【ベンチプレス】中々100kgが挙がらない人はこのアップ方法で挙がるかも！

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[@shookuda9680]

パワーリフターの方々の考えが知れてめちゃめちゃ興味深かったです。私は一般トレーニーで、MAX挑戦というよりもトレーニングの過程で昨年100kg達成したのですが、その日は20kg × 10reps → 60kg × 10reps → 80kg × 6reps → 95kg × 3reps → 100kg × 1repでした。

[@へいきょう-n7b]

数ヶ月間Max95kgで停滞してて、昨日この動画見てMAXまでのアップの重量設定、回数を参考に今日ベンチやったら97.5kg挙がりました。 ありがとうございました。 自分はアップで回数挙げ過ぎてたみたいです。

[@whiteriver01]

ちょうど、初めて100kgに挑戦しようと思ったときにこの動画を知りました。すごく参考になりました。おかげさまで、100kg挙がりました。

[@Terrry2013]

今まさにほしかった情報がこれ。さすがパワーチューブ屋！

[@Terrry2013]

ウッディさんのやり方で１００挙げれましたー

[@PUBG-xt6ou]

ケツと肩甲骨の距離をおもいっきし縮めると＋10キロあがる事が分かった。125→135

[@leonleon9218]

スクデッド編もやって欲しい‼️

[@シカさん-v1n]

これは三者三様に色々な意見が聞けて面白いですね〜😃 100kgに限らず今自分がMAX挑む時どういうアップ設定に持って行くのか、色んな人の意見聞いてみたくなりますね🤔

[@muscularf5man]

初心者さんはハイレップトレーニングしてる人が多いので、細かく多めに刻む方が普段のトレーニングに近くて準備出来るって人も多いかもですね １発になれてないから重めをある程度持って貰うって言う点でも

[@HAPPYHAPPYHAHAHAHA]

今パワーチューブさんのおかげでジム歴4ヶ月で80行けたんでこのまま頑張って100頑張ります！(ここ壁って前動画でやってたし)

[@bird-bg5my]

めちゃくちゃウッディーさん派です！ 上げ幅を小さくすることで重たいという感覚を減らせます

[@ns2437]

とても聞きたかった内容で、参考になりました。ベンチ100kgなんてまだまだ遠い話ですけど、ほかの種目にも共通するのかなと思って拝見しました。ありがとうございます。

[@ジャンプマン-q1g]

スクデッドも見たいです！

[@かみちゃん-c4i]

100が射程圏内に入った頃、40をガシガシ操ってアップしてたのが快感でしたw

[@たらく-s9g]

100kgに挑戦するなら、20x10→60x5→80x3~5→92.5x1(ここで重いと感じたらその日は挑戦権無し)→100のルートが個人的には良さそうだと思った。

[@HAPPYHAPPYHAHAHAHA]

最初の20と40の時ってインターバル挟むんですか？

[@saidatomoya]

始めに15キロをつけるか10キロつけるかは気分ですけど70キロくらいでボリューム持ちますね。5～7レップくらい。80キロを2，3レップ、90キロを1レップ。 とかですかね。まぁ若くないので筋肉が早く起きてこない感触がありますので...

[@フォッサマグナ-e7q]

バーのみ（２０ｋｇ）でアップ→４０挟まずに６０でやっちゃいますね。 ここからは８０→９０→９５→１００で。 いちいちプレートの取り外しが面倒なので。

[@ユーベ-z5p]

やりすぎてた！これで100いけました

[@yu-jl6nd]

リフターの人って肩やらないんですか？服着てたら全然ごつく見えないですね。

[@ts-vx5vp]

20×15→60×5→80×1→90×1→95×1→100

[@よしきんぐ-m7s]

僕は92.5がマックスです。 20,30,40,50,60,70,80で、80をメインセットに、1セット目6レップって感じです。 たまにチビって20kg刻みで行くんですが、やっぱ10ずつ行った方が調子がいいんです。 レップ数は考えてないですが、前半は5〜10、後半は2、3レップです

[@Hazar_pklin]

これはマックス挑戦の時のみの組み方という認識ですかね？

[@日暮れ-d5q]

はい！動画冒頭で説明していますよ！

[@Hazar_pklin]

@@日暮れ-d5q あれれ、聞き逃してました！ありがとうございます！ 普段のトレーニング時のバージョンも是非聞きたいですね！

[@HiromitsuYamazaki]

意外と序盤刻むんやねえ

[@peropero-squat]

ナオト派。