Belajar pull up gak pakai lama 💪💪

[@andhikafahrul5214]

Berkat abang di video tutorial nya saya sekarang bisa pull 10x dg sempurna, btw umur saya baru 15,cita² masuk tni au, Latihan mulai dari sekarang 💪makasih bang..

[@hernandaisan7921]

Brp lama?

[@donisp5378]

Latihan berapa lama ?

[@andhikafahrul5214]

@@donisp5378 latihan saya 3bulan itu pun gk rutin, awalnya cuman modal push up seminggu 4x latihan push up, terus Latihan pull up, awalnya sih satu kali angkatan kuat tapi 2/3 udh gk kuat badn langsung lemes, sekarang bisa 10X, pagi 10x sore 10x,seminggu 4kali latihan, jangan lupa asupan pangan itu penting supaya otot tetap kuat dan terjaga,, SEMANGAT BROO

[@andhikafahrul5214]

@@hernandaisan7921 3bulan bro latihan kalok pemula sih usahakan pus up dulu, setelah itu baru coba pull up sehari 2x,sebisa nya asalkan rajin, 1minggu 4x latihan kalok bisa

[@donisp5378]

@@andhikafahrul5214 siap bro makasih info nya, aku baru di fase 1x push up yg kedua nyampe setengah aja trs sama latihan gantung, kalo push up msh rutin sehabis solat Ini baru satu minggu latihan

[@ilhamfadhil3524]

Terimakasih bang,sangat bermanfaat vidionya,sukses terus bang.. Bismillah casis TNI AD..

[@BodyFitByBagus]

Mantap

[@muhrenaldysaputra4262]

Mudah mudahan tahun depan saya bisa lulus tes TNI AL aminn...

[@akupahlawan3408]

dah jadi belum

[@nabilaaleesya3252]

udah jadi blumm

[@nabilaaleesya3252]

aku penasaran nihh

[@akupahlawan3408]

@@nabilaaleesya3252 😅

[@nabilaaleesya3252]

@@akupahlawan3408 🤣🤣

[@ladangemas2874]

Diliat mudah tapi prakteknya yg blm tentu mudah..kayak yg latihan dada, biceps, ma blkng dr video sblmnya dulunya q g brani tkut jatuh tp q brusaha buat coba dan memang berat pas prakteknya tp efeknya kena smua otot2nya..

[@rakapratama904]

Dirumah belajar pull up, emak ngeliat "Woy rumah roboh entar"

[@TeddyBlackfire]

😄😄😄

[@kuyyymakan7599]

Sama:(

[@dafitmaulana6173]

Anjir wkwkw

[@jokosusil4323]

sama mas diuring uringnya sama mak😅😁

[@firhansidrath5578]

Wkwkwk

[@mufidmujahiddin8458]

alhamdulilah dapet ilmu,ingat,simpan dan praktikan

[@ocandraw8050]

Akhirnya ada juga video nya, saya masih berat ngangkat badan sendiri, ternya ada caranya makasih bang

[@JOSELINFlores-co8yq]

Semoga tahun depan bisa jadi polisi aamiin

[@mftchl7376]

Gak pake lama ..langsung tonton

[@meliani52]

Pengen banget bisa nyobain pull up syukur ada cara pemula ini.. terimakasih bang sangat bermanfaat 🙏🙏

[@adekatuasa14]

Alhamdulillah bisa bang, dari yang ga bisa sama sekali dan sekarang udah bisa 8 kali sempurna terimakasih bang, dengan berat badan 53kilo.

[@japu3710]

Latihan brp lama bro?

[@adekatuasa14]

2 bulan mas

[@japu3710]

@@adekatuasa14 tiap hari tuh latihannya?

[@adekatuasa14]

@@japu3710 Senin-Jumat

[@japu3710]

@@adekatuasa14 2x sehari latihannya?

[@delvianolamatapo4326]

Trimakasi sobat, untuk semua petunjuk yang ada pada videonya. Salam semangat.

[@qurratusyakina5546]

Mantap braderr.. Sangat menginspirasi Trus bkin vdio2 bru yg lbih horsa horsa lh pkok ny

[@danialdanial8108]

Tq bng bgi tips agar mudah pull up

[@norrix2593]

Ya Allah mudah mudahan saya bisa lulus seleksi calon Akpol 2023

[@mohsinidris3889]

Thanks bro update..... Terbaik 👍

[@BodyFitByBagus]

👍👍👍

[@muhammadtisna8806]

Semoga bisa pull up doa ii yh bang smoga TNI 2022 bismillahirrahmanirrahim smoga bisa

[@SamsungA-xr2sx]

Mantep kan thnxx smg aku bisa pull up

[@kristanto8982]

Mantaf pas untuk masuk tni. C

[@irvan5594]

Terimakasih coach

[@Burberrybrit-n6y]

Mantap bang daging semua

[@darurialfaris8]

Thanks bang video nya, sangat sangat bermanfaat and sukses terus bang .. insyallah mau daftar papk TNI bang, mohon doa 🙏

[@ropixkun5738]

Saya 85 kg sering2 latian bisa 4-5 kali pull up lumayan lah..

[@BodyFitByBagus]

mantap bro ditingkatkan lagi pasti lebih keren

[@ridorinaldi2799]

Ajarin bg😭

[@herdimaswicaksana497]

Thanks coach

[@bagusadi6521]

sit up dong om, soalnya perut sakit kalo dipake sit up

[@mobalesley6205]

BodyFit dari depan rambut yg kanan kayak di garis

[@BodyFitByBagus]

Ia hehhe

[@octavianusherakles8783]

Trimakasih coach

[@cripingmania199]

Mantap bosku pull up e

[@galangprakoso2977]

Bismilah catar Akmil 2020😇

[@BodyFitByBagus]

Maju terus

[@galangprakoso2977]

@@BodyFitByBagus siap. Laksanakan

[@ladangemas2874]

Lanjut ep 2 nya ditunggu ya latihan buat perut dan dada pake alat ini

[@BodyFitByBagus]

Pasti BRO

[@apriwida]

Pertama uyyy

[@topoharyanto7162]

Fit for life

[@waranethasukma2285]

Pertama pull up otot sayap sangat sakit 😂

[@mutiarahartanti1169]

Dirumah sdh ada bang.. tpi masih susah

[@arkgaming724]

mantap bang

[@BodyFitByBagus]

mantap bro

[@ytkamal8006]

Bang badan ku kurus banget Cara agar naik badan gimana?:(

[@ibnualrazaqy4325]

Naik ke tangga atau ke atas kursi

[@aldi.yagami]

Defisit kalori

[@aby-yuwono]

@@aldi.yagami kalori surplus kali

[@BodyFitByBagus]

Atur pola makan Menu makan Buat Nambah OTOT *Sarapan* 2 telur utuh dan 4 putih telur 2 potong besar roti gandum utuh 1 sendok makan selai kacang kzbin.info/www/bejne/mJ-ZoGyva7d2bdE *Snack Pagi* 1 cup oatmeal atau havermut dengan gula secukupnya Buah pisang, atau Alpukat *Makan Siang* 3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 ½ cup nasi coklat (brown rice) 1 cup sayuran kzbin.info/www/bejne/mXbSoHp_druEl5I kzbin.info/www/bejne/a6fLqqWohbZ7ZsU *Snack Siang* 2 potong besar roti gandum utuh 2 potong ikan/daging/ham panggang 1 buah apel/pir/jeruk *Sebelum Latihan* 2 buah pisang Susu GAINER (sesuai aturan ) *Setelah latihan* Susu GAINER ( sesuai aturan ) kzbin.info/www/bejne/oXyrmZt9qsqqsNk kzbin.info/www/bejne/bHvRc5R9prCAgck kzbin.info/www/bejne/naHNm2apgayiqbM kzbin.info/www/bejne/eJOydYh8nsmYqJI *Makan Malam* 2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 cup sayuran 1 kentang/ 1 cup nasi coklat kzbin.info/www/bejne/mpvQeYGBbrClhNE *Sebelum Tidur* Susu GAINER + pisang ambon 1 kzbin.info/www/bejne/eJOydYh8nsmYqJI Catatan: Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda. Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan.

[@FStillLearn]

@@BodyFitByBagus Ini sih bang berguna bangettr thankssss

[@ahmadfadol8046]

saya masih belajar bang

[@KiswatulAnwar]

Sama bro

[@rickyabdullah4758]

Easy Pull up

[@cahyana4213]

Mantap banget sih ini thanks bang tp bingung nya naro nya dimana yaa gak ada genteng kaya gitu soal nya

[@BodyFitByBagus]

Harus kreatif otot berfikir pasti ada tempat

[@hasrulrulhas6732]

Langsung aja menggelantung

[@umarirama307]

Mas Bagus, berarti alat ini bisa juga dong buat besarkan otot bisep n trisep juga seperti tali yg video yg lalu itu. Trimakasih mas atas tips nya. Saya gemuk. Tapi utk latihan pull up yg tadi insya Allah bisa.

[@fadhlytriwanda7996]

Saya bisa sama sekali biaa full up

[@michadewangga4707]

Supaya ada motifasi untuk olahraga gimana ya?

[@manikgargitha1320]

Ajak ceweknya olahraga juga😄😎😂

[@ocandraw8050]

Harus ada target yang mau di capai bosku

[@feedndie6785]

Paha saya ukurannya lumayan besar sedangkan lengan saya kecil dari temen2 saya Kira2 solusinya apa bang? 🙏

[@BodyFitByBagus]

Lakukan latihan tangan... kzbin.info/aero/PLRxfzuvtCmh3RNu0-w8M00iNm95fm1LVX

[@ammaruthman445]

mantab bang videonya... pull up ini otot apa yg terkena bang? bahu dgn belakang?

[@aldi.yagami]

Ammar Uthman first muscle tentunya back

[@momeatproject7769]

Kenaknya punggung, lengan bagian dalam, bahu depan, biceps, terutama yg bukaan lengan tangan lurus bukan lebar

[@esaputrasatriya3818]

Bang kalo saya tinggi 180cm terus bb 65 bisa ga ya bang....soalnya saya coba tapi blm bisa naik 1, pun bang

[@yta2515]

Sama kasus nya spt Saya bang,gmn sekarang sudah ngangkat brp?

[@warfalskrian1964]

Mantap. Itu paralon apa bang

[@nurismail8059]

Bang bagaiman cara ngatasi pundak tinggi setengah yamg kanan akibat pus aup

[@nurismail8059]

Bagaimana caranya bang

[@dimasfebriari2937]

@@nurismail8059 Sering" latihan Deadlift bro, itu gerakan yg bagus

[@nurismail8059]

@@dimasfebriari2937 makasih bang

[@dimasfebriari2937]

@@nurismail8059 Sip,

[@ronis24]

Mantapp

[@BabangBotaq]

Beberapa gerakan kombinasi yang efektif untuk dilakukan... kzbin.info/www/bejne/hF7Vc5eXl694qKs

[@gedepondo2720]

Akhir nya bisa berat 90kg sudah bisa 12x

[@jessfasters8824]

Latihan brapa bulan itu bro

[@ridorinaldi2799]

Ajariiin😭

[@muhammadtisna8806]

Bismillah

[@sigitdwi5681]

Itu di lakukan sehari semua???

[@abdulfattah2873]

Bang ngeri nya roboh

[@tantebinal6147]

Cari tali nya gimana bang

[@BodyFitByBagus]

Kalau ada jemuran tetanga pinjem dulu

[@tantebinal6147]

Maksutnya cara talinya bang ,maaf typo

[@anwarhadi5317]

Mas bagus, kalau latihan otot yang sama dilakukan 2x pagi dan sore bagus apa buruk?

[@BodyFitByBagus]

Kurang Baik mas

[@fikripamungkas7209]

jadi inget sirkus pak....hehehe...

[@imamwahyudi1971]

Asw iklan e gawe kaget cahhh

[@anugrahmichael0590]

Knapa otot gua gak bsr² om? Malah kebentuk tapi cuma sedikit

[@aliyiskandar2483]

Faktor pemakanan,kekurangan protein.

[@anugrahmichael0590]

@@aliyiskandar2483 trimakasi kak

[@muchammadwildanfarizki4806]

Maksih bang

[@muhammadridhoridho5371]

Bang saya BB 72KG apa bisa pullup

[@kafinadzka3758]

sehari dilakukan berapa kali ya pak? mohon dijawab

[@arifismail9311]

Mau nanya bang panjang besi dan tali nya brp?

[@rafiqhendrawan]

Mau tanya bang,, kalo joging pagi dan sore kira" bisa kurus gak ya bang...?

[@destivitriani9395]

Kurus / kaga nya mah gmna diri sendiri , lari itu masuknya olah raga agar tu yg sehat, kalo mau kurus jaga pola makan juga

[@faisalicang4537]

Bang saya sering pull up hasilnya otot pundak saya besar sebelah,gimana cara mengatasinya bang 🙏

[@BodyFitByBagus]

pull up tidak kena otot pundak bro

[@andrewyoung916]

cpt bgt ya om 10mnt lgsung bisa, sdkgkn vidio om aja 12mnt lbih wkwk

[@BodyFitByBagus]

Coba menit keberapa saya bisa pull up

[@riyanarickowibisono7999]

Bang kalau tali nya di gantikan dengan karet ban yang panjang bisa bang?

[@maftuhihsan6663]

Mau putus terus besi kemuka lu?

[@daussudria4184]

Bang tambangnya berapa meter ia bang.

[@minatfuakan4401]

Selamat pagi kk mengapa ya saya selalu selesai oalahraga harus kena sakit panas dalam sampai bernafas itu panas semua??

[@BodyFitByBagus]

Karena kakak nungkin olah raga terlalu berat jadi badan sakit semua dan bisa bikin panas dalam

[@muhammadafifuddin9047]

Jika idela bang tapi ga bisa pull up gimana?

[@rizalnurantono364]

Jadwal pull up nya mana pak bagus?

[@ahmadfadol8046]

bang tolong jawab pertanya'an saya bang. saya tiap fitnes selalu kesakitan yaa bang klok udah selesai. solusinya bang biar gak sakit selesainya fitnes😇

[@winkingfarhan1023]

Pemanasan ga bang? Kalo ngga baru atau pemula,biasanya seperti itu Bisa aja karena ga fit atau punya penyakit ga bang?

[@ahmadfadol8046]

iyya saya sudah pemanasan tapi masih sakit otot2 saya

[@winkingfarhan1023]

Soalnya gini bang... Pengalaman saya pas baru latihan beban/otot kedua tangan sakit sampel 3hari gerak nekuk aja sakit... Tapi sesudah itu tidak pernah mengalami hanya sekali

[@ahmadfadol8046]

ooow memang sudah biasa yaah klok baru ngejim.. yaudah makasih mas mungkin besok nanti hilang rasa sakitnya😇

[@winkingfarhan1023]

Ya bang amin Yg jelas jangan latihan berlebihan. sesuaikan dengan kemampuan kita 👌

[@japu3710]

Latihannya sekali aja ya dalam sehari?

[@adhysatria8927]

Bang untuk repetisi nya berapa bang per set?

[@hayatrisuratiman3950]

Saya perempuan umur 56 th, apa.msh boleh pull up?

[@nofrianto9521]

Bang makan apa biar cepat berotot saya sdh setahun latihan cuman baku berotot tolong dong

[@BodyFitByBagus]

Sesuikan dengan pola latihan protein penting buat pertumbuhan otot

[@nofrianto9521]

@@BodyFitByBagus baik terima kasih bang

[@اقبل]

Kuat gak tali nya itu om menahan berat badan 75 kg?

[@BodyFitByBagus]

Kuat untuk 150 kg

[@اقبل]

@@BodyFitByBagus apa nama talinya itu om?

[@haneefogs]

Bukan talinya ,tp kuat kaga rumah lu nopang tarikan dgn brat 75kg 😂

[@pencinta_kucing23]

Suplemn yg bagus buat naikan badan dan jadi ototx apa mas.. susu gtu

[@BodyFitByBagus]

PAKAI GAINER MUSCLE FIRST

[@ferdysanjayasitoruspane7501]

Bg. Mau nanya nih kalau pull up sudah dapat 14, agar bisa dapat sampai 18 keatas gmna cara nya bg? Soalnya uda mentok disitu bg, ga nambah² lg. Mohon jawabannya bg

[@aidilazhari4585]

Coba terus bang sampai bisa, buatt tujuan bg, misalnya hari ini mentok 14, besok coba lagi harus bisa naik ke 15, trus coba trus coba sampai naik bg

[@kharismamalik1719]

Jadwal nya gimna bang

[@firmanputraadmaja9213]

💯

[@BrokenDreams20]

ᕙ( • ‿ • )ᕗ yea boi~

[@lamtongamsihombing5591]

Siku saya baru kena jahit Masih bisa nggak?

[@winkingfarhan1023]

Bang biar pull up ya banyak gimana bang?

[@aldi.yagami]

Smasman Zx lakuin sprt di video

[@winkingfarhan1023]

Detailnya gimana kak

[@umamcholid6662]

Pake W pull up program bro, contohnya lu bisa pull up 6 kali, 6 kali itu lu bagi dua kan jadinya 3. Nanti lakuin 3-2-1-2-3-2-1-2-3 terus lu naikin terus frekuensinya. Kaya 4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-2-3-4 dann seterusnya, gw yang awalnya cuma bisa 5 kali naik jadi 16 kali dengan berat badan hampir 90 kg

[@firnandar.a3749]

Bang saya kebanyakan pull up kok bahu lengan saya nonjol ke atas itu normal apa gimana sih? Buat daftar tni/polri ngaruh gak?

[@rasyaaysta]

Bang tkt rubuh kn kyu

[@BodyFitByBagus]

coba di tempat yang menurut anda kuat bro

[@rasyaaysta]

@@BodyFitByBagus thanks udah bls om

[@drgntramtovlogg9581]

Kalo perbanyak push up apa kira" bisa pulp up kah bang?

[@mochrivaardiansyah3029]

Beda kerja otot

[@agungprayogaadhiyulianto821]

Om emang berat 85 bisa pull up?

[@BodyFitByBagus]

tinggi berapa? harus cutting dulu bro

[@monggomampir8876]

@@BodyFitByBagus bang kalo tinggi 171 brt 68 bisa pull up nggk bang.. Kdng ngrasa berat bnget

[@wattpad4u]

Gk efektif mnding ke gym ribet lah

[@muhammadardiansyah1327]

Kalau di rumah cok