For knee pain - one simple exercise

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслабленно поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@ТамараБаграмян-я7р]

❤ спасибо 💐

[@ГалинаНедбайло-з7к]

Упражнение доктора Шишонина

[@AborigenAborigenovich]

@@ГалинаНедбайло-з7к Через год наконец то и доктор Шишонин сделал ролик про этот старый советский метод "шалтай-болтай". Молодец! У него аудитория большая - теперь ещё больше страдальцев узнают как можно самого себя излечить!

[@ТамараЕлохина]

Делаю это упражнение с лета,пока не заметила улучшение.

[@AborigenAborigenovich]

@@ТамараЕлохина Но ухудшения то ведь Вы тоже не заметили? Значит есть за что Бога поблагодарить, правда же?

[@ЕленаЛешко-й5н]

Упражнения доктора Демченко -самые эффективные.Они позволяют людям ходить.Но только для тех,кто не ленится заниматься регулярно.Низкий поклон ДОКТОРУ.

[@tavlakor.53]

Ключевое слово " не ленится"))

[@РозаКовалевская]

​@@tavlakor.53😂

[@ЛарисаСергеевна-я5з]

Зайдите на сайт доктора Евдакименко, у него хорошая гимнастика при болях в коленях.

[@АрмикАрутюнян-й2с]

Огромная благодарность ДОКТОРУ ДЕМЧЕНКО и всем отзывчивым ЛЮДЯМ ,которые меня вылечили.

[@Елен-в2д]

Я смотрю без звука. В сухом остатке 3 мин упражнения. Зачем так много объяснений, мы же не врачи

[@stinkret]

В течении трех недель мазала мази , магнитотерапия , делала упражнения разных авторов , сделала ваше упражнение и боли в колене сразу ушли , даже непривычно .Спасибо за совет и упражнение.

[@NataliaBagrin]

Ор 6:38 😊

[@9999-y8i]

Отлично помогает тем, у кого не болят колени.

[@bridgetjones203]

Ну что ж так долго то...где упражнение...

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Отличное упражнение. Ваши упражнения и советы бесценны. Доктор здоровья вам, успехов и удачи.

[@ГаляРоманова-р4ь]

Ангела Вам хранителя доктор!!!

[@ГалинаВострецова-д8е]

Спасибо большое доктор, буду делать упражнения. Здоровье Вам и всех благ.

[@ЛюдмилаНемченко-з4и]

Спасибо доктор Демченко ! Слова благодарности от Людмилы Демченко🥰🥰🥰

[@ElenaChmeleva9383]

а написано ЛюдмилаНемченко)

[@ЛюдмилаНемченко-з4и]

@@ElenaChmeleva9383 Демченко я была до замужества.🥰

[@AnvarjonQurbonov-pp6vp]

​@@ЛюдмилаНемченко-з4иНу как же вы не предупредили сразу, что поменяли фамилию?!Мы тут чуть с ума не сошли😅😅😅.С НОВЫМ ГОДОМ 🌲♥️🌺...

[@ЛюдмилаНемченко-з4и]

@@AnvarjonQurbonov-pp6vp С Новым Годом вашу семью❤️🌹🌲🎂🥂🍾

[@ЛюдмилаНемченко-з4и]

@ Владимир Сергеевич а я Людмила Сергеевна ,а муж мой Владимир 🥰

[@МаринаБелаш-ф4щ]

Доктор Демченко, вы самый знающий и умный доктор! Никто лучше не разъясняет механику болей и движений❤❤❤❤

[@lidyakobtan4243]

Умнейший доктор! Объясняет все четко и ясно! Огромное спасибо!

[@elenaklinova9118]

Я ложусь на живот поперек постели, так, чтобы край кровати заканчивался над коленом. При этом ноги( ниже колена) свисают к полу, колено работает на разгибание. Так можно лежать несколько минут, сколько выдерживаете👍 Доктору большая благодарность за упражнение! Беру на вооружение🙏

[@ВаляНовикова-ж2д]

Спасибо, очень интересно. Вы супер доктор!

[@СергейФесан-ш7ш]

Владимир Сергеевич, огромное спасибо! Крепкого Вам здоровья!

[@МаринаЛогинова-ц8з]

Спасибо, Вы, очень чётко описали мою ситуацию и очень мне помогли. Удачи Вам, Доктор! 👍

[@AdminAdmin-lv8dj]

Спасибо большое очень помогает и очень эфективное упражнение. Спасибо огромное с первого раза почувствовала облегчение.

[@RebarMan]

Спасибо , книга супер , афтограф огонь 👍👍👍начал уже читать , после прочтения книги обязательно оставлю отзыв 🦾🦾🦾

[@М.Ю-щ6б]

Автограф от слова автор.

[@ddzh3977]

Спасибо Вам за полезных упражнений..Будьте здоровы и счастливы .!!!👍

[@mordor1958]

Всегда обращаюсь за помощью к Демченко. Как только какие то неполадки, сразу набираю Демченко. И нахожу то что мне надо. Грамотный, четкий, без всякой воды расскажет и покажет. Низкий поклон вам народный доктор.

[@ЕвгенияАфанасьева-ъ1з]

😮

[@ХадишаОмиралиева-ш4и]

Я хочу поблагодарить вас за заботу, я так устала от боли в коленях, я стараюсь не пропускать никакие видео о коленях, и конечно же я всегда рекомендую своим знакомым, не все понимают русскую речь

[@money_hedonism]

Большое человеческое спасибо за упражнение и объяснение!!! Здоровья и благополучия!! Понятно просто и приемлемо !!!!!👏👍🏻

[@ValentinaMihaylova-im9cm]

Спасибо большое доктору Демченко за ценные советы.просьба и дальше рассказывать как закрепить полученный результат

[@ТатьянаСтеп-ь6я]

Доктор,оченьнравитсяВашиАргументированные упражнения.Помогаете анализировать,природу боли,думатьи помогать себе.Вы,нам помогли,большоеСПАСИБО.❤❤

[@marinakabanova5223]

Спасибо за упражнение. Я в течение полугода безуспешно делала различные упражнения, что бы добиться полного разгибания в правом колене. Делая ваше упражнение в течение нескольких дней, я действительно почувствовала легкость и освобождение в суставе, исчез дискомфорт и улучшилась походка.

[@hell.y._xanthi]

Чтобы! Союз чтобы легко заменить на "дабы". Что бы - проверяется вставкой слова между ними. Если смысл не меняется, тогда пишем раздельно: что ни сделал бы. Это настолько элементарно, что ппц как много людей упорно пишут союз "чтобы" раздельно почему-то 🙆🤦 правило 4-5 класса. Зато "в течение" вы правильно написали 🤷

[@marinakabanova5223]

​@@hell.y._xanthiЗачем ты мне это пишешь? В данном контексте это неуместно.

[@hell.y._xanthi]

@@marinakabanova5223 , бесят неграмотные 🤬 грамотность уместна всегда.

[@ВалентинаМалунова-й6т]

0 от​@@hell.y._xanthi

[@Teddy-om6lh]

Училка что ль? Тебе левее​@@hell.y._xanthi

[@СветланаПивоварова-р6в]

Спасибо! Лечусь по вашим урокам!

[@opytkulikova]

Лайк за за ваше "тестирование" и упражнения! Да. у любого заболевания нужно искать и устранять первопричину заболевания. Здоровья вам и новых творческих находок!

[@ИннаИванова-ъ8и]

Благодарю за информацию. Буду делать каждый день. ❤

[@Татьяна-е3ч]

БлагоДарю Вас , доктор Вы -супер! 🙏Доброго вечера!🙏💝

[@ВалентинаСоболева-л5ы]

Благодарю, да хранит Вас Господь!

[@Миха228-у1ф]

Спасибо доктор , понравилось предложенное вами упражнение, делала вместе с вами, получила приятное ощущение в задней поверхности ног а в коленях пошло тепло Благодарю

[@ИнессаТищенко-ь3у]

Самый самый лучшийдоктор. Ура. Сделала растяжку и стало лучше сгибаться колено.

[@airatkarimullin1905]

Это не правдп

[@ОльгаПряникова-ы5к]

Всем крепкого здоровья, бодрости духа и благополучия ❤❤❤

[@mariabecher393]

Огромная благодарность Доктору Демченко

[@ИринаДейс-т5н]

Огромное вам спасибо ❤️ 😊 Всех благ и успехов в благосном труде🙏

[@ВаляЧеботарёва-щ2т]

Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!

[@ГалинаПанкратова-э2ъ]

8 😅

[@ЕленаБойко-ж4ч]

Огромное Вам спасибо! Как будто про все мои симптомы рассказали , сейчас пойду делать ! ❤

[@АнжеликаХаланская-т2в]

Огромное спасибо❤ Вам доктор!! Замучилась болями в коленях, особенно в левом. Боли разного характера. Начинаю делать Ваше упражнение бог в помощь ❤

[@НадеждаСмирнова-т8к]

Доктор от Бога!!! Супер!!! Храни Вас Господь!!! ❤🙏

[@ЛюбовьКацукина]

Какая нудоооота

[@Эмилия-ы7с7ь]

Хороший, толковый доктор. Много полезного для себя взяла.

[@ЯнаХидирова-п3ч]

Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊

[@demchenkodr]

И Вам спасибо!)

[@olgakozmina279]

А где Вы заказывали, подскажите пожалуйста, спасибо

[@ИгорьГончаренко-ш8щ]

Регулярно играю в настольный теннис. При этом идет излишняя нагрузка на правое колено. Вследствие этого правое колено очень закрепощается и часто болит. После того как один раз проделал это упражнение с утра дискомфорт в колене прошел. Очень признателен за такие ценные подсказки!

[@ВераОлар-щ7х]

Свой коммент, начну с того, что хожу в клинику несколько раз. И вот начало доходить до недешовых уколов. Но паралельно, читаю в интерн. всё про суставы. Мало говорят про уколы, но упражнения на всех рекомендованых страницах. Так вопрос? Почему мне врач в клинике, ниразу об этом не упомянул? Вывод : " спасибо Вашим рекомендациям, подписалась, лайк. Здоровья доктору, за заботу лютей, тем болле с такой проблемой

[@ЛюбовьСерикова-э4с]

Мне очень помогло, был перелом в мещалках и бедренной кости под коленом.садилась и болтала ногами до 4--- 5 подходов. По 10--15 минут.

[@ОльгаПашовкина-ы6и]

Спасибо вам большое, но мне кажется я видела вас на другом сайте, всегда так грамотнг, доступно и очень информативно. Очень понравился ролик.

[@Valia-s8c]

Хочется обнять этого человека! ❤🎉

[@ЛюбовьАлександрова-л6й]

❤

[@dmitrydanilov7967]

Демченко спасибоооо!! За обучение тейпированию... За упражнения. Купил книгу про спину. Ждем выпуска про коленоо! ❤😊😊🎉

[@demchenkodr]

Уже вышла)

[@ГалинаСмалийчук]

​@@demchenkodrДобрий день ! Док.підскажіть де можна придбати книгу про колінні суглоби ? Дякую .

[@Людмила-ъ5р1к]

Ой, спасибо радость моя! 20 лет болело колено, после вашего упоажнения пошла без боли!!! Спасибо огромное! Дай Бог вам всего, чего хочется!

[@ШамсияХайбулова]

Значит у Вас колено и не болело,Вам показалось.

[@ЛюбовьЛунькова-ъ9щ]

Артроз к сожалению не лечится.Не верю, 20 лет болело колено и после упражнений перестало болеть.Чушь какая то.

[@grigoryb5604]

Согласна, чушь! Враньё! 20 Лет болит, а за 10 минут вылечила . Для чего вы это пишите?

[@Лилит-х1щ]

Доброе время суток Доктор Демченко СПАСИБО вам за помощь так просто и понятно. объяснили Благодарю Вас Мастер Демченко ❤🌞🙇‍♂️

[@жаннаморева-т6т]

СПАСИБО, мне понятен биомеханический процесс вами рассказаный . ...связочкам моим комфортно...вот именно этого упражнения не хватало😍😍😍

[@ВАЛЕНТИНАНИКИТИНА-г2ф]

Спасибо, очень подробно и понятно, а главное полезные упражнения.❤❤❤

[@Татьяна-н1в3я]

Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.

[@Татьяна-н1в3я]

дорогой доктор!И все-таки… По-простому. Касание стула происходит чуть выше, то есть над коленной чашечкой или ниже? Высота стульев у всех разная?очень прошу. Ответьте пожалуйста. Ваша большая поклонница

[@Светлана-д3у8ф]

Благодарю за упражнение.

[@GoogleGoogle-fc4ct]

Спасибо доктор

[@ErkinToktonalieva]

Спасибо огромное. Благодарю вас за ваш труд.

[@Светлана-г9м4з]

Вот это да. После первой же растяжки боль при приседании в коленях ушла. Благодарю вас за ценный совет.

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Доктор благодарю ❤❤❤

[@МихаилФедоров-ш5ь]

Не может быть.

[@LidjaBocharova]

Спасибо,доктор,за полезные советы! Удачи,успеха,радости и любви!👍👍👍❤🌹

[@user-007xc-65]

🔥🔥🔥 Очень классная информация, + спасибо за наглядность упражнения !!! 🤝❤ Подписался !

[@СветланаНикитенко-л1н]

Спасибо доктор очень полезные и хорошие упражнения❤❤

[@drsheldoncooper2951]

Лайк не глядя -) И таки да, на колене которое в прошлом сезоне болело - нарушено разгибание.

[@БорисКиселев-я8и]

Оригинальное упражнение. Делаю другие. Теперь пересмотрю.

[@ОльгаГолубчикова-ь2й]

Большое спасибо за ваши советы🎉🎉🎉

[@SwetaSwetlana-fw8wq]

Спасибо доктор.Очень полезный совет.

[@СоловейРазБоБойник]

Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.?? Демченко респект и уважуха..! Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела. Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат .. .мне 52 года рост и вес в норме.

[@Тигр-б4э]

Я это тоже хотела посоветовать, Я про валик под колено

[@Irjska]

​@@Тигр-б4эа вы на животе спите?

[@НаталияКонакова-ь2ч]

@@Тигр-б4э, при велике под коленом, как раз не восстановиться разгибание. Человек написал про валик под голень, то есть в переразгибание.

[@Тигр-б4э]

@user-fy7wv9qi6c спите в Удобной для Вас розе , это очень важно

[@ТамараНовая]

Похлопывание ладонями по колену помогает от боли

[@Татьяна-е8д7у]

Доктор, спасибо! У вас всегда очень грамотные советы ❤

[@DG_K-u7p]

Упражнение очень хорошеп делаю 2 мес помогает, уже присесть могу до 90°

[@Nadegda_Kiseleva]

Что-то Новенькое Надо Попробовать Спасибо Доктор ❤️

[@ИринаСтихеева-е3р]

Спасибо доктор!

[@Andr0meda.s]

Благодарю ❤

[@Карлос-ан]

спасибо док! очень полезно! интересно!

[@Светлана-ж3г5п]

Благодарю

[@АллаМиронова-я7й]

Спасибо большое за видео. Кроме упражнений я еще принимаю коллагеновый напиток Хонду Дринк. Он улучшает подвижность и гибкость суставов. В составе есть коллаген, гиалуронка, глюкозамин, хондроитин и МСМ в хороших дозировках.

[@antonkoratenov9809]

сидя на столе, болтайте ногами, это похоже на < упражнение дракона > д-ра. Бубновского , а он - лучший специалист, спасающий людей от дорогостоящих операций и последующей инвалидности. И не забывайте о различных растираниях и контрастных ваннах, улучшающих кровообращение .

[@ЭрмекЫндыев]

Спасибо.Давно искала ,не знала какие упражнения делать.У меня проблема с коленомк❤

[@АллаКорнева-э8щ]

У меня никогда не болели колени .Мне 74 г .А в этом году ,я ушла на пенсию и от нечего делать начала заниматься разной зарядкой. Подруга сказала ,надо ходить по лестнице пешком ,я ходила несколько раз в день с 8 этажа вниз .Затем ходила быстрым шагом 3 км в день .И упражнения , приседала ,и ногами болтала .Вот где-то в марте ,заболела правая нога , затем шла по улице и так заболело колено ,что еле добралась до скамейки .Дальше хуже .Проколола обезбаливающие ,разные мази .Пошла к врачу .Рентген 2- 3 стадия артроз. Сейчас вот с компресом лежу. Острая боль ушла ,но чувство сдавленности и ограничения движения . Завтра пойду на МРТ . Это я к тому ,чтобы были все осторожны к разным советам . Помогут ли упражнения, но навредить могут .Возможно ,я бы с таким состоянием колен и дальше жила , а так сделала им большую нагрузку и вот спровоцировала .До этого работа у меня была без большой физической нагрузки .На работу я пешком ходила ,где-то 1 км .

[@НинаБалуевская]

0

[@Светлана-ъ9ф5ш]

Юж б это 😅правданкэно

[@MariyaNovikova-p1c]

Здравствуйте, да вы правы не кого не надо слушать. Как у вас дела какао лечение вам дали у меня тоже такая проблема напиши пожалуйста.

[@АллаКорнева-э8щ]

@@MariyaNovikova-p1c Прошла лечение .Обезболивающие уколы,таблетки ,мазь с холодом ,хондропротектор . Ну лучше стало .Хожу ,хотя конечно не так ,как раньше .По лестнице ходить вниз сложно ,а у нас свет часто отключают ,лифт не работает .Хочу пойти принимать процедуры, магниты и лазер .Доктор назначил .Начала болеть вторая нога ,наверное потому ,что нагрузка ,больную я щадила . Капустные листы прикладывала ,лопух .Варю холодец из куриных лап .Массаж сама делаю .На МРТ у меня разрыв мениска ,киста Беккера ,артроз . Вот сразу целый букет .А ведь я никогда не жаловалась. Могла в день проходить по 10 км .А тут сразу . Вот сейчас говорят не больше 300м в день .Так это точно .Я прошла сегодня где-то 400 ,и уже почувствовала.

[@Любовь-м1х9г]

Очень ценные.советы Спасибо.

[@НикитаБаскаков-ф4п]

"Поставьте здоровую ногу..." - вот на этом моменте я сразу и погорел((

[@nadinhergert3023]

Он думает,что у людей всегда только одно колено болит😳🙈

[@nadinhergert3023]

И вообще зачем такие сложности,встань лицом к стене,стопу поставь к стене ,теперь прямую ногу бедром к стене. Задняя сторона ноги растягивается,держать даже если больно,но выносимо 2,5-3 мин. Кто бегает так всегда делают. А перед,паралельно к стулу встали ,коленом на стул и садитесь на пятки постепенно сколько можете. Должно быть больно,но выносимо (граница боли от 0-10,надо до 8 терпеть)и тоже до 2,5-3 мин держать. Если каждый делать,поможет.👍

[@АлександраПульченко]

Здравствуйте доктор а кого варикоз можно делать такие упражнение и приседания Спасибо

[@ИгорьКораблёв-ч5щ]

Огромное спасибо! Очень интересно!

[@LadySigma-x7l]

Сесть на диван, можно выпрямить ногу и расслабить. Положить ладонь на коленную чашечку и серединой ладони с силой двигать чашечку вперёд-назад, влево-вправо, по кругу в течение нескольких минут. Потом сложить ладони, пилящими движениями "пилить" мышцы вокруг коленной чашечки. Тоже несколько минут. Это советовал доктор Вивек Джоши из Индии. Есть его канал. Очень помогает.

[@ЛюдмилаМаксимова-о4с]

Благодарю,доктор❤❤❤

[@DG_K-u7p]

Можно еще виоео на тему разгибания и вальгуса колена?🙏🙏🙏

[@Зекие-и2ш]

На тонком плане ноги болят-не туда идешь(духовный путь) Аффирмация поЛ луизее хей : Мои ноги легко и радостнт несут меня по жизни! Всегда говорю спускаясь по лес нице и поднимаясь. Мне помогает. И обязательно молитва. ❤❤❤❤❤❤

[@Muratova_trener]

Лучший🔥🔥👍👍👍

[@ОксанаФомина-ы3р]

Спасибо большое

[@ОльгаЖаркая-у1к]

Доктор, благодарю!

[@vestnik.i7070]

Мне 73 и болят колени делаю так то есть болтанием ногами до 300 - 400 раз потом считаю до ста и в зто время стараюсь достать пальцами до пола не сгибая колен . болновато но за то сразу помогает. всем всего доврого.

[@АняПользовател]

Доктор спосибо Вам огромное ❤❤❤

[@olha1896]

Дякую Вам шановний доктор

[@НинаТоп-н6с]

КЛАСС ,ЧЁТКО ,ДОСТУПНО ,СПАСИБО ДОКТОР ,

[@ДмитрийОдинцов-к2ж]

Доктор, большое спасибо. Вы дважды меня спасли. Один раз от диких болей в спине, а второй - от боли в колене. Вы- волшебник! Подскажите пожалуйста , можно ли делать упражнения на предельное разгибание колена, если на этой ноге ранее была порвана икроножная мышца?

[@НатальяШуйская-я8у]

Здравствуйте иДоктор! Спасибо за Ваши видео! Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!! У меня наоборот,согнуть больно. Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же. Что делать😢 Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения? Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤

[@ТатьянаПроскурова-ж2д]

Спасибо вам большое!!!!

[@УльтраУльтра-ы4ш]

0:48 - Не согласен. При плохом сгибании невозможно присесть на корточки с опорой на больную ногу, а это очень неудобно во многих случаях.

[@kkkakaappppwfff]

Здравствуйте повредил мениск на соревнованиях не могу согнуть и выпрямить ногу, подскажите упражнения пожалуйста 🙏

[@BUTOVCHANKA]

Приятные ощущения при растяжении ❤

[@irodaismailova8437]

Спасибо вам доктор.

[@XiaomiRedmi-h2m]

Спасибо доктор, начну пробовать

[@Leichtinn]

Очень полезный ролик.Хороший русский язык с весьма незначительной примесью элементов мовы.

[@svetlanat873]

Мова украинский язык) имеет только официально на 50 000 слов больше искусственного русского языка.

[@Leichtinn]

@@svetlanat873 А как мова по количеству слов в сравнении с немецким и польским ?

[@skylark386]

Ничего не имею против Украины и поддерживаю её, а не Россию, но по-моему, это у украинцев искусственный язык. Смесь исковерканного русского и польского.

[@ValentinaMihaylova-im9cm]

У меня уже 2,-3 месяца стало плохо разгибаться левое колено. После просмотра я сделала 10 раз предложенное упражнение. А затем прошла несколько метров и ощутила что колено стало разгибаться лучше

[@sever_61]

Спасибо, доктор

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. Необычно. Попробую. 🙏❤🤗