【ベンチプレス】もし180kgの男が初心者40kgに戻ったら○ヶ月で100kg達成できる5つの方法！

ベンチプレス180kgのウッシーがもし初心者40kgに戻ったとしたらという設定で解説してもらいました！
100kgいくのってかなり大変です。でも色々経験してきたウッシーだからこそ最短でいける方法を皆さんに伝授できると思います！！

[@佐田くん]

筋トレ4年弱サボったので当時のMAX100kg(6年前の記録)からMAX60kgまで落ちましたが、去年の11月に再開し、4ヶ月経たないうちに100kgで2レップまでできるようになりました。 173cm65kgです。

[@SUZAQ_ALGT]

163cm70kgでトレ歴八ヶ月程でいけました 95kgから100kgまでに4ヵ月ほど停滞してましたが フリーウェイトから離れて スーパースミスでやるようになってスミスでシャフトの重さ抜きプレートのみの重さで100kg6回くらいできるようになってフリーウェイトで試してみたら100kg1回上がるようになりました

[@山田太郎-y7d8q]

このチャンネル見てビック3勉強させてもらってます！

[@nananairu7]

ブリッジは胸を反る意識を持ちます！ 動画投稿ありがとうございます😊

[@にし-t1c]

90から100の壁がでかかった記憶ある

[@Royal_tea]

まさに今そこの壁にぶち当たってます😂

[@melvinmanhoef2604]

85、95、105で壁がありました。

[@nekotaro1212]

いやー勉強になりますね

[@shimo1026]

この人達お笑い芸人さんなんですかね？ 時折入れるギャグがツボにハマる

[@だっモン]

ほんとに今80できる日できない日あって悔しいので頑張ります！

[@クロミ-p6z]

筋トレ歴2年の高校生ですが、一年生のころラグビーをやっており鍛えだして1年で120kgまであげることができたのですが2年生の2月まで筋トレを離れていて期間が空いてしまったけどジムに行きだしてからMAXの重量が180kgまで伸びました。半年で180kgまで伸びたので皆さんも頑張ってください。ベンチプレス7回上がったら重量上げていくというのをやっていました。セット数は2〜3でやってました。今はダンベルも使っています。でもベンチプレスだけでも180kgまで上がると思うので皆さん頑張ってください。

[@gjdmgd9627]

バケモンですね！ 身長､体重いくつでしょうか？ スクワット､デッドリフトの重量何kgですか？ 補助種目無しで180kgまでいったんですか？

[@クロミ-p6z]

@@gjdmgd9627 180kgあげたのは身長が174cmで体重が82kgのときです。ベンチプレスしかやってなくて180kgまでいきましたよ。スクワットとデッドはMAXやってないのでわからないです笑

[@t-pei8509]

バケモンやん

[@haru_0808]

頻度を増やすって言ってるんですけど筋肉痛の時にはやらないほうがいいですよね？ それかバーだけでも持ってやったほうがいいんですか？

[@トッチン-q9b]

久しぶりに熱い🔥動画に感じた。 燃えた🔥

[@TheAtatsuya0]

潰れない重量でやるは目から鱗だった。追い込まなきゃって思ってたなぁ。

[@大阪縮毛矯正orange]

頻度の目安を教えてほしいです。

[@めたふぁ-h4l]

初めて50kgあげた時嬉しかったなぁ…

[@cgb7812]

俺は70上がるのに結構時間かかったから超嬉しかったな〜ってか　X0kg上がる時っていつも嬉しい

[@melvinmanhoef2604]

どの重量でも、今まで挙がらなかった重量が挙がるようになると ちょっと嬉しくなる。

[@いあ-f2y7k]

50も最初はふざけてるくらい重い認識だったわ

[@ダニィ-d3g]

20キロ1枚付けた60キロが上がった時はマジで嬉しかったです

[@山司-b9o]

恐縮ですが、質問です。 自分も含めて素人がよくやっている、ケツちょっと浮いて止めなしで、高重量をあげているのをよく見かけますが、大会など出ている、玄人の方はそのやり方をすれば、大会で出す記録よりだいぶ上がるのですか？逆に下がるのですか？ 自分は、ジムで見様見真似で大会風にするとマイナス30キロぐらい落ちました。 180あげる牛山さんなら、ケツちょい浮かして止め無しなら200以上あがるのですか？

[@kujira1ify]

実際100k上がるようになると、100kなんて全然大したことにないと気付く・・・・

[@ポトス-h7t]

すげぇ５枚や エグゾディアやん

[@ゆきや-h8m]

今まで週1でしかやってなくて、胸より腰を反ってしまっていて痛めやすかったので助かりました！

[@マッチョマン矢崎]

これらはSQやDLにも共通しますか？

[@road_to_x0]

7枚目 ステロイド打つ

[@dtrkatomico5219]

最後極端すぎて笑う

[@pennywise-IT]

何キロ級か忘れたけど、KZbinとかもやってないベンチのチャンピオンに器具メーカーのベンチセミナーにゲストで来ててお話したことある。どんな練習してるんですか？って聞いたら1repで良いからMAXを毎日やるって言ってた

[@youyyyyy2151]

180cm90キロ 元々太ってるからこれ以上体重増やせぬ

[@vmuscleman7482]

オープニング変わった！

[@トレーニー-j2s]

ペックフライとケーブルクロスいれてから 1ヶ月でベンチ100行きました|(￣3￣)| ベンチプレス歴は4ヶ月です

[@ペコアルカセル]

才能ありすぎ

[@向井亮賀]

体重何kgか知りたいぜよ

[@Respect_DoBronx]

なんなトリビアの泉みたいな司会だな笑

[@まんじゅう-p1m]

5回5セットやってみようと思います！ 現在(5/25)体重50kgで1RMが65kgなので55kgでやってみます（＾Ｏ＾）

[@ペコアルカセル]

週6回とかほんまにやっていいんか？笑

[@donguri-mochi]

いいよ　実際毎日ベンチやって胸ブリンブリンになってる人おるし

[@donguri-mochi]

児玉選手ね

[@楠木教央]

体重を増やすのは方法としていいかもしれないですが 体重比を持ち出すと価値が変化しますよ

[@coachtax]

最大筋力を上げて，その後減量すれば，最大筋力はそれほど落ちないですね。 筋トレしてて体重が増えないということは，筋量が増えていない場合が多い。

[@Respect_DoBronx]

@@coachtax 最近ウエイト初めてかなりのスピードでベンチとかの重量が成長してるんですけど体重は全く変わらないのは何でか教えてくれませんか？

[@オニク-l2o]

言いたいことはわからなくないがクソリプですね

[@coachtax]

初心者はそうでしょうね。 体組成が変わっているのでしょう。 筋トレの勉強してください。

[@Respect_DoBronx]

@@coachtax ありがとうございます。頑張ります

[@mr1206]

ベンチ豚になりたくないのでベンチプレスだけするのはやめとこうと思います

[@melvinmanhoef2604]

自分は、なんとなくベンチ豚にはならんどこう と思い、ベンチを中心にやって、デッドやスクワット、その他 複数の種目は緩めにやってます。理由はデッドは腰の怪我のリスクがあり、スクワットは重い重量でやるとキツいので軽めの重量でやってます。ベンチはMAX重量を意識してやってるが、デッドやスクワットに比べると怪我のリスクも低く、キツくなくパワーアップを狙えるので。

[@toyofumisabio]

日本人の平均ってそんな軽いの？ 自分の周りは70キロオーバーばっかだけど＾＾；

[@shihomi0212]

今日もアチーな笑

[@大好き漫画-o7m]

100キロでそんなに苦戦する人の気持ちが理解できない 俺一月で50から100になったし、四ヶ月で110上げたからよく分かんないんだよなぁ 120から明らかに変わるっていう話なら分かるけど、100とかってそんな凄いレベルの話じゃないんだけどなぁ かなりいるしあげる人 ていうか、やってる男の最低限は100だと思うし

[@大好き漫画-o7m]

普通にベンチプレスできなくなるまでやってダンベルプレスできなくなるまでやって、チェストプレスで最後ネガティブやればかなり余裕だと思うけどなぁ チェストプレスのストッパーを足で上げて押し出しポジションから下げるっての最後に入れてる人が結構少ない印象なんだよなぁ チェストプレスの使い方わかってないというか

[@大好き漫画-o7m]

結局、挙げたいとか言うて、みんな真剣に考えて本当にできることやってる人がいないだけな気がするけどなぁ

[@大好き漫画-o7m]

あとは限界感じたら一回減量挟むとか まぁ、結局、みんな口先だけで本気じゃないだけだと思う

[@大好き漫画-o7m]

こうしてあげられんとか言うてる人いないと言うか最低限のここまでやってない人

[@大好き漫画-o7m]

なんなら俺ナローであげたし、ワイド最初から知ってる人なら半月でいけると思うけど

[@下駄くん]

左右の木偶の坊いる？ 1人でKZbinやった方がいいよ