Beginners Triceps Workout | Malayalam | Dumbbell Triceps Workout Home / Gym

Dumbbell Biceps Workout👇
• | The Best Biceps Work...
✅Safe and Effective Dumbbell Triceps workout for beginners can do at Home or Gym
4 workout
1) Seated Dumbbell Overhead Extension
2) Lying Dumbbell Skull Crushers
3) Dumbbell Triceps Kickback
4) Triceps Bench Dips
For Paid Personal Training in Dubai & For Online Training
👇
Contact : [phone]
/ vijobivakkachan
/ vijobi_vijofitness_off...
DayDome Fitness Centre
/ daydomedubai
Contact : 04 2675692

[@RatheeshrmenonOfficial]

സൗണ്ട് കേട്ടിട്ട് ഒരു സിനിമാ നടന്റെ തരത്തിലുണ്ട്.ഒപ്പം നല്ല രീതിയിൽ പറഞ്ഞു തരാനും കഴിയുന്നുണ്ട്.താങ്ക്യൂ ബ്രോ

[@amalsabu5816]

Sheriya

[@calicutmachhas4325]

പ്രിത്വിരാജ് ആണോ ആ നടൻ

[@shasnsmedia3726]

ആ ങ്ങള് ഇവിടേം വന്നോ?

[@abdulbasithbasith7413]

Ngalum thodathio ....

[@krishnadas2789]

Ramesh pisharadi

[@akhilbose275]

*വ്യക്തമായി നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ തന്നെ ഉള്ള അവതരണം , അതിൽ നിന്ന് തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ പറ്റും "YOU ARE A GOOD TRAINER"* 👍🏼💪🏻💪🏼

[@lalkrishnalal4291]

You are the master👌. എനിയും ഇതുപോലുള്ള വ്യക്തമായ നല്ല അവതരണതിൽ തന്നെ മറ്റ് വർക്ക്‌ഔട്ട്‌ കളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു 🙏

[@manojbaby1373]

Giving described work out details and safe instructions.Thanks brother...keep going...

[@rasheedkuttiady7324]

താങ്കളുടെ വിവരണം സാധാരണക്കാർക്ക് മനസിലാകും വിധമാണ്. ചെയ്യുന്നവർക്ക് ദോഷമായി ഒന്നും സംഭവിക്കരുതെന്ന ആത്മാർത്തതയും സത്യസന്ധതയും ശാസ്ത്രീയതയും താങ്കളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അധിക വീഡിയോയും ഞാൻ പിന്തുടരാറുണ്ട്. നമ്പർ വൺ ട്രെയിനർ... ബിഗ് സല്യൂട്ട്

[@user-gp7po7su3j]

Best training ഞാൻ തുടക്കക്കാരനാ... ബ്രോ ഒരു പാട് ഉപകാരം ഉണ്ട് താങ്കളുടെ ക്ലാസ്സ്‌

[@minoshpm8052]

Nice advice and instruction bro...... 👌👌its very helpful whoever workouts in gym

[@jithuedward2515]

Very much interested in your videos very detail and highly professional

[@sanalsanalsanalsanal4095]

Super നല്ല രീതിയിൽ മനസിലാകുന്നുണ്ട് ബ്രോ .നല്ല സംസാരം' സിനിമയിൽ ചാൻസ് കിട്ടട്ടെ.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Thank you bro

[@livianolifestyle]

You explained deeply and very well.... thanks

[@harikrishnan680]

വളരെ സിംപിൾ ആയി പറഞ്ഞ് തരുന്ന വിജോ ചേട്ടന് ഒരുപാട് നന്ദി

[@renjuback]

The way you explaining things 👌💪 too good man !

[@amrus967]

Chettan super anu ktoo adipoli . Enthu clear ayitta Paranju tharunnath ✌️✌️ big salute 💪💪💪👍👍

[@rvsudhakaranrv3821]

Vijo u beauty...I ever seen such kind of trainer ...superb presentation...really mass and worth to watch

[@ajikumarsumi2009]

U r the one of the best trainer in my life...

[@mihranp3855]

Ur owzm trainer..... Ellam prfcr aaayit paranju tarunnund... Keep it up.... Full support.... 👏👏💪❤

[@bijupg5818]

Jai Vijay fitness thank you so much I will always all type support this channel please made more videos all the best god bless you 🙌👍💪😐😀😄😉

[@ratheeshkumar6158]

അവതരണം നന്നായിട്ട് ഉണ്ട് ഇത് പോലെആക്കട്ടെ എല്ലാവീഡിയോകളും ഞാനും കൂടി ഈ വീഡിയോകാണാൻ സൂപ്പർ

[@jacobvarghese6780]

Your tips are helpfull bro. waiting for the further videos.. take care bro

[@vishnurnath5900]

Thanks bro, you are a good trainer

[@anazmundekkad2639]

Your presentations are so scientific. I am strictly following all your demonstrated movements in my gym and really thankful for your valuable advice. Kindly keep helping beginners like us.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

🙏💪

[@musicalentertainment3239]

Thanks.. Very help full video 🌹🌹🌹

[@nibasherin3013]

Vijo cheta super Iniyum nalla veedio pratheekshkkunnu 4 MONTH AYI GYM il pokarund Nalla result und Thank yuo

[@MohanKumar-wr3hf]

Very informative. Thanks

[@saiakshaykumar6081]

Skull crusher + rope extension my favourite one 😎

[@abdullaaliyar9602]

Thnx bro valare use full Anu,pinne njan pala videosum instelum u tubilum knadirunu .Athum ayitu compare akumbo Nala digmfeerence indu brode videos valare use full manu ithepolathe oro.muscle groupinumola isolated exercise videos inyum pratjikshikuni👻

[@mohammedsafafkp5471]

Thank you so much sir for the good tips

[@dibinkthomas3498]

Bro, തുടക്കക്കാർക്ക് ആയി, workout ചൈയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഒരു ദിവസത്തെ (including workout) എങ്ങനെ schedule ചൈയ്യണം എന്നതിനെ കുറിച്ച ഒരു video ചൈയ്യാമോ. Like 1)സാദാരണ കഴിക്കാറുള്ള (breakfast/ lunch/dinner) ഭക്ഷണം കഴിച്ചു എത്ര സമയം കഴിഞ്ഞു workout ചൈയ്യാം, 2)preworkout meal എന്താണ്, അതു workoutനു എത്ര സമയം മുൻപ് കഴിക്കണം. Breakfast/lunch/dinner- ഇവക്കു പുറമെ ആണോ preworkout meal. 3)workoutനു മുൻപ് എന്തിനാണ് warmup ചൈയ്യുന്നത്‌, അതു എത്ര നേരം ചൈയ്യണം, എല്ല bodypart നും ചെയ്‌യാണോ, അതോ അന്ന് workout ചെയ്യുന്ന പാർട് മാത്രം മതിയോ. 4) എന്തിനാണ് strech ചൈയ്യണത്, എപ്പോൾ ആണ് strech ചൈയ്യണ്ടത്. എത്ര നേരം strech ചൈയ്യണം, എല്ലാ partഉം strech ചൈയ്യണോ, അതോ അന്ന് workout ചെയ്ത പാർട് മാത്രം സ്ട്രെച്ച ചെയ്താൽ മതിയോ 5)workout നു ശേഷം cool off ചെയ്‌യാണോ, ചൈയ്യണമെങ്കിൽ അതു എന്താണ്, എങ്ങനെ ആണ് ചൈയ്യേണ്ടതു. 6)post-workout meal എങ്ങനെ വേണം, അതു workout ചെയ്തു എത്ര സമയം കഴിഞ്ഞു വേണം കഴിക്കാൻ. Breakfast/lunch/dinner- ഇവക്കു പുറമെ ആണോ post-workout meal. ഇതൊക്കെ ഉൾകൊള്ളിച്ചു ഒരു വീഡിയോ ചൈയ്യാമോ. ഓരോ partനും ഉള്ള excercise പറഞ്ഞു കൊടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഇങ്ങനെ ഒരു video വേണ്ടത് അത്യാവശ്യം ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. Workout ചൈയ്യാൻ തുടങ്ങിയ സമയത്തു എനിക് പണി കിട്ടിയ point കൾ ആണ് മുകളിൽ ഉള്ളതിൽ മിക്കതും. നാട്ടിലുള്ള മിക്ക gymകളിലും പറഞ്ഞു തരുന്നത് qualified trainers ഒന്നും അല്ല. പോരാത്തതിന് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച് പലരും പറയുന്നത് പലതാണ്.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

doc N d sure Cheyyam

[@hedhuntryt5560]

@@VIJOFITNESSLIFESTYLE pls do a video on this...

[@sirajudhink.a9041]

@@VIJOFITNESSLIFESTYLE Bro mukalil Dr request cheytha vedio upload cheythitundenkil pls give me the link

[@electomash4692]

അതെ പെട്ടെന്ന്

[@vishnucreatesmedia]

Suprb Brother 💪💪💪💪❤️❤️❤️👌👌👌👌മികച്ച അവതരണം... 😘😘😘

[@sharun.t.ssharun8156]

Tnx bro... For this wonderful inspirating.. Video..

[@ananduab8104]

Stay lean,eat healthy, sleep well and train safe 💪💪💪

[@nasiyakn4067]

ഇത് പോലെ ബാക്കി ഉള്ള പാർട്സിനും വർക്ക് ഔട്ട് കാണിക്കാമോ

[@suhrap9439]

back workout

[@calicutmachhas4325]

*Chest* നുള്ള വർക്ക്‌ഔട്ട്‌ കാണിക്കാമോ plz

[@najeebvmnajeebveshakaran2686]

വളരെ ക്ലിയറായി പറഞ്ഞു തന്നു Thanks bro

[@aswins8650]

Thank you bro for these tips very helpful

[@PhoenixChannelTube]

Clear ayt extreme dedicationode aan explain cheyunath. 👌👌

[@mansoorvannery5743]

Vijo sir njangalde muthaaan. With lot of respect from dubai

[@_wyt.x8476]

nice you are good trainer tnx bro

[@mahianoop8761]

വളരെ നന്നായിട്ടുണ്ട്. ഇത്പോലെ ഇനിയും വീഡിയോ ഇടുക

[@Lifeadvise007]

Thanks chetta😘Correct tips paranju thanthu.....😘😘😘😘😉

[@rafeeqmeelaf5792]

Thanxx Mr... Nalla avatharanam 💞💞💪💪

[@doneym3461]

നല്ല അവതരണം. ഒരുപാട് ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ടു

[@favazkhan263]

Poli sadhanam enikku bhayankaramayi ishtappettu

[@vishnuyazz1254]

Thanks chetta correct kick back paranju thannathinnu

[@sukheshradhamonisathyan]

താങ്ക്സ് ബ്രദർ ....നല്ല അവതരണം ...

[@muhammedmusthafa8815]

Very useful for as. Thank u bro. 🤗🤗

[@sajeshraj9541]

Thanks for the information brother

[@arjunj6310]

You are awesome man. Started work out after long 5 yrs gap. In between had an elbow surgery too. Ipo ningade videos kand motivated aayt start chythu. I'm also in Dubai. If i got a chance, definitely will meet you and wish to train under you. Cheers. 👍👍

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

ARJUN J sure bro.... Cheers

[@vereetok5291]

Ithreyum vrithikk kaaryangal paranju tharunna vere oru channelum illa Much love dear

[@xplorerB]

VEREETO K ath gurumaane ariyattath kondanu

[@vereetok5291]

@@xplorerB oh!thanney iyy topanallo Pinne endhina iyy ee video kanaan vannad

[@sumeerck]

നല്ല രീതിയിൽ പറഞ്ഞു തന്നു.... 💜💜💜

[@sivasankar8325]

evry point is very use full thank u

[@yadhukrishna5900]

Dumbbell kick back Thettu innu manasilayi. Thnx bro

[@nobinobuidukki3127]

Nalla result anu workout cheythappol kittiyath thanks bro😘😘😘😘😘😘😘

[@user-yf4ri8fh1l]

നല്ല വീഡിയോ. നന്ദി ചേട്ടാ

[@irtazaunprocessed7992]

Great teaching Brother. Thank you very much. Waiting for a leg workout session

[@mukeshsankar4374]

Super, thanks for sharing. Vijo Cheta, can you please suggest a good medium range workout bench, available in Indian market

[@voiceofvishnu8990]

Spr.... Ithupole ulla trainers ne aanu keralathinu aavashyam....

[@jishnubichu7891]

Good presentation..... Best workout video I have ever seen in any language 😍💪🏻

[@shabeershebi1640]

Thanks for your information 😍

[@shahi9261]

Thanks bro.. ഇഷ്ടായി. Dumbbell french press ഞാനും ചെയ്തിരുന്നത് wrong ആയിരുന്നു. ഈ പറഞ്ഞതിൽ മസിലിന് ശരിക്ക് ഫീൽ കിട്ടുന്നുണ്ട്.

[@rur5617]

ബൈസ്സസ് workout ano triceps workout ആണോ ചെയേണ്ടത്

[@akkuakbar1062]

@@rur5617 Triceps cheyyu bro. Kaaranam nammude kaiyude 3/4 parts um triceps aanu. Athu strong aayal set aanu

[@vineethkottarakara2810]

സൂപ്പർ പൃഥ്വി രാജ് ഓ ദുൽക്കറോ ആരുടെ യോ ഒക്കെ സൗണ്ട് പോലെ.....സൂപ്പർ വീഡിയോ ...

[@CRadhkrishnan]

You are truly a sincere trainer. You got nice voice and accent. All the best.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

🙏💪

[@francisprakash]

Good training..

[@binoorkallivalappil131]

Ithrakum klyer aayitu paranju thannathinu thanks bro

[@shabeerahamed6799]

Good trainer thank u

[@krishnadaskrishnadas4910]

Great.. job

[@RAHIMTP]

വളരെ ക്ലിയർ ആയി പറഞ്ഞു... ഒരു പാട് താങ്ക്സ്

[@azarudheensaleem1440]

😍Ekka engalu poliyaanu l love this video💓✌️💪

[@arunmurali7453]

Brother your presentation is really nice😍

[@JoseJoseph]

Thanks bro njan ippol Ella videoum kanundee.

[@mafiagang3091]

Ningalde Video enikk ishtamayi!!valare useful annu!!Best biceps Exercises addutha videoyil share cheyyum ennu pratheshikkunu❤❤❤❤❤🚩

[@hindikk6623]

Super

[@navarang3731]

Nice video .very very helpful.go on 💪💪

[@jeffinjohns7031]

You are good trainer bro

[@thanzil199]

❤Machane machan nammude coachine pole thanne ❤

[@yashavanthkumarshettigar6377]

Superb bro thank you

[@murukadasmadavandas688]

U are a better trainer...

[@567vjz]

Perfect.............

[@gokulkrishna1440]

Gud advice...keep going bro

[@shinealoysius9271]

Very informative 👏👏👏👏

[@-arjun-1163]

u r a blessing 2 all

[@mekhnar1235]

Njan gym pokunnatinu mumpu brother nte video kandittanu pokunnathu atu pole follow cheyyarundu ippo brother anu ente trainer thanks

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

🙏💪

[@sadiltravelvlog5669]

Thank u sir Ellam clear aakunnund

[@nandukrishna.p3931]

well explained...👌

[@subairmoyikkal441]

Super... thanks sir

[@shareefk2612]

Thanks bro wery help full😍

[@sajuraj5333]

thank you bro super video

[@mujeebmuji9882]

sherikkum ishtta pettu ante chetta thankyou ❤❤❤❤

[@karthiyaniak8952]

Simple presentation kiduuu... Forearms, wrist workout using dumbell idumo

[@_dileepklgd_2716]

Bro Ectomorph body type. Ullavarku workouts and food ne patti oru video plz.. katta waiting for your reply.....

[@SABIKKANNUR]

*_Thxxx for valuable information broiii_* 😍😍💪💪💪

[@__mk1194]

🤞

[@elumalaimalai5089]

அருமை அருமை நன்றி அன்னா 💪👌🙏

[@ajikumarsumi2009]

Good training bro.😍

[@athulvijayan8861]

സൂപ്പർ വീഡിയോ 👍

[@sreeju0071]

Informative video..👌👌

[@CRadhkrishnan]

Nice watching you perform. Please tell if I can do Dumbbell for Biceps and Triceps continuously...

[@aneeshraveendran1795]

super bro good explenation very nice

[@MELJOVISHNU]

Nice workout combination

[@maneeshkrthabore8665]

Adipoii chettaa.....polichuu....love you

[@josephcomillusit7544]

Good training

[@safarshalimar905]

നല്ലത് പോലെ പറഞ്ഞ് മനസ്സിലാക്കി താങ്ക്സ്

[@MuhammedAjmal202]

Super good information 💪💪👍👍