벤치프레스의 올바른 운동법[헬스바이블]Bench Press Workout

국가대표 보디빌더 김성환선수의 팬들을 위한 영상으로 실제 운동루틴 및 전문가의 근거에 의한 웨이트의 보조운동들을 제공합니다.
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#벤치프레스 #헬스 #가슴운동

[@user-hy6oh5ep2y]

이분이 인성도 몸도 다갖춘 갓성환이란 분입니까?

[@wans-ie4mw]

와 저도 176에 80키로인데 체지방이 14라서 그런지 몰라도 프사랑 저랑 확연히 차이가 나네요ㄷㄷ 혹시 운동 몇년하셨나요??

[@user-qr4iv1nu5m]

진짜 좋은영상이네요.. 이런 정보를 세세하게 무료로 알려주시는 갓성환님 항상 감사합니다👍👍

[@currahee-6805]

알고싶었던 내용인데 자세한 설명 정말 감사합니다~ 영상 잘 보고있어요~~~

[@user-bl4lh9zd4e]

항상 잘보고 있으며 도움도 정말 많이 받고있습니다. 편집없어도 되니 예전처럼 평소 훈련영상도 많이많이 부탁드립니다!!

[@user-hk2ox7sb8e]

역시디테일한설명 영상잘보았습니당 참고해서 열심히운동하겠습니당😄😄👍👍💪💪

[@wlsdnfr]

감사합니다. 이 시리즈 계속 올려주세요~ 좋아요~

[@user-hw2kg5wg7g]

너무 좋아 ㅠㅠㅠ갓성환선수님

[@llillilillilliililllilliiiilil]

전부 핵심 그자체 핵심포인트만 다찝어주셨네...

[@user-es8sk1vd2x]

웨이트트레이닝은 정말 알면 알수록 어려운 운동인 듯 합니다. 매번 좋은 영상 감사합니다~

[@jimbrown3617]

깔끔하네요 좋은 정보 감사합니다~

[@inojun668]

영상 감사합니다. 안그래도 벤치하다가 어깨에 무리가와서 병원다녀왔네요ㅜㅜ 기본과 자세의 중요성에 대해 다시한번 느낍니다.

[@user-qr8wm9mt6w]

2년전 영상이지만, 지금 다시봐도 이해가 잘 되도록 조곤조곤 설명을 정말 잘 해 주시는 것 같습니다. 감사합니다.

[@pjh9175]

알면서도 잘 못지켰던 부분들 확실하게 알려주시는 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ

[@user-tw4ov3kj7d]

설명이 굉장히 명료허시네요. 조용조용 듣기도 좋고 구독합니당

[@risml8500]

너무 감사합니다. 항상 보고있습니다

[@kkomaS2]

차분한 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요ㅎㅎ

[@sb_move]

정말진심으로도움이많이되서감사합니다

[@user-xj4iy6gp3v]

하나하나 주옥같이 귀에 쏙쏙 들어오는 명강의입니다 좋은 말씀 감사합니다 항상 응원하겠습니다 !!

[@kklsryin5797]

차분하게 잘 설명하셔서 좋습니다!

[@khhuh890]

잘 보고 있습니다 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@kyounghuijeong8453]

정말 상세한 설명과 .. 여러가지 포지션에 대한 팁도 ... 감사합니다

[@AnalogMaiden]

강의의 질도 높지만 말투도 나긋나긋 하시고 편한 느낌이 들어서 넘나 듣기좋은 명강의 입니다 바로 구독 합니당

[@user-rw1vc2gt2f]

설명을 알아듣기 쉽게 해주셔서 좋네요ㅎㅎ 구독하고 가요 :)

[@user-nd5ff3si7d]

진짜 핵심만 깔끔하게 정리되어있네요 감사합니다

[@user-zb2ic8cl1u]

역시 갓성환 다른 강의 20개 듣고도 아직 모르겠단생각을 했는데 이 강의 하나로 그냥 속시원히 모든게 해결이 되네요!!!

[@qjatjr0402]

이거보고 자극 제대로 찾았어요 정말 감사합니다 !

[@user-ii2gm2yf3o]

ㄱㅅ 너무좋아서 구독버튼3번누름

[@repair9151]

목소리가 차분하시고 알기 쉽게 말씀해주셔서 좋네요. 감사합니다~^^

[@bang_bovill.]

진짜 선따봉 !!

[@user-lv6fj8ir1s]

유익한 정보 감사드립니다!

[@user-lv4yc9ze2x]

팬입니다ㅎㅎ

[@user-fv3lk3bn5o]

와우~ 감사합니다!

[@user-mk6fl7nm8n]

선수님 감사합니다. 운동자세는 운동의 기본중 기본이라는걸 다시금 깨달았고 간단명료 필요한부분을 짚어서 알려주시니 이해도 쉽고 머리속에 잘 들어오네요 알려주신대로 운동해보겠습니다 항상 건강하세요!

[@user-qy9ce2xm9z]

오늘 해봐야겠어요 ㅎㅎ 잘 보고 갑니다ㅎㅎ 스쿼트랑 데드리프트도 알려주세요~!

[@user-qh4kb6uq4o]

자세하고 목소리가 좋으셔서 그런지 집중해서 보게되네요

[@user-lu4fd4xt6q]

감사합니다 하나하나 섬세하게 알려주시네요!!

[@user-so5iq5nx4b]

와 디테일 보소.ㄷㄷㄷ

[@user-isnfgwkcgsbrdle]

견갑후인하강 배에 힘준다는 느낌 팔꿈치 손목 수직 오버그립 사선 ㅅ자 자세한설명 감사합니다

[@user-jx9sm5ld9w]

정말 너무 잘봤습니다! 감사합니다!!

[@POWER-ce3pm]

몸이 너무 완벽하신것 아닙니까? 흉근 작살납니다! 그리고 주저리 주저리 빙빙 돌려 말하는 분들보다가 이렇게 핵심만 알려주시니 정말 도움이 많이 되었습니다. 알고 있는 부분도 있었지만 도움 많이 되었습니다. ㅎㅎ 오늘부터 구독각입니다. 10만까지 가즈아~

[@beomheepark6490]

설명 정말 쉽게 해주시네요 감사합니다

[@kylee9634]

헬스 유투버 보다보니 오늘 처음 보게됬네요. 차분한 설명 좋네요.

[@piyagi0705]

조곤조곤 설명해주시는게 정말 좋아요ㅋㅋ 구독구독

[@Daniel-wc4xt]

최고에요! 숄더프레스가 간단한것 같으면서도 의외로 어렵더라구요. 덤벨 숄더 프레스 자세에 대해서도 꼭 포스팅 해주세요!

[@user-zn6tv3kh3z]

영상처음봤는데 설명 잘하시네요 잘봤습니다 ^^

[@tiamojun]

왜 지금 알았지. 딱 원하는 운동법 소개다..ㅎㄷㄷ 구독하고 갑니다

[@gioyang3378]

좋은영상 감사합니다!

[@user-sm7qm8tn5w]

헐 감사합니다 가슴 운동 전에 한번 더 보고 가야겠어요ㅎㅎ

[@kim-sunho]

0,45 자세 1,40 바 잡는너비는 윗팔이 직각이되는 넓이 3,20 바운동 궤적은 사선방향 4,10 그립은 사선으로 잡고 밀기

[@user-hy2lr2ul3d]

가슴하기전에 반드시 복습하고가는 헬린이 입니다! 갓성환!!

[@user-lk4jw6mt6g]

엄청난 정보네요. 감사합니다!!

[@user-mh5ds1lk4r]

운동설명에감타 시옷자 모양잡고 몸이직각이 아니니 편하게내리는부분또한 감탄 오늘연습하루갑니당

[@pretaporter605]

친절한 설명 감사드립니다. 구독~

[@user-lr9ys7tm4q]

좋은 정보 고맙습니다.

[@sangdanggujumin]

대한민국 최고! 전달력 뭐하나 부족한게 없습니다!! 늘 감사드립니다

[@wint_hear_now]

와,,,, 도움되는 영상 정말 감사합니다!!!!!

[@user-wt6wv3of8d]

벤치프레스할때 어깨통증이 있었는데 원인을 알았네요 ㅠ 감사합니다.

[@potato00423]

진짜 너무나 유익합니다. 정독하러 고고

[@R-ri2fj]

온라인 pt받는 기분입니다. 좋은 영상 감사합니다😀😀😀

[@user-kn1hk7no3c]

진짜 자세 미쳤다 어떤 보디빌더들도 모방할수없는 김선수님 자세

[@blokhin10]

좋은 영상 잘 봤습니다. 저렇게 해야 가슴에 자극을 제대로 받는거군요. 가서 해봐야겠네요^^:

[@goat0217]

김성환님은 목소리가 차분하고 되게 편하네요. 잠안올때 ASMR로 듣기좋음 ;;

[@WoodLand.]

역시 김성환 선수님 좋은 자료 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@user-ye7lf4vj8c]

차분하고 정돈된 설명 감사합니다

[@httns]

계속 견갑고정이 안되서 고민이였는데 은혜감사합니다 ㅠㅠ

[@KimHyunHeok]

몸만큼이나 목소리와 톤이 듣기에 아주 안정적이고 편안하고 좋습니다 ㅎ

[@user-yn7dq6tg9w]

좋은 정보 감사합니다~~!

[@user-bo5js6zn2t]

이 영상을 3개월쯤 전에 봤고 그때부터 틈틈히 보고있는데 영상 이후로 가슴에 때려박는 느낌 너무 좋습니다

[@user-cr2fk1cf2e]

설명 엄청 잘하네. 근래 최고의 벤치프레스 강의였음. 얼굴.목소리 다 좋은데 주무시다가 일어나서 찍으신거 같아요 ㅎ

[@user-to1jq4wm3c]

갓성환!!

[@cloudunder1546]

슈팅학 채널 보고 왔습니다. 푸시업에 응용하니 확실히 자극이 됩니다.감사합니다.

[@saporro2364]

늘 벤치가 어려웠었는데 흉추를 들고 배에 긴장감...광배를 이용해서 모아서 올려준다는 느낌 !!! 헉 엄청난 고퀄리티 꿀팁 감사합니다~~~~~ 이렇게 또 좋은 정보를 알려주시는 갓성환 ...

[@justicejustice4851]

와우 인상도 선하시고 묵묵히 조용히 운동하시면서도 진짜 잘하시는 우리나라 탑선수! 부상 조심하세요!

[@bigmuscle8728]

그립을 일자로 잡았었는데 ㅅ자로잡는 거였군요. 몇번 해보니 확실히 이그립이 편안하네요. 벤치 영상보면 사람들마다 자세가 조금씩 달라서 좀 혼동이 왔었는데 인제 알았네요. 디테일한 정보 감사합니다.^^

[@user-mn8go8jb8u]

근데 참 내가 발전하고 영상을 다시보니 정말 좋은 영상이었구나 다시 느끼네요

[@user-ut1th5hq1w]

항상 배우고 갑니다^^

[@superbeast1004]

안녕하세요 김성환입니다^^ 어제 업로드를 했다가 영상의 수정이 필요해 수정후 다시 업로드 했습니다. 질문이 많았던 운동중에 하나가 벤치프레스 였습니다. 제 주관적인 운동방법이니 참고 하셔서 운동에 도움이 되시길 바랍니다. 여러분들의 구독하기와 좋아요, 댓글들은 영상제작에 도움이 많이 됩니다! 항상 감사합니다 마이프로틴 tidd.ly/1a655a8f [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1] 슈퍼비스트보호대 smartstore.naver.com/seasonon VQ FIT 공홈 www.vqfit.com/seonghwan

[@user-ed5iz1db9c]

김성환헬스유튜브 형 사랑해요

[@user-gn1ts1sp1n]

그동안 별생각없이 했네요 다시 동영상 보며 자세 잡아 해야 겠습니다 감사합니다!!!!

[@user-zh8vm4fe9v]

형님 웨이트할때 세트마다 힘을 남겨야해요?? 5개씩 5세트이런거 너무 이해가 안되요...

[@fkeldhthfl]

형은 진짜야

[@dongwookim4711]

좋은 강의 감사합니다

[@user-md9yg9hs7i]

1년내내 플벤치 배우고 배운다 했는데.뭔가좀 부좀함면을 이영상으로 찾아 냈네요 최고 입니다.

[@user-pr8vj1cb6i]

이것은 바이블입니다 흐어엉ㅜㅜ 핵팁들 감사합니다!

[@user-px3cz6yw3f]

굳굳 감사합니다~

[@user-hf5kv2fq3n]

최고❤️👍🏻

[@nupttics]

진짜 너무 좋은 정보 감사드립니다. 특히 그립부분은 상식적으로 생각하면 아주 당연한 부분인데 이제껏 생각 못하고 있었네요. 차분히 쉽게 잘 설명해 주셔서 정말 감사 드립니다.

[@exercisingyou185]

킹갓제네럴엠퍼러슈퍼울트라오브더갓성환

[@user-cb4kc5kk2p]

벤치프레스 시에 불독그립을 쓰는 편인데 하단에서 어깨가 조금 불편하다면 그립을 바꾸는 편이 나을까요??ㅜㅜ 빨리 내일 헬스장 가서 써먹어보고 싶네요!

[@user-pc4yv8ti3b]

이때까지 제가본 벤치프레스관련 영상중 부상방지에 대한 이론으로는 최고의 영상같습니다.

[@jyk9084]

그립의 중요성에대해서 배웠네요 감사합니다

[@user-ke8vo2kq7x]

막 벤치 시작했을때는 이 영상 보고 그런가보다 했는데 몇달동안 계속 자세신경쓰고 고민해보다가 이 영상을 보니 제가 고민했던게 다 들어있네요 ㅠㅠ 진짜 빛과소금 같은 강의 감사합니다

[@user-xd7gx4rt1q]

오예 ~~~ 바로 하고 있었셈묰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴 가운데 채우는 운동 방법도 알려주셈묘 !!!

[@USEUNGHWAN]

감사합니다!

[@user-rk6jd2tc3h]

와 현재 진짜 어깨 많이 좋아지신게 보이네요 ㄷ

[@TV-dx2fu]

개인적인 생각이지만 엄청난 노력과 약의 힘을 빌려서 지금 현재 올림피아나가는 몸을 봤을때 너무 안타깝타는 생각이들어요 프레임이 좋았어도 클피 순위권 문제는 없다고 생각하는데...제가 좁습니다😿

[@gorilla3848]

개인적으로 이분께 가장 깔끔하게 설명 하는거같음

[@spud4782]

잘봤습니다 좀 어렵네요 몇번 다시 보겠습니다

[@user-xr9du9wv9x]

와 진짜 꿀팁입니다!

[@dynamo1098]

믿고보는 갓성환 운동법👍👍

[@weider5740]

코아132기 입니당. 강의때도 뵜지만 정말 디테일하십니다. 짝짝!!

[@user-lo7vy5qo6o]

감사합니다♡

[@user-vh8jf6vg2f]

와우, 이게 정답이네요. 어깨가 안아픈 방법^^

[@user-ri3ki6pr2l]

헬스전문용어가많이나오긴해도 유익한팁이었네요.

[@user-zv6th8ss9c]

갓성환!!!!!!!

[@user-pl8ro6ne9e]

선수님 좋은영상 감사합니다^^ 궁굼한게있어 댓글남깁니다. 운동자세가 흉추를 들고 배에힘을 준다는 느낌이라고 하셨는데, 가슴을 들었을때 배가들어가며 배에 긴장감이 느껴지는느낌이 배에 힘을준다는 느낌이 맞나요? 답변부탁드립니다^^