Melatih bahu cuma pakai dumbbell 5 kg

[@afr0s13]

timestamp: 1:04 - front raises / variasi berbeda 3:06 3:27 - side raises 5:20 - lateral raises / variasi berbeda 8:46 9:36 - overhead press

[@ahsanchanel4757]

Thanks you

[@rahasiayo9834]

Makasih

[@Muhammadilham-gb4zk]

5:20 untuk bahu belakang

[@Melzzk89]

Ini semua bahu?

[@Melzzk89]

@@Muhammadilham-gb4zk beneran bahu belakang?

[@AM-de6cm]

mantap and simple utk beginner mcm saya, senang paham.. Kalau dekat rumah tak banyak variasi berat dumbell gitu. Salam dr Malaysia.

[@zenyxgaming4470]

mntap. Salam dari Binjai

[@fesalpapazola4003]

makasih mas,saya mencari video sebegini baru coba pada usia menghampiri 40..saya baru subscribe..moga manfaat..nusantara gagah,nusantara sihat..dari malaysia..

[@ihsanfdlh8012]

Baru selesai latihan bahu pas liat ini ternyata tadi gerakannya. Banyak yang salah thanks pak udah ngasih tau form yang bener ini sangat bermanfaat bagi pemula

[@lmzulchivly9177]

Mantap om saya umur 14 tahun jadi lebih banyak mengenal pembuatan otot di beberaoa bagian tubuh💪💪👍

[@andreanmaulana5656]

Kang,bentar lagi puasa nich kasih tips atau tutorial olahraga yg efektif saat puasa dan jam nya?sama makanan yg baik di konsumsi saat puasa?kadang2 ada yg mles olahraga saat puasa jd mkanannya juga g terjaga,,biar tetap fit dan terjaga bentuk tubuhnya..thanks sukses selalu buat channel ini yg trus memotivasi aq tetap bugar 😀

[@shamajai5270]

Salam Dari Malaysia Mas, Mantappp... , hari2 jadi saya punya MENTOR, teruskan usahamu Mas... 👍👍👍👍👍

[@Zmnzhsuwyqqqqyyyy]

Malaysia banyak bibit GAY

[@mahardikagagarin]

@@Zmnzhsuwyqqqqyyyy Lu komen gitu biar apaan?

[@yogasans4566]

latihan wlaupun cuma make ember diisi air tetep keliatan hasilnya alhamdulillah skrg bisa kebeli dumbell😊

[@wawanmartha8796]

Gasss semangat terus.,olahraga plus bikin konten dapet 2 manfaat,saya bikin konten ke youtube meskipun masih sepi tapi dapet manfaat dari hobi olahraga

[@tengkufarhan7799]

Salam dari malaysia mas, terima kasih atas perkongsian nya. Mantap sekali malah jadi semangat mau workout

[@InfoPenginapanPangandaran]

Badan natural no Injek... Terlihat alami dari hasil latihan,, mantap

[@gadabima2586]

Pak bagus sungguh memotivasi saya yang sekarang saya dalam tahap proses. Alat2 sederhana dan banyak ditemukan. Thanks pak bagus. Sehat selalu. Amin

[@hadihardiansyah9276]

Latihan ga harus selalu di tempat gym, dirumah pun bisa asal kita niat dan sungguh sungguh menjalaninya. Membangun otot pun perlu kesabaran dan asupan nutrisi yang tepat contohnya M1nutrition yang selalu menjaga asupan nutrisi sehari hari

[@galihadi2101]

Pakai susu sapi murni juga bisa kan?

[@harminkaimuddin3118]

asli ini baru benar tutor simple x senang di mengerti

[@royarianto4617]

Wah pas lagi latihan barbel 5kg liat video..ini thx a lot min..sangat bermanfaat videonya 😇

[@kuteken6312]

Gimana bro progress nya selama setaun ini?

[@khazaopass6931]

Penyampaian yang baik dan jelas. Salam dri Kuala Lumpur

[@shanegunawan5867]

Wow pembukaan kicauannya lovebird mantap oi

[@aadrian5850]

Mantap Coach, sudah sy praktek kan dg 3kg selama sebulan ini 🙏💪

[@ignatiodee7421]

Tutorial yg bagus & membantu, tksh👍🙏 Cuma agak trgnggu dgn dominasi kalimat2 yg diulang pdhl iru kalimat gak perlu (trllu bnyak omong), jd agak risih didenger/mengganggu kenyananan ikutin tutorialnya. Simple aja, lgsg point2 inti gerakan & teknik gerakan, lgsg tunjukin prakteknya. (biar gak terasa "berisik") 🤗

[@budihartoyo6879]

Aku latian pake tabung elpiji melon....kosongan 5 kg ama yg isi 8 kg.....lalu ada tabung 12 kg..kosongan beratnya 15 kg....lumayan

[@muhammadsaiful4713]

Assalamualaikum dari Malaysia ... Bermanfaat sekali video nya ... Semoga dimurahkan rezeki mas.

[@khoirulabdillah8296]

Jadi semangat buat latihan dirumah, terimakasih pak bagus 🙏

[@dededsupriadi5633]

Tfimakasih oom saya jadi selalu mengikuti arahan nya

[@ximipa4_20_madekusumadharm9]

Jangan patah semangat ya mungkin seminggu latihan aja udah bosen

[@bm16story82]

Iy. Sama sma

[@unniejennie9618]

Wahh gila udah 5jt subscribernya. Dlu jaman covid awal liat channel ini kalo ga salah baru 700k an

[@muhammadiqbalsaputra4119]

Konten yg di bawa sangat Bagus, rendah hati, tapi sangat bermanfaat, ga nyesel subscribe mas 👍🏻💯🙏

[@riyantosuparjono]

Makasih mas bro Dengan usiaku 60 th 3 bulan saya udah mulai kelihatan hasilnya baru latihan 2 bulan nan

[@fikar_hyuga]

Tutorialnya sangat mudah di pahami untuk orang2 yang otaknya lemot seperti saya , mantap bang

[@fadlyrivai2745]

Thanks bang.. Baru beli dumbell 5 kg, mudah mudahan bisa rutin latihannya

[@Slazsss]

Beli dimana breh

[@raialiffahrana]

Sangat membantu agar tetap bisa latihan selama PSBB ini 👍👍 ntap coach

[@sentana0605]

Terimakasih bang ilmu nya,,☝️🙏💪💪😘❤️...Jawa Tengah hadir

[@danidejavu2106]

Terima kasih bang telah memberikan tips buat olahlaga Sangat. Berguna bang. Tetap semangat bang Dan sehat trus 💪💪💪

[@arnoldparayogi]

Saya tiap hari melakukan ini selama hampir 5 bulan itupun menggunakan botol air mineral yg 1,5 liter saya ikat menjadi 5 botol(btw saya melakukan nya di dalam penjara) memang sungguh terasa perubahan otot, di awal2 percobaan tangan saya terasa sangat sakit semua tapi lama kelamaan rasa sakit itu berubah jdi kebiasaan

[@monalisamona9793]

ditangkep karena apa

[@dhimasalvin3438]

@@monalisamona9793 ga sopan bang

[@Fanzantron]

@@monalisamona9793 urusan nya sama lo apa nanya bgitu ? Itu urusan dia , lo ga sopan nanya bgitu , sodara bukan, teman apalagi

[@strix501]

Keep it up bang 🔥

[@bintangee]

@@monalisamona9793 kebiasaan orang indonesia yang gabisa dihindari

[@wawaardi-bx6ue]

Mantap Terus berkarya untuk edukasi

[@kaka-kg7qm]

Bang bikin video makanan yang baik untuk buka puasa dan sahur agar badan tetap fit dan segar

[@kaka-kg7qm]

Bantu up

[@ruslili7121]

Yuyu jellaas dan lucu menghibur salkensu suport selalu lanjutkan selalu tonton body fit

[@ferdinanferdi4141]

Penjelasan yg terinci dan mudah di mengerti terimah kasih bos.

[@asepdudu3865]

Terima kasih suhu...selalu mengikuti...

[@BodyFitByBagus]

Semoga video video bodyfit bermanfaat ya kak

[@khusnulkhotimah-ml8kh]

Ok mksh om saya slalu ngikuti,

[@alvin6384]

Keren bang share ilmunya dan segera di praktekin. Semoga sukses selalu. Terima kasih

[@yusufprawinko]

Doain guys bisa bugar lagi tubuh ane😂, dulu bb paling mentok 83, sekarang 104 , engap engapan om, 🔥🔥🔥

[@DimasRizky25]

gimana kabarnya bang?

[@MujiGoezi]

Trima ksh om buat caranya yg efektif lnjut trs om

[@sultonm3579]

Pak bagus bikin dong konten Bulking disaat bulan puasa 👌👍🙏💪

[@rayarizki3237]

Up

[@nh7499]

Up

[@rezaandhika8634]

Up

[@alwihidayah4733]

Setuju

[@kurmabalifit2714]

Skuy.. up

[@abdisumarko6613]

Mantab bang qu..salam dari medan.semoga sukses.dgn semua tutorial bermanfaat bagi semua pemula.terima kasih

[@AcahhSlanker88]

Suka banget lihat tutorial si abang ini

[@mahmudsatria541]

Trmksh body fit telah bemberikan ilmu gym yg sangat bermanfaat bagi saya sangat terbantu mudah mudahan body fit selalu sehat dan sukses 👍👍👍🙏🙏

[@syanitravjourney]

Mantapp semoga bisa bentuk jadi body goals nantinya aamiin..

[@Aepspdn2]

Mantap bang sangat membantu bagi pemula

[@aldinugraha4053]

om bikin vidio utk pola makan saat berbuka puasa dan sahur menurunkan berat badan dan olahraganya!!.... 🙏🙏

[@marvelgimang6366]

Pola makan nya Hindari Goreng gorengan kecuali Ikan Goreng Susu kayak Ovaltine kecuali Milo DLL Nasi diganti dengan Ubi Olahraga Tiap Pagi dan Sore Perbanyak minum air putih Klo masih lapar malem nya makan buah buahan Klo mau ngemil pakai Quaker Snack aja jangan Chitato,Lays,DLL

[@marvelgimang6366]

Klo mau Sahur jangan makan Gorengan Sayuran aja sama ubi

[@marvelgimang6366]

Sama buka puasa

[@ratnowibowo1058]

Lucu jg goyangannya. Jadi ingat mas agung alm yg artis itu loh

[@juwantoanto8199]

Salam sehat luuurrrr sukses selalu amin... Tetap semangat....!

[@marmoleriaalba7018]

The variation of dumbbells is extremely useful for a small person like me kzbin.infoUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 But the dumbbell size being large it's hard to do certain exercises like deadlift ( I have to have my hands and legs a bit wider to accommodate the size of the DB )Otherwise happy with the purchase. No excuse not to lift weight when it's snowing outside.

[@RZLD999]

Thanks ilmunya om bagus

[@chenbarberkuatin8896]

Terima ksh coach ilmu nya sangat bermanfaat

[@joe_sgb9477]

Mantap cara ajar. Lengkap.

[@kriskris2263]

mantab pak bagus, terima kasih instruksi nya, cocok supaya ndak bosan di rumah, dan semoga bisa membantu badan saya juga bagus seperti pak coach bagus. Ditunggu instruksi2 selanjut nya ya pak coach bagus. Terima kasih.

[@I.T.S.V1]

Apakah sudah ada yang terbentuk?

[@ahmadsalabi5067]

Terima kasih Om... sangat menginspirasi...

[@adiutama107]

Ini chanel sangat bermanfaat sampai saya download vidionya trimakasi bang sangat2 bermanfaat,,smoga kedepannya semakin sukses🙏🙏

[@mastama409]

Mantab... Mumpung waktu banyak dirumah.. Sambil latian mantab

[@whatsapphororhoror4698]

Trimakasih bang, sangat bermanfaat 🙏👍👍👍👍👍

[@asepaas295]

Auto langsung subscribe sangat bermanfaat

[@ammarnabilchanel2704]

Omm,,, kasik tips nya dong omm untuk pola latihan selama Ramadhan, supaya otot ttp kencang omm

[@dodiyansyah4058]

Bagus bisa bikin latihan diruma dan abang lucu juga ternyata😁😁

[@warhsono]

Sehat dan berkah selalu sob

[@risky-bk2ql]

Paha ,kaki juga boss...biyar semua body kita fit dari ujung kaki ke tangan...🤭🤭👍👍

[@BodyFitByBagus]

Pasti Bro.. harusss

[@risky-bk2ql]

Walau lock down kesehatan penting....!!! bentar lagi puasa olahraga yg ringan tapi g membatalkan puasa ,badan sehat dan menu makan yg tahan seharian buat puasa + olahraga

[@hendysastria5880]

Ilmu yg bermanfaat mas👍 sehat & fit terus👍

[@kakarot9043]

Salam dari malaysia. Salam saudara jiranku.. Saya baru mula seminggu main dumbbell.. Saya akan ikut panduan dari kamu bro.

[@SyarwanWr75]

Trimks bng saya suka sangat jelas salam dari Aceh

[@nyasiajak1436]

🇲🇾🇮🇩👍 senang untuk faham....terima kasih boss

[@RF_0589]

Mantap sangatvbermanfaat sekali... salam sehat dan sukses selalu Saudaraku...🙏 14:02

[@herisukamto2880]

Baik Om, Terima kasih. Tetap semangat walaupun Covid-19 terus bergerak, kita hancurkannnn... ciiiiaaaattttt barbel, dumble dan cable....... Serbuuuu. Mantap kan Pasukan kita "Tenaga Malaikat" sinar matahari pagi. Salam sukses selalu. amin 😀👍❤

[@danielaghaartagha1230]

Keren om bagus.. Semoga sehat selalu, agar bisa tetap eksis posting video" yang gak kalah bermanfaat.. 😁😁

[@ekowicaksono2084]

Saya pny 5 kilo.. Wah harus lihat video ini 😁

[@CERITARIKI]

Makasih mas bro. Lumayan sebelum kerja keringatan

[@sunardi7356]

Mantab kang....

[@syahruddindgnai7022]

Mantap tetap semangat trims atas info latihan nya

[@randa3575]

Terimakasi ilmunya.

[@millerabba6220]

Bolehh niyy diikutin teori main Dumbledore.

[@sajalibakri310]

T.kasih.pontian hadir

[@shazbella3147]

Abng aku udah ad otot dada ngn lengan tq bangat ya

[@dori_tv2932]

Gaakan cukup hanya dengam 5 kg, karena otot akan bertambah apabila terbiasa dengan beban yg semakin bertambah bukan hanya stagnan di 5 kg.

[@Bpdanu]

Bang video serial latihan otot bahu/ tangan terus latihan otot perut dan latihan otot kaki. Thanks.

[@danilprayoga5058]

Terima kasih sudah berbagi ilmu bang 😊

[@mohdfairul9346]

Mas trma ksih 😊😊😊😊😊 atas sgala ilmu y d bri kn 😊😊😊😊 ngk rugi sy jd kn mas idola sy hihi slm dri mlaysia mas cman prut ku aja y msi sedikit kurang lemak nya tlg dong mas bgi kn cara nya

[@khalisedrian6839]

Auto tak cobain nih di rumah

[@algabron4281]

Mantap dan mantul bro..

[@sangpenghibur2485]

😂😂😂😂😂 ManTul sambil lawak om... Hehehe...

[@donalduck4416]

Awkwk kocak🤣

[@rizkyfebri7143]

Sangat mudah di mengerti, smngt om

[@arisanusi]

Aku sm temen 3 orang baru 5 bulan latihan, di tutorin bapak² tni. 2 bln pertama betul² di siksa habis, bln ke-3 baru di suruh ubah pola makan, bln ke-4&5 di hajar lagi. 3 temanku badannya jadi tp tetap ramping, aku ½ jadi tp malah makin melar sendiri 😂

[@mzturkhamun5300]

istimewa.....mantapp

[@AbdulKharis-o9t]

Besinya terlalu panjang di potong di ukur cukup buat 2 besi. Mungkin bagus lur biar gak bahaya. Kena muka

[@supriadiblangkon9731]

Terima kasih membuat otot bahu dengan 4 set, bgm dengan cara 2 dumbel, salam sehatt

[@ciptadihendriharto9814]

Pengen punya personal trainner kayak gini, rodo rodo mbanyol 🤭😁

[@dhidyssk88]

Saya juga ada nya 5 kg aja 🙋, Asik bisa coba cara nya

[@agiginanjar6553]

Bang aku udh subscibe,, terimakasih buat ilmunyanya . Semoga bermanfaat buat bnyak orang amiin yarobb.. saya pemula bang mohon bimbingannya yg mau sehat tapi bnyak kebutuhan gak bisa ngejim waktu adalah uang soalnya buat kuli seperti saya 😢😅

[@alialiali4995]

thank you kang.. sangat bermanfaat..

[@winkingfarhan1023]

Terus berkarya ✌️

[@archannel-61123]

Terima kasih tutornya bos👍

[@sunardi7356]

Ngikutin ...kang

[@zaimal1565]

Mantap bng terus lah berkarya

[@riobhr1365]

Pliss om bikin latihan otot leher pake dumbell 🙏🏻

[@BodyFitByBagus]

Saya buatin tunggu

[@rayarizki3237]

Up

[@riobhr1365]

@@BodyFitByBagus siap om terimakasih 🙏🏻

[@jjjh5806]

Bissmilla saya Masi tahap awal main kn dumbell insyaallah bisa dan berotot