)

[@Андрей54-е6э]

Очень хотелось бы услышать ваше мнение про элептический тренажер как отдельно так и в сравнении с беговой дорожке.

[@ВладиславГалдин-ъ2и]

Спасибо большое ! Отметил для себя много полезного 👍

[@UmbertoFellinni]

Угу, спасибо за видео. На днях купил беговую дорожку. Сейчас жду, когда же её наконец то привезут. А пока жду, смотрю ютуб. Как я понял, у нас в стране это довольно редкая штука. Связано с её дороговизной и большими размерами. Перед покупкой попробовал в магазине походить на дорожке. С удивлением обнаружил, что это совсем не так просто, как казалось. Инстинктивно я постоянно хватался за ручку. Быть может конечно зимняя обувь и одежда не позволяет адаптироваться к дорожке. Вобщем, когда дорожку привезут, первым делом буду учиться ходить на ней, не держась за поручни.

[@mityavrb]

Какую взял? Работает?

[@accountgoogle7265]

Удобно одежду весить на неё? Много помещается?

[@mihaylo_kovin]

Спасибо за видео) Поддерживаю автора во всем, что он говорил. И все же я не любитель дорожки потому что: - больше часа крайне уныло бегать в зале. - дорожка задает мне темп - так бежать легче, в беге по местности же надо постоянно самостоятельно регулировать свой темп (подстраиваться под изменения трассы).

[@SimpleRunRu]

Михаил, мой самый любимый бег так же на улице! точнее в лесу;)

[@rudenko_corp]

@@SimpleRunRu много раз пересматривал и так и не понял, вы показали как не правильно.. а как правильно вы не сказали, просто сказали допустим быстрый Каденс.. Так все таки как нужно бегать? 180 шагов в минуту?

[@Art-OCR33]

@@rudenko_corp да, мельчить, а не проваливаться широкими шагами

[@Владимир-е3р3н]

Я только ставил 9 км в час. Не знаю сколько я пробегу в таком темпе. Это быстро. Первый раз пробовал . В неделю бегал 45 км. Сегодня дождь , Бег отменился Редактирую ком. Бегаю уже на 12 км в час на беговой дорожке.Прогресс !!!

[@rysbayev]

А я в час 10 км, медленный темп

[@Владимир-е3р3н]

@@rysbayev я и на 15 км в час пробовал. Но не долго , минуту.

[@rysbayev]

@@Владимир-е3р3н ну это уже спидран

[@Belaruska.Soligorsk]

Я закрепил телефон и смотрю фильмы, очень классно и решён вопрос со скукой

[@mitztli]

Со скоростью 5?))

[@kackbip1]

Виктор, огонь видюшки. Тебе и твоей команде - респект. Делайте чаще, уже все видео посмотрел! Идея для очередного ролика - своди какого-нибудь подписчика в магазин и подбери ему экипировку для занятий бегом.

[@And_tour_CTAVROPOL]

Отличная идея

[@katenka1988]

Для меня как новичка - очент полезно)

[@Ariets1910]

Все правильно, все логично. Единственный минус беговой дорожки, но для меня определяющий - скука смертная

[@nurtai7599]

поставь сериалльчик на подставку с наушниками интересно и полезно

[@whoareyou-q5j]

О даа, мне тоже скучно. И ещё бок колит при беге и на дорожке, и на улице😪

[@jepeg6782]

@@whoareyou-q5j то ли практики у вас мало, либо сразу сильно втапливать начинаете, надо постепенно разгоняться

[@whoareyou-q5j]

@@jepeg6782 нет, я вообще быстро не бегаю. При беге трусцой тоже колит

[@ВладимирИванов-т6н3г]

@@whoareyou-q5j не ешьте перед бегом , мне помогает .

[@ВладимирВоланд]

Ещё добавлю что на беговой дорожке я бегу только на подъём только под градусом потому что смысла нет бегать по поверхности на дорожке слишком легко надо обязательно создавать себе трудности делайте градус желательно 7-10 градусов и тогда почувствуете результат после бега обязательно пройдитесь Ещё минут 10 также на подъём быстрым шагом... через год увидите шикарный результат🙂🤞👍😃

[@ProximaFitness]

Все-таки есть разница при беге на стадионе и на беговой дорожке. При беге на беговой дорожке спортсмен не проталкивает свое тело вперед, а фактические подпрыгивает вверх, а в это время полотно проезжает под ногой. Важно выбирать беговую дорожку с амортизацией, чтобы сберечь суставы.

[@andreimakarov4726]

Просто все по полочкам, спасибо!

[@Mari77881]

Покупал такую модель в магазине Omegasport. Всё доставили, привезли, собрали. Пользуюсь до сих пор. или Хороший тренажер. Заказывал его в магазине Omegasport. Сделали скидку

[@accountgoogle7265]

Тоже там заказывал, ничего не привезли, деньги взяли, а трубку не берут.

[@Уссурийскийтигр-д5у]

За Высоцкого в конце двойной лайк👍👍👏

[@ИннаБабенко-я9т]

Спасибо! Очень информационно

[@АннаСычева-о6ц]

Ну неужели я узнала, как правильно бегать на дорожке!!! Спасибо!!! А что скажете про инерционную беговую дорожку?

[@АлександрНуждин-о3ч]

Классное видео. Все хорошо объясняет .

[@tanyafusus]

Очень полезное видео, спасибо. Что делать если боишься бежать быстро на дорожке?) Сложно перейти на бег, боюсь оступиться (ну или шнурки развяжутся)))) и я улечу в другой конец зала. А ещё, если быстро бежать, мне как-то сложно кнопки нажимать, тоже боюсь что запутаюсь в ногах и ппц...

[@accountgoogle7265]

Если что, бьёшь ладошкой по большой красной кнопке, как на шоу "Голос"!

[@tanyafusus]

​@@accountgoogle7265я не успею) 😂

[@Ксения-т8ш9г]

В итоге, 2 минуты легкий бег, 2 минуты быстрый шаг. Так по 5 раз. А в разминке 5 минут что делать? Бежать или ходить? 😄

[@ВикторияАтоманенко-ю3ф]

Бегаю с детства (уже лет 30). Не могу бегать на дорожке(((.. . Тошнота ...рвота... головокружение как в центрифуге.. Поэтому бегаю на улице в любую погоду.. Думала может здесь будет ответ на мою проблему с беговой.... Здоровье проверяла... всё ок.

[@Mihail1985s]

Спасибо 🙂 👍👍👍

[@psevdonim257]

В самом начале надпись читается очень смешно Виктор - о кратный участник …, ноль похож на о а вообще-то там цифра 10 ❤

[@Utreoos]

Виктор, отличный выпуск. Будет ли информация по графику тренировок, типу тренировок для начинающих?

[@SimpleRunRu]

Pavel Tsios Павел спасибо за интерес! Обязательно дойдём и до этого;)

[@IngaAngie]

Супер мужик

[@АлександрГубанов-п5с]

Если убрать сопротивление воздуха и другие внешние факторы, то разница между бегом на дорожке и на улице будет заключаться только в энергии, которая потребуется для разгона бегуна до постоянной крейсерской скорости (в случае с дорожкой разгоняется полотно дорожки). Для бегуна массой 75кг и темпа 6 м/км эта разница составит примерно 69 калории. Да, просто калории, эквивалент 0,017г углеводов (очень маленькое количество). (Расчёт через кинетическую энергию (mv^2/)2 и перевод джоулей в калории) Другое дело, что, бегая на улице, бегун испытывает на себе, сопротивление воздуха, ветер, перепады высот, дышит воздухом, отличным по составу и температуре от спортзального, мозг активно анализирует дорожную ситуацию + состояние покрытия, на что тоже тратится энергия, а так же мышцы стабилизаторы принимают более активное участие, чтобы спортсмен не подвернул ногу на ямке. Так же не стоит забывать, что беговые дорожки частично возвращают энергию бегуну после каждого приземления, подобно Кипчожским кроссовкам. Кстати, забавно, но каденс на дорожке гораздо сильнее влияет на результат, нежели бегая по асфальту. Задача бегуна на дорожке -попасть в резонанс с гармоническими затухающими колебаниями, чтобы поддерживать их, а так же «питаться» их энергией. Интересно, какая резонансная частота дорожки в видео?

[@ВоваЗабабурин-н1г]

Самодельная беговая дорожка была у нас институте в далёком 1988 году. Как я её не любил. Не бег, а имитация

[@Mestnyibrat]

Здравствуйте! Я вот бегаю дома на дорожке, но такое ощущение что нехватает кислорода, быстро устаю, хотя окно открываю.

[@zetochka9952]

попробуйте быстро ходить +делать другие тренировки, чтоб спину пресс весь мышечный корсет натренировать

[@Владимир-е3р3н]

А если нету 1.5% угол наклона , есть 1, 2, 3,4,5,6,7,8,9. И до 15. От нет 1,5 . Я ставлю 1% .Погоже на бег . Скорость 10. 12. На 10 км.

[@user_underdog]

Если угол на клона на дорожке не работает, то тренировки будут совсем неэффективны для подготовки к бегу на длинные дистанции?

[@НиколайЯрославский-р2р]

Самый главный плюс беговой дорожки это то что тебя ни кто не обгоняет. Само то для медленного бега. Надо только подобрать скорость и пульс а дальше отключить мозг и бежать.

[@tonyfadin]

Я ростом почти 2 метра и 100 килограмм веса. Бегаю только в беговом тренажере. Начинал с улицы месяцев 5-6 побегал, начали колени болеть, сложно было спускаться с лестницы. Потом прошло, но бегать по земле все еще было проблематично. Я стал это делать в тренажере. Сейчас все хорошо, могу и по улице и в тренажере(в транажере полумарафон пробежал - 4 часа) , но по улице больше не рискую.

[@jasamsrbine]

Мужик, ты серьёзно бежал полумарафон со скоростью менее чем 6км/час? Блеать, я за 1:39:00 его преодолевал.

[@jasamsrbine]

А на 6.4 км в час я хожу, обычный темп моей ходьбы

[@IIVVAANN667]

1.40 это не медленно медленный полумарафон 2.30+

[@accountgoogle7265]

@@jasamsrbine никуя ты крендель🤣 тебе на олимпиаду надо, будешь там эфиопам фляги с водой раздавать🤣

[@0x400Bogdan]

Почему на беговой дорожке бежится быстрее, чем в реале? Неужели сопротивление воздуху так сильно влияет?

[@ВладимирИванов-т6н3г]

3:50

[@0x400Bogdan]

Владимир Иванов спасибо

[@ВладимирИванов-т6н3г]

@@0x400Bogdan да не за что , будете внимательны .

[@Gerowclit]

Я заметил для себя три фактора, которые делают бег на дорожке проще. Первый, аеро сопротивление, зря вы недооценивание его влияние, мало того, что на дорожке его вообще нет, плюс на улице всегда есть ветер, и очень часто он не попутный. Второй, техника бега на дорожке получается практически идеальной, на улице зачастую повороты, перепады по высоте и микронеровности которые вы преодолеваете, на дорожке вы бежите прямо, ровно и практически без колебаний в стороны. Третий, дорожка делает за вас часть работы, во-первых она держит идеальный темп, который в жизни достичь невозможно, во-вторых, двигаясь полотно, помогает вам смещать постановку стопы под ваш центр тяжести, на улице такого не происходит, где стукнула стопа, там и осталась, вы за счёт скорости перекатываетесь. В видео на тайминге 3:50 сказано не верно, легко объяснить тем, что можно представить, как вы стоите на большом конвейере, который вас тащит, и чтоб начать бежать как на беговой дорожке, вам так или иначе придётся отталкиваться вперед, а не только вверх как говорит автор видео, иначе вы бы слетели с дорожки назад.

[@anastasiazinoveva5939]

не увеличивается ли нагрузка на колени когда мы увеличиваем наклон?

[@АлександрХмель-ю1ч]

Классный контент👍 Благодарю за информацию! Сам бегаю длинные дистанции. Два вопроса возникло: 1) какие витамины принимаете как для сердца, так и для общефизического состояния? (Рибоксин, парангин?) 2) есть видео по разбору того, как правильно ставить стопу на носок ?

[@ВадимПопов-е1к]

Да сам видел как парень с избыточным весом, стартанул на беговой дорожке на десять тысяч как на пятьсот! Через минут пять рухнул с нее без сознания.... Люди не контролируют с дуру не пульс не свои физические возможности! Люди с лишним не в коем случае не бегайте а чередуйте быструю ходьбу с медленной и наклоны.... Иначе свалились с сердечком, или через неделю бросите это все от перетренерованности и утомления

[@UmbertoFellinni]

А с избыточным весом вообще ни о каких десяти километрах мечтать и не выйдет. Если чел не понимает сам, ему нужен тренер и индивидуальная программа по сбросу веса. И вообще, зависит от того, насколько вес избыточен. Если превышение на 25 и более кг - бег не рекомендуется. Лучше вначале велотренажер или эллипсоид.

[@aleksandrt295]

@@UmbertoFellinni ерунда все это. Я с лишним весом начинал бегать. Весил 135 кг. При росте 185. Просто в начале бегал 1 км из 10, и потихоньку увеличивал. Сейчас вешу 100 кг. И бегаю 20 км раз в неделю и 10 через день. Раз в месяц 40.

[@tema2974]

На видео вы бежите правой ногой на носок а Лёвой с пятки на носок и полной ступней . Так как правильно? Очень полезное видео , спасибо вам.

[@accountgoogle7265]

Настройки гироскопа сбились, надо калибровать на стадионе.

[@РахимХалилов-ю9х]

спасибо. познавательно!

[@Владимир-е3р3н]

Вообщем. Норм. Сейчас бегаю на скорости 11,5, км /час моя любимая. Бегать медленно на дорожке плохо, давление на колени больше. Быстро бегать трудно. Нужно сначала привыкнуть на средней.. 10 км пробегаю за 50 минут . Это не быстро, нормально. На начале я бегал на медленной скорости 8, 9, 10 км / час. Пробую.

[@Hagallus]

Скажите, как не выплюнуть сердце?

[@oleksandrasemenko6796]

Посоветуйте какую беговую дорожку лучше выбрать?

[@sweetdreams6296]

Genau🙌🏻

[@НаталияПаслён-я3у]

❤почему я это все начинаю узнавать только в 35😢 столько ошибок позади( Спасибо за информацию

[@Владимир-е3р3н]

10 км в час - это не медленно. Я пробовал. 8 ..... 9. ... , 8,5. Лучше всего Редактирую свой ком . Сейчас бегаю на 12 км в час по 10 км каждый день. Лёд тронулся. Я бы бегал быстрее , но расчет сил на 10 км .

[@karlygamamazhanova8885]

Здравствуйте, извените пожалуйста, у нас в городе есть "центр здорового долголетья" для пенсионров , это очень хорошо, мы ходим в центр заниматься в тенажерный зале, иогу, фитнес, лфк, теннис и.т.д. все очень прекрасно, но нас заставляют бегать на беговой дорожке без красовок, правильно ли это, пожалуйста дайте объяснение на каком основании мы должны ходить или бегать без обуви

[@renatazueva171]

Бегаю полгода 2 раза в неделю по 6-10 км, каденс 150 ш/мин, никак не получается быстрее😢

[@stephanlavrentiev9248]

Обратил внимание, что вы обеими стопами по разному бежите. Левая - перекатом, а правая - всей стопой или мыском. У вас не было на одной из двух ног травмы?

[@shockacademy327]

допустим, была, тебе-то что? о себе думай, а он сам о себе подумает.

[@maximk9659]

Кто нибудь может подсказать как настроить на бег на беговой дорожке garmin forerunner 945?

[@ЭйАрнольд-и4ъ]

Можно ли избавиться от целлюлита при помощи только бега?

[@_.5319]

Как успехи ?

[@ILoveMyselffffffff]

Возможно ли бегать широким шагом на беговой дорожке со скоростью 15км/ч?

[@АйнурБайсуаков]

Здравствуйте Снимите пожалуйста короткое видео именно про настройки расстояния и времени...на примерах... Я например хотел вчера установить на данной дорожке(кардиопауэр т 35) расстояние 3 км....а время 12 мин...но так и не понял,как это сделать...

[@ananazdya]

А вы подбираете питание специально под бег или употребляете в принципе все продукты (исключали ли вы какие-то конкретные продукты из рациона, например, кофе ☕️)? Заранее спасибо.

[@le_jeLobok25]

Вопрос про каденс: вы говорите что медленный каденс не эффективен в виду большого расхода энергии, но если человек бегает именно для того что бы сбрасывать лишний вес и худеть то для него максимальная трата энергии будет более эффективна чем быстрый каденс в котором он будет рпсходовать минимум энергии и калорий.

[@jasamsrbine]

Есть такие понятия как ударная нагрузка и здоровье коленей, это важнее чем скидывание веса

[@ravilnad2979]

Насколько шумновата дорожка и как слышен топот для соседей?

[@Тоник-в2э]

С большим весом в 120 кг как начинать и будет ли результат в похудение?

[@accountgoogle7265]

Начать с быстрой ходьбы. Колени, дорожка и соседи скажут спасибо.

[@Nikkmsk]

Виктор, добрый день! Вы зарегистрированы в Strava и под каким ником? Чтобы ваши тренировки вдохновляли ))

[@Dimash1987]

Поясните, пожалуйста, как при одном каденсе бегать с разной скоростью? Увеличивая шаг, верно? В одной из книг про бегуна, говорилось, что шаг должен быть коротким и ускоряться за счет каденса (чтобы не было травмоопасно)

[@sini4ka111]

Меня безумно бесит, что все беговые дорожки ставят лицом к зеркалу, когда можно поставить лицом к телевизору или к окну. Очень дискомфортно бежать навстречу себе же, ощущение (даже если абстрагироваться от своего же трясущегося красного лица), что вот-вот врежешься. Не понимаю в чем прикол так ставить дорожки

[@Valeri_P]

Вы правы )))) вот выбирала зал в своем небольшом городе,и только в одном зале дорожки стоят и смотрят просто в стену. Вся печаль в том, что этот зал самый дорогой. Ну ничего не поделаешь. Когда не комфортно заниматься, и все желание пропадает.

[@jasamsrbine]

Красное лицо надо отставить, темп, значит, чрезмерный.

[@ИванМакеев-л7з]

в зале в который я хожу есть дорожка которая смотрит на телевизор, есть на стену, и есть 2 на зеркало, мне больше всего на зеркало нравится) Так можно наблюдать за техникой и вообще за залом :D

[@timoshin_aleksey]

Оценить технику своего бега, очень удобно

[@SSD982]

дорожка чья то бизнесс и не больше если есть желание заниматься бегом серьезно то нужно бегать на природе на свежем воздухе для укрепления здоровья 30-60 минут а не для результата

[@Владимир-е3р3н]

Оно конечно , хорошо. Но только там мокро слякоть , снег , дождь. Возле речки где бегал тает снег. Какая природа? Сходи.

[@zap_abulskiy]

а к примеру 3 скорость на беговой дорожке равна 3 км/ч?

[@НикитаЕрома-й6ф]

Помогите выбрать хорошую беговую дорожку вес 110кг рост 190см

[@MrRadiostep]

7:00 так какая цель? Дольше бежать или нагрузку получить, чтобы развить тело?

[@zetochka9952]

сохранить суставы цель

[@An111oN]

Полидиметилсилоксан 100процентный можно применять для смазки полотна дорожки? Подскажите плиз

[@An111oN]

Или вот ещё силиконовое масло ПМС? Вроде тоже самое

[@MrANTIPOFF]

сколько лучше бeгать или ходит на дорожке для новичка чтоб убрать живот ?

[@mariakoyantaeva7565]

Чтобы убрать живот, больше двигайтесь!!!

[@avdandrey]

Салют!

[@tasha_diary]

Что делать новичку если при попытках поднять каденс улетает пульс в небеса?)

[@j0oniam]

Не париться и бегать в своем темпе, само все прийдёт.

[@doctorowl2004]

Вы рекомендуете 180 шагов в минуту делать. Если я бегаю только 2 недели и нормальное, что я пока могу - лишь 160 средний, или же мне "кровь износу" - пускай хоть стоя на месте, но стараться удерживая ЧСС в районе 130+, бежать на 180?

[@SimpleRunRu]

Можно переходить на 180 шагов плавно, в течение нескольких тренировок

[@doctorowl2004]

@@SimpleRunRu Хорошо, буду пробовать. А можно вопрос, в таком случае. Насколько плохо, если я превышаю заданную пульсовую зону? Ну вот, к примеру, сегодня я бежал 50 минут 15 секунд, при среднем каденсе 160 и среднем чсс 129, но при этом в пульсовой зоне "медленного бега" у меня 37 минут, а 11 минут уже в "легком темпе". Насколько плох подобный перекос? Сразу хочу отметить, что пиковое значение ЧСС было 136 - на 5 ударов выше, а основное время в повышении было на 2-3 удара в минуту.

[@АндрейАмосов-п1г]

Подскажите пожалуйста нужно ли брать воду с собой на дорожку и пить, или пить воду нужно после выполнения упражнения?? И вообще правильно пить воду во время тренировки??Когда сколько и как?? За ранее спасибо!!

[@hurairahuraira4960]

Водный баланс во время, когда мы потеем снижается. Для поддержки Водяного Баланса в организме необходимо потреблять воду небольшими глотками через каждые 7 10 минут, во избежание обезвоживания. Много потреблять не рекомендуется

[@pchell4545]

Пить нельзя нихуя в течении всей тренировки и после в течении хотябы получаса

[@Maksim_F]

@@pchell4545 чушь

[@Maksim_F]

Пить надо столько, сколько хочется

[@alexeytikhonovich280]

@@pchell4545 в каком классе учишься? Познания уж очень школьные... :-D

[@ТайлерДёрден-й9м]

Как разблокировать беговую дорожку?? Safety key off высвечивается 🤷‍♂️

[@nikitqa6985]

Как успехи? Удалось разблокировать?

[@accountgoogle7265]

@@nikitqa6985 нет, подложили книги под передние ножки, так и пользуемся.

[@БажановДмитрий-ъ2л]

Подскажите пожалуйста какую модель складную ( квартира маленькая) дорожку купить для человека перенесшего инфаркт?

[@alvardmkrtchyan4424]

Всегда хотела заниматься спортом, но небыло времени и мой муж подарил беговую дорожку на день рождения ,полгода назад, привез OMEGASPORT бесплатно и собрали. Спасибо персоналу.

[@НатУ-й4ы]

Здравствуйте, посоветуйте какую дорожку купить для дома лимит до 30 тыс. По медицинским показаниям разрешён легкий бег и ходьба. Спасибо.

[@umka-mam]

за 20 тыс. покупала в ksg.ru дорожку DFC M90

[@seoexpa]

никакую не покупайте, идите на свежий воздух

[@ИИванов-ь6с]

сколько стоит такой аппарат как на видео?

[@евгенийкирбабин-ф5р]

болят колени, травмы, я хожу по дорожке, 5-6км в час, широким шагом, чтобы размяться, 10 мин, хочется бегать, может медленно попробую

[@oleglic8215]

Евгений, попробуйте начинать бег на дорожке с ходьбы назад, т.е. спиной к п/управления. В работу вкл. больше мышц стабилизаторов

[@ВладимирИванов-т6н3г]

Ну и как успехи ?

[@helloword4817]

@@ВладимирИванов-т6н3г земля ему пухом

[@ИринаУс-я6ф]

Спасибо за видео мне примерно тоже самое рассказывали ребята из KSG.ru

[@МирланЖээнбеков-ш6ц]

Я хочу купить новую .беговой дорожка.званите мне жду вас.

[@Feynman.R]

але! званю. прадаю дарожку новый!

[@КириллВакуленко-м3в]

Какую модель кроссовок Купить для тренировок?

[@milkshake3024]

В адидасах хорошо заниматься 👌

[@alexryaba7726]

Asics

[@ВладимирВоланд]

Mizuno и UnderArmour, очень мягкие кроссовки хорошей энергетической отдачей это как раз кроссовки специально выпускается для бега Adidas и Nike это всего-лишь "попса", у Adidas и Nike очень хорошая одежда компрессионные майки футболки и тайтсы тут не поспоришь

[@ayassu7126]

Оказывается даже бежать не умею

[@savoy7286]

Витька классный

[@Беовульф-н6ы]

Своя ! Скорость

[@ДаниярДосанов-р5р]

Лайк

[@ВладимирВоланд]

Для того чтобы себя мотивировать в беге Я никогда дома не занимаюсь я хожу только в фитнес-зал или на стадион кстати говоря надо чередовать бег в фитнес зале на дорожке и на стадионе это две разные вещи то и другое помогает хорошо похудеть и создать себе отличную фигуру сделать красивые ноги для того чтобы была мотивация надо заниматься именно с народом там где красивые парни красивые тёлки плеер любимая музыка обязательно ещё очень важный момент должна быть очень хорошая желательно подороже стильная-одежда компрессионные футболки майки и тайтсы престижных фирм клёвые кроссовки 🙂👍это очень сильно мотивирует. Только смотрите не перестарайтесь🤞 одежду Подбирайте по своей фигуре Если вы толстый или старый с плохой осанкой то в обтяжку лучше не брать будете смотреться смешно😄😄😃 Лучше тогда взять что-то посвободней

[@ПрочиталСкороумрёшь]

Принцип стадности... Дышать чужим потняком, вонючими ногами и чужим пердижом...

[@ЕвгенийКим-щ8л]

Здравствуйте! Запишите пожалуйста видео интервал ной тренировки на беговой дорожке.

[@РусланСалли]

Нужно бегать на дорожке и на улице

[@ChrishemsworthAU]

Thank you so much