Бег - первый шаг на встречу себе.

Это личная история о том, как я начал бегать в 38 лет буквально с дивана и как это изменило мою жизнь.
Что побудило человека, который в школе не мог пробежать и километра начать бегать в 38 лет. И через 8 месяцев после начала пробежать свой первый полный марафон 42,2 км.
А параллельно увлекшись плаванием через 1,5 года проплыть 6 км в открытой воде на 3 место в своей возрастной группе.
В видео рассказываю о том как легко и правильно начать. О беговых мифах и об удивительных фактах.
Если вы не знаете где взять силы, уверенности, веры, здоровья, то возможно бег - это ответ на ваш запрос.
Начать бегать проще, чем кажется.
Приятного просмотра.

[@user-bh8be5rt4c]

Спасибо мил человек. Замотивировал.

[@marury1413]

Благодарю вас за столь полезные советы и мотивацию 💫

[@rebalancing.movement]

Рад, что было полезно

[@JustTravelAsItIs]

Салют, дядька! Тоже бегаю 3 раза в неделю, перед качалкой. Тоже спасался, когда накрывало, бежишь и выдыхаешь свои страдания и боль. Но подумай, вдруг не будет возможности бегать, по разным причинам. И вот тут думаю будет очень полезна медитация. Будь здоров! Update: ещё книжка есть хорошая "Бег ради жизни"

[@rebalancing.movement]

Всё так. Поэтому последние 2 года комбинирую дыхательные практики, динамические медитации, телесную терапию. У меня на канале есть видео «чем я занимаюсь». Но бег стал отправной точкой и создал очень крутой фундамент. И бег по лесу мне ни что не заменит. Там вообще особое состряние

[@gameboxchannel8419]

Спасибо за ролик, полезен очень для меня. Завтра как раз собираюсь начать (снова спустя 8 лет) бегать. Раньше бегал на износ , пробегал 8 мес, когда к родителям приезжал в деревню, бегал более часа и ловил кайф, бежишь думаешь о своих делах. Потом забросил, по своим причинам. Сейчас 35 будет в апреле, помня как превозмогая себя бегал, посмотрел ролики как правильно бегать, купил себе пульсометр на грудь на ремне и часы чтобы контролировать пульс (Гармин фораннер 255), про разговор во время бега тоже слышал. Кроссы вроде тоже нормальные. Вообще есть и много лишнего веса и травмы со студенчества (кресты порваны были), но спецом к весне вес за зиму сильно сбросил . Забавно что Ютуб выдал ролик мне именно сегодня 😊😊

[@rebalancing.movement]

Отлично! Рад, что ценно. Легкого и приятного бега🙌

[@user-nv1wb9vs5u]

Слава богу что я услышала эти "рекомендации" ПОСЛЕ ТОГО как сама начала бегать! Так как когда я не бегала и была оооочень далека от этого занятия, то услышав про то "что бегать надо от 40 минут" сразу бы словила тоску и забила бы на это!!!!! И вместе с этим ПОТЕРЯЛА бы огоромный кайф ! Потому что бег - это КАЙФ нереальный! Видео новичков только оттолкнет от бега Поэтому Дорогие новички, ни за кем гнаться не надо!!!! Никаких 40 минут!!! Воспринимаем бег как оздоровительную процедуру! И бежим НЕ БОЛЕЕ 10 минут!!!!!!! 10 минут!!! Можно и 3 минуты 👌🥰 Но по факту вас потом будет не загнать, потому что выделяются нереальные эндорфины!!!! Поэтому! От 3 до 10 минут!!! Сообщение для новичков и тех кто не может начать бегать Если Слушать этого дядьку, вы никогда не начнете бегать!! Разве что вы не в полной опе и мотивация зашкаливает или вы прирожденный спортсмен . Если жто так , данные советы для вас Если это не так (а таких процентов 90) ПРОПУСТИТЕ ЖТИ СОВЕТЫ!!!! Они очень вредны для долгой перспективы

[@rebalancing.movement]

Я рассказал свою историю. Это сработало у меня учитывая все факторы, которые я назвал. У другого человека может сработать по-другому. С радостью бы услышал вашу историю. Как вы начинали? Как долго и как часто бегали? Что вас привело в бег, каких результатов добились? На что обратить внимание? Историй очень много. И разных. Кто- то рассказывает истории про травмы и что бег вреден. Пробуйте, если отзывается. В моменте если что-то не идет, то меняйте. Читайте, смотрите, узнавайте, пробуйте и обязательно делитесь. 40 мин я рекомендую именно потому, что первые 15-20 мин организм только входит в рабочий режим. В начале занятий бегом это время необходимо именно просто пройти на внутренней мотивации. После 20 мин бежать становится легче. Это как двигатель прогреть у машины. У меня первые 6-10 пробежек такое было. Потом уже я понимал, что первые 10-15 мин я просто спокойно, аккуратно, медленно, не торопясь разминаюсь. А уже потом бегу. Т.е. ресурсное наполненное состоянние появляется на 15-20 минуте бега. Гормоны активно начинают вырабатываться после 40-60 мин бега. Я почувствовал это через месяц после начала. А первый месяц организм привыкал к регулярности и продолжительности. Если вы расскажете как от 3-х минут вы перешли к длительному бегу, я буду благодарен

[@Fiat_lux_888]

Спасибо, очень вовремя реки подсунули

[@rebalancing.movement]

Пожалуйста. Если будут вопросы - пишите.

[@JustTravelAsItIs]

Еще добавлю про скорость, битрейт. Я для себя открыл музыку с определнным битрейтом 140, 150, 160 ударов в минуту. Ну мне всегда нравился Hardstyle music. А тут как раз получается что этот битрейт будет соответствовать вашим шагам. И тогда вообще кайф)❤

[@rebalancing.movement]

У меня несколько форматов. Бег в тишине с самим собой, в наблюдении за окружающим миром, слушание подкаста или книги, музыка, бег в компании и разговоры о погоде, разновор с самим собой, пение песен)

[@user-st4cm8xl5m]

Спасибо. С интересом смотрела . Мне 62, утром гуляю и бегаю в парке час- полтора перед работой. Заставляю себя с трудом😄, но лет 10 уже так делаю. Хотелось бы просто бегать , не перемежая с ходьбой, но страшно даже подумать , мне нелегко. Надо ли заставлять себя?

[@rebalancing.movement]

А зачем заставляете себя? Как вариант начать с 30-40 минут непрерывного бега без остановок в том темпе, в котором не будете уставать. Хоть на месте бежать. И постепенно форма прийдет и время увеличится, и скорость. Не потому что так надо, а потому что вы просто почувствуете, что хотите дольше и быстрее. Если заставлять себя что-либо делать, то это рано или поздно надоест. А если делать в удовольствие, то навряд ли. Фокус не на результатах, времени, скорости, а на удовольствии от процесса.

[@user-st4cm8xl5m]

Спасибо большое

[@karenbabayan9660]

Добрый день. Пару-тройку книжек посоветуйте

[@rebalancing.movement]

Юваль Ной Харари «Краткая история человечества» Садх Гуру «Внутренняя инженерия» Андрей Курпатов «Красная таблетка» и далее по списку можно все подряд Джо Диспенза «Сила подсознания» «Магия утра» Дмитрий Троцкий «Пока-я-не-я» «Мужчины с марса, женщины с Венеры» «Непослушное дитя биосферы» Фредерик Лалу «Открывая организации будущего» Пока бег менял моё тело эти книги поменяли моё сознание и мир вокруг.

[@karenbabayan9660]

@@rebalancing.movement Спасибо, а про бизнес что-либо слушали?

[@user-sx2pr9ju4f]

Ходьба быстрая лучше, так как колени

[@rebalancing.movement]

Про колени рассказываюв видео. Если техника бега поставлена нормально, но никакой нагрузки на колени нет. При ходьбе достичь пульса 120-140 сложнее. А именно этот пульс способствует росту и развитию кровеносной системы организма.

[@user-sx2pr9ju4f]

@@rebalancing.movement Пульс 120 при скорости 6 км в час, через 5 км весь в поту

[@lanatol57]

Вес был 86? А рост какой?

[@rebalancing.movement]

186