Как не проваливать соревнования. Мои самые провальные забеги.

[@adicthreex3530]

Тю, я на каждом старте думаю, зачем на это подписался, еще и денег заплатил)

[@golcgolc9227]

Отлично очень интересно, спасибо.

[@golcgolc9227]

Точно психология главное, да Ваш опыт колосальная помощь для начинающиго бегуна как я. Спасибо

[@леонидтихонов-ч7л]

Психология, - это не главное, а следствие и ярчайшее отражение энергообеспечения функционального баланса к конкретному старту. У четырех ошибок, одна и та же, провальная причина, это выход в пик формы раньше времени и быстрое начало и бежать в таком состоянии, заведомо тише не получится, что и подтверждает во второй половине дистанции, физически я был фаворитом, преобладающее углеводное энергоснабжение и углеводный кризис и не психология, а отсутствия липидного обмена т.е.отсутствие баланса углеводного и липидного и яркое описание ошибок, что я обгонял по траве или убежал не туда и стал нагонять и что вообще я тут делаю итд. все это последствия углеводной ямы или стены. P.S. это начинающий уровень бега, здоровье и красота, здесь и близко вы не получите и не только провалите старт, вы потеряете здоровье и красота угаснет. Подробно, вы найдете на разных уровнях, разборы, конкретных стартов от начинающих, до ЧР. ЧМ. ОИ. Но к сожалению и на высоком уровне, неуправляемый пик формы и дисбаланс от серий стартов, сводят к психологии. V.K. в комментариях на моей странице Леонид Тихонов, вы найдете ответы, но осмыслите и поймёте, пока только на своем уровне т.е. уровне вашей приобретенной и пройденной, вашей энергетической составляющей.

[@vladimirkoptev7183]

Смотрятся ролики легко, а пользы целый вагон получаешь, спасибо, Егор

[@Ilya.seoseo]

Добрые пельмени занёс в чёрный список. Годный контент)

[@myrddraalhalfmen9524]

Сам хоть пока и готовлюсь к своим первым соревновательным забегам, но даже во время тренировок на 20+ км понимаю, что длинные дистанции - это гонки головой

[@vsembeg]

Хорошее видео. Всё по делу! Всем лёгких ног и правильно подведенных форм под старты :-)

[@avlasyuk85]

Кстати, а почему всегда желают "лёгких ног"? Это значит без образования молочной кислоты?

[@vsembeg]

@@avlasyuk85 это значит - правильная подводка :-)

[@avlasyuk85]

@@vsembeg подводка = подготовка непосредственно перед стартом (например, за несколько недель до старта)?

[@vsembeg]

@@avlasyuk85 если про "лёгкие ноги", то про весь ваш тренировочный процесс))))...

[@avlasyuk85]

@@vsembeg хахаха))

[@sokol8985]

Отличный ролик, спасибо. Очень редко можно встретить не истории успеха, а подборку личных факапов. Спасибо, что даёте нам шанс учится на ошибках других 👍

[@МихаилАлександров-ч3в]

"Меня обогнала даже жена" 😃😃😃 как будто она самый плохой бегун в этом забеге

[@begzdoroviekrasota]

Она самый плохой бегун в этом забеге, потому что она бегунья.

[@paulk9000]

@@negodiaysamsonoff9616 Думаю канал Егора смотрят образованные люди которым не нужно обьяснять базовые аксиомы о разнице между мужской и женской физиологией в спорте и что вам просто кажется.

[@begzdoroviekrasota]

Маша в абсолюте заняла 23 место, обогнав ни одну сотню мужчин. Вопрос то не в ее слабости, а в том, что я изначально боролся за победу среди мужчин, а в итоге проиграл и победителю среди девушек. И это при том, что физический уровень у меня гораздо выше в абсолютном исчислении. А в относительном мы с Машей примерно на одинаковом уровне, если сравнивать с бегунами наших категорий.

[@begzdoroviekrasota]

Врать нехорошо) Начинается с вранья про "какая ты сегодня красавица", а заканчивается "я сегодня у Сереги переночую, будем в шашки играть и в бой идут одни старики смотреть"))) Только правда - только хардкор!!!!!

[@begzdoroviekrasota]

Скорее уж феминист. Если профессию женским родом назвал.

[@MrGrigoriy1]

Весьма полезная инфа, особенно по последнему забегу с псхологическими аспектами. Самому скоро бежать первый трейл. 🔥🔥🔥

[@Moscow-zw5gq]

Чаще видео, пожалуйста🙏 Такой классный и качественный контент, увы, малопоосматриваемый:(

[@ross-morozov]

Супер видео! Далеко не каждый может признать свои ошибки и рассказать во всеуслышание. Намного проще выдумывать оправдания! Большое спасибо, ты огромный молодец, Егор!

[@begzdoroviekrasota]

Есть такое. Хотя нередко действительно влияют внешние факторы, такие как разметка, погодные условия, неверно измеренная трасса или отсутствие воды на пунктах питания. Но чаще ошибки случаются по личным причинам. И чтобы дальше прогрессировать, их надо признавать и анализировать.

[@avlasyuk85]

Придумывать оправдания - на самом деле, классная стратегия. Меня лично выручала раз двести.

[@begzdoroviekrasota]

Оправдания могут не дать сделать работу над ошибками. Типа "я проиграл потому, что меня подвели кроссовки". А на самом деле отсутствие силовой подготовки. В итоге вы купите новую обувь, но истинную причину не устраните.

[@avlasyuk85]

@@begzdoroviekrasota да это понятно. Шучу же :)

[@begzdoroviekrasota]

Ну мне же тоже надо поумничать))

[@serg_skkver]

О молоток. Искренне. У меня такое же было на первом моем трейле. Сам себе клялся что теперь только шоссе

[@ztaras1985]

Суперский, полезный выпуск. Спасибо!

[@Иван-н6п1ч]

Егор, хотелось бы увидеть видео про медицину в беге. Все то, что Вы знаете по этой теме или слышали и видели, или сами применяли. Допинги не допинги, бады, таблетки, мази, бинты, коллагены для суставов и т.д. и т.п. В общем, все то, что многие применяют, но молчат об этом. Тема довольно большая и интересная на мой взгляд. Можно создать целый цикл.

[@begzdoroviekrasota]

Боюсь, я в этой теме некомпетентен. Имею только базовые знания. А дилетантов, рассказывающих про медицину в ютубе итак слишком много

[@tarburgerforever3793]

Видел тебя на Сове, еле шёл, ужас. Все будет хорошо 👍

[@begzdoroviekrasota]

Было обидно. Но я собрался и решил реабилитироваться на ГРУТе через месяц. А в итоге через неделю после совы жестко заболели с Машей ковидом. Выпали на 2 недели. И сейчас еле еле разбегиваемся. Короче СОВА выбила нас обоих. Но если Маша ушла в "беговой отпуск" на позитиве. то я наоборот)) Хотя сейчас уже норм. Все проанализировал и понял, что это мне хороший урок. Я нередко проигрываю забеги из-за психологии. Просто это не было так заметно, как здесь.

[@tarburgerforever3793]

@@begzdoroviekrasota да уж, печально конечно.

[@ДобромирКоловратов-б3ю]

Рады вас видеть живыми и здоровыми сударь!)

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо! Потихоньку приходим в себя))

[@ИринаАнуфреёнок]

И смех и грех 😂 Очень интересно и познавательно 👍

[@АннаГлебова-д6т]

Интересное видео получилось! А мой косяк перед первым полумарафоном был в том, что за неделю до старта приспичило мне сдать прыжок в длину с места. Лет 5 до этого не прыгала) короче на следующий день у меня стали сильно болеть мышцы ног с непривычки. Ближе к старту боль прошла, но после 11км ноги опять вырубило 😅 В итоге 1.37 вместо 1.34 и первый блин комом 😀 Мелочи не играют решающей роли, мелочи решают все )

[@tomekvilmovskiy6547]

"В итоге 1.37 вместо 1.34 и первый блин комом" - всем бы такой блин-ком... Если 1.45 когда-нибудь пробегу - это будет прям достижение

[@Pobredushki]

Все честно и по делу! Спасибо!

[@VasiliiVorontsov]

Да, на C.O.я реально переживал за Вас с Марией. Я бежал половинку, а друг бежал полтинник и я встречал всех финишеров на 50. Отметки вы проходили первым, думаю, очень круто будет, когда Вы вдвоём на первых местах, а потом смотрю, что на финише первый другой, второй другой, третий, а Вас нет, Мария прибежала уже, а только потом, спустя время вы показались пешком. Обидно и эти травмы, блин…Потом с Марией мы переговорили уже на парковке, она рассказала про Вашу травму! Поправляйтесь! 🤝

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо)

[@Сергей-д9я9ш]

Спасибо, полезный опыт..

[@romarunderfullife4657]

Полезная информация, спасибо!

[@ЛевВладимиров-э3щ]

Благодарю!

[@antonkorolev5346]

Всрал в этом году грут. прорубил через лес до заброски с пульсом 165-175. обгоны, перескоки через деревья, с разгону в брод. а потом на песчанке полупешком. Ошибку свою понял, наверное, за мной должок)

[@alekseyivanov8988]

Спасибо, ценный опыт. С пельменями вообще обидно

[@begzdoroviekrasota]

Было ужасно обидно. Мы вообще боялись, что если отравление будет с последствиями, то на старт вовсе не поедем. А это была наша первая заграничная поездка.

[@alekseyivanov8988]

@@begzdoroviekrasota да, тем более испортить дальнюю поездку, которая даже не каждый год бывает

[@begzdoroviekrasota]

Точно

[@user-videosvoi]

Спасибо!

[@vladimirvedin4406]

Отличное видео👍

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!

[@catinthepack]

Супер я месяц отходил после старта где пришлось грязь месить(

[@ILjaCher]

Толковый выпуск!

[@pavel_losev]

Полезное видео, спасибо) Бегу свой первый старт 10 км 15 августа в Туле. Тренируюсь с начала апреля. Хочется выбежать из часа, нервничаю что может не получиться, потому что трасса мне совсем немного известна и боюсь неправильно разложить свои силы, да и пробные 5 км в парке пробежал только за 27 минут

[@begzdoroviekrasota]

В августе может быть жарко. Поэтому обязательно делайте скидку на жару и, возможно, если не уверены, стоит сразу занизить цель. И первые 5 км пробежать спокойнее. Например по 6.10-6.15. А если силы на второй пятерке останутся. то накатите и сможете приблизиться к часу. Тогда и страха меньше будет и провала в темпе и перехода на шаг можно будет избежать. Как я сказал в видео - учитывайте условия, не допускайте моей ошибки)

[@pavel_losev]

@@niktk7299 возраст 20 лет, полон сил и энергии. Занимаюсь регулярно с апреля, уровень на тот момент был, что больше 6 км за раз не мог пробежать. В июле пробегал длительную пробежку 15 км за 1 час 39 минут, так что думаю что смогу осилить 10 км из часа. Просто есть еще лишний вес (рост 179 вес 89) , и боюсь что на длительном подъеме будет сложно

[@pavel_losev]

@@niktk7299 вес изначально был 97, так что уберем и остальной лишний вес

[@pavel_losev]

@@niktk7299 спасибо, и вам) После забега отпишусь о результатах

[@Serbax1818]

Я тоже планировал пробежать в Туле,но прозевал ,а сейчас дороговато как то для Тулы ( Павел,зачем вам 10 км,тем более в первый раз .Там 5км есть,как раз самое то для начала !!!

[@РотцАрсений]

Здравствуйте а можете пробежать Конжак?

[@begzdoroviekrasota]

Здравствуйте. Не понял вопроса.

[@РотцАрсений]

@@begzdoroviekrasota Пробежать Горный марафон Конжак

[@begzdoroviekrasota]

Пока он и в календарь стартов не попадает и интереса нет. Не моя специфика. В гору ладно. Но с горы столько бежать - к этому я не готов.

[@nevijanevija6819]

Это как в походах-не надевать и не обувать ничего нового.

[@alexl5103]

Естественнно))))

[@АлексейШавневРемонтквартир]

Касаемо пельменей, мне кажется, этот продукт питания лучше избегать всегда. Независимо от готовится кто к забега или нет)

[@where_is_denys]

Егор, ты просто не очень сумасшедший трейлраннер!! Пока что.. :D

[@begzdoroviekrasota]

Это да)))

[@Kanal_o_olenRt]

Егор, доброго времени суток! Спасибо тебе за твои видео, очень познавательно и мотивирует классно. Но есть еще один вопрос. (Заранее прошу извинить мне мою безграмотность) Нужна ли для бега растяжка? Должен ли бегун уметь садиться на шпагат, и.т.д.? Ответь, пожалуйста, а если сделаешь видео, будет вообще круто. Спасибо.

[@ТатьянаГладышева-л8р]

"Меня обогнала даже жена"🤭🤭🤭

[@tomekvilmovskiy6547]

теперь до следующего года переходящий титул "Главный Мужик Дома" будет у неё... печаль...

[@TheRanger866]

Егор, с возвращением! Даже С19 обогнал! 😀 Надеюсь, чёрная полоса в этом году закончена, и отныне - только вперёд! Можно вопросик? Как Вы относитесь к мнению, что среди любителей есть немало людей, у которых сильное сердце и им обьемы особо не нужны, им бы силу ног увеличить, и попрёт без особых обьемов...? Ваш зимний эксперимент частично подтверждает это, но ведь организм помнит те объёмы, которые у Вас были до того, база так просто не уходит. А вот как насчёт любителей послабее с километражем поскромнее?

[@begzdoroviekrasota]

Все просто. Сердце натренировано. Этого запаса хватает на определенное время, когда действительно можно не бегать длительные и только скоростными работами прогрессировать. Обычно полгода (опытным путем можно это заметить). Но потом сердце начинает возвращаться к обычным значениям и его снова надо тренировать. Я же считаю, что зачем так делать, если проще поддерживать объем всегда так, чтобы сердце не уходило в такую фазу.

[@2_Chempiona]

В одном из видео говорил,что мясо не ешь ,а тут решил по есть пельменей.

[@begzdoroviekrasota]

А в чем здесь противоречие, или вы в магазинских пельменях масо находили?) А вообще я не говорил что я мясо не ем. Не надо меня записывать в вегетарианцы)) Вы неправильно запомнили то, что я говорил. Я говорил, что предпочитаю мясо птицы, то есть курицу. А свинину или говядину ем очень редко и то только когда тесть с деревни передаст. Сами почти не покупаем.

[@korech2003]

В этом году бежал Т50 на Груте, на 30км поймал солнечный удар, начала кружиться голова, тошнить, добежал на эмоциях

[@begzdoroviekrasota]

Опасно это. На такой жаре лучше сойти.

[@korech2003]

@@begzdoroviekrasota сойти просто, но я бы себе сход не простил бы, из Екатеринбурга добраться до Суздаля и сойти за 20км до финиша

[@begzdoroviekrasota]

Здоровье ваше, вам решать. Советы раздавать не буду. Просто скажу, что на прошедшем марафоне в Волгограде из-за жары 7 человек увезли в больницу. Из них несколько было в практически бессознательном состоянии. Стоит такой риск медальки финишера или нет - решать только вам.

[@_Muxa_52]

А у тебя какая модель saucony?

[@begzdoroviekrasota]

Fastwitch 9

[@_Muxa_52]

@@begzdoroviekrasota спасибо

[@_Muxa_52]

@@begzdoroviekrasota ride 14 или jazz22 хорошие для бега?

[@Moscow-zw5gq]

@Michaqell, посмотрите обзор линейки Saucony на канале "RUN FAQ". Там, в видео, очень чётко всё разложено. Уверен, посмотрев видео, Вы сможете сделать выбор.

[@_Muxa_52]

@@Moscow-zw5gq спасибо

[@ОляБобрик-ч3ж]

расскажите пожалуйста какие объемы нужно бегать чтобы осилить ultra?)

[@begzdoroviekrasota]

А какую именно ультру хотите пробежать? Треил или шоссе, набор высоты, дистанция, планируемая погода?

[@СергейВеселов-в4э]

@@begzdoroviekrasota Хм-м, ну например 107км шоссейного с набором по холмам (забег между двумя городами). Градиент до 6-8% местами доходит (согласно дорожным знакам). Забег проходит ночью. Погода может быть любой (время года - лето)

[@ОляБобрик-ч3ж]

@@begzdoroviekrasota Киевский ультрамарафон. Шоссе, набора высоты вообще нет, трасса ровная), дистанция 100 км, о погоде трудно сказать, но ничего критического типа сугробов снега или проливного дождя не будет) старт ультры планируется на конец весны, поэтому условия должны быть близки к идеальным)

[@begzdoroviekrasota]

Если цель - осилить, то я бы сказал, что минимум 60-70 в неделю. ПРи меньшем километраже адаптация идти будет хуже. Хотя доползти бе лимита времени можно и при 40-50 км в неделю. Но, думаю, этого не стоит делать. А вообще при подготовке к такой ультре я бы сказал так. Длительная 30-40 км. Кросс в аробном режиме 16-20 км. ПАНО суммарно на 10-15 км. и парочка восстановительных по 7-10 км. Вот он минимум и набирается. Если 6 тренировок, то в зависимости от скорости восстановления можно либо бег на пульсе до 80% от максимума либо развивайку до 85% от максимума. Ну это мое видение подготовки к такой ультра для любителя, если не вдаваться в индивидуальные особенности.

[@ОляБобрик-ч3ж]

@@begzdoroviekrasota большое спасибо за советы) мотивируете людей на хорошие вещи

[@dmitriika1823]

Кроссовки сами не бегут !)

[@AlexAlex-qh2lo]

Обогнала даже жена.... А я начал жену тренировать... Теперь подумаю над этим...

[@begzdoroviekrasota]

Вот и я свою тренирую. Дотренировался, что она меня обгонять начала))

[@КсенияМихайловна-н6ф]

На заставке такой вид несчастный ) ха ха)

[@ДенисКирпищиков-ю8ъ]

Полезное видео, спасибо!