Cara Belajar PULL UP untuk PEMULA | CALISTHENICS

[@ly314]

" Meningkatkan kekuatan genggaman tangan ". Sip kak. Jd aq bisa menggengam tangan nya supaya tidak jauh2 dr aq.

[@InvertedMonkey]

😂😂😂😂

[@abrahamstevanus6265]

BACOT 😂😂😂

[@EMGEER_MV]

BUCIN Tros😂😂

[@reynaldohersa7518]

Bermanfaat banget nih video,2 bulan pake metode ini pull up gue meningkat 2 x lipat.Awalnya gue ga bisa pull up skrg alhamdulillah

[@InvertedMonkey]

Waaah, bagus bgt progressnya? Bukan karena videonya. Tapi karena konsistensimu dalam latihan

[@allinonechannel6009]

awalnya gk bisa pull-ups sekarang hasilnya 2x lipat? maksud lu 0 reps x2 ?

[@tahubulat1235]

all in one channel wkwkwkkw jdinya 0 reps lgi dong

[@skinnyfatmayoritasindonesi1873]

@@allinonechannel6009 penghinaan

[@indogymlife8795]

bingung gw gmn caranya ngelike lebih dr 1x. contentnya bagus bgt. 😆

[@InvertedMonkey]

HAHAHAHA! Makasiiiiih bro.

[@-_MochammadThoriqDhiyaUl-nm9zb]

Semoga saya bisa segera pull up dan keterima di AD atau Polri 🔥🔥🔥

[@InvertedMonkey]

Aamiin!

[@RAM-fy2nz]

Amin

[@felixnugraha8248]

amin

[@kingkiller2002]

Klo Tni Tetangga aq Gk Msuk Karena Badan nya Sudah kekar , Klo Mau Masuk Tni Badan jangan sampai Sudah Kekar nanti Ada latihan tersendiri di Tni , Misal Nya Ransel Yang Berat Akan Membuat Tegab , Itu aja Yg aku Tau wkwkkw

[@proyekchannel4061]

Amin doakan saya juga bang

[@hasanalbanna7853]

Ternyata selama ini pull up ane kurang benar,, terimakasih videonya sangat membantu sekali...

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali 😄

[@rezaagustiasumantri2236]

Sebagian yang nonton ini pasti casis 😁

[@InvertedMonkey]

😄 semoga membantu

[@faridart120]

Hahaha sama

[@dikkefinbimantara1254]

Pasti wkwkwk

[@muh.rizieqmaulanas.a.3172]

Hehe. Doa in ya bang. Semoga saya keterima

[@LazuardiBarus]

Asiiap

[@ibnuziyad2241]

dari banyak chanel yg gua tonton, chanel ini lebih membantu dengan memberikan tehnik yg sangat mudah untuk direalisasikan

[@InvertedMonkey]

Terima kasih ☺🙏

[@khobrazoficial9256]

Ada yg CASIS TNI POLRI 2020 ? Semoga sukses

[@proyekchannel4061]

Amin

[@sanz6752]

Aamiin

[@gefritahriansyah1554]

Amiinn

[@Dika-nr7oz]

Amin

[@reorafienza1196]

Aamiin

[@riduanahmad4783]

scapula retraction yg sering diabaikan dlm pull up/chin up oleh kebnyakan org...dsni djelaskan detail tekniknya...kereeenn

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@miriphamdan6705]

Dari beberapa chanel mengenai latihan pull up pemula yg udh gua tonton ini termasuk yg bagus menurut gua

[@InvertedMonkey]

Terima kasih 🙏☺

[@ltyusufnurarifin8021]

terima kasih banyak bang atas informasi nya yang sangat bermanfaat, jarang nih ada video yang begitu lengkapnya tentang cara ningkatkan pull up seperti ini. alhamdulillah, semua yg di tutorialkan fix terbukti. masuk dulu taruna hanya dengan pull up 10. dilatih sama pelatih persis seperti video diatas dan terbukti pull up bisa 18 dan itu merupakan nilai 100 dalam samapta. terima kasih bang. kalau ada koreksi silahkan feedback ya. ditunggu temen2

[@InvertedMonkey]

Wah kereeen banget. Terima kasih kembali, sukses selalu ya 😊😊😊

[@Ucupwaee]

Kamu nerapin yg bagian mana aja bang? Yg negative pull up dg posisi tangan supinasi itu kah?

[@Nyenyeett]

terus semangat beri konten yang bermanfaat. ini channel kerenn, informasinya lengkap dan tepat. g kayak channel calisthenic indo yg lain, masak iya latihan pull up, disuruh banyakin push up diamond, pdhl udah jelas itu gerakan push/berlawanan dengan pull up

[@rizkyperdana8325]

Makasih bng,smoga bisa pull up stelah di kasih tau tips ini

[@muhammadtegar2973]

Semoga saya bisa di terima di akpol amin 🙏

[@frosleo8623]

Amin

[@mirajraju6880]

Lengkap nie,, mntap.. Terima Kasih bro.. Dulu kuat pull up 15x, tp krn dh lama gk pull up n bb nambah 20kg,, jd susah pull up lg..

[@InvertedMonkey]

Nicee! Coba dilatih lagi

[@muhammadhilman6258]

Mantap, penjelasannya mudah sekali dipahami, sukses bang. Semoga saya juga nanti bisa pull up. 💪💪💪💪

[@swsw5554]

Wah keren bang, jelas dan detail banget tutorialnya buat pemula

[@InvertedMonkey]

Thank you 🙏🙏

[@andrekurni]

keren, mau belajar pull up nemu video keren ini

[@InvertedMonkey]

Thank youuu

[@paijoenom248]

Bismillah casis AAL TERIMAKASIH BANG🙏

[@InvertedMonkey]

Aamiin

[@k.g.s2528]

Kren.... Sangat memotifasi,dan bisa di lakukan di rumah,tanpa harus ke tempat gym. Sukses trus...

[@InvertedMonkey]

Thank you 💪

[@fajarsetiawansiagian]

lagi beljar pull up semoga kali ini bisa

[@InvertedMonkey]

Aamiin! 💪

[@dokterega]

Tanpa disadari mendapatkan pull up pertama mu

[@InvertedMonkey]

Kalau di baramora, #nantijugakuat 😂

[@ekowicaksono2084]

Bagus sekali videonya membantu..sukaaaaa👏👏👏👏👏

[@Fit-h6y]

Doakan badan saya bisa menaik

[@fahmiamal6355]

Makasih bang udh ngejelasin dengan detail. Alhamdulillah bisa. Sukses sllu dn dtunggu vdeo edukasi lainya.

[@InvertedMonkey]

Syukurlah. Aamiin! Doa yang sama untukmu ☺🙏

[@dharmawijaya8462]

4:25 sumpah gua baru tau, makasih ya bang.

[@InvertedMonkey]

Sama2!

[@testtest-ks4ug]

ijin coba metodenya, semoga sukses gan :-)

[@ryanitmam22]

Mantap ditel,makasih saya belajar banyak dari KZbin 🙏

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali ☺🙏

[@andikananggal8389]

Bang saya tanya kenapa saya melakukan pul ap tangan terasa berat bang cara melatih pul up yang betul bagaimana bang pemanasan terlebih dulu ta bang saya niat membentuk badan q

[@asepakbar6572]

Perbanyak latihan diamond push up bang Biar Otot tangan nya kuat

[@ahmadweechunmbicun6429]

Saya cuma bisa ngucapin makasih bang...

[@InvertedMonkey]

Sama2 😄

[@dhowieahmad6781]

Do'ain saya bro secaba AL 2019

[@InvertedMonkey]

Aamiin! Goodluck!

[@motorfologerr8621]

Makasi dah berbagi ilmu bang

[@InvertedMonkey]

Sama2 🙏

[@pmbfit]

New sub here. Salam kenal bro, sesama Cali lovers 💪 Kontennya berkualitas dan mendidik bro, salut. Saran gw sih, klo pemula bgt latihan Scapula pull up aja dl yg naiknya ga usah terlalu tinggi, 1-2 minggu bisa perfect form naik 1-3 reps. Atau pake resistance band yg keras (tp form hrs ttp perfect).

[@InvertedMonkey]

Halo salam kenal bro. That's right, banyak jalan untuk menuju Roma. Tinggal pilih mana yang paling cocok sama kita. Btw salam sama anak2 SWORD kalau masih sering main ke sana yaa

[@pmbfit]

@@InvertedMonkey Benar sekali hehe. Sesuaikan dg diri kita aja dan jangan mudah berkecil hati klo hari ini belum bisa, semua jg mulai dari 0 (gw masih inget 10 bulan lalu push up dan burpees aja kepayahan wkwk) :D Siappp bro, masih koq sesekali main sm Sword hehe

[@InvertedMonkey]

@@pmbfit Yes 😊 - Kalau ada waktu main2 yaaa ke Kelapa Gading. Atau kalau nanti ada Calisthenics Jam lagi di Jakarta, mampir2.

[@InvertedMonkey]

@@pmbfit hahaha ngga lah. Masih sama2 belajar kita

[@pmbfit]

@@InvertedMonkey Hehe jangan kasih kendor pokoknya bro 💪😁

[@marwan0516]

Mantap!! baru tahu ternyata ada trik begitu ya

[@InvertedMonkey]

😄😄😄

[@alzewski664]

jelas dan detail, sukak ❤

[@InvertedMonkey]

Thank you 😄

[@keepitup1838]

Semoga gua cepet bisa pull up biar jadi TNI AD🔥🔥 Aamiin...

[@InvertedMonkey]

Aamiin! Dilatih, jangan cuma doa aja 💪😄

[@proyekchannel4061]

Amin ya allah

[@cepayjo1289]

makasih bang vidionya sangat membabtu buat saya yabg pemula

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali 🙏

[@cepayjo1289]

@@InvertedMonkey di tunggu bang cara cara melatuh otot yang lainya😁😁

[@InvertedMonkey]

@@cepayjo1289 udah ada banyak, coba cek video lainnya yaa ☺

[@eternalchemaline4833]

Video ini sangat membantu.. Terima kasih

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali

[@Mazzmour]

Pull up bisa menambah tinggi badan betul sekali

[@InvertedMonkey]

Sayangnya ngga

[@muhammadyogapratamaputra2528]

@@InvertedMonkey kok ngga bang?

[@InvertedMonkey]

@@muhammadyogapratamaputra2528 karena memang ngga

[@bagassatrioswandaru52]

Thanks kak tutorialnya, videonya sangat membantu

[@youtouch_shorts]

Wow Mantap sekali pull up nya..sukses selalu dan terus berkarya bos

[@UrbanFavor]

Comprehensive. Nice one bro 👍

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@riski8349]

Row sama negative itu ngebantu banget saya nambah repetisi yg awalnya cuma maksimal 2 kali

[@InvertedMonkey]

Baguuus ☺☺☺

[@deanalexander8824]

Good teaching. Keep the spirit💪

[@irvananugrah4029]

Saran ni bang, buat caption atau teks sesuai yg dibicarakan, agar teman teman tuli yg mau latihan juga bisa paham. Thanks

[@InvertedMonkey]

Waaah, terima kasih masukannya. Good idea! ☺👌

[@sul11]

gelap

[@adenikmatullahade]

sangat berguna sekali dan mantabs...om kalau utk umuran 43 msh bisa enggak om utk bs seperti itu bdn nya atw melakukan full up om..thanks

[@shariathelsukihelsuki5922]

Lebar tangan tergantung kepada kekuatan seseorg sewaktu membuat pull up??

[@JS-kq2xq]

Bikin tutorial front lever bang

[@InvertedMonkey]

Boleeeh. Ditunggu yaaa

[@bayuganendra5706]

Sangat Bermanfaat 🔥🔥🔥

[@rizkimuhammad9221]

Coba ajak pemulanya bos.

[@ilhamraga3889]

Good kak, mantap, saya juga masih belajar ehehe, belum bisa pullup, videonya sangat membantu kak 😉👍

[@ilhamraga3889]

Btw badan kakak besar, apakah karna calesthenic? sudah berapa tahun kak?

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@InvertedMonkey]

@@ilhamraga3889 Mulai strength training dari 2009, benar-benar fokus di calisthenics dari 2014.

[@darrelarno9151]

bagus, detail banget

[@fuatucokjii6088]

terima kasi telah membuat vidio ini

[@InvertedMonkey]

Sama-sama!

[@sobatkuruschannel7491]

Mantap prnh ikut lomba pull up arena kampung tapi lom sehebat abng neh,.🤐

[@InvertedMonkey]

Waah, gue ngga hebat kok. Masih banyak yang lebih hebat ☺

[@samuel5129]

Bang tutorial planche

[@nurholismajid6301]

Bekerja sekaligus berolahraga. Lumayan lah 2-3 bulan udh biasa. Gak pegel pegel kek awal.

[@InvertedMonkey]

👏😊 good work!

[@Boasandhi27]

Salam sukses dan sehat selalu

[@Homo_sapiens08]

Mas kenapa saat saya melakukan (scapula pull) otot sayap saya nyeri yang cukup hebat sehingga tidak mungkin untuk menarik tubuh keatas

[@muhamadrifai4674]

Kurang pemanasan mungkin mas. Sakitnya nyeri apa panas?

[@Homo_sapiens08]

@@muhamadrifai4674 kayak ada satu bagian dari tubuh yang ketarik yg bikin nyeri

[@muh.hidayattullah3255]

Alhamdulillah sudah bisa dapat 8 pull up, yang awalnya tidak bisa sekarang sudah bisa

[@sugitmahendra6829]

Saya bisa kuat 25

[@Ucupwaee]

Dari tidak bisa ke bisa 8 berapa lama?

[@aepputra936]

Bang bikin video menambh repetisi pul up dari 13 ke 18 terimakasi

[@InvertedMonkey]

Pakai Armstrong. Udah ada videonya gue bikin.

[@wisnuputrawardhana8434]

Suka gw, cara ngomongnya enak

[@InvertedMonkey]

Terima kasiiih

[@pireclatusroyhanbaith5479]

Mantap mudah dipahami lanjutkan bang

[@InvertedMonkey]

Terima kasih 🙏🙏

[@hokkisantos3887]

gmna cara ambil nafas, waktu naik... buang or tark nafas

[@poncosulistiabudi2537]

Ok mantab info

[@dewagondrong24]

Bangus kak untuk pemula 👍👍👍👍👍

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@moonboy2002]

Ajarin cara nafasnya bang? Kapan harus inhale ama exhale. Tq

[@InvertedMonkey]

Pas naik buang napas. Pas turun tarik napas

[@keluargaibinstar17]

Bermanfaat sekali bangg thx

[@nicosetiawan7657]

Kak gimana cara bikin tempat pull up bar nya atau pesen dimana ?

[@InvertedMonkey]

Langsung hubungi Mas Nur aja di sini instagram.com/noer.sindoro?igshid=1h35fktmufxdt

[@nicosetiawan7657]

Siap

[@TaufikHidayat-eu5qr]

@@InvertedMonkey ada kontak selain IG bang atau toko online nya langsung kalau ada? mau tanya tanya, itu penghubung besi bar (warna kuning) namanya apa dan beli dimana?

[@InvertedMonkey]

@@TaufikHidayat-eu5qr Itu bukan penghubung. Cuma dicat aja. Di Indonesia belum ada yang kaya gitu.

[@maylenchristy4354]

Mksh tipsnya ka👍👍👍👍👍

[@megasriyanti1218]

Gw menonton video ini karena mau ikuk tarung jalanan kak

[@InvertedMonkey]

Baiiik

[@helminurramadhan7155]

Ini yang dicari . Keep it up bruuh

[@InvertedMonkey]

Thanks! 🙏🙏

[@bonamanullang3504]

Kalo misalnya mau pull upnya ringan, gw saranin pemanasan dlu minimal keluar keringat

[@InvertedMonkey]

Pasti 😊👌

[@ruriaulia8440]

Mantap kali bang, thanks ya buat infonya!!!

[@muhammadibnusaefullah2852]

ka aufra antara form hollow sm arching which one is better ? aku kadang suka bingung saat latihan

[@febryahmad7068]

Scapula untuk biar kaki kita lurus dan buat otw ke front lever kalitenic

[@InvertedMonkey]

Gimana maksudnya?

[@febryahmad7068]

Pull up scapula itu buat latihan front lever om

[@InvertedMonkey]

@@febryahmad7068 pull up biasa juga untuk front lever

[@febryahmad7068]

Iyadeh om, saya mau tanya om gimana malakukan gerakan hanstand jatoh mulu saya

[@reyhanjordy8940]

Kak saya sdh fitnes 2bln maenin otot sayap smpe skrng gak bisabisa pullup pdhl sbntar lgi tes polisi tlng caranya kak

[@bangjack9201]

Reyhan Jordy forearmsnya kyknya deh harus kuat sm grip an nya

[@InvertedMonkey]

Maksudnya mainin otot sayap?

[@bangjack9201]

@inverted monkey, itu loh bang dia di gym ngelatih sayap terus selama 2 bulan, tp dia gbsa pull up

[@reyhanjordy8940]

Iyaa bang

[@reyhanjordy8940]

Forearm saya kosong bang

[@isaurac.armani7388]

Kak aku masih kecil (12 tahun) dan aku perempuan. Tapi aku biasanya latihan manjat jadi disuruh pull up. Kak bahas dong tentang olahraga yang menguatkan cengkeraman karena kalau manjat itu penting banget

[@InvertedMonkey]

Wah hebaaat! Pull up dengan berbagai macam variasi grip menguatkan cengkeraman kok. Untuk bikin makin sulit, genggamannya bisa diganti handuk, atau bisa pull up di kusen pintu supaya cm jari2nya aja yang nahan.

[@muhammadriyadi8471]

Tips sangat membantu

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@deniskristianloves3719]

Bg, set dan repetisi latihan pull up nya berapa2 yaa?

[@satutitikduakoma12]

Tulang pinggang nya jgn terlalu bengkok, coba di bikin lurus dan rileks...pasti lbh dpt dominan back nya. #selamatmencoba

[@InvertedMonkey]

?

[@baron4704]

Edukatif, salute

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@GabrielDwiPutraKrimaRusan]

Sangat bermanfaat

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@rahadianrandyirawan]

ijin bertanya. Pull itu yg Bagus itu di lakukan tiap hari? Atau sehari latian, sehari libur? Agar pull up cepat bertambah repitisinya. Mohon di jawab

[@InvertedMonkey]

Tergantung program latihan yang dilakukan. Semua ada plus minusnya.

[@dimaskurniawan5947]

mas kalo saat pull up ketika gerakan turun kaki harus menyentu lantai atau tidak sama sekali

[@muhammadluthfi4353]

Sayang nya gaada tiang pull up disni 😥ada sih cmn jauh harus sambil jogging jarak jauh dengan rumah

[@warungjuraganolos1082]

Mksh ilmuy kak

[@wayandion1901]

Coach kalau mau nambah repitisi pull up , latihannya gimana? Saya bisa 8 ,cuman sudah beberapa lama tidak nambah nambah apakah sudah mentok ssmpe 8 saja??

[@InvertedMonkey]

Diprogram latihannya. Nanti coba gue buatkan video untuk ningkatin repetisi pull up ya

[@wayandion1901]

Ok makasih coach ditunggu videonya :)

[@InvertedMonkey]

@@muhammadyusufafandi990 kalau ada rasa nyeri, sebaiknya diperiksakan ke dokter atau fisioterapis terlebih dahulu

[@muhammadyusufafandi990]

@@InvertedMonkey kayak mentok saat siku bersudut 90 derajat gitu bang... ditarik lagi susah hehehe

[@InvertedMonkey]

@@muhammadyusufafandi990 kalau gitu berarti belum kuat 😅 - fokus ke flexed hang sama negative dulu aja

[@doctorstrange6209]

Coach utk pola nafas saat pull up apa benar saat di atas kita tarik nafas dan saat turun kita buang nafas? Karena selama ini saya melakukan sebaliknya 😅

[@InvertedMonkey]

Waktu menarik ke atas buang nafas. Waktu turun atau di posisi bawah tarik nafas.

[@InvertedMonkey]

@@cakto726 Ya jangan dong. Pingsan nanti.

[@jojoe5580]

Mantap bro, semangat terus 💪

[@InvertedMonkey]

Thank you!

[@dwiandi5079]

Bang bikin Vidio cara bikin Pull up bar dong plis hehe

[@InvertedMonkey]

Ke tukang las aja. 😐

[@MrVox-wm5we]

Izin download lagi bang :(.

[@gunanto_jak350]

Pngen blajar pull Up Dirumah ga ada fasilitas buat latihan pull up, tmpat olahraga'y jauh di kota. mau rutin latihan males Pulang pergi'y😁

[@InvertedMonkey]

Terus aku harus apaaa? 😅

[@kamileverly7165]

Bikin sendiri ae lah ahaha

[@samrasquad]

Apakah ada latihan mendasar utk menguasai pull up..? Contoh menguatkan otot lengan..saya dgr dr mereka mereka yg sudah menguasai pull up bahwa karena lengan lemah makanya ga kuat pull up

[@InvertedMonkey]

Justru dengan belajar melakukan pull up, makanya otot lengannya jadi kuat. Di video udah dijelasin latihan dasar dan tahap2nya.

[@argarafifjohandi7218]

Mantapp , editan nya bagus juga

[@InvertedMonkey]

Thanks!

[@WahyuHidayatOfficial]

Bang tips dong gimana buat alat pullup untuk dirumah

[@fatahhadiputra3104]

Beli besi terus dilas

[@saintgroup8491]

Terimakasi Mas

[@InvertedMonkey]

Sama2

[@luck4827]

bang mau tanya latihan pull up pake barbel apa bisa, kalau bisa tolong buatin please belum bisa pull up sama sekali

[@InvertedMonkey]

Susah. Mau pull up ya latih pull upnya

[@QisQis1703]

Saat naik kekuatan dari tangan atau badan? Kendala saya saat pull up adalah bar nya terlalu besar karena jari jari saya kecil jadi susah genggam

[@InvertedMonkey]

Sebetulnya ga begitu masalah ukuran jari. Cari aja tiang yang lebih kecil. Saat naik kekuatan dari punggung dan lengan. Keduanya bersinergi.

[@rikardohutauruk9251]

Salam satu jurusan bro... Bravo

[@anjarginanjar474]

Makasih om, sy coba sarannya

[@InvertedMonkey]

Sipppp!