Бег вреден для коленей и сердца? Как бегать без травм? Подкаст «Марафон - это реально». Выпуск #6

Тема шестого выпуска подкаста «Марафон - это реально» - здоровье. Вместе со спортивным врачом Владимиром Демченко разбираемся, правда ли, что бег вреден для суставов, какие травмы чаще всего получают бегуны и что такое правильная техника бега. Комментарии к выпуску дали кардиолог Филипп Кузьменко и двукратный чемпион России по марафону Степан Киселёв. Слушайте подкаст на любой удобной для вас площадке и будьте здоровы!
Канал доктора Демченко: / @demchenkodr
Apple Podcasts - clck.ru/U8cQg​
Яндекс.Музыка - clck.ru/U8cT9​
Google Podcasts - clck.ru/U8cSC​
Castbox - clck.ru/U8cUQ​
Soundcloud - clck.ru/U8cVd​

[@ac1dpunch]

Отличный контент, спасибо большое! Продолжайте в том же духе!

[@vsembeg]

Спасибо. Вроде бы ничего нового, но точно не будет лишним всем начинающим. Доктор Ди, как всегда на высоте. Всем Бег!

[@user-vy8vy2lh8y]

Спасибо!очень полезный выпуск!

[@user-jg7hf5fx5h]

Вы классные, получил удовольствие!

[@hello_world_zz]

Очень здорово, спасибо док

[@twostep138]

Док Демченко лучший!

[@user-pq3yv6ny1u]

Даже у людей с ограниченными возможностями, возможности безграничны. ИНВАЛИД 2гр: с18г,на сегодня до21км спокойно 🏃‍♂️🔥🔥🔥.

[@user-rq9cw9vz7b]

Азамат Аймурзиев Ты Молодец!

[@ob_zvon]

Спасибо! Толково и понятно.

[@Sattibaeva_Ainura]

Доктор шикарный, чувство юмора есть. Я довольна ❤❤❤очень полезно

[@user-jl8lw4cg5z]

отличный выпуск 👍🏻

[@evolyuciya]

Спасибо за ваши обзоры

[@user-wo5ok2ci5i]

Демченко- как всегда красавчик. Популяризатор здравого смысла

[@canep99]

Спасибо!!!

[@MrSupermars]

делал упражнения Демченко , которые у него на канале,помогает! Спасибо за гостя!

[@bdsaleks]

Спасибо тебе хороший человек!

[@user-it2kc4nk4b]

Спасибо большое ❤

[@marcato4005]

Интересно слушать

[@Sergey_Ignatev]

очень квалифицированный чувак. я по его видео залечил себе колено. все что нас не убивает - делает сильнее (с)

[@tatianabogatyreva8367]

Не все колени можно вылечить по его видео.

[@Sergey_Ignatev]

@@tatianabogatyreva8367 мне помогли его видео поставить диагноз.

[@zaebisvideo9546]

Подскажите пожалуйста, что за видео?

[@sergesv2010]

​@@tatianabogatyreva8367А как называется то видео, подскажите.

[@user-in7gb5ug4l]

​❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-lr2ev8fl6n]

Прав насчёт первого года. Что только не сломалось. Но продолжал бегать:на одной ноге, по 2 км, по 3, по 1.Результат :бегаю 2 года, последние пол года травм нет, от слова совсем. Вот так. 😀

[@dzinchara7550]

Растяжку до или после делаете ?поделитесь:?

[@lodochnik272]

класс

[@serikomirbeine]

Dr Demchenko my God doctor

[@mebel_PRO_Kiev]

Альпинисту Анатолию Букрееву в юности диагностировали астму. Он плюнул на диагноз и пошел в горы. В зрелом возрасте бегал по восьмитысячникам без кислорода, в одиночку, на время - типо три восьмитысячника за сезон. Возможности человека удивительны.

[@user-ju7bz9cr9v]

Подскажите пожалуйста при занятиях настольным теннисом после тренировки обостряется на пару дней пателофеморальная боль, можно ли при помощи небольшого количества бега по 1 км в день адаптировать колени и избавиться от этой боли?

[@tatianabogatyreva8367]

Возможно я бегала больше 50 км. Осталась без хряща. Других проблем с коленом никогда не было, за 43 года занятием бегом.

[@SuperMrAndersen]

Одно колено или оба? Спрашиваю потому, что у меня была травма колена и побаливает когда бегаю. Может у вас из-за травмы, если только одно? Я только начал бегать, хотя мне 52

[@SuperMrAndersen]

И я слышал от этого же доктора другую статистику, где говорит, что у спортсменов бегунов всё же реже остеоартроз.

[@vitaliy2693]

Люди бегают гораздо больше в неделю и прекрасно себя чувствуют в том числе и в плане хрящей. Чтото у вас видимо изначально было не то, гдето терпели боль, чего не нужно было делать либо чтото еще, вам виднее.

[@GripperMaster]

Можно ли бегать при артрите? Или суставы разваляться быстрее?

[@user-ho3cg1hr1c]

Я пошла к спортивному врачу, на что он сказал. Не бегай. Выбери себе другой спорт. Бег слишком травматичный 👍

[@user-kx3vf8dh3k]

Меня хватило только на 21 км. Дальше забил на бег к большому сожалению

[@turbollazer]

Лайк

[@Kira_Kitty]

👍👍👍👏👏👏♥️🥰☺️😊

[@gipoxiya]

Кардионагрузка только для положительного эффекта!

[@user-wc2iq6gl8t]

Доброго дня. Мне 48 лет. Бегаю уже 10 лет. до полумарафона. Смог снизить вес с 126 до 85 кг. Периодично пю хондропротектори. Сейчас врач рекомендуем уколоть в колено глауриновую кислоту, что би не хрустело. Подскажите Нет ли последствий от нее?

[@user-sl6lp7zj7k]

Добрый день! Я после травмы мениска 3 укола делал! Всё в порядке 🙂 Избежал операции.

[@vitaliy2693]

Ребят а как быть всю жизнь бегаю, ранее профессионально лыжными гонками занимался не плохие относительно результаты. Но пульс всегда высоковат гдето 140-160 средний за 10 км тренировки в легком темпе 6'50" на км. И не снижается хотя нагрузка по ощущениям не сказал бы что тяжелая, могу дышать носом без напряга. Это норм? У некоторых людей при большей нагрузке 110 пульс, доктора петрика смотрю шпарит будь здоров в свои 53 тренируется.

[@Joni_X]

Каденс нужно увеличивать и АД замерять, дышать можно хоть задницей, главное чтобы было легче, ну и вводить интервальные тренировки

[@Qshnarev]

Почему так мало слотов на московский полумарафон? Они закончились больше чем за месяц до старта! как так?

[@av97k]

Бег в небольших нагрузках это сколько

[@SergeySemendyaev]

неоднократно упоминалось "до 50 км". Думаю это и есть небольшие нагрузки.

[@twostep138]

5-10 км по 3-4 раза в неделю

[@tkach_ali]

Делайте тайм коды

[@turbollazer]

Коммент

[@user-tk1sb4qk6b]

Мне 70 бегаю по 2-3 км очень давно. У меня вопрос зачем марафонить то, если кругом есть брусья и турники?)))

[@user-me4ti2vs5d]

Это у вас турник рядом, какому-то до него 40 км бежать ... )

[@kronus1547]

Runners? Не не слышали, у нас только ultraRs

[@Sabal242]

А что это?

[@artemaashtema876]

А есть ли разница в какое время суток бегать. Мол с самого утра нельзя. Правда или нет?

[@dzinchara7550]

Сделайте утром 1разминку,2растяжку очень хорошую !!!а вечером увидите как будет бежаться легко и много !!)

[@Joni_X]

Утром плюс бега, встал светло пробежка, работа и вечер свободен, зато если вечером бег, там всё в кайф без спешки.

[@dzinchara7550]

@@Joni_X es 💪👍👍👍

[@viktormanglus4345]

Очень правильно пел В Высоцкий,,если хилый, сразу в гроб, сохранить здоровье чтоб,,

[@MegaNokaut]

Ну кисилев походу умирает судя по голосу, видимо серьезная травма

[@user-kn6io4oy7v]

Померил в СМ. Ощущение от пены неплохие. Однако 9000 это жуть, лучше уж Асиксы, Пегасы б/у брать. Да, и моего размера не оказалось, 44й маловат, 45 не было. Пластик в середине - просто треш! Будет весь избит, и для этого гравий не нужен - у нас не Европа, прямо на асфальте полно мелких камушек лежит - 1 см вполне достаточно, чтоьы долбануть туда., Пластина толком не утоплена. Глянул свои старые Диадоры, Асикс Нимбус и ДС рейсер, там пластины есть, но все по уму и прчти не цепляет. Ну и сам пластик другой. Короче, лажают китайцы.

[@alegrosaks]

А как интересно мы в армии бегали в кирзачах и ничего не болело и травм не было?

[@stasway]

Потому что молодые были.

[@user-8fna3m0ga]

В 18 лет потому что

[@Joni_X]

Опять про эту армию 🥱, кто там бегает в кирзочах, и сколько?! Лично я бегал в берцах 3 месяца и то раз в неделю, потом в кроссовках и только тогда, когда сам хотел!

[@yavashzdravsmsl7346]

Бег вреден лучше бухать.

[@323ser]

Смешно дураку, что уши на боку. Чуть что, оба рыгочат. Не обхохочитесь .

[@tigratigrov3358]

Эй ведущие вы нерусские что-ли? Или не уважаете русский язык ? Не Ок , а по русски ХОРОШО !!!!! НЕ ПОГАНЬТЕ РУССКИЙ ЯЗЫК !!!!!!!

[@Joni_X]

Зачем длинное слово, если есть короткое?! Тебе что скрепа мешает

[@FenrirPrime]

Это тот чел который Битарову связки мял чтобы тот проиграл Башуну :D